背中のお肉

[1. 匿名]

今日、お休みでマッサージに行ってきました。
身体が柔らかくなってラクになったわぁと思いながら背中を触るとお肉がつまめることに気がつきました。

アラフォー、独身、彼氏ナシで割と終わってますが、中年太りが始まってることに危機感を覚えてます。

背中のお肉の落とし方教えて下さい

[2. 匿名]

諦める

[3. 匿名]

[4. 匿名]

ずっと食べずに運動

[5. 匿名]

食べなきゃいいのでは？

[6. 匿名]

それがいいって男もいるから気にしない気にしない。

[7. 匿名]

>>3
見苦しい

[8. 匿名]

[9. 匿名]

体を鍛えるのが趣味の人が「背中の肉は落とすのが難しいんだよー」と言ってた…

[10. 匿名]

キロ200円

[11. 匿名]

[12. 匿名]

背中に肉がついてる頃には体重も結構増えてる

[13. 匿名]

ジムにある両腕使ってロープで重り上げるやつは？なんつうの？

[14. 匿名]

やっぱ背筋とか使う筋トレですかね

[15. 匿名]

スポーツジムに行ってインストラクターの人に
相談しながらやってみては？
自己流は上手く行かない。

[16. 匿名]

貫禄の証
背中で語れ

[17. 匿名]

ストレッチや運動して引き締めるしかないよね
食べないダイエットは筋肉減るから意味ないし老けるだけだから軽めでも筋トレが効果的

[18. 匿名]

私も背中の肉が木になる

ブラ着けた時、左右でお肉ののり具合が違うんだけど、これは身体歪んでるってことかな？
みんな均等に乗っかってる？？

[19. 匿名]

運動して1番最後に落ちるのが背中です。
リバウンドせずに太りにくい身体に体質改善するには、やっぱり運動で代謝を上げるしかないです。

[20. 匿名]

肩甲骨周りを動かす！
これでブラのハミ肉少し減ってきた

[21. 匿名]

ライザップ

[22. 匿名]

尾道ラーメンには豚の背脂は欠かせないから決して無駄にはならないと思う。

[23. 匿名]

肩を動かす動作が良いんだよね

[24. 匿名]

筋トレが趣味の者ですが、背中の肉はほんっと落ちない！！

[25. 匿名]

主の身長と体重は？

背中だけなのか全体的なのかで違うよ。

[26. 匿名]

食べなきゃいいって言ってる人！
痩せてたら弛まないと思ってる？
筋トレしておかないと痩せてるだけじゃボディラインは保てないわよ

[27. 匿名]

まずは姿勢良く！
猫背はお肉がつきやすい。

[28. 匿名]

背筋やっても早々おちないけど食事改善して地道にやり続けるしかない。
脇腹よりもまだ落ちやすい。

[29. 匿名]

元ヤンキースの松井はとにかく背筋を重点的に鍛えてホームランの飛距離を伸ばしたらしい。松井に聞いてみたら？今フリーで暇みたいだから。

[30. 匿名]

>>14
ラットプルダウン？

[31. 匿名]

ひと昔前に流行ってたダンベルがオススメ。背中の肉を落とす運動があるからやってみるといいかも。
ダンベル買う以外はお金かからないし毎日10分から20分程度するだけで体型維持してるよ。肩こりとかにも有効だよ。

[32. 匿名]

2019年3月8日のNHKごごナマ「助けて！きわめびと」で背中の肉撃退の特集をしていたよ
エクササイズを２週間続けた主婦二人の人、背中あきらかにすっきりしてた

[33. 匿名]

後ろ姿が情けなくて肩をよく動かしてますが
肩は筋肉ガチガチの、背中はブヨブヨですわ

[34. 匿名]

背中のどこがつまめるの？？

上の方なら肩甲骨の運動したらスッキリするし
下の方なら腹筋と一緒に鍛えなきゃいけないよ

[35. 匿名]

