健康的な生活をする為には

[1. 匿名]

毎日ダラダラがるちゃんしてゴロゴロする生活。
｢健康的な生活｣とよく聞きますがどうすればそんな生活を送れるのか・・・。皆さんの健康的な毎日を教えて下さい。

[2. 匿名]

スマホを置いて目を休める

[3. 匿名]

まず起きてすぐ日の光を浴びる。

[4. 匿名]

私もほぼゴロゴロ
座るときはご飯ぐらい

[5. 匿名]

やっぱり早寝早起きだと思う
でも寝る前のスマホやめられない泣

[6. 匿名]

ヨーグルトを食べる

[7. 匿名]

それを幸せと呼びます

[8. 匿名]

早寝早起き

[9. 匿名]

スマホを捨てる

[10. 匿名]

早寝早起き、自炊をして適度な運動もするためウォーキングに出かける。掃除と洗濯は毎日する。

[11. 匿名]

ウォーキング！
いきなり1時間走るのは無理
まずは20〜30分歩くだけでもオッケーです。

[12. 匿名]

早起き、朝ご飯
夜は早起きする為に早く寝る

[13. 匿名]

>>1
朝起きて陽を浴びて
きちんと夜寝られたらそれだけで合格

昼夜逆転良くない

[14. 匿名]

朝起きたときと、お風呂上がりに水を飲む。
お肌つやつやだよ！
重労働や夜勤もあるけど元気でいられる。

[15. 匿名]

スマホがなかったらどんな生活してたんだろう、、と思う。
ドラマ見たり映画見たりも含めると、休日は8時間ぐらいスマホ見てる。そりゃ頭痛治らんわ。

[16. 匿名]

朝早く起きて散歩する。
ちゃんと朝食食べてから出勤。
定時で仕事をし、
お昼は野菜多めの手作り弁当持参。
帰りはジムで軽く汗を流し、
軽めの夕食
ゆっくりお風呂に入って読書
明日着る服装と弁当の準備して12時頃就寝

[17. 匿名]

そもそもそういう生活してる人は無意識なんだよ。
そういう人に、１日中家にいてガルチャンしろって言っても無理。

ダラダラが好きな人は無理しなくて良くない？
普通に仕事や学校に行ってるなら引きこもりって訳じゃないし。
比べない比べない。

[18. 匿名]

朝は納豆とヨーグルトを食べる
夜は1時間程踏み台運動
半身浴後にストレッチ

ただの自己満だけど健康的な気分になる

[19. 匿名]

まずは一日の中で一箇所だけ健康のためになることをする時間を作ってみる
そこを起点にどんどん他のところに伸ばしていく

私は夜寝る前のストレッチから始めて、寝つきが良くなって、そこから広がっていったよ

[20. 匿名]

ストレス大敵。でも、どうしたってなくせないよね。

[21. 匿名]

健康な人でもストレッチが効果あるように心理療法って健康な人でも効果ある
もっと早く気付けばよかった

[22. 匿名]

日光をあびて
1日3食のごはん　

運動

[23. 匿名]

バランスの取れた食生活と規則正しい時間に寝起き。
あとは、ダラダラする（リラックス）することかな。

[24. 匿名]

金だ金だーー!
金があれば健康的なもの食べて、お洒落するために運動して、高いもの買うために出掛けて、金のかかる趣味して、若々しく健康でいられるはず!

[25. 匿名]

医者が言うような生活かな…食生活の改善と適度な運動

[26. 匿名]

出典：cache-cdn.cosme.net

[27. 匿名]

毎日テレビ体操してる。
たかが10分だけど1週間で70分だから全然運動しないよりはいい。ラジオ体操は肩周り腰回り首回りよく動かすから血流良くなって肩こりも頭痛も軽減してきたよ

[28. 匿名]

早寝早起き。

夏休み主婦なのに９時前に起きていたら体調が悪すぎて鬱っぽくなってしまった。
息子達に起こされる始末。

９月に６時な起きる生活に戻ったら体調不良がなおったし鬱々してた気持ちが前向きになったよ。

[29. 匿名]

心の健康という意味では本を読むことが効果ある
一日6分の読書でストレスを68％解消＋リラックス効果

[30. 匿名]

キャベツを食べる。
もちろんさかなとかお肉も必要だけど。
キャベツ食べるとなぜか精神が安定する。

[31. 匿名]

ヨガはじめよう！

[32. 匿名]

