【主にダイエット】運動したら書き込むトピ【30日間続けよう】

[1. 匿名]

運動が30日間続くようにみんなでモチベーションを上げていきましょう！

運動中や、運動したら書き込むトピです。

主は只今、エアロバイクを漕いでいます！

[2. 匿名]

ラーメンを食べました

[3. 匿名]

手先だけは運動してます。

[4. 匿名]

G Wまでにマイナス5キロは痩せたい

[5. 匿名]

100切りたい

[6. 匿名]

からあげ食べてる

[7. 匿名]

[8. 匿名]

歯磨き中、ドライヤー中はスクワットしてます。
あとは…犬の散歩 笑

[9. 匿名]

書き込み時期長いと戻るの大変だね。忘れてなくても。

[10. 匿名]

たった今踏み台昇降30分やりました
汗だくです

[11. 匿名]

犬の散歩 足を上げながら腕を振って歩いたらすごく汗かいた

[12. 匿名]

相撲部やめたい(；Д；)

[13. 匿名]

今日ホットヨガ行ってきた

[14. 匿名]

とりあえず昨日からウォーキングしました。それ以上に食べてるからか体重は増えてしまいました。それでも続けます。

[15. 匿名]

朝30分散歩して日中スクワットしました。
今から買い物がてら少し歩いてきます！

[16. 匿名]

今日も1時間歩きました

[17. 匿名]

今から録画したドラマ見ながら踏み台昇降60分します

[18. 匿名]

30分踊り続けました。

[19. 匿名]

食べる以外に何のしあわせがあるのか。
食べる以外の楽しみを教えて欲しい。

[20. 匿名]

運動続ければ痩せるかなー。
痩せてくるまでが忍耐だよね。

[21. 匿名]

1時間筋トレしました
プロテイン飲みます

[22. 匿名]

まだ運動してないけど参加します！

結婚当初169/58kgから年3kgペースで増えて
今は170/79kgです…

リバウンドしないよう、あせらず年12kg減を目指してがんばります！

[23. 匿名]

縄跳び1000回やりました。

[24. 匿名]

とにかく一度一気に痩せたい。
脂肪吸引しかないのかな。

[25. 匿名]

ラジオ体操したらケツと背中やぶけてやる気なくなった😁

[26. 匿名]

筋トレしてもゴツくなるだけ。

[27. 匿名]

義母と取っ組み合いした。

[28. 匿名]

>>19
そこだよね〜
私は食べることより、着たい服を着れるとかの方がいいけど、食べるのが好きな人は難しいよね。

そうはいっても、チョコを毎日食べたいから、その分軽くスクワットは毎日してるよ。

[29. 匿名]

スクワット10回しました

[30. 匿名]

鯖缶買って夜はそれと野菜にしようと気合いを入れ
さっき30分程のウォーキングに筋トレ5分
そしてお菓子とパンを食べ尽くす
ダメだこりゃ

[31. 匿名]

>>26
女性はジムでガッツリやらないとゴツくならないよ
女性ホルモンがあるから
ジムで適度な筋トレなら引き締まる

[32. 匿名]

おしり歩きと下半身筋トレ、夜やります。
目指せ、小尻。

[33. 匿名]

猿に追いかけられて走った(；Д；)

[34. 匿名]

お風呂あがりにバーレスクをイメージしてセクシーに踊っているのも運動に含まれるなら書き込みますね。

[35. 匿名]

なんで、検索して似たようなトピないか調べないわけ？
ダイエットトピなんて腐るほどあるし、４月あるじゃん

【４月】ダイエット総合

【４月】ダイエット総合先月に引き続き、こちらで一ヶ月間励まし合いながらダイエット頑張りましょう！！

[36. 匿名]

>>26速筋体質だからちょっと腕立てしただけでゴツくなる。だから私は筋トレよりストレッチや筋肉の揉み解しをしています！運動すればするほど痩せるのは遅筋体質のひとだけなんですよね〜（泣）

[37. 匿名]

>>23スポブラとかしてやってますか？胸垂れるのが怖くてできない…

[38. 匿名]

叉焼

[39. 匿名]

寝っころがってる☺

[40. 匿名]

>>4マイナス5キロ痩せるって…マイナスいらんやん。

私は今日volksでランチ。
パン、ご飯、サラダ、スープ食べ放題で食べ過ぎました。
夕食は抜きます。

[41. 匿名]

痩せたいけど胸ないから痩せたらもっとなくなると思う。ツラい。

[42. 匿名]

今日の昼間、一周6000歩くらいの池の周り歩いてきた

安いスリッポンで歩いたら足の付け根(つま先立ちしたら使うとこ)すごく痛いから次はちゃんとスニーカー履いていきます💔

[43. 匿名]

2年で7kg太ったので痩せたい…
最近自転車使うのやめて歩くようにしてるけど痩せない
30過ぎたら簡単には痩せないことに気付きました

[44. 匿名]

筋トレがゴツくなるという人へ

女性は筋トレでゴツくなる？女子の筋トレに関するウワサ、誤解、通説と事実 - トウキョウコスメ【tokyocosme】美容マガジンサイト

女性は筋トレでゴツくなる？女子の筋トレに関するウワサ、誤解、通説と事実 - トウキョウコスメ【tokyocosme】美容マガジンサイトToggle navigation記事を書く無料会員登録ログイン Homeライフスタイル女性は筋トレでゴツくなる？女子の筋トレに…2017年5月13...

