ガールズちゃんねる

【アラフォー以上】ダイエット報告トピ【30日間】

177コメント2018/09/12(水) 23:38

  • 1. 匿名 2018/08/17(金) 09:26:59 

    若い頃より痩せにくい!!
    お盆休みでちょっと太った人もいるとかいないとか…?!キョロ(・_・。)(。・_・)キョロ

    けどそれにもめげずダイエット頑張っている or これから始めようとしているアラフォー以上の皆さんψ(`∇´)ψ
    ここでダイエットの報告しながらみんなで一緒に頑張りませんか?

    報告以外にもいろいろな情報共有、たまには愚痴や弱音などもどんどん書き込んじゃいましょー!

    大変なのは自分だけじゃない!
    みんな頑張ってるから自分も頑張ろう!

    そんな糧になるトピになるといいですね(*´∀`)♪
    【アラフォー以上】ダイエット報告トピ【30日間】

    +156

    -7

  • 2. 匿名 2018/08/17(金) 09:28:37 

    太るのは簡単になりました
    少し食べるだけで太ります。
    お盆も食べまくったので、ダイエット参加します

    +260

    -5

  • 3. 匿名 2018/08/17(金) 09:29:01 

    昨日ネットでスレンダートーンって言うEMSの機械買ったよ!今日届くからここで1ヶ月報告しようかな?

    +116

    -7

  • 4. 匿名 2018/08/17(金) 09:30:52 

    ジョギング始めて2ヶ月。
    体重減らなくてメゲそう。
    お盆でむしろ太った。

    +151

    -5

  • 5. 匿名 2018/08/17(金) 09:32:47 

    >>1
    コメの書き方に昭和を感じた

    +216

    -13

  • 6. 匿名 2018/08/17(金) 09:33:42 

    4さん、ジョギングするなら家で筋トレする方が痩せるよ

    +58

    -5

  • 7. 匿名 2018/08/17(金) 09:34:16 

    とにかく体力がない。
    仕事と子育てと家事だけでいっぱいいっぱい。
    痩せることを最終目標にしてまずは体力づくりからしないとと切実に思ってます。

    +149

    -2

  • 8. 匿名 2018/08/17(金) 09:36:48 

    ウォーキング始めようと思ってた矢先に足首腱鞘炎になって歩けない状態です。。。
    そんな状態で出来る運動ってありますか?
    プールなら負担軽いですかね?

    +55

    -2

  • 9. 匿名 2018/08/17(金) 09:40:08 

    ガルちゃんでスクワットチャレンジ参加して身体は締まってきた!
    体重は減らない
    でも、自己流で膝痛めたので今スクワットマジックとワンダーコアを買って毎日100回やってます。スタイルアップはしたけど
    痩せません
    食事も気をつけてこの1ヶ月本気出して頑張ります。

    +69

    -3

  • 10. 匿名 2018/08/17(金) 09:40:14 

    7月末からダイエットをはじめ、2.5キロ痩せました。
    ・・・が、お盆休み中で2キロ戻ってしまいました。

    お盆休みも終わり昨日から仕事が始まったのでまた頑張ります。
    ちなみに夕食を抜いています。
    3食きちんと食べて運動!はわかっているのですが、私にはこれがいい気がします。
    少し運動も取り入れてみようと思います。
    家にあるトレーシーメソッド放置してたのでまたやってみようかな。
    あと3キロ痩せたいです!

    +55

    -3

  • 11. 匿名 2018/08/17(金) 09:42:22 

    外歩くより家でテレビでも観ながらフラフープ回すのが効果あったよー。2〜30分もやればクーラーガンガンの室内でも結構汗かきます。ながらで出来るのが続く秘訣

    +54

    -3

  • 12. 匿名 2018/08/17(金) 09:46:58 

    盆地に引っ越してきて坂道が豊富にあるからウォーキング始めました
    最近消え失せていた腰のくびれが現れてきてうれしいです
    体重の変化はほぼありませんが、とりあえず下半身の筋力をつけようと思ってます

    +62

    -2

  • 13. 匿名 2018/08/17(金) 09:46:59 

    フラフープ買ったけど2ヶ月経っても未だにできない(^^;;

    +47

    -4

  • 14. 匿名 2018/08/17(金) 09:49:47 

    フルタイムの仕事と家事と育児で本当に時間が無い!だから夕飯も簡単で腹持ちのいい食事=太りやすい食事になってしまう。

    なのに仕事中におやつを食べる時間はあるわけで…。ココ4年で10キロ増えました。42歳、更年期(医者の診断アリ)。どうやって痩せよう…。

    オヤツを止める。ご飯は頑張って野菜中心の食事メニューに変更。wii fitまたやろうかな。

    +64

    -8

  • 15. 匿名 2018/08/17(金) 09:50:50 

    10日ほど前から、ずっと前に買ったフィギュアロビクスのDVDを1日1回寝る前にやり始めた。
    体型を引き締めるのが第一の目的で、体力付けるのも期待して。
    太ももにちょっと効果が出てきた。
    太ももの隙間ができて、膝周りも明らかに引き締まってる。
    初日は最後までできなかったエクササイズが最後まで続けられるようになったから、筋力も確実についてる。
    体重を減らす事自体よりも、周りから「あれ、ちょっと痩せた?」と言われるのを目指して頑張ります!

    +63

    -3

  • 16. 匿名 2018/08/17(金) 09:52:03 

    体重はそんなに太くありません。しかし体脂肪率32%。ほんまにヤバイ。
    お腹ぶよぶよ、太ももタルタル。
    スクワットと腹筋、晩御飯炭水化物抜きで昨日から頑張ってます。

    +79

    -2

  • 17. 匿名 2018/08/17(金) 09:52:14 

    11月に好きな人のライブへ行きます。もちろんその人からは私なんて関係ない
    けれど、若い人が多いライブだから少しでも浮かないようにダイエットして
    こぎれいにして行きたい。 頑張ります! とりあえず2キロ痩せたい。
    まず腹筋運動始めます。

    +102

    -4

  • 18. 匿名 2018/08/17(金) 09:52:45 

    38歳148cm54kg、参加します
    産後太り放置してたらどんどん増える
    身軽になって尿漏れ治したい…

    +91

    -3

  • 19. 匿名 2018/08/17(金) 09:57:42 

    痩せ方合う合わないあるし、続く続かないあるよね。40超えると脂肪
    本当に落ちにくくなるから色々と疑心暗鬼になるレベル。

    そうそう、スレンダートーンは食事制限やちょこっとした有酸素運動
    しないとお腹凹まないよ。放送時に右下辺りに小さいテロップで食事と
    か調整してるって出てる。ホント詐欺レベルw二ヵ月やってやめた!

    +23

    -6

  • 20. 匿名 2018/08/17(金) 09:58:30 

    160cm 51.1kg
    盆前からカロリー計算ダイエットしてます。12日目でうち2日間カロリーオーバー。
    今のところマイナス700g。週1ジムでその他の日は軽い筋トレ、回数決めずにできる範囲でやっています。他のかたも言ってるように体力なくていつもだるい。涼しくなったら歩きたいな。
    1ヶ月で目標マイナス1.5㎏!!

    +16

    -25

  • 21. 匿名 2018/08/17(金) 09:58:59 

    とりあえず足パカしてるけど効果あるのかな?
    しないよりはマシ程度?

    +75

    -3

  • 22. 匿名 2018/08/17(金) 10:03:23 

    仕事してると、それなりに意識してるけど、
    この休みでダラダラになりました。

    また、がるちゃんお馴染みの足パカと食事前の
    コンブチャクレンズ飲んで一応意識して生活しやす!

