ダイエット中の食べ過ぎラインはどこなのか？

[1. 匿名]

今晩は、混ぜご飯とアボカドサラダ、塩サバを食べました。
混ぜご飯の具は、揚げ、ニンジン、大豆、タケノコ、鶏ミンチです。
白米だけで180gは食べたと思います…
アボカドサラダは、レタス、トマト、キュウリ、ピーマン、アボカド、スモークサーモン、サラダハムです。
塩サバは半身のさらに半分でした。

早食いなので、一口食べたら箸を一旦おいて、ゆっくり食べるようにしてるのですが、今日はかっ込みたくて、ガーと食べました。腹12分くらい。
お腹いっぱいの感覚ってダイエットしてない時は幸せなのに、ダイエット中は罪悪感湧きませんか…？
食べ過ぎですかね…？
食事の質もダイエット中と思えないでしょうか？

みなさんはダイエット中、今日は食べ過ぎたと思うボーダーはどこらへんですか？

[2. 匿名]

お腹いっぱいに食べてしまったら

[3. 匿名]

多いね。

[4. 匿名]

長いよ

[5. 匿名]

カロリー計算して１０００キロカロリー超えてたら食べすぎたって思う
あくまで自分の新陳代謝等を考慮しての数字だから人それぞれ違う

[6. 匿名]

[7. 匿名]

食べすぎてもいいんだよ
次の日を減らせばいいだけ

[8. 匿名]

昨日真夜中に太いキュウリ3本食べた。
ツナで和えてね。

[9. 匿名]

大体のカロリー計算して1500キロカロリー越えてたらor晩ごはん後に眠くなるくらいお腹いっぱいだったら

[10. 匿名]

えっ、めちゃくちゃ理想的なご飯！
野菜も沢山入ってるし！見習わなくっちゃ

[11. 匿名]

次の日起きてもお腹すいてなかったから

[12. 匿名]

もう少し食べたいな～って思わなかったら食べ過ぎ

[13. 匿名]

夜は基本豆乳なので夜も食べたら食べ過ぎたと思う
朝がっつり食べるから朝で１日のカロリー補えてると思うから

[14. 匿名]

菓子パンを辞めてるのに食べてしまう時
メロンパン食べちゃった…

[15. 匿名]

[16. 匿名]

長くて読む気がしない

[17. 匿名]

食べ終わって、まだなんか食べたいと思わない時

[18. 匿名]

食事制限だけだとかえって辛く無いですか？

[19. 匿名]

食べ終わってすぐ立ち上がって食器洗い出来なかった時は食べ過ぎだと判断してる

[20. 匿名]

腹八分以上

[21. 匿名]

何となくいつも食べてる量より食べすぎたら
感覚でわかる

そして今日正にストレスで食べ過ぎてます
昼→コーンフレーク
間食→カフェオレ(無糖)キャラメルポップコーン少々
夜→カップラーメン、ストロング1本、卵豆腐、鮭とば＆ビーフジャーキー

↑夜が余計

[22. 匿名]

出典：cdn.helloproject.com

[23. 匿名]

>>1
腹12分目まで食べた自覚があるのに、それを食べ過ぎかどうか聞かなきゃ分かんないのか…

[24. 匿名]

お酒飲むから参考にならないかもだけど
主さん多くないかな？お酒飲まなくでもおかずとご飯以外の具材だけで我慢するくらいがいいと思う
ダイエットしてるならね

[25. 匿名]

>>5
さすがに1000カロリーはどんだけ運動してないん

[26. 匿名]

カップラーメン食べようと思ってお湯準備してる間に.やっぱりおにぎりも食べたくで大きめの二個握って全部完食して我に返った時…
無心なのが自分でも怖い

[27. 匿名]

食べたいと思ったら、１０分間待ち時間を作りましょう。

[28. 匿名]

>>24
お酒飲む人は確かに参考にならん
だってお酒でお腹膨れるしアテしか食べない
不健康なのに食べ過ぎとか言える立場じゃなくない？
主さんの方がよっぽど内容的に健康的

[29. 匿名]

消費カロリーよりも摂取カロリーの方が多くなっていたら食べすぎ
てか食事制限より運動した方がいいよ
まぁただ痩せたいならそれでもいいだろうけど

[30. 匿名]

