うつ・ひきこもりから抜け出そう

[1. 匿名]

今病院やカウンセリングに行っていますが、少しずつでも克服して、幸せになりたいです。
今日はこんなことができた、今日はだめだった、どんなことでもいいので、励まし合ったり吐き出す場所になるといいなと思います。

[2. 匿名]

今日は母親と近所のコンビニまで行ってきました
鬱になって退職して以降病院以外は外出できていなかったので進歩です
支えてくれる母には感謝しかありません

[3. 匿名]

今日は宝くじ買いに行って、英会話教室に行けたよ

[4. 匿名]

38才
独身
無職
薬15年服用
この先どうなるか・・・引きこもりではないけど
明るい未来はないな

[5. 匿名]

とにかくアルバイトでもいいから、働こうと決めて、外に出たら、引きこもり卒業できたよ。対人恐怖症はなかなか辛かったから、職場の人はだいぶ私に気を使って接してくれてたのはわかったけど

[6. 匿名]

>>3
こういうのが甘えとか言われるから荒らしだとしてもやめてくれ…

[7. 匿名]

>>4
年金でてないの？

[8. 匿名]

朝久しぶりにウォーキングに行ったよ
日曜は人が少ないので安心して歩ける
私は春よりも秋が鬼門なので今日みたいに暖かい日は本当にありがたい

[9. 匿名]

もう私には明るい未来はない

[10. 匿名]

イオン、スーパー、コンビニにも行けません。病院の診察日だけです。
が、今日は母親の障子貼りを手伝いました。

[11. 匿名]

>>1

すっごく可愛い画像！癒される～。
暖かそうでいまの季節に良いね。

主さん、あなたは今、可愛い画像で北海道の田舎に住む私の心をほぐした。

今日の任務完了だね！

[12. 匿名]

求人見るときの動悸どうにかならんかな
なんか指も震えるし

[13. 匿名]

引きこもりって、いっさい外に出ない人？

私は買い物・通院・ウォーキングはしてるよ！

[14. 匿名]

鬱になっている時友達が
大丈夫だよ、脳が誤作動してるだけだよ、治るからね、大丈夫だよ(^^)と言ってくれました。
なんだか、心が軽くなりました。

その後、無事良くなって今は子育てをできるようになりました。少し鬱気味かな、前みたいだな、と思う時は無理をしなくなりました。

[15. 匿名]

闇雲に外に出ても結局目的ないと虚しくなってまた引きこもるので、もし障害認定受けてるならデイケアに行くためとか、犬の散歩とか、買い物へとかなんかあるといいよ。
ウォーキングでぐるぐると目的もなく歩いてるうちに落ち込んだことある。自分が余計にダメに思えて。

[16. 匿名]

友人で2年働いて2年無職を繰り返してる子がいるんだけどどうやったら幸せになれるかな？
対人恐怖症なのに無理して働いてストレスが爆発するのが2年らしくてそのあと糸がきれたように2年引きこもってすごしてお金が尽きるのもそれくらいの時期らしい。
カウンセリングも薬も効果ないらしく見てて辛いから力になりたいんだけど…

[17. 匿名]

別に無理して引きこもりなおさなくてもいまは、いろんな方法で世界とつながることができるからね。

[18. 匿名]

>>16
一緒に住んであげたらいいと思う

[19. 匿名]

まずコンビニ行くとかからでいいよ。私、そうした。窓も開けれない、カーテンも締め切りで10年以上引きこもりした。肌が真っ白だった。
今、仕事してる。丸三年になる。今、日焼けしね黒い。少しずつでいい。

[20. 匿名]

主です。トピが立って嬉しいです。
家から出られない方、死にたくてたまらない方、治りつつある方、こんなことしたら改善したよというアドバイスでも、あまり制限をつけずゆるゆると励まし合えたらいいなと思っています。
一人じゃないと思うとがんばれるような気がします。
１か月間よろしくお願いします(*´ー｀*)

主はこれから漢方を買いに行こうかなと思っています。

[21. 匿名]

>>16
優しくて真面目なんじゃない？
擦れてないというか・・ズルさがないというか・・。
そういう人はストレス溜まりやすいから２年が限度だよ。
リモートワーク等もあるから検索してみては？

[22. 匿名]

>>10
障子貼りが一番すごいしwww

[23. 匿名]

そばで話を聞いてくれる人がいるならいいな
聞いてもらおうとすると、たいてい寝てしまう旦那(目を閉じる、返事をしない)

そんなに私といてもつまらないのかなと
どうしようもなくなる

[24. 匿名]

病院行きたくてしょうがないのに火曜日まで待たなきゃいけない。
つらい

[25. 匿名]

トピ画が可愛すぎて 鬱でもヒキでもないけど開いてしまった
もうトピ画が可愛すぎて荒れないように守りたくなるトピw

[26. 匿名]

中学生です。
最近うつ病っぽくて悩んでます。
学校は前に慢性胃炎になってから行っていなくていろいろ考えてしまい、今でも立てないぐらい胃が痛くなります。
最近はそれだけではなく体型のことばかり気にして回りからは普通体型だと言われるんですが自分が思うにデブだと思っていて今年の４月から筋トレ&食事制限ダイエットしています。
夕方から夜にかけて、またはショッピングモールに行った時などにうつっぽくなりやすく、楽しいところに行っても正直あまり楽しくないです。

すぐに自分を責めてしまい、完璧主義で性格がとても疲れます。

まだ完璧なうつ病ではないですが私も前を向いてうつっぽく考えないようにポジティブに生きようと頑張っています。

皆さんの意見お聞きしたいので仲間に入れて頂きたいです。
長文すいませんでした。

[27. 匿名]

>>16
自宅でできる仕事するのがいいんでない

[28. 匿名]

>>19
何かきっかけはあったの？
コンビニ行きから少しずつ積み重ねたってことですか？

[29. 匿名]

いい日もあれば(出掛けられた)、良くない日(寝たまま)もある

それをコントロールできたらいいのにと思う、、

[30. 匿名]

>>11
ありがとう！良かったです

[31. 匿名]

孤独がつらい
寄り添おうとしてくれる誰かいるなら立ち直れそう…

それは甘えかリアルか

[32. 匿名]

コンビニに行くのも素敵な進歩だけど、
コンビニ飯は気をつけたほうがいいと思う。
私の周りの自称鬱の人は、みんなコンビニの食べ物ばかりで生活してるから。
すべてとは言わないけれど、鬱の原因は食生活の影響もあると思う。

鉄とマルチビタミンを進んで摂取して、糖やスナック菓子をさけるのがおすすめ

[33. 匿名]

こういうトピにマイナス付ける人何なの？
みんな真剣に悩んでるんだからやめてくれない？

[34. 匿名]

楽しみはありますか？
支えは何かあるといいのだけれど。

ひたすら自分を肯定したらどうなるだろう
脳内攻撃が多いから、、
周りへの不満や臆病にもなるし

子育てしてるから子どものことばかりで毎日キツイ、子どもが何もワイに気を留めないから、それもまたキツくなる精神状態…

[35. 匿名]

>>31
甘えじゃない。ごく自然だと思うよ。
けれど、その思考のせいで変な奴に引っかかって余計に傷ついたりしないかが心配だな。
変な奴って、そういう 人間の寂しさにつけこんでくるから気をつけてほしい。
自分で自分を愛せたらいちばんいいよね(´･ω･`)

[36. 匿名]

火曜日、面接に行ってくる
３か月くらい前から仕事探してて祈られまくってきたからもう落ちるのには慣れた
逆に採用されたらどうしようと謎の心配をしてる

２年半も無職だったから何もかも不安

[37. 匿名]

仕事がしたいのに、求人見てると悪いイメージ（お局にいじめられたらとか、ミスしたらとか）しか浮かばなくて辛い。
働き始められた方、どうやって最初の一歩を踏み出しましたか？

[38. 匿名]

>>26
完璧主義だとつい頑張りすぎちゃいますよね。

完璧な鬱になる前に心療内科の先生に助けてもらうのも大切だと思いますよ^_^
私は早く行けば良かったと思いましたから。

[39. 匿名]

身内が鬱で支えるのがつらいです。
正直突き放したい気持ちもあるけど、もしもの事があっても困る。その心労もたたりパニック障害になりました。

[40. 匿名]

>>33
ネットで他人に嫌がらせしないと気分を晴らすことができない、心が貧しい奴もいるんだと思う
マイナスつけまくって自我を保っているんだよ
そっとしといてやろうぜ笑

[41. 匿名]

楽しみあります。
ゴスペルとジムで体を動かすことです。
後は彼氏に甘えることです！

[42. 匿名]

>>9
綺麗事じゃなく、きっと明るい未来はあるよ！
今が真っ暗だと思ってる人は、当たり前なことが当たり前じゃなく感じるから普通に日常生活してる人よりも幸せ見つけやすいと思う！それが少しずつ増えていって人生捨てたもんじゃないって思える時は必ず来る。
私も鬱になりかけて退職してこのまま落ちていくと思ってたけど生活しなきゃいけないから1ヶ月で転職した。不安だらけだったけど、普通に仕事ができた。たぶん仕事なんてダルいしつまらないって思ってる人が多いと思うけど私は働ける喜びで毎日楽しいし自信も少しずつ取り戻せたよ。だからゆっくりでいいから進んで行こう！

[43. 匿名]

ここ数日間引きこもりになっていて多分生理前の鬱状態なんだと思います
1ヶ月にスムーズに出掛けられる大丈夫な日もあります
今日は何も食べてないから近くのコンビニに行きたいんだけど中々行けずにいて
ここ見て勇気出して行ってこようと思います
お腹空きすぎたし笑
誰も私を見てる訳じゃないんですよね

[44. 匿名]

どうやって食っているのですか？税金等も 親にしはらって貰ってるの？ 鬱になっている暇もないよ 90才の義母介護 旦那透析 働くしかないよ 私は、

[45. 匿名]

>>29
よくない日はマターリしなはれ( T_T)＼(^-^ )

[46. 匿名]

何かにつけて怖がってしまう＆自分で決めた事でも
他の環境や人のせいにしてしまいがち。
ここ2年、何も楽しめなくなってしまいました。

主人が病院に行く事を勧めるのですが
面倒＆薬漬けにされたらどうしようと考えてしまって
(これもまた理由を付けてしまう…)
足が進みません。

時々カッとなる事もあるし(そのあと決まって落ち込む)
このままではマズイと思いながら
何もしようとしない自分にも嫌気がさします。

[47. 匿名]

仕事してますが、仕事での人間関係や仕事内容でストレスがものすごくて、休みの日は目が覚めると仕事でのストレスが頭に浮かんできてイライライライラとイライラからの体がワナワナする感じ、極度の落ち込み、でベッドから起き上がれません。独り暮らしで掃除洗濯家事をやらないといけないのに手がつけられなくて寝てばかりの自分に自己嫌悪…
薬飲んでもなかなか動けるようにならなくて、どうやったら休みの日に仕事のことを忘れられるんだろう？

[48. 匿名]

交際一年になる彼氏が鬱で転職を繰り返してます。
病気のカミングアウトをされたのがつい2ヶ月前。
自分の将来のことも考え、別れを切り出したいのですが、言った後に変なことを考えないか心配です。
どうしたらいいかわからない。

[49. 匿名]

まるごと自分を受け入れたらどうなる
それでいい、それでいいと
できてることが浮かんでくる

息してる、お風呂に入った、体を起こした、なにか食べた

ネガティブ思考を無理やりポジティブに変える、無理やりだから理由もなし突っ込みもなくていい

できてないことも今日はしてない、これからずっとできないとは決まってない！とか

私、やってみる、まず寝るまで！

[50. 匿名]