    ダイエットって気張ると長続きしないので、
    緩く長く続けます。

    腹回りの弛みどうにかしてくれ~

    +8

    -4

  • 23. 匿名 2018/08/17(金) 10:05:31 

    皆さん、お腹を凹ましながら生活してみて!
    息は止めないでね。それだけでも腹回りにきくはず。慣れると凹ました状態でも普通に息できるよ。

    +92

    -1

  • 24. 匿名 2018/08/17(金) 10:12:21 

    ずーっとビリーのTAEBOとブートキャンプを週3ペースでやって、体重減らないなぁと思ってた。
    でも実家の母が病気になり2週間ぐらいエクササイズ出来なかったらデニムがきつくなり、やっぱりビリーやらないとダメだと実感。

    先週からまたTAEBOとブートキャンプ始めたら体重は減らないけど、シルエットが変わりましたよ。

    ペッタンこお腹目指して頑張ります‼️

    +30

    -1

  • 25. 匿名 2018/08/17(金) 10:12:39 

    39歳 162㎝ 57kg 体脂肪率33.2%

    参加します!
    今月からスタートして2㎏落ちましたが体脂肪が減らない…
    野菜、タンパク質中心、炭水化物控え目、
    禁止してる食べ物はなし(反動でドカ食いしてしまうから)
    ウォーキングとダンベル使っての筋トレしてます。

    52㎏の頃が一番自分に合ってたのでそれぐらいが目標です。
    体力なくて疲れやすいので、体力つけながら地道に頑張ります!

    +86

    -2

  • 26. 匿名 2018/08/17(金) 10:14:00 

    >>23
    なかなかつらいね、コレ。
    頑張ってみる。

    +8

    -1

  • 27. 匿名 2018/08/17(金) 10:14:22 

    6月からやっと5キロ痩せたのに実家帰ってきていきなり2キロ増えてもーた。
    モウイヤダ

    +23

    -2

  • 28. 匿名 2018/08/17(金) 10:18:24 

    162cm 67kg( ; ; )
    ウォーキングとカロリー気にしていても太り続けるので、スタートダッシュでエステの力を借り、緩めの糖質制限を始めたら、1ヶ月で3kgスルスルと減りました。
    カロリー気にしなくていいから、私には糖質制限が合っているみたいですが、ゆるりとやってます。
    そろそろ筋トレもプラスしようと思います!目標は50kg台に戻すこと。

    +70

    -2

  • 29. 匿名 2018/08/17(金) 10:20:21 

    エアコンかけてゴロゴロしてるから太ったよ。昔と違って手足は変わらずお腹だけポコって…
    ナスに割りばし刺したみたいでこの時期にピッタリ(笑)
    お盆も終わったから戻さないと!

    +48

    -3

  • 30. 匿名 2018/08/17(金) 10:22:44 

    >>27
    帰省や旅行で増えた分は誤差だよ
    すぐ戻るさ

    +7

    -6

  • 31. 匿名 2018/08/17(金) 10:22:50 

    >>23
    かなり昔だけど、YOUが若い頃ずっとお腹凹まして生活してて
    便が白くなったっていう話をしてた
    きついジーンズとかで締めすぎたのかな?

    とりあえず、お腹タプタプなんで凹ませ頑張ります

    +6

    -4

  • 32. 匿名 2018/08/17(金) 10:27:26 

    >>29
    ナスに割りばしって初めて聞いた。想像したら笑っちゃう。今、まさにそれ!

    +43

    -7

  • 33. 匿名 2018/08/17(金) 10:29:19 

    >>25
    話逸れますが
    体脂肪計って年齢設定変えると変わるよね?なんでなんだろうね?

    +10

    -2

  • 34. 匿名 2018/08/17(金) 10:31:58 

    43歳、163、55キロ、31%
    参加させて下さい!お腹周りの贅肉が凄いのと、二の腕の肉が気になりだしてので、頑張ります!

    +23

    -7

  • 35. 匿名 2018/08/17(金) 10:33:24 

    夏に涼しくてラクなかっこうばかりしていたら、今まで履いていたボトムスが全部パッツパツ。
    必要に迫られてダイエットします。
    まずは自分の性分に合っていて継続可能な方法を見つけることが大事だよね。

    +23

    -2

  • 36. 匿名 2018/08/17(金) 10:35:24 

    スクワットマジックがイオンでお試しできたよ。
    数回やっただけで太ももが悲鳴あげた。

    +6

    -3

  • 37. 匿名 2018/08/17(金) 10:35:26 

    >>33
    横ですが
    年齢設定20代にすると体脂肪10は違うよね!!謎

    +10

    -2

  • 38. 匿名 2018/08/17(金) 10:36:13 

    1月からダイエット開始して、6キロ痩せました。
    食事は糖質を半分までに押さえることと(かわりにたんぱく質多くする)、気が向いたら週一でウォーキングする程度です。

    やる気がない時期も、少し戻ってしまっても、周囲に「食べちゃえ」と言われても、とりあえず続けました。続けて良かったと思います。
    少しくらい挫折しても、翌日からまた続ければ、半年後に笑えるから、頑張ってください!

    +77

    -1

  • 39. 匿名 2018/08/17(金) 10:36:14 

    >>36
    毎日1分でいいならイオンに通ってやるのもいいねw

    +6

    -9

  • 40. 匿名 2018/08/17(金) 10:36:49 

    スクワットはももの前に膝が悲鳴をあげる(´Д` )

    +21

    -2

  • 41. 匿名 2018/08/17(金) 10:39:32 

    >>37
    そんなに違うの?!∑(゚Д゚)

    +4

    -1

  • 42. 匿名 2018/08/17(金) 10:43:31 

    ここに張り付いてるマイナス魔ちゃんは
    ➕痩せてる
    ➖プクプー

    +7

    -30

  • 43. 匿名 2018/08/17(金) 10:43:40 

    筋トレを始めて4年
    アンチエイジング目的で、週一ですが
    各部位の全身トレーニングをしてるよ

    特に、脚とお尻ちゃんが年齢がでるからガンバってやってます

    ほどよい筋肉が欲しいのだけど、逆に脂肪が燃えて
    体が痩せた感じに見られます!

    51kから48kになり、キープしたいです(n‘∀‘)η

    +62

    -8

  • 44. 匿名 2018/08/17(金) 10:45:08 

    私も参加させて下さい!
    今、人生最高体重(>_<)
    今までの洋服がパツパツです 泣
    来月、舞台観に行くので、それまで2キロくらいは痩せたい!
    今年中に、6キロは痩せたい!

    よろしくお願いいたします!

    +57

    -3

  • 45. 匿名 2018/08/17(金) 10:46:13 

    >>42
    凄いトラップだ!!天才!!
    あなたのセンス大好きです♪

    +4

    -6

  • 46. 匿名 2018/08/17(金) 10:50:07 

    >>33 >>37
    そうなんですか?!
    知りませんでした( ̄▽ ̄;)
    ちなみに私は20代で痩せてた頃でも30%近くあったから万年隠れ肥満です( ̄▽ ̄;)

    +4

    -2

  • 47. 匿名 2018/08/17(金) 10:52:33 

    >>45
    自画自賛プププ

    +5

    -8

  • 48. 匿名 2018/08/17(金) 10:55:48 

    参加します!٩(ˊᗜˋ*)و
    目標48キロ
    今日からとりあえず食事前にコップ1杯の水を飲むよ

    +15

    -1

  • 49. 匿名 2018/08/17(金) 11:01:32 

    アラフォーですが痩せやすさは昔と変わらない
    平均体重までしか落としてないからかな
    ここからが大変そうだけど、最後のダイエットと思って頑張ります
    前は適当に食事量減らして有酸素運動しただけですが、
    今回は食事の内容をきちんと考えることと、筋トレと有酸素運動をしています

