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生理前の食欲の抑え方!

272コメント2019/01/16(水) 00:27

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  • 1. 匿名 2019/01/12(土) 23:08:09 

    教えて欲しいです。
    普段節制をしていて、ダイエットをしていても生理前でパアです。

    4日前なのですが、甘いものを欲しすぎて、大量のあんドーナツ、ドーナツ、チョコを爆食してしまいました涙

    昨晩はカツカレーを気合で我慢したら、深夜に味の濃い焼きそばを作ってしまいました。

    家族や友人には、PMSが全くない人達ばかりでもちろん異常食欲もないそうなので、羨ましい限りです。
    返信

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  • 2. 匿名 2019/01/12(土) 23:09:24  [通報]

    私も知りたい。
    返信

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  • 3. 匿名 2019/01/12(土) 23:09:26  [通報]


    写経

    返信

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  • 4. 匿名 2019/01/12(土) 23:09:36  [通報]

    食べたい!と思ったら代わりに筋トレ
    返信

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  • 5. 匿名 2019/01/12(土) 23:09:52  [通報]

    ドーナツ食べたい。
    返信

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  • 6. 匿名 2019/01/12(土) 23:09:57  [通報]

    食べる量は変えず中身を変える。キノコ、豆腐、海藻、野菜をたくさん食べる。
    返信

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  • 7. 匿名 2019/01/12(土) 23:10:17  [通報]

    そんなに食べるの?!
    こんにゃくとかヘルシーなものを大量に作っておいたらどうだろうか。
    返信

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  • 8. 匿名 2019/01/12(土) 23:10:18  [通報]

    豆乳がおすすめ!
    生理じゃなくてもちょっとで満腹感獲られる!
    返信

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  • 9. 匿名 2019/01/12(土) 23:10:21  [通報]

    動物トピに必ず現れる猫嫌いアピールうざい生理かな?
    返信

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  • 10. 匿名 2019/01/12(土) 23:10:27  [通報]

    生理前に暴飲暴食でも、生理終われば体重戻るから気にしなくていいと思う。
    返信

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  • 11. 匿名 2019/01/12(土) 23:10:29  [通報]

    1週間前から豆乳飲む時抑えられるらしいけど本当?
    返信

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  • 12. 匿名 2019/01/12(土) 23:10:43  [通報]

    代替がきかない(泣)
    返信

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  • 13. 匿名 2019/01/12(土) 23:10:45  [通報]

    普段は我慢出来るのに・・・。
    生理が終わりかけと共に食欲がピタリと無くなる。
    返信

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  • 14. 匿名 2019/01/12(土) 23:10:49  [通報]

    生理前は諦めてる(;_;)
    好きなだけ食べてストレスためないようにして、生理が終わってから食事制限する。
    返信

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  • 15. 匿名 2019/01/12(土) 23:11:09  [通報]

    >>11 誤字失礼 豆乳飲むとです
    返信

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  • 16. 匿名 2019/01/12(土) 23:11:37  [通報]

    ジャンキーな食べ物が無性に食べたくなる。そして甘い物も。これのループです。
    返信

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  • 17. 匿名 2019/01/12(土) 23:11:48  [通報]

    私も知りたい、でも生理現象だと思って諦めてる。なので生理前は食べたいだけ食べてます。1キロぐらい体重増えるんだけど、生理が終わる頃には元に戻ってる
    返信

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  • 18. 匿名 2019/01/12(土) 23:11:56  [通報]

    食べちゃった方がいいと思う。自然の摂理に逆らうとろくなことがないよ。
    返信

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  • 19. 匿名 2019/01/12(土) 23:12:15  [通報]

    >>11
    やってみたら、生理が遅れた。
    返信

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  • 20. 匿名 2019/01/12(土) 23:12:25  [通報]

    生理前の食欲の抑え方!
    返信

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  • 21. 匿名 2019/01/12(土) 23:12:39  [通報]

    >>6
    >>7
    違うんだよ、そうじゃないんだよ。
    とにかく甘いものを欲するの。
    大量にキノコ食べたって全く満足しない。
    その後に甘いものを食べちゃう。
    返信

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  • 22. 匿名 2019/01/12(土) 23:12:45  [通報]

    牛肉ステーキとかお肉をがっつり食べると私は食欲落ち着いたなー
    たんぱく質を多くとるといいよ!糖質の多いものたくさん食べると余計お腹すくから注意!
    今私も生理前だから色んなもの食べたくなってるけど明日ステーキ焼くわ
    返信

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  • 23. 匿名 2019/01/12(土) 23:13:07  [通報]

    たった今完全にその状態でやばいです。コンビニ行くかペペロンチーノ作って食べようかとまでしてるから味噌だけの味噌汁とか納豆食べて制御してます。
    返信

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  • 24. 匿名 2019/01/12(土) 23:13:19  [通報]

    食べたいときはひたすら動いて忘れる
    私は窓拭きとかします
    返信

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  • 25. 匿名 2019/01/12(土) 23:13:37  [通報]

    生理前の食欲の抑え方!
    返信

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  • 26. 匿名 2019/01/12(土) 23:13:40  [通報]

    ごめん、性欲の方が抑えたいから過食しちゃうわ…。
    返信

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  • 27. 匿名 2019/01/12(土) 23:14:07  [通報]

    ん~~ちと食べ過ぎと思うけど。
    ハッキリと我慢しか無いんだよね。
    脳をだます!
    返信

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  • 28. 匿名 2019/01/12(土) 23:14:22  [通報]

    自分の生理には
    それだけのエネルギーが必要なんだと
    体が要求しているんだと思うしかないと思う
    ダイエットも大事なんだろうけど
    体の要求には従った方がいいよ
    返信

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  • 29. 匿名 2019/01/12(土) 23:15:03  [通報]

    私は物欲止まらなくなる
    それとイライラに加え、肉が食べたくなる
    本能が欲しいという
    抑えることなど出来ない
    返信

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  • 30. 匿名 2019/01/12(土) 23:15:04  [通報]

    大量の鍋を食べてる
    白菜、きのこ、豆腐、むね肉、ちょっとだけマロニーを入れて締め気分をだした四人前って位の鍋を作って食べる
    お腹が一杯過ぎて色々鈍るけど体重はキープ出来るよ



    返信

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  • 31. 匿名 2019/01/12(土) 23:15:34  [通報]

    豆腐とか、筋トレとか、、、そんなん出来たら困らないからw
    うおーってなる
    返信

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  • 32. 匿名 2019/01/12(土) 23:15:38  [通報]

    今まさにそれ。キャベツ食べてる
    返信

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  • 33. 匿名 2019/01/12(土) 23:15:44  [通報]

    女性ならみんな知りたいよね。
    私も予定では明後日あたりだけど、ここ数日の食欲がやばい。風邪ひいてるのに食欲は体調と反比例してるもん。
    返信

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  • 34. 匿名 2019/01/12(土) 23:15:45  [通報]

    まさに今生理前の食欲に負けてカレーうどんからの頂いたお土産のお菓子食べながらがるちゃんしてる
    返信

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  • 35. 匿名 2019/01/12(土) 23:16:32  [通報]

    >>25これ読みたい!!!
    返信

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  • 36. 匿名 2019/01/12(土) 23:17:09  [通報]

    毎回牛肉焼いて夢中で食うてしまう
    返信

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  • 37. 匿名 2019/01/12(土) 23:17:21  [通報]

    家にお菓子の買い置きしてるのかな?家になかったら食べたくても食べられないと思うんだけど。
    返信

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  • 38. 匿名 2019/01/12(土) 23:17:48  [通報]

    食べ物我慢したらイライラ倍増だわ
    返信

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  • 39. 匿名 2019/01/12(土) 23:18:27  [通報]

    すみません、
    こういうふうに食べ物について語り合うだけで
    ダイエット的には大きなマイナスだと思うんです
    半年で7~8キロとかけっこう減量実績ある私でさえ
    こう夜間に食べ物の名前みてるときついです
    返信

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  • 40. 匿名 2019/01/12(土) 23:18:36  [通報]

    私もまさに今それ!
    何が筋トレだよ
    豆腐なんていらねー
    肉と甘いもんが食いてーんだよ
    返信

    +299

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  • 41. 匿名 2019/01/12(土) 23:18:40  [通報]

    本気で痩せなきゃヤバイ状態になると我慢出来る。
    写真見て自分のデブさ加減に絶望したり。
    返信

    +9

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  • 42. 匿名 2019/01/12(土) 23:18:48  [通報]

    食べたら吐く
    排卵期〜生理前まで過食嘔吐です
    返信

    +8

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  • 43. 匿名 2019/01/12(土) 23:18:55  [通報]

    生理前って、あっさりの物を大量に食べても満たされないんだよね。肉や甘い物、ハイカロリーな物ばかり求めちゃう。不思議。
    返信

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  • 44. 匿名 2019/01/12(土) 23:19:06  [通報]

    気休めだけど豆腐にゴマどれ。甘味あるからなんとか・・
    返信

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  • 45. 匿名 2019/01/12(土) 23:19:45  [通報]

