室内で有酸素運動

[1. 匿名]

おすすめ教えてください！30分室内で毎日やりたいです。

[2. 匿名]

YouTubeでイケメンインストラクターが一緒にやってくれるやつなら頑張れそう♥️

[3. 匿名]

これに入隊する

[4. 匿名]

有酸素運動って何十分もすると老化が進むんだよね

[5. 匿名]

ステッパー買ってみては？

[6. 匿名]

ジム

[7. 匿名]

ラジオ体操、案外バカにできませんよ！
10分で第一第二がこなせます。真剣にやったら、軽く息が上がります。
とっても合理的に全身を動かせるので、地味ですがおすすめです。

[8. 匿名]

>>3
有酸素運動と真逆になる

[9. 匿名]

エアロバイク視点がぶれないからテレビ見ながら出来る

[10. 匿名]

>>4
運動してないおばさんの方がタレシミ贅肉爆発で老けてるじゃん。

[11. 匿名]

踏み台昇降

いいよ

[12. 匿名]

>>11
踏み台昇降、めっちゃ汗かくけど膝が痛くなるから出来ない
正しいフォームじゃないと膝痛めるね

[13. 匿名]

>>4
これマイナスが多いけど　ちょっと専門家が書いた研究ではそうでてる

[14. 匿名]

家の階段を腕を大きく振って登り下り繰り返す

[15. 匿名]

>>4
何でえ？？？

[16. 匿名]

カロリー消費量、コスパ、お手軽さ総合して踏み台昇降。これとプランク、スクワット 組み合わせれば最強だと思う

[17. 匿名]

>>13
そういうのを聞くとどんどん運動から遠ざかる。
痩せたいのに。

[18. 匿名]

踏み台昇降 一年近くやって50キロ痩せたって記事見たからじみちにやってる

[19. 匿名]

今はエアロバイクやってる！ガルちゃんやテレビ見ながら出来る！でも踏み台昇降の方が痩せたかな？YouTubeで曲聴きながらやってたよ！

[20. 匿名]

>>18
元の体重何キロよ！私なら消滅するわ！！

[21. 匿名]

踏み台昇降とフラフープ。

ドラマ見ながら30分づつやっている。
効果は微々たるものだが、寝そべってドラマ見るよりは意義あると言い聞かせ頑張ってます。

[22. 匿名]

踏み台昇降やってみようって今思ったけど、台らしき物が何も無かった。

[23. 匿名]

寝転んで足と腕バタバタ運動1分してやすんでまた１分を繰り返してるとかなり疲れるよ。

[24. 匿名]

エアロバイク。痩せる！

[25. 匿名]

義母が子供にトランポリン買ってくれた。
もう子供はやらないんだけど
私がYouTubeの好きな歌歌いながらピョンピョン飛んでる。けっこう太ももぱんぱんになる。

[26. 匿名]

有酸素だけではなくて筋トレで、引き締まったリバウンドしにくい身体を目指してはどうでしょうか？
YouTubeで５分くらいからできるものもたくさんありますよ！有酸素と筋トレが一緒になったものもありますo(♡´▽`♡)o

[27. 匿名]

最近ウォーキングマシンで30分だけ歩いてる
体重は減ってないけど増えないだけマシかなと

[28. 匿名]

踏み台昇降とか
雑誌を重ねてガムテープでぐるぐるにして台作ってたよ

[29. 匿名]

私はパワーヨガしてる
最後のシャバアーサナ入れて50分ほどのプログラム
筋トレ、ストレッチも兼ねられる

[30. 匿名]

ゴムゴム体操
ゴムの引っ張り感が、堪らんゼヨ❗

[31. 匿名]

トランポリン欲しい

[32. 匿名]

>>4
酸素をたくさんとり入れるから
体が酸化するとか？？

[33. 匿名]

>>7
これにプラス大量ってガル民どんだけ運動不足よ

[34. 匿名]

いえのなかを歩く。
毎朝45ふんしてる。
階段を酷使していこう、効果的。

[35. 匿名]

Switchのフィットボクシング！オススメ！

[36. 匿名]

>>31
楽しくて調子にのって跳びまくってたら背中痛めたよ。気をつけてね！

[37. 匿名]

>>17
長時間が良くないだけで、一週間に30分～1時間程度のジョギングを１,2回程度なら心肺能力も高まるので、ある程度有酸素運動を取り入れている人の方が若いよ

[38. 匿名]

インスタで出てきたogiトレっていうのを毎日やってる １セットでだいたい10分くらいを3セットやってる

[39. 匿名]

踏み台昇降
右足左足それぞれスタートから100回ずつやると結構しんどいし、お腹にも効いてるのわかる。
あと何故か首コリが暖和した

[40. 匿名]

>>33
実際に真面目にフォーム意識してやったらわかるけど、相当よく考えて作られたエクササイズよ。

[41. 匿名]

トランポリン

[42. 匿名]

