いちばん痩せたダイエット方法

[1. 匿名]

ダイエットした事ある方〜☆
どんな方法がいちばん痩せましたか？
私は運動が苦手で食事制限しかした事ありませんが、1日800kcal以内に抑えて18時以降は食べないようにしていた時がいちばん痩せました！

[2. 匿名]

食事制限と運動。３ヶ月で７キロ痩せた

[3. 匿名]

筋トレx有酸素

[4. 匿名]

初めて彼氏ができた時、今まで痩せられなかったのに痩せた。

ライブに行って飛び跳ねてると痩せられる。

[5. 匿名]

痩せるだけなら食事制限。ただリバウド必至！

[6. 匿名]

こちらも参考にどうぞ〜

今までで一番痩せたダイエット法

今までで一番痩せたダイエット法秋の誘惑に負けて食べまくっていたら何と体重が64キロにΣ(ﾟдﾟlll) (身長は156センチとかなりのデブに) これではいけないと思い、ダイエットを始めてみようと思ったのですが ダイエットって色々あり過ぎてどれをしたらいいのやら...

[7. 匿名]

そりゃー食べないのが一番でしょ
オススメはしませんが

[8. 匿名]

とにかく歩く（サウナスーツ？を着て）➕食事制限➕運動
２ヶ月弱で11.5㎏痩せてリバウンドしても9㎏は戻らなかったです。

[9. 匿名]

鬱で食べることすらどうでもよくなったときは痩せた

[10. 匿名]

自転車通勤に切り替えただけで月に１，２キロすすーって落ちました
食事は和食中心で休日は好きなもの食べてました

[11. 匿名]

大失恋

3日で5キロ痩せた

[12. 匿名]

恋をすること。彼が少食だとなお良い。

[13. 匿名]

母乳あげてたらあっという間に15キロ痩せました(^_^)v

[14. 匿名]

手っ取り早いのは
食事制限
太ってる人は
やっぱり良く食べてる

[15. 匿名]

夏バテダイエット

[16. 匿名]

骨盤矯正して姿勢が良くなって5キロ痩せた。

[17. 匿名]

炭水化物を減らす、インナーマッスル運動をする。体重より見た目が変わりました！

[18. 匿名]

ウォーキングを早足で毎日一時間半！
20キロ痩せました　期間7カ月

[19. 匿名]

お酒を止めたら、食事量も自然と減って、去年から1年で
4キロ痩せました。運動はしていません。
酔ってくると、食欲がわいていたみたいです。

[20. 匿名]

失恋
食欲が無くなりあまり食事出来ないいうのもあるけれど、
なんでもない日に食事量同じでダイエットしても痩せない
精神的なものが作用しているのかエネルギーの消耗が激しいのだと思う

[21. 匿名]

私も初めて彼氏が出来た時、いつも続かなかった食事制限ダイエットが驚くほど続いた。
彼氏とは別れたけど、お陰で半年で10㎏痩せれた！

今も継続中です。

[22. 匿名]

食べないダイエットすると数ヶ月後、髪に来ますよー

夜六時以降食べないか夕食抜き
夜中ものすごく辛いですが痩せました

[23. 匿名]

仕事でのストレス

[24. 匿名]

カロリー計算と運動、一日の消費カロリーがわかるような万歩計等をつかって、四ヶ月で13キロ！

[25. 匿名]

真面目にコアリズムしてた時はスタイルよく痩せた。
食事制限はしなかったけど、コアリズムしたら疲れて昼寝しちゃったりして、間食はしてなかった。

[26. 匿名]

食べる量を減らして運動！
その頃boaにはまってライブDVDみて踊りまくってた！
たのしく痩せられた(*^^*)

[27. 匿名]

生キャベツをたくさん食べて痩せました
マヨネーズかけていても痩せましたよ

[28. 匿名]

貧乏

[29. 匿名]

食事制限一切なしだけど、平日ジムでランニング15キロを時速10キロで走ってたら、別人の様に変わった。
顔も引き締まってたるみが一切なくなった。

[30. 匿名]

ダイエットも適当
運動も適当
たまにドカ食いしてもそこで終わりにしない

[31. 匿名]

カロリー制限は1000にして
炭水化物もちゃんと食べる
夜は7時以降食べない
筋トレ

週一のお菓子ご褒美DAY

痩せれた！48㎏から42㎏に！

[32. 匿名]