[45. 匿名]

昨日から二の腕の筋トレ始めました！早速筋肉痛で辛い〜。モチベ上げるためにちょっとお高めのノースリーブのブラウス買ったから、頑張って続けるよ(ง •̀ω•́)ง✧

[46. 匿名]

>>43
そんなことはありません！　４０過ぎでも痩せます。

[47. 匿名]

スクワット20回×2セット
腿上げ80回
ひねり腹筋20回×2セット
おわりました！

太ももとお腹痩せ達成したいです。
頑張ります。

[48. 匿名]

ひとつ離れた駅から勾配のある登り坂ルート歩いて帰ってきた。疲れた。

[49. 匿名]

ステッパーやってます！

[50. 匿名]

痩せるには筋トレじゃなくて心拍数コントロール

[51. 匿名]

くびれトピに書いたステッパー野郎です。
ステッパー20分やったよ。
あとでまたやる！

[52. 匿名]

軽めの食事制限してるから筋トレもしたくて
YouTubeで筋トレ動画見ながらやったけど、やり方が悪いのが腰が痛くなってできない…

[53. 匿名]

運動すると間食やめようとか、無駄なもの食べないようになる気がする。
運動以外で身体に良い事したくなる。

[54. 匿名]

17000歩あるきました

[55. 匿名]

>>12
相撲部すごくない？
がるおじゃないよね？

[56. 匿名]

>>17
踏み台60分しました！暑くて上はTシャツ１枚です

[57. 匿名]

タイムリー！
昨日から、日常のジムに加え、下半身エクササイズ開始した所!!

夏までに絶対脚やせする!!!!
今日は満月やし、満月から始めたら続くらしいよー

[58. 匿名]

5㎞歩いてきました。
時々ペース落としてだらだらのお散歩でしたが、歩いたことは良かったと思います。
GW中も歩けたら歩きます。

[59. 匿名]

ちょっと運動するだけで逞しい肩になるから、私もゴツくなるのわかる。体を柔らかくすると女性らしく痩せられる気がする

[60. 匿名]

タバタ式で7分筋トレしてます。
1分やって10秒休憩。
まだやり始めて1週間ですが…

たるんだ体を引き締めたい!!

[61. 匿名]

>>7
5番に親近感

[62. 匿名]

皆さん、運動始めてどのくらい痩せました？

[63. 匿名]

スクワット、一昨日から始めてます。
今日は朝15回を３セット。
夜もお風呂でやります。
筋肉痛辛いけど、デブのまま夏を迎えたく無い。
頑張ります。

[64. 匿名]

毎日1万歩以上歩いてます！
最高25000歩。
計測はウォーキング中だけです。

[65. 匿名]

>>25
クソ笑った！！
裸でやればいいよ！

[66. 匿名]

このダイエットサプリすごいです！
運動と一緒に使うのがオススメみたいですよ。

あゆきちのhappy diet

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[67. 匿名]

>>64
それはすごい！
それだけ歩けば痩せそうだし、なにより自分に自信が持てそうですね

[68. 匿名]

昨日筋トレしたので今日はウォーキング1時間してきました
また明日は筋トレ日です

[69. 匿名]

ヨガ40分
ウォーキング40分。
今帰って来ました。

[70. 匿名]

良トピ!!
８kmジョギングして来ました。
−６kg頑張ります!

[71. 匿名]

ん？
マイナス魔がいるのかな？

[72. 匿名]

>>71
いるね。
きっと食べながらガルちゃんやってるおデブな人だと思う。

[73. 匿名]

さてマイナス魔は動かないデブだな

[74. 匿名]

子供と一緒に空手の型
痩せそうにはない（笑）が締まってきた
何気に扁平尻が丸みを帯びたような・・・

[75. 匿名]

10㎞ウォーキングした

[76. 匿名]

毎朝家の階段を往復し始めました。12段を昨日は22往復、今日は23往復。。。筋肉痛です。
明日魔の３日目頑張ります！

[77. 匿名]

朝にパワーヨガ1時間やって、タイヤ交換の為に車と家の裏にあるタイヤ持って8往復した。

まだこの後に、旦那を夜のウォーキングに連れ出さなくては…。

[78. 匿名]

はい！
昨日腕立て20回スクワット10回腹筋120回しました！
はじめて1週間。最初は10回ずつだったのが連続してできる回数が増えてきて嬉しいです🎵
今日も頑張ります(*^^*)

[79. 匿名]

今日は午後から今まででエアロバイク30分×5やりました。
もう1セット出来そうです。

[80. 匿名]

階段登りました

[81. 匿名]

妊婦だけど、夕方ウォーキング30分行ってきた！
立ち仕事辞めてから運動不足を感じる日々。
筋力落ちないように毎日頑張るぞー！

[82. 匿名]

共働き二人の幼児育ててます！
運動する時間が取りにくい！
今日は帰宅後、旦那にお迎えお願いして一時間走ってきました！
めっちゃしんどかった！がんばった！

運動不足の私は1時間も走ると満身創痍です。
すでに眠いです！

[83. 匿名]

昨日から、近隣の市がやってるトレーニングルームへ行ってます。エアロバイクとマシンでの筋トレとトレッドミル。いい汗かきました。
超デブなので、頑張って20キロは痩せたい。

[84. 匿名]

毎日エアロバイクと犬の散歩
朝一食置き換えして二週間で5キロ痩せました

[85. 匿名]

>>27
マジなら詳細聞きたいわ

[86. 匿名]

ここ一ヶ月、有酸素運動と筋トレを交互に毎日やってきた。久々に体重測ったら-1kg。
大好きだった甘い物もヨーグルトやらスルメやらに変えて、ご飯も減らして…どんなにだるくても運動だって米怠けずにやってきたのに、心折れそうになってるー！！！
減らねええええ！！！
でも明日からも頑張るよ！まだ一ヶ月！あともう一ヶ月頑張ってみる！！

[87. 匿名]

