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みんなのサラダレシピを教えてください!

152コメント2018/12/08(土) 19:08

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  • 1. 匿名 2018/12/07(金) 19:53:25 

    いまダイエット中で朝昼は普通に食べて
    夜はサラダや野菜にしてます。
    毎日同じサラダは飽きるのでバリエーションを
    増やしたいです( *_* )
    ちなみに今日はキャベツに塩っぺにごま油かけてと
    玉ねぎをレンチンしてポン酢で食べました!!

    おすすめのレシピがあれば教えてください_(._.)_
    返信

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  • 2. 匿名 2018/12/07(金) 19:54:44  [通報]

    私も知りたいな
    みんなのサラダレシピを教えてください!
    返信

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  • 3. 匿名 2018/12/07(金) 19:54:53  [通報]

    スーパーのサラダにシークワーサードレッシングかけて蓋をして振る。
    塩気が足りなかったら岩塩かけてる。
    返信

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  • 4. 匿名 2018/12/07(金) 19:55:00  [通報]

    ナッツやササミを入れたりする
    ダイエットなら筋トレも忘れずに
    返信

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  • 5. 匿名 2018/12/07(金) 19:55:29  [通報]

    ツナとマヨネーズとポン酢
    プラス葉物系野菜で食べたらご飯進む

    あっ、ご飯進んじゃ駄目か。
    でもすごく美味しいですよー!
    返信

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  • 6. 匿名 2018/12/07(金) 19:55:46  [通報]

    切り干し大根
    わかめ
    カニカマ
    これをゴマドレで和える

    めっちゃ美味しい
    返信

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  • 7. 匿名 2018/12/07(金) 19:55:53  [通報]

    新鮮なマッシュルームをうすーく切ってサラダに入れるのが好き
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  • 8. 匿名 2018/12/07(金) 19:56:01  [通報]

    玉ねぎスライスに鰹節、海苔まぶしてポン酢かけて食べる。
    ビールがすすむわー
    返信

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  • 9. 匿名 2018/12/07(金) 19:56:03  [通報]

    キャベツとレタスに茹でた豚肉

    ノンオイルのゴマドレで食べるのが好きです
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  • 10. 匿名 2018/12/07(金) 19:56:10  [通報]

    りんご、白菜の薄切りにフレンチドレッシング。
    くるみとか。
    サクサクして美味しいよ。
    返信

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  • 11. 匿名 2018/12/07(金) 19:56:23  [通報]

    デパ地下のサラダやお惣菜を参考にするといいよ
    買うと高いからアイデアだけ頂戴して自分で作る
    返信

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  • 12. 匿名 2018/12/07(金) 19:56:39  [通報]

    ルッコラにサラダチーズ
    返信

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  • 13. 匿名 2018/12/07(金) 19:56:42  [通報]

    レタス キューリ セロリ ブロッコリー ゆで卵に、サラダ用チーズをふりかけ、ノンオイルドレッシングで食べる。
    返信

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  • 14. 匿名 2018/12/07(金) 19:56:44  [通報]

    >>1
    塩っぺって何ですか?
    返信

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  • 15. 匿名 2018/12/07(金) 19:56:48  [通報]

    味ぽんとオリーブオイルだけで美味しいドレッシングになる
    返信

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  • 16. 匿名 2018/12/07(金) 19:56:50  [通報]

    白菜、じゃこ、ゆず胡椒、レモン。
    返信

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  • 17. 匿名 2018/12/07(金) 19:56:56  [通報]

    エビとブロッコリーのサラダ美味しいよ!
    ブロッコリー茹でる
    エビ さっと茹でる
    ゆで卵半分に切る

    マヨネーズと粒マスタードとハチミツを混ぜたものと和えるだけ!
    みんなのサラダレシピを教えてください!
    返信

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  • 18. 匿名 2018/12/07(金) 19:57:06  [通報]

    塩っぺ笑
    返信

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  • 19. 匿名 2018/12/07(金) 19:57:14  [通報]

    みんなのサラダレシピを教えてください!
    返信

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  • 20. 匿名 2018/12/07(金) 19:57:23  [通報]

    生野菜は体冷やすから温野菜のサラダ食べる
    返信

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  • 21. 匿名 2018/12/07(金) 19:57:25  [通報]

    キャベツのざく切り
    返信

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  • 22. 匿名 2018/12/07(金) 19:57:42  [通報]

    きゅうりを洗ってそのまま丸かぶり。
    返信

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  • 23. 匿名 2018/12/07(金) 19:58:03  [通報]

    レンコン薄く切って揚げ焼きして、葉っぱ類と混ぜて胡麻油とか塩とかで味付け。
    パリパリの食感が好き(^^)
    返信

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  • 24. 匿名 2018/12/07(金) 19:58:33  [通報]

    ベタだけどサーモンアボカドにオリーブとモッツァレラチーズ乗せるのが好きです
    返信

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  • 25. 匿名 2018/12/07(金) 19:58:35  [通報]

    >>17
    ダイエット中のサラダですよ。
    返信

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  • 26. 匿名 2018/12/07(金) 19:59:04  [通報]

    >>14

    やめてー(爆笑)
    吹き出したわ☺︎
    返信

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  • 27. 匿名 2018/12/07(金) 19:59:07  [通報]

    葉物野菜に鰹節とごまをのせて和風醤油ドレッシングかけたらすごく美味しいし飽きないよ。
    返信

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  • 28. 匿名 2018/12/07(金) 19:59:18  [通報]