当時若かったせいもあるけど、とにかく口に入れるもの全ての
カロリーを書き出して１日１２００kcal までに制限してました
それで１カ月４キロ近く痩せて、結果的には１７キロの減量に
成功しましたよ　自分じゃ無意識だったけど間食が多かったのが
おデブの原因だったみたい

[33. 匿名]

糖質制限+食事制限
太ってたこともあって半年で10キロ痩せた。
やっぱ食べる量減らすと体重も減るよね。

[34. 匿名]

過食嘔吐
勧めませんがこれが一番痩せたわ。30キロ代になって恐怖を感じて治療して今は落ち着いてるけどお腹がブヨブヨ…

とりあえず今夏からエクササイズはじめました

[35. 匿名]

無理めな相手を好きになると痩せる子多いなー手が届かなすぎると駄目なんだよね。絶妙な感じ！

私はコアリズムで痩せたよー

[36. 匿名]

先日、ダイエット・ヴィレッジという番組があり、不覚にも涙しました
いい番組だったー
トピずれすみません

私はフルーツ、生野菜など酵素をたくさん取るダイエットで腰回りがスッキリしました

[37. 匿名]

私は、お菓子は絶対食べたい！と思って昼は惣菜パン。夕方18までにお菓子バカ食い。夜は抜きにしたら。

普通に増えたよ。

[38. 匿名]

高校の時にビリーさんを1日目のを朝、昼、夜、繰返し3回、1週間トレーニングなんだけど続けていたら夏休み中に２０キロ痩せたことあります。筋肉休ませるためにやらないこともあったけどきっついよ！筋肉痛キッツいけど筋肉痛め付けてやると効果が半端ない！

[39. 匿名]

高校の時、沢山食べてたのに
158センチで48→41になってました。

何でか考えたんですけど
やってた事は通学のウォーキング位。
片道25分程を少し早歩きしてました。

[40. 匿名]

エステ+運動+食事制限

終わった途端一気にやめちゃうからリバウンドしますけどね・・・

[41. 匿名]

運動。
学生の時夏休みの間夜家の回り10分から20分走ったら４キロちょっと痩せた！持久力もついて一石二鳥(笑)

[42. 匿名]

仕事の関係で週5日、毎日3時間半歩いていたら食べているにも関わらずどんどん痩せていきました。
ラーメン、肉類を中心に食べ、夜はお酒をほぼ毎日飲んでいましたが、
1ヶ月で体脂肪が5％くらい、体重は3キロくらい落ちました。
その代り常に足が重くだるく、ツライ毎日でしたが。

[43. 匿名]

レコーディングダイエット！
初めの2ヶ月で5キロ、1年で12キロ痩せました。
自分では気が付いていないだけで、ちゃんと書き起こすと結構食べてるもんですよ～
特に、1度の食事量は多くないけど、お菓子が好きでちょこちょこ食べてる人に向いてると思います。

[44. 匿名]

37さん
おちに吹いたwww

[45. 匿名]

大大大失恋

[46. 匿名]

自転車通勤、買い物。
どこへ行くにも自転車に一時間近く乗ってた。
体重は変わらなかったものの、体が締まった。
きつかったジーンズがするっと入った。

[47. 匿名]

歩く。
自転車持ってなくてバス代もケチって駅まで歩いて遊びに行ってたら痩せた。

[48. 匿名]

今、夜だけは一切炭水化物禁止ダイエットやってる！
朝はタンパク質のみ
昼は普通の量を普通に食う
夜はササミとか豆腐とか心太にしたら…

すいません、まだ数字的な結果出てないのですが、体が軽くなってきました！

ちなみに運動は帰宅後に30分ウォーキングとストレッチ。

明日体重計に乗る日！
ドキドキ

[49. 匿名]

食事を野菜と和食中心にして休日は１時間半のウォーキングで１年で15㎏痩せました。
その１年後ストレスで10㎏太りました

好きなバンドの全国ツアー回ったときも休み明けにすごい痩せたと心配された事がありました

[50. 匿名]

晩御飯ぬき　慣れるとつらくないですよ

[51. 匿名]

皆の話を要約すると
ダイエットなんかやめて
デブろうぜ＼(^o^)／
私はもう諦めた

[52. 匿名]

ご飯半分、間食なし、30分ウォーキングで１年で10㎏痩せた。10年後の今、同じことしても全然痩せない。
歳って恐い。

[53. 匿名]