>>86
お、おうっ！負けんな!
体重減るのはこれからだよ。筋肉ついたから減らないんじゃないかな？
私もジョギング頑張るよ〜

[88. 匿名]

ビリーブートキャンプをほぼ毎日行っている者です★
今までは週に１回のチートディでバク食いをしていたのですが、体重があまり戻らなくなってきてしまった為、２週間に１日の、３食のなかで１食バク食いしようと思っています(笑)

それまでヘルシーな食事でなるべく動く＆ビリーを行うので最後まで頑張りたいです❗️
たまに食べたくなってしまう時がありますが今諦めたら終わりだ❗️❗️とモチベーションを下げないように前向きに頑張っています😅

がるちゃんのダイエットとぴを見て日々の自分の刺激にしようと思いますのでお世話になります😌😌

皆さんやってることは違いますが本来の根本的な理由は同じだと思いますので(笑)一緒に頑張りましょう👊✨

[89. 匿名]

今腹筋30回やった！

[90. 匿名]

昨日、今日と踏み台昇降40分やりました。
明日からも続くといいなあ～！

[91. 匿名]

ビリーズブートキャンプ30分！

[92. 匿名]

早歩き三分と普通のはやさで二分を４セットで20分間のウォーキング

ヒットトレーニング

足パカとスクワットをテレビみながら

[93. 匿名]

いいね、このトピ！
明日から頑張ります…。

[94. 匿名]

>>7
私は5だな

[95. 匿名]

久々にビリーさんやったよ。
ゼーゼー言いまくって犬、変な目で見てる

[96. 匿名]

超スロージョギングしてきました。運動経験がないデブなので10分弱であとは歩きです。まず五キロ目指してやります❗

[97. 匿名]

これは外国人だから日本人には全く当てはならない

4アベレージ(平均)がデブ過ぎる

6のデブは既になかなか町で見かけないレベルのモンスターやないか

[98. 匿名]

ホットヨガに行ってきました

[99. 匿名]

4キロゆっくり走ってきました。
走ると気持ちがスッキリする。

[100. 匿名]

>>39 仰向けになって 足を伸ばしたまま上げたり下げたりしてたら 腹筋使ってたみたいでお腹周りの贅肉が少し落ちましたよ

[101. 匿名]

ジムいってデットリフト50ｋｇやってきたでー

[102. 匿名]

残業が続くと帰ってから家事＆運動はキツくて途中でやめてしまっていたから
二週間前から朝30分早く起きて踏み台昇降してる

[103. 匿名]

良トピ！
20分で4㎞走ってきたよ
あとでスクワットします！

[104. 匿名]

筋トレしてウォーキングしてるけど痩せない!

[105. 匿名]

スクワットからの1時間30分のウォーキングの後プロテインを飲みます

[106. 匿名]

パンが大好きで毎日いろんなパンを食べお昼はめんどくさくてラーメンとかにしてたけど、来月好きなアイドルのライブに行くので、小麦粉絶ちしてます。
そしたらあっという間に痩せて肌も綺麗になってきました！
プラス筋トレしてます！！

[107. 匿名]

今までどう食事制限しても痩せなかったのに、職場で今月から異動になったら2キロ痩せた。忙しいのもあって毎日走りまわってる。

[108. 匿名]

wiifitで有酸素運動と筋トレしました！
毎日ウォーキング、筋トレ、ストレッチのどれかはしようと思っています。
この一ヶ月は運動することを習慣化するのが目標です◡̈

[109. 匿名]

ちょうど今週から運動始めたのでスレありがたいです！

ビリーの基礎運動をしました！月曜からビリー、エアロバイク、ビリー、ビリーとやってます！ちょっとずつ体重減ってきてるのでこの調子で行きたいところ。

[110. 匿名]

30日間で体重減少アプリ29日目！
このアプリおすすめです！私でも三日坊主にならない😂

[111. 匿名]

妊婦とか育児中とか書くとマイナス。。本当気持ち悪い。

[112. 匿名]

このアプリを使って、26日間で52.2kgから50.8kgになりました！

食事制限は18時以降何も食べない
お菓子は、我慢できず少しだけ食べました。

あと、4日間頑張ります！

[113. 匿名]

今日ジョギング行ったよ！
と言っても、1kmでバテバテ。
久しぶりに大量の汗をかいて凄く気持ちいい！
続けられるように頑張ります。

[114. 匿名]

スクワット50回しました。
下半身は割と鍛え上げられてきたので
次は上半身鍛えます！

[115. 匿名]

5キロ歩いてきました～

[116. 匿名]

一時間走って、今半身浴中
明日も仕事です

[117. 匿名]

生理終わってなんか太ったなーって思って体重計乗ったら激太り期と同じ体重まであと2キロだった、、、
今から腹筋ローラーとスクワットします！

[118. 匿名]

ウォーキング始めてから、歩いた後めっちゃ喉がかわくので、キンキンに冷えたお酒が飲みたくて仕方ない！！！
効果はまだ出てないけど、それでもウォーキング頑張る！！

[119. 匿名]

子供を寝かしつけて、家事終わらせてたらこんな時間だけど、今からスクワットと腕立て伏せしたら寝るぞー！

[120. 匿名]

昨日は10時〜12時くらいまで、懸垂・スクワット・腹筋・背筋・腕立てその他諸々みっちり！
プロテイン飲んでお風呂入ったので、あとストレッチしたら寝ます(^^)

[121. 匿名]

1駅分5キロ、早歩きで帰ってきたよ

[122. 匿名]

おやつやめられないけど
6キロ走ってきました

[123. 匿名]

おはようございます!
仕事の休憩でおやつ食べないようにしよう。仕事終わったら、走りに行きます!
今日も頑張ろう〜

[124. 匿名]