    スライスオニオンにスライスアボカドのせて茹でた海老orツナ缶のせる。
    返信

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  • 29. 匿名 2018/12/07(金) 19:59:21  [通報]

    トピズレだけど、今の時期だと冷たいサラダよりも温野菜とか、野菜のしゃぶしゃぶの方が体温めるからいいかも。レタスはしゃぶしゃぶの方がもりもり食べられる。
    返信

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  • 30. 匿名 2018/12/07(金) 19:59:22  [通報]

    キムチをドレッシング代わりに入れてる。
    ごま油も一緒に。
    ノリ入れても美味しい。
    返信

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  • 31. 匿名 2018/12/07(金) 19:59:39  [通報]

    ヘルシーで野菜食べれればいいんだったら
    サラダってカテゴリーにとらわれず酢の物や和え物でもいいと思う
    返信

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  • 32. 匿名 2018/12/07(金) 19:59:39  [通報]

    温かいサラダもいいですよね!昨日おしゃべりクッキングで、ゆでたブロッコリーに牛のしゃぶしゃぶトッピングして柚子胡椒ドレッシングで食べてたよ。メインディッシュになりそうなごちそうサラダでしたよ!
    返信

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  • 33. 匿名 2018/12/07(金) 19:59:44  [通報]

    キャベツ、ドーン
    カニカマ、ドーン
    きゅうり、ドーン
    マヨネーズ、ブチュー\(^O^)/
    返信

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  • 34. 匿名 2018/12/07(金) 19:59:53  [通報]

    やっぱり具だくさんにすると美味しい、

    レタスきゅうりトマトはもちろんだし、
    ブロッコリー、ヤングコーン、アスパラ、

    ゆで卵、カリカリに焼いたベーコン、生ハム

    アーモンドやクルミとか。じゃがいも茹でたやつとか。

    ゆで卵作ったりブロッコリ茹でたり、面倒なんだけど、
    やっぱり手間かけるほど、美味しくなるよねー。
    返信

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  • 35. 匿名 2018/12/07(金) 20:00:07  [通報]

    レタス
    トマト
    ゆで卵
    キムチ
    茹でた薄切りの豚肉
    マヨネーズ
    ケチャップ

    ダイエット向きじゃないかな。
    あるレストランで店名のついた人気のサラダの具です。
    豚肉はほんとはステーキ肉なんだけど家ではそんなもん使えないので変えてます。
    返信

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  • 36. 匿名 2018/12/07(金) 20:00:13  [通報]

    我が家はレタス(大体サニーレタス)は必須で、わかめやサラダ豆、きゅうりなど足します。
    最近は、かぶを入れたんですが歯ごたえがあって凄く美味しかったです。
    返信

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  • 37. 匿名 2018/12/07(金) 20:00:32  [通報]

    今夜は、無限ピーマン&人参をサバ水煮缶で作りました。
    私は好きな味ですが、家族は野菜にごま油絡めてると嫌いみたいで
    一口食べて残してました…w
    返信

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  • 38. 匿名 2018/12/07(金) 20:01:02  [通報]

    キャベツの千切りしか思いつかない
    参考にさせてください!!
    返信

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  • 39. 匿名 2018/12/07(金) 20:01:23  [通報]

    セロリを適当に切る、カニカマを適当に切る。
    マヨとレモンで合える。
    すうじかん、冷蔵庫で寝かせて食べる。
    返信

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  • 40. 匿名 2018/12/07(金) 20:01:56  [通報]

    >>33
    主のコメントよく読んで出直しな
    返信

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  • 41. 匿名 2018/12/07(金) 20:02:05  [通報]

    じゃがいもに砂糖を大さじ1杯入れて茹でる。
    じゃがいもが茹でたら、残りのお湯を捨てて粉ふきいもにする。
    塩揉みしたきゅうりと魚肉ソーセージ(どちらも輪切り)をあえる。
    マヨネーズ、塩胡椒で食べる。
    温かいサラダもおいしーよ。
    返信

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  • 42. 匿名 2018/12/07(金) 20:02:24  [通報]

    レタスにサイコロステーキと温玉を乗せてシーザードレッシング
    返信

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  • 43. 匿名 2018/12/07(金) 20:02:32  [通報]

    【大根】スライサーでスライスしてから千切り→塩揉みして余分な水分を絞る
    【水菜】ざく切り
    【わかめ】水でもどしておく
    この3つをごま油・創味シャンタン・豆板醤・にんにくでお好みの味になるように和えたら、美味しいサラダになるよ☆
    ご飯がすすんじゃってダイエットには向かないかも(^^;
    返信

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  • 44. 匿名 2018/12/07(金) 20:02:57  [通報]

    まず塩っペについて説明‥‥
    返信

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  • 45. 匿名 2018/12/07(金) 20:03:35  [通報]

    主です。
    塩っぺはこれです!!
    九州だけなのかな??
    みんなのサラダレシピを教えてください!
    返信

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  • 46. 匿名 2018/12/07(金) 20:03:49  [通報]

    里芋サラダ
    芋とベーコン、黒胡椒、バターとマヨネーズ少し

    返信

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  • 47. 匿名 2018/12/07(金) 20:04:30  [通報]

    ブロッコリーとゆで卵をカロリーハーフのマヨで和えたやつと玉ねぎスライスと豚しゃぶをオニオンドレッシングかけて食べるのと、キャベツのコールスローはよくやるよ
    返信