もう出てるかもかもだけど、
エアなわとび！！
2分くらいを3回やる。
本当は10分くらいやるのが良いみたいだけどキツい（笑）

[43. 匿名]

>>3
これをやるなら室内でもシューズ履いてね

[44. 匿名]

踏み台ってコメントが多いけどオススメの踏み台はありますか？買いたい！

[45. 匿名]

>>3
ビリーって有酸素運動？

[46. 匿名]

マンションなので、youtubeでマンションok 有酸素運動で検索して出てきたやつやってます！
下に響きそうな動きはないので安心してできます(^ ^)

[47. 匿名]

そんな中、コスパなどのジムは4月からエアロビなどのレッスン再開ですって。

みんな色んなことを我慢してるのにね。
またクラスター発生しそう。

[48. 匿名]

踏み台昇降。
姿見を見ながら体制崩さない様に、大体20分～40分はしてる。
終わると汗かいてスカッ！とする。まだ夜は寒いけど網戸開けっ放しでも暑いくらい。
Bluetoothのイヤホンで音楽聞いてライブにいるように腕振り上げる様にしたら二の腕もスッキリして来た。

[49. 匿名]

>>12
最近急にやりたくなって５年前くらいに買った踏み台引っ張り出したら高さ調節の部品がなくなってた。
10cmでも意味あるのかな？

[50. 匿名]

>>18
わたしは消滅しない！！！！！

[51. 匿名]

>>22
楽天とかでも送料込みで2000円以内で買えるよ！

[52. 匿名]

>>44
私も踏み台を始めた当初は、いらない雑誌とかダンボールをぐるぐる巻きにするといいって聞いてやってたけど横幅が短いし不安定で何度か転けそうに…(￣▽￣;)
踏み台昇降用の台もあるみたいなんだけど、ホームセンターに売ってるこういうので代用してるよ。

[53. 匿名]

>>42
手も必要？

[54. 匿名]

5分間のラジオ体操

週2-3回の筋トレ　（ダンベルとスクワット）

ステッパー　２０－３０分

お風呂　

窓をあけて、外の景色を見たり、テレビを観たりしながらね

[55. 匿名]

みんな踏み台昇降何センチでやってる？

[56. 匿名]

タバタ式トレーニングは基本４分ワンセットなんだけど１分だけやるとかどう？

[57. 匿名]

オススメしている人が多いから踏み台昇降しようかな
帰ったらクローゼットに仕舞ってるＷｉｉ Ｆｉｔ出します

[58. 匿名]

踏み台は一軒家だといいけど、マンションやアパートだとどれだけ防音マット引いても響くよね
それがネック。

[59. 匿名]

もうそんなに真新しくないと知って驚いたんだけど、ハンドクラップダンスオススメです。
振り付けも難しくないし30分やれば結構息上がります。
私は15分verを2回やってます。

[60. 匿名]

>>55
あまり高すぎるとムキムキのししゃも足になる(経験談w)
なので15センチ以下を選んでるよ

[61. 匿名]

トランポリン。めっちゃ汗かく

[62. 匿名]

>>8
一応隊長はしっかりと呼吸を意識して体を動かすから有酸素運動だと動画内では言っております。

[63. 匿名]

今ちょうどこれやってたwww
女の人が15分連続でやる動画あげてて
そっちでやったけど汗だくだく。笑
身体全身使うからスッキリするよ！
集合住宅で足音とか気にする人はだめかも🙅‍♀️

YouTube

*이번 영상은 뛰는 동작이 정말 많습니다. 두꺼운 이불과 매트를 깔고 해주세요 ㅠㅠ....!!!!!!!!!! 꾸준히 사랑받는 다이어트 댄스 핸드클랩!! 다이어트 할 땐 항상 즐겁고 신나는 마음으로 조싀앤바믜와 함께해요~~ #다이어트 #살빠지는춤 #댄스다이어트 #다이어트...

[64. 匿名]

>>22
ホームセンターで1900円くらいで売ってます 90キロまで大丈夫ですw

[65. 匿名]

>>3
ビリーやるならこちらの動画がオススメです
一度ちゃんとやってみて欲しいです。汗かきます！

ビリーズブートキャンプ（DISC②応用プログラム） - YouTube

[66. 匿名]

筋トレだけど息も弾むよ

【地獄の５分】マンションOK！本気で追い込みたい人用HIIT！自宅で全身の脂肪を短時間で燃やす運動【脂肪燃焼ダイエット】 - YouTube

超絶地獄ですねこれは・・・！ 時間は取れないけど一気に追い込みたいときに是非どうぞ！！ 【HIITとは】 ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニングの略です。 カロリー消費量は一般的な有酸素運動の６〜１０倍と言われており ダイエットやボディメイクに効...

