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ダイエットや健康のための運動が、1年以上続いてる人いますか?

94コメント2018/11/04(日) 10:31

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  • 1. 匿名 2018/11/02(金) 16:51:04 

    どんな運動ですか?
    週に何回、時間はどの位してますか?
    決まった時間にしてますか?
    どの位続いてますか?

    教えて下さい!
    返信

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  • 2. 匿名 2018/11/02(金) 16:51:42  [通報]

    質問攻め
    返信

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  • 3. 匿名 2018/11/02(金) 16:52:35  [通報]

    質問ぜめには、回答しません。
    悪しからず
    返信

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  • 4. 匿名 2018/11/02(金) 16:53:26  [通報]

    2016年1月から踏み台昇降してます。
    返信

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  • 5. 匿名 2018/11/02(金) 16:53:52  [通報]

    ダイエットや健康のための運動が、1年以上続いてる人いますか?
    返信

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  • 6. 匿名 2018/11/02(金) 16:54:02  [通報]

    返信

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  • 7. 匿名 2018/11/02(金) 16:54:06  [通報]

    半身浴
    汗かくのが気持ち良すぎる
    返信

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  • 8. 匿名 2018/11/02(金) 16:54:37  [通報]

    腿あげしながら歩くと筋肉がついて痩せました。
    人がいるとやりにくいから公園でやるといいですよ。
    整形外科の先生に勧められて3ヶ月ぐらいです。
    返信

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  • 9. 匿名 2018/11/02(金) 16:54:44  [通報]

    主に筋トレとストレッチ
    たまに有酸素(バイクやトレッドミル)とヨガ
    週2〜3回、仕事終わりか土日の昼間

    このペースでやりだしてから
    1年半経過
    返信

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  • 10. 匿名 2018/11/02(金) 16:54:49  [通報]

    来たっ!!!
    返信

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  • 11. 匿名 2018/11/02(金) 16:54:59  [通報]

    地震
    返信

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  • 12. 匿名 2018/11/02(金) 16:55:21  [通報]

    大丈夫?地震
    返信

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  • 13. 匿名 2018/11/02(金) 16:55:33  [通報]

    揺れた
    返信

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  • 14. 匿名 2018/11/02(金) 16:55:41  [通報]

    揺れた!
    返信

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  • 15. 匿名 2018/11/02(金) 16:55:44  [通報]

    大阪地震きた
    返信

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  • 16. 匿名 2018/11/02(金) 16:55:46  [通報]

    大阪ちょっと揺れたわ
    返信

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  • 17. 匿名 2018/11/02(金) 16:55:52  [通報]

    びびった地震
    返信

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  • 18. 匿名 2018/11/02(金) 16:56:08  [通報]

    エアロバイクやってます。
    トピズレですが、今大阪で地震あって家がめちゃくちゃ揺れました。
    返信

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  • 19. 匿名 2018/11/02(金) 16:56:10  [通報]

    神戸も揺れた
    返信

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  • 20. 匿名 2018/11/02(金) 16:56:11  [通報]

    愛知だけど揺れたよ
    返信

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  • 21. 匿名 2018/11/02(金) 16:56:27  [通報]

    地震やべー
    返信

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  • 22. 匿名 2018/11/02(金) 16:56:28  [通報]

    震度4か、まあ良かった
    返信

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  • 23. 匿名 2018/11/02(金) 16:56:39  [通報]

    大阪長くゆれた!!
    返信

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  • 24. 匿名 2018/11/02(金) 16:56:44  [通報]

    韓国嫌いだけど10年前に購入したチョンダヨンのエクササイズDVDは続けてる。メリハリボディーになるのが癖になる。
    返信

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  • 25. 匿名 2018/11/02(金) 16:56:45  [通報]

    自転車通勤
    往復30Kmをクロスバイクで3年
    デブから痩せ気味になったよ
    返信

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  • 26. 匿名 2018/11/02(金) 16:56:54  [通報]

    週に4回程度、寝る前に軽くヨガ
    15分程、5年前から
    返信

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  • 27. 匿名 2018/11/02(金) 16:56:56  [通報]