発言小町で流行った？エクササイズ　

「発言小町　脇をしめたら背肉がとれた。」で検索してみてください
これすごく効きましたよ
やってみたという返事も読んでみるといいかと思います

[36. 匿名]

>>32それは気になる特集だわ

[37. 匿名]

背中のお肉ってつまめないものなの？
BMI17.6だけど普通につまめる。姿勢が悪いのかな。

肩甲骨がないから夏に向けてタオルを持って背中の後ろに上げ下げする運動をしてます！

[38. 匿名]

アラフィフのスリムで筋肉質な友人も最近昔なかったお肉が！と言ってました。難しそうですよね((T_T))
体幹リセットダイエットってどうなんでしょう。

[39. 匿名]

背中なんか普段見せないからお腹とか脚とかを気にしたほうがよくない？

[40. 匿名]

>>29

レベルが違うでしょｗ

[41. 匿名]

痩せる方法ではないけど、ブラジャーのホック部分？背中部分？が幅広くて背中のお肉を隠してくれるブラジャーを使ってるよ
薄着だと背中の段差恥ずかしいけど、このブラジャーつけるとお肉を隠せてスッキリする

[42. 匿名]

>>37

私もです
大分肩甲骨動くようになって
タオル回しできるようになりました
そしたら背中と鎖骨すっきりした

[43. 匿名]

>>31
ダンベルをつかって
どう動かすの？

[44. 匿名]

40代はお腹へ
50代は背中へ肉がつく

[45. 匿名]

>>39
背中は
すごくおばさん感でるから
気になるんだよ

[46. 匿名]

トピ採用されると思わなかったです。
主です。遅くなりました。

156センチで55キロです。
運動は毎日ひと駅歩くくらいです。
背中堅くてつまめなかったのにほぐれたらブラの周辺がつまめます(PД`q*)ﾟ

腹筋とか背筋とか頭ふるとめまいするのでどうすれば良いのか…

[47. 匿名]

姿勢を正す。
日常生活で正しい姿勢をキープするのってけっこうキツイよ。色んな筋肉使うから。

[48. 匿名]

発言小町

脇をしめたら背肉がとれた。 : 美容・ファッション・ダイエット : 発言小町 : 読売新聞

脇をしめたら背肉がとれた。 : 美容・ファッション・ダイエット : 発言小町 : 読売新聞ホーム>発言小町>美容・ファッション・ダイエット使い方・発言小町「総合案内所」新しいトピを作成★美容と流行チェックなら「ビューティー＆ファッション」★全て話題男女子...

[49. 匿名]

>>39
薄着になると目立つ

[50. 匿名]

たすけて きわめびと！

【NHKごごナマ】背中の肉を落とすエクササイズ！肋骨＆肩甲骨がポイント！中村格子先生が伝授【きわめびと】(3月8日)

3月8日のNHKごごナマ「助けて！きわめびと」で放送された、ろっ骨や肩甲骨まわりの筋肉を刺激して背中の肉を落とす簡単エクササイズをご紹介します。

[51. 匿名]

主です。教えてくださってありがとうございます。
アク禁されてからプラスが反映されないんですが、プラス押してます

明日、ダンベル買って背中を動かすはじめます。
>>45 さんが言われてるように後ろ姿がすごくだらしなくて老けててショックでした。

誰に見せる訳でも無いんですが少しでも改善したいです

[52. 匿名]

ラジオ体操が良いよー
肩甲骨の辺りが動いてる感じがする

[53. 匿名]

>>48

これ、足パカ３０日みたいにトピ立ててみんなで続けてみたい

[54. 匿名]

背中に効くストレッチしたらマシになって来た！

[55. 匿名]

主さんが筋トレ中に目眩するのは、呼吸を止めてるからでは？
ちゃんと呼吸したら大丈夫だと思うんだけど、どうでしょう、、、？
頑張って下さい。

[56. 匿名]

