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有酸素運動好きな人ー!

65コメント2018/11/11(日) 00:25

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  • 1. 匿名 2018/11/06(火) 00:08:03 

    最近はどこも筋トレをしなきゃダメって流れで、有酸素運動について話づらいので、有酸素運動好きな人たちでとにかくお喋りしましょー!
    主はジムで半年間筋トレ頑張ってましたが、純粋に楽しくないので、ランニングマシンでのジョギングに切り替えて1ヶ月が経ちましたが、とにかく楽しくてしょうがないです。
    前までは行きたくないけどダイエットのために行かなきゃ...だったのが、今は走りたくてしょうがないです!
    最初は20分ぐらいでバテてましたが、今は1時間走り続けられるようになり、楽しさが増しました!
    食べ過ぎても食べなくても体が重くて1時間走るのがつらくなるので、食事に気を使うようになりました。
    今は大体1時間のジョギング+40分のストレッチと柔軟体操を週4でしてます。
    このまま続けて、来年はマラソン大会に出るのが目標です!
    返信

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  • 2. 匿名 2018/11/06(火) 00:10:47  [通報]

    ジョギング気持ちいいです!
    筋トレは固太りするタイプなので、私も有酸素運動中心にしてます。
    返信

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  • 3. 匿名 2018/11/06(火) 00:11:06  [通報]

    羨ましい。動きたくない
    返信

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  • 4. 匿名 2018/11/06(火) 00:12:07  [通報]

    楽しそうでなにより
    返信

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  • 5. 匿名 2018/11/06(火) 00:12:09  [通報]

    有酸素運動の前にスクワットや筋トレすると効果的だよ。考えるな、感じろ!
    返信

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  • 6. 匿名 2018/11/06(火) 00:12:30  [通報]

    有酸素運動好きな人ー!
    返信

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  • 7. 匿名 2018/11/06(火) 00:12:33  [通報]

    エアロバイク買いました!
    返信

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  • 8. 匿名 2018/11/06(火) 00:13:12  [通報]

    返信

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  • 9. 匿名 2018/11/06(火) 00:13:46  [通報]

    返信

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  • 10. 匿名 2018/11/06(火) 00:16:09  [通報]

    今日もウォーキングに禿げむぞ~!
    でも雨みたいだから止めトコっと!

          (^^;
    返信

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  • 11. 匿名 2018/11/06(火) 00:16:12  [通報]

    いつも3kmぐらいしか走ってないのですが、もっと増やさなきゃ体力つかないですかね?
    返信

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  • 12. 匿名 2018/11/06(火) 00:16:38  [通報]

    ウォーキングが好きで3時間位トコトコ歩き回っている。
    返信

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  • 13. 匿名 2018/11/06(火) 00:20:10  [通報]

    有酸素運動も筋トレだから、終わったらたんぱく質取れば、たぺないんじゃなくて、痩せるために糖質とたんぱく質は必要だよ。脂質は控えめてわね。
    返信

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  • 14. 匿名 2018/11/06(火) 00:23:32  [通報]

    骨格ストレートは有酸素運動が効果的だって聞いた
    返信

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  • 15. 匿名 2018/11/06(火) 00:28:23  [通報]

    1時間の散歩は有酸素になるかな?
    返信

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  • 16. 匿名 2018/11/06(火) 00:33:03  [通報]

    好きになりてぇ〜、、
    返信

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  • 17. 匿名 2018/11/06(火) 00:33:44  [通報]

    ヨガくらいがちょうどいいな。
    ジョギング疲れる
    返信

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  • 18. 匿名 2018/11/06(火) 00:36:25  [通報]

    >>12
    三時間で2万歩くらいかな?
    返信

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  • 19. 匿名 2018/11/06(火) 00:43:33  [通報]

    身体は体重じゃないよ。鏡だ!カッコいい身体に体重は関係ない!本当にカッコいい人は体重なんてまったく気にしないから。筋肉は脂肪より重いからね。
    返信

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  • 20. 匿名 2018/11/06(火) 00:44:14  [通報]

    私も2年前ぐらいからジムでランニングマシーンで1時間走ってます
    時速9.5ぐらいで
    去年、初のフルマラソン走りました

    する前はめんどくさいし決して好きとは言えないけど、終わると精神的にも明るくなるし、その後の行動が腰が軽くなると言うかどんどん動けるので続けてます

    返信

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  • 21. 匿名 2018/11/06(火) 00:55:46  [通報]

    週に4回ジョギングしてますよ
    一回20キロで週合計80キロ

    慣れるとノリノリで走れる😄
    返信

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  • 22. 匿名 2018/11/06(火) 00:56:33  [通報]

