【食べ過ぎた日々】足パカダイエットPART21

[1. 匿名]

お正月でダラダラと食っちゃ寝して、成長してしまいました！
足パカ再開して続けていきたいです。頑張りましょう！

[2. 匿名]

足パカやったら次の日筋肉痛でした(´；ω；｀)

[3. 匿名]

筋トレして走った方が体重減るの早いよ

[4. 匿名]

それプラスはるな愛がやってた
仰向けに寝て腰上げてつま先立ちしてる！

[5. 匿名]

[6. 匿名]

うう
食べないと決めたのに
餅はなんてうまいんだ
足ぱかも３０日続けられた試しがない
でも頑張るぞ

[7. 匿名]

>>3
走りたくない…

[8. 匿名]

[9. 匿名]

参加します！飲みすぎたので禁酒もしまーす！

[10. 匿名]

足パカは気休めよ、やるだけいいとは思うけど。

[11. 匿名]

寝る前に足パカ（クロスあり）100回＋エア自転車こぎ100回
元日からがんばってます！

[12. 匿名]

先ず足が上がらない。

[13. 匿名]

主です。さすが伝統の足パカトピ、すぐに採用されるんですね(*ﾟ∀ﾟ*)
コメントくださった皆さん、ありがとうございます。
主は３月に子供の卒業式があるので、それまでに少しでも細くなりたいと思っています。

[14. 匿名]

え、これで痩せた人いるなら出てきて〜。

[15. 匿名]

カールが買える西日本へ帰省した自分土産に、うすあじ&チーズを夕食後にビールと共に絶賛！現在進行しております(∋_∈)

[16. 匿名]

>>4
絵が下手で申し訳ないけど
腰持ち上げて
かかともあげるの！

あとブリッジも

美味しいもの食べたんだから
楽しく痩せたいわね！

[17. 匿名]

>>16
素晴らしい絵です

[18. 匿名]

たった今足ぱかで太ももがつってもだえ苦しんでる…。助けて～

[19. 匿名]

寝る前に頑張る

[20. 匿名]

準備運動だいじ

[21. 匿名]

>>18さん大丈夫ですかー

[22. 匿名]

体がかたいのとお腹の肉が邪魔するのとで垂直にならないけど効果あるのかな？

[23. 匿名]

今やってます！
30分経ちます。
11時まで頑張ります！

[24. 匿名]

>>3
多分それはみんな分かってる……
走りたくない人たちやで……

[25. 匿名]

>>3
そりゃあ、ね。でも重量級の方々はいきなり走るなんて自殺行為💀
まず食事制限で目方を少しでも減らしつつ、毎晩足パカでもして脂肪を落としてからが本当のダイエット。

[26. 匿名]

>>11
えらい！

[27. 匿名]

私も卒園式&入学式に向けて参加します～

[28. 匿名]

脚パカは道具も要らないし、お金もかからないしな日々コツコツ出来るから、続けられると思うので、頑張りましょう！
脚を開く時より、閉じる時が大事らしいので、そこを意識して毎日やり続けて3年経ちますが、太ももの隙間から向こう側がよーく見えます。
腰を痛めない様に、少しずつ回数増やしていくのがいいと思います。

[29. 匿名]

何もしないよりはマシだと思って頑張るぞ

[30. 匿名]

足パカ体操したら骨盤と太ももの骨の間から変な音する

[31. 匿名]

今日は甘いものも控えて大好きな白ご飯もほとんど食べなかったのにさっき体重計ったら昨日より増えてた。何で？
足パカしたら減るのかな

[32. 匿名]

足パカやった事ない
ちょっとやってみます

ところで足パカで何か変わった人います？

[33. 匿名]

毎晩足パカ20回×3セットを2週間くらいしてたら自分でも分かるくらいには多少細くなった
お腹は全く変わらないけど

[34. 匿名]

https://www.youtube.com/watch?v=21n7EvSNScs&list=PL8dpC8z9X32hs6Ur-WDqrZqsMmY-Ao7rh&index=5