>>25
むしろ運動してるんですよ…
ランニング月間１５０ｋｍ走っててマラソン大会にも出るので前日なんかはエネルギー補給のためにいつも以上に炭水化物取ってます
ツッコミ入ると思って二行目の考慮して～って文章入れたんですけどやっぱちゃんと書いといたほうがいいですね

[31. 匿名]

>>5
基礎代謝の間違いでは？

[32. 匿名]

>>1
ご飯としおさば半身、あとサラダの主食入れても三品ってこと？
だったら品数は少ないと思うよ。
でもサラダにアボカドや生ハムが入ってたり、ご飯も白ご飯じゃなく混ぜご飯というのが一つ一つのカロリーが高いのかな？と思う。

[33. 匿名]

ダイエット宣言してダイエットできた人はいません。学習しようね

[34. 匿名]

>>31
基礎代謝でしたすいません

[35. 匿名]

主の食事、全然多くないと思うんだけど

[36. 匿名]

白米でお腹を満たす自己流ダイエットしてる！2週間で−1キロ！

[37. 匿名]

主もみんなもあんまり食べないんだね！
びっくりした。

[38. 匿名]

食べ過ぎた？って思える程度ならまだ全然大丈夫
本当に食べ過ぎた時は気持ち悪くなるから

[39. 匿名]

食べたすぐに動けない、ダラーっとしたいってなった時は食べ過ぎだと思ってる。

[40. 匿名]

ダイエットでもちゃんと食べないとダメだよ！ってのを真面目にしてたら痩せないよ。
かなりの運動した人は食べないとダメだけど

[41. 匿名]

>>5
そんなカロリー低い生活してると摂食障害になるよ。
私がそうだったから。カロリーも大事だけどバランス良く食べることが大事

[42. 匿名]

内容が…
一品一品がいちいちデブ化の材料かと思う

[43. 匿名]

じゃあさ逆に
アパーーー 食べすぎたー ！！
ってときみんなはどれくらい食べてるの？

[44. 匿名]

これで食べ過ぎなのかー。

ダイエット中っていうか痩せ習慣身につけて痩せ型キープしてるけど、
食べすぎたって思うのは2人前以上食べたときかな。

サイゼでパスタ、野菜ソースのハンバーグ、ミラノ風ドリア、辛味チキン食べて食べ過ぎだと思った。
明日から1週間調整期間だ。

[45. 匿名]

食べちゃダメ食べちゃダメと自分に言い聞かせたはずなのに眠れなくて夜中にカップラーメン食べるのは自分の中で駄目なやつ(笑)

[46. 匿名]

TDEE計算をしてみると良いんじゃない？
自分の必要なカロリー目安がわかる。それ以上食べたらダメだと思う。

[47. 匿名]

>>5
こういう勘違いしてる人多いよね。基礎代謝っていうのは何もしないでも消費されるエネルギーだよ。そこにプラス生活代謝が加算されるんだけど

[48. 匿名]

私も、ダイエット中って、普通の食事量なのか食べ過ぎなのかわからなくなる

主さんのは少ないと思うよ？普通にダイエット頑張ってる食事っぽい、それ毎日続けて少し運動したら痩せると思う

[49. 匿名]

今日で７キロ痩せたよ！
週1の食べすぎてもいい日でもなかったのに、21時にすき家のチーズ牛丼大盛り食べてしまって後悔！
でも、また明日から頑張るよ！

[50. 匿名]

品数多くとも全体量は並かそれ以下。子供の給食の量ならばいいと思うよ。

足りない時は米、パンの量を増やさないで汁物か肉を少し増やす。

内臓を労る食事をしてあげて。

[51. 匿名]

主のメニューは食べすぎじゃないかな？
サラダもボリューミーそうだし、サバも結構カロリー高いからね。

[52. 匿名]

>>1さんのご飯は脂質炭水化物過多。
でも次の日から節制すればいいと思う。

[53. 匿名]

>>1
混ぜご飯は栄養的に良いけど 夕飯なら雑穀米の方がダイエットには良いと思います。 あと もうちょっと和食っぽい野菜のおひたしとかで。 サラダならドレッシングの内容に気をつけてみる。
既出だけど青魚は体に良いけどカロリーは高いので、食べるなら朝とか。
アボカドも高カロリーなので朝の方が良い気がします。

[54. 匿名]

あー、今日も食べた

2600キロカロリーもಠ_ಠ