朝活のススメ

[1. 匿名]

私は恥ずかしながら肥満なので、病院から注意受けてダイエットのための運動をやっています。
なんとなく朝の仕事前にやる方が習慣化しやすい気がして、ずっと続けているのですが、これってもしかして「朝活」ってやつでは…！？とふと思いました。
勿論、こじつけだったりすると思うのですが、そんな風に思いついてしまったからには、これから意識的に朝活やっていこうという気になってます。

それまでは夜更かしが好きだったのですが、朝一時間早く起きるようにしたら、夜も早めの時間に自然と眠くなるようになり、なんだか調子が良いです。
今朝は運動休みデイにしたので、代わりに家族分のお弁当作りしました。
また読書をしたり勉強したりしてるのですが、コロナが収束したら、人生初カフェでモーニングをやってみたいと思ってます。

皆さんの中で、朝活されてる方いらっしゃったら、色々語りませんか？
勿論、ご興味のある方やこれから始めてみたい方も大歓迎です！

[2. 匿名]

[3. 匿名]

ヨーグルトと糞する

[4. 匿名]

凄いなぁ…私はなかなか続かなくて習慣化できてない。

[5. 匿名]

毎朝ストレッチ、筋トレしてます。
気分がシャキっとしてオススメです。

[6. 匿名]

お洒落女子みたいに、白湯なんぞ飲まんが朝イチ、ホットコーヒーを飲む

[7. 匿名]

田舎だし元々人が少ないので散歩してます

[8. 匿名]

朝に庭の掃除してます。
少しでも運動不足解消に。

[9. 匿名]

夫婦揃って朝活している知人がいる
朝3時半起きとかで、エネルギーに満ち溢れていると言っていたよ
朝活セミナー参加しまくっている様子だけど、マルチ活動に傾倒しているねって皆距離を置いてる
何を言いたいかって言うと、朝活ってなんか胡散臭くて嫌いです笑
主さんはこういう朝活やりたいのとは違うよね

[10. 匿名]

ラジオ体操とウォーキング始めました！

[11. 匿名]

掃除洗濯風呂を済ませる

[12. 匿名]

朝起きて換気するくらいしか習慣化してないな

[13. 匿名]

朝、爽やかにシスコーンを冷たいミルクと共にいただく。そんな朝活してます

[14. 匿名]

肩甲骨から肩を大きく回してみたり、腕を肩の高さまで上げて後ろに引いたりしてる。
肩甲骨動かすといいよ！

[15. 匿名]

>>1
私も朝方でーす

窓から朝日が差し込むので自然と目が覚めて
そのまま活動を始めちゃう
気持ちいいよね

このあいだは3:30に目が覚めちゃったよ
ちょっとさすがに早すぎた笑

[16. 匿名]

最近は逆立ちの練習を朝してます
なかなか難しい、、

[17. 匿名]

何時に起きたら朝活なんだろう？

[18. 匿名]

朝風にそよがれながら庭でお茶を飲みワンコにボールを投げてます。

[19. 匿名]

>>17
朝マックが10時30分までだし、多分10時30分

[20. 匿名]

朝だと近所の総合公園が空いてるから幼稚園児の息子と散歩してる。
毎朝6:00までに起きて6:30〜8:30は散歩。
習慣化出来るかわからないけど、とりあえず4/1〜今日までは続いている。

[21. 匿名]

朝ごはんをしっかり食べる
ご飯、味噌汁、納豆
ご飯作って食べる時間を考えると早起きしないとできない

[22. 匿名]

いやいや、そこはコーンフレークでしょ

[23. 匿名]

>>17
午前中じゃね？

[24. 匿名]

>>20

不要不急･･･

[25. 匿名]

>>19
私毎日10時過ぎまで寝てるけど朝活やってたんだ･･･

[26. 匿名]

主さんがいい方向へ変わろうとしていて素敵。

[27. 匿名]

便秘気味だったけど朝ごはんがっつり食べたら昼過ぎには出るようになった

[28. 匿名]

>>1
すごく良いと思う！
今はネガティブな思考になっちゃってなかなか前向きな生活を送れていないんだよな…
私も見習って目標決めてみようかなって思えたよ！
これからも継続がんばれー！

[29. 匿名]

>>11
素晴らしい！理想です😁

[30. 匿名]

>>24
散歩はいいだろ？！

[31. 匿名]

出勤前にコメダのモーニング食べながら、その日やる仕事の予定整理してた。
周りもビジネスマン多くてやる気でる！

[32. 匿名]

