ダイエット中の夕飯

[1. 匿名]

何食べてますか？

夫と共にダイエットを始めようと思っています。
ヘルシーなレシピなど教えて下さい。

[2. 匿名]

お蕎麦

[3. 匿名]

コンブチャドリンク。
食べない時間を作る！

[4. 匿名]

大量の千切りキャベツと赤身肉
炭水化物抜き

[5. 匿名]

食べるの？

[6. 匿名]

おでん

[7. 匿名]

糖質制限
きのことか野菜類から食べる
昼間多めに夜少なめに

[8. 匿名]

しらたき、豆腐、春雨とか使えるよね

[9. 匿名]

とりあえず茹でたささ身とたっぷりのキャベツ

[10. 匿名]

[11. 匿名]

デザートとか甘いものは食べない

[12. 匿名]

糖質抜く

[13. 匿名]

夜は一切食べない
食べなくてもなんの支障もない

[14. 匿名]

旬の果物。果糖は太ると言われてるけどビタミンもたくさん入っているし カリウム効果で次の日の浮腫がないです。

[15. 匿名]

まずキャベツとレタスとクレソンのサラダ
そのあと納豆か卵か肉
そしてジムでレッスン受ける

[16. 匿名]

厚揚げに醤油かけて食べるのにハマってるんだけど、豆腐だからヘルシーでいいかなと思ってたけど油まみれだから良くないのかな？栄養士さん教えてくりー

[17. 匿名]

炭水化物抜きの鍋
野菜と豆腐鶏肉入れて

[18. 匿名]

糖質制限がいいよ。

引くほど痩せる。

が、引くほどストレスもたまる

糖質制限ダイエット活用しよう。美味しくて人気なこんにゃくレシピ集|Cookfan

ダイエット料理の基本は、低カロリーの食品ですが、低カロリー食品の代表といえば、こんにゃく。こんにゃくを美味しく食べることができると、ダイエットも楽になりますよね。今回は、こんにゃくを使った美味しくて人気のレシピをご紹介します。ダイエットのヒントに...

[19. 匿名]

プラス一品はもやし一袋使った料理

[20. 匿名]

>>13
それでどれくらい痩せたの？

[21. 匿名]

やまかけ簡単だからよくやってます。

あと、野菜数種類敷いて豚のしゃぶしゃぶ肉の蒸し焼き
昨日何かのトピで見たけどとてもおいしそうだったよ！

[22. 匿名]

>>8
春雨は炭水化物だから食べ過ぎ注意だよ
しらたきの方が良い

[23. 匿名]

>>8
春雨は炭水化物だから控えた方がいいと思う

[24. 匿名]

湯豆腐

[25. 匿名]

納豆、豆腐小さめ充填のやつ、サバ缶半分
あとは野菜たっぷりのスープ(油は使わない)かキャベツの千切りを丼一杯
お酒は無しおやつも無し
朝と昼は野菜とたんぱく質多め(魚が良い)、お米お茶碗半分
あとは軽い運動
これで5キロは落ちるし中性脂肪も激減する
2ヶ月で、です

[26. 匿名]

ラーメンと餃子とご飯

[27. 匿名]

デトックススープを沢山作っておいて朝はスープだけ昼はスープと好きな物
夜はスープだけ
これ痩せる。

[28. 匿名]

湯豆腐

[29. 匿名]

>>22
>>23
同じ時間に同じこと言っとる

[30. 匿名]

もやしとささみのレンチンポン酢かけ。楽チンなのに高タンパクで低カロリー！ササミは薄く割いて下さいね。

[31. 匿名]

チョップドサラダ

[32. 匿名]

>>2
蕎麦は炭水化物だよー

[33. 匿名]

春雨はイメージよりカロリー高いと言われるけど低GI値食品で、ダイエットに悪くないよ。
食べ過ぎはダメだろうけど。

[34. 匿名]

>>20
13ではないけど、夕食抜きで1年で8キロ痩せました。

[35. 匿名]