>>48
もし彼がなにかしだしても、それはあなたのせいじゃないよね(´･ω･`)

[51. 匿名]

うーん～甘えられる人が羨ましい。

そんなこと言ってられないから。

働かないと生きていけない。

ちなみに、発達障害とてんかんあります。

ですが、毎日、頑張ってます

[52. 匿名]

>>47
私も一時期そうなって結局転職したことがある
職場の愚痴とか吐ける相手いないのかな。

[53. 匿名]

>>26
私が中学生の時は不登校の子のために保健室登校とか相談室とかあったけど今は無いのかな？
私は不登校ではなかったけど相談室の先生(カウンセラー)と仲良くなってジャニーズの話をしによく行ってた。

[54. 匿名]

>>51
(´･ω･`)＼(^-^ )

[55. 匿名]

>>49
凄く良い考え方ですね
私も今日からやってみますね！

[56. 匿名]

>>41
それでも働くことはできないんだ？
ふーん(゜-゜)

[57. 匿名]

ポケモンGOを真剣にやりだしたら
引きこもりは、
なくなったよ

[58. 匿名]

>>41
それはうつや引きこもりか？

[59. 匿名]

>>57それはそれでちょっと笑
いまだにポケモンGOやってる人は「この人、ミーハーじゃないんだなぁ」って確かに尊敬するけど笑

[60. 匿名]

まて。どれが主だかわからんからな

[61. 匿名]

幼少期から鬱傾向の方います？
酷いときと軽いときはあるけど今まで死にたい気持ちが無い時がなくて…
普通の状態がわからない人も治る？のかな？

[62. 匿名]

>>61
それ鬱っていうかアダルトチルドレンかも？
詳しく調べないとわからないけど
ご両親がどんな感じで育ったか知りたい

[63. 匿名]

>>1　参考になるか分からないのですが、今思うと欝状態の時に、自殺した後に恥ずかしくないように身辺整理をしました。昔の写真や、好きなアーティストの切り抜き、細々した思い出の品物、すべて捨てて、いつ死んでも恥ずかしくないようにして自殺しようとしましたが苦しくて決行出来ませんでした。身辺整理をした事でいつ死んでも大丈夫だと身軽になり、職もすぐ決まり何とか欝からは抜け出せました。あと毎日寝る前に排泄をするトイレに感謝をしてトイレをピカピカにすると安眠でき、お金が嘘みたいに貯まるようになりました。掃除おすすめです。主さん自分を追い詰めないで考え込まないで体も頭も休めてくださいね。

[64. 匿名]

>>61
常にじゃないけど、子供のあるときからベースが死にたいで、辛くなるとそれがより強くでます。
死ねないし死ぬつもりもないですが。
でも最近自傷行為をしたくてしょうがない。

[65. 匿名]

>>37
私も一緒です。のろまなバカだから人に嫌われたり、ミスばかりして迷惑かけたらどうしようと言う考えばかりしてしまい求人見ても電話がかけられません。
一時的に内職をやってた事はありますが、無職期間が長いので社会復帰出来る気がしない。

[66. 匿名]

>>46
わたしは鬱と卵巣嚢腫がありPMS酷いんですが、もしかして46さんもPMSの症状ではないですか？
鬱とPMSってすごく似てると思います。PMSのほうがイライラの症状が強い気がするのでまず産婦人科に行かれてみては？

[67. 匿名]

>>61
小6の冬、はっきりともう死にたいと思った。そこから30年、ほぼ毎日死にたいという気持ち。
でも本当は楽しく生きたいんだと思う。

[68. 匿名]

社会復帰してやっと2年半です。
独り暮らしで…未だに休みの日はお風呂も入れなくなります。
やはり人間関係がストレスなので、在宅の仕事に切り替えるのが目標です。

[69. 匿名]

料理できた。明日の予定が立てられた。本を読んだ。えらい。
今日はシャワーできるといいな

[70. 匿名]

ここにいた方いらっしゃいますか？
新しいトピがたって嬉しいです。今月もよろしくお願いします！

[うつ、引きこもりだけど]今日はこれが出来た！part2

[うつ、引きこもりだけど]今日はこれが出来た！part2あったらいいなぁと 前のトピ主ではありませんが 宜しくお願いします。

[71. 匿名]

>>42
鬱になりかけただけで、鬱になってないし休職もしてないんだよね？
無責任な前を向け発言、ポジティブの押し付けって鬱の人にはキツイの知らないのかな

[72. 匿名]

家から出たくない
面接行ったところから電話来たけど
嫌だから無視した

[73. 匿名]

>>62
親は過干渉です…家庭環境は正直悪かったですし小学校のほとんどは教師にモラハラを受けてフラットな状態は小学校低学年ころだったかな？とあまり覚えていない状態です。

[74. 匿名]

>>46
精神科や心療内科、当たり外れはありますが、そこまで堅苦しいところでもありませんよ
初診の場合は少し時間がかかりますが、話したくないことに関しては「今は話したくありません」って言えば大丈夫です
夜はちゃんと眠れていますか？原因不明の頭痛や胃痛に悩まされてませんか？
とりあえず精神安定剤は飲みたくないけど、夜眠れなくて辛い、頭痛がする、原因不明の胃痛に悩まされてると言えばまずはその不快感を改善するお薬で一番作用の弱いものから試しましょうとなると思います
いい先生は基本的に薬を不必要に出さない・増やさない人が多いです

精神科は予約をしてもすぐには診てもらえないのと、予約日になって突然「今日は行きたくありません」という人も結構いるので、行けなくなったら行けなくなったで問題ありません
とりあえず予約をすることから始めてみるのはどうですか？

[75. 匿名]

>>72
オォ！受かってたら勿体ないって思っちゃった！
わたしもこの間死ぬ思いで面接行ったんだけど連絡全く無いよ～お互いゆっくりいい職場見つけられたらいいですね(●´ω｀●)

[76. 匿名]

みなさん、毎日辛い中頑張っているのですね。
自分のことをたくさん褒めてあげてください。例えば1日寝て過ごした日をどう考えるか。だらだら何もせず今日も終わってしまった？いえ、自分の体調を適切に判断して休息をとれたのではないでしょうか。
うつ病の方は謙虚で優しくて、自分の良いところを見つけるのが苦手な方が多いです。そしてマイナスな言葉や考えに自ら近づいてしまったり。辛い気持ちを吐き出すことはもちろん大切です。ただ、人は環境に染められやすい部分がありますから、負の言葉が溢れている場にいると心身も負になっていきがちです。言霊というものがあります。気が乗らなくてもポジティブな言葉を発したり、笑顔を作ってみて下さい。
そんなことができたら、うつ病になってない！そう思われる方もいるでしょう。気分を害してしまった方、申し訳ありません。
みなさまが少しでもリラックスして心穏やかに過ごせますように。そしてうつ病がどこかへ飛んでいきますように。
精神科ナースより

[77. 匿名]

>>70
出来たトピいました！
すぐに同じようなトピたってわたしも嬉しいです！
またみんなで励まし合いながら温かいトピになるといいなぁ～

[78. 匿名]

>>73
ふむふむ…
アダルトチルドレンの場合、鬱とまた違うからね。
自分は鬱だ と思いこむことで 自分ばかりを責めたりしないで欲しいなと思います。

[79. 匿名]

高1の時にブラック部活＋ストーカー被害で鬱と解離 睡眠障害になり、高2で入院~1年半程ずっと病院以外は家、起立性持ちなのもありトイレ食事以外ベッドにいましたが、最近やっと1人で歩いて5分のコンビニまで行けるようになりました

ずっと外に出ていないと怖いし、通学路(=被害にあった道)でフラバしたり往復10分も歩けない体調だったから、半年前のカーテン開けるのが精一杯だった自分からすると大きな進歩かなと
2浪以内で大学に進学するのが今の目標なので、今年度中に週に半分は外出出来るようになれればいいなと思って少しずつ頑張ります☺︎

[80. 匿名]

いいな〜買い物行けたとかゆう世界

[81. 匿名]

中学生の時鬱になって引きこもったのは1ヶ月ぐらいだったけど、薬は3年ぐらい飲んでた。支えてくれた当時の担任に今でも感謝してる。今は大学生だけどそれでもちょくちょく季節の変わり目はダウンするから無理をしないように自分に言い聞かせてる。最近ジムに行き始めたら少し楽になった！

[82. 匿名]

なんで生まれてきちゃったんだろう。死にたい

[83. 匿名]

リハビリのつもりか、SNS交流サイトやるな！攻撃性強い鬱クソ女！

[84. 匿名]

>>82
みんな頑張っているんだから！

ここで、死にたいは言わない！

頑張っている人に失礼

[85. 匿名]

コンビ二→近所のスーパー→ウォーキング→ガーデニング→畑仕事→人混みの街へ買い物
ここまで辿りつきました。後は仕事に復帰が目標。
自然に触れるのが1番良かったような気がします

[86. 匿名]

出た！ポケモンGO笑笑

無職38歳の息子が引きこもった原因は「ポケモンのせい」　母親の訴えに心配の声

無職38歳の息子が引きこもった原因は「ポケモンのせい」　母親の訴えに心配の声息子が引きこもりになった原因について、ゲーム『ポケットモンスター』を買い与えたことと話す。高校や専門職大学までは比較的順調だったものの、その間にも『ポケモン』を遊んで学業を...

[87. 匿名]

>>44
わかる
自分が鬱になったら、共倒れする親や子供がいると鬱にもなれないんだよね
苦しいのは同じなのに
病気に逃げれる人は運が良いんだよ
回りで引きこもってる子って親がそこそこ収入ある、自室がある人ばっかりだもん
正直、食べられるお金や、こもる部屋がなければこもれなくない？

[88. 匿名]

>>84

>>70のトピとは
だいぶ雰囲気が違うから
嫌だなあココ

[89. 匿名]

>>74
ありがとうございます。
この2年ずっとじんましんが出て全身が痒いのです。
それだけで疲れてしまって…
でも勇気出して行ってみます。

[90. 匿名]

>>65
のろまでバカって嫌う理由としては弱いんだよ
どちらかと言うと、自己肯定力の少ない人とは長く付き合えないと思ってしまう
完璧な人はいないし、みんな不十分なままの自分に折り合いをつけて生きてる
自分がダメだという人を見ると、じゃあダメじゃない人を教えてくれと思ってしまうよ
どこにもいないです。そんな人。
良くわからないのは、どういう自分なら良いのか？
どこまで求めてるのか？
それは手に入るものなのか？
って、思ってる
絶対に手に入らないものは無い物ねだりなんだよね
情報量の多さで、みんなが幸せでカッコいい生活をしてるように見えるけど、見せかけだけだよ？

[91. 匿名]

>>66
産婦人科ってその診断はどうやるんですか？ 自分から感情の起伏が激しいですって言うの？ いいずらいですね
メンタル行けと言われそう。メンタル言っても治らないが

[92. 匿名]

>>84
>>88

>>82の発言は主です。ごめんなさい。
弱音も吐ける70のトピにしたかったのですが、うまくいきませんね。
70のトピは私もお世話になったので、このトピのせいで立たないかもしれないので、申し訳ないです。
立てなければよかったな、と後悔してます。ごめんなさい。

[93. 匿名]

>>87
言ってることはわかるけど、わざわざこのトピで言うことではないんじゃないかな
外に出たくても出れない、食べたくても食べられない、しっかりしなくちゃっていうのはわかってるのにできない、そんな自分に嫌気が差してる人、普通に暮らす人を見て必要以上に罪悪感を感じてる人、このトピにはいっぱいいるから
家族の心配やお金の心配、色々あると思うけど、休めるなら休みたい、そう思えるうちに1日でいいから休んでほしい
本当に酷くなると逆に休むことすら考えられなくなって、限界に気付いた時にはもう手遅れってことが多いから
鬱は心の病気だけど最終的には体に不調が出てくるから怖いよ

