食べ過ぎた後の対処法

[1. 匿名]

リカバリーの手段やモチベーションを戻す方法について語り合いたいです。
主は今日は半身浴をしたいと思います。明日の食欲が心配です。

[2. 匿名]

取りあえず太田胃散飲みます！
意味ありますか？

[4. 匿名]

リカバリーとか言ってねえで胃薬飲めよ

[5. 匿名]

胃薬さん頼り

[6. 匿名]

日本そば食べると良いみたい

[7. 匿名]

食べ過ぎた翌日以降は食べないんじゃなくてきちんと食べることが大切だと管理栄養士さんに教わりました
バランスを考えて栄養摂取して特に食物繊維を多く摂るようにしています

[8. 匿名]

食べ過ぎると次の日胃もたれしてお腹すかないから大丈夫

[9. 匿名]

食べた食べた〜♪と腹たたくだけで特に何もしてないよ

[10. 匿名]

生理前で昨日今日死ぬほど食べて罪悪感しかない
私はいつも朝ヨーグルト置き換え、昼普通、夜主食抜きかつ軽めにして戻してる！

[11. 匿名]

みんなTBSで芸能人の足裏を映してるよ！
今はNGT48の荻野由佳さん！
豆だらけ足裏だった！

[12. 匿名]

時間置いて走りに行く

[13. 匿名]

寝転んだら出てくるから、胃薬飲んで斜めに座ってジッとしておく。

[14. 匿名]

反省する(´・ω・｀)

[15. 匿名]

[16. 匿名]

デブ

[17. 匿名]

食べ過ぎたからって食べないと、その次の食事の吸収が上がるよ！！
食物繊維を豊富にとって、パンとかご飯の主食を減らしてね！

管理栄養士

[18. 匿名]

座ってじっとする笑

[19. 匿名]

>>11
頑張って練習してるってことじゃないの？

[20. 匿名]

ウンコする

[21. 匿名]

１日食べ過ぎただけで脂肪になったりしないから！と励ます。

[22. 匿名]

主さん、無駄に意識高そうw

[23. 匿名]

食べ過ぎた直後は横になって身体を休めて、30分後くらいに入浴。
次の日の朝はプロテイン飲むだけとかかな。
あんまお腹入んないしね。

[24. 匿名]

なるべく効率よく消化して、脂肪になりませんようにーって願ってる

[25. 匿名]

トイレ！
まずは 挑戦

[26. 匿名]

>>11
うわぁ！本当だ！
豆だらけの足の裏だね！

[27. 匿名]

一度大きくなった胃袋を小さくするのは大変！己との戦い

[28. 匿名]

どこかで見たんだけど、食べすぎた食べ物っていうのは
大抵炭水化物だと思うから、翌日は炭水化物を控えて
補えてないタンパク質を中心に食べたらいいって書いてて
なるほどね〜って思った。

[29. 匿名]

次の日はお腹が空いたらサンドイッチとか軽い物で済ます。お腹が空かない限り食べない

[30. 匿名]

>>2
逆に吸収良くなりそうだけど、胃薬ってどうなの？！

[31. 匿名]

エア縄跳び20分

[32. 匿名]

>>11
メンバー(20)

[33. 匿名]

15kmくらい走れば問題なし

[34. 匿名]

黒烏龍茶でカロリーをゼロにリセット！

[35. 匿名]

翌朝、炭水化物を抜く

[36. 匿名]

太るのも嫌だけど、食後動かないで寝ると翌日の胃もたれがひどいので、食後数時間は寝ないでこまごま動くか、行ける時は水泳か岩盤浴行きます

[37. 匿名]

連休食べすぎたので明日から1週間炭水化物抜きます！

ささみメインです

[38. 匿名]

次は気をつける。でも、せっかく美味しく食べたのに後悔でマイナスな気持ちになるのはもったいない。プラスの気持ちで、あー、美味しかったなー、幸せだったなー、その分明日はがんばろーっと！とプラスの気持ちでいたほうが新陳代謝もよくてカロリーも燃焼されやすい気がする。その満足感で数日我慢できる。

[39. 匿名]

>>11
この子の目が怖いからアップはやめて

[40. 匿名]

ゆっくり歩くといいよ
一時期胃もたれがすごくて三食食べられなかったけど1時間くらい買い物なんかでプラプラ歩くようになったら楽になったよ

[41. 匿名]

食べ過ぎたときの対処法？
んなときゃ横になってお菓子食い始めりゃ気分爽快よ

[42. 匿名]

指突っ込んで吐く

[43. 匿名]

とりあえず白湯を飲んでみる
そして次の食事を抜く

[44. 匿名]