散歩がてらモーニング行ってきます

[125. 匿名]

只今、洗濯物干しました。疲れました。

[126. 匿名]

床に膝をついて45度の角度になりお腹を見ながら脚をあげる運動を30回しました。続けて仰向けになり脚を交互にあげる運動を15回、脚をお腹に引き寄せてまた伸ばす運動を15回しました。
これ本当にお腹へこむからオススメです。
あとは仰向けになって脚を曲げて肩幅に開きお尻をあげる運動を20回しました。ヒップアップと太腿痩せに効果があるそうです。
それとストレッチを少し。

[127. 匿名]

自分は運動が苦手で、デスクワークだから首猫背に巻き肩、反り腰でかなり姿勢が悪かった。
食事制限、リンパマッサージ、ストレッチ(特に股関節)、スクワット、姿勢を正しくして、ここ１ヶ月心なしかすっきりしてきた。体重はかってないけど、体のラインの方を重視してやってる。体重見ると萎えちゃいそうだから…

耳を引っ張ると首筋とかフェイスラインかなりすっきりする!肩もじんわりあったかい。

股関節の稼働域がせまいと、太ももの裏側の筋肉が使われづらくて、太もも前と横側の筋肉が余計に発達しちゃって、その上脂肪がつくことでデブ足になっていくらしい。
正しい筋肉の使い方をすると自然と引き締まっていく…
って書いてあったからそれ信じて頑張ります!

[128. 匿名]

私も参加させて下さい♪
今日は午前中にウォーキングとスクワット50回やりました。

[129. 匿名]

昼休み30分歩いてきた

[130. 匿名]

朝スクワット20回を３セット。
これからカーヴィーダンスやります。
ゆるカーヴィーでも数年ぶりだから筋肉痛覚悟。
夜は再びスクワット。
一応３日目になりますが、毎日やってここに書き込めば続きそうな気がします。
習慣化するぞ！

[131. 匿名]

今日はジムの大人バレエのクラス受けてきた
一時間半みっちりレッスンやったよ！

[132. 匿名]

会社でトイレ行くたびスクワット３０回するというマイルールを作りました！
いま60回！

[133. 匿名]

朝カーヴィダンス、さっきウォーキングしました。

[134. 匿名]

どんなデブでも毎日走れば痩せると聞いて毎日走ってます。
ちょうど１週間経って体重は63.9から62になりました
まだまだだけど一年前の53キロに戻りたいので頑張ります！
ちなみにウォーキングとジョギングを合わせて１時間ほどです。なかなか休まず走り続けることが苦しくてウォーキングを挟んでしまう、、

[135. 匿名]

ダイエット目的で早起きして30分程スロージョギングしてます。まだ7日目ですが。走ってるうちに人生で1度くらいフルマラソン走ってみたいなーと思うようになりました。運動不足で足が痛いですが明日もがんばります！

[136. 匿名]

昨日から岡部友さんの桃尻30日の本のやつと画像のと脚のリンパマッサージを始めました
ガチガチでやると嫌になってしまうのでその３つだけは毎日して時々走ろうかなと思ってます
岡部友さんみたいに綺麗になりたい

[137. 匿名]

画像はこれです
載せ忘れてました
意外とお腹に効きます

[138. 匿名]

>>101

え、え～っ、すごい！
デッドリフト５０キロ？

ちなみに私は３０キロ１０回２セットのデッドリフト。
ベンチプレス２２キロ、スクワット２５キロ、デッドリフトと同じ回数とセット。

傾斜つけてウォーキング時速６キロ３０分、
プールにて平泳ぎ２０分１キロ。

これでも消費カロリー、全部で５５０キロカリーくらいだそうだ。
週二回やっているが、食事制限しないと体重は全然減らない。
が、なぜかムキムキになっている。どこに向かっているのか、私。

[139. 匿名]

こんなトピあったのね。私も参加させて～
ステッパー（足踏みする器具）っていうダイエット器具を自宅で一日一時間くらい使ってます
音楽聞いたり携帯ゲームやりながらなのでわりとあっという間に終わる
結構汗かくし、足が引き締まるよ

[140. 匿名]

ウォーキング30分行ってきました！
でもいつも使ってるアプリが調子悪くて距離や速度、カロリーが測れなかった。。残念。

[141. 匿名]

>>136さん 桃尻30日興味あります 検討してた
とりあえずNHKの趣味どきで様子見
また経過教えてください

私は
ラジオ体操
足上げ腹筋 10回×3セット
足上げプランク 30秒×3セット
フロッグリフト 30回×2セット
しました
夜に追加で何かやるかもです

[142. 匿名]

プランク20秒やった

[143. 匿名]

>>99です
5.5キロ走りました。
続けたいです。

[144. 匿名]

『あー！もう今日運動したくねーな』
って思ったから定期あるけど
最寄り手前駅で降りて
３駅分歩いて帰ってきた

結果的に運動出来た

汗だくです★

[145. 匿名]

>>138
101じゃないけど

女性でも細マッチョは格好良いです！
筋肉増やして…そう言う方向性も
視野に入れてみては？

[146. 匿名]

ビリーズブートキャンプ応用編やりました！

[147. 匿名]

昨日は1時間の筋トレと30分のクロストレーナー
今日はお休み

[148. 匿名]

今日は筋トレ1時間したよ！

初めはフルプランク10秒も出来なかったけど今では45秒出来るようになった！あとエルボープランク30秒も出来るようになった！どっちも1分間を余裕で出来るように頑張るぞ！

[149. 匿名]

>>68
予定通り市営のジムで筋トレ終了
二の腕のたるみ取りたーい
ヒップアップヒップアップがんばる

[150. 匿名]