[94. 匿名]

>>61
毒親育ちだから物心ついた時からアラフォーの今までずっと死にたいよ。
普通の状態がわからないから、治るって何？って感じだ。
これじゃいけないとありとあらゆる事をして、今では悩みもなく精神も落ち着いたけど生きていてもしょうがないってのは変わらない。

[95. 匿名]

変な自己啓発系セミナーに気を付けて！
病んでるときに心の隙間にスッと入り込むみたいで、うつだった知り合いは陶酔して今はその自己啓発塾の認定講師とかいう怪しい仕事にどっぷり
やたらSNSで仲間同士で誉め合ってて怖い…

[96. 匿名]

>>66
>>46です。確かにカッとなりやすいのは生理前です。
それが無くても趣味が全然楽しめなくなったので
これはマズイなと思っています。

[97. 匿名]

よく分からないトピ

70のトピが恋しいよ(´･_･`)

[98. 匿名]

>>37案の定お局に虐められ泣いてトイレに引きこもり涙もずーーっと止まらずもう戻れそうになくて帰りました。こんなんで泣いてたらどこも働けそうにないや。メンタル弱すぎて辛い

[99. 匿名]

>>92
主さん、わざわざ謝らなくても大丈夫ですよ
スルーしなよ
吐き出す場所って最初に書いてあるしなんの問題もないでしょう
気にしなさんな

[100. 匿名]

>>92
こういうトピは最初は荒れる事が多いから気にしない方が良いよ。前日オチしたら落ち着くんじゃないかな？

[101. 匿名]

鬱病って病気と甘えの境目が曖昧すぎて、どうとらえて良いのかわからない
きっと、本当に病気の人もいるよね？
でも、中にはワガママで性格が悪いから嫌われてるのに全部回りのせいにして、働けるのに働きたくない引きこもりもいるんだよね
コミケとかなら行けるとか、>>41みたいにゴスペルやってるけど引きこもりって、ただ単に働いてない人ってだけだよね？
鬱ですって言えばワガママが許されるみたいになっているけど、なんか…どうなんだろうね、それって。
病気のせいにする小狡さは嫌悪感がするよ
本当に病気と戦っている人はすごいと思うけど、そうじゃない人はちゃんと診断して矯正する施設をもっと増やした方が良いと思う

[102. 匿名]

>>16
2年働けてるだけでも凄いと思う
私なんてADHD持ちでトラブルメーカーだから1年続いた事一度もない(笑)もうクズの極みだから死にたいんだけど死ぬのも怖い引きこもりニートですww

[103. 匿名]

>>42
ポジティブは結構ですが、そのテンションでは追い詰められます。

[104. 匿名]

長文て言うか、
厳しいご意見が多いね、やっぱ。

そのうち落ち着いて
>>70みたいになりますように☆

[105. 匿名]

>>84
>>82の方も十分がんばってるんだと思いますよ。
あなたの方がだいぶ失礼では

[106. 匿名]

うつ関係のトピックは荒れるよね
うつと引きこもりを同じラインで語らないでほしいとは思うが

そんなもんだ世間は

[107. 匿名]

まずは明日！
明日、目が覚めたら外に出る。
深呼吸する。
太陽の方を目を閉じて見る。

[108. 匿名]

>>106
障害年金が出るか出ないか
だいぶ違うんだけどね、
同じ目線に思われてるよね、やっぱ。

こっち(うつ病)は死と隣り合わせだから
笑えないし深刻だってのに。

[109. 匿名]

対人恐怖症で10代から20代後半までほぼ引きこもりでした。
洋画や洋楽、海外ドラマに浸り現実逃避していました。
経済的に困りバイト(観光地.短期)を始めたとき、英語圏のお客様が多かったのですが案外コミュニケーションがとれて驚きました(笑)
引きこもって字幕で観ていたのも役に立つんだ！と妙な自信がつき、社会復帰のきっかけになりました。

[110. 匿名]

過去を後悔しても仕方ないし、未来を心配しても仕方ない。精一杯いまを生きるしかないと考えるようになった。

[111. 匿名]

信じられないかもしれないけど、
お風呂に入るのでさえ
命がけなんだよ、ほんとに。

[112. 匿名]

鬱病と引き篭りの方々の
温度差をじわじわと感じるよ、ここ。

[113. 匿名]

>>109
良かったです。
小さい事もきっかけになりますよね。羨ましい。
逆に小さな事が引き金になって(積み重ねですが…)
鬱を発症してしまうこともあるし
タイミングとボタンの掛け違いで起こるんだろうな…

いかに自分を肯定してポジティブに日々いられるか
模索中です。
その為にちょっとした、他人に迷惑をかけない
＆自己嫌悪に陥らない甘えは良いんじゃないかと…

[114. 匿名]

>>112
鬱と引きこもりは全く違いますしね
ニートと引きこもりもよく似たような感じの括りにされてますけど、それも全く違いますし

[115. 匿名]

障害年金もらってぬくぬくしてると家族・親戚に思われてる。 引きこもりやめてB型作業所で働きたいけど人間関係怖すぎて無理だわ。

[116. 匿名]

>>13
元気だね∧∧ww

[117. 匿名]

三連休なのに昨日今日体調悪くてずっと家で横になってた
でもさっき外に出て家の前の道を1往復ウォーキングできた
明日はコンビニくらい行けるといいな

[118. 匿名]

鬱病って一回で診断されるものですか？
これから診断していくねって言われて、今度が3回目なんですが、2回目も特に言われないし、鬱病じゃないということなんでしょうか？
2回目に聞けばよかったんですが、頭に浮かばなくて。

[119. 匿名]

>>118
初診で診断されるよ。

[120. 匿名]

たしかに重症の時は風呂はおろか、トイレさえギリギリまで我慢して限界来たらやっと起き上がって這っていく感じ。
お風呂なんて何日か前から覚悟を決めなきゃ入れない。
本当に体が動かないんだよ。
だから少し良くなって動けるようになったら自◯しちゃう人多いのよ。重症の時は体が動かないからしぬにしねない。

[121. 匿名]

病名は付いてないけど今日異常に寂しい。孤独って急に襲ってこない？

[122. 匿名]

36からでもやり直せますか？

[123. 匿名]

秋はセンチメンタルになるよね

[124. 匿名]

>>119
そうですよね。大学の学生相談みたいな所で病院ではないからまた違うのかなとか思ったり。
薬も考えようと言われてるけど、今の状態は何なのか、後で診断されるのか、とぐるぐる考えてしまいました。

[125. 匿名]

>>124
ぜんぜん違うと思います@心療内科

[126. 匿名]

今の時期は
ブドウと梨が美味しいよ！
それを食べて今日は1日オッケーとしようよ！
そんなもんでいいんだ
今日も頑張ったね。

[127. 匿名]

>>122
やり直せるよ！

[128. 匿名]

>>122
一生独身と言っていた友達は
36で結婚したよ！
電撃婚だった。

いまからだよ、今から！

[129. 匿名]

>>122
私は37歳の時に彼氏が出来たよ！
2年間片想いしてた人と。

[130. 匿名]

>>122
ガルやネットでは年齢の事をあーだこーだ言ってるけど、大丈夫だよ
何歳からでもやり直せるよ

[131. 匿名]

>>129
そしてどうなったの(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ？

[132. 匿名]

キッチンまわりと、風呂掃除、ゴミだしと風呂掃除をして親の言うとおり買い物して自室に籠ってます
親の代わりにレンタルDVD借りたり、返したり、図書館借りたり返したり、親孝行タイプの引きこもりです
家族仲は円満です
通院だけは遠いので２週間に一度外出します
新幹線、在来線と待ち時間で１日中ふらふらです
駅をぶらぶらして帰宅します
年金を貯めて親に残したいです
スマホと国保以外は親に渡してます
こんな私でごめんなさい

[133. 匿名]

>>67死にたいと口にする本音は、幸せに生きたいという願いが残ってるんだよね。
辛いし切ない。

[134. 匿名]

>>122
一緒に頑張ろう！！

ひきこもる前の会社に50で恋人見つけた人が居た。

[135. 匿名]

>>125
ちゃんと病院に行った方がいいのか。次の診察まで2週間くらいあって精神的に耐えられそうにない。
個人的な相談をしてすみませんでした。

[136. 匿名]

>>91
メンタルの相談しづらいのであれば生理痛が酷いので来ましたと言えば大丈夫ですよ。
今は若くても婦人科系の病気の方多いので心配になってしまいました。

[137. 匿名]

出来るときに洋裁とか編み物とかして頭のリハビリしてます。
１ヶ月以上かけてやっと１着完成みたいなスローペースだけど、たぶん楽しく？できてます。
これから日照時間も減って寒くなって鬱には辛い季節になりますねー
今年から高照度光療法を取り入れてるので冬の落ち込みが軽くなれば良いなと思ってます。

[138. 匿名]

>>135
だいたい精神科・診療内科は精神的に辛かったら予約日を変更してくれるよ。火曜日に電話してみては？

[139. 匿名]

朝スッキリ起きられて部屋を掃除して洗濯機を洗いました
明日ウォーキングしたいな

[140. 匿名]

引きこもりニート社会復帰トピ全然採用されない……

[141. 匿名]

結局夜になっちゃったけど、コンビニに行ってきた
少しでも外に出られてよかった

[142. 匿名]

うつなのか何か違う病気なのかわからないけど、明らかに脳の病気。異常にネガティブ。
全力を尽くさないと１日を過ごせない。
これから死ぬまでこんな毎日が続くのかな。

[143. 匿名]

>>101
確かに鬱の重症の人は動けないくらいしんどかったりするけど、回復期の人はできる範囲で活動していかないと鬱から脱出出来ないの。
遊べるなら、趣味ができるなら働けるだろ？って思うかもしれないけど、遊ぶことと仕事だったら心身ともに負担が違いすぎて比べられないよ。毎日何時間も動けるわけじゃなくて、休み休み自分のペースでなら趣味の活動ができるみたいな人も多いと思うよ。
負担かけすぎるとすぐ悪化して寝たきりに戻っちゃうから働きたいけど医者から就活しないように言われてる人もいる。

うつ病の人が趣味を楽しむことを理解してくれる人が増えるといいなと思う。

[144. 匿名]

>>138
そうしてみます。ありがとうございます。

[145. 匿名]

全く抜け出せない後ろ向きが行くトピはないだろうか

[146. 匿名]

>>38

コメントありがとうございます❗️
完璧主義とメガティブ思考は一番うつ病っぽくなりやすいと言われていますから気をつけています。
でも励ましやいい言葉をもらうと少しホッとして心が温かくなる気がします。
本当にありがとうございます。

これからも主さん、皆さん無理せず自分のペースで生きましょう。

[147. 匿名]

誰か私を肯定してくれる褒めてくれる優しい包容力ある人欲しいー
友達でも恋人でもそういうアプリでもいい
ここまで自己肯定感低すぎるとさすがにやばい
ネガティブ思考がこじれて現実のあら探しばかり
私チョロいので嘘でも褒められたら肯定感上がるのに笑
自分を肯定すべきなのはわかってるけど難しいよね…自分自身を抱きしめるといいらしいけど
誰かに認めてもらいたいんだよね
もう何もかも嫌だ～～
生まれた理由がわからないよ、なんで生まれたの？こんな孤独な人生悲しすぎ
誰も私なんか見てないんだよ
弱い安定剤なのに、相変わらず普通に食べてるのに(食べてないときもあるし)めちゃくちゃ太って親に真面目なトーンで「昔のお前はどこ言った」って言われちゃった…自分が一番わかってますよ
だから余計に引きこもってるのもある

