体重重視から体型重視に変わった人

[1. 匿名]

今まで毎日体重を計り一喜一憂していましたが、体型にメリハリがないことに気付き、体型重視で筋トレを始めました

１ヶ月経って、特にお腹周りの変化を感じています

同じように体重重視から体型重視に変わった人はいますか？

[2. 匿名]

[3. 匿名]

どっちも気にするなぁ。体作りでどっちかだけみるってのは難しい

[4. 匿名]

筋肉重いからね
私も筋トレしてて、体重はほんの少ししか減らなかったなけど、ウエストが明らかに減った

[5. 匿名]

私も今は体型重視です　

計測も大事だけど、形もよくみてます　筋肉が脂肪に変わったりするとサイズだけでは分からないので

[6. 匿名]

目標体重までいった（160cm 75kg→50kg）でも想像と違うのは締まりがないからって事がわかって最近は筋トレ重視にしてる。
代謝上がってるのか割と好きなもの食べてるけど体重は維持してるから仕事中でもとにかく筋肉意識

[7. 匿名]

海外に数年住んだら価値観変わった
私も鍛えてて体重は重くなったけど、ウエストは細くなったしお尻の形も良くなったよ
日本だと海外みたいに体型を出す洋服や肌を出す洋服を着られないので、モチベーション保つのが難しい

[8. 匿名]

とりあえずは体重落としたいかなー

[9. 匿名]

年取って体重の変化は気にしなくなった
痩せすぎても病気になったら抵抗力なくなりそうだし、今は筋力と柔軟重視
使わなかったら衰えるので

[10. 匿名]

体重計じゃなくてお風呂上がりに鏡で全身チェックしてる

[11. 匿名]

[12. 匿名]

体重かなり落としたけど、体が一回り小さくなっただけでダルダルのお腹や二の腕はそのままだったから筋トレ始めた
まだそこまで効果感じてないけど、体重に一喜一憂しなくてよくなったのも楽

[13. 匿名]

筋トレって自己流？ジムとかでやってる？

[14. 匿名]

>>11
天井が低かったん？

[15. 匿名]

体重重視でダイエットして0.1キロでも増えるのが許せなくなって拒食症→過食症になったので、今は体型重視でバランスよく食べながらダイエットしてます👍

[16. 匿名]

>>13

最初は自己流だったけれど、もっときれいな形にしたくて、トレーナーについてもらってる

ちょっとした角度とかで使う筋肉が違うし、細かな変わった筋肉やクールダウンもきちんと教えてくれるのですごくいいです

[17. 匿名]

筋肉が適度について引き締まった身体の方が体重としてみたら重いし、そもそも見栄えの話なら体重計ばかり見てないで体型重視の方がいいよ。
ただ体重の数字を下げることを重視してたら不健康なガリガリを目指すことになりかねないし、それで痩せる事ができても代謝が落ちてるから気を抜くとすぐ太る。
一方で初めから体型を重視してる人はつけるべき筋肉をつける運動をきちんとして、代謝を保ちながら見た目も痩せていくから効果的かつ健康的。
「でも筋肉はつけたくないし…」って心配も無用。目に見えるようなゴリゴリのマッチョなんて生半可な努力じゃなり得ないんだし、美しく痩せるなら目先の体重よりも体型を重視して運動した方が確実。

[18. 匿名]

ダンベル始めたら胸元がむっちりしてきた。
アラフォー以降の方おすすめです。
こたつの脇に置いて寝転びながらやってるだけなのに効果出ました。

[19. 匿名]

太りはじめてから体型重視に変わりました。
今の体重は54キロ、身長は162センチです。
でもデブです。太るまでは脂肪が軽いとか筋肉がないとか気にしてませんでした。
運動を始めるまでは体重52キロでしたが、今の方がウエストが6センチも細いです。
高校を卒業してから運動してないので、かなり低いハードルで頑張ってます。
筋肉がないから軽い筋トレを朝晩10分、車通勤を自転車通勤に変えました。
車だと10分の距離ですが、自転車だと30分です。
３ヶ月で効果が出たので、このまま継続か、もう少しメニューを増やそうか悩み中です。

[20. 匿名]

出産して数字でみると
痩せたのに体型は相変わらずどころか
お腹がタプタプ

[21. 匿名]

まさに！　体脂肪率はちょっと気にする。
恥ずかしながら、ダンベル何キロ持てる？というアニメを見てから。ウチにいてもヒマだしトレでもするかな！

[22. 匿名]