    私もランニング始めた頃は辛かったですが、
    今は体が軽くなってきたのがわかって、気分も良くハマりました!
    体重も落ちて体作りが楽しいです。
    返信

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  • 23. 匿名 2018/11/06(火) 01:24:02  [通報]

    >>14
    そうなんですか?
    私は多分ウェーブですがウェーブは筋トレの方が合ってるかな?
    筋肉少ないタイプだから
    返信

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  • 24. 匿名 2018/11/06(火) 01:24:07  [通報]

    年々体が動かなくなって来て焦ってる。
    お年寄りと喋る機会があるけど
    若いうちに鍛えとけば良かったって言われる。
    体幹を若いうちに鍛えとけば年取ったら体が痛くならないらしい。家から大阪城公園が近いんだけど大量の人が何人かで仲良くジョギングしてるよ。主さん、これからは寒いからジム羨ましいな。体壊さない程度にこれからも頑張ってね。私は近所の加圧トレーニングやってる整骨院にマジで通おうか悩んでる。
    返信

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  • 25. 匿名 2018/11/06(火) 01:25:39  [通報]

    返信

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  • 26. 匿名 2018/11/06(火) 01:27:44  [通報]

    好きではないけど(ごめんなさい)ダイエットのためにジョギングしています
    日によって体が、軽っっ!て時と、お、重い……って時があるのですが
    あれって何の差ですかね?

    食事内容、前日の疲れ、睡眠時間、その日の気温などなど色んな要素を考えているけど
    規則性がなく謎のままです
    返信

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  • 27. 匿名 2018/11/06(火) 01:45:37  [通報]

    >>14
    筋肉がつきやすいタイプが多いからね。でも有酸素だけだと脂肪と共に筋肉も削ってしまうから、適度に筋トレもして筋肉落とさずに脂肪燃焼させないと痩せにくく太りやすい体になるからまぁどっちもした方が良いよね。
    私も骨格ストレートで有酸素大好きタイプで登山もジョギングも大好物だけど、筋トレもしてる。
    返信

    +21

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  • 28. 匿名 2018/11/06(火) 01:47:04  [通報]

    ジョギング、ウォーキングを楽しいと思う人が羨ましい!!全然楽しくないです。
    返信

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  • 29. 匿名 2018/11/06(火) 01:54:02  [通報]

    縄跳びって有酸素運動なんですね!
    明日からやります!
    返信

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  • 30. 匿名 2018/11/06(火) 01:56:59  [通報]

    ジョギング、胸垂れてくる。
    返信

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  • 31. 匿名 2018/11/06(火) 02:13:05  [通報]

    皆楽しくないよ。健康の為だから頑張れる
    返信

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  • 32. 匿名 2018/11/06(火) 02:15:26  [通報]

    有酸素運動は楽しいけど、脂肪燃焼効果と心肺機能増強の効果しかないよ。
    あと筋肉分解もするから筋肉小さくなるし。
    マラソン選手イメージするとわかりやすいね。
    一方、無酸素運動の筋トレは、重くて孤独だから辛いけど、年々減っていく筋肉量を増やしてくれるから、年取れば取るほど筋トレは必要になります。
    筋肉量増えると基礎代謝良くなって食べても痩せやすい体質にもなれるし、成長ホルモン出るから肌や髪の毛もハリが出ます。
    私は脂肪燃焼するよりも、ボデイメイク(二の腕や腹筋、下半身引き締め)したいので、筋トレメインで追い込み、その後ダンス系や格闘技系やっています。
    返信

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  • 33. 匿名 2018/11/06(火) 02:21:08  [通報]

    ウォーキング、エアロバイク、トランポリン、踏み台昇降と色々やったけど、どれも楽しくなくて続かなかった。
    近所の人に誘われてスイミング始めたらすごく楽しいし気持ちいい。
    2年半、毎日通ってる。
    返信

    +33

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  • 34. 匿名 2018/11/06(火) 03:13:44  [通報]

    皮下脂肪が多いのですが、筋トレするより有酸素運動でいいのでしょうか?
    返信

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  • 35. 匿名 2018/11/06(火) 03:23:34  [通報]

    私はジムのランニングマシンが苦手で雨雪無い日は毎日外で走ってます
    日々移り行く景色を眺めながら好きな音楽聞いてると2時間ぐらいはあっという間ですよね
    特に今の季節は走りやすいし紅葉も綺麗
    雪降るまで頑張りましょう
    返信

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  • 36. 匿名 2018/11/06(火) 04:15:42  [通報]

