【ダイエット】室内で出来る痩せる運動ありますか？

[1. 匿名]

コロナや雨続きでずっと家に居ます
コロナ太りを解消すべくダイエットを始めたいと思っています
雨の日やステイホーム中に室内でも出来て尚且つ痩せる運動ってありますか？
ちなみに主はエアロバイクが気になっています

[2. 匿名]

トランポリン

[3. 匿名]

YouTubeでエクササイズ動画を見てやってるよ！人の目がないから私は室内の方が合ってる気がする。

[4. 匿名]

エアロバイクとかどう？

[5. 匿名]

>>1
踏み台昇降

[6. 匿名]

プランクが良いよ

[7. 匿名]

ラジオ体操

[8. 匿名]

無駄なものを食べず
スクワット

[9. 匿名]

ちょっと古いけどコアリズムやってから
スクワット５０回やってます

[10. 匿名]

プランクとブリッジ

[11. 匿名]

ビリー隊長

[12. 匿名]

踏み台昇降運動。
台を買わなくてもいらない雑誌を積み上げて、固定するだけでもできるのでお手軽ですよ♪
最初は10分くらいから始めてみるといいと思います。
私はこれで体重と体脂肪が減りました。あとおしりと太ももが鍛えられて垂れなくなりました！

[13. 匿名]

エアロバイク毎日してまーす！

ルームランナーや、筋トレグッズ色々買いましたが
エアロバイクが1番続けられるし、無理せず出来るのでお気に入り(^^)

[14. 匿名]

とにかく、特別な掃除だね。
壁拭いたり、床を水拭きする、玄関拭いたり
カーテン洗濯したり。
後、この年（４０）になると食べないで動かない
ダブルでやらないと絶対痩せない。

[16. 匿名]

何かグッズを買うのはお勧めしない。あるといいのはヨガマットくらい。

[17. 匿名]

踏み台昇降昼のドラマ見ながら30分で8kg痩せたことあるよ。
その後また太って、月曜断食で10kg痩せたよ。

[18. 匿名]

大掃除2日間の消費カロリーは
フルマラソンにひっ敵する。

普段の家事に加えて壁拭きや窓拭きや床掃除も徹底的にすべし。

他に料理も消費カロリーが意外と高いので手の込んだヘルシー料理を作るべし。

[19. 匿名]

ヨガマットの上でDVD観ながらヨガ

[20. 匿名]

私はダイエット器具とか買ったら買ったことに満足してやらなくなるので
今週から何も使わないし音もたてないプランクトレーニング始めたよ
全部で５分くらいで終わるけどめっちゃキツいから効果あると思って頑張って毎日続ける

主さんもとりあえず毎日続けられそうな手軽なものからやってみては？
一緒に頑張ろう！

[21. 匿名]

腹筋ローラー

[22. 匿名]

結局動いても食べたらなんの意味もないから、食生活を見直して適度な筋トレでいいと思う。

[23. 匿名]

>>15
行ってらっしゃい

[24. 匿名]

雑巾がけ
階段だけでもだいぶいい運動になる

[25. 匿名]

>>17
体重の増減激しいんだけど、元の体重すごいの？(60キロ以上)
そんな10キロとか増減してたら病気？て言われちゃう。

[26. 匿名]

本気でこれ買おうか迷ってるんだけど、買った人いる？

[27. 匿名]

>>17
３０分８キロ😂😂😂！

元々何キロなの！？？

[28. 匿名]

>>13
私も家でエアロバイク漕いでるけど
お尻が痛くなるよね😅

[29. 匿名]

ビリーズブートキャンプ
数回で肉が締まってきますよ。

[30. 匿名]

自重筋トレとかどうですか？

[31. 匿名]

>>1
私はYouTube活用してます。ビリーズブートキャンプや、痩せるダンスの動画観て運動。
後は踏み台昇降してます。
省スペースで運動出来ますよ。

[32. 匿名]

>>11
ビリー隊長のお陰で一年で5キロ痩せた

[33. 匿名]

>>26
コレ同じく欲しいってずーっと思ってたけど、テレビてま医学的根拠が全く無い、あたかも痩せると言う違法宣伝をしている!!商品って聞いた覚えが有るんだよ。
すぐ様杉村太蔵が頭に浮かんだよ

[34. 匿名]

>>17
元々120キロとかなら少しわかる。

[35. 匿名]

>>10
なんでマイナスなんだろ。
ブリッジとかめっちゃ効くよね

[36. 匿名]

>>9
スクワットしてから有酸素運動の方が痩せると思います。

[37. 匿名]

竹脇まりなさんの動画、マンション向けの跳び跳ねないやつから、がっつりダンスエクササイズまで色々あって参考になるよ!!
動画も楽しく編集してあるし、本人も美人で見ながら楽しく一緒に出来るから私は好きです

[38. 匿名]

>>16
ヨガマットは買って良かった！

[39. 匿名]

5分程度の簡単なやつYouTubeにいっぱい出てるよ
簡単といってもちゃんと効いて翌日筋肉w

[40. 匿名]

毎朝→エアロバイク30分、軽い筋トレ

これが一番長続きしてるかな
エアロバイクはお尻が痛くならないものをおすすめするよ！

[41. 匿名]

エアロバイクはいざ捨てるとなった時に重くて大変だったから、マシン系は処分する時のことも考えて買った方がいいと思う

[42. 匿名]

痩せたいなら食事制限9割、運動１割をすすめるけど。夜おかずのみでごはんだけ抜くのもいいよ。筋トレしてから踏み台昇降30分がおすすめ。3ヶ月も続けたら痩せる。

[43. 匿名]

踏み台昇降してる人って専用の台を買いましたか？

[44. 匿名]

ラジオ体操を１日三回やったら１日に必要な運動量になるとどこかで読んだ。子供の頃からやってるから音楽聞いたら自然に体が動くだろうからやってみる価値はあると思う

[45. 匿名]

>>26
悩む暇あったら筋トレ！！器具に頼るな己を頼れ！

[46. 匿名]

エアロバイク、腹筋、背筋、プランク。
４０代後半になったら他のは膝痛めた。

[47. 匿名]

>>33
やっぱ医学的根拠ないんだ
広告塔にクリロナ使うってズルいわ😂

[48. 匿名]

デブは食い過ぎなだけ
食事制限して

[49. 匿名]

>>13
毎日何てすごいわ！
私は2日に1回程度。30分目安にしてるけど、10分で終わるときもある…
30分で11km、360kcalとか出るけど絶対違うと思ってる。せいぜい半分の消費カロリーだよね

[50. 匿名]

今はまだ入手困難だけど、ニンテンドースイッチのリングフィットアドベンチャー
２ヶ月で１キロ減と、体重はそんなに減らなかったけど、筋トレメインだから体が確実に引き締まった

[51. 匿名]

ヨガマット敷いてその場でジョギングでも効果あるよ。私は、家族が寝静まった後にテレビや映画観ながらやってたよ。
プラス筋トレとストレッチも忘れずに。

[52. 匿名]

>>37
私もやってる！マリナさんの動画を4月の自粛期間から昼と夜2回いろんな種類やって、食事も気をつけて、スカートXLからSが入るようになった！

[53. 匿名]

これやろうと思ってた。
一緒に頑張ろー🤩

【下腹部＆くびれ】10種目10分間で下腹を引き締めて、くびれのあるウエストを作りましょう。目指せ最速シックスパック。初心者の方用のやり方あり。 - YouTube

○胸＆腹筋を10種目5分間 https://youtu.be/RIqa_JtJ3jk ○下半身＆腹筋 9種目10分間 https://youtu.be/GxDRXrpJjpI ○『7種目3分半で腹筋を割る』 https://youtu.be/u-wS8jABqQI ○『4種目3分間のレッグランジ』 https:/...