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  • 48. 匿名 2018/12/07(金) 20:04:59  [通報]

    塩っぺ気になって調べちゃった。
    塩こんぶね。
    みんなのサラダレシピを教えてください!
    返信

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  • 49. 匿名 2018/12/07(金) 20:05:20  [通報]

    塩っぺ知らないけど、見た感じ普通に塩こんぶじゃないの?
    返信

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  • 50. 匿名 2018/12/07(金) 20:05:24  [通報]

    サラダに拘らず野菜摂りたいならスープにしたらいいよ
    野菜たっぷりのコンソメスープとか、ミネストローネとか。
    身体も温まるしサラダよりたくさん野菜摂れて満足感もあるよ。
    返信

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  • 51. 匿名 2018/12/07(金) 20:05:51  [通報]

    私も今夜だけサラダダイエットしてる!
    今ハマってるのはレタスいっぱいに、豚しゃぶと半熟の目玉焼きを乗せてゴマだれをかけたもの

    今日は豚しゃぶを照り焼き風に味付けしたものをレタスに乗せて食べました

    野菜だけの方がもっと効果あるのかもしれないけど、おいしいって思えないと続かなくて。これでも少しずつですが痩せてます!
    返信

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  • 52. 匿名 2018/12/07(金) 20:07:27  [通報]

    好きな野菜と茹でたササミを混ぜたり、イカを焼いて入れたり。お客さんが来た時によく作ります
    みんなのサラダレシピを教えてください!
    返信

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  • 53. 匿名 2018/12/07(金) 20:07:42  [通報]

    主ですo(*^▽^*)o
    みなさん参考になるので助かります!
    ありがとうございます!!
    塩こんぶと言うんですね(笑)
    うちは塩っぺじゃない塩こんぶも塩っぺと
    言っていました(笑)
    返信

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  • 54. 匿名 2018/12/07(金) 20:08:32  [通報]

    居酒屋風大根サラダ
    大根をスライサーでつま状にしてしばらく水にさらす(シャキッと食感をよくするため)→水をきったら鰹節、ごま油、ごまドレッシング、すりごま、のり、めんつゆかける
    無限に食べれる!
    返信

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  • 55. 匿名 2018/12/07(金) 20:08:50  [通報]

    納豆、アボカド、海苔

    塩分は白だしで、オリーブオイル、レモンをかけて。

    たんぱく質とビタミンAとE
    食物繊維を摂れるよ(^^)
    返信

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  • 56. 匿名 2018/12/07(金) 20:09:01  [通報]

    トピ画かわいい!俵万智さん!
    返信

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  • 57. 匿名 2018/12/07(金) 20:09:43  [通報]

    ピエトロかけときゃ美味いよ
    返信

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  • 58. 匿名 2018/12/07(金) 20:09:48  [通報]

    KALDIの旨辛たれドレッシングおすすめ!!
    返信

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  • 59. 匿名 2018/12/07(金) 20:10:09  [通報]

    水菜、大根、天かす、ちくわを胡麻ドレッシングで和えて、白ゴマ、鰹節、海苔をたっぷりかけて食べる!思い付きで作ったらウマウマでした♪
    返信

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  • 60. 匿名 2018/12/07(金) 20:11:06  [通報]

    水切りしてサイの目に切った豆腐と刻んだオクラ、さっと茹でたナメコをポン酢で和える。
    薬味に三つ葉やミョウガを混ぜると美味しい。
    返信

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  • 61. 匿名 2018/12/07(金) 20:11:34  [通報]

    これきゅうりも美味しいけど白菜でしても美味しい!!おすすめだよ
    みんなのサラダレシピを教えてください!
    返信

    +21

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  • 62. 匿名 2018/12/07(金) 20:12:36  [通報]

    マヨネーズ、粉チーズ、牛乳、塩ダレ、レモン汁

    これで即席シーザーサラダのドレッシング作れるよ
    市販のシーザーサラダドレッシングをなかなか使い切れない方におススメです
    返信

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  • 63. 匿名 2018/12/07(金) 20:13:29  [通報]

    レシピじゃないけど、このドレッシング美味しいよ。

    六花亭の百鬼ドレッシング
    みんなのサラダレシピを教えてください!
    返信

    +11

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  • 64. 匿名 2018/12/07(金) 20:15:50  [通報]

    レタスの上に豆腐乗せてジャコと刻み海苔などをトッピング
    ぽん酢やドレッシングで
    返信

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  • 65. 匿名 2018/12/07(金) 20:16:42  [通報]

    好きな味付けは鶏ガラスープ、オリーブオイル、塩、胡椒、マヨネーズで和えたやつ
    絶妙な味わいが好き
    カニカマとかツナとか入れてもいい
    返信

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  • 66. 匿名 2018/12/07(金) 20:17:01  [通報]

    りっちゃんの元気サラダ
    返信

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  • 67. 匿名 2018/12/07(金) 20:18:13  [通報]

    >>45
    塩昆布?
    返信

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  • 68. 匿名 2018/12/07(金) 20:19:44  [通報]

    >>51
    今、夜だけね
    今夜だけかと思ったわw
    返信

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  • 69. 匿名 2018/12/07(金) 20:20:19  [通報]

    夜サラダだけか〜主さん頑張るね!!
    私にはムリだあ、、
    要するに レシピというかトッピングのバリエーションが重要だよね!鶏ハムやサラダチキンを手作りするのは?
    あとチーズはいつも常備して気分で選ぶ
    コーンとかミックスビーンズのせたり
    ミックスナッツ刻んだり
    糖質が気になるかもだけど 多少ならかぼちゃやさつまいもサラダのせちゃう
    色々少しずつのせると 楽しい&美味しい!

