子育て中のダイエット方法

[1. 匿名]

現在1歳1ヶ月の子を子育て中です。
訳あって子供が2歳になるまでは育休を取る予定なので、まだまだ専業主婦のような状態です。
出産後何もせずとも徐々に体重は減ったのですが、妊娠前の体重まで残り2キロでずっと停滞しています。
体型も崩れ、出来るだけ妊娠前の体型に戻したくダイエットを決意しました。
子育て中にダイエットをして実際に減量された方、
体型を戻した方、どのようなことをされましたか？

[2. 匿名]

食わなきゃいい

[3. 匿名]

　　　

[4. 匿名]

残りたった2kgなら別に良くない？それに体型を戻したいっていうなら数値より筋トレだと思う

[5. 匿名]

まだダイエット成功してませんが。
昨日デトックススープ作ってみました！ご飯の代わりに食べます。
あと適度な運動も必要かなと思って子どもと散歩行ったり、踏み台昇降してます。

体重は減っても体型は変わらないので、骨盤矯正とかした方がいいかも。

[6. 匿名]

子育て中にダイエット...
主さんと同じくらいの子どもいるけどそこまで体力もってけないな(笑)

まだ授乳はしてますか？
私は授乳が終わってからが勝負になってくると(勝手に)思ってます。
食べても食べてもおっぱいにかわるから。

[7. 匿名]

10キロ痩せました。
お医者さんの許可が出てからスクワットしたり抱っこ紐に子供入れて毎日1時間歩いてました。
今は離乳食なので朝昼は自分のご飯は子供のパンがゆに使った残りのパンの枠部分とか納豆の残りとかで済まして夜だけおかずをキチンと食べてます。
地道に頑張ってます。
そろそろ歩きそうなので春になったら公園とかで私もたくさん体動かそうと思ってます。

[8. 匿名]

言い訳すんな。

[9. 匿名]

そのプラス2～3キロがなかなか落ちないのよね～。

[10. 匿名]

私も主さんと同じくらいの子どもいます！

元々痩せ体質で産後もみるみるうちに体重減った。
きれいに痩せたかったけど実際やつれた！

まだ授乳してるから胸だけ張っててワンピースのナミみたいな体型だけど、肌の質感がなんというか...一気にヨレヨレになってみすぼらしい。これは芸能人みたいにお金かけないとキレイになれないと思う。

[11. 匿名]

主さん、私も同じような気持ちでよくわかります！

1人目は、産後半年で妊娠前から-2kgになってくれたので、2人目もそんな物だと思っていましたが...

おっぱいが上手く出ず、また自分自身も歳を取っていたことが原因で、1人目の時＋10kgにもなってしまいました。

今まで付いたことのなかったお腹周りや二の腕、特に太ももが酷すぎて醜いです。

糖質減ダイエットを始めて1ヶ月、全くもって減らない。。オススメのダイエット法、私も知りたいです汗

[12. 匿名]

ベビーカーで買い物行く。
安い店を探して一石二鳥

[13. 匿名]

そんな小さな子がいるのに、太る暇あるんだ

[14. 匿名]

子供を抱きながらスクワット

[15. 匿名]

産後4ヶ月、150cm42kg、主さんと同じくあと3kgがまだ戻りません…

どうせならキレイに痩せたいので今頑張ってます！

・17時以降食べない
・腹筋毎日100回
・骨盤矯正に通う
・スマホを見ているときは踏み台昇降
・テレビを見ているときはダンベル
・毎日ベビーカーで30分以上歩く
・寝る前に足パカとスクワット
を、やってます！

少し引き締まってきました！

[16. 匿名]

主です。こんな夜中なのにみなさんコメントありがとうございます。
やはり食事制限と運動が大事になってきますよね。
デトックススープもいいですね！
授乳は軌道にのることが出来ず、産後半年で完全ミルクになりました。
妊娠前はお風呂あがりに時間をかけてリンパマッサージしたり、エクササイズDVDで運動していたのですが、今は中々時間がとれず。でも動かないと痩せないし。といった状況です。甘えてるだけかもしれませんが、、。
とりあえず、お菓子をやめるのと子供を寝かしつけてからダイエット用フラフープを30分することから始めました。
腰回りの浮き輪をなんとか取りたいです、、涙