最近これ見ながらやってるけど、毎日コツコツやってないせいか効果が出ない・・・

[35. 匿名]

正月早々嘔吐下痢で三日で５キロ痩せました・・・。本当辛かった。
因みに４３歳です。ガールズじゃなくてすみません。

[36. 匿名]

筋トレにプラスしてやってるよ
これだけで痩せるというわけではないけど、脚やせに効くよ

[37. 匿名]

足パカで痩せるとは思えない。筋トレして脂肪減らした方が早道！

[38. 匿名]

なんか気持ちいいよね足パカ

[39. 匿名]

>>38
うん、わかる。風呂上がりに一通りスキンケアして、髪にタオル巻いたまま、スマホ見ながら10分くらいがちょうどいい。

[40. 匿名]

足パカずっとやってると
太ももと太ももの間にすきまできる！
1日200回〜300回を
1週間以上。

やらないとすぐ間はふさがる。笑

私も今日から再開します！
あとでビフォーアフターの写真のせますね！

[41. 匿名]

これはどこに効きますか？

足と下腹ならめっちゃヤル気出ます！

２月が健診なんで頑張ります！！

[42. 匿名]

足パカやると腰が痛くなって全然続けられない

[43. 匿名]

部屋が狭すぎて足パかのスペースたりない
何かに当たる

[44. 匿名]

足パカ最初めっちゃ筋肉痛になったよ
今は何ともないから効いてるのか分からんくらいだけどやらんよりはマシだろう

[45. 匿名]

年末に帰省して太もも太ったからやってみようかな

[46. 匿名]

前にも書いたけど、足パカ始めたら体がすごい柔らかくなった！
前屈とか足先まで届かなかったのに今では全然超えます！
柔軟が痩せにつながったのかも？

[47. 匿名]

足パカやったら股関節炎になったんだけどやり方が悪いのかな？

[48. 匿名]

やっぱり最低でも1日100回くらいやらないと効果でないのかな(´･ω･`)
地道に続けないとダメだよねー
なかなか続かないぜ〜
でも今年こそ頑張って痩せますo(｀ω´ )o

[49. 匿名]

>>16
ごめんw
吹いたw

[50. 匿名]

おはようございます。主です。
今まで怠けていた分、今朝は足の付け根がジワジワしています…！
成功者の声もチラホラ見られて希望が持てます(*'ω'*)
皆さんも無理のないように、毎日続けていきましょう。

[51. 匿名]

他に運動してないけど、2週間くらいでお腹、腰回りと太腿が引き締まりました。
なので続けてます。
夜に30回×4セットで、テレビ見ながらやってまーす！
体重減るとかは無いと思いますが、引き締めはできますよー！

[52. 匿名]

>>16
ヒップスラストですね！絵が分かりやすい！

[53. 匿名]

>>41
下腹なら、脚を左右だけでなく前後にパカとすると効きますよ(シザーズという動き)！膝を伸ばして足は地面につけずにおこないます。時々足を開かずに両足を揃えて上げたるり下げたりするのもおすすめです。

[54. 匿名]

足パカして3ヶ月くらいです。
週5くらいで＋スクワットもしてるけど、、、
体重は2キロくらいしか減らない！
でもパンツはブカブカになってるから効き目はあるかと思います。

[55. 匿名]

腰に来そうですね。
気をつけながらやってみようと思う！

[56. 匿名]

足がまっすぐ上がらなくて、膝からちょっと曲がっちゃうんだけど、これでも効果あるのかな？

[57. 匿名]

主さん、わたしも卒園式があるのでがんばります！足パカ取り入れてみます！ガンバロー！

[58. 匿名]

