白米ダイエット。

[1. 匿名]

試したことある人どうでしたか？
面白そうだなと興味を持ちました。
お話し聞かせてください！

[2. 匿名]

おもしろくねーよ

[3. 匿名]

逆におかずも欲しくなって太りそう。

[4. 匿名]

キングオブ糖質

[5. 匿名]

[6. 匿名]

どうやるの？

[7. 匿名]

何それ？3食白米だけ食べるの？

[8. 匿名]

単品ダイエットはやめたほうが…
やっぱバランスよく食べて筋トレと有酸素運動だよ。

[9. 匿名]

痩せる気ない人がやりそう

[10. 匿名]

痩せないでしょ？お金ない人とかおかず買えなくてご飯ばかり食べてて太るじゃん？

[11. 匿名]

白米で炭水化物を取って脂質を抑えるんだっけ？
パンは食べたらダメとか聞いたことあるけど、個人的には痩せないだろうな…って普通に思う！！！
白米炭水化物減らしておかずと野菜増やしたダイエットのほうが効く気がする！！！

[12. 匿名]

白米ダイエットと違うけど、停滞期に痩せないって焦ってさらに食事減らすより、おにぎり三、四個増やせっておデブアイドルがダイエット番組出てたとき言われてた

[13. 匿名]

>>4
いや、それは春雨だな

[14. 匿名]

白米好きな人で痩せてる人見たことないんだけど

[15. 匿名]

ただの食事やんけ🍴😋🍚

[16. 匿名]

毎食100gずつ食べるとかならいいんじゃない？

[17. 匿名]

出典：tk.ismcdn.jp

[18. 匿名]

白米ダイエットなんてものまであるの？
◯◯ダイエットって、ほぼなんでもありそう…

[19. 匿名]

♪野に咲く花のように風に吹かれて

[20. 匿名]

結局はバランスだよ。
炭水化物を白米オンリーにして
小麦は一切とらないとかなら
グルテンフリーで身体は調子良くなるかも。

[21. 匿名]

ダイエットあれこれ失敗してワケわかんなくなった人が間違って飛び付きそう

[22. 匿名]

米農家の娘さん、3食白米だー！と嘆いてるけど痩せてる。変に食べ過ぎなきゃむしろ痩せると思う。

[23. 匿名]

私も子供も白米大好きでおかずより白米の比率が滅法多いけど、そんなダイエットあるんだね。
ちなみに私も子供も痩せ方体型ではある。

[24. 匿名]

カップめん、コンビニパスタ、ハンバーガーみたいな食事よりは多少マシかも
添加物ないし

[25. 匿名]

結構良いと思った
煎餅やスナック菓子と比べて塩分とりすぎ防げるし、甘い既製のお菓子食べるより糖分の効き方が穏やか。
満足感はすごいし、他の野菜やこんにゃくの単品ダイエットと比べて食べたあとのうんざり感もない。

[26. 匿名]

[27. 匿名]

>>5
薬指どうなってんの？

[28. 匿名]

白米って太るーっていう人は、米で太ってるんじゃなく、他の物も大量に食べてるんだよ。

[29. 匿名]

おにぎりダイエットってあるくらいだから、余計な菓子とか食べなきゃ痩せると思う。白米、味噌汁、焼き魚、納豆、煮物、みたいな純和食ならパーフェクトだよね。

[30. 匿名]

糖質だよ？脂肪肝ある人なら、むしろ白米の量は減らさないといけないくらい。

[31. 匿名]

幼い頃に、おかずが嫌いで、白米が大好きだったよ。白米ばっかり食べてたけど、蚊みたいに痩せてるって当時は言われてたから体質によっては痩せるのかも？いずれにせよ見た目が不健康でしたね！
今は何でも食べるから健康的、、運動してないから健康的になりすぎている。

[32. 匿名]

私ご飯大好きなんだけど、ほぼ1日1食で2週間で2キロ痩せたよ。
朝は野菜ジュース、昼は小さいおにぎり、夜はお茶碗にご飯軽く1杯、お味噌少し、おかずも少し。
ウォーキングも毎日欠かしません。
○○ダイエットとか、○○に頼るダイエットって長続きしなくないですか？バランス良い食事を少量摂って行く方が良いかと思うのですが。