まだまだコメントいただけたら嬉しいです。

[17. 匿名]

働き出したら痩せるんじゃない？

[18. 匿名]

私も完ミだったけど30kg痩せたから大丈夫！
妊娠で太った分は17kgなんだけどね。30kg
減らすのには産後2年半かかったわ。
>>4でもコメしたんだけど、たったあと2kgでしょ？なるべく子供の世話というか子供も楽しめることとダイエットをリンクさせた方がいいと思うよ。
私はひたすら子供と散歩したよ。ベビーカー乗せたり抱っこ紐でね。季節を子供と楽しめていいよね。2〜3時間くらい歩きまくった。
食事もなるべく和食で腹7〜8割でやめとく。でも炭水化物抜きとかやめておこう。体力大事だからね子育てには。

[19. 匿名]

出産育児で姿勢が悪くなっているので、背筋を伸ばして座る！立つ！歩く！これだけでもいいトレーニングになります！骨盤ベルトを巻くことで姿勢も意識しやすくなるしおススメ！授乳やミルクあげる時も胸を張って背筋ピンと意識するとわりと腹筋使われてますよ。

[20. 匿名]

友人にすすめられて「タバタ式ダイエット」やってます。1日１回、4分間を週に2、3回やるだけでいいみたいで、夜寝る前にやってます。あとは、上の子をベビーカーにのせて、下の子を抱っこして往復1時間のところへ散歩がてら買物を毎日やるようにしてます。

[21. 匿名]

１歳だとまだむりかもしれませんが、うちは今もうすぐ３歳で、２歳頃からお天気の良い日は公園に行って、子どもが地面にお絵かきをしたり砂遊びをしている周りをひたすら競歩したり、遊具を使ってプチ筋トレストレッチをしています。
まぁ、ど田舎なので公園に行ってもダーレもいないから出来るのもありますが。
１歳すぎは、ベビーカーまたは補助棒の付いた三輪車でお散歩しながら大またで運動になるように歩いたりを始めてた気がします。
あとは食器洗うときにつま先立ちしたり。
子どもをお腹に乗せて腹筋したり、公園のベンチ座るにも足浮かせたり...
家にいる時間が長いのでどうしても食べてしまうし、それが楽しみだったので、とにかく隙あらばプチ筋トレって感じで意識してます。
食事制限してないので減りはしませんが、キープには繋がっています。

[22. 匿名]

産後五ヶ月。上の子が来月から幼稚園。

痩せたいのに痩せられない。疲れすぎてチョコレートとかつい食べてしまう。

体重も増えたけど、体型も変わったし。お尻は垂れて授乳中で胸もでかいし気持ち悪い。

[23. 匿名]

>>18
30kg痩せられるって元々何kgあったんだろう
今が40kgでも70kgあったってことだよね。
180cmある旦那より重い…………

[24. 匿名]

3歳と10ヶ月の2人子供いるけど、夏からダイエット中！もうすぐ10kg減になるとこ！踏み台昇降とかスクワットとか腹筋して1ヶ月1kg減を目標にがんばってます。間食しない、野菜中心にとかだけでも全然違うと思うよ！

[25. 匿名]

>>23

そんなこといちいち言わなくっていいっしょ

[26. 匿名]

3人の子供がいます！1番下が1歳10ヶ月。
元の体重に戻る前に妊娠出産を繰り返してて今年の1月の時点で165cmの体重約60キロでした💧
妊娠前は52キロ。昨日の体重は54キロ
この2ヶ月間でした事は野菜スープをつくって飲む、
夜ご飯は白米食べず少量、ランニングをする、ビールを毎日飲んでたのを週末に1〜2本に減らした、間食しない、白湯を飲む、夏服とかボディーラインの出る服を着て意識を高めるくらいです！あとたまには外食もするしその日は諦めてチートデイって事にしてたくさん食べる🎶
あと1.5〜2キロなので引き続きがんばる！
手持ちのデニムがLサイズでぶかぶかになったので嬉しい😆

[27. 匿名]

1歳の子供います
6キロのランニングコースをベビーカーで
ウォーキングシューズ履いて散歩！
途中の公園で遊ぶ。走るw
家では空き時間に足パカとか動画みつつやってる