・3食の食事時間を決めて守る(5時間以上空ける)
・早寝早起き
・早朝の朝日をたっぷり浴びる
・眠る数時間前にはスマホを閉じ、パソコンを落とす
・趣味を充実させる

・愛する対象を持つ(夫でも子供でも猫や犬でも三次元でも二次元でも)

これだけで健康になれるよ

[33. 匿名]

>>21
心理療法って専門のとこでして貰うの？

[34. 匿名]

以前まで健康オタクみたいな感じで色んな試したけど、結局ストレスのないのが一番だと思う。
健康系の情報番組観ても、言ってることしょっちゅう変わるし。

[35. 匿名]

ストレッチをする。
それだけで健康な気分

[36. 匿名]

朝5時に起きて足のマッサージ（←ちゃんと資格持ってる）、6時から1時間ウォーキング。
夜は9時半に寝る。

[37. 匿名]

午前中にウォーキングすると１日気分がいい。

[38. 匿名]

タバコは一ミリグラムを１日三本まで

[39. 匿名]

夜仕事終わったらジョギングやりたいけど
事件に巻き込まれないか不安で家でダンスしてる...
でもなかなか脂肪減らない

[40. 匿名]

まずガルちゃんをやめる。

[41. 匿名]

駅まで歩いてお茶してきた。

[42. 匿名]

>>17
いいこというね

[43. 匿名]

まず義母をやっつける！

[44. 匿名]

>>37
私も思います！
午後にウォーキングするより、午前中にした方が1日の身体の軽さ？みたいなのが違って気分も良い気がします。
ただ午前中に洗濯や掃除したいし、ウォーキングは午後になりがち(^_^*)

[45. 匿名]

仕事を辞めてノンストレスに生きる

[46. 匿名]

スマートウォッチを着ける。
私は意志が弱いので道具で気持ちを奮い立たせて時計見ながら
もっと歩こう！運動しよう！って気持ちになる

[47. 匿名]

羨ましい生活

私はパートに出て今夏休み（何故かシフトの都合上５連休もらった）なんだけど今がすごく健康的な気がする。

やはり、お金と暇があれば出掛ける気もおきるんでしょうなー。今はパート代（本当は貯金しなきゃだけど）を使い遊び呆けています。

そして、明後日から死のシフトに入ります(´TωT`)

[48. 匿名]

毎日7～8時間の良質な睡眠をとる。

食べ過ぎないように気を付ける。

[49. 匿名]

うまい食事と適度な運動
それだけですよ

[50. 匿名]

>>16理想。実際やってる人尊敬する。

[51. 匿名]

塩分だけ控えて、和食を食べるのが良いよ
日本人に合ってる

[52. 匿名]

>>51
和食食べてたら塩分オーバーだよ

[53. 匿名]

早寝早起き
食後の歯磨き歯茎丁寧フラッシング(丁寧に歯磨きすると面倒で間食しなくなるという利点が有ります～)
腹八分目の食事

最近3番目が守れてない～
ストレス解消に食べてしまう
いかんわ！

[54. 匿名]

睡眠のゴールデンタイム説には賛否あるけど
私は関係ある気がする
2～10と23～7では後者のほうが体調がいい

[55. 匿名]

適度な運動、大きなストレスになりそうな事はうまく避ける、何か好きなことを見つける。
食事はそこまで気を使っていない。暴飲暴食はしないで好きな食べ物を食べている。マルチビタミンのサプリは毎日飲んでいる。

[56. 匿名]

>>11
歩くのか走るのかどっちかにして

[57. 匿名]

歩くの一番いいと思ってる
よし、今日からやるゾッて思ったら
今日は雨でした
残念❗(*^-^*)へ

[58. 匿名]

>>27
ラジオ体操なら続けられそう！私も真似させてもらいます！！

[59. 匿名]

日に当たる
あとは最低限生活できればよし

[60. 匿名]

💩もりもり出す！
たっぷり寝る！
趣味を楽しむ！
変な職場はすぐ辞める！
サプリでもいいから栄養をきちんと取る！
これでOK牧場！

[61. 匿名]

心にゆとりを持つ

[62. 匿名]

>>1
元気な老人と同じ生活をする

[63. 匿名]

完全に昼夜逆転してしまい、夜に全く眠れなくなった。
睡眠導入剤も効かない…
いっそのこと、寝ないで１日過ごしたら元に戻りますか？
寝付けなくて、寝るのが苦痛。

[64. 匿名]

一人暮らしだと自分を律するの難しい