運動が苦手な人の運動

[1. 匿名]

健康のために運動をしたいと思っています。

でも下手にやると膝を痛めそうで。何かオススメな運動はありますか？

[2. 匿名]

歯磨きしながらコアリズムみたいに腰くねくねしています

[3. 匿名]

ラジオ体操どうですか！

YouTubeにあるし、第2まで全力でやると体もスッキリするよ

[4. 匿名]

[5. 匿名]

出典：d1f51ycp04kmcz.cloudfront.net

[6. 匿名]

あるく

[7. 匿名]

歩くのが一番。

[8. 匿名]

ありきたりだけどウォーキングが1番

[9. 匿名]

　

[10. 匿名]

軽い筋トレとかストレッチから始めても良いと思いますよ
冷房効いた部屋でも出来ますので

[11. 匿名]

プールいけばええ

[12. 匿名]

ストレッチ
本当に運動してこなかったから体がめちゃくちゃ固くなってる

[13. 匿名]

夕方にウォーキングしてるよ

[14. 匿名]

>>11
ダボダボのセルライトスーツ着ていくの恥ずかしい…

[15. 匿名]

まずはストレッチを習慣づけるのがいいと思います。体が硬いと怪我しやすいと思うので。

[16. 匿名]

>>1
取り敢えずラウンドワンのスポッチャに行ってみたら？手軽にさ

[17. 匿名]

ラジオ体操と散歩
でも今の時期は熱中症が怖いかな

[18. 匿名]

スクワット
やり方間違えなければ膝痛めないはず

[19. 匿名]

自転車で買い物とか

[20. 匿名]

ウォーキングかなぁ。
今、暑いから外出ない方がいいけと。

[21. 匿名]

>>4
食べたい

[22. 匿名]

自転車で出かける
膝を痛めたとき整形外科のリハビリでサイクリングマシン？に乗る指導があって、自転車でも良いと言っていたので

[23. 匿名]

正しい姿勢って難しいよ。
背筋を伸ばして足を揃えるとか。

[24. 匿名]

踏み台昇降いいよ
テレビ見ながら部屋でできるし
振動には気をつけてね

[25. 匿名]

ヨガ

[26. 匿名]

今暑いから朝早にウォーキング
普通に散歩するだけでもいいと思う

[27. 匿名]

トレーナーさんについてもらう。
１人だと甘えるから。

[28. 匿名]

縄跳びおすすめ。
100均で売ってる大人用縄跳び使ってやってる
脚のむくみ改善の目的でやったけど効いたし腕と足が細くなったよ

[29. 匿名]

私みたいに運動してなさすぎると筋肉の動かし方が分からなくなってるから
知らない間に覚えた間違った使い方のままハードな運動すると
変な負荷がかかって故障に繋がる
最初は軽い運動からがいいよ

高校や大学以来全然運動して無かったアラサーやアラフォーは
冗談じゃなくてお年寄り向けの寝たきり予防運動から少しずつ始めた方がいい

[30. 匿名]

毎朝クーラーの中ラジオ体操してる。
一番いい。

[31. 匿名]

>>14
マジレスしてしまうと、水の中入ってしまえば気にならないですよ
ウォーキングに来てるような女性は大概ぽっちゃりしてますし

[32. 匿名]

たまにレクリエーションで歩く

[33. 匿名]

>>31
いえ、男性なんですけど…

[34. 匿名]

肩甲骨回し

[35. 匿名]

>>4
丸亀のぶっかけだ！
一番好きなメニュー

[36. 匿名]

私も運動音痴で、何やってもダメなんだけどスイミング始めて3年半続いてる。泳げないなら歩くだけでもいいし、ポールでの運動とか色々あるよ。
水の中にいるだけで気持ち良くてストレス解消にもなる。
転んでもケガしないし、膝とか腰への負担もなくておススメ！

[37. 匿名]

ひたすら自転車こいでるわ

[38. 匿名]

ヨガ

[39. 匿名]

ウォーキング始めようと思い、身体をほぐす為にとりあえずラジオ体操やってみたら腰痛になりました。

[40. 匿名]

私もプールはオススメ
ジムとかに入るから費用はかかるけど、その後のお風呂も含めて快適。市民プールとかはシャワーしかないから
飽きてきたら気分転換にマシンしてもいいしね

[41. 匿名]

みんな地味でつまらない運動ばかり人にすすめるんだね

プロになるわけじゃないんだからやってて楽しいやつをやればいいのに

[42. 匿名]

>>5
なんかヒトモドキ国の顔してるね

[43. 匿名]

ウォーキング！！

私は走れないから
ウォーキングしてます！（笑）

[44. 匿名]

>>41
動く習慣がないから楽しいスポーツ自体ないのですよ

[45. 匿名]

ウオーキングと言いたい所だけど、この時期は暑すぎてなぁ
なるべく歩くようにしてるけど、体脂肪は減らない
短時間でも冷房の効いたリビングで筋トレがお薦めかな
ちなみにスクワット15回で腹筋500回の効果が期待できるとか

[46. 匿名]

ウォーキング

[47. 匿名]

外に出たくないから家でズンバダンス踊ってる

[48. 匿名]

ひたすらストレッチ

[49. 匿名]

ラジオ体操第一第二

YouTubeで見つけて 毎朝始めました。

息切れて
なかなかの運動感で
1日快適です。

[50. 匿名]

スクワット

[51. 匿名]

足首のあげさげ。
ひざついたまま腕立て伏せ。
軽い腹筋
柔軟体操

ほとんど運動してなかったなら、家でできるストレッチや筋トレから始めて、少し筋力、体力、柔軟性をつけてからのほうがいいですよ。音楽かけながらとかテレビみながらだとなんとか続けられます。

[52. 匿名]

>>1
無理だと思う

運動したい、でも腰痛めるんじゃないか？
ダイエットしたい、生理止まるんじゃないか？

やる前に、やらないと決めてる人の発言です。

[53. 匿名]

>>4
それは「うんどう」じゃなくて「うどん」wwww

[54. 匿名]

足踏み昇降

[55. 匿名]

ウォーキング。ランニングは膝壊す。クランプ。ながら体操。ヨガ。ズボラ運動でもしないよりまし！

[56. 匿名]

ゴルフ

[57. 匿名]

YouTubeで寝ながらできるヨガとか寝ながらできる系を寝ながら検索してやってます

[58. 匿名]

部屋のそこら辺に、チューブとか小さめのバランスボールやダンベル転がしとく
気付いたとき、しんどくない程度に、引っ張ったりとか持ち上げたり座ったり。
そんなでも１日何回かやってればチリツモで引き締まるよ！
外走ったりジムとか無理！

[59. 匿名]

b-lifeの寝たままヨガとかいいよー

[60. 匿名]

仕事終わり２駅歩いてます。
3ヶ月で6キロ落ちました！
年内であと８キロダイエット目標です！

[61. 匿名]

ストレッチ
と書きながら、すぐ翌日忘れる

[62. 匿名]

運動大の苦手だけど腹筋ローラーいい。100均にも300円で売ってる。

あとはウォーキング。手っ取り早くていい。

最近は夕飯食べ終わったあとに夜歩いてる。ポケGOとハリポタで公園グルグルしてる。
女の人も男の人も案外いっぱい居てビビる。みんなやってんだなぁ〜

[63. 匿名]

寝ながら、座りながら出きるストレッチが限界。
からだ伸ばして血の巡りよくするだけでも違うかな。