    返信

    +8

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  • 70. 匿名 2018/12/07(金) 20:20:30  [通報]

    たんぱく質も摂らないと
    お肌に良くないよ。
    エビ、ささみとか。
    返信

    +9

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  • 71. 匿名 2018/12/07(金) 20:20:42  [通報]

    塩っぺって主さんが打ち間違えたのかと思ったら実在する商品なのね笑
    塩こんぶみたいなかんじかな?
    返信

    +32

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  • 72. 匿名 2018/12/07(金) 20:21:50  [通報]

    茹でたササミにカレーパウダーまぶして水菜とかきゅうりと混ぜる

    ササミ茹でるのも面倒なら味付きのサラダチキン使う
    返信

    +5

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  • 73. 匿名 2018/12/07(金) 20:22:17  [通報]

    茹でたササミと細切りにしたキュウリをごまドレッシングで和える
    返信

    +5

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  • 74. 匿名 2018/12/07(金) 20:23:49  [通報]

    春菊とナッツのサラダ。
    ナッツはアーモンド、カシューナッツ、くるみなどを細かく砕く。
    味付けはごま油、鶏ガラスープの粉末。
    春菊、ナッツ類は精神安定、睡眠にいいみたいでよくつくるよ。

    返信

    +7

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  • 75. 匿名 2018/12/07(金) 20:25:15  [通報]

    塩っぺ❗️
    まさかの商品名‼️
    返信

    +40

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  • 76. 匿名 2018/12/07(金) 20:25:35  [通報]

    塩っぺという商品が知れて良かったです
    返信

    +42

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  • 77. 匿名 2018/12/07(金) 20:26:21  [通報]

    しらすをパラパラかけてポン酢をパパっとかけて食べる!!めっちゃ美味しい!
    返信

    +3

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  • 78. 匿名 2018/12/07(金) 20:30:18  [通報]

    茹でたささみ、豆腐、サラダ豆も葉物野菜に追加する。あと健康診断で鉄分不足してるって出ちゃったので最近はカボチャや緑黄色野菜も取るように心掛けてます。
    返信

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  • 79. 匿名 2018/12/07(金) 20:31:22  [通報]

    大根千切りして

    ツナとあえる。  

    ドレッシングはゴマだれで

    海苔とかつお節かけて 出来上がり☆

    めちゃくちゃ美味しいかったよ
    返信

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  • 80. 匿名 2018/12/07(金) 20:31:26  [通報]

    ワカメ、ツナ缶、キャベツ、もやしのナムル最高に美味しいです!
    返信

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  • 81. 匿名 2018/12/07(金) 20:35:41  [通報]

    ダイエットには向かないかもしれないけど昔職場の人に教えてもらったレストランで出してるっていうサラダ載せるねー!

    多めのサラダ油でベーコンカリカリになるまで炒めたらほんのちょっとの醤油とたっぷりの塩コショウ!
    それを洗って切った水菜にかけるだけ(^^)

    ベーコンを炒めた油ごとドレッシングのようになって美味しいです(^^)カロリー高いかもしれないけど(^_^;)
    返信

    +11

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  • 82. 匿名 2018/12/07(金) 20:39:31  [通報]

    痩せたいならタンパク質摂って筋トレするべし!
    食事制限すると筋肉が減って基礎代謝が下がって、結局は痩せにくい体になる。低カロリーばっかり意識してると、体重は減ってもそれは脂肪が減ってるんじゃないからね。
    あと体重にはこだわるな。見た目がすべて。
    ダイエットは長い目で見なきゃダメだよ!
    返信

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  • 83. 匿名 2018/12/07(金) 20:40:39  [通報]

    >>41
    お砂糖を入れるのがポイントなのでしょうか?少しじゃがに甘みがつくのかな?真似してみたいです。
    返信

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  • 84. 匿名 2018/12/07(金) 20:42:59  [通報]

    山田さんのピリ辛きゅうりに
    春雨追加して食べるのが好き。
    トピックス | 僕らは奇跡でできている | 関西テレビ放送 カンテレ
    トピックス | 僕らは奇跡でできている | 関西テレビ放送 カンテレwww.ktv.jp

    一輝の大好物!「山田さんのピリ辛きゅうり」レシピ

    返信

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  • 85. 匿名 2018/12/07(金) 20:44:48  [通報]

    ノンオイルのツナに玉ねぎスライス、生姜みじん切りにピーマン千切りをレンチン1分くらいで
    1/2マヨと白ごま、塩コショウ、お醤油で和えて無限ピーマン。
    返信

    +3

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  • 86. 匿名 2018/12/07(金) 20:45:11  [通報]

    居酒屋メニューだからダイエットにいいかわからないけど、トマトスライスに主さんでいうところの塩っぺ、ごま油をかけて食べると美味しいです!
    返信

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  • 87. 匿名 2018/12/07(金) 20:45:56  [通報]

    まさか、塩っぺが実在したとは!
    返信

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  • 88. 匿名 2018/12/07(金) 20:46:24  [通報]

    塩をペッとかけてー

    とかの間違いかと思ったw
    返信

    +27

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  • 89. 匿名 2018/12/07(金) 20:50:20  [通報]