    +12

    -4

  • 50. 匿名 2018/08/17(金) 11:08:56 

    >>47
    さてはおぬしがマイナス魔だな

    +9

    -3

  • 51. 匿名 2018/08/17(金) 11:10:35 

    アラフォー162センチ体重54
    下半身デブです。
    痩せたいです。

    +34

    -2

  • 52. 匿名 2018/08/17(金) 11:18:23 

    週一でジム通えてるんだけど、生理始まっちゃった。皆さん生理中は運動とか控えますか?せっかく筋トレしたのが持ってしまいそうで焦る。

    +14

    -5

  • 53. 匿名 2018/08/17(金) 11:19:01 

    52です。1日おきの間違えです。

    +2

    -6

  • 54. 匿名 2018/08/17(金) 11:23:14 

    マイナス魔ちゃんはプクプーなのね!ありがと
    ➕痩せたくない、痩せるの無理
    ➖痩せたい

    +1

    -22

  • 55. 匿名 2018/08/17(金) 11:29:11 

    >>3
    使ってる
    お腹はしまるけど、体重まではかわらないよ

    +5

    -3

  • 56. 匿名 2018/08/17(金) 11:30:49 

    1年後の夏にノースリーブが着れたらいいな…と言う願望のもと、7月31日からトレーシーメソッド1の腕のワークアウトをしています。
    まだ効果はわからないけど、何もしないよりはいいだろうと思って。
    面倒な日もあるけど、一応続けてみます。

    +25

    -2

  • 57. 匿名 2018/08/17(金) 11:31:46 

    >>52
    腹筋に力を入れる筋トレや、長時間のジョギングなど激しい・キツイ運動は避けた方がいいみたいですよ(・ω・)ノ
    生理中運動できないのもどかしいですよね(;´д`)
    体に負担がかからない程度の軽い運動にしてみてはどうでしょう( ^ω^ )

    +21

    -2

  • 58. 匿名 2018/08/17(金) 11:31:53 

    41才。160センチ52キロまで増えてしまい、お菓子をやめて1週間で50キロ。昨日から断食してます。あと3日間断食予定です。痩せたら運動します。

    +4

    -33

  • 59. 匿名 2018/08/17(金) 11:32:32 

    一年で7キロ太って履いていたジーパンが履けなくなった41才です
    ダイエット日記とかいうのを買って数字をつけて1ヶ月経ちました。
    まだマイナス1キロですが、毎日ストレッチや足パカで体のラインはマシになってきました。
    ジムに通えないのでYouTubeの自宅筋トレメニューを見ながら毎日ストレッチしてます。

    +30

    -2

  • 60. 匿名 2018/08/17(金) 11:36:46 

    iPhoneに入ってる❤️マークのアプリの身体想定値に体脂肪と体重入れて折れ線グラフしてるんだけど
    なかなか
    私も有酸素運動と食事...
    間食はやめる!

    +10

    -3

  • 61. 匿名 2018/08/17(金) 11:48:07 

    自分に合ってたのだろうけど
    キャベツが好きになってよく食べていたら
    久しぶりに履いたパンツがゆるゆるになってて
    何が起こったのかとびっくりしました
    お盆休みで帰省中キャベツ食べられず普通に食事してたら
    戻りました

    +18

    -2

  • 62. 匿名 2018/08/17(金) 11:50:12 

    >>8
    バランスボールは?

    +4

    -4

  • 63. 匿名 2018/08/17(金) 11:51:17 

    去年の夏はジムに毎日通って、30分ウォーキング、30分自転車こぎ、ヨガやホットヨガをその日の体調に合わせてしていました。
    体重は少しずつしか減少しなかったけれど、ウエストが細くなって全体的に締まってきてました。
    引っ越ししてジムが近くに無くて、ウォーキングでもするかな?と思ったけれど、夏は暑いし冬は寒い。
    何もしなかった1年。
    じわじわと3キロも増えてました。
    このトピ、ブクマして本格的にダイエット始めようと思います。

    +21

    -3

  • 64. 匿名 2018/08/17(金) 12:02:25 

    まるっと超熟っていう酵素サプリ
    あれ全然ダイエットには効かないから注意

    +12

    -3

  • 65. 匿名 2018/08/17(金) 12:06:35 

    自分で続けられる範囲で地味にやってます。
    階段使う、足パカ、プランク、時々ストレッチなど。
    フリパラも中断してたけど、また再開しようと思いました。
    あとは当たり前だけど、毎日を食べ過ぎないよう気を付けています。

    +21

    -2

  • 66. 匿名 2018/08/17(金) 12:07:43 

    最近、更年期デビューしたっぽい。
    そのせいか、むくみがあるのか分からないけど体脂肪率が上がり気味。
    痩せてるので体重は減らさず、筋トレで体脂肪を減らそうと頑張ってるよ!

    +22

    -3

  • 67. 匿名 2018/08/17(金) 12:15:58 

    夏休み前はお昼は軽めにしていたんだけど、子供が一緒だとそういう訳にもいかず、アイスや間食も増えてあっという間に2kg増えてしまいました。
    夏休み明けからまたダイエット頑張ろうと思ってたけど、先延ばしやめます、参加します!

    +30

    -3

  • 68. 匿名 2018/08/17(金) 12:23:34 

    お盆に帰省し両実家で食べすぎたので、昨日今日とホットヨガに行ってきた。便秘だったけど、動いたからかお通じもありスッキリ!
    野菜中心にして胃腸も休めようと思います。

    +10

    -2

  • 69. 匿名 2018/08/17(金) 12:28:46 

    40歳、159センチでスキニーデニムキツくなって、5月末に久々に体重計に乗ったら53.5キロ…
    妊娠以外で過去最高体重!
    それから低糖質ダイエットして、只今46キロまで減量したよ。目標のあと1キロがなかなか減らない

    +13

    -21

  • 70. 匿名 2018/08/17(金) 13:14:43 

    粉末の青汁どうですか。
    ここ2,3年、老化による便秘で下腹張ってつらくて、オリーブオイル、腸モミ、ストレッチ、ヨーグルトなどいろいろ試したけれどあまり効果なく(オリーブオイルはまぁまぁ効果ありましたが。。)、ですが粉末青汁は劇的に効きました!!言われているほど不味くないし。特に緑茶好きの方であれば、少し青臭いすごく濃い緑茶のような感じで、割とおいしく感じると思います。

    +5

    -3

  • 71. 匿名 2018/08/17(金) 13:31:31 

    じっくり時間かけて痩せないとね
    痩せてもハゲたりシワが増えたら元も子もない

    +61

    -2

  • 72. 匿名 2018/08/17(金) 13:31:56 

    >>70
    キウイフルーツはどうですか?

    +7

    -1

  • 73. 匿名 2018/08/17(金) 13:36:06 

    私の場合はお酒控えないとなー。

    今朝大根おろし食べたら、すごいお通じが!
    お酒控えてヘルシーな食事にして、運動もしないと..

    頑張ります!
    目標は一ヶ月で五キロ減。

    +13

    -10

  • 74. 匿名 2018/08/17(金) 14:07:14 

    41歳 160cm 63kg
    産後で12kg太り、
    7月末からビリーに入隊しました。
    体重は減らないけど、腰回りは明らかにサイズダウンしました。
    腹筋プログラムを毎日と、気が向いたら基礎をやっています。
    体重が減るのは3ヶ月かかるらしいので、とりあえず3ヶ月頑張ります。
    目標は6kg減!!

    +36

    -2

  • 75. 匿名 2018/08/17(金) 14:17:45 

    36歳162センチ

    ほんと痩せにくいですよね。
    エア縄跳びと週に何回かジョギングして頑張ってます。
    【アラフォー以上】ダイエット報告トピ【30日間】

    +25

    -16

  • 76. 匿名 2018/08/17(金) 14:59:05 

    与沢翼さんを見習おう

    +41

    -3

  • 77. 匿名 2018/08/17(金) 15:06:27 

    48才 閉経前になんとか健康的に痩せたい。
    この2年くらいで8キロ増えて、2月からダイエットしてます。
    158cm 62キロ→53キロ(今)
    体脂肪率が33%もあるので、ここからは筋トレ増やして今年中に25%目標です。
    本当に何しても効果出にくいけど、今諦めたらもう無理だと思って頑張ります!