アラフォー、3年前に懸垂器具を買いました！
毎日懸垂してます

おかげで背中が鍛えられてスッキリしました

ものすごくしんどいけど・・・

[57. 匿名]

>>53

私もトピでみんなと励まし合いながら頑張りたい

[58. 匿名]

>>43
背中の肉を落とすダンベル体操で検索

このサイトとか見やすいかも

ダンベルで筋トレしながらダイエット！1日20分で痩せる方法 ｜ 女性の美学

ダンベルで筋トレしながらダイエット！1日20分で痩せる方法 ｜ 女性の美学美容ブログ ［女性の美学］TOP> 美容> エクササイズ> ダンベルで筋トレしながらダイエット！1日20分で痩せる方法エクササイズダンベルで筋トレしながらダイエット！1日20分で痩せる...

[59. 匿名]

脇腹の後ろ側とかはジョギングすると割と早めにスッキリしてくる場所な気がするけど、ジョギング続かなくて結局元に戻るw
一生走り続ければいいんだろうけど、無理

[60. 匿名]

背中は身体の中でも比較的脂肪がつきにくいところだから、背中にお肉がついてるってことは結構太っているか、全く筋肉ない（幼児体形みたいな）ってことだと思う
けど背筋はつきやすい筋肉でもあるので猫背を意識して正したり、1日10回でもうつ伏せで背中をそらす運動をするのがオススメ！ だけど背筋だけ鍛えて腹筋鍛えないと身体のバランス崩れるから、腹筋もした方がいい。腹筋はつきにくい筋肉だから、日頃からお腹を凹ますよう意識した方がいいかも

[61. 匿名]

ちょうどなんかのテレビでやってた。

肩甲骨を動かせばいいみたい。2週間でスッキリなってたよ。

[62. 匿名]

何回もすいません。主です。
危機感を感じてペットボトル持って腕振りながら歩いてきました。肩甲骨はかたくなってて動かない感じです。

>>55 さん、腹筋や背筋する時って呼吸止めるものかと思ってマシタ。
>>60 さんでいうと私は筋肉無いので中々身体が持ち上がらないですが、1日5回でも続けようと思います。

私も皆さんと背中のお肉とる運動したいです

[63. 匿名]

１日おきにこのHIITをやっています。10日くらいで背肉がすっきりしてきましたよ。

効果抜群❤︎ハミ肉スッキリ（脂肪燃焼)　High intensity interval training - YouTube

今日は背中のハミ肉と二の腕を引き締める大人気のエクササイズにしてみたよ！これはインスタグラムにも何度か載せて大好評の効果抜群のメニューだよ！ぜひ試してみて！ HIITは２０秒間の強度（心拍数を最大にあげる）な運動と休憩を繰り返す脂肪燃焼効果の高いエクサ...

[64. 匿名]

みんなの筋肉体操背筋バージョンがとっても効く

自分に甘えない！

【みんなで筋肉体操】背筋 ～ 語れる男の背中をつくる - YouTube

「みんなで筋肉体操」またまた再放送します！ 【BS1】第1弾＋第2弾の8本、一挙再放送！ 2月11日（月・祝）午前11：00～11：40 【総合】「背筋（2）」 2月23日（土）午前1：35～1：40 ※金曜深夜 今回は語れる男の背中をつくりだす「背筋」。バーベルやダンベルなど、...