    芋類は太るからダイエット中は食べない方がいい。
    ダイエット中はね。
    返信

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  • 90. 匿名 2018/12/07(金) 20:52:06  [通報]

    もやしサッと茹でて、綿棒できゅうり叩いて
    叙々苑のドレッシングで和えるだけ。
    さらにザクザクした食感にしたい時はフライドオニオン入れる。
    1日目作ってすぐより2日目の方が美味しかった!
    返信

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  • 91. 匿名 2018/12/07(金) 20:52:31  [通報]

    サラダじゃないけど、旬の野菜を使うので今の時期によく作る和え物です。
    茹でたほうれん草に大根おろしを合えて、ツナを上に乗せます。
    ポン酢をかけて食べるけど、ダイエット中ならお酢を追加して食べても美味しいです。
    ツナは油使っているから敬遠しがちだけど、大根おろしとポン酢のお酢で油の吸収率も下がるのでオススメですよ。
    返信

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  • 92. 匿名 2018/12/07(金) 20:52:46  [通報]

    レタスはちぎって、ふえるワカメと一緒に熱湯で1、2分さっと茹でます
    器に盛り、炒り卵を乗せ、ごまを振りかけて、ノンオイルの青じそドレッシングで食べると美味しいです
    返信

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  • 93. 匿名 2018/12/07(金) 20:53:39  [通報]

    玉ねぎスライスして水にさらして
    ささみとスライスきゅうりをかんたん酢で
    つけたら美味しい🤩
    返信

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  • 94. 匿名 2018/12/07(金) 20:56:02  [通報]

    塩っぺ買ってみるね!!!(笑)
    返信

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  • 95. 匿名 2018/12/07(金) 20:56:45  [通報]

    マカロニと茹でて刻んだ大根の葉っぱと
    玉ねぎナッツドレッシング少々と80%オフマヨネーズを混ぜたサラダは旦那に好評だったよ。

    80%オフマヨネーズ使用のマカロニサラダならダイエット中でも食べ過ぎなければOKじゃないかな?
    返信

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  • 96. 匿名 2018/12/07(金) 20:58:35  [通報]

    塩っぺ調べちゃったよ(笑)
    色々種類があるんだね!
    塩ふき昆布 | 商品情報 | ブンセン株式会社
    塩ふき昆布 | 商品情報 | ブンセン株式会社www.bunsen-kk.co.jp

    塩ふき昆布ブンセンが創作した独特の商品。肉厚の昆布を本場龍野の本醸造の醤油でじっくり炊き上げ、時間をかけて乾かしました。昆布には食物繊維とミネラルがたっぷり。お弁当、おにぎり、お茶漬けなど、幅広く活躍します。 減塩塩っぺエンゼル  「塩っぺ」...


    返信

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  • 97. 匿名 2018/12/07(金) 21:00:01  [通報]

    >>96
    まって!!!塩ふきこんぶって!!
    塩っぺ笑いの宝庫や〜
    返信

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  • 98. 匿名 2018/12/07(金) 21:02:53  [通報]

    どれも美味しそう!!
    私の一番美味しいといわれるレシピは サラダほうれん草と生のえのきにドレッシングは醤油(大2)+塩(少々)+サラダオイル(大1)です。
    サラダオイルでニンニクを一片カリカリになるまで炒めるアレンジもオススメです。
    返信

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  • 99. 匿名 2018/12/07(金) 21:03:02  [通報]

    塩っぺでこんなに盛り上がるとは、、、(笑)
    返信

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  • 100. 匿名 2018/12/07(金) 21:03:24  [通報]

    豆腐、きゅうり、トマトを
    好きな大きさに切って
    三杯酢もずくをかけるだけ。
    これよく食べるんだけど
    サラダじゃなかったらごめん!
    酢の物になるのかな?
    返信

    +1

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  • 101. 匿名 2018/12/07(金) 21:05:49  [通報]

    サラダ系はバリエーション少ないから
    このトピ嬉しいな
    返信

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  • 102. 匿名 2018/12/07(金) 21:07:15  [通報]

    大根千切り、もみ海苔、レタスちぎったの
    オリーブ油、にんにくすりおろし、醤油を混ぜたのであえて食べます
    ごま油やサラダ油でもいけます
    返信

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  • 103. 匿名 2018/12/07(金) 21:10:10  [通報]

    油たくさんで、ダイエット向きでないのもちらほら…でも美味しそう! 作ってみたい!

    葉野菜(キャベツや白菜)と、シメジをレンチンして水気を適当に切り、レモン汁(ポッカレモン)と塩昆布、オキアミ。ほんの少しのごま油。

    物足りないなら、片栗粉をまぶして茹でたササミにポン酢少量をかけたものを、添えたり乗せたり。
    返信

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  • 104. 匿名 2018/12/07(金) 21:18:40  [通報]

    茹でたえのきなめこを大根おろしとポン酢と混ぜて
    茹でたキャベツにかけて食べるとおいしいよ!!
    返信

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  • 105. 匿名 2018/12/07(金) 21:22:45  [通報]

    外食して美味しかったので真似して作っています。
    大根、トマト、きゅうり、長芋、タコを小さめの乱切りにしてキューピーのノンオイルの梅づくしドレッシングで和えるだけ!
    タコをエビにしたり、海草サラダを入れたりしますがさっぱり美味しいです。
    返信

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  • 106. 匿名 2018/12/07(金) 21:24:19  [通報]