足パカがなんで人気なのか知らないけど動作を見た感じ大腿部内転筋群のトレーニングかな？脚、臀部といった下半身全体の筋肉を動員するスクワットと比べると大腿内側の小筋群なので基礎代謝の向上や痩せる効果は限定的だと思うけど、この部位を鍛えると立ち姿や歩行姿勢の綺麗さには役立つと思うね。

あと、この足を持ち上げて保持した状態で無理をすると筋力の弱いうちは腰を痛めやすいから痛みを感じたら無理せず休む等注意するといいと思うよ。

[59. 匿名]

>>56
膝が曲がっていても、そのうちまっすぐにできるようになりますよー！
私も同じでした。
今はまっすぐできます。

[60. 匿名]

今日から参加します

[61. 匿名]

主です、こんばんは( ´ ▽ ` )筋肉痛です。
３月４月の目標に向かって頑張りましょう✊
トピ落ちしてもちょこちょこ覗きに来ますからね。まずは1ヶ月、コツコツやりますよー。

[62. 匿名]

いまやりましたー！ 食べ過ぎたぶんがんばるぞー

[63. 匿名]

私も参加します！
100回やってみてすでに筋肉痛w

[64. 匿名]

今朝、意を決して体重測ったら74.9kgと75kgを行ったり来たり74.9kgで止まった(笑)
絶対75kgにはいかない。
って去年は絶対70kgにはいかないって言っててもう5kg増えちゃってるよ～。
このままでは今年80kgいくよね。
もうダメだ。間食やめて足パカでは追いつかないけど出来ることからやってみる。
どうぞ仲間に入れてください。

[65. 匿名]

足パカやり続けて股関節に違和感感じるようになって辞めた、腰も痛いし
みんなも気を付けてね

[66. 匿名]

最初は少しずつからやりましょうね(๑˃̵ᴗ˂̵)

[67. 匿名]

70㎏以上の人が足パカすると良くないってきいたんだけど知ってる人いますか？

[68. 匿名]

こんな伝統的なトピがあるとは！！出産・育児・クリスマス・正月を経て、約1年で+6kg。今日から足パカして痩せます。みなさまどうぞよろしくお願いいたします！！

[69. 匿名]

私も今日からはじめる！

[70. 匿名]

おはようございます😃主です。
筋肉痛がマシになってきました。お仕事や新学期始まってバタバタしてますが、少しずつでも続けて行きますよー。

[71. 匿名]

１週間空けてやったところ筋肉痛になりました。笑

足首に重りを付けてやってます😎

[72. 匿名]

たまたま過去トピ（足パカpart18）見てたら、写真付きで経過報告してた方が今すっごく足が細くなってて（いい感じに引き締まって美脚）、おまけにフォロワー数9.7万人のダイエットインスタグラマーになってて衝撃だった。

その方は足パカにプラスでスクワットと有酸素運動もしてたみたいだけど、基本的には足パカの継続で美脚になってるからものすごく励みになるよ！ここでアカウント名教えてもいいのか分からないけど、過去トピの画像と全く同じ画像をインスタグラムにも投稿してるから、分かる人には分かると思うw

なので私も今月から毎日足パカ頑張ってます！

[73. 匿名]

痩せはしませんが一年やり続けた結果✨夜何たべてもお腹ペチャンコです。安心して足パカやめると１ヶ月で腹出てきます😖

[74. 匿名]

私は、こっそりラクビサプリでダイエットを実践しています
代謝をあげて痩せるので、少しずつしか痩せませんがお肌の調子がよくなりました

ラクビサプリ ダイエット 口コミ【購入者の口コミ全488件まとめ】 - キャンペーンまとめ

腸内フローラを改善！代謝を高め、痩せ体質になる！ ラクビの口コミを悪い評価と良い評価に分けてまとめました。 目次 1.ラクビのアットコスメの評価 2.ラクビの悪い口コミ 3.ラクビの良い口コミ 1ラクビのアットコスメの評価 アットコスメでラ

[75. 匿名]