生きてるだけでお金(保険とか)がかかるし…
お金がないのに働きたくない
なんてわがままなんだろう

[148. 匿名]

専業主婦です。
結婚と同時に故郷を離れ、慣れない土地で友達も出来ず、軽い鬱になった事があります。

当時の生活は朝も起きず、夫に夕食を買って来てもらい、何故私なんか生きてるのか？死にたい。と毎日思って暮らしていました。

そんな時、夫が神社で貰える御朱印にハマり、私も一緒に色んな神社巡りをする様になったら、少しずつですが、鬱が改善していきました。

神社で心が洗われるのか、自然と涙が出る事もありました。

現在は毎週土曜日に、夫と二人でとある神社に通っています。これがまた効果が凄くて！

数年前の鬱が嘘の様な位、心も体も軽くて、毎日サクサク動けてます。
手の込んだ料理も毎日出来る様になったし、ジョギングも筋トレもする様になりました。
又、色んなタイミングが良くなり、ツイテてるなぁ、と思う事も多くなりました。

これには、夫もビックリしていて、神様って凄いね！ありがたいね！と、いつも話しています。

この投稿を読んで、私も今の状況から抜け出したい！と思われた方がいらっしゃいましたら、是非神社はオススメです！

朝イチだと、参拝者も少ないですし、空気も澄んでいるので、もし行かれるのでしたら朝イチがおススメです。

どたなかのお力になれれば幸いです。

[149. 匿名]

>>148
ごめん、優しい旦那のいる軽い鬱の専業主婦の意見聞くほど、こっちは軽くないんだわ。

[150. 匿名]

存在感なさすぎてウケる
久しぶりに昔お世話になったバイト先の店長に会ったら忘れられ、最近は精神科で薬出されるの忘れられてた！びっくりだよ
私も小さいときから死にたかったよ
親から愛された自覚がない。否定と喧嘩時の虐待
そしていじられキャラという名の…例えば鬼ごっこの鬼にさせられたりさ
小学生のとき6年と1年一緒に遊ぼうってなったときとか笑 6年生を送る会でなついてくれたと思ってた子が違う子に手紙あげてたときとか…

良心でしてあげることが悪かったのか？ただの言うこと聞いてくれるいい人(相手にとって都合のいい)かよ…人のために気使ってきたのに
それとね、漫画みたいな幼なじみの友達なんていねーよ！っていいたい笑

[151. 匿名]

夫の鬱に引き込まれた。私は元から気質はあって、漠然と消えてしまいたいなーなんて思ったことがあったのをまだ元気な頃の夫に話したら、暗い、お前ノイローゼ？と散々な言われようだった。
今は１つのきっかけで鬱になった夫に気を使い、なだめたり、励ましたりしても口から出るのはマイナスなことか、私を責める言葉ばかり。その度に私は胃がひきつるように痛くなり、異常に汗をかき、目が回り、眠れない。今日もそんな状態で夫に頼まれた買い物に行ったら何を買ったら良いのかわからなくなって小一時間店内をグルグル回ってた。店員が後を付いてくるのもわかった。
私は誰に助けを求めたらいいの？私にとって家は安らぐ場所じゃなく辛いだけの場所。

[152. 匿名]

運動すると、うつを和らげる薬に匹敵するような効果あるらしい
自分はジムに通って、めちゃくちゃ走ったんだけど、元気出た、というか明日ももっと走って痩せたいって気持ちになった
ジム行くまでの準備とか、気力が無くて大変だけどジムについてあの室内にいるととりあえず運動するかって気になる

[153. 匿名]

役所のやっているひきこもり支援や就労支援施設をのぞいたけど、私は仕事をしていた時は同僚とお弁当食べながら会話してたし家族とも話してる、それほど深刻じゃない…と行ってない。
心療内科に通いながら長年バイトしてたんだけど、接客では普通のやり取りならできるが、クレーマーをより怒らせたり年下の子に頼ってしまったりで契約切れとともにやめてしまって気づけば1年半の37歳です。
正社員で働いていた人用の就職セミナーに行けば高熱で倒れ、週5の正社員で働く勇気も体力もない。バイトも選り好みしてたまに受ければ落ちを繰り返す。
すごく深刻な引きこもり（世間から見れば私はそうなんだけど）と普通の人の間を対象にした就職支援ってないんだろうか。就労支援施設を見学した後、「私障害者になるんだ…」と号泣してしまって動けなくなった。

[154. 匿名]

夜中のドラッグストアは人がいなくて、
買いものしやすいよ。

[155. 匿名]

雨の日に少しウォーキングしています。
傘差してると人と目が合いにくいし、雨音で人の話声も聞こえにくいから何とか。
体力つけて新しい仕事探さなきゃ。
焦っちゃいけないと分かっていても貯金だけでは何年も暮らせないし。
人と向き合って話す事が難しくなってしまいました。
以前販売やっていた自分が別人みたいに感じます。
人と接する機会が少ない求人ばかり見ています。
来年までには何とかしたいです。

[156. 匿名]

明日、外に連れ出されます。
何週間ぶりの外なのですごく緊張してドキドキが止まらないです。切らしていた眠剤を家族からもらったのでそれ飲んで寝ます。がんばります

[157. 匿名]

>>102私も。1年続いたことない。社会不適合者だから何度も失敗してしまい、以前のようにへこたれずに前に進もう！という不屈の精神はなくなってしまった。何かと恐怖が勝ってしまってなかなか前に進めない。冬までにどこかで働けるように今は計画中ですがめちゃくちゃ怖いです。

[158. 匿名]

私も中高生から不安神経発症やら視線恐怖症発症して、死にたいくらい辛い日々でした。学校のトイレで過ごしたり、電車降りられなかったり、人からの視線が怖かったり、人の目をみれなかったり、話せなかったり…と思うとすごくテンションがあがったり。一週間周期で浮き沈みがあるから、ヘトヘトでした。
朝起きる度にまた１日が始まると思うと憂鬱で、生きながら死んでる状態でした。
でも20過ぎて薬を飲みはじめてからは大分改善して、働いて、結婚して、子供も生みました。
その頃はまだ心療内科みたいなものが、まだ知られてなくて、中々周りに理解されず一人で苦しんでいました。昔の自分に会えたら話を聞いてあげたいな。
一生付き合っていくのかな？薬ほんとは飲みたくないけど、病気だから仕方ない。

[159. 匿名]

癌よりも、正直鬱とか脳の病気の方が深刻だと思う。そして、辛い。
同情されることも、死ぬこともできないのに
死ぬほどの苦しみを味わって
誰にも分かってもらえないし
ダメ人間扱いされるのだから。
癌よりも鬱の研究に力を入れてノーベル賞レベルの発見して欲しい。

[160. 匿名]

親が今の状態知ったらはさぞがっかりするだろうなぁ。怒られるだろうし泣くかもしれない。
ちゃんと勉強してると思ってる。ひきこもって家事もできなくなってずっと寝てるなんて思わない。親不孝にも程がある人生だ。昔からずっと。

[161. 匿名]

好きな仕事でもやめてしまう
早く抜け出して普通のひとになりたい
どうしたら抜け出せますか

[162. 匿名]

主さんへ
70のコメントした者です。まずはトピをたててくれてありがとうです。あのトピが終わる前に、皆でトピを申請してたけどなかなか難しいみたいだったから、しばらくは無理かなあと諦めかけていたけどあれからすぐにこのトピがたってとても嬉しかったです。主さんの文章を読んでいて、もしかしたら前のトピにいらっしゃったのかな？と思ったので、失礼かもと少し心配しつつではあったのですがコメントさせてもらいました。主さんの作ってくれたトピはどんな人でも受け入れてくれる大きな器と前向きな思いが込められていて私はまた居心地のいいトピになりそうだなと嬉しくなりました。前のトピ同様に今回もまた皆で良トピにしていきましょうね。よろしくお願いします。(長文すみません)

[163. 匿名]

私はダメな人間で、頑張ってもまわりの人達みたいな普通には到底なれないけど、自分らしくダメなままで生きていこうと思っています。他人に迷惑をかける時も多いと思いますが、その時はすみませんって言って謝ろうって思っています。

[164. 匿名]

>>143
理解を求めるのが違うと思う
鬱病じゃなくても、回りの人に理解されるって事は、ほとんどないよ？
近所にもいるけれど、中年の引きこもりの子供を世話するために、70になっても仕事を辞められないおばあさんと、鬱病だからって働かないで遊び歩いてる中年て、どっちが大変そうに見える？
青白い顔でガリガリのおばあさんが清掃の仕事をしているのに、ブクブクに太って遊びに出掛ける中年の娘とは、どっちが病人に見える？
痴ほうで暴れる老人と世話する人では、世話する人のがお気の毒だと思うし、障害のある子供と親とでは、親の方が大変そうだと思う
鬱病も同じで、本人よりも世話する人の方が大変だと思う病気なんだよね
まあ、どんな病気でも、世話する人は大変だし、本人だって苦しいと思う
でも、声高に自分はこんなに大変で苦しいって言い出すのは鬱病が一番多いし、あんまりそんなふうには見えないのも鬱病なんだよね
大変なんだろうけど…そんなの、わかりたいとも思わない
わかって欲しいって押し付けがましいと思う

[165. 匿名]

>>159
癌の人は、別の病気と比べるような事は言わない
癌は自分で言わなくても苦しいってわかるし、ものすごい痛みに耐えてる
別の病気と比べて自分の方のが辛いって言えるのは余裕がある証拠だよ？
しかも精神病と比べるって、なんて意味のない事をする!? どれだけ可哀想勝負で勝ちたいの？
軽蔑するわ!!
鬱病がこんな厚顔無恥なバカ集団だって勘違いされる前に、消えてください

[166. 匿名]

>>151
共倒れする前に逃げた方が良いと思う
誰かがストレスの捌け口になるとそのまま動けなくなってしまう
一度離れて態勢を整えたら？

[167. 匿名]

結婚してるけど、子なしの専業主婦。
腎臓が悪く仕事ができない。家計にあまり余裕もない。

旦那の仕事関係で見知らぬ土地で暮らしているから、周りに知人はいない。
今年に入って、実家に帰郷した時に唯一の親友に一度会った以外は家族以外の人と交流なし。
旦那は朝早く夜遅いので、ほぼ一日中一人で家にいる。身体の悪いニャンコがいるから、無駄に外出もできない。
そんな生活が6年近く続いていて、そろそろヤバい。

[168. 匿名]

>>44
年金貰ってる。働いてないから税金もない。
以上です。

[169. 匿名]

>>159
癌に限らず、何かと比べて辛いっていうのは正直良くないと思う。どんなことでもその人にとっての辛さはその人にとって最大に辛い。
ある意味鬱の人はそれをわかるんじゃないかと思うけど。
ダメ人間だとせずに理解してくれる人だっているよ
個人的な意見です。

[170. 匿名]

もうすぐ薬がきれるのに
病院にすら行けない
外に出るのが怖い
人目が怖い
少し外出ると汗が尋常じゃない
家事くらいやればいいのに
1日ベッドの上にいて
あっという間に毎日が終わる
自分がクズすぎて親に申し訳なさすぎて
涙が出るのに
ごめんねすら言えない
口を無くしたみたい
申し訳無い気持ちがあるのに
なぜこんなにも何も改善することができないのか
死にたいしか考えられない
自分みたいなゴミ人間が生まれたのはなぜ
神さまはいるの？

[171. 匿名]

>>165
癌は生きたいって思う病気
鬱は死にたいって思う病気

癌は生きたいのに生きれない病気
鬱は死にたいのに死ねない病気

どちらも安楽死っていう選択肢が欲しい。

[172. 匿名]