    勉強させていただきやす!!
    返信

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  • 28. 匿名 2018/11/02(金) 16:57:02  [通報]

    禁煙して太ったので筋トレ。
    もう3年目かな?
    週1は必ず。

    でも出来ない時は無理をしないで出来る範囲でする。
    返信

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  • 29. 匿名 2018/11/02(金) 16:58:17  [通報]

    地震!
    マグニチュード5.4
    返信

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  • 30. 匿名 2018/11/02(金) 16:59:14  [通報]

    ラジオ体操
    スクワット
    踵の上げ下げ
    ストレッチ

    これをほぼ毎日、もう2年近く続けてます
    返信

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  • 31. 匿名 2018/11/02(金) 16:59:26  [通報]

    さっきのトピで地震起きるって書いたけど、本当に来たな。
    地震予測のサイトちょくちょく見てて、昨日みんなざわついてたから書いたんだけど・・
    返信

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  • 32. 匿名 2018/11/02(金) 16:59:35  [通報]

    和歌山震源地だって
    怖いよー南海トラフ
    返信

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  • 33. 匿名 2018/11/02(金) 16:59:59  [通報]

    結婚して15キロ太り、一年半で元の体重に戻しました。無理しすぎないことが大切かな〜と思います!

    起床後と就寝前に温かいコーン茶を飲む
    朝起きたらラジオ体操
    毎日1時間くらい歩く(スーパー徒歩ではしご)
    晩御飯は白米食べない
    返信

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  • 34. 匿名 2018/11/02(金) 17:00:15  [通報]

    また きた((((((((゜o゜;)
    返信

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  • 35. 匿名 2018/11/02(金) 17:00:24  [通報]

    スクワットを週3~週4で15×3セット
    1年経つけどかなりお尻の形変わってプリケツ褒められるようになった。
    ふとももも痩せた。
    返信

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  • 36. 匿名 2018/11/02(金) 17:00:27  [通報]

    >>31
    なんていうトピ?
    返信

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  • 37. 匿名 2018/11/02(金) 17:00:33  [通報]

    ダイエットなら数年間やってるけど痩せませぬ
    返信

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  • 38. 匿名 2018/11/02(金) 17:00:50  [通報]

    ジムに週3回通い約1時間。
    週1回水泳クロール500mと
    プールで歩く事30分。
    これを5年間続けています。
    体力は付きました。
    体重は変わらず維持。
    返信

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  • 39. 匿名 2018/11/02(金) 17:01:23  [通報]

    >>36
    11月に起きること予想するトピ
    返信

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  • 40. 匿名 2018/11/02(金) 17:02:10  [通報]

    トピずれだよー!
    返信

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  • 41. 匿名 2018/11/02(金) 17:02:12  [通報]

    運動と言えないかもしれないけど
    通勤でエスカレーター使わず全て階段にして4年
    階段は数えたら180段くらいあった

    お尻が上がって腿との境目がしっかりできたし明らかに足が締まった
    返信

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  • 42. 匿名 2018/11/02(金) 17:02:35  [通報]

    揺れたね
    皆様大丈夫だった?
    返信

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  • 43. 匿名 2018/11/02(金) 17:02:38  [通報]

    ダイエット何にもしてないのに1年で10キロ痩せた。病気かな…?
    返信

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  • 44. 匿名 2018/11/02(金) 17:03:20  [通報]

    これは余震だよね?
    この後、南海トラフ来そうな気がする。。
    返信

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  • 45. 匿名 2018/11/02(金) 17:03:59  [通報]

    >>36
    これの75だよ。書いたの私。
    11月、日本で起こることを予想しませんか?
    11月、日本で起こることを予想しませんか?girlschannel.net

    11月、日本で起こることを予想しませんか?まはず私から。 日本のどこかで夏日か真夏日が発生。

    返信

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  • 46. 匿名 2018/11/02(金) 17:04:02  [通報]

    週一から二
    ホットヨガ
    1週間のストレス発散
    返信

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  • 47. 匿名 2018/11/02(金) 17:05:40  [通報]