翌日は軽く走って夕方までプチ断食でしょ。
で、夕食は缶ビール１本と軽くつまむのみ。
お風呂に入ってパックしたりケアに時間かける。
だいたいこれで食欲の暴走は止まるよ。

[45. 匿名]

いちいち後悔しないで美味しかった～でよろしいがな。
１日食べ過ぎたくらい後日の運動や調整でどうとでもなる。
胃薬だけ飲んどき。

[46. 匿名]

自分の力じゃ消化しきれなそう！って時は生酵素を倍飲んでます。心無し翌日胃もたれもなく普通に過ごせます。

[47. 匿名]

>>45
こうやってなんだかんだ食べ過ぎる人は甘やかすと一日食べ過ぎたくらい～を積み重ねるだけ。
食ったら動け、肥えたくないなら自制しろ。

[48. 匿名]

筋肉強化タイプのヨガを30分コース。
動画やアプリで調べると出てくるよ。

気をつけなきゃいけないのは、終わった後お腹が空いてまた食べてしまいそうになる事

[49. 匿名]

明日からまたいつもと同じ食生活すりゃ大丈夫
10キロ痩せてゴールデンウィーク中、9日くらい好き放題に食べてたけどそのあとまた気をつけてたらリバウンドなしよ

[50. 匿名]

今この瞬間から起立！
立ってるだけでも翌日の肉のつき方がけっこうちがうよー。座ってるとヤバい。

[51. 匿名]

>>11
この巨人に似てる

[52. 匿名]

>>1
ダスッ！

[53. 匿名]

当日は自分の代謝に任せて、翌日早起きして歩く時間増やす。
今はまだ明るくなるの早いし、日中と違って朝涼しくて歩くの気持ちいいよ。

[54. 匿名]

トピずれになるけど、たまになら食べ過ぎることが出来るの羨ましいな。
前の晩に友人達と楽しく、美味しく食事して次の日から吐き気と頭痛に1日中襲われる。午前中は吐いてばかり。

[55. 匿名]

一日食べ過ぎたくらい大丈夫だよー
あーおいしかったわーーでよろし
それを一週間続けたらまずいけど

[56. 匿名]

麻炭ウォーターのんでます。
デトックス効果があるらしく次の日トイレの回数が増えるよ。
痩せはしないけど。

[57. 匿名]

次の日、本気でお腹すくまで何も食べない
最長20時間程あけました。
大したことないか...

[58. 匿名]

>>11
邪悪顔

[59. 匿名]

中途半端に食べ過ぎない！
食べるならとことん食べる！
すると帰宅後にトイレに籠ることになる！

[60. 匿名]

さっき焼き肉食べ放題してきました。
とりあえず、今から部屋の掃除します。
カロリー減らさなければ😣

[61. 匿名]

>>11
ぶっさ！

[62. 匿名]

ランチ食べ過ぎたなっと思いふけ夜になり、夕飯もガッツリ食べる。寝る前になり、今日ランチ食べすぎたと思い出し、また明日から気をつけようを16年間繰り返す。

[63. 匿名]

しばらく食べない

[64. 匿名]

1～2時間ウォーキング。翌日の食事は控え目にする、

[65. 匿名]

次の食事を飲み物だけにする
例 夕食→食べ過ぎ、翌朝→飲み物だけ
これをするとだいたい胃の調子も戻るし、排便もあるからスッキリ！体重も増えないよ

[66. 匿名]

スクワットしてる。
大きな筋肉を動かして少しでも消費。

[67. 匿名]

食べすぎたら、炭酸飲料飲んだらスッキリするよ。
炭酸水でもコーラでも。
最初それ聞いた時、炭酸で余計にお腹がふくれるよねー、と思ってたけど、本当に良かったよ。
いつも冷蔵庫に常備してる。

[68. 匿名]

今無性にチョコパイが食べたいです！買うんじゃなかった。。食べたくてたまらない

[69. 匿名]

次の日ジム行って走る。
食べ過ぎると予想する前後の食事で帳尻合わせをする。

[70. 匿名]

>>2
胃もたれ、胸やけなど色々効き
ます
女医さんがお勧めの市販薬2位
だよ 1位はガスター10

[71. 匿名]

食べ過ぎた日はチートデイということにして罪悪感を全く感じず、むしろ身体にとってよいこととみなす。翌日からはまた普段通りの生活に戻すかちょっと焦るほど体重が増えたのなら、いつもより多めに有酸素をする。普段から筋トレと食事制限してるから1日や2日で今までの努力が水の泡になることはない。

[72. 匿名]

こんばんは、主です。
ダイエット中の食べ過ぎや気の緩みで2kg弱増えて焦ってしまいましたが
たまの食べ過ぎくらい大丈夫という温かい意見に励まされています。
アドバイス通り、極端な欠食はやめてご飯を減らそうと思います。