主です。
慣れてきたか、だんだん楽に出来るようになってきましたよー(*'ω'*)
続けていきましょう〜⭐️

[76. 匿名]

>>16
中居くん？

[77. 匿名]

>>35
大丈夫？それ極限にツライね。

[78. 匿名]

>>54
筋肉は 重たいから 脂肪が減って、筋肉が増えてるんだよ！！
頑張って！！

[79. 匿名]

>>74
ステマかよ。ちゃんと足パカしろよ。

[80. 匿名]

はい、主です(^^ゞ
今日もがんばりました🌟

[81. 匿名]

やってます～☆

[82. 匿名]

>>72
探して見てきた
すごいね
モチベーションアップした

[83. 匿名]

やってますー！がんばるぞー

[84. 匿名]

自分も足パカはじめてみました
足が垂直にまっすぐ伸ばせない…相当硬いんだなあ
体柔らかくなった人がいたのでそちらも効果あるといいな

[85. 匿名]

始めたばかりだから私も真似て足の写真ちょっと撮っておいた
アップする勇気はないけどw
変化あるといいなー

[86. 匿名]

3日間断食して
足パカ500回
お尻が上に来たよ
44歳です

[87. 匿名]

忙しくて覗くの忘れてた(*´-`)

主です。たまに抜けてしまう時もあるけれど続けてます。
今日、職場の人にちょっと痩せた？て聞かれた‼️

体重は変化ないけれど、嬉しい♫

続けましょう、みなさんも無理のないように頑張りましょう。

[88. 匿名]

プラス押したいけど反応しない～
100回でまだまだきついわ…
腰に来るって言うのが始めは分かんなかったけど回数増やすとじんわり腰にも来てるの感じる
元々腰弱い人は気を付けないとやられそうだね

[89. 匿名]

主です。子がインフルになってしまい一気に生活リズムが崩れてきております！
ガルちゃん開いた今がやる時ですね、足パカやってきます(๑･̑◡･̑๑)

[90. 匿名]

>>85です
１週間続けたからまた写真撮ってみたけど、全っ然違いが分からなかった…
でもまだこれからかな、頑張ります

[91. 匿名]

みんな毎日何回くらいやってる？
100回じゃ少ないから効果分からないのかなー

[92. 匿名]

ノーマルパカ50、縦パカ50やってる
少ないかな
足の血行良くなるのか気持ちいい

[93. 匿名]

主です、おはようございます( ´∀｀)
インフル騒ぎも落ち着いてきて、昨夜も足パカ頑張りました。主はその時の気分で回数増やしたり縦横したり色々です、とにかく毎日やるようにしています。

主 という責任感で、頑張れていますw

ちょっとは身体動かすのが楽になってきましたよ。

[94. 匿名]

>>72
今過去パカトピ見てきたら
私もフォローしてた人でした！
すごい経過みて勇気づけられたので
年明けから足パカその他色々
やっているので効果出て欲しい😭

上半身は普通なのに
太もも57センチなので
49センチ目指したいです！
がんばります！がんばりましょう！

[95. 匿名]

主です。こんばんは(*´∇｀*)
毎日晩御飯は気をつけていたのに、今日は良い事が有ったので食べ過ぎてしまいました。反省…。
体操して、せっせと足パカしてガルちゃん見て今から寝ます。
寒いので、皆さんご自愛くださいね。

[96. 匿名]

あっ、まだ書き込める！
最近腹筋ローラーを始めて、久々に足パカトピ検索して辿り着きました！
春までに足ほっそりさせたいので頑張ります！！

[97. 匿名]

主です、皆さん1ヶ月続きましたかー？
当トピは明日の今頃までは書き込めますが、忘れたら困るので今日のうちに書いておきます！

皆さんと一緒にパカパカ出来て楽しかったです、ありがとうございました(*´꒳`*)

引き続き、目標に向かって毎日パカパカしていきましょうね🐾