元々5年くらい実家で引きこもりしてた
時々何もかも嫌になって消息を絶ちたくなる癖が直らない
今は一人暮らしでバイトして少しお金貯まったら辞めてまた引き込もってちまちま生きて
またお金足りなくなってきたらバイトして…の繰り返し
最近面接落ちやすくなってきた、選んでる場合じゃないな
普通って何だろね 上手く出来ない

[173. 匿名]

>>149
横だけど、神社で良くなるんだったらこの人元から鬱病ではないんだよ~_~;

[174. 匿名]

今はＢ型作業所に通っています。
一応引きこもりではないけど、就職できてないことが情けないです。

[175. 匿名]

とにかくネガティブ、自己否定と不安が酷い。
毎日消えたくて生きてるのが苦しい。
仕事もブランクが長く行動力もなく、生きようとする気がなく働く気も起きません。
お金はないので更に病むばかり。
医者、カウンセリングは全く良くならずもういってません。
抜け出す意欲もなくお先真っ暗です

[176. 匿名]

朝目が覚めると絶望的な気持ち
起きてる時は憂鬱なだけ
夜も絶望的
甘えと怠けが大きいからもう誰にも相談できない家族には言えない

[177. 匿名]

一時期はバイトできるまでに回復したけど今また鬱に…
一歩進んで二歩さがる状態ですわ

[178. 匿名]

もう長い間鬱です。
20年くらい。

原因は一つではないのですが、
就職・結婚で失敗しその後仕事は非正規ですが、専門職をしていました。
資格取得や研修のオンパレードで自分だけ付いていけない・・等の挫折を何度も繰り返し、自己肯定感が低くなってしまいました。

子供がいるので仕事は続けてきましたが、ついに突発性難聴になってしまい、
更に元々もっている紫外線アレルギーが酷くなり、ここ1年は在宅ワークをしてます。

心療内科や精神病の薬に対して物凄く抵抗があり、今までずっと足を運べずにいました。
でも、突発性難聴になり自分の病気と向き合おうと思い、最近になって心療内科に通い始めました。
今、耳の治療もしてますが、鬱の薬も飲んでいてすごく調子がいいです。
鬱の薬は、飲み始めてすぐによくなりました。
今がきっと人生の中で一番充実してるかもしれないというくらいに。
もっと早く病院にいって薬もらっていればよかったって思います。
外に出て働いてない分、ストレスもないんだと思います。

朝は5時半に起きて、1日の家事を全て終わらせます。（掃除、洗濯、夕食作り）
掃除機が壊れてしまったので、ほうきで丁寧に掃き掃除してから水拭きしています。
ウォークマンで音楽を聴きながら家事をしてるので、あまり苦ではありません。
仕事は9時～夕方くらいまでします。
紫外線アレルギーのため、夜20時半頃買い物に行きます。
お風呂に入り、23時には就寝します。
観たい番組は全部録画して、朝仕事する前に観てます。

子供はもう大きいし、大学卒業するまでの貯金は十分あるので、
あとは在宅ワークをしつつ、お金を少しずつ運用していけたら・・と思っています。

そして今、自分の物を断捨離しています。
服、書類関係、使えなくなったペンやノート・・ゆくゆくは自分のアルバムや写真も全て捨てようと思っています。

高いけど美味しいドリップコーヒーや、心地良いルームウエアを着て、キレイな部屋で仕事するのは最高に気持ちいいです。

今後の目標は親孝行する事です。
貯金して両親が行きたがってる場所へ連れて行くことです。

すみません。
長くなってしまいましたが、上手くいかなくても道なんか探せばいくらでもあります。
学校や職場で上手くいかないからといって悲観しないで下さい。
そういう時は相談できる機関を上手く頼って下さい。
一人一人違うので、自分に合う環境を探しながら楽にやっていきましょう。

[179. 匿名]

ブランクあってバイト受かる気しない
面接できちんと話す気力も湧かない

[180. 匿名]

>>160
病院には行ってるの？
がっかりさせてもいいから親御さんと連絡を取って助けてもらった方がいいよ。
怒られても泣かれても、早ければ早いほど、傷は浅いから。

[181. 匿名]

パワハラが原因で重度うつ病になり、すべてを失い3年。
今は障害者雇用でフルタイムで働けるまでになりました。
まだ服薬通院してるし、カウンセリングも続けてる。
ゼロから人生やり直した感じ。
来週からは精神分析のカウンセリングを始めます。
新しい自分になるとか、生まれ変わるとか、そんな大それたことは無理だけど、今の自分を受け入れて愛していけるようになりたいな。

死ぬまで一生私は私でしかないから。こんな私を生きていきます！
と、胸はって言えるようになりたいよ。なかなか、病後に変わってしまった自分を受けいれられなくて苦しいよ。。。ハアー。。。

[182. 匿名]

>>37
取り敢えず受けてみて、面接で嫌な感じだったらバックレようと思いながら面接に行った。
運良く受かったら、行ってみて嫌だったらバックレようと思いながら勤務を始めた。
たまたま良い職場だったのでいま一年半続いてる。
今でも辛くなったら、いつでもやめるぞ！と思いながら、１日１日を積み重ねてるよ。
気負いすぎないで、取り敢えずなるべく軽い気持ちで踏み出してみると良いと思うよ。

[183. 匿名]

>>169
>>165
159は癌の治療薬が世間で話題になるから比べてしまったのかと思います。
癌にもステージや予後などあり検査で判りますが、鬱は目に見えず、死(自殺)に直結する人から、非定型鬱、詐病まであります。
検査などでちゃんと区別できればいいのですが、それができてないから >>164 のように理解して貰えない。

鬱病でどうしようもなく感じてる人は藁にでもすがりたい状態なんです。
そんな鬱病の方に「消えてください」という暴言は止めてください。

[184. 匿名]

まさかのお仲間。。。

精神科医　雅子さまは適応障害ではなく「産後うつ」と指摘

精神科医　雅子さまは適応障害ではなく「産後うつ」と指摘 「これまでの雅子さまの病状の経過を振り返ると、適応障害との診断は不適切だと思います」 と改めて指摘するのは、精神科医の片田珠美さんだ。 「雅子さまが長い療養生活に入るきっかけになった病気...

[185. 匿名]

雅子妃は仲間とは思えないな。
最高級の治療、一生涯経済不安のない毎日、愛して甘えさせてくれる旦那、溺愛してる我が子、実家も金持ち、湯水のごとく使えるお金。。。正直、何故鬱？としかおもえない。
環境が違いすぎて、仲間とは思えないな。
静養スキーも毎年満喫してるし、何処が鬱なん？と言いたい。

[186. 匿名]

癌の話や鬱への理解はトピずれで傷つく方もいらっしゃると思うので、ここまでにしていただきたいです。
今後はできればスルーでお願いします。

今日は晴れですね☀︎
何とかお風呂に入って、洗い物と洗濯をするのが今日の目標です

[187. 匿名]

>>178
相談できるところってどんなところがありますか？

メンタル不調から怠け病で、もう行くところも頼るところもないです

[188. 匿名]

>>187
精神内科？

[189. 匿名]

カウンセラーの人から、私が生まれてきた環境から大人に成るまでの中でマイナスな出来事(親の死、虐待、パワハラ、モラハラ、離婚、身体的欠陥等)が１つあったら１点と点数をつけてくれる点数方式で、つけてくれた点数がかなりの高い点数で、鬱に成ってもおかしくない人生を歩んできたと、言われました。自分の後ろ向きな性格が駄目なのかと思ったら、そういう環境下が原因と知って　ホッとしました。今はその環境下から抜け出し、やっと自分らしさというものを感じるようになりました。後はやる気を起こす脳が眠っているので、そのやる気スイッチが起きたら、鬱から脱出出来るような気がします。でももう少し時間がかかりそうです。幼い時から今までのたくさんのストレスを回復するのは本当に大変だなと、この病の恐ろしさを知りました。

[190. 匿名]

ねえ、なんでそんなに
長々と書けるの？

鬱病の私からしたら
みんな凄い元気じゃん！

[191. 匿名]

「[うつ、引きこもりだけど]今日はこれが出来た！part2」の後継トピやっと立った～
申請してくれた人、ありがとう。お疲れ様です。

[192. 匿名]

朝てっきりATMが稼働してると勘違いして出かけたらしてなかった
でも4日ぶりに行動的になれたからプラマイゼロってことにしとく
そのあとスーパー行って朝だけで2か所行ったから疲れてさっきまで寝てたよ

[193. 匿名]

鬱病と診断された人と、自分で鬱っぽいと思ってるだけの人は違うと思う。

鬱病は風邪と一緒。
脳内物質が多くなったり少なくなったりすれば、誰でもかかる可能性がある。
だから病院に行って投薬治療を受ければ、改善する人も多いよ。

鬱っぽいという自覚があるなら病院に行こう。
鬱病の場合もあるし、病気でない場合もある。
鬱病ではなく他の病気の場合もある。
素人判断すると悪化するよ。

[194. 匿名]

鬱病防止や緩和の一般論をこの前お医者さんが言ってた。
・毎日決まった時間に起きる
・一日一回は外に出て日光を浴びる。散歩でも買い物でも何でもいい
・運動する。スポーツが苦手ならウォーキングでも自転車でお出かけ程度でもいい

やれることがあれば騙されたと思ってやってみてもいいかも。
本当は病院に行くのが一番だけど。

[195. 匿名]

辛い気持ちを吐き出したいけど拒絶されるのが怖いから言えない
辛くて辛くてどうしようもない

とりあえず洗濯機を洗ってみる

[196. 匿名]

まず診療内科か精神科で診断してもらう。
鬱病なら投薬治療が必要。
病院でお医者さんか、紹介してもらったカウンセラーに話を聞いてもらう。

カウンセラーは医師ではないから、病気かどうか診断はできないし薬も出せない。
ただ話を聞いてもらいたいだけの場合はいいけど、病気を治したいなら、病院→カウンセラーの順番じゃないと難しいよ。

[197. 匿名]

ここは鬱病のサイトですよね？

ガン患者のサイトですか？

[198. 匿名]

>>196
心療内科の間違い。

[199. 匿名]

>>101
私これかも
死にたくて年中起き上がれない程つらくない
動けないけどこうやって元気な時期もある
甘えだと思ってる
完璧にこなせないのは自分が悪いから
無能なのに休んで本当にだめなやつだと思う
支えてる人のコメントみるとまわりにめいわくかけてたって気づく
休めっていう気遣いを間に受けてた
ねっとやるげんきを周りに回す
本当の鬱の人たちごめんなさい

[200. 匿名]

鬱に運動が効果あるのはわかる。
でも鬱の時って一番運動できないよね。
運動するための準備すら出来ない。

[201. 匿名]

鬱の時は運動どころじゃないよ。からだが鉛のようだし、トイレも這っていくくらい。
簡単な計算や漢字も書けないくらい、頭も働かない。
もちろん、通院や服薬の上でだよ。
ナンチャッテ鬱が蔓延して、クソみたいな私鬱かもなカミングアウトなんかマジ勘弁してほしい。仲間面されても困惑するわ。

[202. 匿名]

>>199
鬱病かもよ？
病気かどうか判断するのはお医者さんの仕事。
自己判断するのは危険。

上に誰かも書いてたけど風邪と同じ単なる病気。
病気なら薬を飲む。
甘えとか根性論とは違うよ。
まず病院に行こう。

[203. 匿名]

>>122
やり直せるよ。私43でやっと良さげな職に就くことが出来たよ。まだやり直している最中だけどね。

[204. 匿名]

鬱じゃないけど、どうしても起き上がれない。今日まだベッドから出られない。すぐ泣いちゃって自分にうんざり。

[205. 匿名]