    >>1
    胃を4分の1切除する
    返信

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  • 46. 匿名 2019/01/12(土) 23:19:50  [通報]

    押さえない。この間は物産展フェアで海鮮弁当2つとコロッケ食ってやったわい。
    返信

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  • 47. 匿名 2019/01/12(土) 23:19:50  [通報]

    生理前はミートソーススパと、揚げ物と牛肉とチョコは絶対食べてる
    返信

    +112

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  • 48. 匿名 2019/01/12(土) 23:21:10  [通報]

    >>21
    甘いものを買わなければいいんじゃない?
    そばになければ食べたくても食べられないし。私の場合は手軽に食べられる状態を作らないようにしてるよ
    返信

    +12

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  • 49. 匿名 2019/01/12(土) 23:21:13  [通報]

    納豆と味噌と豆腐食べたらヤバイかな?大豆の食べ過ぎ良くないんだっけ
    なぜか大豆製品一度に食べたくなる、高野豆腐とか
    返信

    +11

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  • 50. 匿名 2019/01/12(土) 23:21:15  [通報]

    普段我慢してるからだよ。
    返信

    +42

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  • 51. 匿名 2019/01/12(土) 23:21:31  [通報]

    ケーキドーナツを処方しときますね。
    返信

    +77

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  • 52. 匿名 2019/01/12(土) 23:22:10  [通報]

    スマホをジップロックの袋に入れて、あっついお風呂で、がるちゃん。すぐ食べれる場所に居なければ良い
    返信

    +10

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  • 53. 匿名 2019/01/12(土) 23:22:33  [通報]

    たらこパスタ以上に食べたい
    返信

    +11

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  • 54. 匿名 2019/01/12(土) 23:23:16  [通報]

    >>37食いたいから買ってくんだよ
    返信

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  • 55. 匿名 2019/01/12(土) 23:23:37  [通報]

    チョコやポテチ、アイスなど
    低栄養高カロリーなやつを避ける
    ああ食べたくなってきた
    返信

    +2

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  • 56. 匿名 2019/01/12(土) 23:23:55  [通報]

    >>48アホかよ
    返信

    +28

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  • 57. 匿名 2019/01/12(土) 23:24:14  [通報]

    生理前は仕方ないと諦めるしかない
    返信

    +65

    -1

  • 58. 匿名 2019/01/12(土) 23:24:30  [通報]

    今!
    返信

    +13

    -0

  • 59. 匿名 2019/01/12(土) 23:24:50  [通報]

    婦人科行ってみるとか。
    返信

    +2

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  • 60. 匿名 2019/01/12(土) 23:24:57  [通報]

    主です。
    1週間から豆乳飲むってのはずっと行ってます。それにより生理が遅く重くなどは無いのですが、過食が無くなるといった効果はありません。

    サラダなど作り置きした物を食べるようにしたこともあったのですが、食べたい!!となった物も結局その後食べてしまうので、最初から欲するものを食べるようにしています。

    おそろしいです、自分が。

    赤味のお肉と、大量の鍋作戦を取り入れたいと思います!
    返信

    +119

    -1

  • 61. 匿名 2019/01/12(土) 23:25:09  [通報]

    生理前は仕方ない
    ご褒美期間だと思って好きなだけ食べちゃう
    終わったは頑張ってるよ!
    返信

    +32

    -0

  • 62. 匿名 2019/01/12(土) 23:25:16  [通報]

    アボカドど豚肉のマヨ丼にしてる。
    普段の食事も多めだから、生理前も食べないと落ち着かないけどコレで精神的にも落ち着く。
    返信

    +7

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  • 63. 匿名 2019/01/12(土) 23:25:20  [通報]

    自分は肉が食べたくなる
    体からあれだけ血が出るんだから
    ダイエットなんか知ったことじゃない
    私は食べるよ。
    返信

    +112

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  • 64. 匿名 2019/01/12(土) 23:25:35  [通報]

    >>49
    食品からだと栄養の取りすぎになるまで食べられることはまれだから大丈夫だと思う。それに一時的だし。
    返信

    +9

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  • 65. 匿名 2019/01/12(土) 23:25:45  [通報]

    私は餅入りぜんざいを食べると多少食欲落ち着いた。
    温かい+食べごたえある+結構甘いから満足感あるのかも。あんこは良質なタンパク質が豊富だしね。
    返信

    +56

    -2

  • 66. 匿名 2019/01/12(土) 23:26:44  [通報]

    4日前からって長いね!
    返信

    +0

    -24

  • 67. 匿名 2019/01/12(土) 23:27:52  [通報]

    生理前〜中は特に体冷やすと余計PMS酷くなるからサラダ大量とかはやめたほうが良さそうな気が。
    生野菜は体を冷やすからね。
    返信

    +87

    -0

  • 68. 匿名 2019/01/12(土) 23:28:02  [通報]

    続けて主です。
    買い置きはしてません。

    普段も甘い物は我慢してます。生理10日前ぐらいからうずうずしてくるのです。今回は5日を切ったので、本当に本当に食べたいあんドーナツ、チョコを買おう!と思ったらとんでもない量になってしまいました。
    返信

    +92

    -1

  • 69. 匿名 2019/01/12(土) 23:28:24  [通報]

    >>66え、短いでしょ
    私10日くらいだよ
    返信

    +71

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  • 70. 匿名 2019/01/12(土) 23:28:49  [通報]

    しゃぶしゃぶたくさん食べるとか
    肉多めで
    返信

    +22

    -0

  • 71. 匿名 2019/01/12(土) 23:29:07  [通報]

    生理前の食欲の抑え方!
    返信

    +4

    -24

  • 72. 匿名 2019/01/12(土) 23:29:10  [通報]

    >>66
    そうかな?私なんて10日前には症状出始めるよ…月によっては2週間前。
    返信

    +135

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  • 73. 匿名 2019/01/12(土) 23:29:49  [通報]

    私も食欲が増すし甘いものがすごく食べたくなる。
    なるべく買い置きしないようにするけど、結局何か作ったり余ってるおかずを食べちゃう。

    ナッツを食べてからの、我慢できずにナッツチョコ
    それでも血糖値が上がりにくいし、タンパク質も摂れるよ。

    それと、トイレが近くなるけどとにかく水分を取って満腹にする。
    返信

    +9

    -0

  • 74. 匿名 2019/01/12(土) 23:30:42  [通報]

    >>56
    酷い暴言ですね。もう好きなだけ召し上がったらとしか言いようがありません。
    返信

    +9

    -19

  • 75. 匿名 2019/01/12(土) 23:30:43  [通報]

    >>66
    私たった今同じく4日前でかなりヤバイんだけど。今パスタ食べそうだし。
    返信

    +7

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  • 76. 匿名 2019/01/12(土) 23:31:06  [通報]

    亜鉛サプリを飲むと生理前の不快な症状が全くない。異常な食欲やイライラも。
    全く症状がなかったから逆にいきなり生理になって焦ったくらい笑
    私はドラッグストアの300円くらいのやつを飲んでいます。
    みんなに効くかわからないけど、安いので試しに飲んでみては
    返信

    +119

    -0

  • 77. 匿名 2019/01/12(土) 23:31:12  [通報]

    >>74わざとらしい話し方w
    返信

    +5

    -10

  • 78. 匿名 2019/01/12(土) 23:31:37  [通報]

    飴を舐める
    自分の飲みやすいお茶(無糖のもの)を食前や空腹時に飲む
    飴を舐めている間は食べられないので、私はこうやって乗り切る場合があります
    でも基本ドカ食いしちゃう
    🍙🥐🍰🍔🍜🍛🍕🍟🍦🍭🍮🍹
    返信

    +19

    -1

  • 79. 匿名 2019/01/12(土) 23:31:45  [通報]

    >>66
    主です。えっ!?うそ!?と思ったら、>>69>>72さんと一緒で安心しました。
    66さんはいつぐらいから?

    私は10日前です。今回は4日前まで抑えました。
    返信

    +28

    -1

  • 80. 匿名 2019/01/12(土) 23:33:02  [通報]

    解決策書いてくれてる人はマイナスやな。食べていいよ!!が模範解答か?
    解決しとらん
    返信

    +16

    -7

  • 81. 匿名 2019/01/12(土) 23:33:04  [通報]

    4日くらいならいい方でしょ
    返信

    +9

    -0

  • 82. 匿名 2019/01/12(土) 23:33:43  [通報]

    寝る!!
    返信

    +9

    -0

  • 83. 匿名 2019/01/12(土) 23:34:53  [通報]

    スルメオススメ
    返信

    +9

    -0

  • 84. 匿名 2019/01/12(土) 23:35:24  [通報]

    私もそうだった!