    +57

    -3

  • 78. 匿名 2018/08/17(金) 16:14:57 

    プランク始めました。
    血糖値を上げないようにもずく酢を食前に食べたりしてます

    +16

    -2

  • 79. 匿名 2018/08/17(金) 18:42:19 

    ちょい糖質オフしてて5キロ痩せた。
    昨日アーモンド楽天でポチってみた。
    もう少しがんばろー

    +13

    -1

  • 80. 匿名 2018/08/17(金) 18:44:39 

    >>78
    私もちょくちょくもずく酢を食前に食べるんですが歯と胃に良くないのでは、、と
    ヨーグルトからもずく酢食べたら菌死ぬのかなーとか。

    +5

    -2

  • 81. 匿名 2018/08/17(金) 19:55:48 

    7月中旬からダイエット始めて今5キロ減!
    やったのは朝バナナダイエットで他は制限ナシ。
    ただ、今晩はカツ丼食べちゃった…明日からまた頑張る!

    +9

    -1

  • 82. 匿名 2018/08/17(金) 20:20:38 

    参加します。41歳 155センチ 50キロ。
    若いときは46キロ。今はお腹がダルダルです。ひとまずお菓子をやめてますが辛いです・・ 炭酸水飲んで頑張ります。

    +16

    -3

  • 83. 匿名 2018/08/17(金) 20:33:25 

    39歳 156㎝ 52㎏

    ここ3年で5㎏増。本当に痩せにくくなったことを
    ヒシヒシ実感中です、、

    お腹も背肉もすごいし、顔もムクムク、なんなら首の後ろにまでお肉が(T_T)

    とりあえず、継続させることを第一目標に筋トレ始めました。

    40になる1年後まで、っていう長期間のスパンで
    無駄なお肉をとろうと思います。
    もう体重は二の次❗️

    +23

    -1

  • 84. 匿名 2018/08/17(金) 20:50:38 

    都市部は歩くからスリムな人多いよね
    実家に帰って実感した
    車生活だとぽちゃ目が多い
    お菓子一切食べないように頑張る!

    +41

    -1

  • 85. 匿名 2018/08/17(金) 22:32:47 

    47歳 157cm 58kg 体脂肪率29.8%
    更年期突入で3ヶ月ぶりに来た生理が終わった8月10日からスタート。
    今日は55.8kg 28.5%

    更年期用の漢方薬で浮腫むらしく飲むのをやめて、お腹、手足のマッサージ。20年以上、中途覚醒に悩んでおり、それを解消するために飲み始めたオルニチンも私の体質に合っているのか減りが早い要因かな。食事は糖質(炭水化物)を減らし、食物繊維とタンパク質をメインに・・・と意識していますが、お菓子やパンなど食べちゃダメ!にすると、絶対暴飲暴食からのリバウンドするので、食べたいものは1口から半分にしたり、ちょっとでも体に良さげな原材料のものを選んだりしています。

    スタートダッシュで順調に減っていますが、私も人生最後のダイエットのつもりで、筋トレ含め自分に合った方法を模索しながら8kg減の22%を目指し、その後もキープや調整できるような体づくりをしていきたいです。

    +10

    -1

  • 86. 匿名 2018/08/17(金) 23:31:56 

    >>76
    ライザップ通い続けられる財力あれば痩せられそうだけど貧乏だからムリ

    +19

    -1

  • 87. 匿名 2018/08/17(金) 23:35:49 

    47歳。
    164cm、55kg。
    ここ10年で10kg増えた!!
    しかも、お腹周りは浮き輪を付けたように…
    45歳の時に試着室の鏡に映る自分の後ろ姿を見て、霊でも見てしまったかのような…恐怖のセルライト!!!
    まさか自分にセルライトが出来るなんて思って無かったんです…(笑)
    今は食べなくても痩せず、腰も悪いから、スクワットや足パカも出来ず…
    でも食べるの大好きで。
    旦那が小柄でマリンスポーツやってるから締まってて、だから余計に私はデカく見える…

    みんなのトピを読んで、やる気といい情報もらって私もがんばりま〜す✧٩(ˊωˋ*)و✧


    +9

    -4

  • 88. 匿名 2018/08/18(土) 05:51:10 

    >>8
    バランスボールとかは??

    +2

    -2

  • 89. 匿名 2018/08/18(土) 05:55:36 

    私と同じ40代の友達が、徹底的な糖質制限をして、その間は食事の時に必ず「からだすこやか茶」のような、脂肪や糖質に働きかけるドリンクを1本飲むようにしたら、何をしても痩せなかったのに、数ヶ月で5キロも痩せたそう!!

    +10

    -3

  • 90. 匿名 2018/08/18(土) 09:35:01 

    >>3です
    とりあえず今日からスレンダートーン始めました!
    ちなみにウエスト測ったら、驚愕の80センチでした。。。

    +10

    -1

  • 91. 匿名 2018/08/18(土) 09:53:31 

    きれーいにマイナスついてるけど、痩せる気ない巨デブの人とかですかね

    +6

    -4

  • 92. 匿名 2018/08/18(土) 09:55:23 

    >>89
    それ系の特保のお茶は、やっぱり飲まないよりは飲んだ方が良いらしい。
    知り合いのおじさんも、食後に飲んだだけで体重落ちたって言ってた。

    +7

    -1

  • 93. 匿名 2018/08/18(土) 11:25:17 

    57.3kg
    お盆で更に太ってしまったので今日からよろしくお願いします!

    +4

    -1

  • 94. 匿名 2018/08/18(土) 11:32:46 

    41歳 162センチ 58キロ
    参加します。目標53キロです。

    7月からジムに入会したけど、まだ2回しか行ってない…

    週2でジム通い頑張ることにします!

    +10

    -6

  • 95. 匿名 2018/08/18(土) 11:38:07 

    154の52 48歳汗です。

    ビール3本を炭酸水3本に変えて、少し
    腹回りがすっきりしてきました。
    運動と食事も合わせて
    最低でも48がんばります!
    できれば45まで戻したい。
    ここで知った、痩せすぎ注意ダンス
    もやってます!

    みなさんがんばりましょう

    +9

    -2

  • 96. 匿名 2018/08/18(土) 13:03:48 

    >>89
    アラフォーで徹底的な糖質制限は怖いよ。
    友人も20㎏以上痩せたけど、頭皮が見えるほど薄毛になったし2年経った今はやる前より太ったよ。

    抜け毛が増えるのと皮膚がタルタルになるのは実験結果出てるし、過度の糖質制限は糖尿病リスクも高まるよ。

    +36

    -2

  • 97. 匿名 2018/08/18(土) 13:10:55 

    30代になって本当に痩せにくくなった!

    ジムに通っても体重変わらなすぎて気が狂いそうになったけどw

    諸君!!
    見てくれ!!

    地味に痩せて体脂肪も減ってきている!!

    努力は裏切らないのじゃー!!
    引き続き頑張って最終目標の50kg目指します!!
    【アラフォー以上】ダイエット報告トピ【30日間】

    +42

    -1

  • 98. 匿名 2018/08/18(土) 14:30:02 

    何着てもきつくてパツパツだったんだけど3キロ痩せたら着れる服が増えてきた。でもまだまだデブだからがんばらねば。まずは目指せ標準体重!

    +21

    -1

  • 99. 匿名 2018/08/18(土) 14:52:40 

    45歳166センチ、出産してから65キロ付近のままでした
    春先に風邪ひいて食欲おちて体重も減ったのをきっかけに
    食事量を減らして5ヶ月くらいで5キロ減量に成功

    が義実家に帰省し、出されたものを残さず食べていたら
    4日で1キロ増えてしまった

    増えるのは一瞬ですね
    倍の時間かけてまた落としていきます!