鬱で退職して、もう二年半近く通院してます。
家の家事全般もこなし、外出もできるようになってきたので新しい仕事を探してるけど、学生時代や前の職場でのいじめの記憶がよみがえって、なかなか応募に踏み切れなくて、、、
両親は急かすこともなく普通に接してくれるけど、毎日申し訳なく生きてる。

[206. 匿名]

>>204
鬱じゃないと医師に言われたの？
そうでなかったら病院に行かないとだよ。
病気かもよ。

[207. 匿名]

>>204
こっちもウンザリ

[208. 匿名]

取り敢えず早寝早起きだね。
話はそれから。

[209. 匿名]

>>187
今一番困っていることは何ですか？

[210. 匿名]

>>159
間違ってプラス押してしまったけど、癌で亡くなった友達もいるから比較しないでほしい。

[211. 匿名]

昼夜逆転すると悪循環だよね
セロトニン補充できる晴れの日の昼間に寝るの勿体ない

[212. 匿名]

できる事からでいいし。
自分の部屋に閉じこもって徹夜でネットする代わりに、夜はぐっすり寝て早起きして、公園やカフェで昼間にやるとかでもいいし。
いきなり就職活動とかハードル上げると追い込まれるよ。
それと症状があれば病院もね。

[213. 匿名]

とりあえず毎日23時に寝て6時に起きて生活してる

[214. 匿名]

外に出られなければ、カーテン開けて日光にあたるだけでも効果あるらしいよ。
できれば窓も開けて風にあたった方がいい。

[215. 匿名]

特障の手帳が欲しい

[216. 匿名]

怠け病が相談するところはないでしょうか
全く動く気力がないです
できる事なら死にたい

といっても医者はとっくに辞めたし
話す気力もなさそうです

[217. 匿名]

他にメンタル系のトピってありますか？
後ろ向きな自分が書き込むのは申し訳なくて

[218. 匿名]

>>70
退職のカウントダウンしてた者です。
前トピではお世話になりました。
よろしくお願いします。

[219. 匿名]

ご飯食べました。

[220. 匿名]

>>217
人生に疲れた人の〜のトピはどうですかね

[221. 匿名]

最初は週一バイトでも何でもいいと思うよ。
まず家から出れたら第一関門クリア。
バイトなら色んな職種も試せるし、辞めても有期契約だから迷惑もかからない。
最初からフルタイム正社員の仕事に就こうとすると、慎重にもなるしプレッシャーになる。
バイトでコツコツ働けるようになるだけで、ご両親は安心するよ。
フルタイム就職はそれからでもいいじゃん。
もっと気楽に考えた方がうまくいくよ。

[222. 匿名]

今晩こそはお風呂に入る！

[223. 匿名]

正直障害年金貰ってるし、主人もいるから働きたくなくなってしまった

[224. 匿名]

ひどかった時期は寝ても悪夢、玄関を見てはもう外にでられないかもしれないと絶望していたけど、合う薬、分量を見つけてから少しずつ落ち着いて、後はあんまりよくないかもしれないけど自分を追い込んで、働かないと生活できないと思い働き始めたらその方が無職でいるより心にゆとりができた。

[225. 匿名]

シャワー浴びました。これで明日出かけられる

[226. 匿名]

心療内科でカウンセリング受けたことあるけど、どうも合わなかった。日本には優秀なカウンセラーはそんなにいない気がする、というかまだ発展途上の分野なんだろうな

[227. 匿名]

ネットからバイトの面接いれたけど、応募者多くて集団面接だって。
ずっと引きこもりだったから、ﾊｰﾄﾞﾙが高い。

[228. 匿名]

休職して8ヶ月。
最近特にメンタル面が酷くて、外に出れない寝付けない。
彼氏と同棲してるけど、彼氏がメンタル荒らしてる部分もあって別れようって今日話した。
でも、私が回復するまで別れないって言われて、私が依存しちゃって彼の事情に振り回されてるのが辛いから、別れたかったのに。
どうしたらいいのかわからないです。

[229. 匿名]

>>167
病気と飼ってるペットが違うだけであとは一緒でビックリ！！
同じ方がいて嬉しいです( ´艸｀)
わたしもヤバいヤバいと思ってるんですがなかなか…
お互い何か突破口見つけたいですね！

[230. 匿名]

>>229
ごめんなさい。間違えてマイナス押してしまいました。

[231. 匿名]

おはよう(*´ω｀*)資源ごみ捨てに行けたよ

[232. 匿名]

朝から夕方までが胸が苦しくなる。薬飲んで寝てやりすごすしかなくなって余計落ち込む。今日散歩をできたらしようと思ってたのに。
神さま、助けてほしい

[233. 匿名]

体が動かない～

[234. 匿名]

鬱で苦しんで助けて欲しいという人に私は伝えたい。
赤の他人だけれど、少しでも心が軽くなる様に願っている人がいるという事を。
毎日何か一つを目標にしてみたらいい。
シャワーを浴びる。皿洗いをする。同居してる人にいつもありがとうと言う。コンビニに行ってみる。とか。何だっていい。
それで、出来たら思いっきり自分を褒めて欲しい。よく頑張ったね！出来るじゃん！って。
大丈夫。きっとあなたなら出来ます( ^ω^ )

[235. 匿名]

>>234
なんで、そんなに
上から目線なん？

鬱病の人が一番ニガテとする行為だよ。

[236. 匿名]

小さいことを目標にして、できたらそれでいいって思って、できなくてもありゃま、くらいに考えるのいいと思うけどな。
病院行ってきて疲れました。でも動けたぞ。仮眠します。

[237. 匿名]

>>235
横だけど、ほんの小さい事でもいいって事を言いたいだけなんじゃ？
出来ないならそれでも仕方ないと思うし。
やはり健康な人からしたらこういう考えにはなると思うよ。

[238. 匿名]

>>234
小さなことでも誉めてあげようってことなんだろうけど、挙げられてることが結構ハードル高いなーと思った(^_^;)
できる人からすればコンビニとかシャワーとかは小さなことなのかもしれないけどね。
ネットだから良いけどリアルで友達にこんなこと言われるとそれすら出来ない自分に落ち込むかも...

[239. 匿名]

そもそも個人差があるよね
心身の不調で寝込んでる人もいれば外で軽く運動できるくらいの人もいる

[240. 匿名]

経験してるからわかる
無理はしちゃだめ
絶対によくなるから長期間であっても悲観しないこと

辛い時は横になったり寝たい時は寝る
脳が疲れている証拠

[241. 匿名]

朝動けたと思ったら急に昼から落ちてきて
日が傾いてから元気になることよくある
食事できるようになるのも日が暮れてから

[242. 匿名]

234です。不快な思いをさせてしまった方には申し訳ありません。
何か一つの目標は、何だっていいと思うのです。部屋から出てリビングに行くとか、冷蔵庫から飲み物を取るとか。何でも。
あなたにとってのチャレンジを一つやってみて欲しいのです。出来なかった日は、又明日頑張ろー。くらいでいいと思うのです。
でも、出来た時は頑張った自分を褒めて欲しいです。
何度も同じ事にチャレンジしてみて、その目標が普通に出来る様になったら、新しい目標にチャレンジしてみる。それを繰り返しやってると、出来る事が増えて来るんじゃないかと思うのです。
そうやって出来る事が増えていくと、心が元気になれると思うのです。
今の状況から変わるには、小さな一歩からではないでしょうか？

[243. 匿名]

カウンセリングで本当は打ち明けてしまいたい悩みがあるけど、気持ち悪い悩みで内心引かれるだろうから言えない。態度には出ないと思うけど、その悩みを打ち明けた後が怖くて、私が逆の立場でもきっと引いてしまう。いい人だからこそ気持ち悪いと思われたくない。
人に言えない悩みだからがるちゃんで言おうかと思ったけど、その反応によっては立ち直れないから言えない。辛い。
愚痴ってごめんなさい。

[244. 匿名]

家族のお弁当を作って、駅まで送ったあと、午前中は全く体が動かないです。
本当に辛いです。
ため息ばかり出るし、気になることを考えると、動悸が止まりません。
とりあえず、求心をのんでいます。
心療内科のハードルが高くて行けません…

[245. 匿名]

毎日辛いです。
ガーデニングしているときが幸せです

[246. 匿名]

なんかね…どのトピにも、冷たい人がいるね…
目に触れる前に削除してほしいなぁ…

[247. 匿名]

セントジョーンズワート効いてほしい

[248. 匿名]

今日は美容院へ行って髪をばっさり切ってきました。長い髪が気に入ってたけどお風呂もろくに入れない状態なので髪のお手入れまでするなんて到底できないし、できない自分にイライラするので少しでも負担が減るようにショートカットにしました。今日は調子がよくなかったので出掛けるのも大変でしたが無事に帰って来られました！

[249. 匿名]

昨日は豚汁作って家族と食べました。
なんだか熱っぽいので風邪薬飲んで寝ます。
皆さんも気をつけてくださいね。ｵﾔｽﾐﾅｻｲ

[250. 匿名]

おはよう(*´ω｀*)今日も認知行動療法してきました。

きのうは10分だけ気の向くままに車を運転して「私は落ち着いて行動できる」と自分の頭に叩き込んでました。

きょうは日用品が必要になって買いに行ったら、店内の商品が"秋"を帯びてて「あぁもうあと2か月で来年か」とぼんやり考えながらカイロやワセリンを買い物籠に入れました。確実に季節が巡ってる。パニック発作も前より出にくくなってるけどここまでくるのに7か月かかった。

「今日も大丈夫だった。」っていう自信は売ってないのでちょっとずつ自分で作るしかないようです。

[251. 匿名]

>>248
私も今日美容院予約したけど、もう断りたくて仕方がない。
嫌だなぁ

[252. 匿名]

お風呂に入れない。困った

[253. 匿名]

>>252
次トイレに行くついでに着替えを持ってお風呂までってどうですか？

[254. 匿名]

薬処方されて飲んだんだけど、頭痛と吐き気がすごい。副作用かしら

[255. 匿名]

朝起きて家族のお弁当作り出来るようになったからだいぶ進歩したんだけど外出たい！出よう！とはまだ思えない。

[256. 匿名]

>>254
薬の副作用だと思います。
落ち着くまで1〜2週間かかりました。
あまりに酷いようでしたら先生に相談した方がいいと思います。

[257. 匿名]

>>251
私も同じです。本当にダメだったら予約の直前でもキャンセルできるんだからと自分に言い聞かせて、当日もなかなか家から出られず自分と格闘して結局ギリギリの時間まで家で考えた後、予約時間ちょうどの時間になりましたが行くことができました。終わってしまえばなんてことはないのですがその時は必死でしたよ。

[258. 匿名]

お風呂が無理なときはシャワーだけとか手ををあらったついでに顔だけでも洗ってはどうでしょうか。
私の場合は起きてトイレへ行った後、手洗いついでに浴室へ行って、顔を洗ったり、体調によってはついでに体もシャワーします。寝て起きた特が自分としては１番体力がある気がします。

[259. 匿名]

>>256
少し落ち着きました。今まで薬の副作用で辛かったことがないからびっくりして。ありがとうございます。

[260. 匿名]

カレー食べました(*´ω｀*)
卵もメンタル調整にいいと知って最近卵も食べてます。
精神疾患を患っている女性の患者さんは鉄分不足の方が多くそのせいで情緒不安定も引き起こされているようです。私も心当たりあります。

[261. 匿名]

お風呂大変だよね～
シャワーだけのほうが楽だけどこれからの季節はシャワーだけだと寒いし...
もし家族と暮らしてるなら家族が風呂に入ったあとだと浴室暖まってるからシャワーしやすいよー
でももう痒くて不快とかじゃないければ入らなくても良いかなってなってる
今は誰かに会ったりとかもしないし、動ける時間はシャワーよりももっと楽しいことに使いたい...
この前病院に行ったときは汗拭きシート使った。