[54. 匿名]

>>35
私はブリッジと逆立ち。
どちらも同時に複数の筋肉使う。体幹も鍛えられるしヨガ効果もある。

[55. 匿名]

１日5分のhiitトレーニングを３ヶ月続けてたらマイナス4キロになった
ゆったりペースだけど無理しない程度が続くから丁度いい

[56. 匿名]

>>3
私も最近始めた。楽しい！（コロナ前はずっとジムたった）
私はまりこさんやけいこさんがお気に入り。
皆さんyoutubeでどなたのエクササイズがお好きか聞きたい。

[57. 匿名]

有酸素運動は老けるみたいですが
皆さんは痩せるのが優先であまり気にしませんか？
有酸素運動大好きなのですが、最近は犬の散歩1時間だけであとは筋トレにしています。

[58. 匿名]

>>3さんは別の理由かもしれないけど、私なんか普段からブスだから運動してるときの顔は目も当てられないくらいブスになるから、私も自宅でやるほうがあってる。
すぐシャワー浴びれるのもいいよね。

[59. 匿名]

>>37
私も参考にしてたのだけどよく見たらこの方痩せてる様には見えないんだよね。健康的ではあるけど。
それに気付いてからやる気無くしちゃった…

[60. 匿名]

>>1
エアロバイク持ってるよ
ユーチューブ見ながら走ってる
距離、消費カロリー、等々いろいろ出て
おー今日は10キロ走った〜
自分で自分を褒めてる
ダイエット効果は残念ながら、
しないよりマシ程度です
でも、運動不足解消になりスッキリする
私は買って良かったです

[61. 匿名]

>>26
ロナウドがこれだけで痩せたなんて絶対ありえないw

[62. 匿名]

パーソナルジムに通ってた時は、トレーナーさんが見てるし、カウントされてるからやってたけど楽しさはなかったよ。
しばらく行ってたけど、食事は気をつけることができなくて体重は落ちなかったし、だんだん仕事が忙しくなったので1年くらいで通えなくなった。デコルテの筋肉はモリモリになったけどね。
今は私も自宅でYouTubeのダンスエクササイズ見ながらやってる。
誰にも見られてないし、応援されてるわけじゃないのに何故か今のほうが頑張れてるかんじ。
綺麗なトレーナーさんを見たりみんながんばってるんだ、と思うと食事も気をつけられるようになったな。
器具を使ってるわけではないから、効果は弱いかもしれないけど、なにしろ継続できるのがいいよね。道具いらずなので始めやすいというメリットもあるし。
あと、ガルちゃんのダイエットトピを見る。
みんな頑張っててすごいし、「すばやさがあがった」「運が良くなった」とかのコメント見て私も頑張ろうと思ったりして。

[63. 匿名]

>>59
あなたが目指してるのはガリガリ系の痩せ体型？
そうだとしたらバランスよく筋肉のあるメリハリあるこの人の体型は痩せてるようには見えないかもね
でもマリナさんの体型は綺麗な体型だと思うよ

[64. 匿名]

>>54
逆立ち、いいらしいね！
意外だった。40歳過ぎてできた自分も意外だった。

[65. 匿名]

>>26
こういうのは全く信用してない。
こんなんで本当に痩せるならデブは存在しないよ。

[66. 匿名]

どうせベッドやソファーでゴロゴロしながらがるちゃんしてんだろ？
その時間足あげとか腹筋とかストレッチしながらやるだけで年単位で1kgくらいかわるかもよ

[67. 匿名]

>>26
買ったよ！お腹のと横腹別々のを！
最初の1ヶ月は頑張ったけど、その後徐々にしなくなって今は引き出しに眠ってらっしゃる...
やってる時は軽く筋肉痛にもなったし、若干効いたかな。
広告みたいにはならなくても気持ち引き締まった気がする。
ただやめたら速攻元どおり♡ポヨポヨ
粘着パッドを定期購入してたけど、何枚も余ってるから使わなきゃなーと思って入るんだけどね。
何を買っても三日坊主の私にしては1ヶ月はよく続いた方かな。

[68. 匿名]

>>43
私はしばらく家にある雑誌でやって続けられそうだと思った時に台を買いました！飽き性で続かないかなと思ったので(^^;)雑誌で2ヶ月くらいやってからネットで2000円くらいのやつ買いました。今もやってます！

[69. 匿名]

>>26
筋肉に効くんでしょ？
脂肪だらけの私の腹には効かないんじゃないかと思う

[70. 匿名]

>>28
おしりが痛くなくなる方法はあるのだろうか？
あの痛さを考えると恐ろしくてなかなか乗る気にならない…

[71. 匿名]

匍匐前進すごく痩せるらしいよ
ちょっとやってみたけどめちゃくちゃ疲れる

[72. 匿名]

>>37
この人の動画気になってるんだけど、他のダイエットトピではこの人の動画は楽しくエクササイズはできるけど、痩せはしなかったって意見が多くて、、

実際に利用してる方、どうですか？

[73. 匿名]

断然踏み台昇降！
いらない雑誌とかを使うから初期投資もほとんどゼロだし、3ヶ月で10キロ落ちました！！

[74. 匿名]

>>12
雑誌は滑るから危ないよ！
専用ステップなら2000円～くらいで
売ってるよ！

[75. 匿名]

初めはラジオ体操から始めて、次にコアリズムやって、もっと動きたいと思うようになってHIITとかダンスとかYouTube見ながらやってるよ。
白人さんのチャンネルは手足が長くて綺麗だなと思うけど、基礎体力とかも違うし、やっぱり日本人のが参考になるかな。
白人さんは、けっこうきつい登山コースをコンバースとかペラペラの靴で、しかもたいした装備もなくガツガツ登っていくし、真冬にカフェのテラス席でアイス食べてたり黄色人種とは体力というか造りが違うと思うんだよね。
私は日本人のを見て、手抜きせず全力でやるように心掛けてる。

[76. 匿名]

ウォームアップ➡︎筋トレ➡︎有酸素➡︎ストレッチ

この流れを、YouTube見ながら30分〜1時間やってます
朝からやったり、寝かしつけ後やったり
カロリーコントロールもしてます
2週間で2キロ落ちています
数字は中々落ちないんだけど、明らかに見た目が変わった！
脚と腕が細くなった。腹筋も前よりできるようになった。
汗ダラダラになるまで頑張って、シャワー浴びるのが快感になってきたw

[77. 匿名]

>>1
バイクは運動強度が1番低いと言っても過言ではないほど低い。効果を出すには2、3時間毎日漕ぐくらいしないと無理。
ビリーズブートキャンプやりな。

[78. 匿名]

>>76
ちなみに見てるYouTubeは、ビリー隊長、のがちゃんねる、ひなちゃんねるあたり
ビリーはかなり汗かくし、隊長が褒めてくれるから心も鍛えられてる気がする！！

[79. 匿名]

>>59
まりなちゃんは貧相体型を求める人には向かないだろうね。メリハリがある健康的なスレンダーさんだから。私もまりなちゃんの動画で頑張ってるよ。
体重は163㎝の51キロと変わらないんだけど引き締まってきたよ。

[80. 匿名]

>>25
踏み台の時は産後太りを解消。
そのあと10年くらい経って毎日ビール飲んでたら太っちゃったので
月曜断食したよ。
今は50kg。

[81. 匿名]

>>27
30分を毎日ってことよ。

[82. 匿名]

>>71
匍匐前進！
やってる所に旦那が帰ってきたりしたら笑えるw
楽しい家庭になりそうw

[83. 匿名]

>>26
これって筋トレしたあとでないと効果ないらしいね
クリロナ使って宣伝してて本人も使ってるらしいけど
腹筋3000回やった後に使ってるらしい
ムリ！

[84. 匿名]