お鍋にして白菜もやし豚肉キノコ類食べてます

[36. 匿名]

炭水化物(白米)食べてない
野菜中心にしてよく噛んでおなかいっぱいにしてる

[37. 匿名]

>>13
胃を空っぽにするから翌朝が快適なんだよね

[38. 匿名]

マイナス嵐だと思いますが、

ダイエット中なら私は夜 食べない。

[39. 匿名]

おかゆにハマって、色んなおかゆレシピ作って、1週間食べてたら肌が綺麗になって3キロ痩せてた

[40. 匿名]

結局、春雨は
ダイエット向きなの。不向きなの？

[41. 匿名]

大量の野菜、はるさめで生姜と鶏がらでスープ！めっちゃお腹いっぱいになる！

[42. 匿名]

GMダイエット!
メニューに従えば、どれだけ食べても良いのに痩せるよ！

[43. 匿名]

海藻　きのこ　野菜　豆腐　魚　肉

[44. 匿名]

>>16
栄養士さんじゃないけど、熱湯で油抜きしてるよ

[45. 匿名]

みんなどれくらいのデブ？

[46. 匿名]

メニューはいつも通りにして器を変えた。
小皿→メイン
大皿→サラダ
小鉢→ご飯
みたいにして、野菜が一番大きい皿でメインは1/2前くらいの量を目安にして3ヵ月やったら5キロ減ったよ。

[47. 匿名]

>>34
８キロ スゴイですね
痩せた後は 夕飯食べても
体重 戻らなかったのですか？

[48. 匿名]

炭水化物抜き
出来れば午後６時には食べ終わる
具だくさん野菜スープ
ササミ
納豆
チーズ

[49. 匿名]

>>13
お腹が減らない人は支障ないだろうけど向き不向きがあるわ。

[50. 匿名]

去年、鍋ダイエットで12月〜2月までで6キロ痩せたよ。
夜だけ炭水化物を抜いて、白菜、春菊、白滝、きのこ、赤身肉or魚介類の鍋を食べてただけ。

[51. 匿名]

>>45
158
54
アラフィフだからあと2キロくらい落とせれば御の字

[52. 匿名]

>>44
厚揚げにお湯かけていいんだ、情報ありがとうございます

[53. 匿名]

ダイエットって究極は食生活の改善だと思う。
小食にして栄養はバランス良く。
そうすることによって、胃が小さくなり
日常がダイエットになっていく。

夜抜きは間違いなく痩せるけど、
一生続けるわけにはいかないよね。
結婚式があって、あのドレス絶対着たい！
とか短期決戦なら応援するけど、
長い目でみたらお勧めしません。

[54. 匿名]

ダイエットしてる訳じゃないけど晩はほとんど食べない。食べてもサラダとか納豆くらいかな？もう胃がそれに慣れてしまってる。
ぶつ切りキャベツとか、やっぱり噛みごたえあるものはすぐお腹膨れるよ。納豆も！
その分朝、昼はガッツリ食べるから、中肉中背だけど(^^;

[55. 匿名]

>>8
春雨のカロリーはパスタやご飯とかわらんよ
だったら白飯食べるがいい

[56. 匿名]

カルシウムだけは減らしたくないから三食食べるようにしてる。骨折こわいなとか今から要らぬ心配笑

[57. 匿名]

>>2
蕎麦粉100%なら大丈夫！

[58. 匿名]

ゆで卵と野菜のおひたしか、お刺身と野菜のおひたし。
慣れれば苦じゃない。
ただ、生理前に食欲爆発したときは抑えられない(T_T)

[59. 匿名]

昼は普通に好きなもの食べて夜はサラダとスープだけ。

[60. 匿名]

私は結婚式前はお粥ばっか食べてた

[61. 匿名]

>>57
十割そばってやつ？

[62. 匿名]