糖質制限してたら生理１週間遅れて焦った…
今までほとんどズレたことなかったのに！
糖質制限やめたら戻りました
お米は大事だなぁ

[54. 匿名]

27さん
それ本当ですか？！
だったら希望見えて来ました。
生野菜嫌いだけどマヨネーズかけたら美味しくて
続けれます！

[55. 匿名]

ちょっと汚いですが、、、
高校の時に、朝は自転車で片道30分漕いでて、高校が終わる頃いつもウ◯チに行きたくなり、高校ではしたくない年頃だったのでつま先で立ち漕ぎで10分で帰ってました。
1ヶ月後くらいに、中学の友達が私って気付かなくて、話しかけたら痩せたねって言われて、体重測ったら5キロも減量してました！！高校でも言われて嬉しかったなぁ、、、

[56. 匿名]

絶対に失敗出来ないハードな仕事の間は、
疲労とプレッシャーで食欲が無くなり、面白いように痩せます

勝手に痩せるのはいいけど、あのストレスを繰り返すのは、
しみじみキツいです（でも数カ月に1度のペースでこの仕事が入る）

[57. 匿名]

首の後ろから肩甲骨の辺りに、冷えピタを貼る。二週間で三キロ痩せた！食事はいつも通り。

[58. 匿名]

ランニング5kmを週1〜2回
夜ご飯は野菜たっぷりスープで20時以降は食べない
セルライトマッサージ(ころころするやつ)
たまにクラブに行って本気で踊る

をやってたら2ヶ月で4kg痩せました！
今はやめて戻っちゃったけど。。

[59. 匿名]

色んな料理におから混ぜて食べた。自炊した。後は気が向いたらヨガをしました。

３ヶ月で七キロ痩せたかな。

コンビニ、ジャンクフード大好きでしたが、久し振りにコンビニでスープ買ったら、しょっぱくて全部食べられなかった。自炊すごい。

[60. 匿名]

マクロビ食とジム通いで37歳の時半年でマイナス10キロ減！

[61. 匿名]

バランス良い食事に筋トレや有酸素運動！
これが一番

[62. 匿名]

踏み台昇降を１日最低３０分、筋トレ、夕飯のみ炭水化物抜き
２年で２０ｋｇ痩せた
どんな運動でも３ヶ月は続けろって言うし、続けることが大事だよ

[63. 匿名]

つわり

[64. 匿名]

間食ナシで自転車通勤
片道10キロ
痩せたが足が逞しくなった

[65. 匿名]

ダイエットはしない、何でも好きなものを好きなだけ食べる‼ と決意したら痩せました。

アレはダメ、コレはダメと禁止するとストレスになって必要以上に食べてしまうみたいです。

[66. 匿名]

ダイエットするぞー!と思うとストレスでどか食いしてしまう。
これ以上太らないように気を付けよう
くらいな気持ちで徐々に痩せてった

[67. 匿名]

ﾌﾞｰﾁﾌﾞｰﾁ

[68. 匿名]

1日1000kcalで20kg痩せた

[69. 匿名]

出産からのエンドレス授乳が人生で一番かな。

妊娠でプラス７キロ、その後１３キロ減なので差し引き６キロ減。

[70. 匿名]

68

え？摂取カロリー？消費カロリー？

[71. 匿名]

私は好きなものは好きなだけ食べたい！派なので 食べる時間を気をつけました。
がっつり米と肉を食べたい‼︎と思ったら、朝食やランチの時間帯に食べました。(起きて活動して、エネルギー消費ができる時間帯に食べる、)
夜に食べるのは玄米シリアルやフルーツなど。やっぱり夜食べ過ぎると太るし、何よりむくむ^_^;
食べたいものを我慢してるわけではないので、ストレスもなく痩せましたよ！
50kgぽっちゃりから、42kgのスレンダーになれました！お腹もぺたんこになりましたね◎

[72. 匿名]

>>70
摂取カロリーだよ
元が超デブだから4ヶ月で痩せたよ

[73. 匿名]

食事制限して15kg痩せたけど結局リバウンドで5kgは太った
自分ではリバウンドなんか絶対しないって自信満々だったんだけど、やっぱり制限しすぎると反動があるね
摂食障害になりかけた

[74. 匿名]