>>72
まりなさんのは、どっちかと言うと贅肉をすぐに落とすというより筋肉へと変えていく感じのエクササイズが多いから長い目で根気よく続けていかないと痩せたという実感を得るまでに辞めちゃう人もいるかも

[85. 匿名]

既に出てるけど私も踏み台昇降おすすめ。
スマホでスタート～15分くらいまではいつもの歩調に合わせられる好きな音楽を流して、15分からはちょっとアップテンポな曲にして汗をかく。30分経ったらゆっくり目の曲にして心拍落ち着かせてから終わりにしてる。
ちょっと今日は30分きついなー...って日は、踏み台昇降やめて中腰スクワットにしてます。

[86. 匿名]

>>79
ガリガリ系はひたすら食べないでいるしかないよねw
健康的スレンダー最高だよね！私も動画観てみる。

[87. 匿名]

>>8
スクワットが一番効く

囚人筋トレ（プリズナートレーニング） 脚力（スクワット）編 | OKIRESI（オキレジ）

囚人、自重、最強、筋トレ、筋肉、総合的、鍛える、機能、セット、初心者、中級者、上級者、注意、ポイント、休憩、フォーム、目標、手順、段階、パフォーマンス、ショルダースタンド、スクワット、ジャックナイフ、サポーティド、ハーフ、フル、クローズ、アンイー...

[88. 匿名]

>>56
わたしもケイコさん好きです！
鈴木達也さんも好きでよく見てます。

[89. 匿名]

私もたけまりさんのやってたけど、だんだん物足りなくなるんだよね
これから始めやって人はやりやすいし、やる気出るし、美しいしでかなり続くと思う！

[90. 匿名]

>>72
たしかに軽いです。
だから運動し始めの人には向いてるとおもう。

[91. 匿名]

>>80
身長分からないけど、ほぼ標準になったんですね！今度は体重維持しつつ体型意識すると完璧！
頑張ってくださいね！

[92. 匿名]

>>72
5キロ痩せました

[93. 匿名]

リングフィット
腕まわり痩せた

[94. 匿名]

>>86
79です。一緒に頑張ろう✨私は普通に(普通よりかも)食べてるけど太りはしないけど減量もせず胸だけ肉ついてきてブラジャーがC→Dきつめになったよ。
体重は51キロのままです

[95. 匿名]

>>26
使うと筋肉痛になるから効果はあると思いますが、ジェルパッドの交換など、意外とランニングコストもかかります。
習慣づけばいいですが、冬はジェルパッドが冷たくて億劫になるしで、結局２～３ヶ月でお蔵入りしました…。
これ買うならエクササイズ動画や食事制限のほうが効果あると思います！

[96. 匿名]

>>52
えーすごーい！
頑張ったんだね
この人の気になってたんだ。
やってみる

[97. 匿名]

家事

[98. 匿名]

>>3
ヨガのストレッチもやってる！
朝と夜寝る前にしたら体がほぐれて血行良くなるし、ぐっすり眠れるよ！
体が柔らかくなって、そのあとの筋トレとかも効果が出やすくなった気がする。

[99. 匿名]

一軒家ならドタバタしても良いけど、マンションだと踏み台も迷惑な気がして、結局ヨガとかプランクやってるんだけどあんま好きじゃないからやる気にならない笑　私もエアロバイク気になる、マット敷いてやれば煩くなさそうだし

[100. 匿名]

>>52
XLからSってヤバいね！10キロ以上痩せたんだ

[101. 匿名]

>>94
胸が落ちないどころかサイズアップはすごいね！
頑張ってみるよー。ありがとう！

[102. 匿名]

>>18
これ理想だよね
お家綺麗にしながらダイエット
でもなんかやる気でなくてルームランナー使ったり、踏み台昇降してる、、、
なんでなんだろ
同じ人いる？

[103. 匿名]

>>43
買いました。
太ももを鍛えたかったので、内側に少し傾斜がある物にしました。
足形がついているタイプなので、そこに立ちながら背泳ぎする感じで腕を回しています。
回し者ではありません。

[104. 匿名]

>>65
こういうのに頼るから太ってるんだよ。努力が嫌いなの。半年前の私。今は毎日朝晩30分ずつ筋トレしてます

[105. 匿名]

踏み台昇降
ゆらころん
腰回し
夜ご飯は豆腐

[106. 匿名]

>>11
昨日やった。
筋肉痛で全身バッキバキ、、痛い

[107. 匿名]

>>2
トランポリンで背中痛めたのでやり過ぎには注意。ジョージ可愛い^_^

[108. 匿名]

>>59
私もそう思うんだよね。綺麗な人だしなりたい顔だけど体はもっと細いのに憧れる。なりたい体の人の動画の方が頑張れると思うので、憧れる人見つけましょ

[109. 匿名]

>>90
運動習慣無かったから始めるときに丁度いい運動量でした！今はもうどこにも効かなくなっちゃったのでやってないですが、笑顔も可愛いし声かけが嬉しいから続けられますよね

[110. 匿名]

筋トレの○回○セットとか、プランクのジッと○秒耐えるとかカウントをこなす単調な空気が苦手
同じ動きのエアロバイクや踏み台も飽きてしまった
私には音楽に乗って全身動かす方が楽しくて合ってるみたいでYouTubeでエクササイズ動画やってるよ
飽きずに2ヵ月続いてる
自分が続けられる方法が一番だね

[111. 匿名]

>>37
私もまりなさん好きだけど、最近テンション高めすぎるきがする。個人的には初期のテンションぐらいが見やすいです。
お気に入りは脚パカと筋トレダンス。
途中でCMないのを選んでます。

[112. 匿名]

YouTubeののがちゃんねるの筋トレと有酸素組み合わせたやつを地道にやってる！
体重はそこまで落ちてないけど明らかにお腹と足の脂肪が落ちて筋が見えてきた
家で測ってるから大体だけどひと月で26.9%→25.5%まで体脂肪率落ちたよ

ひなちゃんねるはやってて変なところ痛めそうなのが多くてやめちゃったな...

[113. 匿名]

>>88
鈴木達也さん好きー！今20日チャレンジやってるw

[114. 匿名]

>>89
この人のおかげで運動習慣つきました！

[115. 匿名]

>>94
すごい！私アンダーがぶかぶかになってカップ数落ちました…胸が寂しい

[116. 匿名]

>>5
半年くらいで11キロ落ちたよ。
カロリー制限もやってたけど、手軽に運動出来て楽しかった。

[117. 匿名]

寝転がって添い乳しながら足パカダイエット。
産後退院1週間で2kg減った。
お腹はマイナス4cm。
まだ足パカぐらいしか無理できない。

[118. 匿名]

YouTubeの整体師さんが言ってたけど
洋梨体型の人は筋トレ
りんご体型の人は有酸素運動
があってるらしいよ！

私は洋梨なので、筋トレ頑張ってます

[119. 匿名]

>>2
おお。いつになく猿っぽいじゃないの。
字幕でトランポリン殆ど見えんけど。

[120. 匿名]

>>84
筋肉に変えるの意味がわかんない。
何が筋肉に変わるの？
エクササイズして贅肉落ちないの？

[121. 匿名]

ニンテンドースイッチでリングフィットアドベンチャーやってたけど1ヶ月もしないで飽きてしまった。
フィットボクシングは楽しんで続けられてる。
今2ヶ月継続中。
4キロ痩せました。
今日もこれから頑張ります！

[122. 匿名]

>>4
飽きなければ、良いと思いますが、
毎日漕ぐのが面倒くさくなり、邪魔になり、
ハンドル部分にカバンや服など掛け物になります。（泣）

[123. 匿名]