コロナ前は都内某所で朝活やっていた。
仕事前にコーヒー飲みながら四方山話をして出勤する、というもの。朝いろんな業種の方々と話して知的好奇心掻き立てられて楽しかった。胡散臭い人はホストが出禁にしていたので安全安心。
今はZoomで朝活。気心知れた仲間とそれぞれの場所で何か飲みながら話すのが楽しい。移動時間かからず快適。その後の在宅ワークも捗る。

[33. 匿名]

この頃気分がズドーンとなってるから早く起きて私も朝活してみよっ。
まずはベランダで深呼吸しよう。

[34. 匿名]

調子が良ければ、5時半に起きてストレッチして
6時前からジョギングに行ってます。

でも、毎日ではなく週3くらい。

だからか、何年も続いてます(^^)
暑すぎたり寒すぎたら、行かないしとにかく嫌にならないくらいで頑張っています。

[35. 匿名]

朝活でランニングやろう！やろう！と思って一回もやってないです…なかなか意志が強くないとと起きられないよね！朝筋トレやってても途中でだらだらしちゃう…

[36. 匿名]

朝からヤリまくりたい
もう何年も相手がいない…

[37. 匿名]

朝活　青汁飲みながら家族の弁当作って洗濯機回してる

[38. 匿名]

>>9
３時半ってまだ夜中だよね。そんなこと続けてたら神経ピリピリしそう。

[39. 匿名]

>>30
散歩もジョギングもウォーキングもいいの？

[40. 匿名]

朝活というほどでもないけど、毎朝ストレッチポールで身体ほぐしてスクワット15回×3セットやってるよ。10分ほどだし習慣になってるから苦もなく続いてる。

[41. 匿名]

朝起きて白湯飲むようにし始めました。
朝誰もいない広い公園で犬と走ってます。朝、昼、夕方、23時にお散歩。
私は食生活に気をつけたかな〜朝とお昼それでもお米減らした。夜はお米抜いて野菜、キノコ類多めのスープ。畑仕事。

ちなみに田舎なので公園と言っても我が家が多く使ってるので管理してる。なんでこんな田舎にこんな立派なの作ったの？ってくらい立派。
困ってる子連れ家族に使わせたいよ！

[42. 匿名]

>>10
やっぱりラジオ体操って良い？
私もやろうかなぁ

[43. 匿名]

>>19
基準www
でも納得！

[44. 匿名]

早めに家を出て出勤前にカフェで読書してたけど、今は自粛中です。

[45. 匿名]

私も朝活できるようになりたい！布団から出られずギリギリまで粘ってしまう…

[46. 匿名]

>>24
散歩くらいはいいんだよ。
知り合いとお喋りしたり子ども同士密着して遊んだりしなければ

太陽の光浴びるとビタミンDが生成されるし免疫力上がるから、朝のすいてる時間に散歩って1番いいと思う

[47. 匿名]

まったく主の望んでるポジティブな朝活じゃないけど、コロナ騒動があってからは3密を避けるために早朝の4時か5時に24時間営業のスーパーに行ってる。

さすがにその時間だと自分と店員しかいない。

[48. 匿名]

朝５時過ぎに起床
布団乾燥機かけてから家事スタート

[49. 匿名]

>>4
あ

[50. 匿名]

>>41
文章からおばあちゃんぽさが漂ってる

[51. 匿名]

>>1
自分なりに運動してます
スクワットとプランクと腕立てとか、朝の数分だけど気分が良い
今まではジムとジョギングしてたから物足りないけど
私の中ではこもる日もメイクして運動して1日のスイッチ入る感じ

[52. 匿名]

>>2
かーーーー！！今ダイエット中なんだからやめておくれ！！

[53. 匿名]

>>39
一応いいことになってるよ
人混みは避けてね！

うちは田舎だから８時前に人なんて全くいないけどね！

[54. 匿名]

>>41
わかる
うちの近所の公園も常に人いない
まぁ昔から誰もいないけど
ああいうのって誰が作ったんだろう

[55. 匿名]

子供が生まれ、夜間授乳が終わって以来、朝活してます！
というか一緒に21時に寝てしまうので、朝4時半くらいに起きて一人の時間を楽しんでます♪
飲み物が冷めないうちに飲めるとか、好きなだけスマホいじってゴロゴロできるとか、日中は1歳の子供がいるとできないことをしています。
お察しの通り朝活と言ってもゴロゴロダラダラしているだけです笑

[56. 匿名]