甘いもの好きなら、ご飯食べた方がいいよ。
毎食一膳くらい。
ご飯は甘いもの抑制効果あるよ。
炭水化物抜きをオススメする人多いけど、ご飯抜いた代わりにお菓子食べるくらいなら、ご飯食べた方がいいと思う

[63. 匿名]

よだれ鶏美味しいし痩せるよ
沸騰したお湯に鶏胸肉入れてすぐ火を消してお湯が冷めるまで放置して、冷めたら鶏肉切ってタレ作ってかけて完成
タレはポン酢、ねぎ、ごま、めんつゆ、ラー油
ラー油入れ過ぎ注意

[64. 匿名]

>>18
今1ヶ月くらいやってるんだけど、痩せなくなってきて焦ってる。

少し炭水化物食べる日を入れた方がいいのか…

[65. 匿名]

白菜と豆腐をレンチンしてポン酢で食べる
朝と昼はわりと好きに食べてるのんびりダイエットです

[66. 匿名]

ご飯のおかわりは２杯まで。揚げ物や肉にはサラダを添える。甘いものは良くないけど、我慢し過ぎるとストレスになるから、食後にアイスやチョコは少量ならOK。ちゃんと頑張れたら、週に１度は好きなものを好きなだけ食べても大丈夫。

[67. 匿名]

>>45
食べたら食べた分太るから夜は気をつけてる
休みの日は好きなだけ食べちゃうから159センチ49～52を行ったり来たりしてる

[68. 匿名]

納豆、豆腐、サバ缶のローテーション

[69. 匿名]

>>58
まさに今、爆発中💣
手当たり次第に食べてしまったw

[70. 匿名]

フルグラ
スムージー

[71. 匿名]

>>13
たまたま食べる機会あったらリバウンドしちゃうよ
ダイエットとしては一番良くないよね

[72. 匿名]

揚げ物以外の普通のおかずにご飯は茶碗1/5だけで痩せました。

[73. 匿名]

最近チョコの食べ過ぎでお腹がウォーターベッド化してきたので、私も今日からダイエットします！
去年やってて成功したものは、朝昼ガッツリ、夕飯は副菜だけにするやり方です。
すごく楽ちんだったので、また同じことしますー！

[74. 匿名]

ソイプロテインスムージー

[75. 匿名]

>>71
夜食べないのが習慣になってれば問題無いし、1日食べたくらいでリバウンドはしないよ

[76. 匿名]

こないだ夜の番組でなんちゃら式ダイエットっていうステーキや角煮等のギトギトの肉、すなわち脂質しか摂らないダイエットで20キロ落としたって男性がテレビに映ってたよ。コストコで脂身の多い肉ばかり買ってた。炭水化物は勿論だけど野菜も糖質が多いから食べちゃダメなんだって。

[77. 匿名]

>>63
酒とか入れずに水だけでお湯を沸かして、沸騰したら鶏肉入れて放置するだけ？
簡単だから今日作ってみたいけど、鶏肉のくさみとかない？

[78. 匿名]

>>69
生理前とかストレス溜まったりとか、そんな日もありますよね～。
たまにはいいんだと甘やかしましょ…！お疲れ様です🙆

[79. 匿名]

むね肉の鶏ハムとブロッコリーにノンオイルドレッシング
あとはサラダマシマシにしたり、茹で玉子やチーズ食べたりするよ

ただ家族の夕飯作るので味見してるから 緩め

[80. 匿名]

>>32
昼食ならいいかもね
病気による糖質制限やボクシングの減量やってる人には駄目だけど

[81. 匿名]

夜ご飯をかなり少なめにしてる。炭水化物とらない。朝ご飯はこれを食べると決めて、それを楽しみに寝る。
習慣にしちゃえばいいんだろうけど、今後結婚したとして、私だけ夜ご飯粗品にしていいんだろうか…とか結婚して一緒にご飯食べるようにしたら太っちゃうかなとか相手もいないのに悩んでる。果てしなくムダな悩みだ(´ー｀)

[82. 匿名]