地道な戦い………

[28. 匿名]

第一子妊娠から第二子出産後まで約５年間太り続けましたが

夜は19時までに炭水化物食べずに軽く済ます→21時くらいに寝る
早起きしてテレビ体操
朝→山ほど食べる
昼→そこそこ好きなもの食べる

で、6～7キロやせて１年くらいキープしてます
妊娠前よりも少し痩せたよ

[29. 匿名]

育児で疲れるとお菓子をドカ食いしたくなるから、とにかくお菓子を我慢かな？
私はね
あと、スクワットや腹筋なら家ですぐ出来るから毎日やって筋肉つける

[30. 匿名]

子供抱っこしてスクワット
仰向けに寝て子供足に乗せて足上げ運動

[32. 匿名]

1歳5ヶ月の子どもがいる専業主婦です
やっと妊娠前の体重に戻りました
私のダイエット法は
・ダイエットアプリを取る（みんな頑張ってるから頑張れる）
・日中は子どもをベビーカーに乗せて往復30分かかる遠い公園に行く
・夜ご飯は子どもと一緒に17時に食べる（ダイエット前は寝かしつけ後に食べていた）
・夜ご飯は炭水化物抜き
・間食は蒟蒻ゼリー、大好きなアイスを食べたい場合はSUNAOのみ
・土日の外食は控える（おでかけの際はサラダなどを持ち込める場所に行く）
・朝昼晩こまめに体重計に乗るとちょっと太ったらご飯少なめにしようって思えるからおすすめ

子どもだって太ったママは絶対嫌だと思います
私が通っていた公立小はお母さんが太ってるとお前の母さんでぶ！みたいにからかってる男子もいました
子どもって素直だから残酷です
子どものためなら頑張って痩せられましたよ！

[33. 匿名]

しっかり運動しようと思わずに、子供が寝てる時にスクワット２０回とか、歯磨きしながら足上げとか、ちょこちょこ筋トレするようにしては？

[34. 匿名]

お菓子。本当にこいつが悪！
やめたら必ず痩せる。
育児のストレス発散で～とか言い訳して食べてたけど、砂糖はものすごく中毒性高いから、食べ始めたら止まらないんだよね。結果食べすぎる。
まずは３日、お菓子(砂糖)をやめる。
死ぬほど辛いけど、３日食べないと必ず変わります。味覚が鋭敏になって、市販のお菓子食べると逆に体調悪くなるようになるよ。
二人目産後5ヶ月、153センチ42キロウエスト62センチです。ウエスト58目指して筋トレと食事見直し頑張ってます。

[35. 匿名]

完ミで生後3ヶ月の娘を育児中です
身長163センチで妊娠前から63キロと太めでしたが、今は65キロで停滞… これではいけないと先週からダイエットを開始しました
と言っても朝は夫とともに朝食、昼は凍らせたゼリーと納豆ご飯、夜は千切りキャベツとおかず少し、と緩めの食事制限にして、お腹空きすぎて動けないということがないようにしてます
その代わり、昼間は1日一万歩は最低でも歩くように娘を抱っこ紐に入れてウォーキングしています。先週と比べて一キロ体重が減っていて、誤差だと思うけど嬉しい‼︎ まだ暑くなりきらないうちはウォーキング続けたいと思います！！！

[36. 匿名]

産んでから過去最高に太ってってる
子供見ながら常に何か食べてる
頭の中が食べ物のことでいっぱい
もうすぐ復帰なのにもう着れる服がないし売ってない

[37. 匿名]

とにかく抱っこ紐やベビーカーで子供連れて歩きまくった
バスとかなるべく使わずに歩く範囲を増やしたら出産前に戻れたよ
子供が歩きまわるようになると逆に大人は自由に歩けなくなるから今頑張るのがいいと思う

[38. 匿名]

私より息子が、、、、

[39. 匿名]

今日は近くのスーパーにしか出掛けてないやと思っていても、子供を連れてとなると重労働だから、ダイエットもあまり無理せずにね。
子供の相手しながら、お野菜多めの規則正しい食生活でも充分ダイエットになると思う。

[40. 匿名]

お菓子我慢しようとしてもストレスたまると食べちゃう
ないとイライラしてキッチンがさがさ探してる
食欲抑える薬が欲しい

[41. 匿名]