    +11

    -2

  • 100. 匿名 2018/08/18(土) 15:11:15 

    46歳 160cm 57kg 体脂肪率27%、BMI22.3
    一応標準ではあるものの、私はスポーツ大好きなので体つくりのため現実と取っ組み合います!(笑)

    昨日、エステへセルライト撲滅の相談に行ってきました。アラフォー以上ってことで、体重落ちない原因が溜まりに溜まってるセルライトも一理あるかな?と感じました。筋肉減量やたるみ、セルライトとあるので、筋トレとスポーツの身体作り習慣にマッサージも加えることにしました。

    タニタの体組成計
    ZOZOTOWNのZOZOスーツ
    Garminの活動計
    ルナルナのアプリとTDKの基礎体温計でホルモンバランスチェック

    これだけ揃ったので、もりもりと筋トレ+ストレッチ+マッサージ+大好きなスポーツで身体作りに取り組んでみます。

    やるぞ~!

    +7

    -1

  • 101. 匿名 2018/08/18(土) 15:35:52 

    163人生最高体重たたきだしてしまった46歳。
    p62キロ、体脂肪31%腹と太ももと二の腕ヤバイ。

    晩御飯は19時までにしておやつをなるべく食べない。少し涼しくなってきたからウオーキングを再開する。

    1ヶ月後また報告にきます。オシャレしたい…

    +36

    -1

  • 102. 匿名 2018/08/18(土) 17:53:01 

    参加します。
    160センチ。60キロ。
    生理前で痩せづらいけど、基本は運動でやっていこうかなと思います。

    スクワットと踏み台昇降します!

    食事制限は、賛否あると思いますが、1日1快食をやります。
    自分のペースに合ってると思うので。。

    体重に一喜一憂しないよう、サイズダウンに重きを置きたいです。

    +20

    -2

  • 103. 匿名 2018/08/18(土) 21:26:23 

    体重計買い換えようか考え中なんだけど何かおすすめありますか?
    メーカーによって体脂肪率が数%違ったりするみたいなんだけどどうなんだろ?

    +8

    -2

  • 104. 匿名 2018/08/18(土) 22:19:23 

    >>103
    タニタとオムロンだとオムロンの方が体脂肪率が3〜7%高く出るそうですよ。
    どちらが正しいとかの話では無いです。

    +9

    -1

  • 105. 匿名 2018/08/18(土) 22:20:32 

    カロリー計算、ウオーキング、筋トレで7月から3キロ弱痩せました。
    今160センチ50キロです。
    あと2〜3キロ頑張ります。

    +21

    -2

  • 106. 匿名 2018/08/19(日) 03:06:44 

    踏み台かった

    +14

    -1

  • 107. 匿名 2018/08/19(日) 07:14:05 

    >>104
    うわぁ(´;ω;`)
    正しいかどうかは別としても、そんなに違ったらモチベーション下がりますね。。
    オムロンに変えたら心折れそうなんでまたタニタ製で探してみます_:(´ཀ`」 ∠):
    ありがとうございました!

    +9

    -1

  • 108. 匿名 2018/08/19(日) 09:20:17 

    >>69
    急激に減量したみたいだけど、肌のたるみどんなですか?

    +7

    -2

  • 109. 匿名 2018/08/19(日) 09:59:33 

    162㎝、53.5kg
    あまり痩せすぎても、シワシワに見えるので
    あと4、5キロ痩せたいです!
    夜、なるべく毎日ランニングしようと思います。

    +7

    -5

  • 110. 匿名 2018/08/19(日) 10:24:58 

    1月からダイエット始めて1ヶ月1キロペースで痩せて今8キロ減(60キロ→52キロ)
    今年は残り4か月ちょいだからこのペースで48キロまで減らすのが目標!

    アラフォーでも頑張れば痩せられるよ!
    諦めずに続けよう!!

    +57

    -1

  • 111. 匿名 2018/08/19(日) 11:05:08 

    156センチ 55キロ 体脂肪率31%

    今年5月からダイエット初めて7月には体脂肪28%まで落としたのに子供が夏休みで家にずっといて自分のペースで生活できずまた戻ってしまった。
    夏休み残り2週間…これ以上太らないように頑張ります。

    +9

    -2

  • 112. 匿名 2018/08/19(日) 11:20:43 

    いつも顔から痩せて、足は、一番最後に痩せるなあ。
    足痩せしたい。

    +9

    -1

  • 113. 匿名 2018/08/19(日) 17:17:05 

    ダイエット始めると肌が乾燥?しやすくなりませんか?
    急激に体重落としてる訳じゃないし、食事はバランス良くいろんなもの万遍なく食べてるのですが~_~;
    肌が乾燥でつっぱる感じがして、メイクしたとき一気にシワっぽくなるのが悩みです…

    +7

    -1

  • 114. 匿名 2018/08/19(日) 21:05:53 

    >>113
    ダイエット中は脂質を控えるからですかね?
    青魚を積極的に食べて良質な油を取るのはどうでしょう?

    あと、私はダイエットとは関係なく夏でも乾燥するので
    ガルちゃんでお薦めされていた馬油を使っています
    すっごく潤いますよ!

    +5

    -2

  • 115. 匿名 2018/08/19(日) 21:11:14 

    >>110

    すごい!理想的な痩せ方ですね!どんなダイエットしたんですか?ぜひ教えてください!

    私は小さい頃からデブで、節目節目で急激に痩せる→リバウンドを繰り返して、今ではダルダルな身体です。

    +15

    -1

  • 116. 匿名 2018/08/19(日) 21:12:29 

    与沢さんの心得を少しでも心に留めておこうと思う。
    チートデイも、自分への甘えで設定するところだった。
    【アラフォー以上】ダイエット報告トピ【30日間】

    +41

    -3

  • 117. 匿名 2018/08/19(日) 23:08:04 

    >>115
    興味を持ってくれて嬉しいです

    方法はとにかく食事の見直しと運動量を増やすってことだけ
    摂取カロリーよりも消費カロリーの方が多ければ、アラフォーでも誰でも必ず痩せます

    食事は現在2000カロリーとか食べている人は一気に1500とかに減らさないで
    1800→1600みたいに徐々に減らしたほうが苦痛が少ないよ
    200カロリーってお菓子一個分とかごはん軽く一杯分くらいだから
    それを我慢してみるって感じ

    運動は有酸素運動だけでなく筋トレも大事です
    特に>>115さんみたいにリバウンドを繰り返している人は体脂肪も多いだろうから
    筋トレでしっかり筋肉をつけましょう

    痩せ方が緩やかだから長期戦になっちゃうけど
    諦めなければ絶対に痩せられるから一緒に頑張ろう!!

    +23

    -1

  • 118. 匿名 2018/08/19(日) 23:13:12 

    >>116
    これは短期間でダイエットする人向けだね
    一生これを守るのは無理がある
    短期間のダイエットはリスクもあるからご注意を

    あ、でもチートデイだけは本当に意味が無いらしい

    +22

    -4

  • 119. 匿名 2018/08/20(月) 07:52:28 

    アラフォー以上の方に質問させていただきたいです。
    夜寝る前から、翌朝にかけて体重はどのくらい減っていますか?私は700グラムほどです。

    +11

    -2

  • 120. 匿名 2018/08/20(月) 08:19:45 

    >>119
    日によります
    食事内容と時間、運動している時間が一定ではないので400〜700gですね

    +14

    -2

  • 121. 匿名 2018/08/20(月) 11:20:37 

    40歳153cm45㌔……腹回りがやばいです。
    1年間でウエスト8cm増 泣
    とにかく腹!!