>>45
155/45
筋肉皆無なので脂肪ダルンダルン
残業続くと炭水化物我慢できなくなる、、情けねー

[83. 匿名]

結局消費カロリー以下の
食事にしていたら
やせるから、その範囲で
なんでも食べるけど
18時以降は無しにしています。

お酒をもともと飲まないので
それはラッキーだったとおもう。
我慢する必要ないから。

1年で10キロおとして45キロに戻しました

[84. 匿名]

>>81

既婚だけどダイエットはできますよ。
83 です。
完全に食事は別メニューにしています。
夫の分は作るけど夫の食事中は
会話しつつお茶飲んでますー。

[85. 匿名]

ビール飲みたくなったら皆さんどうしてますか？🍺
今繁忙期で疲れてて、すごく飲みたくて思わず買ってしまったけど、帰宅して我に返り、今冷蔵庫に２缶あります。飲みたいけど、飲んだらおつまみも食べたくなるし葛藤してます。

[86. 匿名]

>>13
最初キツかったけど最近は寝る前のお腹グーグーなるのが快感になってきた。脂肪が燃えてる音だ！と思ってる。

[87. 匿名]

ためしてガッテン!でやってた山芋1oogに刻み海苔、タレかけた物と具沢山味噌汁
６時以降食べない

[88. 匿名]

>>71
何が一番良くないの？
夜は寝るだけなんだから晩ごはんって一番必要無いんだよ

[89. 匿名]

>>47
34です。今も継続中で、ちょっとずつつやせてます！正月太りしなかったのが一番ビックリ！
昼間にバランスよくたっぷり食べるように心がけてるので、それほど辛くないです。

[90. 匿名]

>>85
酔うと気が大きくなって食べちゃうからノンアルにしてるよ

[91. 匿名]

>>90
ノンアルー!!盲点だった。やっぱり食べちゃいますよね。目標まで行ったら、その時にご褒美に飲むことにします。今は取り敢えず我慢😢💨

[92. 匿名]

野菜多めの焼うどん
食べ過ぎた次の日は半玉にしたりしてる

お肉をしっかり入れれば食べごたえもある

[93. 匿名]

>>77
私は水だけでやってるよー！
特に気にならないかな

[94. 匿名]

>>64
少しはとったほうがよくて、食後にすぐ30分歩くと、血糖値を抑えて太らないよ

食後に体温があがるんだけど、あれがとにかく太るよ

[95. 匿名]

152センチ
46キロ

一年で５キロも太ってしまいました。。
毎日すごく運動しているしもともと少食なのにストレスなのか

今日から２ヶ月GLPやります

[96. 匿名]

りんご1個かキャベツ4分の1玉食べてから夕飯食べてる。炭水化物は抜くか、食べてもお茶碗半分以下

これに加えて、昼ごはんも炭水化物控えめ＋軽い運動して、1カ月半で66キロ→60キロまで痩せました

まだまだデブなことに変わりはないんですが
(´；ω；｀)

1年で20キロ痩せてみせます！

[97. 匿名]

>>40
自分が取り入れるダイエットの種類による

[98. 匿名]

>>45
今のところこのコメントについてるレス読んで絶望してる真のデブです

[99. 匿名]

>>94
なるほど、食後すぐ30分かぁ。
子供が小さいからなかなか厳しいけど、なるべく動くようにしてみる！

ちょっとは食べた方がいいんだね！
ありがとう。

[100. 匿名]

>>15
どんなレッスンがオススメですか❓
ダイエットでジムに行きたいと思ってます！

[101. 匿名]

コロナ落ち着くまで待ちなよー
必要な栄養ちゃんと摂らないと
体力なくなって感染しやすくなるよー

[102. 匿名]

>>13
わたしも夜食べないこと多いです。
そして、朝と昼間はたっぷり食べてる。

ただ、夜中に目覚めやすくなるのは事実だから、カフェインの摂取にも気をつけてる

[103. 匿名]