今日はジムで筋トレ30分有酸素運動40分やった！

[151. 匿名]

今日はエアロバイク30分！
昨日のビリーの筋肉痛は腕に少し。次からはもっとちゃんとしても大丈夫そうだな。

[152. 匿名]

>>141です
バレビュ ベーシック ブリッジ・内腿・外腿やりました！
足プルプル
有酸素までやる余裕なかった…
もう寝ます

[153. 匿名]

ヒットトレーニング４分間！
ほんとにしんどい。
バーピージャンプ毎日やると上手になってきた。
スクワットもやったけど、足つりそうになったわww

[154. 匿名]

スクワット30回×2、膝上げ30秒×2、ウォーキング30分。

[155. 匿名]

書き込み二日目！
筋トレとストレッチしました♪

[156. 匿名]

朝と夜、ランニングマシンでゆっくりジョギング30分ずつ

１か月前に週３、一日３０分からはじめて
今は週5か６で１時間くらい走ってる。
でも今は停滞しててつらい。
72→６８キロ、６０きるまで頑張りたい。
ごはんは普通に食べてるので減らさないとダメかな？

[157. 匿名]

スクワットと踏み台60分しました

[158. 匿名]

内腿を鍛えるトレーニング、ヨガ
合計30分。

[159. 匿名]

>>152です
ニー トゥ エルボー 100回
踵上げ 50回

[160. 匿名]

今日も朝から運動しました！
ウォーキング40分とジョギング20分
ジョギングの割合増やしたいけど体がついてこない
体重減少はほんとにゆっくりペースだけど昨日より0.1キロ痩せてたからいいや！

[161. 匿名]

ウォーキング30分してきました！
やりはじめて来月で２ヶ月です。まだまだ頑張りますー。

[162. 匿名]

往復で40分自転車乗ってジムで運動してきた！

[163. 匿名]

運動してないけどw
した時に書き込みたいから、過疎らないようにプラスだけしっかり押してるw

[164. 匿名]

>>163
ありがとう(=´∀｀)人(´∀｀=)

[165. 匿名]

エアロバイク30分×7
あと1セットやるよ〜。

[166. 匿名]

昨日と今日と4キロずつ走ってきました。
ランニング始めたばかりだけど、継続出来るように頑張ります！目指せ-3㌔٩(｡•ω•｡)و

[167. 匿名]

ジムに行って、30分のウェイトトレーニングとジョギング40分しました！毎日の日課になってます。

[168. 匿名]

約４キロ、ゆーっくり走ってきました。最後は鬼の形相でしたが目標の交差点まで走れました。

[169. 匿名]

ウォーキング1時間、スクワット50回やりましたー。

[170. 匿名]

踏み台1時間半しました。

[171. 匿名]

スクワット50回、爪先立ち30回、ウォーキング1時間。
今日も頑張った！

[172. 匿名]

今日も踏み台60分、録画した映画を観ながらしました！

[173. 匿名]

おはようございます。
時間があったのでいつもより長く走ってきました！走り始めて10日ほどだけどびくともしなかった体脂肪率が下がり始めたのがびっくり。

[174. 匿名]

おはようございます。朝ヨガ30分。じんわり汗をかきました。

[175. 匿名]

昨日頑張りすぎてる筋肉痛です。腿の裏が痛い。なので今日は上半身トレーニングしました。
腕立て30回、腹筋100回。

[176. 匿名]

おはようございます!
朝5時から８キロランニング行って来ました〜
そろそろ紫外線か怖いので、日中走るのは止めて、早朝か夜にします。

[177. 匿名]

歩いて15分のスーパーに行って、1週間分の食料を手で持って帰り、ビリーの最終プログラム15分しました！
残りは夜ごはんの後にします！

[178. 匿名]

エアロバイク×3
スクワットやるとやっぱり違うかな？

[179. 匿名]

時間があらば筋トレ→有酸素運動してます。あと、有酸素運動の30分～1時間前にコーヒーを飲むと脂肪燃焼しやすいみたいなので、飲める方にはおすすめ。

[180. 匿名]

なわとび10分
子どもと外遊び

[181. 匿名]

エアロバイク30分×6
今日は飽きたからもう終わりにする。
スクワットもやり始めようかなー。

[182. 匿名]

今日もウォーキング1時間スクワット50回やりました。寝る前にブランク30秒やってから寝ます。

[183. 匿名]

踏み台買おうか迷っているんですが、踏み台昇降されている方どうですか？効果みられますか？？

[184. 匿名]

デブは、必然的にジムから追い出されるよね。
お前の来るところじゃないって。
もう家でやるしかない。
座り仕事辞めて、掃除の仕事やろうかな。

[185. 匿名]

ガルちゃん見ながら足パカ。
日頃運動不足だから効く〜

[186. 匿名]

夕方の話だけど一万歩歩きました！

[187. 匿名]

踏み台昇降してる方多いですね。
ちょうどいい物を持ってないのですが、夫のジャンプ重ねて作ってもいいのかな？
古雑誌とかでされてる方いますか？

[188. 匿名]

ヨガ、プランク30分。

[189. 匿名]

エアロバイク30分×3
コメント減りましたねw
紫外線が強い季節は室内での運動がいいですね〜。

[190. 匿名]

>>187
ここに踏み台の作り方載ってました。ジャンプでいいと思いますよ。

【体験談】踏み台昇降ダイエットは手作りでも効果あり！作り方や工夫点は？ | ヤセレポ

室内ででき、お金もかからないエクササイズとして、根強い人気を誇る踏み台昇降ダイエット。私が1ヶ月挑戦して感じた、踏み台昇降ダイエットの効果やコツ、メリットをお伝えします。踏み台がないという人におすすめ、台の作り方もご紹介します！