トピ主です。
みなさん、コメントありがとうございます！
結構、朝活されてる方多いんですね！
いい刺激になります。

朝活動すると、結構一日いい感じに回ることを実感してます。
どなたかのコメントにもありましたが、運動するとオンのスイッチ入って、ついでに軽く掃除しようかなとか好循環を生む気がします。
やる気って、とりあえず少しやってみると自然と出てきますね！

大きなお世話かもしれませんが、朝活やってみたいけど挫折してしまう方に、私が日経womanで知ったやり方をお伝えします。
○○をするべき、とか○○しなければ、という思考で活動の内容を決めていると、挫折すると書いてありました。
ただでさえいつもより朝早く起きるのに、更に苦行のようなことをするので、続かないそうです。
もっと自分が一番したいこととか好きなことをすると良いそうです。
例えば、夜にだらだらテレビを見るのをやめて、好きな番組を録画し、朝からテレビタイムとして見るとかでもいいそうです。
だらだらテレビを流しておくのは時間の「消費」だけど、自分の好きな番組を集中して見るのは「自己投資」の時間だそうです！
そうやっていくうちにだんだん、成果を上げたいこと(3kg痩せたいとか)も自然とやり始めたくなってくるそうです。

長くなってしまいましたが、みなさん朝活ライフ楽しみましょう！

[57. 匿名]

>>20
朝からこどもがワーワー

迷惑でしょ

[58. 匿名]

>>46
これからの季節、紫外線も強いから昼間よりは朝のほうがお肌にも良いしね。

最近じゃ、昼間や夕方なんてジョギングや散歩している人で溢れ返っているから朝のほうが断然良い！

[59. 匿名]

絶賛16連休中だけど7時には起きてストレッチしてスムージー作って太陽浴びる。朝活なのかは分からないけど穏やかで気持ちがいい時間

[60. 匿名]

トピ主です。
訂正です。

だらだらテレビを流しておくのは時間の「消費」ではなく、もっと悪い「浪費」だそうです。
ちなみに「消費」は家事をする時間とからしく、最低限必要ですよね。

[61. 匿名]

えらいなぁ。起きたらすぐテレビとガルちゃん開いちゃうよ…

[62. 匿名]

朝はちゃんと朝食とって、1時間以上ウォーキングして縄跳びしてます。雨の日以外は。

[63. 匿名]

朝活や断捨離など、精神的にも物理的にも良いということをわかっているのに、第一歩が踏み出せない。
目覚ましかけても二度寝の誘惑に負ける。
昔、3ヶ月くらい朝活が続けられていたときはめちゃくちゃポジティブで、嫌で辞めたかった仕事に前向きになれるわ、資格の勉強始めるわ、美意識が高まって筋トレ頑張ったりなど、行動力も超絶アップした。
失恋し鬱になり堕落生活に戻っちゃったけど。
効果がすごいとわかっているのにめんどくさい気持ちに勝てず始められない。

[64. 匿名]

朝一は白湯を飲んでますよ！
気が向いたら白湯！とにかくトイレに行く回数増えたし体がらく！

[65. 匿名]

10年ほど前に4時に起きてジョギングしてました。

走っていると意外にも朝から営業していたり、仕込みが始まってるお店がある事に気がつき…
こんな早くに起きれるんだから、早朝働けるかも？
と思って、早朝働き始めました！
日中より時給がいいし、気持ちがいいです。

[66. 匿名]

>>42
横だけど、
とても良いです！
私は朝起きてあったかいお茶を飲んだら第一、第二と続けてやります。肩こりが緩和された気がする。
子供が小さくて朝寝てる間にウォーキングとかも難しいからラジオ体操して、録画したテレビみながら踏み台昇降してます。

[67. 匿名]

朝活！
朝6時半に子ども達の起床と共に朝食
その後7時半から勉強タイム
私もその間に片付けや洗濯、昼食や夕食の準備をしてます
11時には勉強が終わるので、その後は22時までゆっくりしてます

4月途中までダラダラしてましたが、一度早起きして勉強などを終わせたら、子ども達から早く終わらせるのは良いねと言われ、続けています

[68. 匿名]

トイレ
↓
ティファールをセット
↓
ラジオ体操1と2を3セット
↓
ハーブティーを淹れる
↓
プロテインを飲む
↓
ハーブティーを飲む
↓
掃除機をかける
↓
寝る前にかけた乾燥機から衣類を出して畳む
↓
家族を起こして朝食の用意

[69. 匿名]

>>57
一人っ子で大人と2人で散歩だから騒がないよ。
子供は複数集まるからうるさくなる。
兄妹いたら出来ないかも知れないけど。
散歩中の犬の方がうるさい。
かなり広い総合公園だから、仮に騒いでも民家まで聞こえない。