>>86
お腹空きすぎて眠れないときがあります。胃が痛くなる。

[104. 匿名]

>>2
とんかつと米とかより全然マシだろ

[105. 匿名]

米は食べない 味噌汁とお新香つまむくらい

[106. 匿名]

夕方に間食(おにぎり)して夕食は食べないか米抜き
あと炭酸水飲んだり
夜中の空腹も飲み物で誤魔化してる。

[107. 匿名]

夜ご飯は子供の残り物

[108. 匿名]

>>13
私は夕食食べないと痩せない。
グーグー鳴ったまま寝ても痩せないどころか、朝起きたら浮腫んでる。

逆に控えめだけどバランスよく食べるとちゃんと痩せていく。
何故だろう？

[109. 匿名]

お腹すいて夜起きちゃう…

[110. 匿名]

>>16
栄養士さんじゃないけど
私は油をひかずにフライパンであぶって、すだち酢やゆず酢をかけて食べてる。
実家が徳島なんで、夏〜秋にかけてすだちや柚子くれるんで、絞って瓶詰めにして冷蔵庫で保管してる。
ポン酢（味ポンじゃない方）かけてみるのはどう？

[111. 匿名]

特にふつうと変わらず、量だけ減らす

[112. 匿名]

湯豆腐　野菜と鶏肉入り

[113. 匿名]

昨日アポロチョコのヨーグルト食べてみたんだけど、ちょっとお菓子食べてるような満足感あって良かった。

あのチョコ風味のソース？ヨーグルト？が、お菓子食べてる感じがするし、糖質も多くなかった。

[114. 匿名]

>>108
私もです。夜かなり抑えると、顔が浮腫むのか奥二重がさらに幅狭くなります。体はシュッとするのに顔が浮腫む。逆に食べるようにすると顔はシュッとするけど、顎と体はタプンとなる。もうどうしたらいいのやら(；▽；)

[115. 匿名]

>>89
まだ 道半ばなのですね
お正月太りがないのはうらやましいです
教えてくださってありがとうございます

[116. 匿名]

>>76
コストコ肉ダイエットか
血管年齢とか血液検査の内容知りたかったな

ステーキに塩角煮、ローストビーフとか凄まじい肉祭りでどろどろ血管にならないのかしら？

[117. 匿名]

>>103
86さんではないですが、そういう時は具なしの味噌汁か出汁（薄め）をゆっくり飲んでみたらいい。

温かいしゆっくり飲むことで、薄味でも出汁や味噌汁の味が美味しく感じて満足できるよ。

それか、白湯をゆっくり飲む。
ダイエット中に限らずだけど、水飲むのは大事。
でも水は冷えるから白湯だと腸も温まるよ

[118. 匿名]

もやし、水菜、キャベツ、豚もも薄切りやササミをフライパンで蒸してポン酢で食べる
足りなかったら＋ゆで卵とかヨーグルト

に、今はまってます。

[119. 匿名]

今日は
朝♡納豆ご飯、具沢山みそしる、りんご、牛乳
昼♡唐揚げ、サラダ、ミニナポリタン、食パン、チョコレート
夜♡ご飯、鮭、サラダ、みそしる、かぼちゃの煮物、キムチ

お昼はお休みだしちょっと食べすぎたけど、外食したと思えば、かわいいカロリーだ！笑

[120. 匿名]

あ！BMI18の痩せ型だよ！！(´∀｀*)

[121. 匿名]

>>119
こんにちは
めっちゃ食いますね

[122. 匿名]

甘いもの食べたくなった時とかあったかいココア飲んでる。

純ココアとラカントと無調整豆乳で、あとおらかパウダーたまに入れてる。
それでも物足りない時は、クルマをよく噛んで食べるとお腹満たされるよ。

[123. 匿名]

>>122
すみません、クルミの間違いです。

[124. 匿名]

オートミールダイエット。
まずいって言う人もいますが、コンソメや和風だしをその日の気分で変えておかゆにしたり、オートミールクッキー作ったり^ - ^
ヘルシーだし、食物繊維豊富だから快腸です。
三か月で5キロ痩せました^ - ^

[125. 匿名]

>>95
痩せるホルモン注射?