    1週間で一升瓶2本空ける生活を改め、食事は野菜とたんぱく質中心にして、EMSで腹回りブルブルして2週間……少し痩せたと思ったらお盆で戻ってしまった。

    EMSを使い続けたらどうなるのか、体験談をあまり聞かないので、実験も兼ねて。
    また報告しに来ます。

    +10

    -3

  • 122. 匿名 2018/08/20(月) 11:39:01 

    すみません。マイナスや批判されるけど
    ご飯の食器をランチプレートに買えると量が調整できて痩せるってあったんですけど。
    食器買えるのもありですか?

    +19

    -2

  • 123. 匿名 2018/08/20(月) 13:57:05 

    >>122
    個人的には、食器買い替えなくても、量の調整はできるから必要ないなぁ〜

    極端な言い方すると、自分の意志では調整できないぐらいの食べ癖・盛り癖がある人(大量食いで胃が大きくなってしまったとか)なら、適量の目安をわかりやすくするという点では効果あるのかもしれませんね。
    プレートに山盛りとかじゃなければ(^^;

    +11

    -1

  • 124. 匿名 2018/08/20(月) 15:53:00 

    >>122
    家にキッチンスケール(はかり)があれば、それで計って盛り付ければ余計な出費しなくて済むよ。
    なければ、ワンプレート買ってもキッチンスケール買っても同額くらいだと思うから、お好きな方を。

    私はダイエット始めてから主食を発芽玄米(白米に混ぜず、そのまま炊きます)にしています。朝昼それぞれ80~90gをスケールで計って冷凍。計ってみると本当に少しなので、やはり今まで食べ過ぎてたんだなぁと実感します。麺類は、二八蕎麦か十割蕎麦、豆腐麺で小麦粉や糖質を抑えています。

    バランス良い食事や体に良い食べ物って、地味に食費かかりますよね。特に家族と別メニューだと。だからなるべく、家にあるもので代用しています。

    +8

    -1

  • 125. 匿名 2018/08/20(月) 16:59:27 

    運動トピで教えてもらったyoutubeの腹筋運動を続けて3週間。
    ヤル気が出ない時でも動画を流してしまえば10分だけだからやるか!と思えます。
    起きている間のたった10分なので始めてしまえば終わりは来る!とヒーヒー言いながらやってます。

    +10

    -1

  • 126. 匿名 2018/08/20(月) 17:36:02 

    >>121
    EMSの効果気になる!
    個人的には信用していないんだけどw

    121さんもEMSだけじゃなく食生活も一緒に改善するんだもんね
    たぶんそっちの影響で痩せるんじゃないかな

    +9

    -1

  • 127. 匿名 2018/08/20(月) 20:58:11 

    スクワットすると右膝痛いの。
    どうしたらいいんだ?

    +7

    -1

  • 128. 匿名 2018/08/20(月) 22:04:09 

    >>127
    私も以前スクワットで膝痛めました
    治るまで運動は休みました
    私の場合もしかしたらやり方が悪かったのかもしれませんが、また痛めたら怖いのでそれ以来スクワットはやってません

    今は自宅でエアロバイク漕いでますが、負荷を調整できるので太腿、お尻にも効いてるので続けてます
    スクワットと同様の効果はないかもしれませんが、スッキリしてきました(^^)
    階段の登り降りも効きますね(^^)

    怪我をしてしまっては、日常生活に支障が出ますし、運動自体できなくなってしまうので、完治されたらスクワット以外にできる運動を取り入れてみてはいかがでしょうか?
    お大事になさってくださいm(_ _)m

    +10

    -1

  • 129. 匿名 2018/08/20(月) 22:59:03 

    >>127
    ヒザがつま先より出ると良くないんだけどフォームは正しく出来ていますか?
    フォームが正しいとしたら太腿の筋肉が少なすぎるのかな

    ワイドスクワットの方がヒザへの負担が少ないし太腿の内側と
    お尻に効きやすいからそっちに変えてもいいかもしれない

    何にしても無理のない範囲でね!

    +11

    -1

  • 130. 匿名 2018/08/20(月) 23:15:12 

    お盆でがっちり体重増えた
    動き回ってたのに(´;ω;`)

    +8

    -1

  • 131. 匿名 2018/08/21(火) 00:32:45 

    >>104
    ゴールデンウィーク辺りにTANITAから新しくオムロンに変えて体脂肪率が上がっていてダイエット魂に火が付いた私…
    もしや、増えてなかった事かな?
    ショックからかれこれ3ヶ月、筋トレとスロージョグで8キロ減量できたから、オムロンのお陰ではありますが、今知って驚きです

    +7

    -1

  • 132. 匿名 2018/08/21(火) 02:52:38 

    >>101です。
    体脂肪の変動にびっくりしてます。

    体重計タニタ。
    昨日61.3キロ 33.7%で目が飛び出す
    今朝61.2キロ29.7%!

    朝起きてトイレの後同じ条件。わからん…

    +13

    -1

  • 133. 匿名 2018/08/21(火) 07:03:48 

    >>113
    ダイエットしてても、油は大さじ2杯は実は必要なんです。細胞を作るのに油を使っているからです。
    ほかの栄養素もそうで逆に取らなすぎると、ダイエットしているにも関わらず脂肪肝になったり病気になったりする可能性があります。特にアラフォー以上の方はホルモン代謝も変化してくる時期なので注意が必要です。
    若いから無茶なダイエットしてもいいとは言いませんが、体の回復に時間がかかるようになってくる年齢なら特にダイエットは注意が必要だと思います。
    自分のこれから先のことを考えて美しく健康的にダイエットを続けていってくださいね。

    +10

    -1

  • 134. 匿名 2018/08/21(火) 08:06:39 

    >>114
    青魚の良質な油、全然気が付きませんでした(°_°)
    グリルを洗うのが億劫で(ダメですね(..))お魚の頻度少なかったので反省です(><)
    面倒くさがらずに、これから増やしていきたいと思います(^-^)
    >>133
    ダイエットだからといって、油を抜いたりはしていないのですが、無意識で控えすぎているのかもしれません(><)
    おそらく、大さじ2までは摂取してなかったと思うので、今後気をつけてみます(^-^)
    健康的に痩せたいので、コメント響きました!

    お二方レスありがとうございました(>人<;)

    +5

    -2

  • 135. 匿名 2018/08/21(火) 08:35:28 

    >>134
    コンビニで売ってる鯖の塩焼きオススメです!レンジで温めるだけの手軽さで、結構美味しいですよ!
    ホッケの塩焼きなんかも美味しいです。もし見かけたら是非!

    +12

    -1

  • 136. 匿名 2018/08/21(火) 11:11:30 

    現在45歳67キロ
    ちょい糖質オフでこれでも5月始めから6キロ痩せました。
    私は動いた方が食欲が増すのと膝痛めそうでであまり動いてませんが腹筋だけたまにしてます(^^;

    +16

    -1

  • 137. 匿名 2018/08/21(火) 19:18:37 

    >>134
    114です
    私も焼き魚はグリルを洗うのが面倒ですw
    なので、魚の缶詰や冷凍食品、お刺身なども大いに利用しちゃってます!
    >>135さんが書いてるコンビニ商品も今度挑戦してみたい!

    +7

    -2

  • 138. 匿名 2018/08/22(水) 09:05:52 

    >>135>>137
    なるほど!しんどい時はお手軽に食べられて便利ですね!!
    上手に活用しながらストレスも軽減できれば、無理なく習慣できそうですね(*'▽'*)
    ありがとうございます(*´∇`*)

    +6

    -2

  • 139. 匿名 2018/08/22(水) 10:23:17 

    153㎝54㎏です。
    5月の連休開けから筋トレ、ストレッチ、ウォーキング(今は暑いから室内でステッパー)やってます。
    しかし、食事は変えていないのと筋肉がついたので、5月は53㎏だったのに1㎏増えました!
    でも少し引き締まったのと体力が少しついて風邪も以前ほどは酷くなりにくくなったように思います。
    なので引き続き頑張りますが、食事を変えないと無理かな?