>>103
傾斜つきとかあるんですね！
内腿だるんだるんなので鍛えたいです。
傾斜つき探してみます。
ありがとう！

[124. 匿名]

金スマでみはるが痩せたやつって効くのかな？

[125. 匿名]

>>1
プランク　1分を3回
V字腹筋　100回
スクワット　100回
逆腕立て伏せ　100回

食べるの我慢できない代わりに、
毎日これを続けたら3kg痩せた！

子供見ながらやると案外すぐノルマ達成する。
ながら運動っていいよ〜。
今はがるちゃんしながらスクワットやってる w

[126. 匿名]

ユーチューブでなかやまきんに君とか見ながらやってます
きつい時変な顔したり声出るからジム行けない
おうちならいっぱい変な顔も声も出せておすすめです

[127. 匿名]

>>23
この返しすき笑笑🥰

[128. 匿名]

>>72
ちょっと上から目線な発言で悪いけど、普段から筋トレしたり運動習慣あると物足りないと思うし痩せもしないと思いました
運動初心者さんとか、やる気起きないから軽くなんかやるかって時とかいい！て思った

[129. 匿名]

>>3
私もコロナ前はスポクラ行ってたけど、コロナを機に退会
元々運動音痴でスタジオプログラムでもどんくさかったので、うちでやる方が合ってると気づいた
ティップネスの30日プログラムが動画1本5分程度なので気楽に取り組んでる
1日に2、3本やってるよー頑張りすぎない方が続けられそう

[130. 匿名]

>>11
私は脱走兵😢

[131. 匿名]

踏み台昇降やって痩せた方、教えてください！
踏み台昇降は、何かYouTubeなどでお手本見ながらされているのでしょうか？
それとも音楽を聞いたり、TVみたりしながら、左、右、左、右、の昇降をひたすら繰り返していますか？
踏み台は、何センチくらいの高さのを使っていますか？(^^)

[132. 匿名]

>>1
毎日のように床の雑巾がけをする。
廊下、リビング、階段と汗だくになってしてたら、
1ヶ月で3キロ痩せて、家が綺麗になった。

今は、家電やサッシなどもふきふき。
蒸し暑いから汗が出る出る！

[133. 匿名]

>>120
筋肉と脂肪は別物で筋肉が贅肉になることもその逆もないよね🤲

[134. 匿名]

YouTube見てラジオ体操とヨガした

[135. 匿名]

>>37
生理中に座ったまま上半身エクササイズをやってる
選曲も好みだし、何より顔が好きなんです　
笑顔がミッキーマウスに見える時があるw

[136. 匿名]

フラフープ
左右30分ずつの１時間やり続けたらウエスト75から66になった

[137. 匿名]

>>131
>>73 です。
高さは10センチくらい、10分おきに踏み出す足を左右変えてやっています。
ライブ映像みたり、録画みたりしながらテンポ良く。
最初は15分が限界でしたが今は1時間やっています。

[138. 匿名]

>>113
説明もなしでサクッと始まるからいいよね笑
めっちゃ効くしね。

[139. 匿名]

筋トレ始めて気づけば7ヶ月が経って、3月から朝ごはんをプロテインにしました。
筋トレは毎日少ない回数から、習慣をつけることを目標に行ってました。
体調悪い時は筋トレしてなかったですが、しないのは二日までと決めてます！
体脂肪は5パーセント、体重3キロ落ちました。
少ないかもしれないですが、私にとっては大きな変化！！
これからもゆるゆると頑張っていきます！

[140. 匿名]

HIITがてっとりばやい！youtubeで探してみてください。HIIT チャレンジ

[141. 匿名]

>>125
プランクしてたら子供が上に乗ってきませんか！？笑

[142. 匿名]

>>102
普通そうじゃない？
掃除なんて楽しくないもん。

[143. 匿名]

>>70
お尻にパッドが縫い付けてあるサイクルパンツはどうかな？

[144. 匿名]

>>120
脂肪は筋肉に変わらないよね。なんか大昔のダイエッターの人みたい

[145. 匿名]

私はエアロバイクが合ってた。飽きる人もいると思うけど、ほぼ毎日1時間こいでます。映画やYou Tube、本を読みながらやればけっこう時間が過ぎます。雨ばかりで悶々とした気分になりますが、運動すると気分が晴れますよ！1年くらい続けてますが、数キロ痩せて、体脂肪が減りました。浮腫もとれましたよ！ただ、太ももに筋肉がついてかなり太くなりました。

[146. 匿名]

>>144
揚げ足とって何が楽しいんや？

いいやん。
脂肪が減って、筋肉つくことやろ？
あーだのこーだの。

仲良くな〜。

[147. 匿名]

YouTubeでおすすめな筋トレや運動ってありますか？？
ハードなのは初心者にはきついので、、

[148. 匿名]

たけまりさんだったら、どのやつがおすすめですか？😆

[149. 匿名]

>>16
私もヨガマット買って良かった！

[150. 匿名]

>>52
ものすごくサイズダウンしてるね！すごい！
食事にも気をつけたのかな？
もうちょっと聞かせてー

[151. 匿名]

>>52
ごめんなさい
食事にも気をつけてって書いてありましたね

[152. 匿名]

>>72
ダンスとヨガやってみた事あるよ
楽しくやる事が重視されてて、人気があるのも納得した
でも、昔ダンスやってた自分には内容が物足りなかった

[153. 匿名]

>>99
日テレの安村アナ？だかがエアロバイク毎日漕いで痩せたって言ってたから買ってみた
負荷を掛けると足が太くなるから負荷掛けずに毎日1時間くらいテレビ見ながら漕いでるけどかなり汗かくよ！すぐには痩せないかも知れないけど長期的に頑張るつもり！

[154. 匿名]

>>1
YouTubeでエアロビクスやってますが
翌日、筋肉痛。
結構、効きそう。
あとは
エアロバイクとフラフープしてます。

[155. 匿名]

リングフィットっていうゲーム？がいいらしいよね
楽しみながらなら長続きしそうだしめっちゃ欲しい

[156. 匿名]

>>3
YouTubeの動画いいよね！
時間も3分のとかからでも始めたら長く続くし、出来るようになってきたら時間のばせばいいし
気が向いたものをやればいいだけだからYouTubeの筋トレ動画とか本当におすすめ！！！

[157. 匿名]

>>28

13です
なります！！！！
よかった、やり方が変でわたしだけなのかなと思ってました！！
今も漕いでます🚴‍♀️

[158. 匿名]

>>155
リングフィットね…飽きるのよ…
足にセットするのとかもめんどくさくなっちゃってね～

[159. 匿名]

2、3キロ落とすなら有酸素でもいいかもしれないけと5キロ以上が目的なら先々のことを考えると筋トレのがオススメだよ。有酸素だけだと筋肉落ちるし、またすぐ太るよ。

[160. 匿名]

７年以上続けているバレビューです。
マンションでも深夜でも静かにできるのがありがたい。
部位ごとに選んで、その日の都合でできる
余裕があれば通しで、時間がないときなら全身１５分のを、それもしたくないくらいのときでも、７分の腹筋だけやって寝るとか

[161. 匿名]

>>37
>>72
まりなさんのは運動してなかった人には凄くちょうどいいと思う
私はまりなさんのを2週間やって、少し筋力ついたところでのがチャンネルって人のをやりはじめたけど、
きついやつは本当にきつくて汗は凄いし次の日筋肉痛だしいまのところ２ヶ月でウエスト8センチ細くなったしのがチャンネルおすすめだよ
食事も気を付けたけど体重も4キロ減ったよ
のがチャンネルさんは機械的なしゃべり方だけどそれもドライな感じがちょうどいい(笑)