    >>11
    きちんとしたフォームでないと
    長時間走ると膝やられるからウォーキングの方がいい
    あるいは膝に負担のない別の動きをする運動
    返信

    +6

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  • 37. 匿名 2018/11/06(火) 06:07:08  [通報]

    ジョギング、ウォーキング、ヨガなどやりましたが、私は水泳が合ってるみたいです
    ちなみに1ヶ月で−6.5Kg痩せました
    デブなのでね
    水泳は体に負担が少なく怪我なく続けられそうです
    返信

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  • 38. 匿名 2018/11/06(火) 06:11:28  [通報]

    トレランも楽しいよ。私は平らな部分をちょっと走るだけの登山者だけど。
    登山やってる人は体型がぷにゅっとした人が結構いるけど、トレランの人は痩せてて綺麗
    返信

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  • 39. 匿名 2018/11/06(火) 06:47:48  [通報]

    スロージョギングが好きです
    早くは走れないので、ゆっくりゆっくりキロ8分くらいで
    おとといフルマラソン完走しました
    返信

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  • 40. 匿名 2018/11/06(火) 07:12:40  [通報]

    >>18
    自分は約2万3千歩です。
    後半少しダラけてしまいます。
    返信

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  • 41. 匿名 2018/11/06(火) 07:54:16  [通報]

    ランニングマシーンが酔う感覚で走れない(涙)。
    そもそも姿勢、フォームが悪いから太ももが太くなる走り方になるから(ウォーキングもしかり)もっぱら水泳してます!気軽に出来ないのがデメリットだけど楽しい。
    返信

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  • 42. 匿名 2018/11/06(火) 08:04:05  [通報]

    >>10
    禿げちゃダメ(笑)
    返信

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  • 43. 匿名 2018/11/06(火) 08:17:47  [通報]

    筋トレよりランの方が好きです!
    でも私は圧倒的に筋力がないので、渋々マシンの筋トレ10回3セットをやってから4キロランニングしてます!
    走れる時と全然走れない時の差が結構あるのは食事とかなのかな?
    先週今週とジムに行けてないからまた週明けから頑張る😢
    返信

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  • 44. 匿名 2018/11/06(火) 08:25:51  [通報]

    >>10
    禿げむw
    返信

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  • 45. 匿名 2018/11/06(火) 08:26:33  [通報]

    スタミナなくてすぐ疲れて生活に支障が出てるからスタミナつけたいです

    ランニングしたら疲れにくい体になれますか?
    返信

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  • 46. 匿名 2018/11/06(火) 08:35:35  [通報]

    某自転車アニメの影響でクロスバイクに乗り始めて早3年、
    今度は某駅伝アニメの影響でランニングを始めました!

    インドアオタクだから最初はキツかったけど今ではサイクリングするために旅行に行ったりしてます
    運動するために早起きも身につきました
    好きなキャラと同じことしてるー!と思いながら毎日楽しくやってますよ!
    返信

    +11

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  • 47. 匿名 2018/11/06(火) 08:39:52  [通報]

    私はウォーキングが好きです!
    朝起きてすぐ1時間が日課です。
    でもここ2日間、雨(降ったり止んだり)で行ってません(涙)
    他に趣味も無く、友達もいないので、ストレス発散出来ずに今日も辛いです。
    返信

    +13

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  • 48. 匿名 2018/11/06(火) 08:45:03  [通報]

    痩せたいと言うより趣味で5キロくらい歩いてる
    ただ足を前に出すだけだから色々考え事できてとてもいい
    歩いてる時は前向きに考えられる気がする
    返信

    +9

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  • 49. 匿名 2018/11/06(火) 09:04:01  [通報]

    スタジオに出ています。
    あんまり効果ないかな?
    でも楽しいから出ちゃう
    返信

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  • 50. 匿名 2018/11/06(火) 10:01:10  [通報]

    人と談笑できるスピードで走るのが
    最も脂肪燃焼する。


    自分を追い詰めがちな人は高スピードで走るけど、酸素の供給が追いつかず脂肪燃焼率は低い。

    だったら楽に走った方が、痩せるし、幸せホルモン、眠れる。
    返信

    +10

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  • 51. 匿名 2018/11/06(火) 10:31:08  ID:6OsNzJck5a  [通報]

    音楽聞きながらウォーキングするのが好きで夜に1時間~1時間半くらい歩いてます!