[126. 匿名]

>>119
やっぱりそうですよねー(๑>◡<๑)本当に普通の定食やセットでお腹いっぱいになることはないです。ご飯も朝昼はお茶碗一杯食べてるけど、これでも腹八分なんですよ！笑笑
体型はキープできているのでまぁ、いいかなと思ってます(´∀｀*)

[127. 匿名]

>>66
授乳中かな？

[128. 匿名]

私はひたすら鍋でした
やさいキノコ豚肉鶏肉とか入れて
＆納豆

[129. 匿名]

>>13
ダイエットとしては痩せるかもしれないんだけど一生夜ご飯なしは嫌だなぁと思ってしまう。目標達成プラス軽いリバウンド分痩せたらやめるっていうのでキープできるかな？

[130. 匿名]

>>14
なんの果物食べてますか？

[131. 匿名]

プロテイン飲んでる人いますか？

[132. 匿名]

私は夕飯だけ主食抜きにしたら１年で４キロ減りました
どれだけご飯食べてたのかw

[133. 匿名]

今日の夕飯は
みぞれ鍋（豚肉、大根おろし、白菜、春菊、水菜、豆腐、柚子胡椒）
梅がゆ

デザートに実家からもらった文旦食べようか悩んでる…。

[134. 匿名]

ワカメやら、キャベツやら、納豆、酢の物食べてます、白ご飯はあさひる食べてます。

[135. 匿名]

ロウカット玄米150ｇ、こんにゃく田楽、野菜たっぷりあんかけ鶏むね肉。デザート食べたくなったら糖質脂質ゼロのヨーグルト食べてます。
今までは夕食前にお菓子2袋食べて、日中はアルファベットチョコを一袋食べてたりしたけど、おやつは3時と決めて糖質の少ないものを食べてます。
白米はやめてます。
1週間で3キロ痩せました。

[136. 匿名]

一番は食べないスルスル痩せる
食べたいなら、糖質避ける

[137. 匿名]

食前にスクワット。
白米の代わりに玄米を食べる。
木綿豆腐や鶏むね肉でカサ増しする。

標準体重にはなった。

[138. 匿名]

酢キャベツと酢玉ねぎを食べたらめちゃめちゃ快便になって痩せたよ！
私には合ってる！
ちなみにスーパー糖質制限もしたことあるけど痩せなかった。
遺伝子検査したら洋梨型だし、脂質を抑えた方が良い事がわかった。

[139. 匿名]

揚げ物を食べない。
おひたし、白あえとかのカロリー低そうな野菜料理を食べる。
飲み物はお茶か水以外飲まない。
デザート、夜食は食べない。

仕事で動くので、上記の食事をしてたら少し痩せました。

[140. 匿名]

朝：プロテイン
昼：食べたいもの(定食系)
夜：スープ＋干し芋
今日から↑にし始めた

[141. 匿名]

>>32
納豆入れた味噌汁

[142. 匿名]

>>16
私はフライパンにごま油をひいてから油揚げ焼きます。植物油なので。後パリ＆香ばしさが美味しいですよ

[143. 匿名]

>>15
レッスンのメニューはジムによって変わるので、ここで聞くよりジムでトレーナーに相談するのが一番だよ。
筋肉量を測ってくれて、食事の内容や時間とかも一緒になって考えてくれるよ。
私の場合は、腹筋が致命的になかった笑から、バランスボールのメニューを増やして貰いました

[144. 匿名]

>>68
全部に溶けるチーズをトッピングしてもいけそう❣️
サバ缶にチーズはマツコも絶賛してた❗

[145. 匿名]

>>131
たんぱく質大事って思って飲んでたけど、みるみる体重増加した。
ちゃんと運動しなきゃ意味ないね。

[146. 匿名]