あとなんか声が声優さんみたいな男の人のストレッチとBlifeチャンネル？っていうストレッチも併用すると凄くいいよ

[162. 匿名]

ダイエットするのにお金がかからない、いい時代になりましたね
帰宅したらのがちゃんねる、チェックしてみます
ちなみに私はダンサーゆーすけさんの動画で8キロ痩せました
まだまだやせるよ！

[163. 匿名]

youtubeって「たった3分でお腹やせとか」「たった○回で足やせ」とか多いですよね。それだと何個か組み合わせてやらないとあけないので動画一本で全身鍛えられる、とか全身痩身効果とかある動画のおすすめがあったら教えて頂きたいです^_^

[164. 匿名]

>>161
一緒ですw
私もたけまりさんから、のがさんに
今は、のがさんのドSな内容がちょうどよくなってきた
たまに違うユーチューバーのを挟んで飽きないようにして、また戻ってくると、「え！これ楽勝でできるようになってる！！」と実感する

[165. 匿名]

>>1
トレーシーメソッドやyoutubeにある筋トレ動画オススメ！
痩せるというより引き締めるだけど😘

[166. 匿名]

>>116
凄いね！
おめでとう！

[167. 匿名]

>>161
横からすみません
のがチャンネル気になってました。
その８センチ痩せたのって人気順で１番上に出てくる腹筋ですか？私もがんばりたい

[168. 匿名]

>>161
私もながちゃん好きです
腹筋の動画よくやる
淡々としてていいですよね、そこが好き嫌いわかれそうだけど

[169. 匿名]

>>72
痩せはしないです。
どちらかと言うと「楽しく運動しよう」に重きを置いてるエクササイズだと思います。

[170. 匿名]

>>168
私は「いえーーーーい！」ってノリあまり好きじゃないのでのがさんの落ち着いた感じ飽きなくて好きです。
あの独特の声がくせになる。

[171. 匿名]

>>116
努力家だなあ…
偉い。

[172. 匿名]

>>168
ミスながちゃんじゃなくて、のがちゃんです

[173. 匿名]

>>98
それはyoutubeのものですか？
大変興味あります

[174. 匿名]

>>139
継続できててすごい！
結果も出てるし！！

[175. 匿名]

>>173
石井亜美さんという方のYouTubeを見てやってます。
毎日の9分間のストレッチというのを見てます。

[176. 匿名]

ニンテンドースイッチでフィットボクシング やってるよー
1ヶ月以上続いててまだあんまり効果は感じないけどこのまましばらく続けるつもり！汗もかいて気持ちいい！

[177. 匿名]

>>160
やる気ある時、まぁまぁな時、だるい時の3パターン作ると結構続けられるよね。私もこういうやり方おすすめ！

[178. 匿名]

GW頃からB-lifeさんの動画にお世話になってる
サーキットトレーニングの動画がおすすめ

[179. 匿名]

>>5
踏み台昇降はじめて1ヶ月だけど、特に食事制限してないです。
一日40分か1時間やってますが制限した方がいいのかな

[180. 匿名]

>>12
食事制限なしならすごいなぁ

[181. 匿名]

>>108
ここはおばさんが多いんだろうね。
返信コメ見ててもわかる。
たけまり信者おばさん怖い。
多分おデブなおばさんなんだろうなって…

[182. 匿名]

>>77
バイクはおデブには有効よん。
おデブは膝を守らないと関節が逝くからね。

[183. 匿名]

YouTubeでひなちゃんねるみて運動してます。

[184. 匿名]

>>181
みんなが言う通り、普段運動してなくて脂肪ため込んだ人には人にはあれくらいがいいんだと思う。
私は宅トレでももっとストイックな追い込み系がいい。

[185. 匿名]

>>165
トレーシーはキツいけど、体変るね。
マットワークアウトは全身バランスよく締まる
ただ腕のとことかかなりしんどいけど

[186. 匿名]

>>137
ありがとうございます！参考になりました。私も体重落としたくて始めてみようかと思います！

[187. 匿名]

>>175
ありがとうございます。
早速チェックしてみます♪

[188. 匿名]

>>167
とくに人気のものをやるよりかは、これがいいかな～と気になったものをやっています
簡単な腹筋3分とかはじめはよくやりました
腹筋と書いてあるのを何個か重点的にやることもあるし、足痩せや他のものもやっています
ただどれをやっても結局全身の筋肉をつかうというか、足を鍛えていても腹筋は使うし色々選んでできる範囲でやっています

私は本当に腹筋がなくて、プランクも5秒で無理な位だったので最初はたけまりさんの足パカのを2週間やっていて、
そうすると腹筋もついてくるのでのがさんの3分～5分くらいの腹筋ものを3つ程1週間やって、
けっこうすぐ慣れるのでそのあとからは滝汗とか有酸素もやりながら腹筋とかもキツそうなものをやるようにしました
キツすぎるとやるのが嫌になるので滝汗やキツいのやったあとは腹筋3分とかストレッチなん分かとか簡単なのもはさんでいます
キツいの1つでおわる日もあります

出来ないとやる気がなくなるので簡単なものを出来る範囲で続けて、少しずつ出来るものが増えると楽しいと思います
あとプロテインも朝ごはんかわりや甘いものが食べたい時に少し飲むようにしました
お通じもよくなったのでおすすめです

長々とすみません
みんな理想に向けて頑張りたいですね

[189. 匿名]

>>16
私はヨガが続いたのでヨガマット買ったら、あのクルクルしたのを伸ばしたり、また巻いて片付けたりが面倒でヨガをやらなくなってしまった。

[190. 匿名]

>>184
限界まで追い込みたいからムキムキな男性のやつ見ちゃう

[191. 匿名]

>>111
わかる。なんかちょこちょこ自分にツッコミ入れたりするのとか、高すぎるテンションについていけない感。

[192. 匿名]

いつでもどこでも出来る事から始めようと思って
足踏みか、かかとの上げ下げしてる。
テレビ見ながら、シャワー中、食器洗っているときとか、いつでも。

[193. 匿名]

>>50
同じく！
始めてから2週間、体重は変わらないけど確実に
二の腕が引き締まった！
腕程じゃないけどお腹と太腿も効果を感じる。
ゲームだから進めたくなるしあと数回が辛い！って時も攻撃や防御の為だと頑張れる！
あとゲームの人が励ましてくれるのもモチベーションが上る！
定価で買うのに苦労したけど買って良かった。

[194. 匿名]

6月からYouTubeの動画で20分か30分くらい筋トレして、間食やめて軽い食事制限もしてたら60キロから54キロになった！162センチです。

子供が寝てからやってたんだけど、最近夜に映画見たくなってきてしまってサボってたらお腹ぽよぽよになってきた。。

わたしはケイコさん、鈴木達也さん、あとは名前わかんないけどムキムキの男の人の6分くらいの動画をよく見てました笑

またがんばろー。。

[195. 匿名]

最近リングフィットアドベンチャー手に入れたので毎日やってます！ゲームが好きなのと、励ましてくれたり褒めてくれたりするので義務感がなく楽しく続けられてこれはいいものを買ったな！と思いました！心なしかくびれがキュッとしてきた気がします…！

[196. 匿名]

>>190
同じく

[197. 匿名]

ステッパーを購入しようか迷ってます。使っている人いますか？

[198. 匿名]

正しい深呼吸
適当なストレッチなんかよりよほど効果ある

[199. 匿名]

>>50
目的がないと動かないデブだから、
自分が動かないと敵を倒せないから
目的があるこのゲームは向いてる！
グータラ生活してたから汗流して
頑張ってると気持ちもスッキリするね。

[200. 匿名]

>>182
いや、それは有効とは言わないw
膝に負担が少ないだけ。それだけ。

[201. 匿名]