[65. 匿名]

背筋だけはなかなか筋肉痛にならない。
鍛えるのすっごく大変

[66. 匿名]

>>63 さんの高度過ぎて私には無理だ(^◇^;) 始めるには>>64 さんのくらいからですね

[67. 匿名]

夏、Tシャツの後ろ姿は要注意です。
ブラからはみ出る背中の贅肉。
人のを見て気をつけなくちゃなと思った。

[68. 匿名]

>>35 今見てきました！
私も早速やってみます☆
コピペ貼ります

[69. 匿名]

背中のお肉で悩んでいるの私だけかと思ってましたが、対策してる方がいらっしゃるので心強いです！
薄着の季節までにはなんとかしたいです

[70. 匿名]

私はいまエステと筋トレ同時進行で頑張ってる！
ある程度はエステとかの機械でセルライト落としてもらわないといくら筋トレしても筋肉つかない。
長年蓄積されたお肉はそう簡単に落ちないのよ。

[71. 匿名]

>>70
エステって勧誘怖くないですか？
とはいえ、もう美容面からと身体動かす面からと両方からアプローチした方が良い年齢です私。

[72. 匿名]

腰回りもなかなか落ちない

[73. 匿名]

汚い話だけどトイレでお尻を拭くときに背脂を感じてしまった…
一念発起して1ヶ月前からジムの個人トレーニングを始めて、ちょうど今日背中をやってもらったんですけど、背中の筋肉は効いてるのもわかりづらいです！
筋肉つけるとなるとグッと体重が減るわけでもないしモチベーション維持が大変ですが、ましになるといいなぁ
ここで紹介されているトレーニングも家でやってみようと思います！

[74. 匿名]

>>73

背脂ฅ(⊙Д⊙")
私、皆さんが背筋って書いてるのが背脂に見えて仕方がなかったんです。1ヶ月前から始めているんですね。忍耐力が必要な部位なんでしょうが背中で語れるそうなのでお互い頑張りましょう！

[75. 匿名]

出典：blogimg.goo.ne.jp

魚住りえの背中の肉

[76. 匿名]

>>27
まずこれだねー
背中におっぱいある人は100％猫背

[77. 匿名]

>>39
背中の肉ってゆるめのＴシャツとかでもすごく目立つよ
椅子の背もたれに乗っかる肉とか

背中の肉って自分で気づかないだけで汚いし醜さすごい

[78. 匿名]

背中に肉つくとすべてが安っぽく見える

[79. 匿名]

背中って牛に例えればサーロインとかリブロースの部位だよね。その部位に性的な魅力癌じる男も多いから、そういう男をさがせば案外簡単に見つけれらるよ。私が経験者だからｗ

[80. 匿名]

背中はジムのマシーンにかなうものはなさそう
体操よりきっちり負荷を掛けられるから確実に肉を落とせる
ここ一年ほどで埋もれてた肩甲骨がはっきり現れて背中自体がカリッと骨っぽい印象になった

[81. 匿名]

主さんの場合は食事の内容や量も見直した方がいいと思う。
筋肉ついてるなら体重もまぁちょっと多めかな位だと思ったけど、ほぼ筋肉無くてその体重なら確実に背中だけの問題じゃない。
私もアラフォー、156cmだけど過去にその位の体重だった時があって体かなり重かったもの。
一駅歩いているならその前にストレッチと筋トレをプラスするのがお勧め。歩く前に筋トレすると燃焼効率がいいそうだよ。
お互い頑張ろう。

[82. 匿名]

ヨガにある
「逆プランク」おすすめです

主さんと同じアラフォーより

写真貼れなくてゴメンなさい

[83. 匿名]

>>44
ギリ20代だけど、背中に肉ついてる(；▽；)

[84. 匿名]

ジムのエルゴメーターで、週３ペース １回１５分くらい。肩甲骨を意識してトレーニングした結果。３ヶ月もたった頃には、背中スッキリ、腰回りのお肉もなくなり、３０代後半になり、背中のシルエットを隠す服が多かったのですが、体型をひろう薄手の服も堂々と着られるようになりました。すぐに効果を感じたいかたおすすめです。

[85. 匿名]

昔ヨガの先生が「肩甲骨が固い人は老けている」って言ってて
初対面の男性が年上だと思って話してたら同い年で、話の流れで肩甲骨が固い（肩がうまく回らない）という話になって納得した