酢納豆ダイエット中なので、夜ご飯は納豆＋玉ねぎのマリネ、生姜、ゴマをめっちゃ混ぜて食べてます。

[147. 匿名]

>>18
糖質抜きのリバウンドは凄まじいよね。
一生続けるつもりじゃないと。

[148. 匿名]

>>77
私は水に生姜、長ネギの青い部分、鶏ガラスープを少し入れますよ。
鶏肉の臭みもないし、使った茹で汁にお塩や胡椒など、好きな調味料や具材入れてスープにしても美味しいです。

[149. 匿名]

男の人は糖質制限でみるみる痩せるけど女性は同じようにいかんのよリバ凄いし
夜米少なめで運動ちょっとだけが無理なく続いたかな

[150. 匿名]

>>37
翌朝の快適さは分かるんだけど、ちょっとだけならと食べ始めてしまうダメな私・・

[151. 匿名]

晩ご飯に白米食べないで胸肉アレンジで野菜と食べてると効果抜群。ついでに炭酸水でお腹膨らますw

[152. 匿名]

糖質制限してたけど全然効果が見られなかったので改めて色々調べてみた。

BMI25以上やりんご型肥満（内臓脂肪型）の人は糖質制限効くけど、洋梨型肥満（皮下脂肪型）や標準体重だけどさらに引き締めたいみたいな人は脂質制限が良いらしく、実行することにした。
揚げ物やクリーム系大好きだけどそこはなるべく我慢。和食中心でご飯は普通に摂るようにしてる。
夜はご飯ほんの少し、おかず多いときはなしにしてるのは糖質制限の時から変わらず。
まだ始めて1週間だから体重は誤差の範囲程度しか減ってないけど、糖質制限してた時よりなんかお腹周りすっきりしてきた。

脂質制限で効果出た人います？

[153. 匿名]

ダイエットして9か月、12キロ落としました！
夜ご飯は、茶碗蒸し、ココア、ヤクルトです！
消化に良いものプラス便秘予防です！
朝昼はモリモリ食べてます😊

[154. 匿名]

>>40
個人的にはダイエットには不向きだと思います(´･×･`)

[155. 匿名]

>>147
わかる。本当にリバウンドがすごいから、１ヶ月で体重の３％までしか落とさないようにしないといけない…

[156. 匿名]

>>131
少し前まで飲んでましたが、
便秘がひどくなってやめました。
オナラも沢山出てやばかった😭
私の体質的に合わなかったのかも。
甘くて美味しいプロテイン、お菓子抜いていた私には
1日1回の楽しみでした笑
お菓子食べず置き換えならいいと思います！

[157. 匿名]

糖質制限よりも脂質制限キツい
好きなおからとかチーズとかもダメだもんな。
もちろんデブですよ

[158. 匿名]

今日は旦那が実家に行ってて居ないので
セブンの餃子スープ（376kcal）とヨーグルト。

※画像はお借りしました。

[159. 匿名]

糖質を１日60g、たんぱく質も60gにして食べてる。
白米は完全に食べられないけど、手作りすればスイーツも食べられるし、ストレスがない。
肉は焼いて岩塩で食べて、わかめスープは、ソウミシャンタンと、乾燥わかめを入れてお湯を入れるだけ。
ご飯は、白米のかわりにカリフラワーライス。
炒飯やオムライスにする。
１ヶ月4キロ落ちました。

[160. 匿名]

>>45
149㎝、59㎏
ワイが真のデブや(´;ω;｀)

[161. 匿名]

>>101
本気で体力や免疫力をつけなきゃ！と思っているのなら、お菓子やジュースや菓子パンなどは一刻も早く食べるのをやめた方が良いよ。砂糖は免疫力を低下させて心身を弱らせるから。
魚や野菜など、必要な栄養素はもちろん摂るべきだけど、必要でない栄養素は避けるべき。本当に体のことを思うのなら。

[162. 匿名]