>>163
そりゃピリーズブードキャンプ一択ですね。

それと食事制限しました。夜、お米の代わりにレンチンもやしのポン酢かけをお茶碗にいれて米抜きしただけですか。

お茶碗にもやしを入れると脳がお米を食べたと錯覚して満足感と満腹感が得られますよ。

[202. 匿名]

>>113
鈴木達也さんの、1日1回で100%足痩せの座ったままスクワットとかするやつ！
あれは本当に細くなる！めっちゃ張ってた太ももの前張りがなくなった！

[203. 匿名]

スクワットは毎日続けてる、腹筋や腕立て伏せもたまにやる。間食はしない。夜中に余計なもの食わないこと。
毎日自分の裸を姿見でチェックするとモチベーション上がるよ。

[204. 匿名]

>>201
ビリーは体力や気力がないと時間も６０分無理

[205. 匿名]

>>201
ありがとうございます。
ビリー実は未経験でしてyoutubeにあるって話も前がるちゃんで読んだことあるのでやってみます。
お茶碗のもやしも興味深いです！！

[206. 匿名]

腹式呼吸。
朝起きたら布団の中で腹式呼吸。
寝る前も布団の中で腹式呼吸。
昼も時間がある時は腹式呼吸。

1分くらいから初めて、慣れたら３分、５分、15分とかでやってみて。

アラサーだけど
これと夜だけ炭水化物置き換えメニューで運動しないでスルスル痩せたよ。

[207. 匿名]

>>5
これ20分以上続けないと意味ないらしいけどライブDVDみながら2時間やってるからわりとできるな思った。

[208. 匿名]

>>18
ジム行きたかったけど、遠いし高いしで諦めてたときにガルでこういうコメント見た。家事が最大のダイエットって見てめちゃくちゃ掃除毎日頑張ってる。めちゃくちゃ疲れるけど綺麗になるから気持ちいいよね。

[209. 匿名]

>>185
腕のとこ本当にキツイよね！
週3、4回を2ヶ月続けてるけど完璧にできた事ない😂
でもたるんたるんだった二の腕が少しずつ引き締まってきたよ😆
一緒に頑張りましょう〜！

[210. 匿名]

飲食以外で座る時はバランスボールに座るようにする。
テレビ観る時もゲームする時も。
自然と姿勢が良くなるしお腹にも効く😄

[211. 匿名]

階段の上り下り
結構効くよ

[212. 匿名]

>>191
共感してくれる方がいてなんか嬉しい。
お料理の紹介とかも結構参考にしたりはしてるし、程よいスタイルが好きなんだけど、あのテンションに最近引いてしまう時があります。

[213. 匿名]

>>188
詳しくありがとうございます。
とても参考になりました✨

[214. 匿名]

>>55
教えてください、どなたのを参考にされてますかっ

[215. 匿名]

>>111
分かる、やりすぎ。
初期の初々しい頃可愛かった。上品で。

[216. 匿名]

>>112
HIITですか？

[217. 匿名]

>>155
友達はそれで５キロ痩せてた。
ゲーム好きだと達成感あっていいみたい。

[218. 匿名]

>>139
すくなくないですよ！
すごい！

[219. 匿名]

>>1
父がブートキャンプでめっちゃ痩せてた。
私は3日で挫折したけど、ダンレボ流行ってる頃はそれの家庭ゲーム機でめちゃ痩せた。

[220. 匿名]

>>111
初めて見たときテンション高すぎて、何かやってる…？って思った笑
今は何か癖になってきた

[221. 匿名]

>>73

自宅の階段でもいいのかな？

[222. 匿名]

>>1
コロナ太りでエアロバイクとトランポリンわざわざ別室からリビングに持ってきたのにやってない

[223. 匿名]

>>73
踏み台昇降気になります。食事制限とかはされていましたか？？(^｡^)自粛が続いていて、体重も増えてしまったので家で続けられる運動を探しています。

[224. 匿名]

>>209
ありがとう
トレーシーはキツいけど信頼できるから、がんばりましょう。

[225. 匿名]

コロナで在宅勤務始まった頃に、スピンバイクを買ってダイエット始めました。海外のスピンバイクエクササイズの映像見ながら行って、5kg痩せました。自炊で食生活が改善されたのもあってのことですが。振動がないので、集合住宅住まいの私には合っていた運動でした。もう少し痩せたいので、これからは筋トレを採り入れる予定です。

[226. 匿名]

>>5
室内でやるとき、靴はどうしてますか？

[227. 匿名]

>>143
パッドみたいな物を敷いてチャレンジしたのですが
結局痛かったです
卵の上に座っても割れないアレを敷いたらどうだろう？ってお悩み中です

[228. 匿名]

>>226
横からだけど私は靴下はいてやってる
靴ははかない

[229. 匿名]

マッスルウォッチングさんの動画おすすめ！
家でもできるようにあまりドタバタしないエクササイズたくさん紹介してます！
まじで効く！でも続かないとすぐに戻る笑

[230. 匿名]

>>202
すみません、なんていう動画ですか？
20日チャレンジの方ですか？

[231. 匿名]

美容整体士川島さんのやつしたことある人いませんかー？

[232. 匿名]

>>184
YouTube宅トレは彼女から始めたけど、すぐに物足りなくなり、私は外人さんのガチトレーニング見て参考にしてる。
外人さんだと女性でもかなり強度高い。

[233. 匿名]

家の中ずーっと歩いてる。
たまにスクワット挟んだり、たまに踏み台昇降やったりしながら、ずーっと歩いてる。
今もガルちゃんやりながら歩いてる。

[234. 匿名]

>>59
私にとっては、まりなさんは充分魅力的にメリハリある体型だと思う

…けど、もう少し体型が分かる服装でやってくれたら、もっとまりなさん目指して頑張れるかも？とは思う

何でわざわざぶかめのTシャツとか体型分かりにくい服装でやってるのかなとは思っちゃう

とはいえ、ほんとにまりなさんの動画は楽しくて一番続いてる
19分でもゆるいと思うやつあるし、3分でもガチな、筋肉痛になるやつもあっておもしろい

[235. 匿名]

>>1
真剣にお部屋の隅々まで掃除していらないものを捨てたり、整理したりしてみて下さい。
かなり良い運動になります‼︎

[236. 匿名]

>>1
有酸素運動より筋トレの方が効率良く痩せられるよ。エアロバイク買うより、小さいダンベルの方がおすすめ。場所も取らないし2000円ぐらいで買えるし色々なエクササイズができる。
ムキムキ目指すんじゃなく減量が目的なら２kgか
３kgを１組（２個）で十分。あとスクワット用に５kgが２個か１０kgが１個あるといいかも。
もともと負荷なしでスクワットしていたのですが、ダンベル持ってスクワットしてみたら回数は半分以下（200回→60回）に減らしたのにあっという間にお尻の形が変わって脚が細くなり、びっくりしました。

[237. 匿名]

>>160
バレビュやってみたいんですが、体が滅茶苦茶硬くても出来ますかね？？

[238. 匿名]

エアロバイクやってたけど、お腹すいて食べる量増えた…

[239. 匿名]

>>77
えっ？そうでもないよ。やった事あるのかな？私は一日50分バイク+筋トレ軽くを週4位を続けて、半年で6kg減ったよ！
ちなみに、しんどいなーって日は30分しか漕がない日もあったな。
結構汗出るし良い運動になるよ。

[240. 匿名]

寝る前に簡単な筋トレしてる。スクワットしたり、背筋したり寝ながら脚を上げ下げしたり。でも突然やり出したので筋肉痛。

[241. 匿名]

>>21
腹筋ローラー何回くらいやっていますか？
いま、1日2回に分けて30回お腹つくかつかないかのスレスレまで押して戻るをやっています。
もともと20回だったのを増やしたのですが、みなさん何回くらいやっているのか分からないので教えてください。