[33. 匿名]

お米をきちんと食べると腹持ちがいいから、間食はしなくなるよね。私はパンとかうどんだと2時間後にはすぐお腹空いちゃうからお菓子食べちゃってた。

[34. 匿名]

白米好きだけど脂質全く取らないとカサカサになりそう。
唐揚げで白飯が一番好きだからそもそも続けられないなあ

[35. 匿名]

世界仰天ニュースが、白米好きの女性についてフェイクを流したと本人がツイッターで抗議してたな

[36. 匿名]

EXILEがおにぎりダイエットを流行らせてたけど、どう考えても炭水化物祭りじゃん！と思い調べてみたら、冷ご飯は炊きたてより糖の吸収がされにくい？とか。痩せるかは分からないけど、便秘に効果があるみたい。

[37. 匿名]

>>8
ぶっちゃけ体重計の数値より体脂肪率のが大事よね
同じ体重でも筋肉のあるなしで全然違って見えるし

[38. 匿名]

私はパンと麺をお米に変えたら痩せた！
腹持ちいいから完食しなくて済むっていうのもあるかと。
1食米90g炊いて食べてるから量多いけど太らない。

[39. 匿名]

つんくのやってた、おにぎりダイエットのことかな？
私は１日2合のご飯と野菜たっぷり生活で3週間で3キロ痩せたよ。お腹いっぱいになるから間食なんてムリ。ご飯大好きな人はチャレンジして欲しい。57キロスタートで54キロになりました。

[40. 匿名]

>>11
糖質を減らした方が痩せる人と、脂質を減らした方が痩せる人がいる。女性は男性に比べると、糖質制限をしても思いの外、体重が減らない人が多い。そういう人は脂質を減らすと痩せる。

りんご体型は糖質制限が向いてる、洋梨体型は脂質制限が向いてるとも言われる。

[41. 匿名]

>>28コレコレ。自分お酒好きだけど、白米好きでお酒かなり控えたら普通に痩せて行ったよ。間食もしない。職場で出されたらありがたくいただく

[42. 匿名]

>>25バランスよく食べてご飯を気持ち少なめにするといいよね、空腹感もあまりないし
あと軽くウォーキングとか

[43. 匿名]

それなら玄米だけ食べる7号食の方がいいですよ。
うちの夫、最近やって10日で6キロも痩せた。

[44. 匿名]

糖質一食３５g（ごはんなら１００g、食パンなら６枚切り１枚）にして野菜沢山、脂質は一食15g以内、三食必ず食べるようにしたら１ヶ月で５キロ落ちましたよ。
間食無し、お酒無し、運動も無しです。

[45. 匿名]

問題は白米とおかずに何を食べるかだよね。

[46. 匿名]

ぶっちゃけ、白米ではお腹いっぱいにはならない。
おかずと食べるから満腹になるんだよ。
だから続かないよ。

その逆も同じ。
だから糖質制限ダイエットも
結局みんな続かないんだよ。

[47. 匿名]

>>43
男性は参考になりません。

[48. 匿名]

へんに食べないというかお腹にたまらないのもなかなか排泄できなくて
逆に肥りそうなんだよね
ごはん食べると出やすそう
汚い話でごめん　

[49. 匿名]

食事制限すると便秘が酷くなったけど、毎食ごはん食べてたら便秘なくなって体重減りました！

[50. 匿名]

こんな感じに太りそうなイメージ。

[51. 匿名]

勘違いしてる人いるけど、白米ダイエットは白米ばかり食べるやり方ではないよ。　

ごはんは１日２合が理想。 雑穀ごはんならなおよい。
ご飯にはできるだけ味噌汁をセットにする。
ご飯とおかずの割合は6：4。 おかずは脂質の摂り過すぎに注意。
外食時に我慢は不要。 リセット食で帳尻を合わせる。
１食20分以上、 ゆっくり時間をかけよく噛んで食べる。
だそうです。

[52. 匿名]

>>14
中島美嘉

[53. 匿名]