    今日はメルティキッス5箱に
    おっとっと4袋食べた😰

    あと、食欲以外で
    Vラインの痒みや喉の乾きも酷い( ; _ ; )

    返信

    +89

    -3

  • 85. 匿名 2019/01/12(土) 23:35:28  [通報]

    私の場合、食欲よりも性欲が…
    なんかすいません(/´△`\)
    返信

    +30

    -0

  • 86. 匿名 2019/01/12(土) 23:35:59  [通報]

    うんうんわかるよ〜わかるよ〜
    ガル友たちと一緒にもっと食べよ〜
    🍰🍫🎂🍧🍡🍬🍦🍭🍪
    返信

    +39

    -0

  • 87. 匿名 2019/01/12(土) 23:36:09  [通報]

    人によるところが多いと思うけど私は命の母A飲み始めてから暴食しなくなった。あとどうしようもなかったイライラも落ち着いた。
    返信

    +48

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  • 88. 匿名 2019/01/12(土) 23:36:16  [通報]

    >>80
    まあまあ。多分生理前の人が集まってるから気が立ってるんだよ。
    普段ならなんとも思わないことになぜかイライラしたり、なんで私こんな怒ってたんだろ?て思うことあるもん。
    返信

    +60

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  • 89. 匿名 2019/01/12(土) 23:36:28  [通報]

    生理前の食欲増進がなくなったけど、別に生理前も後も体重変わらなくなった
    どっちにしろ変わらないなら食べて増減あった方が得だな
    返信

    +2

    -0

  • 90. 匿名 2019/01/12(土) 23:36:51  [通報]

    ハチミツとナッツの組み合わせはどう?
    ナッツはダイエットのおやつにいいし
    ハチミツも美容にいいよ
    とりあえずあまーいよ
    返信

    +36

    -1

  • 91. 匿名 2019/01/12(土) 23:37:14  [通報]

    買い置きはしないけど、買いに行く
    返信

    +40

    -1

  • 92. 匿名 2019/01/12(土) 23:37:21  [通報]

    アドバイスも共感もせずさっきから野次馬してます
    返信

    +7

    -2

  • 93. 匿名 2019/01/12(土) 23:37:33  [通報]

    アロマのグレープフルーツの香りを嗅ぐと食欲が収まる
    返信

    +8

    -1

  • 94. 匿名 2019/01/12(土) 23:38:32  [通報]

    私も毎月2週間前から食欲増す
    なんでこんなにお腹空くんだろ?って思った時は生理前
    返信

    +64

    -0

  • 95. 匿名 2019/01/12(土) 23:38:35  [通報]

    >>76
    主です。亜鉛いいって聞きますね!サプリ買って飲んでみようと思います。ありがとうございます。

    >>84
    私も水分もすごくとります。浮腫みもひどくなってしまうのですが、もう無意識に近い感じで飲んでしまってます白湯。
    返信

    +57

    -1

  • 96. 匿名 2019/01/12(土) 23:38:42  [通報]

    まさに今日。外食で、ウニ、かに入り海鮮丼、天ぷら盛り合わせ、豚カツ、唐揚げ、イカゲソ天ぷら、チョコ入りソフトクリーム食べてしまった。明後日くらいに生理予定。気にしない。
    返信

    +39

    -0

  • 97. 匿名 2019/01/12(土) 23:38:48  [通報]

    まさに今それで困ってる。
    こんな時間なのにポテチとチョコが食べたい。アイスも。
    しかも家は隣がセブンイレブン…欲望を抑えるのがきつい
    返信

    +46

    -0

  • 98. 匿名 2019/01/12(土) 23:38:53  [通報]

    甘いものほしいときは、すりごま、オリゴ糖、しょうゆ混ぜてスプーンで食べてる。なにも和えてない状態のごま和え
    ケーキ食べるよりマシと思ってる。
    返信

    +15

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  • 99. 匿名 2019/01/12(土) 23:39:01  [通報]

    >>88
    私は1件も解決策書いてない立場だから大丈夫👌
    とりあえず共感コメはしといたよ(´・ω・`)
    返信

    +5

    -0

  • 100. 匿名 2019/01/12(土) 23:39:37  [通報]

    濃いものや炭水化物が欲しくなる。PMSひどい。
    その代わり生理痛はないので、はやく生理がくるように願ってます🙏
    返信

    +29

    -0

  • 101. 匿名 2019/01/12(土) 23:40:15  [通報]

    閉経してからは、ずーっと食欲すごいので知りたい。
    返信

    +7

    -2

  • 102. 匿名 2019/01/12(土) 23:40:56  [通報]

    絶っ対体に良くないけど、一日死ぬほど暴食して4000Kcalくらい食べると胃がおかしくなって次の日からしばらく食欲失せる。
    ちなみに一時的に体重増えるけど一日の暴食ならちゃんと戻る。間違いなく体に負担かかるからおすすめは出来ないけどね…
    返信

    +58

    -1

  • 103. 匿名 2019/01/12(土) 23:41:03  [通報]

    ピル飲んでても食欲とイライラだけは
    抑えれない、、、
    返信

    +9

    -0

  • 104. 匿名 2019/01/12(土) 23:41:49  [通報]

    欲するものってその時によって違うよね?
    一時期カラムーチョの細いヤツが止まらなくて毎日1袋開けたり、某コンビニのプリン買占めたり・・・
    要は対策せず貪り食う( ̄▽ ̄;)
    返信

    +42

    -2

  • 105. 匿名 2019/01/12(土) 23:41:59  [通報]

    止まらないなら食べちゃっていいんじゃない?( ´ ▽ ` )ノ知らんけど
    返信

    +6

    -1

  • 106. 匿名 2019/01/12(土) 23:42:14  [通報]

    >>88
    わかる
    昨日ショッピングセンターで義母らしき奴と買い物に来てた女が色々買ってもらってていいんですかー?
    とかわざとらしく言っててすんげー腹たったわ
    返信

    +8

    -9

  • 107. 匿名 2019/01/12(土) 23:43:11  [通報]

    豆乳だけじゃ効果ないなら、野菜ジュースかトマトジュースミックスするとお腹にたまるよ。
    カルピスと豆乳も甘くてドロっとするからお腹にたまる。
    主さんの好みじゃないかもしれないけど、食べる前に飲んでおくと量は減ると思う。
    PMSに効果のある食物は検索すれば出てくるよ。
    返信

    +14

    -1

  • 108. 匿名 2019/01/12(土) 23:43:40  [通報]

    >>106
    なんかそれでイライラするのもわかるw
    返信

    +12

    -2

  • 109. 匿名 2019/01/12(土) 23:43:45  [通報]

    ダイエット解禁日って事で
    返信

    +18

    -0

  • 110. 匿名 2019/01/12(土) 23:44:33  [通報]

    >>108生理前じゃなくても腹立つやつやwww
    返信

    +11

    -3

  • 111. 匿名 2019/01/12(土) 23:45:35  [通報]

    抑えられないよね。
    私は毎回マックとかピザとか食べたくなる。
    塩と油を求めちゃう。
    だから生理前はニキビが必ずできて後悔する。
    でも我慢できない…
    返信

    +62

    -0

  • 112. 匿名 2019/01/12(土) 23:45:40  [通報]

    結局食べたい物は、食べないと気がすまないんだよね。
    少しでも量が減ると良いね。
    返信

    +21

    -1

  • 113. 匿名 2019/01/12(土) 23:46:02  [通報]

    我慢が足りないのでは?理由つけて食べること自体、意志の弱さが…
    返信

    +5

    -18

  • 114. 匿名 2019/01/12(土) 23:46:38  [通報]

    食べたいもの食べる!
    その分湯船にしっかり浸かって汗かいたり
    酵素ドリンク多めに飲んだりする。
    返信

    +7

    -0

  • 115. 匿名 2019/01/12(土) 23:48:04  [通報]

    一般の既製の服が入らない、体脂肪率が高すぎる、
    太りすぎて健康に害がある、誰が見てもデブ以外は気にしなくていいと思う
    解決になってなくてごめんw
    返信

    +18

    -2

  • 116. 匿名 2019/01/12(土) 23:48:30  [通報]

    食べないと生理来ないんだけど…普段食べたくない焼き肉を欲するから食べるとお腹下すし。
    返信

    +19

    -1

  • 117. 匿名 2019/01/12(土) 23:51:01  [通報]

    生理前の症状が毎回違う
    情緒不安定だったり食生活変わらないのに
    浮腫がひどかったり便秘になったり
    今回は食欲でした
    返信

    +36

    -1

  • 118. 匿名 2019/01/12(土) 23:51:29  [通報]

    我慢したら家族に矛先が向くから食べます
    こんなイライラ耐えられない
    女の犯罪は生理前が多いって言うしね
    運転も荒くなる
    返信

    +11

    -0

  • 119. 匿名 2019/01/12(土) 23:52:36  [通報]

    >>112思ってないくせに
    返信

    +3

    -8

  • 120. 匿名 2019/01/12(土) 23:52:42  [通報]

    意外と作り置きのぬるい味噌汁で誤魔化せる
    夜に敢えて大量に作って、深夜どうしてもお腹がすいた時に飲む
    薄味のものでも旨味があるのは割といける
    返信

    +9

    -1

  • 121. 匿名 2019/01/12(土) 23:53:22  [通報]

    一人で昼から焼肉します
    割と満足できるw
    血が失われるんだもん
    補給しなきゃ
    返信

    +45

    -0

  • 122. 匿名 2019/01/12(土) 23:54:05  [通報]