    朝起きたとき、夜眠るまえ、
    腹筋などの筋トレを、15分くらいかけて、ゆるくやってます。
    もう一年半くらい。

    始めて半年で、7kg落ちて、
    少し筋肉も体力もついて、リバウンドなく、キープしてます。
    返信

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  • 48. 匿名 2018/11/02(金) 17:05:56  [通報]

    地震トピになってるw

    毎日散歩しています。
    早歩きで30分。朝晩2回。
    犬がいるから続いてる。
    返信

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  • 49. 匿名 2018/11/02(金) 17:07:28  [通報]

    そもそも運動する場所がないってのが癌。
    マラソンコースが併設しろー
    返信

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  • 50. 匿名 2018/11/02(金) 17:07:54  [通報]

    地震は別トピたてろよ
    来た瞬間のコメントは少しくらい有りだと思うけど
    ひっぱったら主さんに失礼だと思わないの
    返信

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  • 51. 匿名 2018/11/02(金) 17:08:52  [通報]

    7-8年続いてます!基本は週3-4日ジムに行き、行かない日でもたまに2-3時間ウォーキング!
    ジムでは筋トレ→プール1時間です!
    旅行などで行けない日や気分が優れない時以外は行きます!行くの嫌な時もあるけど、行って後悔する事は絶対にないしスッキリするので!
    食事は基本タンパク質多め、野菜、炭水化物抜き!
    代わりに友達と外食やデートは好きな物をお腹いっぱい食べます。ずっと大事キープしてます!
    外食はあまり立て続けに入れないようにしてます!食べたら2.3日運動頑張って食事は控えての繰り返しです!
    返信

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  • 52. 匿名 2018/11/02(金) 17:09:06  [通報]

    タバタトレーニングを3年くらい
    痩せはしなかったけど激しい運動しても全然バテなくなった
    肺活量も上がった
    返信

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  • 53. 匿名 2018/11/02(金) 17:11:29  [通報]

    5年くらい続いてます。
    週3有酸素運動・筋トレ30分…スポーツクラブ
    週1ダンスのレッスン1時間30分
    運動だけで、ウエスト10㎝減の8キロ痩せました。
    やってて、楽しいから続いたと思います。
    返信

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  • 54. 匿名 2018/11/02(金) 17:13:28  [通報]

    ジムに通い始めて2年続いてます。
    だいたい毎日、45分のスタジオ2本と筋トレ少しやってます。
    ごはんもお菓子も我慢できないので痩せません
    …。
    でもジムやめたら一気に太ると思います!!
    返信

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  • 55. 匿名 2018/11/02(金) 17:15:39  [通報]

    とにかく座らない!
    家にいても家事したり掃除して、ソファには座らない!ダラダラしないだけでも違ってくるよ〜
    返信

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  • 56. 匿名 2018/11/02(金) 17:17:30  [通報]

    自宅で筋トレ、2年以上続いてる。
    東急オアシスのアプリで、動画を見ながら全身を鍛えてるよ。
    ダイエットと老化防止なので、ずっと続けるしかない。
    返信

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  • 57. 匿名 2018/11/02(金) 17:20:32  [通報]

    ダイエットでスクワットと腕立てしてる
    16キロ痩せて3年経つけど続けてるよ
    体軽くなって体力もついて腰痛もなくなった
    筋トレは良いことづくし
    返信

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  • 58. 匿名 2018/11/02(金) 17:21:12  [通報]

    ハッ!ソファーでゴロゴロしながらがるちゃん見てたわ。
    さっき2時間歩いてきたよ。気分的にもスッキリしてきた。これからは冬になるから屋内でなんとか運動できないか考え中。
    返信

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  • 59. 匿名 2018/11/02(金) 17:26:08  [通報]

    筋トレ 週1 ヨガとウオーキング毎日 10年 体重は維持できてるだけ・・・
    返信

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  • 60. 匿名 2018/11/02(金) 17:42:04  [通報]

    主です。
    皆さんやっぱり頑張っていらっしゃるんですね。
    三日坊主の私はすごく、すごく尊敬します。
    それと地震にあわれた皆さん、お怪我が無いよう祈っております。