    カブとリンゴのサラダ

    カブを薄切りして塩で揉んだら
    薄切りしたリンゴと和えてオリーブ・オイルと
    塩かけてお好みで塩コショウ
    生ハムもあれば最高
    っておつまみになるね、、、
    返信

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  • 107. 匿名 2018/12/07(金) 21:25:09  [通報]

    むね肉削ぎぎりにして、1日~2日酒と砂糖につける
    そしてそれをバター醤油で焼いてレタスにオン!!!食べごたえあっておいしー\(^o^)/
    返信

    +5

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  • 108. 匿名 2018/12/07(金) 21:32:57  [通報]

    千切りキャベツをたくさんつくって、塩麹ほんの少しであえておく。食べるときにさらにごま油混ぜる。もりもり食べられます。
    返信

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  • 109. 匿名 2018/12/07(金) 21:37:51  [通報]

    ザク切りキャベツ、人参、豆腐、ブロッコリーを蒸してごまドレで
    返信

    +0

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  • 110. 匿名 2018/12/07(金) 21:53:30  [通報]

    玉ねぎスライス
    さきいかを細かくさく
    フレンチドレッシングで和える

    めっちゃ美味しいよ。新玉の時期にはよく作る。
    ボールいっぱい作っても子供がぺろり。
    作ってみてね
    返信

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  • 111. 匿名 2018/12/07(金) 21:58:43  [通報]

    寒くなるしサラダは食べにくいかも
    家に中華のスープの素があればいいけど なければ・・
    インスタントのラーメン投入しましょう

    野菜 何でも全部千切りしてモヤシも足して
    あ・・豆腐もいいかも
    エノキも多用していいです
    これ全部水から茹でて
    麺は置いといて(使い道は痩せてから考えよう)
    スープの粉入れて塩コショウで味を整えて
    野菜ラーメンにしちゃう
    最後にごま油足すと 食べごたえ感が増すかも

    コンソメで同じ事して
    カレーのルーを少しだけ入れると気分変わるよ
    返信

    +2

    -5

  • 112. 匿名 2018/12/07(金) 22:03:44  [通報]

    ベビーリーフ
    ゴルゴンゾーラ
    くるみ
    オレンジ又はリンゴ

    オリーブオイルとすし酢で和えると海外のサラダみたいになる
    返信

    +3

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  • 113. 匿名 2018/12/07(金) 22:03:54  [通報]

    今は根菜が旬なので温野菜のサラダもいいと思う
    大根、人参、玉ねぎ、レンコン、ゴボウ、お芋類、を茹でてゴマドレッシング等で
    でもサラダより茹で汁にも栄養があるので、そのままスープとして食べたほうがオススメ
    体も温まるしね
    味は薄めで時々、豆乳、味噌、カレー、牛乳、トマトなど日替わりで変化
    根菜はカロリー低くは無いので食べ過ぎは良く無いけど
    食物繊維たっぷりで少量でも歯ごたえあるから満足度あるし腹持ちもいい
    何より旬のものはビタミン豊富で栄養がしっかり摂れる
    他に鶏ムネ肉、魚、きのこ、わかめなど入れるとバランも良くなる
    みんなのサラダレシピを教えてください!
    返信

    +1

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  • 114. 匿名 2018/12/07(金) 22:05:40  [通報]

    カボチャをコンソメスープの素を入れたお湯で柔らかくなるまで煮る(スープくらいの濃度)
    ザルに上げて水気を飛ばしたら、マヨネーズで和える
    あとは、お好みの野菜を混ぜて召し上がれ
    オススメは玉ねぎ、きゅうり、カイワレ、レタス
    返信

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  • 115. 匿名 2018/12/07(金) 22:08:06  [通報]

    キャベツをちぎる
    塩、胡椒、ゴマ油を振りかける
    海苔があったらちぎって飾る
    返信

    +3

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  • 116. 匿名 2018/12/07(金) 22:13:51  [通報]

    今の季節なら柿を一口大に切ってモッツァレラをちぎって塩、黒胡椒、オリーブオイルで和えたサラダが美味しい。
    返信

    +3

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  • 117. 匿名 2018/12/07(金) 22:25:13  [通報]

    おからのサラダはお腹がふくれるし、たんぱく質もとれるよ
    ポテトサラダのじゃがいもをおからに置き換えた感じでお好みの野菜とマヨネーズで混ぜ混ぜしていただきます

    ダイエット中はカロリーが気になるけど、マヨネーズは糖質は低いからあまり敵視しなくてもいいと思ってる
    返信

    +5

    -1

  • 118. 匿名 2018/12/07(金) 22:25:55  [通報]

    シンプルなんだけど、キャベツの千切りにレモン汁を多めにふりかけて、しょうゆをサッと。そして揉み混む。
    子供の頃、給食に出ていた再現メニューなんだけど、いくらでも食べれます!
    返信

    +3

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  • 119. 匿名 2018/12/07(金) 22:39:22  [通報]

    ダイコン
    白髪ネギ
    ササミ
    ザーサイ
    ごま油に塩

    ダイコンは千切り
    葉があるなら細かく切り
    さっと茹でる
    味つきザーサイを適量
    細かく切る
    ササミは茹で荒くほぐす
    ごま油に塩を適量入れて
    サラダにかける
    白髪ネギダイコンをパラパラ