    +6

    -1

  • 140. 匿名 2018/08/22(水) 21:55:06 

    47歳161㎝ 70kgから62kgでー8kgの減量。
    途中1回リバウンドで3kg位戻ったけどなんとか乗り越えました。
    私は甘いものとお寿司が大好物なんだけど、それを我慢しちゃうと食欲が爆発するのが分かったので、今は我慢はせずに量だけ気をつけて普通に食べることにしました。
    婦人科系の疾患でホルモン治療中ですが、もういい加減デブが嫌になってきたので頑張って痩せます。ちょっと恥ずかしいけど、下着のサイズが3~4LからLLになりました。
    まだまだ頑張らなきゃ!

    +14

    -1

  • 141. 匿名 2018/08/23(木) 01:23:34 

    アラフォーのみなさん、生理後の痩せ期、ちゃんと減りますか?
    私は痩せ期一週間経過しましたが、ピクリとも減りません!!
    運動してる、食事も気を付けてるのに何故…( ̄∇ ̄)
    30代前半までは、同じことしてても1キロは減ってたのに泣
    一応、体型はスッキリしてきてるので、運動で引き締まった体型目指して頑張りますo(`ω´ )o

    +11

    -1

  • 142. 匿名 2018/08/23(木) 01:52:42 

    わたしも今生理後の痩せ期のはずが減りません。
    でも停滞期なので痩せ期とか関係ないのかな?
    ここ1ヶ月半停滞中ですが、体と脳が今の体重に慣れる期間だと思って頑張ってます。
    アラフィフなので、スキンケアやヘアケアにも気を遣ってます。

    +8

    -1

  • 143. 匿名 2018/08/23(木) 14:26:49 

    30代後半ならどんどん痩せたけど45歳過ぎた頃から生理後であろうが痩せにくくなりましたよ。
    同級生もみんなお揃いで太ってきました。あんな痩せてたコが!みたいな。今47歳ですが人生で一番重いです。なかなか落ちない。

    +8

    -1

  • 144. 匿名 2018/08/23(木) 20:42:55 

    マイタケ茶飲んでる人いますか?

    +2

    -1

  • 145. 匿名 2018/08/24(金) 07:49:48 

    野菜3、たんぱく質2、炭水化物1
    の割合でと栄養士さんに教わり
    2ヶ月で4.5キロ減りました。

    +6

    -1

  • 146. 匿名 2018/08/24(金) 20:36:47 

    歩こう歩こうと思いつつ
    かれこれ5年。
    さっき やっと歩いて来ました‼️

    まずは30分からスタート。
    帰って来てから
    階段登り降り往復10回。
    死ぬかと思った…

    今月から食べる量を減らしてます。
    ウォーキングは続くのだろうか


    何かを変えたいから
    とにかく頑張ってみます。




    +11

    -1

  • 147. 匿名 2018/08/24(金) 23:06:43 

    プランクがやっと2分出来るようになりましたー

    +7

    -1

  • 148. 匿名 2018/08/25(土) 06:27:28 

    40超えると怪我多くなるから無理は絶対ダメ。
    出来る範囲内がいいよ。追い込むとか怪我の原因になるだけ。

    今回腹筋時捻り入れてて肋間筋損傷した。1日おきに500回近く
    あらゆる種類の腹筋やってた。足悪くした時は毎日10k走って
    足首と股間節おかしくした。オーバーワークが原因もしばしば
    あったよ。

    今回もドクターストップかかって何も運動できない。痛いよ(涙。

    +4

    -5

  • 149. 匿名 2018/08/25(土) 07:17:11 

    >>148
    えーストイックすぎる
    私毎日アプリの3分フィットと足パカ100回する程度
    ようやく二の腕のたるみが取れてきた所

    +3

    -1

  • 150. 匿名 2018/08/25(土) 09:49:04 

    舞茸茶は30分煮るからコスパ悪いね
    舞茸パウダーを楽天で買って味噌汁やスープに入れてますよ。産直で椎茸パウダーも買ったよ
    善玉菌が増えて悪玉コレステロールが減るらしいよ

    +4

    -1

  • 151. 匿名 2018/08/25(土) 20:01:29 

    綺麗にマイナス一つずつ付くのはなぜだ?

    +11

    -2

  • 152. 匿名 2018/08/26(日) 23:43:16  [通報]

    産後太りで、昨日からダイエットはじめました。今日、プラス1キロです。

    +5

    -1

  • 153. 匿名 2018/08/27(月) 13:33:56  [通報]

    食事制限と運動して二カ月
    痩せない、、、
    報われない努力に発狂しそうだわ
    諦めてやめるか、もうあと一カ月頑張ってみるか、揺れる乙女、いや、BBA心

    +16

    -2

  • 154. 匿名 2018/08/27(月) 16:46:35  [通報]

    >>153
    カロリー計算もしていますか?
    消費カロリーが摂取カロリーを上回れば必ず体重は落ちるはず

    それか運動が筋トレ系なら脂肪が減って筋肉が増えているのかも
    その場合は体重ではなくて身体のサイズを確認してみて!

    +6

    -1

  • 155. 匿名 2018/08/27(月) 16:58:03  [通報]

    プランク続けていたらお腹まわりすっきりした感じ。ただ肘が黒ずんできた

    +14

    -1

  • 156. 匿名 2018/08/27(月) 20:34:36  [通報]

    >>126
    ありがとうございます。
    状況報告に来ました、EMS実験中の者です。
    体重は減ったり増えたりで結果変化なしです。
    脇腹つまんだ感じ固くなったような?気のせいかもしれませんが、続けてみますw

    確実に変化したのは肌です。豆腐たくさんのおでんを10日くらいひたすら食べ続けてたら、小鼻の黒ずみが消えて全体的に肌が明るくなりました。大豆イソフラボン効果??
    炭水化物は昼のみ。朝夜は野菜とたんぱく質で過ごしてます。
    二日前から腹筋ローラーで壁ドン膝コロやってます。さっそく筋肉痛です。

    飲み物はお茶と砂糖なしコーヒー+牛乳で、利尿作用を狙ってます。

    筋肉とデトックスに重点を置いて、体重に一喜一憂しないで細く長く続けるのがアラフォーダイエットではないかと、信じて続けてみようと思います。

    +7

    -1

  • 157. 匿名 2018/08/27(月) 21:34:57  [通報]

    >>154
    ありがとうございます!
    カロリー計算は消費も摂取も算出の仕方がわからず、何となくこれくらい?でやっています、、、
    見た目、目を薄めてすこーし欲目で見たら(笑)お腹に筋が出来始めた?くらいです
    。これって今してる筋トレやめた瞬間にだる〜んってなるんじゃないかと思うとやっぱり体重落としたい 脂肪減らしたい!って気持ちです

    +4

    -1

  • 158. 匿名 2018/08/27(月) 22:07:51  [通報]

    152.5㎝49kgスタート、39歳です。
    YouTubeの「痩せすぎ注意ダイエット」という名のダンスを3日連続、1日休んで本日も踊ったら48kg!1kg減りました!
    たった10分ですが汗のかき方が尋常ではありません。とっても楽しくて続けられそうです。

    +7

    -1

  • 159. 匿名 2018/08/27(月) 23:53:05  [通報]

    腹筋、プランク、スクワット、とにかく一つでもいいから毎日やるようにしています。
    運動を始めて1ヶ月経ちましたがお腹や太ももに筋肉をうっすら感じます。動画を紹介してくれたガルちゃん、ありがとう。

    +12

    -2

  • 160. 匿名 2018/08/28(火) 00:11:15  [通報]

    >>157
    摂取カロリーは計算ができるアプリとか使うと便利ですよ!
    消費カロリーも少し検索すれば年齢・体重・普段の生活強度でだいたい分かります
    若いうちはなんとなくでも痩せたけどアラフォーは戦略的にやらないとね!