[262. 匿名]

>>257
ありがとう。
何とか頑張って行ってきました。
1年ぶりくらいだったので恥ずかしかったですが、スッキリしました。

[263. 匿名]

ワンコと散歩に行ったらちょうど雨が降り始めてきて濡れた勢いでお風呂入れた(∩´∀`∩)

[264. 匿名]

>>260
私も昔から貧血があります。レバーがいいのは分かってるんですがどうも苦手で。でも最近は薬だと思って焼き鳥のレバーをよく食べています。効果があればいいのですが。

[265. 匿名]

わたしはたまたま鉄分摂取したらスッと体が軽くなった感じがして貧血だったって気づきました。
いまは鉄分入りの青汁・牛乳・ヨーグルト飲んでます。

[266. 匿名]

負担に感じてた会社への連絡と、書類の送付作業を郵便局でしてその足で近くのコンビニに行ってあんぱんを買ってさっきまで食べてました。
負担から解放されたからか足取りが急に軽くなり、何か食べたくなりまして。

あんこも鉄分たっぷりなんですよね。
普段動かないからだと思うけどお肉とか揚げ物がちょっとな～ってときや生理で食べられない時はあんこに頼ります。

あと、前トピで時々（ウィダーイン）ゼリー飲んだーって書いてたのも私です。おすすめ。

[267. 匿名]

>>266
なぜ生理後にあんこものが食べたくなるのか今わかりました！勉強になりました！ありがとうございます。
知識が増えて嬉しいです。

[268. 匿名]

わたしも和菓子食べたくなる理由がわかった！
鉄分ってほうれん草やレバーしかないイメージだったよ。
早速おやつにあんこ食べようと思います(*ゝω・*)

[269. 匿名]

基本的に、朝、家族のお弁当作って、家族を駅まで車で送り出してから、家に帰ると午前中は体が動きません…
今日は、午後も体が重くて…
今まで病院に行ったことはありません。
辛いときは、救心を飲んでいます。
数年前から突発性難聴になったので、耳鼻科には行きますが…
やはり、心療内科に行く方が良いでしょうか…
耳の方も関係してるのかなぁ…
アドバイス下さい。

[270. 匿名]

スーパーJチャンネルで引きこもりの話してる。

[271. 匿名]

>>269
行けるなら行ったほうがいいと思います。
わたしは外でるのも難しいので羨ましいな。

[272. 匿名]

今日薬とお酒しか飲んでない。何か食べないとまずいだろうか

[273. 匿名]

>>270
偶然見れたけど８０代の親って急死する可能性高いからいろいろきつい。
私が悪いの、とカメラにむかって言えても息子に言わない謝らない毒親じゃないことを願います。

[274. 匿名]

>>272
胃が荒れたら大変。なんでもいいから食べてほしいです

[275. 匿名]

>>271
送り迎えだけ…です。でも、最近の感じだとこのまま外に出られなくなるかな…って思います。
まだ、少し外に出られるうちに、病院行こうかなぁ…
ただ…病院行けば症状が良くなるのか…と言う疑問があります…

[276. 匿名]

>>274
大丈夫そうです！ありがとうございます

[277. 匿名]

>>269
病院へ行ったことがないのであれば、内科の疾患が原因の場合もありますよ。まずは内科を受診して様子を見てはどうでしょうか。内科的に問題がなければ先生が次はどうしたらいいか精神科を受診した方がいいかどうかも含めて案内してくれる場合もありますよ。

[278. 匿名]

デパス飲んだので少し調子が良く夜中の２時すぎには寝て朝の７時に起きることができました。早朝５時に寝て夕方に起きる昼夜逆転を少し戻せたようなきがします。今は来週に予定している用事の心配事が出来てしまい胸がドキドキして目が冴えてしまいましたが、ゆっくりと落ち着いて安らかな気持ちになるように癒しの音楽を聴いています*今日イチ自分を褒めたいことは4品料理を作ったことです。日々心配をかけている両親に恩返しをと思い微々たるものです料理と共に感謝の言葉を伝えました。明日は病院に行くので気持ち安らかに参りたいと思います。無理せず、ゆっくりと。長文失礼いたしました。

[279. 匿名]

おはようございます。
モヤモヤして寝られなかったけど家族のお弁当作りできた(∩´∀`∩)！！

[280. 匿名]

>>277
なるほど…内科にまずは行くという考えがありませんでした。ありがとうございます。

[281. 匿名]

病院行けるかな…
外に出るのが久しぶりすぎて不安！
でも誰かと外に行くことはできるから誰かと外出するイメージを持って行ってこようと思います。

[282. 匿名]

>>281
いってらっしゃい！！
絶対大丈夫だよ～応援してます(*´∀｀)

[283. 匿名]

仕事が辛くて退職したら、そこから一気におかしくなりました。
毎日毎日毎日辛い感情が湧き出てきて涙が止まらず毎日泣いてます、薬も飲んでますが一向に効かない。変えても効かない。。

こんなにも仕事がないことが辛いと思わなかった。
精神的にコントロール出来なくなってて本当に辛いです。。。

[284. 匿名]

>>283
そう、わかる。どうすればいいのか私も同じで。病院行って抗うつ剤追加になったけど、医者に「働いてないことがストレスなら仕事探した方がいい」と言われたけど、それが出来ればこんな事になってない。

[285. 匿名]

リハビリ出勤中で、来月復帰予定です。

簡単な仕事でもいっぱいいっぱいになってしまい、教育担当の上司に「今のラクな仕事でパニックになるとか、正式復帰したら更に大変になるよ！」と叱られました。その上司は気が強く、正直「鬱とか甘えんな」と思っているのが伝わります。

上司が言ってる事は正しい、と分かってはいるけど辛くて帰り道涙が止まりませんでした。

[286. 匿名]

>>285
リハビリ中の人に言う言葉じゃないよね。
プレッシャーにならないよう、人の気持ちがわからない人なんだと思い込んで、そのうち慣れればいいよ！

[287. 匿名]

もう出来たトピにいた方はいないのかしら？(´・ω・`)

[288. 匿名]

>>280
いえいえ、受診して原因が分かるといいのですが。それと女性の場合は婦人科系の疾患から不調になることもありますので念のためお伝えしておきます。無理せずお大事にしてください。

[289. 匿名]

>>287
いますよ～(^ー^)ノ

[290. 匿名]

>>285
病気に理解のない方なんですね。
世の中にはいろんな人がいますからとにかく切り替えましょう。今日はお疲れだと思うのでまずはゆっくり休んで少し落ち着いた方がいいかもですね。

[291. 匿名]

>>283
カウンセリングは受けてますか？感情を誰かに話すと楽になったり整理できたりする場合もありますよ。

[292. 匿名]

>>286

コメントありがとうございます。

その上司はバリバリのベテランで、とろい私を見てイライラするんだと思います。

気持ちを切り替えて、来週から頑張ります(^_^;)

[293. 匿名]

>>290
コメントありがとうございます。

上司は鬱とは程遠い方だと思います･･･。
理解してもらおうとは思ってないので、とにかく仕事をこなすのみです(^_^;)

[294. 匿名]

歯磨きした

[295. 匿名]

久しぶりに調子が良かったので
シフォンケーキ焼きました∧∧

[296. 匿名]

>>291
臨床心理士に聞いてもらったり、何度かしていますが、気分が晴れなかったです。。

常に不安感が胸を脳を支配してて、恐怖感があるんです。
むちゃくちゃ毎日辛すぎて生きてるのがしんどいです。。。

[297. 匿名]

今日は仕事が休みだったけど、本当に潮時なんだと思う。身辺整理する気力がない…

[298. 匿名]

>>289
よかった！反応してくださってありがとうございます。
わたしは今日スーパー行けました。
レジの方に丁寧な接客していただいて今日はいい１日になりました。
こうペンちゃん貼っておきます(´▽`)ノ

[299. 匿名]

>>288
婦人科系…なるほど。もしかしたら、原因は１つではない可能性もありそうです。
ただ…一応健康診断は毎年受けているので、それも参考になるかも知れないと思いました。
良い病院、良い先生に出会えれば、対策も教えてもらえそうですね…
総合的に判断してくれる病院があれば良いのですが…
コメント、していただけると、本当に嬉しいものですね。ありがとうございます。

[300. 匿名]

画像貼って大丈夫？
身バレするから怖いわ

[301. 匿名]

あしたお弁当の日で4時起きなのに
まったく眠れんから困ってる。。。

[302. 匿名]

>>296
それはお辛いですね。次の受診はいつなのでしょうか。主治医の先生と薬の調整等いろいろ相談した方が良さそうですね。もし、今の辛さを診察の時に全て伝えられそうになかったらメモしておいてそれをみてもらったり(ガルちゃんのコメントをそのままみてもらってもいいですが恥ずかしかったらスクショとか…)するのもいいかもしれません。無理せずお過ごし下さいね。

[303. 匿名]

>>298
前のトピでもいつもこうペンちゃん貼って下さってた方ですか？このトピがたってからこうペンちゃんがあらわれなかったので、勝手にこうペンちゃんの方(こちらも勝手に名前をつけてお呼びしてしまってすみません)はいらっしゃらないんだな～と寂しく思っていました。

スーパーでいい接客をしてもらえると頑張って来てよかったって気分が良くなりますよね。良かったですね(^_^)

[304. 匿名]

>>299
健康診断を毎年受けておられるとはいいことですね。受診する際はその時の結果も持っていかれると診てくれる先生も判断しやすいかもしれませんね。
また、既に耳鼻科にかかっておられるとの事なので、できれば内科、婦人科、耳鼻科のある総合病院のようなところの方が望ましいとは思いますが、通院のしやすさや待ち時間の長さ等もありますので、まずは行きやすく信頼のできそうな先生に診てもらうという方が負担が少ないようにも思います。

[305. 匿名]

今日はブイヤベースを作って、それからリビングの掃除もできました。今月に入ってから体調が悪くてほとんど寝込んでいたのですが、今日はできた！という気持ちが少し持てました。嬉しいです。

[306. 匿名]

寝られませんが、今日も訪問客が来るし夜も人と会う予定。引きこもりにはハードルが高い試練となります。でも気を緩めて心穏やかに過ごしたいと思います。最近慣れないことをして心と体の乱れが生じているので本日から少しずつゆるりとした気持ちに戻せたらなと思います。人と接することってどうして大変なんでしょうね、楽しいこともあるけどこれも生きる上で大切なことですもんね。ゆっくり優しく生きられたらなと、思います。

[307. 匿名]

>>303
前トピではこうペンちゃん貼っていないです～癒やされていた側です(∩´∀`∩)！！
わたしもこうペンちゃんの方いないから寂しいなと思ってて…代わりに貼らせていただきます。

[308. 匿名]

>>301です。
なんとか寝れて、
無事にお弁当も作れました。
唐揚げ弁当➕フルーツです。
頑張ったぞ、自分！

[309. 匿名]

>>304
ありがとうございます。
こんなにここでのコメントが嬉しく思えたのは初めてです。
ふさぎこんでいたので、感謝したいです。

総合病院なら、カルテも共有してもらえるかもしれないですね…
耳の病気にしても、午前中動けないのも、なかなか外に出られないのも、ストレスが関係しているような気がします。少し、救心が効いているように感じます。

[310. 匿名]

>>306
気を緩めて心穏やかに
今の私に響きました。
そうですよね。今の私、５割の力が出せたら、OKにしたいです。

[311. 匿名]

3日ぶりにご飯食べれた
お粥

[312. 匿名]