去年の9月末に出産しました！
妊娠中に15キロくらい太って、160cm 67？キロくらいになりました。
58キロまでは自然と落ちたのですが、この際綺麗な体型になりたいと思い今月頭からパーソナルトレーニングに通い始めました。

食事の量は減らしてますが、栄養をきちんと考えトレーナーさんにもOKをもらっています。
週②50分のトレーニングで今日朝はかったら55.6kgまで減っていました！


朝、昼はお米食べてますが、夜は野菜スープ、チーズ、目玉焼き、もずくのみです。

母乳とミルクの混合育児です。
トレーニング中は主人に見て貰っています。

長くなりましたが、ご参考までに(｡･ω･｡)

[42. 匿名]

ストレス発散の方法がないから食に走りやすいよねw
ショッピングはストレス倍増だし、映画や美容院なんていけるわけもなく

[43. 匿名]

>>18
私も完ミだからすごく参考になります
2年とは長期戦になるなぁ
頑張らないと…でも2年後には妊娠のぞんでるから…あぁ頑張るしかないのか

[44. 匿名]

なんかいちいちいらんこと書くやつおるな
経産婦ちゃうやろどっかいけクズ

[45. 匿名]

毎日必ず広めの公園に行き子と走り回り、なるべくご飯は栄養バランス考えながらヘルシーにして夜6時以降は食べない。
これでいつのまにか産前の体重より減ってました。

[46. 匿名]

>>41
パーソナルトレーニング行けばそりゃ痩せるわ。

[47. 匿名]

1歳の子供抱きながらスクワットからのたかいたかい。
筋トレになる

[48. 匿名]

産後7ヶ月半

身長155cm48キロが臨月では58kgに。
産後二ヶ月でダイエット始めましたが、
見事にリバウンド。　
この時は疲労も酷かった・・・

産後6ヶ月で再ダイエット。
現在49.5kgから44.5kgに。

産前は甘いもの好きじゃなかったのが、今はチョコレート中毒。

私の場合、チョコレートを制限すると必ずぶり返しがくるので、朝（アイス一つとか）食べて、満たしてます。
夜何か食べたくなったら、蒟蒻ゼリー冷凍して食べてます。

後、糖質制限はぶり返しが酷い。特に甘いもの好きだったら。

なので私はカロリー制限してます。
妊娠中からですが、お米は普段食べてません。
でも週1とかで食べます。
とにかく制限しすぎないことです。

後、子供が朝寝、昼寝した時、
自分が元気だったら子供が起きる前に筋トレ1時間、ステッパー45分してます。

マイナスかもしれませんが、
最近子供がぐずることも少なくなり、夜も起きても1回とかになったので、負担が少ないから出来るのかもしれません。
今も朝寝したのでステッパー踏んでます。

太ってる自分は嫌だ！
ゴールデンウイークまでには絶対もっと引きしめます！
体重よりシルエット重視です！

[49. 匿名]

二キロ位だったらすぐ戻るよ！
子供が動くようになったら嫌でも母親も動き回るようだし抱っこだって大変だからむしろやつれてくるよ！
今は無理せずのほうがいいと、思う

[50. 匿名]

春になんだし、子どもと公園にでも行けば？
子ども抱っこして何回も滑り台滑ったり、落ちないように抱っこしつつブランコ漕いだり、子どもがめちゃくちゃに投げるボールを何回も取りに行かされたりしてたら、あっという間に痩せるよ‥
筋肉もつくよ‥

[51. 匿名]

練る時以外横にならない
お菓子食べないで痩せたよ

[52. 匿名]

>>22
１年前の私と全く同じです。しんどい時期ですよね…！
私は、上の子が幼稚園いきはじめてから時間も気持ちも余裕ができて、3㎏ほど痩せました。風邪とかしょっちゅうもらってきて大変でしたが…。
４月からきっと、少しは楽になります、そしたらダイエットも取り組めると思います！頑張って！

[53. 匿名]

>>15です。
マイナスが多い理由わかる方どなたかいますか？💦
初産なのでダイエットのやり方が間違っていたらぜひ指摘がほしいです。
ちなみに完ミで、筋トレなどは子供が寝てるときなどにしています。帝王切開なので腹筋が落ちてしまいだるだるしてます。