    引き続き、教えて下さい!
    返信

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  • 61. 匿名 2018/11/02(金) 17:42:46  [通報]

    月に2回だけヨガ

    4年くらい続けてます
    もともと痩せ型で筋肉が全く無いタイプだったけど、身体も柔らかくなってきたし筋力がついたきた
    返信

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  • 62. 匿名 2018/11/02(金) 17:54:03  [通報]

    皆さま素晴らしい
    私も頑張ることにする
    ただ今、ジム1ヶ月目
    返信

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  • 63. 匿名 2018/11/02(金) 18:01:01  [通報]

    >>52
    自分もタバタトレーニング始めて1年くらいです。
    私は元がデブだったので4キロ痩せたし筋肉もついて、おっしゃる通り疲れにくくなりました。
    先日NHKの「きょうの健康」でインターバル速歩ってやってたけど、あれはタバタが理論の基本になってるんじゃかいかなーと思いました。
    一回4分で終わるし一日置きでいいってとこが一番気に入ってます笑
    返信

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  • 64. 匿名 2018/11/02(金) 18:08:24  [通報]

    ダイエット目的じゃなく完全趣味なんだけど週一でバッティングセンター通ってる
    ウエストが細くなった
    でも週一しかやらないから肩はムキムキにならない
    返信

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  • 65. 匿名 2018/11/02(金) 18:20:34  [通報]

    5年前から
    ホットヨガ週2、3回
    とマシンで筋トレと
    20分くらいエアロバイク
    最近は風呂にも入って帰るよ

    子供産んでるけど腹筋見えるよ
    返信

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  • 66. 匿名 2018/11/02(金) 18:30:19  [通報]

    今年に入ってから週3回の宅トレしてます。まあ、生理の時は休むから、実質月10日くらいだね。。ってサボって月7日ぐらいの時も3〜4回あったかな💧

    エアロバイク45分、腹筋、ペットボトルダンベル、ランジにスクワットを各50回ぐらい。。因みにスペックは155センチ52キロ、体脂肪32。立派な隠れデブのアラフォーです。
    はい、全く痩せません。スタートは54キロだから正確には2キロは減ったけど。誤差レベルですね💧

    外食でとんかつとかお寿司、ラーメンなんかをフツーに食べてたので、流石にしばらくやめることにしました!

    軽く糖質制限を始めました。
    返信

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  • 67. 匿名 2018/11/02(金) 18:41:39  [通報]

    みなさん、凄い!
    1年くらい宅トレとして滝汗28やトレーシーメソッドしています。
    8月からウォーキングはじめて、だんだん気温が下がり寒くなってきたので体を温めるかーと軽く走り出したら思いのほか楽しくて、今のところ週に5日はジョギングしてます。
    短いと5キロ長いと10キロ。

    返信

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  • 68. 匿名 2018/11/02(金) 18:46:16  [通報]

    >>64
    趣味が無くて困ってたのでバッティング検索しました(笑)
    200円で25球、ウエスト細くしてみせます!
    ジム歴10年ですが、お酒飲むので下腹部ポッコリ
    返信

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  • 69. 匿名 2018/11/02(金) 18:46:52  [通報]

    痩せた方、お腹の皮どうなってますか?
    きれいになくなりました?
    こないだお腹出したままプランクした時、全部皮が下に伸びて萎えました。
    返信

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  • 70. 匿名 2018/11/02(金) 18:54:55  [通報]

    160cm90kg↑から5年くらいかけてゆっくり58kgまで減量しました。


    去年は食事量そのものは増えましたが以下のことを守り、10kg落としました。

    ・夕飯は原則炭水化物なし。野菜とたんぱく、あたたかい鍋料理中心。朝はがっつり、昼はそこそこ。ジュース禁止。飲むなら朝。
    ・ジムは週2+副業で週3・3時間程度の清掃業バイトを始めたら1か月で2kg落ちた。