お米食べるなら熱い白米は駄目だよ。
糖分が多いから。

食べるなら1度冷やして面倒でも蒸かして食べる。
このひと手間で糖質量がかなり減ります。

[54. 匿名]

一回冷まして難消化性にしてとかじゃないの?　昔の人は朝ご飯炊いて昼夜は冷や飯だから米食べ過ぎでも太らなかったとか聞いたことがある

[55. 匿名]

>>43
10日で6キロてかなり太った方なのでは。

[56. 匿名]

>>28
違う。白米で太る人は、白米を食べ過ぎている。

[57. 匿名]

玄米じゃだめなん？

[58. 匿名]

>>4
糖質を悪みたいに言うのは間違っている。
痩せるために糖質を摂るなら白米が一番。

[59. 匿名]

>>3
白米ダイエットって白米しか食べないって意味じゃないよ
麺類、パン、小麦粉使ったものをなるべく食べず
１日三色主食を白米にしましょうってことであって白米だけって話しじゃないよ
ちなみに白米に限らずチャーハンとかなるべくご飯使った食事心がけてたら三キロ痩せてキープしてるよ。たまに麺類、パン食べても増えないし、腸の調子がいいよ

[60. 匿名]

>>14
私毎日２合は食べるけど、１６０センチ４３キロから太ったことないよ

[61. 匿名]

白米ダイエットを白米だけダイエットと勘違いしてる人って考え極端すぎるでしょう
普通分かるわ

[62. 匿名]

>>58
だよね
みんな白米食べて育ったはずなのに、なんで最近ダイエットの目の敵にしてるわけ？

[63. 匿名]

白米食べ過ぎると太ると言われてるけど
けっこう食べてるのに回りから痩せて見られる

[64. 匿名]

ご飯ダイエットってあったね
３食ご飯でおかず数品みたいな
内蔵脂肪取れるとか

[65. 匿名]

二週間の入院中、けっこうお茶碗にしっかり盛られたご飯が３食（昼はうどんのときも）出てきたけど、退院したら２キロも減ってた

[66. 匿名]

>>62
糖質制限信者のキチガイのせい

[67. 匿名]

二合も食べる自信がない
田中みな実もごはん二合食べるって言ってたよね

[68. 匿名]

伊達友美さんっていう人が白いご飯食べること推奨してる
で、小麦をよしとしてない

[69. 匿名]

>>50
日本人でこんな体型の人見たことない
学生のころ、クラスに一人はデブ見たことあるけど、ほとんどの人はスリムだよ

[70. 匿名]

炊きたて白ご飯で塩オニギリを作って食べるのが日々の楽しみ
別に体重増えない

[71. 匿名]

炊きたて白ご飯以上のごちそうなんかない

[72. 匿名]

焼き肉ばっか
ラーメンばっか食べてる人のがけっこう太ってる

[73. 匿名]

いつもランチとか定食とかご飯ほとんど食べない子がいるけど、ポチャだよw
二杯飯の私のほうがスレンダーw

[74. 匿名]

>>72
何でも食べ過ぎず、食べたらそのぶん動けば太らないんだよ。
そんだけのことなのに、なんでダイエッターはしょうもないなんちゃらダイエットに無駄な時間と金遣うかねw

[75. 匿名]

>>14
お米よく食べるタイの人だって痩せてるじゃん

[76. 匿名]

>>74
アホだからw
もしくはダイエットが趣味か生き甲斐なんじゃない？

[77. 匿名]

>>11
そのダイエット法でするする痩せました！
白米は各食100グラム前後、脂質は15グラム以内に抑えました。
あとはタンパク質は17グラム前後を意識して、乳製品果物は基本食べませんでした。

ご飯しっかり食べると間食も一切しなくなったし、おすすめです。糖質制限は私は他のものたくさん食べても満たされないし、体臭くなるし食費かかるしで合いませんでした！

糖質制限よりは効果出るのに時間かかるかもです。私は3週間くらいしてようやくすこーし体重が動いて生理後に一気に1キロ近く落ちました。

ちなみに洋梨体型です！

[78. 匿名]