    シメジ
    ジャガイモ
    ニンニクバター
    レタス
    トマト

    ジャガイモを3個~4個を剥き
    乱切りしてレンジで7分
    シメジとジャガイモをニンニクバターで
    炒めてレタスの上に乗せる
    トマトも乗せる



    返信

    +2

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  • 120. 匿名 2018/12/07(金) 22:42:51  [通報]

    レタス、きゅうり、トマトのサラダに絹豆腐を適当に切ってのせる。焼き海苔をちぎってかけて食べる。簡単だし美味しくてハマってる!ドレッシングでもいいけど、塩少々&ごま油が最高です
    返信

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  • 121. 匿名 2018/12/07(金) 22:50:06  [通報]

    レタスとわかめとキュウリに、ごま、胡麻油、醤油、酢をかけてまぜる
    おいしー!
    返信

    +0

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  • 122. 匿名 2018/12/07(金) 22:51:35  [通報]

    >>25
    ブロッコリーは血糖値さげる優秀な食べ物です
    海老も玉子もオッケーです
    返信

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  • 123. 匿名 2018/12/07(金) 22:53:26  [通報]

    小さめカットのカボチャやじゃがいも、ちくわ等をマヨとマスタードであえたものをレタスと一緒に食べると美味しいよー。
    返信

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  • 124. 匿名 2018/12/07(金) 23:03:31  [通報]

    >>14
    塩っぺw
    返信

    +1

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  • 125. 匿名 2018/12/07(金) 23:08:10  [通報]

    え?塩っぺ知らないと言うか、お店に普通に売ってるけど
    販売してない地域なんてあるの??
    塩っぺってかなり昔からあるけど、
    返信

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  • 126. 匿名 2018/12/07(金) 23:29:02  [通報]

    塩っぺって打ち間違いかと思ってたら本当に存在するものだったのね( ̄▽ ̄)
    返信

    +9

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  • 127. 匿名 2018/12/07(金) 23:35:05  [通報]

    関西だけど私も塩昆布=塩っぺの認識ですよ、主さん!(笑)
    返信

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  • 128. 匿名 2018/12/07(金) 23:38:16  [通報]

    サラダを海苔で巻いて食べると、手巻き寿司食べてる感じで、ごはんなくても満足できますよ!
    サーモンとか、ツナとか、エビとか、蒸した鶏肉とか好きなタンパク質も一緒に巻いて、わさび醤油で食べます。
    返信

    +2

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  • 129. 匿名 2018/12/07(金) 23:46:43  [通報]

    ポテチと刻んだキャベツ。
    味はホテチの種類で変わるので面白い。
    物が足りないならちょっとマヨネーズでもかける。
    返信

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  • 130. 匿名 2018/12/07(金) 23:54:21  [通報]

    うちにある(常備)塩昆布は「塩こんぶ」っていう商品名だった(くらこん)
    塩っぺってかわいい!
    返信

    +9

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  • 131. 匿名 2018/12/07(金) 23:54:42  [通報]

    レタスなどが高騰した時の我が家の救世主は
    切り干し大根
    水で戻して乾燥わかめやその時に冷蔵庫にある物とドレッシングで和える
    食物繊維やカルシウムも摂れて煮物嫌いの子どもも食べる
    返信

    +2

    -0

  • 132. 匿名 2018/12/08(土) 00:23:02  [通報]

    サラダよりおひたしとかゆで野菜の方が沢山食べられるよ。
    あとは具沢山の味噌汁とか。
    返信

    +1

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  • 133. 匿名 2018/12/08(土) 00:33:30  [通報]

    スペインでホームステイした時、毎日ボール一杯の生野菜が出た。野菜は色々変わるけど、かけるのはいつもオリーブオイルとレモン汁と塩。
    初めは苦痛だったけど、慣れると日本人の白米のごとく毎日当然になってしまった。
    シンプルだから飽きないみたい。
    何ヶ月も食べ続けたよ。
    返信

    +5

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  • 134. 匿名 2018/12/08(土) 00:45:19  [通報]

    最近セロリにはまっている。
    レタスとセロリの葉っぱちぎって、チーズとサラミもちぎる。
    ドレッシングはレモン汁、ヨーグルト、オリーブオイル、ガーッリック塩、胡椒を適量混ぜたもの。
    ボウルいっぱい食べて、満足!
    返信

    +2

    -0

  • 135. 匿名 2018/12/08(土) 01:14:53  [通報]

    最近、もち麦の美味しさを発見した〜(白米と混ぜて炊いて昆布の炊き込みご飯とかにしてる)
    サラダにも合うみたい
    茹でて豆とかと和えると良さそうだよ
    お腹も膨れるしダイエット向きかも
    返信

    +1

    -1

  • 136. 匿名 2018/12/08(土) 01:19:00  [通報]

    春雨のサラダ好きなんだけど、余ったから冷蔵で一晩置くと色が白くなって食感もボソボソで美味しくなくなる…何で?
    総菜屋に売ってるやつは普通に冷蔵されてるのに何で家で作ったものは冷蔵するとダメになっちゃうんだろう
    使ってるのはスーパーで売ってる普通の緑豆春雨です
    返信

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  • 137. 匿名 2018/12/08(土) 01:21:13  [通報]

    >>134
    セロリ美味しいよね
    炒めものにもあうし、ベーコンと一緒にセロリの煮物とかにもする
    家中がセロリ臭すごくなるけどw
    返信

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  • 138. 匿名 2018/12/08(土) 01:25:45  [通報]