    筋トレは腹筋をやってるんですね
    ぜひサイズを測ってみてください
    痩せたかも?って感じた時には数字が変化していることは多いです
    体重が変わらなくても服がゆるくなっていることもありますよー

    +3

    -1

  • 161. 匿名 2018/08/28(火) 00:52:21  [通報]

    コメント少ないな!アラフォー頑張れ!

    +26

    -1

  • 162. 匿名 2018/08/28(火) 03:21:39  [通報]

    産後太り
    164センチ70キロ
    服はLL~3L
    20代の頃は常に50キロ前後でした

    先週から夜炭水化物抜き、おやつ我慢、昼は魚中心にして1.5キロ減りました

    今空腹と闘いながらここに来ました
    年内に10キロ痩せるぞ!!
    おしゃれしたい!

    +11

    -2

  • 163. 匿名 2018/08/28(火) 12:53:43  [通報]

    >>160
    ありがとうございます!
    本当に落ちない体重に辟易して挫折するとこでした
    戦略的に!もっかいしきりなおして頑張ってみます
    (^O^)

    +3

    -1

  • 164. 匿名 2018/08/28(火) 23:41:01  [通報]

    ゴールデンウィーク前からダイエット始めて70キロ近くから60キロに(身長159)。
    リバウンドが怖いから、ゆるい糖質制限(主食のご飯はお昼だけ)と野菜とタンパク質中心で、おやつはカロリーの低いおせんべい一枚とか飴一個くらい。
    ウォーキングはほぼ毎日1時間。
    あとはスクワットと簡単な筋トレの組み合わせ。

    ここ10日くらい、60キロ前後をうろちょろしてる。
    食事を減らしてみても運動を多くしてみても変わらず。
    多分停滞期なんだろうな。

    とりあえず50キロが最終目標。
    40過ぎたら痩せるの大変て、本当に身に染みてわかった。
    だからこのダイエット成功させたら、二度と暴飲暴食の生活には戻らない!と決めてる。

    +20

    -1

  • 165. 匿名 2018/08/28(火) 23:49:28  [通報]

    33歳、今更ながら安室ちゃんの美しさに虜になり、スタイルに憧れまくる
    イッテQ観た後から今までで、7kg減。156センチ43キロ。夏バテで食欲無かったのも功を奏した

    +10

    -3

  • 166. 匿名 2018/08/28(火) 23:51:19  [通報]

    >>165
    アラサートピと見間違いました
    申し訳御座いません
    削除お願いします

    +4

    -1

  • 167. 匿名 2018/08/29(水) 11:10:19  [通報]

    拾い画だけど、まさに左と同じ部分にお肉がついてた(TT)
    3週間体重変わらないけど、腰回り、背中、二の腕のお肉が取れてきて、全体的に体のラインが整ってきた!
    あと5キロ減らしたいけど、体重減らすことばかり気にするより、体型重視で運動続けようᕦ(ò_óˇ)ᕤ
    筋肉増えてきたのか、前より長い時間できたり、負荷重くできるようになったのも嬉しくて、汗かくの気持ちがいいし運動が楽しく感じる!
    痩せても締まりのない弛んだ体型より、体重減らなくても引き締まった体型になりたい
    【アラフォー以上】ダイエット報告トピ【30日間】

    +13

    -1

  • 168. 匿名 2018/08/31(金) 08:57:11  [通報]

    私も8月初めからダイエット始めました。40過ぎるとなかなか痩せませんよね。
    毎日スクワットを150回、プランク50秒×2回(調子がいい時は4回)、ヨガを少し。これを朝1時間かけてやってから出勤してます。
    ダイエットのためもあるけど歳とっても死ぬまで自分の脚で歩けるように筋力をつけておきたいかな。
    今日は夜外食しなきゃいけないので雰囲気壊さないためにそこそこ食べると思うから昼を少なくして土日またヨガと筋トレを頑張ろうと思います。

    +10

    -1

  • 169. 匿名 2018/08/31(金) 22:23:07  [通報]

    159㎝
    50.4㎏
    体脂肪27%

    目標体重は49㎏で、68キロから2年かけて18キロ落としました。あと1キロちょっとが落ちない。きれいに痩せたいので筋トレを頑張っています。ここが踏ん張りどころなので頑張ります。

    +6

    -1

  • 170. 匿名 2018/09/01(土) 07:03:22  [通報]

    >>148
    9日振りに1時間走ってきた。昨日から筋トレ少しづつ始めてる。
    1週間以上あけると若干気持ち悪くなるし息あがりやすくなるね。

    +4

    -1

  • 171. 匿名 2018/09/02(日) 10:25:44  [通報]

    161.5㎝
    53.5kg
    明日から食事指導をしてもらいます。
    2ヵ月で49kgまで落とします。
    最後のダイエット頑張ります~!

    +6

    -1

  • 172. 匿名 2018/09/02(日) 14:34:05  [通報]

    韓国旅行で、一キロ増えてもうた。
    頑張って痩せんといけん。

    +1

    -2

  • 173. 匿名 2018/09/03(月) 09:26:49  [通報]

    今日から頑張る!
    夜、抜きにする。今、69。

    +3

    -1

  • 174. 匿名 2018/09/03(月) 18:07:50  [通報]

    >>156
    定期報告に来ました、EMS実験中の者です。
    7月末からダイエット始めてやっと変化してきました。長かった……。
    体重45㌔→43.8㌔
    ウエスト68cm→66cm
    腹をもうちょい引き締めたい……泣

    炭水化物は夜食べない&空腹時に食べない。おかずを胃に入れてから炭水化物を食べる。炭水化物はデザートだと思うと気が楽です。

    100均の腹筋ローラーで膝コロ壁ドンもかなり効きます。

    EMSをやってるから他のことも頑張らないと、という風に思えますし、姿勢も良くなります。EMSだけで痩せるのは難しいのではと思います。

    便秘対策をすること、利尿作用のある飲み物を飲むこと、腹が減る前にさっさと寝ること。

    あと、食事のみのダイエットでありがちなのが、「〇〇しか食べない」というやつですが、便秘がちになるので、色んな食材を食べた方がいいと思いました。

    若い時はするする痩せたのに……歳って怖いなと思う日々です。でも、くびれたウエスト目指して頑張ります!

    +6

    -1

  • 175. 匿名 2018/09/03(月) 19:37:53  [通報]

    >>25です
    やっと−1㎏、体脂肪率−1.5%です。
    ガチガチな食事制限も運動もしてないせいもありますがまぁ落ちにくいですね(ノ_<)
    数値だけだと大したことないけど、横から見たときの体が薄くなったのと笑、運動が習慣になったのでうっすら筋肉もついてきて疲れにくくなりました。
    顔や埋もれ気味だった鎖骨のラインもスッキリしてきました。
    数値以上に見た目が変わってきてるような気がします。自分補正かもしれませんが…(。-_-。)
    涼しくなってきたので食べ過ぎないように注意しながら引き続き頑張ります〜!

    +3

    -1

  • 176. 匿名 2018/09/04(火) 22:44:45  [通報]

    今日大好物の亀田の柿の種の期間限定七味マヨ味が出てるのを発見した。めっちゃ食べたかったけど我慢して買わなかった。
    明日は誕生日。旦那がケーキ買ってくると言うから「ダイエット中だからいらない」と言ったけど買ってきそう(自分が食べたいから)。
    ケーキ食べたらプランクとスクワットをいつもより多くやります。

    +6

    -1

  • 177. 匿名 2018/09/12(水) 23:38:30  [通報]

    アラフォーになってから成人病でなく体質面で色々ぼろが出てきてずたずたです。無理がきかなくなってきたのでゆるゆる食事制限して、ある程度落ちたら体を作る方向へ。がんばりまーす

    +1

    -0

コメントを投稿する

トピック投稿後30日を過ぎると、コメント投稿ができなくなります。

人気トピック

新着トピック