[191. 匿名]

>>190
わざわざありがとうございます😊まとめて捨てようと思っていたので、活用してみます！

[192. 匿名]

今日は陽気がいいから汗いっぱいかきますね～
一時間器具使って運動してきました！
十分くらいで滝のような汗　笑

[193. 匿名]

踏み台１時間しました。

[194. 匿名]

20分のランニングと、部屋までの階段を3回昇り降りしてきました。
走り始めて１ヶ月、何となくウエストが引き締まって来た感じがするので今日は晩酌も我慢！

[195. 匿名]

バレビュ ベーシック ブリッジ内腿外腿
踏み台昇降60分

[196. 匿名]

腕立て伏せ30回、腹筋50回。
温泉まで片道30分歩いたよ。

[197. 匿名]

昨夜ワイドスクワット60回
プランク1分
ダンベル両手に持って背中側に動かす×20回
やりました。
筋肉痛つらいww

[198. 匿名]

みんなすごい運動してるんだね。
私は筋トレなんてちょっとしただけでヘトヘトだけど、マイペースでのんびりやろう。

[199. 匿名]

>>198
マイペースが一番だよー
私も運動始めた頃はすぐ息切れちゃって、休憩挟みながらやってました

ステッパー１時間
首にタオルまいて、床にもタオルしいてやったけど、すごい汗の量ｗｗ

[200. 匿名]

いつも同じだけどスクワットと踏み台60分しました

[201. 匿名]

昨日はできなかったけど、今日はウォーキング30分、スクワット50回、プランク20秒2回やりました。
踏み台昇降やってる方が多いので気になってます。家に厚い雑誌とか本がないので、踏み台昇降用の台買おうか悩んでます。

[202. 匿名]

（スクワット50回・腹筋50回・背筋50回・壁で腕立て50回）Ｘ２セット
プランク1分30秒Ｘ２回　ラジオ体操（テレビ体操）Ｘ２回
踏み台昇降70分

[203. 匿名]

今日は雨で外を走れないので部屋の中でストレッチに励みます。

[204. 匿名]

zumbaやりました

[205. 匿名]

スクワット30回しました！
とりあえず2週間を目標にがんばります！！

[206. 匿名]

久しぶりにプランクやった！
30秒でプルプル…

スクワット、ワイドスクワット、リバースプッシュアップ、ヒップリフト25回ずつ

[207. 匿名]

ワンダーコア4分ゆっくり
踏み台昇降40分 終わりました

休憩終えたら
かねこあやさんのスクワット30回
腹筋1分
腰回し3種類1分ずつ計3分 やってきます

[208. 匿名]

>>207
気分が良かったのでプラスで
踏み台昇降30分しました

[209. 匿名]

みんな凄いね！
私は踏み台しかしてない。今日は踏み台1時間しました。
明日も頑張ろう！

[210. 匿名]

雨降る前に40分歩いてヨガ行きました
少しずつ運動増やしていきたいです

[211. 匿名]

ステッパー１時間
今日はテンション上がらなくてしなくていいかな…って思ったけどここに書くためにやりました笑

[212. 匿名]

＞＞201
です。楽天で踏み台昇降の台買っちゃいました
(*´艸｀)♪
10、15、20と3段階に変えられるみたいなので、20が余裕で出来るようがんばりたいとと思います。
今日はウォーキング30分、スクワット50回、プランク20秒×2セットです。

[213. 匿名]

>>204
ズンバって興味あるけど、どんな感じですか？
テンション高く叫んだりしなきゃいけないんですか？ それはちょっと恥ずかしいかも…

[214. 匿名]

アラサーです。
オンラインでサイズ迷ってSを買ったワンピース、ファスナーは上がったものの背中がパツパツ。
お気に入りのタイトスカートも今年はヒップがパツパツ。
流石に危機感を持ったので背中とお尻の筋トレ始めました〜。
みんな頑張ろう！

[215. 匿名]

柔軟体操と初心者向けヨガ3点 スクワット50回しました。

[216. 匿名]

>>213
好きな人はズンバの服着たり叫んでますが 私は叫ばないでひたすら動いてます服も地味ですw

[217. 匿名]

プランク30秒、リバースプッシュアップ、ワイドスクワット、スクワット、ヒップリフト

有酸素運動も取り入れなきゃな〜

[218. 匿名]

踏み台昇降40分やりましたー！
筋トレを加えようと思っていたので、今日はさらにワンダーコアを追加したい！

[219. 匿名]

>>207
今日はスクワット以外、同じメニューやってきました

[220. 匿名]

>>216
ありがとうございます。叫ばなくてもいいなら、体験行ってみようかな。
地味な格好で静かに体だけ動かしたい。

[221. 匿名]

ステッパー１時間

ズンバってダンスでしたっけ？ダンスも楽しそうだなー
くそう、コミュ障じゃなければ…

[222. 匿名]

今日は雨だったので、スクワット50回、プランクアプリの3分やりました。

[223. 匿名]

>>220
私が昔やってたところは、ラテン系の音楽に会わせて踊るエアロビって感じでしたよ。特に誰も叫んでなかったです。

[224. 匿名]

今日は大人バレエでした！
まだ始めて３ヶ月くらいだけど下半身がかなり引き締められそう

[225. 匿名]

>>207
今日も同じメニュー行いました
寒くてあまり汗かかなかった

[226. 匿名]

エアロバイク30分×4
スクワットも始めました。

[227. 匿名]

スロージョギング始めて2週間。雨の日は筋トレ。GW中もできるだけ休まず続けよう！

[228. 匿名]

今日は朝からランニングしました٩(｡•ω•｡)و
GW中も運動頑張ります！

[229. 匿名]

今日も雨でウォーキング出来ず…。
スクワット50回、プランクアプリ3分やりました。
ＧＷ天気が悪い感じだけど、良い日は1万歩目指してウォーキング頑張ろうと思います。

[230. 匿名]

今日は気分転換がてら一人カラオケに行って2時間びっちり歌いました。
肺活量が上がったら前よりきれいに伸ばせるようになったかも。
そして帰って1時間エアロバイク。

[231. 匿名]

私は今回のGWは旅行に行かないから、人と会わない日はダイエットと美容にかけることにした！
さっそくハイパーナイフ予約して翌日にジム行くことにした。直後〜3日くらいに運動すると効果が出やすいみたい。

[232. 匿名]

踏み台１時間したけど足首痛めた😞
なんか足に負担がかからない運動ないかな...