[54. 匿名]

>>53
あなたが細いからかな？
私は166センチだから150センチの人の平均体重がわからないんだけど、そんなに細いならもうダイエットいらないじゃん！っていう嫉妬なんじゃない？
私は参考になったよ！

[55. 匿名]

私もダイエットしようと思いながらお菓子食べる意思の弱さ…
私には地道な筋トレは向かないから、YouTubeでダンスエクササイズを探してやりました！
ダンス下手っぴだけど好きだから、これなら続きそう！

[56. 匿名]

AmazonでエクササイズDVDを買って毎日娘が寝た後20ふん汗を流していたら1年で12キロ落ちました。
今では筋トレは日課になって、妊娠前より細く引き締まった身体になりました。
ストレス解消にもなるし、汗をかいて運動したら食べても太らない身体になりますよ！
食べないダイエットは必ずリバウンドしてもっと太ります。

[57. 匿名]

子どもの肥満は太っててもハリがあるよね。産後の肥え方はどっしりしてて重力に拮抗できてなくて垂れてる。やっぱ運動だね！

このままデブなママは嫌やからがんばろ！

[58. 匿名]

>>56さん
わたくし、産後に太りすぎて結婚してから10キロプラス…
4月から子どもが園に通うので
dvdを買おうと思っていました
筋トレ系かダンス系で悩んでます
（ヨガdvdを持っているので臨機応変に使い分けたい）
56さんが買われたdvdを教えてもらってもいいですか？
さんこうにしたいです

[59. 匿名]

>>58 さん 私が買ったのは「ジリアン・マイケルズ」のDVDです。中はレベル1からレベル3まで分かれていて、最初は1でもキツくて休み休みしていましたが、すぐできるようになりましたよ！
辛いのは最初だけですぐこなせるようになるし、こなせるようになった頃には明らかにラインが変わってきます！あと「トレーシーメソッドの腹凹ワークアウト」もいいですよ！
今朝履いたデニムは妊娠前のでしたが、緩くてベルトをつけたくらいでした(^ ^)

[60. 匿名]

>>54
回答ありがとうございますm(_ _)m
平均体重くらいですが、筋肉じゃなくて脂肪のためぶよぶよで太ももに隙間など全くありません(;_:)
ここのみなさんの回答も参考にして頑張りたいと思います！

[61. 匿名]

私も1歳台の子がいますもうすぐ2歳ですが2キロどころか臨月時よりも増え、妊娠前よりも15キロ位多いです(笑)去年からエアロバイク始めてましたが効果感じられず腰痛も感じるようになり踏み台昇降に変えました。まだ始めて4日ですが今まで変化のなかった体重が500グラム減りおどろきましたこの調子で成功させたいと思っています。子供のおやつと一緒にスナック菓子とかの間食もしてましたが煮干や素焼きナッツに変えました。500グラム減ったのはもしかしてこの成果も？ですがエアロバイクの頃には感じなかったふくらはぎの筋肉痛実感してるので運動したという気分は明らかに以前と違います。毎日歯磨き時と子の昼寝時にドラマ見ながら20分以上って感じで習慣にしています。絶対に痩せるつもりです。本当にやばいので必死ですよ。私からしたら2キロなんて羨ましい限りです。

[62. 匿名]

>>59（>>56）さん
早速ありがとうございます！
なかなか来れなくてやっと見られました
トレーシーもチェックしてたのでもう１つもチェックしてみます
成功体験がやる気なさせてくれます
ありがとうございます！

[63. 匿名]

>>55です。
昨日、今日とダンスを続けています！10分だけですが、終わると汗がダラリと出てきます^ ^
気持ちいいし、楽しいです！もしかしたら今日もう1セットするかも！

[64. 匿名]

55です！
今日は子どもの予防接種で疲れたのでやりませんでした…
昨日は2セットしました^ ^

[65. 匿名]

産後、授乳が終わったら食欲もおさまって妊娠前に戻ったよ。食事に気を付けてるなら、ゆっくり痩せるんじゃないかな？

私は痩せ始めてからオルビスシェイクや通販のスムージーでたまにお昼ご飯置き換えで食べないようにしてた。

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