最近、育児で前かがみになるってばかりで肩ががガチガチなのでここ見て頑張るよ

去年の夏は、スクワットしてたら
何故か背中がスッキリしたと言われたよ
確かに埋もれてた背中の筋が出てきてた（笑）

[86. 匿名]

魚住りえさんって細いイメージあったのですが、背中のお肉⁉︎びっくりです。
背中のおっぱいとかイスの背に乗るお肉とか読んでるだけで汗が出てきます。

ポーチトピを皆さん女子力高いなぁって思って見てるんですが、持ち物だけじゃなくて身体のメンテナンスもしっかりされてるんだろうなと昨日からここのコメント読みながら感じてます

[87. 匿名]

>>81 さんの仰るとおりぽちゃぽちゃ体型です。
1日デスクの前で過ごす甘いモノが大好きな事務員です。

>>85 さんがお会いされた男性と同じで私も肩甲骨周りかたいです。というか身体全体かたいです。

皆さんのおかげで意識が変わってきました。ありがとうございます！
今日からひと駅ダラダラ歩くんじゃなくて、帰宅して自宅で筋トレしてから歩くようにしようと考えてます。

[88. 匿名]

>>82 さんがしてるのこれですか…
いつか出来るようになりたいです

たまった背中の贅肉を落とす「リバースプランク」のやり方と効果 | 日本最大級のダイエット動画メディア｜Lily（リリィ）

なかなか落ちにくい背中の贅肉をリバースプランクで落としましょう！背中に効くダイエットを行うと脂肪燃焼効果があがったり、猫背の改善にもつながります。簡単「リバースプランクのやり方と効果」を紹介していきます。簡単に取り組めるので動画をみながらぜひやっ...

[89. 匿名]

>>87
最初からあれもこれも手を出そうとすると続かないから今やってることに少し足すところから初めて、慣れて余裕が出てきたらさらに新しいのを足していくのがいいよ。
例えば、帰宅して筋トレしてから歩きに行くって言うけど現実的に毎日時間捻出するの難しいと思う。だったら毎朝15分でも早く起きてストレッチと筋トレ一種類(日替り)してから朝御飯→出勤の時歩くってした方が生活の無理が少ないと思うよ。んで、朝早く起きたならその時間分少し早めに就寝する。
筋トレは回数多くするより最初だから正しいフォームを意識しつつゆっくり行う。呼吸止めると脳の血管的にも危ないから気をつけてね。

[90. 匿名]

イスの背に乗るお肉ってどういう感じですか？
自分もなっているかもしれないけど見えないからわからなくて

[91. 匿名]

>>89 さん

こんばんは。
過疎ってしまったので終わりを迎えそうですね(T . T)
仕事が終わって帰り道です。
89さんの仰るとおり、今はやる気スイッチ入ってますが、最初から負荷かけ過ぎだと長く続けるには難しいです。

今日は駅から歩いて帰宅して、明日から朝ストレッチと筋トレしてから出社します。

実は昨日腕振って歩いたからか、今朝起きた時に感じてた身体がきしむ様な痛みがなくて、とても軽く感じました。朝から調子良くて燃料補給のお菓子も必要なく過ごせました！

健康で老後を送れるようにこれからも頑張って続けて行きます！

[92. 匿名]

YouTubeで見た、タオルを両手で持って頭の後ろで上下するやつやってみてる。
他の筋トレみたいにキツくないから、効果あるかは分からないけど、肩甲骨動いてる感じはするよ。
何より、肩こりがスッキリ！

[93. 匿名]

>>86
コスメ好きとダイエットは相関関係ないと思うけどな

[94. 匿名]

背中（ブラのはみ肉など）
↓
二の腕だるんだるん
↓
下腹部ぽっこり

これ中年太りの流れね。
早く気づいて対策すれば、どうにか身体の老化は緩慢にできるよ！