    でも田舎の誰もいない田んぼ道とか歩いてるから危ないですよね…
    これから雪も降ってくるしジムに行こうか迷ってます!
    返信

    +6

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  • 52. 匿名 2018/11/06(火) 10:38:56  [通報]

    >>13
    筋トレは無酸素運動だから
    返信

    +6

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  • 53. 匿名 2018/11/06(火) 11:00:14  [通報]

    家で踏み台昇降してます
    気持ちがスッキリします
    運動苦手だし出不精だから、家でテレビ見ながらできるのが自分に合ってる
    返信

    +5

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  • 54. 匿名 2018/11/06(火) 13:35:36  [通報]

    自分は水泳派。クーパー靭帯への負担が少なそうなので。ゆっくり長時間じゃなくて、なるべく息切れする位の辛さで休憩挟みながらやる方が頭がすっきりする事に気づいた。良く運動すると翌日まで体が暖かい気がする。
    返信

    +2

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  • 55. 匿名 2018/11/06(火) 14:07:34  [通報]

    ランはセロトニンでるからね。ハマるのよ。
    「幸せホルモン」
    走るとスッキリするから走りたい!ってなりますね。

    要は中毒ですw

    はい、私もランニング中毒で〜す。
    週50km以上走ってます。
    返信

    +5

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  • 56. 匿名 2018/11/06(火) 15:26:26  [通報]

    筋トレもセロトニン出るよ〜。
    運動すると出るんだろね。どっちもハマる人はとことん激ハマりするイメージ。
    返信

    +5

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  • 57. 匿名 2018/11/06(火) 16:15:18  [通報]

    心拍数120から150ぐらいの間が脂肪燃焼には効果的と聞いたのですが、これぐらいの心拍数だとウォーキングでもランニングでも結構ゆっくりになるんですよね。効果あるのかなぁと思いながらやっています。
    返信

    +1

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  • 58. 匿名 2018/11/06(火) 19:32:37  [通報]

    目の前にパソコンの画面が来るようにしてガルちゃんしながら
    踏み台昇降しています
    好きなスポーツのライブ放送もよく見ています
    音楽も聴いているので一石三鳥です
    ノルマは一日3時間以上です
    でもよく食べるので痩せません
    足腰は強くなりました
    お勧めです
    専業主婦ですがこの生活していると結構忙しいです
    返信

    +3

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  • 59. 匿名 2018/11/06(火) 22:12:12  [通報]

    ランニング といってもゆっくり2キロ走る+3キロ歩くですが、、、しています
    走ったら爽快感ってよく聞くけど今の所ただただ苦行です(笑)
    たった2キロですが,しんどいなぁ 何故私は今走ってるのかと謎時間が生じます
    10キロ走れるようになりたいですがこれを週1でも続けてたら距離は伸びるのでしょうか
    そして 走った後の爽快感はいつ頃目覚めるのでしょうか。゚(゚´ω`゚)゚。
    返信

    +3

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  • 60. 匿名 2018/11/06(火) 23:16:54  [通報]

    >>45
    普段から運動習慣はありますか?
    習慣が無い人がいきなりランニングすると余計に消耗して大変かも
    まずはウォーキング30分くらいから始めてみてはいかかですか?
    基礎体力がついてくるとだんだんと疲れにくくなりますよ

    あとは食事の見直しと軽い筋トレも入れると更に元気になれます!
    返信

    +2

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  • 61. 匿名 2018/11/06(火) 23:22:25  [通報]

    >>59
    走れる距離は少しずつ伸びてきますよ!
    そして気持ちよく感じる時間も少しずつ増えてきます
    2,3か月くらい続ければ爽快感にも目覚めるかもしれませんね

    10キロまで行くにはちょっと時間がかかるかもしれませんが
    焦らずゆっくり伸ばして行ってくださいね!
    返信

    +1

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  • 62. 匿名 2018/11/07(水) 12:46:53  [通報]

    >>39
    もしかして下関海響マラソン?私も完走しました!
    お疲れ様でしたm(_ _)m
    返信

    +4

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  • 63. 匿名 2018/11/07(水) 14:24:07  [通報]

    >>57
    ウォーキングで120以上には、なかなかならないと思います。
    キロ7分半以上のペースでランニングが必要ですね。

    効率よく燃焼できるのは年齢、性別によりますが、30歳だと110〜120ぐらいです。
    返信

    +0

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  • 64. 匿名 2018/11/08(木) 21:10:09  [通報]

    >>61
    ありがとうございます!
    ひとまず爽快感求めて2、3か月続けてみます
    今日もドタバタ走る私の横をベテランランナーさん達が颯爽と駆け抜けて行きました😂
    いつかそっち側の一員になれるよう頑張ります!
    返信

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  • 65. 匿名 2018/11/11(日) 00:25:05  [通報]

    有酸素運動は筋トレ頑張ったあとのご褒美
    返信

    +0

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