>>1
冗談でなく納豆2パックのみ。米なし。
納豆は夜食べる方が健康にいいよ。
あとはお酢ドリンク。
ダイエット中なら夜は控えめにした方が減量にも健康にも良いです。

[163. 匿名]

ヘトヘトになるまで運動して汗かいた日の夕飯を、
山盛りキャベツやコールスローに好きなドレッシングかけたもの＋缶ビール1、2本
にする日があります。これが本当に美味しい…

運動したいというよりこの夕飯を食べたいから運動するという本末転倒な感じですが、ダイエットは一生継続だから、なるべく楽しみながらやりたいです

[164. 匿名]

>>106
同じく飲みものでごまかす時多いです
無糖コーヒーと牛乳のカフェオレ、甘酒等
でも甘酒は、普通に食べてる上にさらに飲んでたらすぐ太ったので、以来、食事量少ない時にだけ飲むよう気をつけてます

[165. 匿名]

食べない。
そのかわりお昼ご飯は好きなものを好きなだけ食べる。
効果が出てくればモチベーションも上がって量も少なく胃も小さくなってもっと痩せる。
そこに運動すれば更に痩せる。
慣れれば全然辛くないよ。

[166. 匿名]

おかゆはどうですか？

[167. 匿名]

>>160
150cm 63がいるので安心してww

[168. 匿名]

>>67
みんな食べたら食べただけ太ると思います

[169. 匿名]

野菜たっぷりの鍋とか蒸し野菜にポン酢かけて食べるのおすすめ！
たんぱく質も大事だから鶏肉も少し入れてた

家で食べる食事を極力これにしたらすぐに痩せたよー
あと便秘が治ってすごく嬉しかった

[170. 匿名]

>>27
そのデトックススープのレシピはどんなですか？

[171. 匿名]

舞茸・ズッキーニ・プチトマトをオリーブオイルと塩胡椒で炒めたもの
納豆めかぶ
キャベツ・人参・えのき・小松菜・ねぎ・はんぺん・豆乳揚出し(枝豆・人参入り)の鶏がらスープ
カマンベールチーズひとかけ

結構満腹になります

[172. 匿名]

>>160
私なんか、160cm70kgよ…

[173. 匿名]

デトックススープ

脂肪燃焼スープダイエットの効果と方法。1週間で健康的に痩せる！｜エステの情報・記事

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[174. 匿名]

>>67

一緒。
私も平日痩せて、休みの日で増えて、168cm 49〜52を行ったり来たりしてる

[175. 匿名]

>>174
痩せてるやんけ

[176. 匿名]

沼食べてます。
最初YouTubeで見たときはオエェ…となりましたがいざ作って食べてみるとめちゃくちゃ美味しい笑
栄養も取れるしかなりオススメです！

[177. 匿名]

具沢山のお味噌汁

[178. 匿名]

>>147
わたしも6kg痩せたけどすぐ戻った
痩せたからと炭水化物解禁すると体がやっと入ってきた！とばかりに吸収すると後で知った
実感したので昼とかはご飯食べるようにしてる

[179. 匿名]

>>123
声出して笑ったw
ありがとう

[180. 匿名]

>>69
また続ければいいよ。
がんばろ。

[181. 匿名]

>>108
医学的な話になっちゃうけど、身体が低タンパク状態になると、浮腫が起きるというのは、当たり前の話なんです。by ナース

[182. 匿名]

>>176
ぬ、沼？

[183. 匿名]

>>86
同じく！そしてお腹が空くと眠くなって丁度いいの。今日は夕飯食べちゃったからお腹が重くて寝付けない・・・

[184. 匿名]

糖質制限してる方は注意してね。
よく聞くミスが、肉ばかり食べてカロリーが基礎代謝超えてないからokだと思ってること。逆に野菜や豆腐ばかりで脂質がとれてないこと。
これは停滞期が長くなるか、目標体重に届いたとしても、糖質制限緩めた時に必ずリバウンドします。