愛犬の行方不明が一番やせた。

不注意だったけど行方不明にさせた。
とにかく必死に歩いて探しまくった。仕事もあったから１日4～5時間くらいだったりだけど。
食事も喉を通らなくて、10日で7ｋｇ痩せた。　10日目にこれで見つからなかったら諦めようと思った日に見つけたのでそれきり体重は減ることはなかった。

[75. 匿名]

失恋
8キロ痩せた
もうカリッカリだった

[76. 匿名]

マイクロダイエットで10キロくらい痩せた。
止めたら徐々にリバウンドして元通り。
やっぱり運動しないとダメだね。

[77. 匿名]

54さん、27です。
マヨネーズはカロリー65%オフのもの、75%オフのものを使っていました。
味は65%オフの方がおいしいです。
マヨネーズの量は控えめにしていました。
でもほとんど毎回かけていました。
絞り出し口が細いので、キャベツの上にほそーくかけ、たっぷりとかけたり
キャベツをマヨネーズで和えたりはしていません。
むくみやすい体質なので、減塩しょうゆを使用し、それを軽くかけてからカロリーオフマヨネーズを細く
円を書くようにかけ、
またその上に鰹節を散らすなどして低糖質、低カロリーで美味しく食べられるようにしていました。
青海苔をキャベツに混ぜてからカロリーオフマヨネーズをかけても美味しかったです。

生キャベツを食べ過ぎるとガスが溜まり、腹部が膨張する方もいるようなのでお気をつけ下さい。
私は生であるキャベツにこだわって食べて、二ヶ月で4キロ痩せ、肩や二の腕も細くなりました。
長くなりすみません！

[78. 匿名]

糖質制限➕体幹トレーニング（週2回）
2ヶ月で−10kg痩せました
体脂肪も10%減りましたよー。

[79. 匿名]

ウォーキングやってたら痩せた！
気分が乗らない日は休んだりするけど歩く時は姿勢よく早歩きで

[80. 匿名]

私は運動して痩せたけど、運動やめたらあっという間にブヨブヨになった
あの筋肉痛どこ行った？と思いました
続けることが大事ですね

[81. 匿名]

お酒をやめる。
自分はこれがイチバン、飲むとすぐ腹出る

[82. 匿名]

大幅に痩せた方、肥満から標準になったのか、標準から痩せになったのかも知りたいです

[83. 匿名]

運動が苦手って、、、苦手じゃなくて嫌いなんでしょ？

苦手って言って運動しない人、もったいないよ。
ちなみに私、運動神経なくて運動できないけど、運動して痩せました。

主は体重減ってもリバウンドしてそうだし、体重減っても見た目変わってなさそう。

[84. 匿名]

仕事が毎日14時間位で休みも月2回位の時は、朝昼普通に食べて間食もして、夜は酒とお菓子とか食べる生活で5キロ位痩せた。
体壊したけど。

よくダラダラゴロゴロしてる人はそれやめるだけでも痩せると思う。

[85. まちこ]

2ヶ月前からお菓子を食べないようにしてます。
片道20分歩いて通勤、仕事で4時間動きっぱなしで8キロ痩せました。
43歳・152センチです。
食べすぎで60キロもありましたが、52キロまで減りました。
体脂肪も1番多い時で40%もあったのですが、29%になりました(^ ^)
体が軽くなり、服もブカブカになってるので子どもの夏休みが終わったら買いに行くのが楽しみです♪
長文失礼しました。

[86. 匿名]

ストレスで鬱になった時は食べても食べても痩せていった。

[87. 匿名]

やばい、すでにポテチとビール。もう少し早くがるちゃん見ればよかった。ﾁｰﾝ。

[88. 匿名]

糖質制限！
結構ストイックにやってたら82→51まで約30キロ減！
だけどやっぱり糖質とったらすぐリバウンドしました。
現在65。
なんとかあと10キロ・・・。

[89. 匿名]

37さん
増えたんかいwww

人にもよるとは思いますが
私はチョコレートダイエットが一番効果ありました

あと生理前に体重が増えやすかったのですが
生理前10日間豆乳を飲むようにしたら増えなくなりました＼(^o^)／

[90. 匿名]

和食とウォーキング。
間食ほぼなし。お菓子もジュースもめったになし。
食事は煮物中心。でも白ご飯とかパンも食べてました。
毎日同じ時間に食べて同じ時間からウォーキングに行って最後はお風呂につかる。
みたいな生活。半年で60キロ→45キロまで落としました。
まあその時はニートだったから出来たし20代前半だったから落ちやすかったかもしれない。
でも29になった今もキープできてます。
食べ過ぎたら次の日は粗食で増えた体重を戻す。を繰り返してます。
もう太りたくない…