    今まさに。
    また買い物してしまった、、、
    揚げ物と甘いものも食べまくり
    返信

    +8

    -0

  • 123. 匿名 2019/01/12(土) 23:55:11  [通報]

    食べちゃお♡
    返信

    +8

    -1

  • 124. 匿名 2019/01/12(土) 23:55:20  [通報]

    旦那に生理前は顔と雰囲気怖いって言われるw
    攻撃的になる
    返信

    +29

    -0

  • 125. 匿名 2019/01/12(土) 23:59:04  [通報]

    アドバイスしてる人は優しいんだろうね。
    こういう相談系はとりあえず共感しとけばいいんだよヽ(^o^)
    だって食べちゃうんだもん♡
    返信

    +19

    -1

  • 126. 匿名 2019/01/13(日) 00:00:05  [通報]

    だって女の子だもん
    返信

    +5

    -0

  • 127. 匿名 2019/01/13(日) 00:00:28  [通報]

    ホエイプロテイン飲んでたときはPMSあんまり感じなかったよ。
    返信

    +4

    -0

  • 128. 匿名 2019/01/13(日) 00:00:44  [通報]

    私も今生理前でやばいです。
    パン、シュークリーム、クッキー、ご飯、色々たべまくってます😭
    返信

    +23

    -0

  • 129. 匿名 2019/01/13(日) 00:00:45  [通報]

    1週間も出血し続けるんだもん。貧血で頭痛くなるし好きなだけ好きな物食べないと体力持たないと開き直る。
    返信

    +43

    -1

  • 130. 匿名 2019/01/13(日) 00:05:00  [通報]

    >>125男?
    返信

    +1

    -0

  • 131. 匿名 2019/01/13(日) 00:05:05  [通報]

    PMS中って感じだなー
    返信

    +4

    -0

  • 132. 匿名 2019/01/13(日) 00:05:38  [通報]

    ホント不思議だよね。
    普段あんまり欲しないガッツリ、ギトギト、コッテリ、甘々みたいなものが欲しくなるんだよねー。
    私はここぞとばかりに新商品とかデパ地下とかで買って、その食欲を楽しむことにした。
    返信

    +24

    -0

  • 133. 匿名 2019/01/13(日) 00:05:39  [通報]

    さっぱり系のアドバイスしてる人はPMSない人か男だろうね
    何もわかっちゃねぇら
    返信

    +70

    -2

  • 134. 匿名 2019/01/13(日) 00:06:37  [通報]

    白米とかおいしくなるよねー
    返信

    +16

    -0

  • 135. 匿名 2019/01/13(日) 00:07:37  [通報]

    優しいアドバイスにマイナスって酷いな
    返信

    +14

    -2

  • 136. 匿名 2019/01/13(日) 00:07:38  [通報]

    買い物依存、イライラ、過食、情緒不安
    異常な眠気、腹痛、便秘、頭痛、腰痛
    どんな罰ゲームだよ
    返信

    +71

    -0

  • 137. 匿名 2019/01/13(日) 00:07:54  [通報]

    意思が強くて食べないように出来る人ならとっくに出来てると思うから、諦めて食べるに一票。
    返信

    +9

    -1

  • 138. 匿名 2019/01/13(日) 00:07:58  [通報]

    生理前にストレスたまる出来事あると、特に過食やばくなります。私の場合は牛焼き肉や、堅あげポテト九州しょうゆ味など、甘いものより味の濃いものが食べたくなります。
    逆に生理前にストレス少ないときは、いつもより食欲は増すけど過食とまではいかない気がします。
    返信

    +19

    -1

  • 139. 匿名 2019/01/13(日) 00:08:48  [通報]

    >>135そんなにマイナスが悔しいかしつこいな
    どんまいwww
    返信

    +3

    -1

  • 140. 匿名 2019/01/13(日) 00:08:51  [通報]

    眠気もヤバイ。
    PMS休暇ほしい。2週間冬眠できる。トピズレすみません💦
    返信

    +59

    -0

  • 141. 匿名 2019/01/13(日) 00:10:24  [通報]

    生理前の爆食いはカロリーゼロだったら、どんなに良いか…
    返信

    +42

    -0

  • 142. 匿名 2019/01/13(日) 00:11:09  [通報]

    >>139
    横だけど別の人じゃない?
    最初に書いたの私ヽ(^o^)
    しかもアドバイスしてない立場で書いた。笑
    適当に共感しまくっててごめーん
    返信

    +3

    -0

  • 143. 匿名 2019/01/13(日) 00:13:16  [通報]

    >>133食べるし、泣くしたいへだよ。

    ひとり暮らしだから色々買うのたいへんだし、食費かからないように抑えるのもたいへん。

    前にも投稿してるけど、個人的にはアボカド。
    甘いものは、ほうじ茶豆乳ラテ。
    返信

    +8

    -0

  • 144. 匿名 2019/01/13(日) 00:15:25  [通報]

    バイトの男がいるね
    キモい
    返信

    +0

    -0

  • 145. 匿名 2019/01/13(日) 00:17:30  [通報]

    分厚い肉が食べたくなる。
    返信

    +8

    -0

  • 146. 匿名 2019/01/13(日) 00:18:21  [通報]

    体が欲しがっているのですから
    食べていいのです
    返信

    +24

    -0

  • 147. 匿名 2019/01/13(日) 00:18:49  [通報]

    結局好きにするだけだよね。
    返信

    +0

    -0

  • 148. 匿名 2019/01/13(日) 00:21:26  [通報]

    タンパク質をとる。

    小麦粉&白砂糖が多いものは、中毒性があってまた欲してしまうので避ける。
    ナッツ系やドライフルーツもいいですよ。
    返信

    +18

    -0

  • 149. 匿名 2019/01/13(日) 00:23:57  [通報]

    食べても食べなくてもイライラするんでしょ?
    返信

    +2

    -1

  • 150. 匿名 2019/01/13(日) 00:29:05  [通報]

    食べることでしか満たされないなら食べちゃうのもあり。せめて吸収を抑える効果のある飲み物(私の場合ダイエット青汁とか)を食前に飲むとか、早食いせずよく噛んで満腹感を得やすくするとかで対策する。
    返信

    +5

    -0

  • 151. 匿名 2019/01/13(日) 00:30:12  [通報]

    私も今まさにそう。

    満腹中枢がない。

    当然くびれもない。
    返信

    +25

    -0

  • 152. 匿名 2019/01/13(日) 00:32:38  [通報]

    食べても食べなくてもイライラするなら食べたほうが美味しくてちょっとラッキー
    返信

    +6

    -0

  • 153. 匿名 2019/01/13(日) 00:33:22  [通報]

    縄文時代の女性はイライラしながらどんぐりクッキー食べたりしたのかな?
    返信

    +49

    -0

  • 154. 匿名 2019/01/13(日) 00:37:19  [通報]

    生理前のホルモン状態は妊娠時に近いのだと聞いたことがある。なら、お腹も空くわけだよね。これ聞いてから、食べたいものを食べたいだけ食べている。生理が始まるとだんだん収まってくる。
    返信

    +9

    -2

  • 155. 匿名 2019/01/13(日) 00:39:33  [通報]

    まさに生理前。昨日はマックポテトLを2つ揚げたてでテイクアウトして黙々と食べてました。
    あと、今さっき豚汁うどんとお煎餅食べた。この時間に。泣
    返信

    +35

    -0

  • 156. 匿名 2019/01/13(日) 00:40:18  [通報]

    食べても一時的なものならまた痩せない?痩せないなら普段から食べ過ぎなんだと思う。
    返信

    +3

    -5

  • 157. 匿名 2019/01/13(日) 00:41:41  [通報]

    私は生理前は便秘して生理になると下痢気味になるよ。溜まってたのが全部出る感じ。だから体重の増減は無い。
    返信

    +14

    -0

  • 158. 匿名 2019/01/13(日) 00:41:43  [通報]

    お腹すいたな~
    生理前の食欲の抑え方!
    返信

    +42

    -0

  • 159. 匿名 2019/01/13(日) 00:43:06  [通報]

    私も10日前から暴食になる。
    夕食食べたのに、物足りなくてお菓子一袋とか
    そのあと更に…
    最近分かったのですが
    暴食するけど、オレンジや今が旬のネーブルを
    1~2個食べると
    皮やアルベドの作用で お通じがやばくなり
    お陰でむくみや太りがなくなりましたよ。
    (食べた量に比例するのか
    私は50センチ以上出ます。それが数回)
    騙されたとおもってネーブルを食べてみてー。
    ちなみにミカンみたいに薄皮までたべるの

    返信

    +33

    -0

  • 160. 匿名 2019/01/13(日) 00:44:13  [通報]

    まさしく今日だわ。イライラもすごかった。
    4段重ねのパンケーキに死ぬほどメープルシロップかけて食べたよ。
    でも午前中だったからOKってことにしてる。
    返信

    +13

    -1

  • 161. 匿名 2019/01/13(日) 00:44:14  [通報]

    タイムリー!!
    今生理前で最近食べなかったポテチを買って食べてしまった。
    最近ジュースとかもやめてたのにジュースも買っちゃた。
    反省したのでこれから水を買いに行ってきます。
    返信

    +23

    -1

  • 162. 匿名 2019/01/13(日) 00:46:18  [通報]

    予定日2日前だから今日無性にマックのポテトが食べたくてうずうずしてるけど我慢した。水分で満たして早めに寝ます
    返信

    +7

    -0

  • 163. 匿名 2019/01/13(日) 00:46:49  [通報]

    食べたらダメって考えるとかえってストレスになるから食べてもいいと思う!