白米ではないですが、玄米を1日に1合食べてます。
メニューは玄米、みそ汁がベースです。

・朝:玄米、みそ汁、ヨーグルト、バナナ
・昼:玄米、みそ汁、野菜中心の主菜
・夜:玄米、みそ汁、野菜

みそ汁には豆腐やワカメ、かぼちゃ等を入れてバランスよく。
少々脂質が足りなくなるので、豚肉だったりアボカドなども取り入れます。

このスタイルにしてから、半年で54kgから48kgになりました(身長155cm)。
糖質制限があまりにも合わないので、ご飯を食べて痩せる方法を試行錯誤して今に落ち着きました。
もちろん、気分じゃない時はパンやお菓子を食べたりもします。

食べ過ぎなければ自然と痩せると思います。

やっぱりお米最高♡

[79. 匿名]

いつも米と麦を1:1で炊いてる
ダイエットに効果があるかは判らないけど

[80. 匿名]

『米を食べると太る』いう誤解である。特に若い世代でこれを信じている女性が多く、『ご飯 抜きダイエット』や炭水化物ダイエット」などの誤ったダイエット法が横行している

実験では、米を毎日1,000キロカロリー食べて、体についた脂肪は10日間でわずか90ｇであった。また、別々の学生に米中心の食事と脂肪中心の食事 を毎日三食与えたところ、朝食で脂肪食を食べた学生は昼までには空腹感が強くなり、昼食は米食の学生より余分に多く食べた。空腹感が強い飢餓状態になる と、人間は脂肪を保存しようとするので、余計脂肪が燃焼しなくなる。米食の方は血糖値が上がりやすく、しかも上がった状態が長続きするので、空腹感を感じ ない。したがって次の食事も大食いすることがない。したがって、米を中心とした食事の方が太らないことは確実である。

[81. 匿名]

>>77
糖質制限はわりと早く体重減るから、運動嫌いの単純なデブが飛びつくんだよなw

[82. 匿名]

>>28
いやでも太るでしょ

[83. 匿名]

>>73
ご飯なしとか絶対無理だわ
でも胃が小さい？少食な人ってすぐお腹すくみたいでよく完食してる

[84. 匿名]

ダイエット版にも夜だけでもご飯抜くって人多いけど、私も夫も遅い時間の食事でもごはんしっかり食べるけど、太らない。BMIは１７、体脂肪率も低い

[85. 匿名]

>>78
たんぱく質が圧倒的に少ない気がしますが筋肉はついてますか？
白米ダイエットやってみたいけれど筋肉が落ちそうな気がして。

[86. 匿名]

>>1
ご飯つくるのが面倒で夜は納豆ご飯とお味噌汁とか
朝昼はおにぎりだけとか
そんなの毎日続いてたらやせたよ。
おにぎり食べると満腹感がしっかりあるからほとんどお菓子も食べてなかったです。
その時はスルスルやせたからなんか嬉しかった。
お肉とか脂っこいものとかほとんど食べてなかったです。たまにお昼にウインナー3本とおにぎりとか。
でも脂っこいもの食べたくなってどんどん食べるようになったら元にもどったw

[87. 匿名]

主です。現代って凄くタンパク質が注目されていますが、体重1kgあたり1gのタンパク質は過剰摂取だという考えもありますよね。
何が正しくて、自分に合うかはわかりませんが白米を敵にしなくてもいいのではと最近思うようになりました。

[88. 匿名]

>>78
1日1合を3食に分けるって結構少なめですね。

一般的なダイエット食の様に思います。
もっと食べた方がいいですよ。

[89. 匿名]

>>79
もち麦もそうだけど麦はグルテンであって
米ではないから
グルテンを気にされるならあまりオススメできないですよ。

[90. 匿名]

>>85
体脂肪率20%なので、そこそこ筋肉質だと思います。タンパク質を意識してお豆腐などは摂ってますが、総じて足りてません。
卵やサラダチキン(動物性)、プロテイン(加工品)等はどうも合わなくて。。。
世の中タンパク質タンパク質、うるさいなーと正直思ってます(笑)
私には和食が合ってるのが分かってるので、人それぞれですね。