>>11
壁に思い切りもたれかかって、下からのアングルショット。脚を長く見せるのに必死だね。

[23. 匿名]

停滞期？なのか体重の変化がここ一週間ないんだけど、見た目は明らかに筋肉ついて引き締まったから深く考えないようにしていつも通りやってる！

体重って目安としては便利だけど、毎日私何キロです！って看板持って歩いてる訳じゃないから見た目が大事だよね。

[24. 匿名]

痩せてる子多いけど後ろ姿が残念な子も多いなって思う。お尻が垂れてる子本当に多い！筋トレ大事！

[25. 匿名]

骨格も関係するから体重よりは大切なのはシルエットだよね

[26. 匿名]

>>16
お金に余裕出来たらパーソナルトレーナーついてほしいから羨ましい

[27. 匿名]

[28. 匿名]

体重軽いから大丈夫ってよくわからない自信があったけど
ただ筋肉がなくてだらしない体だとわかった
パリコレ学観てたらモデルさんスタイルいいだけでなく
ちゃんと筋肉ついてるって知った

[29. 匿名]

よく体重と身長書くトピとかですぐにデブとか太い！って返信する人いるけど、それだけで何が分かるねんって思ってる。

[30. 匿名]

どう見ても60キロあるように見えない人もいるんだよね。
本人曰く、ガッチリ系で筋肉もあるんだよ、骨華奢な人うらやましいって言ってたけどね。

[31. 匿名]

くびれかあちゃんって人のインスタや本見てると、すごいみんなスタイルいいのに体重はけっこうあるんだよと書いてあってびっくりする。

[32. 匿名]

>>3
そりゃどっちも見るけどさって話じゃないの？
体型気にしてて体重スルーするわけない

[33. 匿名]

うん、体重より見た目のバランス大事にしてる。

だって食べなくたって40㎏代になったことない。無理な目標設定してストレス溜めるより、食べるのも楽しんで筋トレしてメリハリつける方が健全だと思ったから。

[34. 匿名]

身長からすると体重は軽い方なんです。でも体脂肪が30%ありました。スポーツジムの詳しく分かる体重計の結果が「隠れ肥満」だった。筋肉が女性平均より少ない！体重の割に体ポヨポヨだし(涙)疲れやすいのはそのせいかなって思って筋トレ頑張ってます。

[35. 匿名]

今年のお正月からめっちゃ太った気がしてさっき体重測ったら48キロだった。（162センチ）
前測った時より減ってたのに首はシワシワ、顎も二重あごでお腹もダルッダル。。
やっぱり年取ると更に筋肉が大事なんだなー💦
コロナの引き篭もりで、健康器具リビングに持ってきたのに2日目にはテレビを見る時の足置きとか、洋服掛けと化してるもんな。。

[36. 匿名]

>>14
くっそわろた

[37. 匿名]

>>8
そもそもがそんなに体重が多くない人前提なんだと思う

[38. 匿名]

苦にならない程度に運動して痩せたほうが後々考えてもいいと思うけど
不摂生で太って楽して痩せようと思うな

[39. 匿名]

胸大きくしたくて過度なダイエットやめた
これは体質もあるけど食べたいだけ食べてもあんまり太らないって気付いてから、適度な運動とストレッチぐらいしかしてない
たぶん今人生で1番の健康体
胸もワンカップ上がって万々歳

[40. 匿名]

筋肉をつけるデメリットってないよね
基礎代謝が上がって、結果太りにくくなる

[41. 匿名]

ガリガリの人より筋肉しっかりついてる人に憧れる。ジムのイントラさんとか一見ガリガリに見えて部分部分の筋肉はモリッてしてるの、すごくカッコいい

[42. 匿名]

>>32
そりゃ太った人が筋肉つけてもただの硬肥えになっちゃうからね

[43. 匿名]

痩せたところでブスだし

[44. 匿名]

補正下着を着てから本当にみんなから痩せた痩せた言われて体重じゃなくバランスなんだと！

[45. 匿名]

若い時は体型も細ければ細いほどいい、毎日体重計に乗って体重も軽ければ軽いほどいいって思っていたけれど子ども産んで体型重視に変わった
以前憧れていたうす〜い身体より胸とお尻がちゃんとあってウエストや身体が締まっている身体の方がキレイだなと思ったので

[46. 匿名]

>>40
ある
適度にしないと太くなる
有酸素運動なしで筋トレで痩せようとした男の子がいたけど、角田信朗になった

[47. 匿名]