[67. 匿名]

YouTubeでマッスルウォッチング検索してみて～！

[68. 匿名]

バランスボール！
楽しくてあっという間に一時間過ぎてしまいます。

[69. 匿名]

>>10
シミはランナーの方がひどいです。

[70. 匿名]

子ども達も休みだし、仕事もセーブしてて、お出かけもできないから毎日ダラダラし過ぎてつまらなくなってきていたので、
ちょうど今日からエアロバイク再開したところ。
ステッパーも踏み台もあるけど景色になってたから毎日ちょっとでもやろうと決心した！
子どもと一緒にYouTubeでダンス系エクササイズもやってる。

[71. 匿名]

>>7
ラジオ体操が物足りなくなった人は自衛隊体操も良いよ
5分間の入隊体験

[72. 匿名]

わたしは全米NO.1トレーナーと言われてる、ジリアン・マイケルズのDVD見てる！
メルカリで1000円くらいで買ったやつをもう2年くらい続けてます。

[73. 匿名]

>>4
そうなんだ！
じゃあ運動するのやーめたっ！！

[74. 匿名]

ルームランナーを買って走ってました
かなりの運動になるけど
景色が変わらず走り続ける日々に飽きてしまって、
今は洋服置き場になってる

[75. 匿名]

ステッパーやってるよテレビ見ながらとかゲームしながらでも出来るから
YouTubeにあるハンズクラップもおすすめ

[76. 匿名]

テレビ朝日『フィンク1分フィット』っていう番組はどう？
夜1分で脂肪燃焼やストレス解消ができるフィットネスをご紹介！
格闘技クラスの『FIGHT』、体を整える『RELAX』を週替わりで紹介します！　って。
月～木深夜12時４５分。実質２分くらいの番組で、今何となく撮り溜めてはいる。。

[77. 匿名]

>>50
ワロタwww

[78. 匿名]

YouTubeのマリナさんおすすめです！
マンションでも響かないのは助かる、あとマリナさん可愛い！

[79. 匿名]

>>22
JUMP４冊で作ってみた！

まだやってないけど。
続きそうなら買うかな

[80. 匿名]

>>12
超低い５㎝くらいでやってるよ。
ドラマ見ながらだからあっというま。
痩せはしないけど太りもしないから、
維持&運動不足解消にはなってる。

[81. 匿名]

以前、踏み台いいよ！と言われてやってみたらまさかの筋肉痛。
しかもふくらはぎがむくんで筋肥大に。
1週間くらいで治ったけどかなり痛かったから、ストレッチやクールダウンも大事。

[82. 匿名]

>>63
これキツすぎる
でも楽しいよね(笑)

[83. 匿名]

>>82


連続でやるのと
全身しっかり動かすといい運動になるよね！

[84. 匿名]

>>25

かわいいお母さんだねwww

[85. 匿名]

一回30分とかじゃなくて、10分くらいの動画をyoutubeでさがして時間が空いた時にやってる。
好きな動画にプランクが含まれてるけど、その時だけ好きな曲に切り替えてる！

[86. 匿名]

>>7
超ラジオ体操良いよ！
動作をきちんと限界まで伸ばしたり回したりするの。

[87. 匿名]

>>63
こういう情報欲しかった！！
楽しい(*^▽^*)♪
毎日やるわ！

[88. 匿名]

>>33
マイナス多いけどそう思う。
これを単なる準備運動にするなら良いが、ガル民はこれだけで満足しそうで怖いわ笑

[89. 匿名]

踏み台昇降もいいけど、その場ジョギングもいいよ。私毎日してる。好きなドラマ見ながら45分。腿上げを途中で入れたりしながら。あまりどすんとならないように、その場で走る。ほんとなんにも道具いらないし。まあアパートだとだめかも。
私これと筋トレ10分で158センチ54から45間で痩せたよ。

[90. 匿名]

トランポリンの上でランニングしてる
膝を痛めないしいい感じ

[91. 匿名]

ソファに座って映画見ながら自転車漕ぎ

[92. 匿名]

>>63
竹脇まりこさんのやつですか？私もハマってます！ｶﾜｲｲし面白い

[93. 匿名]

>>58
マット3重にしてる

[94. 匿名]

>>71
このかっこうをしてる時に旦那に見られたら、恥ずかしいな。

[95. 匿名]

>>92


名前わからないんですけど、
多分その方です！
検索したらすぐ出てくる人です😊


動画の終盤になると
テロップに背中丸まらないように！
とか出してくれるんで
ピッとかが引き締まります（笑）

本人もきつくて少しサボったりするのが
面白いです🤣

[96. 匿名]

>>11
何分くらいですか？

[97. 匿名]

踏み台昇降って寝る前にやっても大丈夫ですか？
前、やったけど飽きるんだよなぁ。

[98. 匿名]

>>79
危ないよ

[99. 匿名]

チョンダヨンのフィギュアロビクス　有酸素編。ちょうと３０分のサーキットトレーニング
階下に響かないし、DVDなくても動画で見れる。
けっこう汗でるし、体脂肪落ちた

[100. 匿名]

>>8
これは自重トレーニングと有酸素が組み合わさったサーキットだから、ちゃんと有酸素運動になるって隊長が言ってた