[70. 匿名]

>>1
立派な朝活ですよ
頑張って下さい！
私も触発されたから明日から頑張ってみます

[71. 匿名]

みんなの意識の高さとは違うけど、超夜型人間で夜から朝までずっと起きてます。
暗闇のとっぷりしたかんじから、だんだん外が明るくなって鳥の鳴き声とか聴こえてきて、朝ってとっても気持ちがいいものなんだなと思う！
明るくなったら筋トレして、今日もいい日だぁと一息ついてから昼に寝てます。笑

[72. 匿名]

犬の散歩
トータル朝から2時間

[73. 匿名]

窓からぼーっと外を見て庭を散歩する。朝の凛とした空気が好きで目も体も覚めてとてもよかです。マイナス思考じゃなくなったかな

[74. 匿名]

私は主婦なので朝活してるけど、朝活してから仕事行く人ほんと凄いなーとおもう。

[75. 匿名]

>>1
サムネ見た時奥で爆発してる中優雅にコーヒー飲んでるのかと思った💥

[76. 匿名]

>>9
南雲クリニックの院長も１０時に寝て３時に起きるって言ってるし理にかなってる部分はあるのでは？それに起床時間はそれが合う人には合うんじゃない？
べつにあなたに迷惑かけてるわけでもないのに
なんでそこまで非難するの？

[77. 匿名]

>>69
民家まで聞こえてないって確かめもしないで何故言える？
犬は可愛いけどガキの騒ぐ声は
迷惑だよ

[78. 匿名]

>>30
毎日2時間も必要？！

[79. 匿名]

私なんて早出の旦那と一緒に起きて7時からオンラインゲームしてるわ。
朝からフックに吊されたり斬られたり殴られたりよ。
みんな偉いねぇ。

[80. 匿名]

お客さんから、お寺さんで休日の朝座禅会をやってるところがあって行ってきたって聞いたことあって、保育園以来座禅してないからやりたいなーと思ってる

[81. 匿名]

モーニングルーティン見てたら
起きたら白湯飲んでる人多いけど
なんで？
白湯って美味しくない‥
美味しくないから続かない。効果とか教えて

[82. 匿名]

>>19
めっちゃ好き！

[83. 匿名]

元気なときは朝6時25分にアラームをセットして、Eテレのテレビ体操をやっています。ラジオ体操第一と第二を毎日交互にやります。
枕元にテレビのリモコンを置いておいて寝ぼけたままラジオ体操すると、めちゃくちゃ目が覚めます。疲れてる時は二度寝します。

[84. 匿名]

>>9
3時半って今起きてるってこと？私これから寝るけど

[85. 匿名]

朝活かわからないけど早朝バイトしてる
子どもたちが社会人なので朝のご飯やゴミ出し、洗濯はお願いしてる
世の中の人々が外に出る頃に帰宅
そこからは自由時間なので結構自分の時間がある
早起きはババアだからか沢山寝られないから大して辛くはない
仕事が休みの日の前夜はこの時とばかり深酒してるw

[86. 匿名]

コロナの前からですが
鳩活をしています。
忙しい時にはマンションの鳩に挨拶するだけですが
大体7時には公園に鳩が集まりはじめるので
鳩と過ごします。

[87. 匿名]

>>33
私も晴れてる朝はベランダで深呼吸しています。
目が覚めて気持ち良いです。
5時半だから誰も見ていないと信じて寝起きのまま。笑

[88. 匿名]

最近昼夜逆転気味で夕方から動き出すような生活でしたか、夕方のスーパーは安い食材などは売り切れてる事が多いから、今日から朝に買い出しに行って節約と健康的な生活しようと考えてます！

[89. 匿名]

朝すぐ活動できないから、早起きして準備してます😃。朝イチでホットティー飲んでからゆっくり活動します😃。
起きてすぐラジオ体操とかウォーキングとか凄い✨✨。ふらふらしませんか？

[90. 匿名]

>>1

コロナでも毎日出勤しています。

今は6時起き、7時45分に家を出ていますが1時間早く起きてワンコの散歩とラジオ英会話で勉強したい！！

[91. 匿名]

>>11
私も理想！
素晴らしいね。

[92. 匿名]

ドッグランに行ってワンコにボール投げてるけど、ワンコは私から離れない

ボールもドッグランも意味なかったねっと犬と話しながら帰ってきて仕事に向かいます

[93. 匿名]

えらい！

[94. 匿名]

>>88
いっしょだ。
しかもコロナの影響で短縮営業でお店に行ったらすでに閉まってたとかあるから朝起きないとなと思ってた。