>>46
そりゃ男は筋肉つきやすいし、見せるための筋肉重視になりがちだからね

[48. 匿名]

筋肉と脂肪だと体積が違うから引き締めよう！と思うこの頃

[49. 匿名]

人間ドックで体重も体脂肪もヤバくて、3年かけて10キロ近く痩せて元体重に戻せた。
バンザーイといきたいけど、体脂肪は余り落ちずに見た目はほんのわずかだけ痩せた程度。
アラフォー過ぎると体重よりも見た目だなと悟った。

[50. 匿名]

今も同じ体重かは分からないけど、昔杉本彩が体重52キロって言ってて、
私15歳下で身長体重一緒なのにその当時でも明らかに杉本彩の方が細くて身体のラインももちろん綺麗で、
筋肉つけてるんだろうなあって感心した覚えがある。
体脂肪率とか、筋肉・脂肪のついてる位置って大事だよね！

[51. 匿名]

一応目標34キロ(身長150)だけど見た目がキーラ・ナイトレイみたいになれれば45キロでも別にいいかなと思い始めました
あとは足とウエストが細くなれば良いかと

[52. 匿名]

>>18
むっちりってどういうこと？上乳が盛り上がるかんじ？

[53. 匿名]

>>48
すごい！分かりやすい!!!!!なんかやる気出てきた

[54. 匿名]

160センチ58キロ体脂肪率32％
筋トレ始めたんだけど、ある人から、ある程度体重落としてから筋トレしないと、余計に見た目がごつくなるよと言われました。
そうなの？
このまま続けていいのか、減量に勤しむのがいいのか、詳しい方教えてください。

[55. 匿名]

森泉のBMIが約20（19.8）だと知って、体重に囚われてはいけないと痛感したよ。

[56. 匿名]

オリンピックのマラソン、日本代表の一山麻緒選手
158cmで43Kgなんだって
身長も体重も同じだけど、私はふた回り、デブだわ
恐らく体脂肪１桁。トップアスリートは本当に凄い

[57. 匿名]

試験終わって体重計乗ったら3キロ増えてた

[58. 匿名]

>>18
すごい！！
上半身が貧相なのでダンベルしてみたいなと思っていたんですが、腕や肩がムキッとしたら嫌だなと思って躊躇していました
上向きに寝てダンベルを上げるかんじですか？腕はムキムキになりませんか？

[59. 匿名]

見た目が桐谷美玲なら50キロでも別にOK

[60. 匿名]

中年世代だけど、体重じゃなくて体型の重要さを感じてる。
私は筋トレして3年だけど、筋トレする前と今は体重全く変化なし。
158cm54kgのまま。
でも体脂肪25%から今20％
筋肉量38kgから41kg
体脂肪減って筋肉量増えたので、シルエットがカッコよくなれた。
ふともも＆二の腕は引き締まり、お尻は洋梨から桃になり位置もアップ、デコルテは貧弱から厚みがでたので胸大きく見える(実際の乳房の脂肪は増えてないけど)。お腹はうっすら線入り、肩も鍛えてるから逆三に見えてウエスト細く見られるようになった。
昔の全身写真見ると、ぽっちゃり目の中年おばさん。
今は筋トレ女子。
同じ体重なのに特に後ろ姿がすごく変わった。あと姿勢イイとよく言われます。
筋肉量減らす有酸素運動は殆どやりません。

[61. 匿名]

スポーツクラブで有酸素運動しかやってない人は、脂肪燃焼には効果あるけど、体型は元々の本人のまま、体重減るだけだから、ただの細い人になる。
細くなっても、お腹ぽっこり、垂れてしまったお尻は変化なし。
体重減っても、周りはさほど気づかれない。
ても、ボディメイクするなら筋トレ大事。
太もも、お尻、背中、胸、肩、腕をまんべんなく鍛えると、多少脂肪付いていても、締まったかっこいい体型になれる。
さらに炭水化物減らして体脂肪減らして１５％以下にすると、フィジークやベストボディなどの大会に出てる人のような体型になる。
どちらにしてもまず筋肉量増やすことが第１優先。

[62. 匿名]

>>58
そんなにガチガチにトレーニングするわけではないのでスッキリはするけど太くはなりませんよ。
胸が貧相になるのが嫌だと思っていたんですが、お風呂に入ったら、お、変わったなと実感ありました。
肌がピチッとつまった感じです。前はやわやわでした。
広げたり持ち上げたり肩や背中も意識して適当にやってます。
ダンベルは重いので慎重にゆっくり動かした方がいいです。
二個で5キロのダンベルを使っています。