いつも控えているものを食べられて美味しかったし楽しかったので終わったことは罪悪感も含めて受け入れるつもりなのですが
もうこれでダイエットやめちゃえ！という悪魔の囁きが聞こえてきて、モチベーションを保つのに苦労しています。
いつもはどう保っていたのかわからなくなってきました。
引き続き語り合いたいです。

[73. 匿名]

1日食べ過ぎたくらいじゃ太らないよ。それが何日も続けば肉となる。

[74. 匿名]

>>72
いやいや、だからモチベーションもクソもなくないかい？笑 主はまだそのたくさん食べる日の方が日常なのかな？普段の生活に戻すだけが難しいの？ダイエット中ってことだけど、どんなダイエットしてるの？

[75. 匿名]

翌日は何も食べないか軽いものを一食だけ

[76. 匿名]

次の日は食事を控えめにして運動多めにやります。

[77. 匿名]

昼間ケーキバイキングでケーキ26個食べたから夜は控えようと思ったけど、旦那が珍しく夕飯作ってくれてしかもわたしの大好きなチャーハンとラーメン。
もちろん残さず食べた。
最近のあだ名は りんごちゃん

[78. 匿名]

下剤にたよる。
次の日のご飯の量はセーブ。

[79. 匿名]

食べないようにって意識してるけど、自分に甘えて食べてしまう…。
最悪、痩せるお薬飲んで体重減らしてる…
正直そのお薬は副作用がやばいから飲まないようにしてます…。
やっぱり食べ過ぎた後は我慢するのが大事ですね…。

[80. 匿名]

甘いものや炭水化物食べ過ぎた後は焼きのりを食べるといいってテレビで言ってたよ
海苔の成分が余分な脂質や糖分を便として排出してくれるんだって！あっ！味のりは塩分が多いからダメらしい
食べ過ぎたなぁと思ってら焼きのり1枚食べれば十分と言っておりました。ちょうど海苔があるのでこれから試して見ようと思います。

[81. 匿名]

もっと食べる

[82. 匿名]

>>81
こいつ…できる…！

[83. 匿名]

生姜食べたらスッキリしたよ
消化にいいらしい

[84. 匿名]

胸焼けしなかったら寝る。
胸焼けしたら胃腸薬飲む。

翌日は胃腸と相談して食べられそうな物を食べる。

[85. 匿名]

>>6
食べ過ぎたのになぜ食べる？

[86. 匿名]

連休中にバイキングで食べすぎました(๑>◡<๑)ケーキ15個にピザ4枚にパスタ2杯にドリア２つ！
とほほ。。笑
とりあえず次の日は軽めに食べたけど今日は仕事もあったしいつも通りのご飯でした。
ダイエットでやせてキープ四年目くらいだけど月1くらいでやらかしますヽ(´o｀；
バイキング大好きで食べることも大好きです！見た目細いのでこんなこと言っても全然信じてもらえないんですけどね(u_u)

[87. 匿名]

下剤。
て言いたいけど明日から食事を普通にしたら体重は緩やかに痩せるよ。

[88. 匿名]

食べ過ぎた次の日は少し食べる量減らして野菜多めにしてる
あとは運動！

[89. 匿名]

>>86
月１なら全然よくない？
むしろいいんじゃないの
と一瞬、思ったけど、すごい爆食にもほどがあるところがちょっと心配
過食症の危険？

[90. 匿名]

>>86
過食ぽいですよね？今日もまぁまぁ食べましたヽ(´o｀；ドーナツ作ったらおいしくてたくさん食べてしまいました。。食後にポテチも。
多分元々大食いで、ダイエット前はお鍋や焼き肉のとき肉1キロ食べたりご飯も毎食1合食べてたから週末に気が緩んで今までの量を食べているような気がします。平日は仕事もあるしお菓子食べる時間もなく平和に終わります。
とにかく普通の量ではお腹がいっぱいになりません（´-`）.｡oO燃費悪いし困っています。

[91. 匿名]

あ〜腹いっぱい〜幸せ〜
って思うだけ

[92. 匿名]

今日、久々にガチの過食しちゃった。
普通に3食食べた後に無性にアイス食べたい病になってコンビニ、スーパーはしごして12個買い込んで食べてしまった。
でも罪悪感がそれほどないのが不思議…(笑)
しかも全然お腹苦しくない。怖い。
とにかく明日は仕事中お腹鳴ろうが夜まで食べない！
夜食べてもスープかなんかにしようかな。
あとできるだけ無駄に体動かしてみる！
休みはやばいな～