[242. 匿名]

5月頭から毎日夕方1回、30分のハンドクラップやるのを続けてて、3キロ減ったよ！
あと食事にも気をつけた。
体重よりも見た目がすごく変わった！
太ももの間の隙間が広くなったし、デコルテもきれいになってきた。
このまま頑張るから主さんもお互い頑張ろうね〜！！

[243. 匿名]

私はYouTubeのズボラストレッチと、階段で踏み台昇降を10分から20分くらいと、16時間断食組み合わせて1ヶ月で5kgやせました。あと、スクワットをできる時に１回でも2回て気がついた時にしてます。

[244. 匿名]

>>59
私もこの人太って見える
筋肉だけじゃなくて、脂肪も結構ついてるよね

[245. 匿名]

>>191
わかります。特に最近ですよねー

あと１つ１つのトレーニングが終わるとき
髪バサってやってちょっとカッコつける？感じが気になってしまう。笑

[246. 匿名]

>>66
アイス食べながらガルちゃんしてるよw

[247. 匿名]

>>1
エアロバイクなんかじゃ痩せないよ。自重筋トレやった後にエアロバイクなら有りだけど。エアロバイクが気になる…という時点で楽して痩せたい感が透けて見える。私は自重筋トレ＋有酸素(踏み台昇降またはその場ジョギング)で今のところ6キロ痩せました。本気で痩せたいなら努力しなきゃ。一緒に頑張ろう！！

[248. 匿名]

>>190
ガチムチトレーナーがナレーションで「ナイッス〜！」って言いまくるhiit動画がやってて楽しい

[249. 匿名]

>>247
私自宅じゃないけどFEELCLEっていうチャリンコのジムで週3かよって3か月で12キロ落ちたよ

[250. 匿名]

みなさんHIITでどれぐらい痩せましたか？

[251. 匿名]

Youtubeで一緒にやってくれる動画のやつやってる
飽き性だから今日はこれ、明日はこれってバラバラにやってる
短時間のやつ笑
短時間でも毎日やらないと意味ないし……

[252. 匿名]

>>147
マッスルウォッチングは5分〜の動画があるからおすすめ！

[253. 匿名]

>>244
言いたいこと分からなくもない。身体のラインが出るもの着てないから本当のところは分からないけど、動画の合間に入る『キツい』とか、本当にまりなさんもそうなら、そこまで引き締まってないだろうなと思う…運動続けてる人なら、そんなにキツくもないから。
サービス精神高そうだから、視聴者向けにサービスでそういう風に入れてるだけなのかもしれないけど。

[254. 匿名]

Switchが無いと出来ないけど、ガッキーかCMしてるリングフィットアドベンチャー。
引きこもりで運動全くしてなかったおばちゃんの私が楽しくて2週間毎日やり続けてる。
そして体力が付いてきたし体幹が鍛えられたのを実感してる。
体重はまだそんなに変わらないけど体脂肪率と体年齢は少なくなってきてるので今後が楽しみ。
リングがめちゃ応援してくれるし、自分のペースで止められるし、ストレッチやヨガまで有るよ。

[255. 匿名]

>>237
私も固いですが、実際の内容はバレエのレッスンじゃなく、自重筋トレなので大丈夫です。
ただキツいよw

[256. 匿名]

>>105
ゆらころんと迷って、私はゆらこにした！
みんなあんまり知らないかなと思って書けなかったけど、めっちゃ脇腹に効くよ！
筋肉痛なるけど、ウエストめっちゃ締まった！
楽ちんだから続けれそう。

でも、体重は変化ないから踏み台買いました。
あさって届くの！皆さんの結果見てると早く登り降りしたくて楽しみ！

[257. 匿名]

>>175
178の者です。
ストレッチ良かったです。
良かったので色々見ちゃいました。
楽しい方ですね♪

[258. 匿名]

>>1
私もエアロバイク買いたい！旦那には３日坊主になるからやめろと反対されてるけど。
あとはランニングマシンかなー

[259. 匿名]

>>8
スクワット最強だけど、スクワットってちゃんとやるの難しいからなぁ。

[260. 匿名]

>>8
若い頃無理にジョギングしてひざ痛めたからエアロバイクで体重落としてたんだけど、一旦やめてスクワットしまくってたら体重は停滞してるものの体のラインが１ヶ月ではっきり分かるレベルで変わってきた。

[261. 匿名]

>>1
エアロバイクだと高値のもの以外は
使用時間制限？があると思う。(多分60分)
スピンバイクなら何時間でも漕ぎ続けられるよ。

[262. 匿名]

ランニングマシンやエアロバイクは
マンションで上の階だったらダメよね？
うるさいよね？

[263. 匿名]

プランクと足パカはある程度痩せてから
もしくは血圧高い人は危険だよ
私は医者に死ぬ気か！と言われた
ちなみにお風呂で半身浴して汗かきながら
低めの台で踏み台昇降もやってて
心拍とか血圧高い人は絶対ダメだってさー

[264. 匿名]

>>1

YouTubeで宅トレしなよ
筋トレが苦手なら
ひたすらいろんなところのストレッチする動画を一緒にやればじわじわ汗かくし、体も軽くなってすごくいいよ！

[265. 匿名]

踏み台昇降やってました。飽きるので、録画した箱根駅伝とかドラマ見ながら、毎日30分～1時間だったけど、3ヶ月位で4キロ痩せましたよ。
お金かからないし、場所取らないからオススメてます。飽きるけど。

[266. 匿名]

>>91
横からだけど、なんでそんな上から目線な物言いなんだ？何様なんだろうか。
しかも標準体重が50kgって身長149〜150cmくらいの人だよ。成人女性の平均身長が158cm台だけど、その場合の標準体重は約55kgだから「ほぼ標準」って言い方おかしくない？

[267. 匿名]

>>35
腰痛あったらできないし体いためやすいし　難しいからじゃない？

[268. 匿名]

>>37
七キロ痩せました。２日に一回しています。週末だけウォーキングも！

[269. 匿名]

>>71
まずは床掃除から始めないと身体がクイックルワイパーみたいになりそう

[270. 匿名]

TV見てCMに入ったらV字バランス
私は脚をピンとできないからV字と言うよりN字だけど

[271. 匿名]

>>255
ありがとう！キツイのどんとこい！ですw
やってみます😀

[272. 匿名]

バレビュとトレーシーとジリアン

[273. 匿名]

6月から毎日スピンバイクに乗ってる
30分を4から5回。
私は効率とかを考えるより続けられる事を優先にしたよ。
どんな運動でもやらなければゼロだもんね。

[274. 匿名]

足バカ運動。これに限る。私は寝る前にやるのだけど、寝転んで足を上に挙げて、広げたり閉じたりってする運動をするだけ。足をパカパカするだけのやつです。これするだけで、パンツのサイズ変わります。毎日ちょっとずつ、回数を増やしていくのです。基本１００回から、毎日ちょっとずつ、１０回ほど増やしていくだけでもOK。全然しんどくないから、やりすぎてしまうくらい。ネットで調べると他のやり方とか書いてるけど、それも無視して足パカだけやってほしい。ただこれを毎日やるだけ。だまされたと思ってやってください。

[275. 匿名]

>>50
ぽっちゃり気味の我が子がはまって、足とか細くなった。本来私が使うから買ったんだけど、子の方が効果出てる…。私も最初は制服余裕が出てきた！と思ってたけどサボりがちになってすぐ戻った…。また頑張ろう。
筋トレバキバキの人には効かないかもだけど、だらだらごろごろしてたうちには効果ありだわ。

[276. 匿名]