    私は食べる前にガム噛んでちょっと落ち着かせる
    あとミニトマトたっぷりとサラダチキンを一緒に
    食べたら、異常な食欲が落ち着いたよ

    主さんが少しでも楽になるといいね
    返信

    +18

    -0

  • 164. 匿名 2019/01/13(日) 00:47:18  [通報]

    あと、喉の乾きが半端ない。
    冬なのに何をがぶ飲みしても満たされない。
    漫画とかで乾きが癒えぬっていってる
    哀れな化け物の気持ちに共感するわ…
    返信

    +31

    -0

  • 165. 匿名 2019/01/13(日) 00:50:38  [通報]

    大食い動画見ると気持ち落ち着く
    返信

    +7

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  • 166. 匿名 2019/01/13(日) 00:57:18  [通報]

    わかる
    ほんと病気なんじゃないかってぐらい食欲止まらなくて怖い。
    金曜に飲んだ帰り道で土日に食べよーってスイーツ3つ買って、帰ってぜんぶ食べたり…自分で怖いよ((((;゜Д゜))))
    返信

    +45

    -0

  • 167. 匿名 2019/01/13(日) 01:01:26  [通報]

    食べたいと思った時に食べとかないと、主さんの深夜の焼きそばのようにもっとヤバいことになるから絶対我慢はしないで本当に食べたいものを食べるようにする。
    返信

    +23

    -0

  • 168. 匿名 2019/01/13(日) 01:04:41  [通報]

    ラーメン食べたかったけど我慢してスープ飲んで寝よう。
    返信

    +8

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  • 169. 匿名 2019/01/13(日) 01:05:10  [通報]

    私もちょうど10日前からお腹ぺこぺこになる!みんな同じなんだね。おもしろい。
    返信

    +31

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  • 170. 匿名 2019/01/13(日) 01:05:52  [通報]

    生理前のポテチがやめられない。ビッグバッグを一人で食べちゃう。あと生クリームが無性に食べたくて、まるごとバナナとかプリンの上にホイップ乗ってるやつとか食べずにはいられない(>_<)
    返信

    +22

    -1

  • 171. 匿名 2019/01/13(日) 01:09:06  [通報]

    >>161
    夜中だよ!外出危ないよ!
    返信

    +23

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  • 172. 匿名 2019/01/13(日) 01:13:03  [通報]

    主です。みなさんアドバイスたくさんありがとうございます。共感しまくりでした。

    先々月はマックのポテトを貪り食べておりました。あるある?みたいですね。この期間に関しては、モスではなくマック!

    >>159
    フルーツ大好きなので、食前にやってみます。あのすみません、5センチの間違いですよね?
    返信

    +34

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  • 173. 匿名 2019/01/13(日) 01:14:19  [通報]

    買いおきしない。
    食べたくなったら、甘いものなら何でもいい!じゃなく、ほんっとーーに食べたくて満たされるものをじっくり選ぶ
    食事は普段からなるべくバランスよく
    返信

    +8

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  • 174. 匿名 2019/01/13(日) 01:18:12  [通報]

    マックのポテト欲する人多いね
    妊婦さんも欲する人多いみたいだしマックポテトって何奴??
    返信

    +47

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  • 175. 匿名 2019/01/13(日) 01:19:30  [通報]

    >>156
    元に戻るだけじゃダイエットにはならない
    返信

    +4

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  • 176. 匿名 2019/01/13(日) 01:29:34  [通報]

    どうしよー 生理終わったのに 全然食欲落ちない!
    返信

    +14

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  • 177. 匿名 2019/01/13(日) 01:31:34  [通報]

    腹が膨れればいい!っていうんじゃない
    味が濃いやつとかジャンクな物とか食べたくなる!
    そして、すぐ腹が減る
    返信

    +47

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  • 178. 匿名 2019/01/13(日) 01:38:24  [通報]

    生理前で20時過ぎてからのおやつ棚アサリが拍車かかり、ヤバいと思って一昨日ノンフライりんごチップスを作ったけど、スライスが薄過ぎて食べた気がしない上に満たされず他を求める引き金なった(涙)ふつーにりんごかじるべきだった…

    そして昨日生理スタート。食いしん坊が止まらない…
    返信

    +20

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  • 179. 匿名 2019/01/13(日) 01:52:00  [通報]

    お汁粉とタンタンメン食べた!
    返信

    +7

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  • 180. 匿名 2019/01/13(日) 01:56:14  [通報]

    >>172汚い話ですみませんm(_ _)m
    50センチでございますわ。
    返信

    +31

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  • 181. 匿名 2019/01/13(日) 02:11:19  [通報]

    その時に食べたいものって、その時に体が必要としてる栄養素なんだよね。
    無性に食べたいときは足りてないんだよ。
    1週間もけっこうなエネルギー使うから我慢するとむしろ体に悪そう。
    返信

    +9

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  • 182. 匿名 2019/01/13(日) 02:49:31  [通報]

    今まさに!
    明日生理予定ですが、甘いものと脂っこいもの欲してます。
    普段なら絶対買わないであろうロッテ製品、、スーパーで安売りしてたパーティーパックのチョコパイを買って一気に食べてしまいました…
    あとは、インスタントラーメンや、揚げ物やジャンクフード…
    我慢出来ないんだから、しょーがない!生理前だしね!と諦めてます。
    でも実際そんなに体重に影響ないような。
    返信

    +15

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  • 183. 匿名 2019/01/13(日) 03:00:28  [通報]

    何でだろう?生理前になると体に悪そうなもの
    ばかり、延々と食べたくなるよね?
    ブラックペッパーのポテトチップス
    焼きそば弁当
    豚骨カップラーメン
    ベビースターラーメン



    返信

    +23

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  • 184. 匿名 2019/01/13(日) 03:03:20  [通報]

    >>16
    ジャンキーって聞くと、麻薬中毒だと思ってしまう( ̄▽ ̄;)
    返信

    +5

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  • 185. 匿名 2019/01/13(日) 03:36:58  [通報]

    PMSで5年間低容量ピル飲んでも何の解決もしなかっし、
    命の母ホワイトを3瓶リピートして試してもダメだったけど
    プレフェミンっていう唯一のPMS治療薬2ヶ月飲み続けたらイライラも食欲異常もかなり目に見えて改善された
    シート式で一箱30日分のやつ

    返信

    +14

    -1

  • 186. 匿名 2019/01/13(日) 04:09:40  [通報]

    私は生理前の食欲は抑えなくていい派なんだけど、生理前は豆乳だけは飲まないようにしてる。生理が遅れるし、PMSもひどくなるから。もしかしたら主さんも豆乳が体質にあってないのでは?
    返信

    +10

    -0

  • 187. 匿名 2019/01/13(日) 04:14:55  [通報]

    そりゃ月1で長くて7日間も血液ながすんだもん、栄養を求めてしまってもしょうがないよね。
    女の身体ってほんと大変だよね。
    返信

    +35

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  • 188. 匿名 2019/01/13(日) 04:41:01  [通報]

    ・ハイカカオの値段高めのチョコレート
    ・出前のローストビーフ丼
    みたいな感じでちょっとお金かかるものを選ぶことで量を自制してる…!
    返信

    +9

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  • 189. 匿名 2019/01/13(日) 05:07:57  [通報]

    今生理前で、食欲止まらないよ。
    とにかく炭水化物食べたくなる。1回の食事で3合食べちゃう。
    うどんだと、3玉は食べちゃう

    生理前は、それが一日4食(´`:)食べないとお腹すいてお腹すいて、何にも手がつかない

    皆どうしてるの??