[233. 匿名]

>>232
大丈夫ですか？ お大事になさってください。
上半身の筋トレとかプールなんかはどうでしょうか？

今日はスクワットとプランク、腹筋、腕立てと、ジョギング30分頑張りました！

[234. 匿名]

腹筋とヒップアップを1ヶ月くらい続けてます☺️先週から背筋と二の腕に効くエクササイズをプラスしました！

[235. 匿名]

今日は体調悪いので
踵上げ50回
プランク、サイドクランプ（左右）、バナナクランプ、最後にもう一回クランプを各30秒
最後のプランクは膝つき
サイドクランプ 初めてやったけど
めちゃくちゃ脇腹に効くね
この1セットができるようになったら
セット数を増やしてみよう
今日は寝よう

[236. 匿名]

クランプってなんだ！
プランクです！

[237. 匿名]

>>233
ありがとうございます。一ヶ月続けてきたので踏み台出来ないのが悲しいです...
それにしても沢山運動されましたね！私も腹筋頑張ってみようかな

[238. 匿名]

腰回し 100回×左右
踵上げ 50回
ニー トゥ エルボー 50回
プランク→肘つきサイドプランク（右）→バナナプランク→肘つきサイドプランク（左）→プランクを各30秒

[239. 匿名]

>>235
体調悪い中それだけやれるの尊敬します。
私も頑張ろうと思いました。

[240. 匿名]

今日はジムで筋トレと有酸素運動20分やりました
生理前に入って体重が一キロ増えてる
気を引き締めないと。。

[241. 匿名]

今日から参加します！
キッチンシンクでの腕立て伏せ60回
踵上げ100回
膝上げ100回
プランク1分×2回
あとは入念にストレッチしました。
夏に少しでもスッキリとTシャツ着られるようにがんばります！

[242. 匿名]

>>239
ありがとうございます
そう言ってもらえてまたやる気出ました
体調不良と言っても喉が痛く、軽い吐き気と倦怠感（多分親戚の子を看病して胃腸風邪がかるーくうつった？）なので
ぱぱっとできることだけやりました
時間的にはあっという間なので、運動習慣を途切れさせないためにがんばりました

今日はこれからがんばります（笑）

[243. 匿名]

>>207
数日書き込み忘れましたが、同じメニューこなしてます
今日もやってきました
プラスでエア自転車漕ぎ30秒

[244. 匿名]

ベーシック腕
プランク→肘つきサイドプランク（右）→バナナプランク→肘つきサイドプランク（左）→プランクを各30秒
フロッグリフト 20秒×3セット
腰回し 50回×左右
踵上げ 50回

[245. 匿名]

足痛めたから昨日からカーヴィーダンス始めた
カーヴィーダンス効果あるかな？

[246. 匿名]

>>245
部分痩せ？っていうのがウエストのくびれにいいとか聞いたことある
けどやったことはない
楽しく続けられたらいいよね

[247. 匿名]

キッチンシンクの腕立て60回
膝上げ100回
踵上げ80回
プランク1分を1回
脇腹のエクササイズを100回
とストレッチしました。

[248. 匿名]

>>246
即痩せの方です。あんまり足に負担がかからなからカーヴィー+腹筋30回してみました。
足痛めるまでは踏み台1時間して汗だくになってたので、カーヴィーであまり汗のかかないので運動したって感じがないです😅運動音痴なんできちんとインナーマッスル使えてないかも😅
皆さん今日も一日よろしくお願いします。

[249. 匿名]

平成最後の日。朝からジョギング30分してきました。夜も走りたいけど雨かなぁ

[250. 匿名]

毎日ウォーキング1時間
たまにフラフープ、腹筋、半身浴
好きなことだけして
1ヶ月で3kg痩せました！

[251. 匿名]

>>248
即痩せもなかなかいいらしいよね
汗かくと運動したー！って実感できるよね
まぁ何かしらの運動を続けて入れば
何かしらの結果は必ずついてくるよね
代替運動を考えてちゃんと続けてるなんてエライ！
私もがんばろー

という私はまだ踵上げ50回×2セットしかしてない…

[252. 匿名]

キッチンシンクで腕立て80回
膝上げ100回
踵上げ100回
今日は少し少なめにしました。

[253. 匿名]

カーヴィー+腹筋30回しました。
令和になっても頑張るぞ！！

[254. 匿名]

ここ数日、連休でダラダラ食べてばっかりで2キロ増えちゃったので😣
今日は気合入れて、腹筋100、足パカ300、プランク、エアロバイク1時間しました。
令和は健康的に美しくなりたい！

[255. 匿名]

早起きして遠い駅まで行きました
3時間半歩きました

[256. 匿名]

>>255
>>254
お二方とも凄い！私も見習わなくては！！
私はいつも通りにカーヴィー+腹筋30回

[257. 匿名]

ランニングウォーキング30分

[258. 匿名]