    茹でたレンズ豆、角切りのチーズ、トマト、刻み玉ねぎ、刻みピーマン
    味付けはマヨネーズ+チリパウダー+タバスコ+にんにく
    メキシカン風サラダ
    ささみと一緒にサンドイッチに挟んでもおいしい
    返信

    +1

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  • 139. 匿名 2018/12/08(土) 01:44:15  [通報]

    レタスと水菜、豆腐にごま油でカリカリに焼いたじゃこをのせて、和風ドレッシングで食べるサラダが好き
    カルシウム不足気になると食べてる!さっぱりして美味しいよー
    返信

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  • 140. 匿名 2018/12/08(土) 02:08:42  [通報]

    水菜と鰹節を和えておいて
    きのことベーコンを炒めて
    それをポン酢で全て和える

    本当においしい。
    多少油使うからダイエット向きじゃないかも。
    返信

    +1

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  • 141. 匿名 2018/12/08(土) 02:10:39  [通報]

    サラダ用の水菜にカリカリに炒めたベーコンを混ぜて、プチトマトときざんだ茹で卵をトッピング
    返信

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  • 142. 匿名 2018/12/08(土) 02:38:25  [通報]

    リケンのノンオイルドレッシング和風が最近売ってないよー!トピズレごめん。
    返信

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  • 143. 匿名 2018/12/08(土) 06:49:54  [通報]

    私も最近サラダにハマってるからこのトピ楽しい!

    私がよくやるのは、ベビーリーフを食べやすいサイズにちぎって、そこにトマト、アボカドをさいの目切りする。そこにミックスビーンズと好きなナッツを入れて、レモン汁とオリーブオイルと、バルサミコ酢を入れて混ぜて完成!
    シンプルだけど、結構お腹いっぱいにもなるしおすすめ!
    もしまだ余力があれば、そこにズッキーニを切ってオリーブオイルで焼いたのを入れたり、モッツアレラチーズをいれるのもあり!
    返信

    +2

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  • 144. 匿名 2018/12/08(土) 08:23:25  [通報]

    春菊切ってゴマドレッシング
    簡単で美味しい

    ほうれん草切って
    ベーコンカリカリに焼いて
    お好きなドレッシング
    返信

    +2

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  • 145. 匿名 2018/12/08(土) 11:07:39  [通報]

    豆腐のサラダ
    豆腐一丁に刻んだオクラとシーチキンを混ぜるだけ
    味付けは塩のみ(時に醤油の時も。たまにマヨ入れる時も)
    夜はこれだけで2カ月で5キロも痩せた
    返信

    +1

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  • 146. 匿名 2018/12/08(土) 11:57:17  [通報]

    最近よく作るのは中華サラダ
    もやしシャキシャキで美味しいよ〜
    簡単だからやってみて!

    味がしみしみ♪『絶品♡もやしときゅうりの中華サラダ』 by Yuu | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索
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    味がしみしみ♪『絶品♡もやしときゅうりの中華サラダ』 by Yuu 男子も大満足の もやしを使った中華サラダ♪ もう、水っぽいとか 味が薄い...とかの心配は無用です!! もやしは、水から茹でる&熱いうちに 調味料を揉み込むという 2つのポイント守ること...

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  • 147. 匿名 2018/12/08(土) 15:20:06  [通報]

    お鍋した時に〆で雑炊した時に

    塩っぺ少しのっけて食べたら

    最高だよ!!!
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  • 148. 匿名 2018/12/08(土) 16:12:56  [通報]

    1 セブンのサラダチキンハーブ味と好きな野菜をダイスカット。
    2 キヌアを茹でる
    3 1.2を混ぜ合わせる
    4 レモン、オリーブオイル、酢、塩コショウで味付け

    簡単で美味しいです。野菜を進んで食べない夫もこのサラダはよく食べます。
    粉末のクミン、コリアンダーを加えても美味しいです。

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  • 149. 匿名 2018/12/08(土) 17:51:37  [通報]

    クックパッドで見つけた人参ドレッシングが美味しいよ!
    うちはフードプロセッサーがないから、人参と玉ねぎはすりおろしている
    絶対美味しい●にんじんドレッシング by れな犬 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが300万品
    絶対美味しい●にんじんドレッシング by れな犬 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが300万品cookpad.com

    「絶対美味しい●にんじんドレッシング」「買ってきたドレッシング?」 「どうやって作るの?」って必ず聞かれます。 FPで簡単に作れる、自慢の1品です! 材料:にんじん、たまねぎ、●オリーブオイル..


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  • 150. 匿名 2018/12/08(土) 18:24:54  [通報]

    大根を細めに切って
    ホタテの水煮缶(崩れたやつ)、味ポン(ポン酢と白だし)、マヨ、粗挽きこしょうで和えたらおいしかった
    最近のヒット
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  • 151. 匿名 2018/12/08(土) 18:38:41  [通報]

    ザク切りトマトの上に刻んだミョウガと大葉をのっけて和風ドレッシングをかけたやつは夏によくやってたなー
    トピズレになるけど今の季節ならお鍋にすると野菜たっぷりとれると思う(ただしシメの雑炊とかはなしで)
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  • 152. 匿名 2018/12/08(土) 19:08:14  [通報]

    レタスの上に、オリーブオイルとにんにくと塩コショウで炒めたキノコ類を載せる!
    ゴマドレとかマヨネーズ適当にかけて食べると美味しいよ。
    キノコの塩コショウ多めにしてドレッシングとか無しでも行ける。
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