    返信

    +16

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  • 190. 匿名 2019/01/13(日) 05:43:13  [通報]

    お腹いっぱいになっても何故か食べちゃうんだけど、不思議
    返信

    +13

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  • 191. 匿名 2019/01/13(日) 06:30:27  [通報]

    林檎で紛らわす。
    なんか食べたいとか物足りないって時に林檎食べてる。
    返信

    +9

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  • 192. 匿名 2019/01/13(日) 06:49:59  [通報]

    私なんて暴走日がたくさんあるんだよ 泣
    排卵日あたり、生理7日前、生理終わる頃
    苦行だよ…痩せてた時はほんとひどかった
    太った今は少しマシなったかも
    返信

    +16

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  • 193. 匿名 2019/01/13(日) 06:55:54  [通報]

    20時間くらいかけて6000キロカロリーくらい食べれたことがあった😵
    自分じゃないみたいだった!フードファイターの誕生かと
    ちなみに普段は1300キロカロリーくらい
    返信

    +25

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  • 194. 匿名 2019/01/13(日) 07:02:15  [通報]

    私も排卵日の方が食欲酷いな、とにかく食べていたい
    生理中は肌荒れ、イライラと頭の回らなさの方がつらい
    甘いお菓子食べても満腹中枢おかしくなってるから
    どうせなら甘め、甘辛系の味付けの食事ガッツリ食べた方が落ちつくよ
    甘い卵焼き食べたら落ちついたわ
    あとチョコを延々と食べるよりかは大学芋とか。

    返信

    +10

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  • 195. 匿名 2019/01/13(日) 07:32:13  [通報]

    みんな食欲あっていいな
    昨日から何にも食べてないな
    お腹ペコペコって言葉言って見たいな
    返信

    +3

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  • 196. 匿名 2019/01/13(日) 07:33:25  [通報]

    白米でお腹いっぱいにさせた方が結局は
    ヘルシーなのかも
    返信

    +15

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  • 197. 匿名 2019/01/13(日) 08:10:05  [通報]

    炭水化物抜いて、肉を食らう。
    焼肉行っても、ひたすら、タンとキムチ。
    ご飯は食べない。好きなだけ肉をお食べ(^^)
    返信

    +3

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  • 198. 匿名 2019/01/13(日) 08:16:04  [通報]

    我慢してヘルシーなものを食べたとしてもその後に我慢できなくてがっつり食べちゃうから、もう最初から菓子パンとかケーキ、お菓子、アイス、ピザとかいっちゃうことにしてる。
    我慢してもどーせ我慢できないんだよね。
    返信

    +25

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  • 199. 匿名 2019/01/13(日) 08:18:24  [通報]

    >>76

    亜鉛サプリ気になります!
    生理前だけ飲むのではなく、毎日飲んでますか?
    返信

    +7

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  • 200. 匿名 2019/01/13(日) 08:25:52  [通報]

    主食をバランスよくお腹いっぱい食べる
    変な時間にお腹が空いたら暖かい飲み物をよく飲むと落ち着く
    白砂糖やチョコレートは生理の症状を悪化させるとも言われてるから避ける。買わない
    返信

    +6

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  • 201. 匿名 2019/01/13(日) 09:06:28  [通報]

    >>193
    私みたいなことしてる人がいるw
    その後の自分の腹の厚みやばくない?体のバランスが明らかおかしくてもはや笑えてくるw
    返信

    +6

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  • 202. 匿名 2019/01/13(日) 09:27:56  [通報]

    >>11
    女性の約半数は効き目があるから、試す価値はあるよ
    返信

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  • 203. 匿名 2019/01/13(日) 09:45:04  [通報]

    私も昔苦労したよー
    色々調べてみたら、甘いのは余計食欲が出ちゃうんだよね。血糖値の乱高下が影響するのかな?
    だから1日の食事を小分けにするといいらしいよ。三食+おにぎりとか。
    仕事してたら厳しいけどね!
    でも我慢しすぎると生理こなかったりするから気をつけてね
    返信

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  • 204. 匿名 2019/01/13(日) 10:03:20  [通報]

    私も今月特に生理前の食欲やばくて、普通に野菜も肉もいっぱいの夕飯食べた後に物足りなくてポテチとかチョコとか煎餅とか食べて、更に物足りなくてリンゴ丸々1個一人で食べた笑
    無心でムッシャムッシャ食べちゃうよね
    返信

    +20

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  • 205. 匿名 2019/01/13(日) 10:09:00  [通報]

    >>172
    すごいわかる。ジャンクフードが無性に食べたくなるんだよね。甘いものも普段食べないのに生理前だけは食べたくなる。
    返信

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  • 206. 匿名 2019/01/13(日) 10:41:27  [通報]

    排卵日付近に食欲増す方いますか?
    わたしは排卵日あたりに猛烈な食欲がきて、すこし収まったかと思ったら生理5日前くらいにまた食欲におそわれます。

    恥ずかしいですが、がまんできるレベルじゃない・・
    返信

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  • 207. 匿名 2019/01/13(日) 10:44:54  [通報]

    おから100グラム位に卵、ハチミツ、牛乳ちょっと混ぜて
    薄く油を塗ったお皿に平べったくのせてレンジで裏表4分ずつチンしたヤツにさらに粉砂糖かけて食べてる。
    クッキーみたいになって食べごたえあります。
    但し美味しくはない(笑)
    返信

    +15

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  • 208. 匿名 2019/01/13(日) 10:50:38  [通報]

    >>207手が込んでいる割りに美味しくないんかいっ(笑)

    食が細い人になりたい。
    アタシはストレスでも過食するタイプなので
    何かあったら 食べられなくなってしまう人に憧れる。
    返信

    +31

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  • 209. 匿名 2019/01/13(日) 10:51:48  [通報]

    他のトピでりんご酢飲んだらーとか描いてたよ!!
    返信

    +3

    -0

  • 210. 匿名 2019/01/13(日) 11:10:22  [通報]

    あったかい出し汁を飲む!これは効果てきめん
    返信

    +7

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  • 211. 匿名 2019/01/13(日) 11:35:07  [通報]

    連休中だし 我慢してないよー
    今マックで放流中ー笑 気持ちいいー!
    返信

    +7

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  • 212. 匿名 2019/01/13(日) 11:47:11  [通報]

    アメ一個だけ舐めると意外と落ち着く
    カロリーとか糖質を考えたら
    あめ一個で治るなら安いもの🍭
    返信

    +10

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  • 213. 匿名 2019/01/13(日) 11:50:29  [通報]

    前にも出てたかもしれないけど、「足りない栄養素と食べたいもの」みたいな記事があったのでご参考までに…。たんぱく質、カリウム、マグネシウムを意識してとることかな?カリウムはむくみにも効くし。

    たしかに、亜鉛は生理前の食欲に効果があると書いてあったよ。亜鉛を多く含む食品は↓
    亜鉛不足は怖い!起きる症状や原因を解説します | POWER PRODUCTION MAGAZINE(パワープロダクションマガジン)
    亜鉛不足は怖い!起きる症状や原因を解説します | POWER PRODUCTION MAGAZINE(パワープロダクションマガジン)cp.glico.jp

    近年、亜鉛不足の人が急増中!亜鉛不足で起きる症状や不足の原因、そして解消するにはどうすればよいのか?解説します。


    牡蠣やレバーはなかなか食べられないけど、卵、ナッツ、豆類、チーズなんかはどうかな?アーモンド入りのチーズとか。

    サプリメントも手軽でいいですよね(過剰摂取には気を付けて…)。多少の食べ過ぎは体の声と思って、ストレスためないのも大事だと思います!毎月のことで辛いけど、お大事に丶(・ω・`)
    返信

    +14

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  • 214. 匿名 2019/01/13(日) 12:17:20  [通報]

    血糖値の上下が空腹感を生んで
    無限の食欲がやってくる。
    糖質制限までいかなくても食べ方気にするとだいぶ違うよ。
    返信

    +8

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  • 215. 匿名 2019/01/13(日) 12:48:02  [通報]

    月1くらいなら食欲に素直になれる日もいいんじゃないかな
    だって日々の体調の変化って普通にあるし、毎日毎日同じ量ってのも逆に不自然じゃない? あんまり神経尖らせてもと思うな私は
    返信

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  • 216. 匿名 2019/01/13(日) 13:00:54  [通報]

    私も生理前+休日は本当に食欲凄すぎて、去年なんてスイパラまで交通費かけていったことあるよ。
    「これだけ食欲あるならもう行っちゃえ!」
    って。
    たくさん食べて胃は満足したけど、一人でスイパラにいる人なんて皆無だったし
    大量のケーキを外で無言で食べ続けるのってみじめに思えたのと脂肪分のせいか肌荒れひどくなったからスイパラ作戦は1回で終了。

    今はお蕎麦2人前ゆでて卵のせたり、玄米炊いておにぎりにして食べたり(具は無し)
    ポテチではなくかっぱえびせんとかサッポロポテトベジタブルとか、
    スナック菓子の中でも少しでもヘルシー(?)ぽく思えるものを大量に食べ続けてる。

    菓子パンとか平気で3個(ロールパン3個とかじゃなくて3袋)食べちゃうから
    この時期菓子パンは絶対買わないようにしている。
    あと大きいアイスやファミリーサイズのお菓子とかも。

    あと、食欲おさえる耳つぼは私には効果無しだった。

    食欲の抑え方じゃなくて単なる体験談でごめんね。
    返信

    +17

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  • 217. 匿名 2019/01/13(日) 13:08:42  [通報]

    私の場合、生理前の食欲を抑えると排卵前にまたその波が来ます。
    排卵前に食べるとその食欲が生理前まで続くから生理前に食べるようにしてます。
    あと、生理1日前は妊婦か!ってくらいに腹が出ます。
    返信

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  • 218. 匿名 2019/01/13(日) 13:13:39  [通報]

    カフェイン飲んでるよ、ドラッグストアで400円ぐらい。
    本当に食欲無くなる
    食欲よりも他の事に集中できる感じになる
    ただあんまり他人にはお勧めしない
    生理前の食欲の抑え方!
    返信

    +5

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  • 219. 匿名 2019/01/13(日) 14:58:19  [通報]

    若い人が多いのかな?