ここまだ書き込めるんだね！
足パカ100回
バレビュ内腿外腿
久しぶりだからかうまくできなかった
バレビュブリッジもするか悩み中
このまま寝たい…

[259. 匿名]

>>258
4月18日にトピ立ってるから、5月17日まででいいのかな？
今数えたら、今日でちょうど半分みたい。
折返し地点、後半も頑張りましょう！

今日は朝ウォーキング30分、夜スクワット50回、腹筋30回、ガクトを見ながら2時間エアロバイクこぎました。
ガクト胡散臭いけど（笑）筋トレはすごい！

[260. 匿名]

おはようございます!
今朝も8キロ走って来ました。

[261. 匿名]

背筋90回、腹直筋100回、腹斜筋120回、スクワット150回。文字で書いてみたら結構すごい、、。

[262. 匿名]

>>259
なるほど ちゃんとみてなかった
教えてくれてありがとう
今日は一日中立ちっぱなしで足がむくみまくったから
足パカ50回と足裏筋伸ばしで…終わり
明日頑張ります

[263. 匿名]

今日は久々にプールに行きました。
水中ウォーキング30分、バタ足、クロール、平泳ぎ200ずつ。

[264. 匿名]

ファットバーンとズンバやりました

[265. 匿名]

暑くなってきたからプールとかスタジオいいね！

踵上げ 50回
プランク→肘つきサイドプランク（右）→バナナプランク→肘つきサイドプランク（左）→プランクを各30秒

夜にバレビュブリッジ内腿外腿やる予定
かいたからやらなきゃ

[266. 匿名]

腰を痛めて運動出来てなかったので今日から再開です。
子供と公園でウォーキングや遊びで1万1千歩。
スクワット50回。プランクのアプリ3分。
去年履いてた夏用のズボンがキツかったので、頑張らなくては…と思っています。

[267. 匿名]

モムチャンとジリアンを押入れから引っ張り出してやりました

[268. 匿名]

今日は時間がなかったので、エアロバイクの負荷を最大にして30分。
最近気温も上がってきたから、これだけで汗だく。
皆さまもこれからの季節、熱中症などお気をつけて。

[269. 匿名]

おはよーございます!
今朝も、8キロゆるジョグ行ってきました!朝は10℃ぐらいなのに、お昼には25℃超えるなんて…。
明け方とか涼しいうちに運動しないと、昼間は暑くて行けないね。

[270. 匿名]

こんばんは。
今日は1時間ウォーキングしました。
こつこつと続けてると少しずつでも体力ついてきますね！
目標は10キロマラソン、頑張るぞ！

[271. 匿名]

カーヴィダンス+腹筋30回+ウォーキング1時間しました。
でもケーキ食べた💦明日も頑張ろう！

[272. 匿名]

ラジオ体操2セットと柔軟とおしりあげを10×2セット。

保育士試験受験勉強終了したので、固まった体をほぐすところから始めないと(;^_^A

[273. 匿名]

>>269
＋反応しない、なんで？

今日からお仕事です！ 久しぶりすぎてリズムが狂っちゃう。
とりあえず職場まで5キロ歩いて行きます！

[274. 匿名]

ズンバやりました

[275. 匿名]

20分ウォーキング、スクワット100回、プランクアプリ3分、足パカ50回。

[276. 匿名]

昨夜
バレビュ ブリッジ内腿外腿
久しぶりにやったから脚がプルプル
今日もがんばろー

[277. 匿名]

少し遠出して大きな公園を2時間ほど散策しました。
一面のお花畑が広がって、とてもステキでした！

[278. 匿名]

おはよーございます!
今朝も、ゆるジョグ8km行ってきました。気温も10℃ぐらいで運動するには気持ちいいぐらいです。

[279. 匿名]

2時間歩いてエアロビ1時間パワーヨガ1時間やって2時間歩いて帰ってきました
脂肪燃えてくださーい

[280. 匿名]

近所を歩き回り朝から1,000歩。
そのあとラジオ体操2セット。
たかがラジオ体操でも真剣にやると汗ばんで体軽くなります(笑)。

[281. 匿名]

昨日の夜
二の腕ダンベル40回×3セット×左右
バレビュ ブリッジ内腿外腿

[282. 匿名]

昨日の夜
バレビュ ブリッジ内腿外腿

[283. 匿名]

プランク→肘つきサイドプランク（右）→バナナプランク→肘つきサイドプランク（左）→プランクを各30秒
フロッグリフト 30秒×3セット
バレビュ ブリッジ内腿外腿

[284. 匿名]

筋トレ20分、ストレッチ10分しました。

[285. 匿名]

2時間散歩
バレビュ ブリッジ内腿外腿

これからプランクの予定

[286. 匿名]

パワーヨガ1時間やりに往復約4時間ゆっくり歩きました エアロビはできなかった…

[287. 匿名]

踵上げ 50回×3セット
腰回し 100回×左右
お尻歩き 100歩×前後

[288. 匿名]

1時間半歩きとジョギングしてからファットバーンとズンバやりました
もうすぐ書き込めなくなるかな？ひとりで運動していて、体重もなかなか減らないくて、トピが支えでした。バレビュの方、ジリアンを押入れから出すきっかけになりました。ジョギング8kmの方、ジョギングに挑戦するきっかけになりました。皆さんありがとうございました

[289. 匿名]

>>287に加えて
バレビュブリッジ内腿外腿

書き込むことでやる気が出ました
ありがとうございました
これからもがんばります

[290. 匿名]

バレビュの者ですが
いつかトレーシーかジリアンに挑戦したいとおもっているので
ジリアンについてきこうと思いながら
運動した後は力尽きて報告のみになっていました

また運動DVDトピなどありましたら
お会いできるかもしれませんね（笑）