    コツは自分の性格を理解することだと思います。
    私の場合は食べるのが本当に大好きで食事制限は無理でした。
    運動は見返りのあるノルマを与えないと続きませんでした。途中からなかなか痩せなかったです。
    返信

    +20

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  • 71. 匿名 2018/11/02(金) 19:38:46  [通報]

    ジム通ってます~
    返信

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  • 72. 匿名 2018/11/02(金) 20:09:55  [通報]

    40歳でジョギング始めて四年経ちました。スポーツの経験なし、体力なしなんで3分も走れず、走って、歩いての繰り返し。今年、糖質制限で8キロ痩せてから身体が軽くなったせいかようやく30分走れるようになりました。
    体型キープのために、ずっと続けたい!
    返信

    +9

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  • 73. 匿名 2018/11/02(金) 20:15:03  [通報]

    去年から、運動のため週2回の清掃パートを始めました。
    ずーっと無職の専業主婦で太っていたけど、仕事始めて1年で、10キロ痩せたよ!
    6階建のビル清掃なので、非常階段の登り降りが有酸素運動になって痩せたんだと思う。
    階段の登り降りって馬鹿に出来ないよ。
    商業施設でもエレベーターやエスカレーター使わずに階段使えばそれだけで運動になる。とにかく階段、おススメです!
    返信

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  • 74. 匿名 2018/11/02(金) 20:22:24  [通報]

    >>73
    階段は無料のジムだね
    返信

    +20

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  • 75. 匿名 2018/11/02(金) 20:26:47  [通報]

    >>73
    すごい一石二鳥!
    お金払ってジムに行くより賢いね。
    返信

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  • 76. 匿名 2018/11/02(金) 20:34:39  [通報]

    腰痛悪化の為医者から痩せろと言われ
    ジム入会、水中ウォーキングと筋トレ、クロストレーナーを週3日やってたら161センチ63キロから57キロまでやっと落ちました。

    アラフォーなんで中々痩せにくいけど
    病院の血液検査で悪玉コレステロール値が20下がってました。

    アラフォーの五キロ減て本当落ちなくて難しいけど
    これからも通い続けて後5キロ落としてみたい(^-^)
    返信

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  • 77. 匿名 2018/11/02(金) 20:38:21  [通報]

    >>73ですが、階段運動の重要性を日々感じてますw
    今では仕事以外でも階段使うのが当たり前になりました。
    本当に痩せるし、足腰を鍛えることにも繋がるので、仕事辞めても階段運動は続けたいです!
    返信

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  • 78. 匿名 2018/11/02(金) 20:46:47  [通報]

    エレベーター使うの辞めよう…
    返信

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  • 79. 匿名 2018/11/02(金) 21:05:30  [通報]

    朝Eテレのテレビ体操をかれこれ6年続けてる。毎年、体操のお姉さんが何人か入れ替わる4月が寂しいような、そんな気持ちまで出てきてる。

    あと寝る前の腹筋やストレッチ。これはやり方変えたりメニュー変えたりしながら8年くらいは続いてる。妊娠中から産後1年くらいのブランクを抜けばかれこれ15年くらいはやってるかも。

    毎日体重も測るので、体重はキープできてる。
    返信

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  • 80. 匿名 2018/11/02(金) 21:36:46  [通報]

    踏み台昇降っていいのかな
    返信

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  • 81. 匿名 2018/11/02(金) 21:39:15  [通報]

    ここまで読んで、
    日常の積み重ねが大事だと思った
    継続していくことが大事
    返信

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  • 82. 匿名 2018/11/02(金) 21:43:38  [通報]

    ウォーキング。準備もお金も要らない。気分もほぐれる。
    返信

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  • 83. 匿名 2018/11/02(金) 22:32:19  [通報]

    ★ウォーキング
    2年続いてる
    週3,4回、夜に1.2時間
    決まった時間、回数などは決めてない
    時間がある時に
    ★ヨガ
    2年続いてる
    週2.3.4回 1回1時間
    決まった時間、回数などは決めてない
    学校やバイト帰りに

    ちなみにこの2年で15kg痩せたよ!
    返信

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  • 84. 匿名 2018/11/02(金) 23:42:56  [通報]