    私も30歳中盤までは生理前に爆食→生理後体重戻る
    だったけど、40歳過ぎてから代謝が落ちたのか体重戻らなくなったよ。
    毎月体重が加算されてく。泣

    返信

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  • 220. 匿名 2019/01/13(日) 15:18:13  [通報]

    足りない栄養を体が求めてる証
    諦めて思い切り食べましょう
    生理が終わったらまた頑張ればいいさ
    返信

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  • 221. 匿名 2019/01/13(日) 15:23:34  [通報]

    トピ画のスフレチーズケーキに誘惑されてるんだけど〜笑
    返信

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  • 222. 匿名 2019/01/13(日) 15:36:30  [通報]

    ほんと教えて下さい
    お願いだから教えて下さい
    子宮筋腫が悪化してから急に食欲が止まらなくなりました
    お薬も飲んでるんですが過食なのかってぐらい食べてしまうんです
    返信

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  • 223. 匿名 2019/01/13(日) 16:08:44  [通報]

    私は昔から生理痛ほぼなくてイライラしたりもないし、暴飲暴食の経験もないんだけど
    ここ見てたら大豆が好きで日常的に食べてるからなのかもと思った
    毎日豆乳飲むし納豆食べるし、豆腐を使う頻度も高い
    返信

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  • 224. 匿名 2019/01/13(日) 16:17:57  [通報]

    激辛台湾ラーメン&チャーハンセットを食べた後、ミニストップでソフトクリームを食したよ!
    まだ3時間しかたってないのに、ビール飲んでお菓子食べてる。
    前のコメントにもあったけど、ヘルシーを大量に食べてもダメだった。何故か全然満たされない。
    夜中にカップ焼きそば食べたりしちゃう。罪悪感たっぷりだけど、めちゃくちゃ旨いの…
    自分が怖い。
    返信

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  • 225. 匿名 2019/01/13(日) 16:27:00  [通報]

    今日は普段我慢してたものぜーんぶたくさーん食べたよーおいしかった 満足満足〜♪明日から頑張れそう!
    返信

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  • 226. 匿名 2019/01/13(日) 16:27:40  [通報]

    スースーするガムを噛んでる
    あとは炭酸水がぶ飲み
    返信

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  • 227. 匿名 2019/01/13(日) 16:30:03  [通報]

    たらふくラーメンを食べた後の満足感と後悔が同時に押し寄せる感じがまたたまらんのよ
    返信

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  • 228. 匿名 2019/01/13(日) 16:31:20  [通報]

    普段はそんなに食べる方じゃないのに、生理前は食べても食べてもまだ食べたくて…
    どういう仕組みなのかとほんと不思議になる。
    数日間のことだし、そういうものなんだと思って本能のままに食べてます。
    返信

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  • 229. 匿名 2019/01/13(日) 16:34:10  [通報]

    真面目な話、ホルモンバランスがおかしいんだよね。

    女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンのうち、生理前のプロゲステロン期になると、甘いものが欲しくなる

    それって実は、コレステロールと深い関係があるんだよね

    エストロゲンやプロゲステロンなど性ホルモンの原料となるのは実はあのコレステロール。

    そして、コレステロールは性ホルモンの他にも、コルチゾールという、ストレスや血糖値のコントロールをするホルモンの原料にもなる

    甘いものを食べて、急激に血糖値が上がると、インスリンが膵臓から分泌され、血糖値を下げる。けど、ドカンと血糖値が下がり過ぎると、今度は副腎からコルチゾールが血糖値を上げるために分泌される。

    このコルチゾールの無駄遣いで、本来使うべき性ホルモンが、うまくバランスを保てなくなる

    ホルモンバランスを整えるには、亜鉛やマグネシウム、ビタミンB群をしっかり取ること
    コレステロール値が低すぎる人は、ホルモンの原料が少なすぎだから、ある程度タンパク質や脂質を取って増やすこと
    コレステロールは肝臓が作るので、肝機能を上げること
    普段から血糖値に気をつけて、甘いものよりタンパク質や脂質、ビタミンミネラルを毎日がっつり取ること
    コルチゾールはストレスがかかっても分泌されるので、甘いもの以外のストレス解消法を見つけておくことが大切だよ
    返信

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  • 230. 匿名 2019/01/13(日) 17:17:07  [通報]

    生理前は本当に食欲がすごい。
    低糖質のアイスとかお菓子とか揚げ物でもなるべくカロリーが低そうな物食べるようにはしてるけどカロリーはオーバー気味だと思う。
    返信

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  • 231. 匿名 2019/01/13(日) 17:24:44  [通報]

    なるべく豆腐とか野菜を食べまくる!
    ほんとはジャンクフードや甘いもの食べたいけど、ニキビ大量に出るからなるべく我慢…
    今月の生理前は蒙古タンメン中本のカップラーメンやら、クッキーやら食べちゃったけどね…
    返信

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  • 232. 匿名 2019/01/13(日) 17:37:33  [通報]

    私も生理前!
    野菜と豆腐の鍋、ホットの豆乳ココア、ハーブティ、、いろいろ食べたけどダメらしいので、正々堂々と今からマックに出陣してくる!
    返信

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  • 233. 匿名 2019/01/13(日) 17:47:57  [通報]

    生理前だけなんでしょ?

    我慢することなくない?

    生理始まったりおわったら、ダイエット始めたら良い

    一ヶ月の数日ぐらいたべよー!


    っておもって食べちゃうワタシです。
    返信

    +11

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  • 234. 匿名 2019/01/13(日) 17:50:52  [通報]

    生理前になるとお腹とウェストまわりが、膨らむのはなぜ?

    ぷっくぅぅって膨れます、、これ普通?
    返信

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  • 235. 匿名 2019/01/13(日) 18:01:00  [通報]

    >>133私女だし生理前酷いけど普通に分けて考えられない?男がヤリたくてイライラしてるのと同じだと思うよ。だから男も理解出来ると思うし。分かる訳ないでしょ、私は食べたい食べたいじゃ女欲して犯罪や浮気する男と同じだと思うわ。
    返信

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  • 236. 匿名 2019/01/13(日) 18:13:12  [通報]

    普段より怒りっぽかったり落ち込んだり情緒不安定になりやすいけど、食欲に転換する事は無いな。

    食べてストレス発散するならそっちの方が良いと思うけど。私のストレス発散は買い物です。単に食べたいものを普段から我慢してるとか?

    普段から食欲で欲求を満たす身体になってるんだと思う。
    返信

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  • 237. 匿名 2019/01/13(日) 18:13:30  [通報]

    sexしたら食欲がおさまったと言うか、してると生理前の暴食が少ない。
    今sexレスだからかもしれないけど、食欲がすごくなった気がする。
    今は生理前って眠気があるからひたすら寝る方が 暴飲暴食にならないです。
    返信

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    -1

  • 238. 匿名 2019/01/13(日) 18:56:16  [通報]

    生理来たら戻るって人マジ?
    私の場合、そんなに食べたら生理来ても太ったまんまだよ!水分だけでもガンガン体重増えるのにハイカロリーなんて怖くて出来ない…。
    同じ人いない?
    返信

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  • 239. 匿名 2019/01/13(日) 19:06:44  [通報]

    >>121
    すごい分かる〜!
    なるべくヘルシーを心掛けても結局足りなくて、ヘルシーな食べ物が引き金になって甘いものやジャンクフードの暴食しちゃってたんだけど、どうせ高カロリーになるなら…と最近は最初から我慢せずにそこそこ値段のするイイ肉を代わりに食べるようにしたら「まだまだ足りない!」っていう感覚が起こらなくなった。体重の増減幅も少なくなった。
    返信

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  • 240. 匿名 2019/01/13(日) 19:12:58  [通報]

    普段は基本的に少なく食べておく。
    で、生理前に食べまくる。
    これで解決。
    返信

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  • 241. 匿名 2019/01/13(日) 19:51:07  [通報]

    何かしら食べてないと気が済まなくて掃除機かよって位食べてる
    食べてると落ち着くんだよね
    返信

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  • 242. 匿名 2019/01/13(日) 20:00:47  [通報]

    今朝、産後2年2カ月ぶりの生理再開〜(இɷஇ )
    数日前から甘いもの欲が異常だったから生理来て納得した。これからまた憂鬱だ〜!
    返信

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  • 243. 匿名 2019/01/13(日) 20:23:56  [通報]

    >>235食べることと犯罪同じなの?
    返信

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  • 244. 匿名 2019/01/13(日) 20:25:18  [通報]

    食欲だけじゃなくPMSの諸症状ひどかったのでピル飲んでました。
    妊娠希望した頃にピルやめて、産後生理来るようになってしばらくしてまたPMS出始めたのでチェストツリーのサプリ飲み始めたらかなりおさまりました!
    PMSで苦しんでる方、サプリメント飲むのに抵抗なかったら是非試していただきたい。ほんとにしんどいですよね、生理前😢
    色々試したけど、含有量の多いものよりサトウ製薬のものが私は合ってた。
    生理前の食欲の抑え方!
    返信

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  • 245. 匿名 2019/01/13(日) 20:33:36  [通報]

    常に頭の中食べ物のことばっかり
    食べながら次は何食べようって考えちゃう
    返信

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  • 246. 匿名 2019/01/13(日) 20:38:07  [通報]

    >>229
    詳しい解説有難うございます。めちゃためになります。
    確かに、私やこのスレのガル民達は
    その時期にコッテリと甘味を求めてる。
    まんまその通りや…!