[91. 匿名]

慢性膵炎になり、脂質制限をせざるをえなかった
美味しいものは食べたい、でも脂質が多いものは無理
ということで和食ばかり食べていた
美味しくて脂質が低いメニューが多い和食ほんと最高

90さんと一緒になるけど和食＋ウォーキングでモデル体重までするっと下がった
体が軽くなるとウォーキングだけじゃなくて走ってみたくなって
走れるようになると距離やスピードを気にするようになってって、すごく楽しくなった

あと、「あすけん」というサイトが非常に役に立った
体重の増減がグラフ化されるのでモチベーションが維持しやすい

[92. 匿名]

ビリーズブートキャンプ！
最初はきついけどだんだん慣れて、気づいた時には痩せてました！
ビクトリーーー！！

[93. 匿名]

朝と昼沢山食べて夜は低カロリーな物に抑える！
セブンで売っているとうふそうめんとか
おから麺とか低カロリーなのにお腹に溜まるから
オススメです！甘い物が食べたくなったら
フルーツとナッツ食べて我慢してました！

[94. 匿名]

失恋というか婚約破棄されて48キロから41キロまで激ヤセしました。
身長は165センチです。
立ち直ったら元の体重より増えました。

[95. 匿名]

朝 チビおにぎり1個かトースト１枚

昼 お手製弁当

夜 野菜スープ(適当に野菜と肉入れて味は日替わり)となんかたんぱく質

週3でジムでウォーキング40分

これで1年位で23キロ痩せましたよ。
ちなみに40歳の時です。

[96. 匿名]

95です。

元々162㎝ 51㎏位だったのが
夜の仕事に変えた30歳位から太り出し
MAX80㎏になりました。

さすがにショックうけてw

がんばりました。

参考まで。

しかし痩せるよりキープの方が大変ですよね…

[97. 匿名]

ジム行かれて痩せた方
何ヵ月ぐらい行かれましたか？

[98. 匿名]

水泳
一日二時間くらいゆっくりだけど泳いでたら半年で7キロ痩せた。
ニートだったからできたけど働いている今なかなか難しい。

[99. 匿名]

今スープを飲んで後悔中です

[100. 匿名]

お風呂の中でエクササイズ
めっちゃ汗かきます

[101. 匿名]

何をやっても痩せなかったけど、旦那の浮気が発覚したら１０日で6キロ落ちてた

[102. 匿名]

ダブルワーク
体が慣れるまでは寝る、食べる時間を作るのをやっと
間食をする時間が無い
それで15㌔痩せましたー*\(^o^)/*
痩せて、金稼いで最高

[103. 匿名]

逆流性食道炎で腹八分目しか食べてなかったら
３ヶ月で5㎏痩せた

[104. 匿名]

歯の矯正
就活

[105. 匿名]

夜中に、カクテル飲んだりおつまみ食べたりしましたが、13キロ痩せました。
カロリーを1600に制限しただけです。
納豆をレタスに巻いて食べたり、鶏肉は皮を外して食べて量は減らさずにしました。
食べる時間は関係なかったです。

[106. 匿名]

国が定める難病になり、抗ガン剤を服用して半年で１７㎏減った。低体重になった。
食べているのに。

[107. 匿名]

キヌアサラダダイエット！！
只今マイナス5.5キロやせた♡

まだまだがんばる♡

[108. 匿名]

ダイエットのつもりはなかったけど、とろろそばにハマッて毎日昼御飯に食べてたら１ヶ月に3キロ痩せました！オススメです！

[109. 匿名]

緩い糖質制限と、カロリー制限と、
バレエとホットピラティスとかできるだけ毎日した後プロテインは欠かさず飲んで、運動前はヴァームも飲む
運動は1日2時間にとどめる
じゃないと続かないしヘトヘトになる
これだと痩せた後も維持しやすいです
ガッツリの筋トレはつまらないし、キツいけどバレエなら有酸素運動と筋トレ同時にできるし楽しいです
週一から二回ならお寿司、ケーキ、ピザ、パスタ、パン、和食などの糖質を沢山お腹いっぱいになるまでとっても痩せましたよ
たまにはご褒美も必要ですし、付き合いもありますし、こういったチートデイをたまに設けることで停滞期になりにくくなります