    犬の散歩1日1時間
    食べ過ぎたなって思う日は踏み台も1時間
    少しずつですが、痩せていきますよ
    返信

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  • 85. 匿名 2018/11/02(金) 23:50:34  [通報]

    犬がいると、どんなにモチベーション上がらなくても散歩があるから痩せるよね。
    元々肥満気味だったけど、愛犬と過ごして13年、いつのまにか普通体型になれたし筋肉ついて太りにくくもなった。
    愛犬にはどれだけ感謝しても足りない。
    返信

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  • 86. 匿名 2018/11/03(土) 05:32:09  [通報]

    平日のうち2日筋トレ、2日は有酸素運動、週末には長距離走(10〜42km)というルーチンで、かれこれ7年経ちました。
    食べ過ぎて太っても、運動の習慣が付いたおかげで割とすぐ戻せるようになりました。(最大10kgくらいの幅)
    返信

    +4

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  • 87. 匿名 2018/11/03(土) 06:36:17  [通報]

    ひたすらステッパー踏んでる
    ステッパー効果!
    ステッパー効果!girlschannel.net

    ステッパー効果!肩こり首こりが酷いので 久しぶりに埃のかぶっていたステッパーを引っ張りだしてきました。 ステッパーを使ったらこんな事に効いたよ!って いうものをぜひ教えてください!

    返信

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  • 88. 匿名 2018/11/03(土) 07:37:37  [通報]

    全く続いていません
    10キロ痩せてもそれを維持することが一番難しいとダイエット成功して気付くものがありました。
    結局はだらしなく卑しい性格を直さないと痩せられないです、、
    返信

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  • 89. 匿名 2018/11/03(土) 09:25:37  [通報]

    毎日腹筋とスクワットをしていたけど
    スクワットやり過ぎて膝壊した

    関節が弱い人はスクワット気を付けてね
    返信

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  • 90. 匿名 2018/11/03(土) 09:42:54  [通報]

    子育て中の方!いらっしゃいますか?
    継続が出来ない、体力使う仕事してるけど夜に過食してしまいます。元から体力無いのでヘロヘロになってきて帰ってくるけど、たべてしまいます。
    バランスよく食べたいけど、なかなか。。
    158センチ、58キロで出産前は53~、55キロでした
    返信

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  • 91. 匿名 2018/11/03(土) 09:49:34  [通報]

    通勤に片道30分自転車こいでます。
    人の2倍以上(弁当2個とか)食べるのに太らず健康診断も良好でした
    返信

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  • 92. 匿名 2018/11/03(土) 13:19:58  [通報]

    V字腹筋(脚上げ下げもしたり)
    中学生くらいから、毎日ではないけど10年以上続けてる
    回数は気がすむまで
    なんで続いてるかっていうと、○ナニー兼ねてるから
    なんか気持ちいいんだよね
    道具使うと更に
    どういう仕組みかは知らんけど
    返信

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  • 93. 匿名 2018/11/04(日) 09:03:27  [通報]

    最初はダイエットで始めたウォーキングが2年弱続いています。
    ウォーキングと書いたけど、軽いジョギングに近いかもしれません。
    それを週に2~5日、距離は7キロくらい、1時間ちょっと/日。
    フルタイムで働いているので、仕事が忙しい時と疲れている時はお休み。雨の日もお休み。
    一年で17キロ以上痩せました。
    今は何か目的をもってやっているという感じではないです。習慣でやっています。


    返信

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  • 94. 匿名 2018/11/04(日) 10:31:00  ID:nqdrf3LPMe  [通報]

    サボってた時期もあるけど、7年前から週1でジム通い。
    5キロ落ちました。
    筋肉付いたから、食べすぎてもリバウンドせず。
    ただ、筋肉付けすぎて体脂肪率24%あったのが18%まで落ちてしまったので、今は栄養面に気を使っています。
    痩せやすい身体を作るなら、食事制限よりも長い目で見て筋トレした方が絶対良い!
    元太りやすい体質のアラサーからのアドバイスです。
    返信

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