    あたし、今日はこのスレに触発されて
    人生初の一人お好み焼きしちゃった。
    お好み焼きは割りと薄めだったんだけど
    これとビールで必須栄養が補えたのか
    食欲がおとなしくなったわ。
    返信

    +5

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  • 247. 匿名 2019/01/13(日) 20:43:07  [通報]

    まさしく今の自分。
    ここ三日ほど夜中にラーメンが続いているw
    返信

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  • 248. 匿名 2019/01/13(日) 21:01:42  [通報]

    生理に向けて、鉄分が不足して甘いものを食べたくなるらしいですよ。
    なので、生理前にくるドカ食い期(私の中では食欲モンスター)が来る前に、亜鉛か鉄のサプリを飲むと良い。と聞きました。
    なので、鉄分のサプリを飲んでいます。

    あとは、食べたらダメというストレスとも関係あるのかなと最近考えています。
    私も食事制限を始めてから、毎日の体の調子に敏感になってしまっています。
    返信

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  • 249. 匿名 2019/01/13(日) 21:14:28  [通報]

    あくまで、私の経験上の話だけだけど、参考までに。

    美容上の目的で、プラセンタの注射を週一回で始めたら、生理前の頭痛・イライラ・食欲爆発・鬱気分等がなくなりました。それまでは気分の波で生理前だなとわかったぐらい酷かったけど、本当に楽になったよ。

    ただ、それに気がついたの注射初めて二ヶ月ぐらいから。
    やめたらまたもどるのかな?とりあえず、しばらく続けるつもりです。よかったら試してみて。
    返信

    +1

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  • 250. 匿名 2019/01/13(日) 21:40:48  [通報]

    生理前…ヤバイよねー
    味濃いものわかります!
    私はピザポテトの一気食いがやめられません。
    食べた後、あー食べちまったといつも思う。けど、食べちゃうんだよねー
    返信

    +2

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  • 251. 匿名 2019/01/13(日) 21:41:14  [通報]

    体や脳が欲してるから抗ってもムダだとわかる。

    せめて美味しい、😆と感じたべる。
    なればストンと落ちつきますでしょ?
    返信

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  • 252. 匿名 2019/01/13(日) 21:47:40  [通報]

    旦那が買ってきた肉を無我夢中で食べた
    肉がスーッと入ってくる
    返信

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  • 253. 匿名 2019/01/13(日) 22:00:07  [通報]

    そういう時は食べた方がいいらしいですよ〜
    私もそうですが気にしてません!
    気にするともっとイライラが溜まるので泣
    返信

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  • 254. 匿名 2019/01/13(日) 22:11:47  [通報]

    >>243食欲か性欲かの違いで欲に忠実なのは同じじゃない?
    返信

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  • 255. 匿名 2019/01/13(日) 22:15:11  [通報]

    いつもモデル体系にはガリはモテなくてぽっちゃりの方が魅力的とか人気あるって言ってるんだから我慢せずに普段から食べれば?そしたら無駄なストレスで同性に八つ当たりせずに身も心も綺麗になると思うよ。
    返信

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  • 256. 匿名 2019/01/13(日) 22:20:03  [通報]

    ほうじ茶やジャスミン茶は、PMSを緩和したりリラックス効果があるのと自分が好きだからよく飲む。
    緊張が緩む気がするし、仕事の合間も飲む。
    それでも時期が来ると食欲はわくし、堅あげポテト好きだし食事より食べたい物優先した次の日に調整するしかないなと思う。
    返信

    +3

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  • 257. 匿名 2019/01/13(日) 22:28:15  [通報]

    私は無理せず休んだりダラダラすることを自分に許すとだいぶ食欲もおさまったよ。
    どうしても食べたい時は食べちゃうけど(笑)
    返信

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  • 258. 匿名 2019/01/13(日) 22:30:32  [通報]

    いま、まさにそれです。
    ドーナツ二個たべてしまった…
    返信

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  • 259. 匿名 2019/01/13(日) 23:09:29  [通報]

    無理して我慢すると身体に悪いから
    いっぱい食べて栄養とってね!
    生理前は本当に食欲凄いけど、貧血予防にメニューにはレバニラとか小松菜とか小魚アーモンドやフルーツとか鉄分を意識して摂るようにしてるよ
    ちゃんと野菜とか食べてれば一カ月に数日お菓子食べすぎたって大丈夫だよ
    返信

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  • 260. 匿名 2019/01/13(日) 23:15:43  [通報]

    この期間、性格がものっそいトンガってしまう。
    尊大になるというか、人の些細な所にいらっときたり。
    この期間だけは友達と遊ばないようにしている。
    返信

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  • 261. 匿名 2019/01/13(日) 23:20:36  [通報]

    鍋だと足りなくて結局量食べちゃって太る
    野菜でもたくさん食べたら逆に太るから量なんだよね
    返信

    +2

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  • 262. 匿名 2019/01/13(日) 23:22:04  [通報]

    主です、聞いてください!今朝、早朝トイレに起きたら生理が来てました!食べたくて食べたくて仕方なかった物を、ついに満足行くまでを通り越し、食べ過ぎた翌朝来るなんて!と。ホルモンてすごいな~身体って正直だな~と本当に感動しました。

    やっぱりこの時の欲求に従うのは大事だなと思いました。

    >>153
    笑いましたwどんぐりクッキー♡
    >>207>>208の流れにも笑いましたw

    みなさんありがとうございました!マックのポテトの中毒性の謎を解明してほしいですね。
    返信

    +12

    -1

  • 263. 匿名 2019/01/13(日) 23:22:38  [通報]

    ペヤング大食べたら軽く1,000Kcal超えなんだよね
    返信

    +5

    -0

  • 264. 匿名 2019/01/13(日) 23:24:41  [通報]

    生理前は食べすぎなくても浮腫むよ
    便秘にもなるしね
    生理始まると血と共に色々出て体重も戻るから大丈夫
    好きなだけ食べな!
    無理なダイエットは不妊の原因にもなるで
    返信

    +7

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  • 265. 匿名 2019/01/13(日) 23:26:18  [通報]

    続けて主です。
    体型の変化、膨張具合もすごくわかります!昨日、試着室のミラーで幅を横から見て、本当に引くというか笑ってしまいました。
    胸も張っててすごいし、下っ腹を中心にお腹もぼーん!

    みなさんの言ってることがわかりすぎました。
    返信

    +8

    -1

  • 266. 匿名 2019/01/13(日) 23:30:36  [通報]

    ふと思ったけど、生理の為に体が栄養を必要としてるなら、食欲旺盛になる人は痩せ型さんなのかな?
    脂肪に蓄えたパワーが元々足りないのかなぁ
    返信

    +1

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  • 267. 匿名 2019/01/14(月) 00:30:41  [通報]

    昭和のコンビニの無い時代の女性は
    夜中の凄まじい食欲はどうしてたんだろう?
    お米を何合も炊いてたのかな?
    昔の女性、尊敬する
    PMSのイライラと姑と同居だもんね、過酷だわ

    返信

    +8

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  • 268. 匿名 2019/01/14(月) 09:25:30  [通報]

    >>266
    たぶんだけど、体脂肪ではなくて栄養素(ビタミン、ミネラル)が不足しているかが関係してると思う。体形より、普段の食生活で必要な栄養素が摂れているかじゃないかな?
    返信

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  • 269. 匿名 2019/01/14(月) 09:29:49  [通報]

    私は代替しても結局食べてしまうので、食べたいものを食べるようにしています。
    その代わり、生理が終わったら控えています。
    食べたものが脂肪に変わるのは一週間後と聞いてから、食べた一週間以内に少しでも体を動かすようにしています。
    返信

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  • 270. 匿名 2019/01/15(火) 17:04:23  [通報]

    >>267
    昔の人って今の人より大食いだよね?
    返信

    +1

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  • 271. 匿名 2019/01/15(火) 19:28:55  [通報]

    >>155
    いいなー、私も甘いものよりもこっち系!
    油、塩!高カロリー。しょっぱい汁物‼️
    のエンドレスの間にドッシリ重たいカステラ食べたり。
    プラス生理来る前日や直前は気絶しそうな程の眠気で満腹のままいつのまにか寝てる。

    どんなに体を温めても芯から冷えているのか全く温まらず氷柱に埋め込まれたかの様になる。

    自分でコレをシロクマ期と呼んでいてシロクマ期きたから生理来るんだなって分かる。
    みなさんもシロクマ期になりますか?
    返信

    +1

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  • 272. 匿名 2019/01/16(水) 00:27:29  [通報]

    生理前に食べたくなるものは、普段足りてない
    栄養素って本当かも知れない
    私は普段は薄味が好きだから塩分が足りてないのかな?
    しょっぱい物とか塩辛いものが食べたくなる
    返信

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