[63. 匿名]

こういうの見るとダイエット中に体重計に乗って一喜一憂する意味ほんとないなって思う。

[64. 匿名]

>>62
教えてくださってありがとうございます
ピチッとするかんじうらやましいです
がんばってみます

[65. 匿名]

必要以上に増えてないか見るために測りはするけど、増えてて落ち込んだり減って喜んだりはしない。
48kgだった頃より52kgの今のスタイルの方が好き。

[66. 匿名]

>>54
私は163cm今52kgなんだけど、70kgから減量しました。
筋トレほとんどせずに一回47kgまで落としたんだけど、ゴツいというか手足は太いのに胸がなくて、下腹はでてるのに肋骨は見えて頬は痩けて老けてみえた。
栄養失調の人の体型になってかっこわるかったので、55kgまで増量（筋トレしながら）したらメリハリのある体になった。
今はもう少し華奢の方がイイかなと思って減量してるけど、筋トレしながらです。
筋肉ないやせ形は本当に醜いので筋トレすることをおすすめします

[67. 匿名]

よく聞くセリフだけど、筋トレや運動をして鍛えるにしろ、結局のところ体型を変える＝体重を減らすことだよね？

[68. 匿名]

10代は体重に左右されてたけど
20代になってからは体型を気にするようになった。
痩せすぎず程よい筋肉ある体型を維持してる

[69. 匿名]

>>54
筋トレはやめずに続けていいと思う。
その方が筋肉量増えて、燃えやすい体になるから痩せやすい。
でもそれだけだと、筋肉量増えたその上に32％の脂肪が乗っかるから、女子プロレスラーみたいな体型に近づく。
なので低糖質、高タンパク質の食事制限を同時にやると、体脂肪量が減り、更に筋トレで筋肉量増やすから、メリハリあるかっこいい体になれます。

[70. 匿名]

若かりし頃は華奢で体重が軽い人にあこがれたが、私は骨格しっかり固太り体型。骨格ストレート（＋少々ナチュラル）なので、体重が落ちるとやつれてる、と言われる。

骨格上、華奢にはなれないんだから、ないものねだりをしても仕方ない。
自分が健康美という宝を持って生まれてきたと思うようになった。
裸になっても健康的な体型だし、筋トレすれば腹筋割れるし、骨太だから転んでも安心！

体重あっても適度に締まった体型の人は、健康的で素敵だと今は心から思う。

[71. 匿名]

ポッコリ下っ腹で腹筋を鍛えたいんだけど、どうもやり方が正しくないようで、腰が痛くなる。
腹筋ローラーか、腹筋座椅子を使ってやりたいんだけど、どちらが良いですかね？
ジムに通う時間はないので、家で毎日やりたいです。

[72. 匿名]

>>63
髪の色ががどれも同じなんだけど加工された体型ってこと？

[73. 匿名]

人によるのかなぁー
体脂肪低くなりたい反面、寒くて生理が重くなる私
現在20%ほどだけど10%台目指すか悩む

[74. 匿名]

>>71
座椅子やよくわからないのですが、腹筋ローラーは初心者は腰を痛めると思う

[75. 匿名]

>>74
腹筋ローラーは腰を傷めますか…。
では止めておこうと思います！
ありがとうございます。

[76. 匿名]

>>63
背の高さ違うけどみんな同じ人？？？
それとも同じ体重の人を揃えた？

[77. 匿名]

体脂肪率って平均どのくらいなんでしょうか？

[78. 匿名]

自分は標準体重より5,6キロ多いくらいで十分ナイスバディ
おっぱいが大きい分(多分乳だけで2～3キロあるかも)体重はある
肩幅もあるから痩せて見られる

[79. 匿名]

>>51
34キロじゃ、あばら骨丸出しになります
背骨のグリグリも浮き出てグロですよ

[80. 匿名]

身長154cm体重50～51キロで
通常ならデブなんですが
スタイルいいと言われます
多分バランスかと

[81. 匿名]

>>63
右、フォトショップってあるよね…

[82. 匿名]

ダイエットとボディメイクって意味が違う
ここにいる人は後者に重きを置いている人たちよね

[83. 匿名]

>>2
このこぎ方だとサドル跨げないねw

[84. 匿名]