[110. 匿名]

バレエをやっていて短期間で落とさないとならない時には、
ヤクルトカロリーハーフ一個
ザバスウエイトダウン一食分
DNSプロテインドリンクプロエックス一個
ヴァームダイエット一個
ヴァームウォーター二本
と炭酸水と水素水のみで過ごしてます
1日500グラムくらい落ちます
だいたい2週間で52〜45切るくらいまでなら落とせます
これだけでタンパク質、電解質、ビタミン、ミネラル、鉄、カルシウム、が取れるのでフラフラすることはあまりないです
乳酸菌も取れるのでお腹の調子もいいです
それにヴァームで脂肪も燃焼してくれますし、力が出ます
少し危ないですが、短期間で落とさないとならない時はオススメです

[111. 匿名]

緩い糖質制限と野菜中心の食事、軽めの運動
これで１ヶ月に3～5キロは減る
ただ、このペースの減量で毎日体重計に乗ってると、
ほとんど減ってないように見えて挫折する人は多い

[112. 匿名]

111さん、私がそうです！
あんまり変化ないなー、と思ってついお菓子とかお惣菜とかジャンクなものに手を出してしまいます。で、せっかく減ってきていた体重が戻る、っていう。

[113. 匿名]

・カロリー管理
・汗をかく運動30分程度
・体重体脂肪は朝トイレに行った直後測る(一番正確らしい)
こんなキレイなグラフ見たことないってぐらい右肩下がりにスルスル落ちた
王道にハズレなし

[114. 匿名]

夫との別居、婦人病で手術入院、毒親からお金の無心
が重なった時期。
無気力で食欲もなく、ほとんど食べてなかった。

その次だと、糖質制限+運動かな。

[115. 匿名]

食事制限。夕飯抜きの生活で15キロ痩せました。別人過ぎると羨ましがられ秘訣などよく訊かれます。
スイーツは１４時~１５時辺りに。朝と昼はバランス良くしっかり食べる。基本は昼以降は翌朝まで食べない。
夜は空腹との戦いですが翌日の朝食を楽しみに考えれば乗りきれました。
どんな魅力的な食べ物も痩せているという快感にはかなわない。食べたくなったら太めさんの画像を見て
こうはなりたくないと思い、好みのコーデのモデル見てこの体型を維持したいと思えば食欲も引っ込みます。
服もLからSSに。この体型でいられるなら食欲など余裕で我慢出来ます。
現在は理想体型を手に入れたのを機にボディメイク中。筋トレ、有酸素運動もしてます。
食事制限から食事管理にシフトしてバランス良く３食食べてます。
夜はおかず中心に。間食はしない。よく噛んで食べる順番も意識して夜は１８時までに食べ終える。
リバウンド無しです。

[116. 匿名]

必死に普通体型の友人に合わせてたとき。
デブなのに。
もう疲れた。

[117. 匿名]

必死に普通体型の友人に合わせてたとき。
数年間、空腹で貧血めまい動悸ふらふら。それでもまだ人よりデブの私。
世間はデブの太る体質に理解なんてない。
甘えとしか言わない。心の底から憎い。許せない。

普通体質の友人なんてもういらない。苦しい疲れた。
運動部でもないのにあいつら普通に食べるよ。
それを普通の人は「人が見てないところで食べてない、運動してる」とか嘘でかばう。笑える。許せない。
私は人が見てるときも見てないときも、一日中、あまり食べずに運動してもまだデブなのに。
(朝なし。昼おにぎり一個、夜もやしとご飯一膳。たまにソーセージ)これを数年間。

普通のクズもダイエットするデブも、誰も信用できない。
私を責める傷つける敵。
死ぬまで終わらない苦しい。

許さない。

[118. 匿名]

115さん
体重身長教えて下さい。

[119. 匿名]

毎日会社帰りに3駅ウォーキング(10km弱)、週末15kmウォーキング。
食事は朝昼をしっかり食べて、晩ごはんだけ野菜中心のメニューにしていました。
間食は週1でお昼にケーキ。(それ以外はなし)
飲み物はお茶、ノンシュガーの紅茶とスポーツドリンク。

結果は68kgから49kgまで落ちました。体脂肪は20%ちょっと。(身長163cm)
ウォーキングなので変に筋肉もつかず、足痩せにも良いですよ。(*^^*)