>>272
私の宅トレ御三家もそれだよ！
中でも、体型改造効果がすごかったのは、トレーシーの腹凹ワークアウトとジリアンのダンベルダイエット

[277. 匿名]

ジリアンマイケルズは菜々緒もやってるらしいね。
宣伝見たらけっこうスパルタっぽいけど、ビリーみたいな感じかな？

[278. 匿名]

>>143
お尻が痛くなるうちはまだ乗り時間が少ないらしいです。乗り続けると痛くなくなるそうです。
自転車で日本一周するようなかたの言葉ですが。

[279. 匿名]

>>253
初心者向けのサービスにきまってるじゃん！
そんなんエクササイズの内容でわかるよね

[280. 匿名]

>>189
今まで聞いた言い訳の中で一番カッコ悪い

[281. 匿名]

普通のスリッパよりも消費カロリーが高くヒップアップ効果もあるのでAmazonで2000円ちょっとのダイエットサンダル履いて家事をしてる。

布製よりもプラスチック製?の方が壊れにくく洗いやすく長持ちするのでお勧め。

[282. 匿名]

>>162
ゆーすけさんの動画いいよね
後ろ向きなのがわかりやすい
超初心者向けのダンスエクササイズやってます
簡単なエアロビみたいでおすすめ

[283. 匿名]

>>35
部活の時にブリッジやらされて手首痛めて少し頑張ると手首未だに痛めてしまう私がいます
顧問恨みます！！
60キロ超えてる人にはおすすめしません！！

[284. 匿名]

>>220
私はだんだん受け付けなくなってダメになった。

[285. 匿名]

YouTubeの筋トレ動画色々試してたんだけど、大体が1セットで次のトレーニングにうつるので、その中から厳選して15回〜20回×3セットずつしてる。動画では自分のペースより早くてじっくり効かせられなくて。
その後余力があればHIITかダンスしてます。

[286. 匿名]

ハンドクラップダンスのズンババージョン

笑顔のマッチョ達と踊れて楽しい

HANDCLAP by Fitz And The Tantrums | Zumba® | Pop | Kramer Pastrana - YouTube

[287. 匿名]

>>239
ジムトレーナーなので指導する立場ですよ(笑)
あなたの基礎代謝と体重が分からないですし、バイクをどれくらいの重さに設定してたのか、心拍数はどれくらいに保ってたのかも分からないので何とも言えませんが。

[288. 匿名]

>>239
軽い筋トレが効いたのでは？
主はあくまでバイクだけと言ってるので、それは効率悪いと言ってるだけであなたのパターンとは違うよね？？

[289. 匿名]

運動が楽しくて仕方ないようなときは間違いなく瘦せます
そこまでがちがちな食事制限しなくても痩せる
瘦せたい一心でしたくもないのに仕方なく〜や、何とか痩せなきゃって焦ってるときは、頑張る割に効果が出ない。

[290. 匿名]

>>287
横から質問で申し訳ないのですが、逆に言うとエアロバイクでも毎日2〜3時間すれば効果があるんですか？
マンションなので、騒音や足音が気になり、色々検討した結果、エアロバイクしか選択肢に残らなかったので…。

[291. 匿名]

>>290
ざっくり言うと時間ではなく、心拍数を脂肪燃焼に適切な数値に保って運動するということです。体型などで個人差があるので一概には言えないのですが、有酸素運動に関してはハァハァと息が上がって、少し会話できるくらい。この状態を続けたままで運動をしてください。最低20分以上。これも諸説あるのであくまで一般的にはと捉えてください。
水分補給をしっかりと。

[292. 匿名]

>>37
教えてくれてありがとうございました
早速、昨日と今日やりました
今までエクササイズものは「この人は楽々やってのけてるのに私は…」って自分の出来なさにテンション下がってエクササイズの途中で止めてたけど、竹脇さんはしんどそうな演技もしてくれるので最後までできました
しんどいよねって感じが私には合ってたのかも

[293. 匿名]

>>291
横からの質問なのに、ご丁寧な回答をありがとうございました。

[294. 匿名]

室内で日焼けしてる、焼き豚、小姑。デブの日焼けは醜い。

[295. 匿名]

>>249
私は家にエアロバイクあるしチャリジムにも通ってたけど…まったく別モノだよ
通っててそんなこともわからないなんて…

[296. 匿名]

>>159
これ実感してます
ウォーキングや踏み台昇降（食事制限あり）で15キロ落としてはリバウンド、を２回繰り返しました
今もその２つの有酸素運動してるけど全く痩せません
筋肉が大事と聞いて、初めての痩せ筋トレに挑戦して３か月くらい
まだ効果はわかりませんが少しは筋肉つくといいな

[297. 匿名]

今更ですが、ハンドクラップやり始めました！

[298. 匿名]

>>207
２０分以上かー
１０分もしたら上半身熱くなってきて満足しちゃってた

明日起きたら頑張る、筋肉率上げたい

[299. 匿名]

>>147
なかやまきんに君の「世界一楽な筋トレ&有酸素運動」おすすめです！適度に体が温まるし、超運動音痴の私でもできます。朝にこれやってラジオ体操やると、すごく調子いいです。

【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめです。 - YouTube

○座って出来る世界で一番楽な筋トレ全身5分間 https://youtu.be/SjmZGTU9tPM ○世界で一番楽な筋トレ 全身9種目(解説付き) https://youtu.be/hMSUxAJHwyc ○世界で一番楽な筋トレ 第1弾 https://youtu.be/n5Sl3zSvIUQ ○世界で一番楽...

[300. 匿名]

>>115
アンダーが小さくなるとカップ数上がると思ってた
全体的に脂肪が減ったって事かな？

[301. 匿名]

>>223
遅くなりました。
食事制限もしています！夜は炭水化物は取らないとか、緩めのものですが。
あとプロテインも飲んでいます。

[302. 匿名]

>>221
階段でも大丈夫かと思います！
私の踏み台より高さもあると思うので、負荷もかかって短時間でも効果がありそうですね(^^)
ただ私はTVを見ながらじゃないと飽きてしまうので（笑）

[303. 匿名]

>>17
どれくらいの期間で痩せましたか？
参考にしたいです^_^

[304. 匿名]

運動頑張って痩せるのは達成感あるけど、達成後もこの運動続けなきゃ維持出来ないのか、運動量減ったらリバウンドかぅて思うとしんどくなるときある。

[305. 匿名]

>>111
UUUM入って中の人たちから色々アドバイスされてるんじゃないかな

[306. 匿名]

エアロバイク、スクワット、肩甲骨回し
始めて4ヶ月、体重減らんが確実に引き締まってきている

[307. 匿名]

かかと落とし

[308. 匿名]

ストレッチ、ヨガ、ズンバ、ラジオ体操。ローテでやってる、楽しいよ。衣装もこだわってます。

[309. 匿名]

>>286
こんな楽しいの、教えてくれてありがとう！！

[310. 匿名]

ダンスやってる。一日20分を目標にダンスの練習を始めました。

[311. 匿名]

一昨日昨日とつま先立ちする運動を小一時間してたらふくらはぎが１センチくらい細くなった

旦那にも気づかれるくらい。びっくり

[312. 匿名]

>>147
私もなかやまきんに君の初心者用筋トレ&有酸素運動をお勧めします
自分のペースでしっかりやっていきましょう～無理はしないでくださいね～この運動はこの筋肉のここに効きます！とか優しいんだよ全てが
コメント欄も優しさの嵐
きんに君自体が優しさと筋肉の融合体で元ジムトレーナー(バイト)もしてたから教え方も素敵

[313. 匿名]

trfのダンスエクササイズをYouTubeで観る
世代だから結構楽しい

[314. 匿名]

>>59
同じこと思ってた。
特に太ももとかお尻の辺りけっこうふくよかだよね。