あと筋トレですが、アマチュアアスリートなので普段からトレーニングしてます！
なので筋肉を落とさず、うまいこと減量できたと思ってます。

[91. 匿名]

>>88
やはりそうですよね！
トレーニングする日など、お米を沢山食べたい時(消費カロリーが多くなる時)は1.5~2合にする日もあるので、1合というのはあくまでも目安ですね。
カロリーを少なくした分、食べたい時は大好きなパンやお菓子に当てて調整してます(笑)

[92. 匿名]

>>47

私も同時にやって5キロ減でした。


>>55

175センチ、70キロでした。そこから6キロ減です。

[93. 匿名]

夏はおにぎりより冷やしたいから、水洗いして氷水でしめたごはんに白だしかけて食べてる
あ、痩せてます

[94. 匿名]

納豆ご飯で白米4杯食べるよ。

[95. 匿名]

>>92
そんな食事10日も嫌だw

[96. 匿名]

>>90
詳細ありがとうございます。
やっぱり筋肉は落とさず、が重要ですよね。

[97. 匿名]

>>90
さっきから私は間違えてない感を必死に出してて草

[98. 匿名]

>>95
白米ダイエットのトピなので、白米よりは玄米の方が短期で効果でましたよっていうコメントしたつもりでした。
嫌ならやらなきゃいい話です。
私は体内リセットを兼ねていたので、満足でした。
消えます。

[99. 匿名]

7号ダイエットってやつ私もやった事あるよ。
あれって寝かし玄米じゃないとダメなの？
普通の玄米でやったけど。

[100. 匿名]

>>99
普通に焚いた玄米でも大丈夫ですよ。
寝かし玄米だと炊飯器を占領してしまうので
一人暮らしじゃないと実現しにくいですよね。

[101. 匿名]

小麦粉系はやめ、高タンパク低脂肪のおかずと米は毎食100g(できれば玄米や雑穀米)食べて適度に運動するのが一番健康的でリバウンドもなく痩せられるよ。ただカロリーだけじゃなくタンパク質量や脂質、糖質の量も計算して食べなきゃいけなくて面倒だし時間もかかるから、頭悪くて目先の体重変化にとらわれる人には向かない。

[102. 匿名]

白米でもいいけどさ、
玄米だとサラダ食べなくてもビタミンミネラル食物繊維が摂れるから手っ取り早いし節約にもなる。
白米の場合はお野菜必須になるから。

[103. 匿名]

>>51
そうそう！便秘や解消してやせた。
胸やお尻にはりがでて
猫背治したら胸のカップ数もあがった！
なんせ、肌や髪にハリツヤでる。

[104. 匿名]

菓子パンを食事がわりにする生活を改めようと、まずはご飯１６０グラムずつタッパー入れて冷凍しておいてとりあえずそれを食べるようにしました。
劇的に体重が減ったわけではありませんが、最初の１ヶ月で２キロするっと落ちました。
パンをやめてパンを食べるようにしたら肌の手触りが変わりました。

[105. 匿名]

>>102
そう言えば。なにかのサイトか本で
玄米＝白米＋野菜
って書いてました。

[106. 匿名]

>>104
パンをやめてパン？

[107. 匿名]

和食生活をしたくて似たような食事をしてた時がある。
おかずでお腹いっぱいにならず、その補てんな感じでご飯を１日に２合くらいたべてました。
この頃は痩せてたし、全然太ることもなかった。
食事を変えてからは、普通にお肉がつきましたが。
健康的にやせれる方法と思う。この頃は便秘とは無縁だったし。

[108. 匿名]

お米を食べないと食事した気がしないし、精神が安定しない。
結局一汁三菜で、野菜や海藻たっぷりな食事がよい

[109. 匿名]

>>106
ごめーん、間違えた。
ゆるして。

パンやめて、ごーはーん。

[110. 匿名]

>>14
ベトナム人はめっちゃ痩せてる

[111. 匿名]

タカトシがテレビの企画でやってたよね。おかずなしで、ごはんなら何合食べてもいいってやつ。体重は減ってた。