>>63
私43キロだけど、一番左の体型に似てる
あばら骨は浮き出てるけど、お尻垂れてるし太ももは50センチくらいある
筋肉のある引き締まった43キロになりたい

[85. 匿名]

自宅でダンベル使った筋トレやってます
二の腕と腹筋を中心に色々
女だし年齢も40代だし、ほんと筋肉つかない…
筋肉痛になると頑張った実感湧いて嬉しい

[86. 匿名]

>>66
>>69
筋トレしてれば体脂肪率も落ちてくるものだと思っていました。
やはり食事も気にしなければならないのですね。
筋トレ継続しつつ低糖質高たんぱく頑張ります！
ありがとうございました。

[87. 匿名]

去年、パーソナルジム+糖質制限で痩せたのに(156cm/43kg)、全然理想の体型じゃなかった。

今、その反省を踏まえて増量中。筋肉量を増やすべく高重量トレーニングして、人生最重量(！)の51kgに到達したけど、そこまでデブっては見えない…はず(笑)。
夏に照準を合わせて、4月に入ったら減量に切り替える予定です

[88. 匿名]

>>1
デブが
食事制限のダイエットが辛くなったときに急に
言うやつだね
かっこよく痩せてる人は
体重も体型も体脂肪も
食事制限も
運動も
その全て全部が、大事って昔から知ってる

[89. 匿名]

食事制限無しで筋トレやってたら、体重1Kgしか減らないのにウエスト8cm減ってから体重より体積派になったよ。

[90. 匿名]

>>62
胸筋はあるのに貧乳の人は向かないですよね・・泣

[91. 匿名]

>>63
左が前屈みになってる写真
真ん中が姿勢よく立ってる写真
右がフォトショップで加工した写真

一番上のキャプション、高校生英語くらい。

[92. 匿名]

コロナのおやすみを利用してこれ始めました。3週間で身体が確実に変わりました！！周りにも「なんか締まったね！？」なんて言われるようになりました。
朝トレーニングした日は、身体に悪いもの食べる気持ちにならないので、ダブルで良かったと思います。

自粛でお時間ある方はぜひ！おすすめ！！！

[93. 匿名]

>>88
いやいやいや、細いモデルさんだって言ってるよ

【語る】私が体重を気にしない理由について話します - YouTube

ただ語る動画です！ゆるいです！笑 ラジオ感覚で流して聞いてね！ 高評価ボタン＆チャンネル登録もよろしくお願いします♡ 【ストレッチの動画】 前後開脚が出来るようになる方法 https://youtu.be/waZh2tbAQSE むくみ脚に効くバレエストレッチ https://youtu.be/rVM5...

[94. 匿名]

体重は関係ない！体重より体型って言ってる人
痩せられないことからの逃げに見える

[95. 匿名]

>>94
デブはとりあえず減量だけど、ある程度までいったら後は本人の好みもあるから、いいと思う体型はそれぞれだよ。
桐谷美鈴に憧れる人もいれば、フカキョンな人もいる。

[96. 匿名]

１キロの粘度でも、作れる形は様々って考えるとわかりやすい
同じ体重でも若いときと歳とってからでも違うし。

[97. 匿名]

細くて瘦せてる人がみんな魅力的な体型かって考えるとそうじゃないよね。
ジムでも、業務用の体組成計で定期的に測りながら、体重より体脂肪と筋肉量の変化を見て下さい言われた、あと、各部のサイズもね。
私も実際、運動始めて体重二キロ増えた。測ったら筋肉量も二キロ増えてたよ。
その後緩やかに体重も減っていった。

[98. 匿名]

>>82
そこだ〜。混同するからややこしくなる。
とにかく瘦せたい〜の人は体重だろ

[99. 匿名]

うちの母親見たら納得w
私と体重変らんのに体型全然違う。お腹には肉がたっぷり、お尻は垂れてて、腕も弛んでる
でも◯キロだから、肥満じゃないしとかよく言ってるw

[100. 匿名]

>>97
ちゃんと運動してたらそうだよ。最初からドカドカ体重落ちて行ったりはしない
私もパーソナルの先生に同じようなこと言われた。

[101. 匿名]

筋トレ始めてから体重はあまり変化ないのに
見た目が痩せた！引き締まった！と
かなり言われるので、やっぱり体重はあてにならないな〜と再確認しました！

有酸素しても10分、筋トレ重視でトレーニングしてます＼( 'ω')／