明日から朝礼で仕事の専門知識を毎日発表することに。

前は「どうせ重箱の隅をつつくように指摘されるし、嫌だな」としか思えなかった。

今は正直発表が怖いけど、治療を始めてからは「毎日完璧にするのは無理だからぼちぼちやっていこう。部署の皆の勉強会だし、皆で理解を深めていこう」と思えるようになりました。

[313. 匿名]

皆さん凄いなぁ～わたしはお風呂入れました。
今日も１日お疲れさまです！

[314. 匿名]

友達に会えた。数ヶ月前までは引きこもりで誰にも会いたくなかったから、そこから比べたら進歩かな。その時は楽しかった。
でも、帰ってきてから輝いてる友達達と自分を比べてしまって今涙が止まらない、、
一進一退だなぁ…

[315. 匿名]

明日派遣の顔合わせです。
ちょっと怖くなってきましたが、ダメで元々行ってきます。
強くなりたい。
鈍感になりたい。
前のトピでどなたかが書かれていて、凄く心に響きました。

[316. 匿名]

>>314

私と全く同じです。住む世界が違いすぎて苦しいですよね(>_<)

でも、まずはお出かけできた自分を褒めてあげてください！

[317. 匿名]

>>315
陰ながら応援してます！

[318. 匿名]

>>316
ありがとうございます（ ; ; ）
分かって頂けて嬉しいです！そうですよね、小さな事でも少しでも出来たら自分を褒める所から始めたいと思います。

[319. 匿名]

>>318

私は鬱を友達に誰にも言っておらず、友達の話をひたすら聞き自分の近況は濁すしか出来ませんでした。帰ってから「私は鬱持ち何やってんだ」と凹むの、すごく分かります。

私もいつも自分を褒めてあげてる訳ではありません(^_^;)
お互いマイペースにいきましょう

[320. 匿名]

>>319
「私は鬱持ち何やってんだ」ではなく「私は何やってんだ」です

[321. 匿名]

今日は、履歴書を作成しました。
近場で働ける所があるといいのですが…
引きこもりなんか雇ってくれないよね

[322. 匿名]

私は辛くて動けないとき、体がこんなになるまで自分を痛めつけてなにやってんだ！って自分に言って、今までごめんね。もう傷つけるようなことはしないよ～っていう一人芝居？を時々やっています。

[323. 匿名]

>>309
いえいえ、そんな事を言っていただけるとは微力ながら少しはお役にたてたのかもと思い、なんだか嬉しい気持ちです。こちらこそありがとうございます。

総合病院を提案したのはおっしゃる通りです。いろいろと病気の心配があるとのことだったので、担当医は違ってもそれぞれの診療科の医師同士で情報共有ができたり同じ検査を何度もしたりしなくて済むのではと思ったからです。更に入院が必要だった場合も手続きがスムーズかなと思いました。

それから、体調不良の原因がご自身でストレスと思われるのであればそのストレスをなくすか減らすことができれば少し楽になるのかもしれませんね。どうしようもない場合ももちろんあるとは思いますし、簡単に解決できないからストレスになっているとは思うのですが…。

[324. 匿名]

>>307
そうだったんですね。
貼って下さってありがとうございます(^_^)お陰さまで癒されております。

[325. 匿名]

今日、一週間ぶりに外へ出たら思いの外気持ちのいい気候だったので往復２時間の自転車の旅ができました。

[326. 匿名]

おはようございます！

[327. 匿名]

>>317
ありがとうございます！

[328. 匿名]

>>317
ありがとうございます！

[329. 匿名]

ん？終わり？

[330. 匿名]

[331. 匿名]

↑なんて美味しそうなコーヒー牛乳！

[332. 匿名]

今までは長いときで数時間位が限度でしたが、今日は6時間も外出ができました。疲れたけど嬉しいです。

[333. 匿名]

おはよう(*´ω｀*)こんにちは

ここ最近随分寒くなりましたよね(´・ω・)
もう今日は寒すぎてタイツやもこもこのスリッパを買いに行ってきました。
自分のモチベーションを上げるためにお気に入りのブーツを履いて。

足の裏が冷えてしょうがなかったけどタイツとスリッパのおかげで足が冷たくないヽ(^o^)丿うれしい

レジが混んでたので空くまでコスメのテスターで質感確認したりして不安感が出ないように気を紛らわしてました。

[334. 333]

外に行くといろんな人と会うわけですがそのいろんな人のほとんどは「心身が持つかどうか不安になったりしなさそうだな」とぼんやり考えてしまうことがあります。
病院は別として、ショッピングモールとか。
人によっては表に出さないだけでどこか悪いとかあるかもしれないけど。

自分も17歳まではそうだったし、戻りたい。
何も怖がらず行動できることが羨ましくて憧憬や劣等感のようなものに苛まれます。

[335. 匿名]

[336. 匿名]

↑おにぎりみたいwww

[337. 匿名]

精神安定剤を服用している方、薬を飲むと少しは楽になりますか？

精神安定剤を服用している方、薬を飲むと少しは楽になりますか？不安の強さと不眠の症状があります それが動悸と体調不良に繋がるため頓服としてデパスを処方してもらっています こちらでも安定剤への否定的な意見もありますが… 私の場合は薬を飲むと楽になります...

[338. 匿名]

今日はスーパー銭湯へ行って来ました。平日の昼間だったからか空いていてゆっくり過ごせました。

[339. 匿名]

>>323
まだ読んでもらえるかなぁ～と思いつつ…

ストレスが原因なのか、それとも何か原因があって、ストレスを感じているのか…
いろんな要因がありそうで、すぐ解決できないのが困りものですね…
原因は１つでは無さそうです。

なんか、ストレスを自分で作っているような感覚もあります。
深く考えすぎたり、心配性な性格もあるのですが。

もっと若いとき、学生の頃は凄く積極的で、自分からどんどん前に出ていく性格でした。
今の自分が本物なのか、その頃の自分が本物なのか…
母に話すと、なに不自由なく生活しているのに、何が不満なの？と言われてしまいました。
その通りなんですけど。
不満があるわけでもなく、ただ、疲れやすく、体が動かない時間がある…って事なんですけどね。

[340. 匿名]

>>333
ブーツ、良いですね！
モコモコの物とか、ふわふわの物を買うと、ちょっとテンション上がります。

[341. 匿名]

>>339
だいたいほぼ毎日トピを覗きに来ていますので拝見していますよ。また、最後までこの調子で参加させてもらいたいと思っています。

なんとなくの想像ですが、いつも力が入りすぎたりはしていませんか？毎日全てのことに一生懸命取り組んでいたら誰でも疲れるし体がもたないと思いますよ。どこかで息抜きをしたり手を抜いたりすることは悪いことではないのですが、こうあるべき！とか、○○しなければならない！という考え方は疲れやすくなるのではないかと思います。(違っていたらすみません)

[342. 匿名]

用事があったせいでもあるのですが、半年ぶりに4日も連続して外出ができました。さすがに体はだるいのでまたしばらくは外に出られないと思いますが少しだけ自信がつきました。

[343. 匿名]

～しなきゃ。ってわたしもよく思っちゃう(´`:)
よくないって聞くけど～しなきゃ！やらなきゃ！って追い込まないと行動出来ないんだよなぁ。

[344. 匿名]

コンビニに通販の振り込みに行ってこれました＼(^o^)／

[345. 匿名]

引きこもりが社会問題ってニュースを見ると本当つらい… 自分もだし。甘えてる奴らに税金払いたくないとかいうコメント見るだけで気が滅入る。。本当にすみません。。

[346. 匿名]

>>345
わかるよー中年の引きこもりとか他人事じゃなくて見るの辛いからチャンネル変えちゃう...
引きこもり&鬱脱出したいのに今日は体が重くて眠くてほとんど横になってる(T_T)

[347. 匿名]

カウンセリングで良くなった方いますか？

[348. 匿名]

>>346
コメント頂き、ありがとうございます。なんか共感してもらえただけですごく嬉しい。有難いです。
失業手当も今月で終わるので仕事見つけないといけないんですが、なんせ身体がうごきません。。焦りでますます苦しくなってしまって…。

[349. 匿名]

>>348
職業訓練は行ったことありますか？学校みたいな感じで資格や技能が身に付くこともありますし、訓練を受けている間は引き続き失業給付が受けられますよ。就職活動の猶予もあるので気持ち的にも楽かもしれません。それもできないほどの状態なら無理して働くというのは心配だなと思いますが…。

[350. 匿名]

>>347
相性の良いカウンセラーさんの時はとても助けられましたよ。でも、合わない人の時は余計に気分が悪くなることもありました。

[351. 匿名]

>>349
そうなんですね！情報ありがとうございます。早速調べてみますね。

[352. 匿名]

おはようヽ(*´▽｀*)ノ朝から役所に電話をかけました。

最近私は色々な所に自分から関わりにいっています。今週だけでもなんと4か所。
幼少期から内気なのですが今は過渡期なのかアクティブになっています。
・郵便物配送で郵便局へ→郵便物が相手に届いてなくて運送状況を問い合わせ
・銀行とのやりとり（チャットから電話へ）
・通販の問い合わせ
・役所とのやりとり（分からないことがあって問い合わせ）
まるで疑問や質問に背中を押されているかのよう。電話口ではありますが人に話しかけることに慣れてきました。

[353. 匿名]

自分が引きこもってるのが親に迷惑かけてるのもわかってる、泣かれたし……私だって好きで引きこもってるわけじゃないのに
なんかもうごっちゃごちゃになって自分がよくわからない。体調も悪いし。いろんなとこが痛い。
誰も理解してくれないし
半年も引きこもってる訳じゃないけど親は高齢出産だったから普通の人よりかは時間がないのに
「精神病んでたらもっとしおらしくなるものなんじゃないの？」って言われたけどむしろそれ通り越してとっくにひねくれましたよ
医者は結局他人事だしね
どうしよう、貯金も医者代に消え、バイトパートも探してるけど田舎だからサービス業がほとんどだし。知り合いに会いたくない。他も週5のやつばかり。
求人見てもプライバシーだかなんかで働く場所の名前書いてないとこ多くて結局どこなんだよってなったり。派遣とか単発もネット応募って怖いし。悩みすぎてそれはそれで病む…
テレビも下品でつまらないし。好きなことする気も起きない。あ"ーーーー。何もかもつまらない

[354. 匿名]

>>353
在宅の仕事とか探すとある。
障害年金はもらえないかな？
気持ちは痛いほどわかるよ。
まずはお医者さんに金銭面で困ってると相談してみよう。

[355. 匿名]

お風呂洗えた
お風呂洗うのって力いるから疲れる

[356. 匿名]

仕事の難しい書類作成が一発OKだった！

今は事務作業だけでまだ接客や残業はしてなくて、出来て当たり前なのかもしれないけど復帰直後に比べたら大きな進歩。

[357. 匿名]

あああああ、家の書類が溜まりっぱなし、役所とか色々行かなきゃいけないのに行く気になれない！お風呂も入れない！もう嫌だ

[358. 匿名]

>>354
障害年金は階級によって貰えないよ。

[359. 匿名]

このところ調子が良いので
生きてるぞーって感じ。

一時期は崖っぷちまで
気持ちが追い込まれてたけど、
諦めなくてよかった。

>>70にも感謝！

[360. 匿名]

障害者手帳も貰えないし障害年金も貰えない中途半端な症状。あれは統合失調、鬱病、発達障害じゃないと貰えない。私のは対人恐怖、アダルトチルドレン、抑うつ。普通の人のフリしても人前に出るだけで汗と震えが止まらず、薬が欠かせず眠気も止まらない。家に帰ったら廃人のようなので、パートに変えた。収入が激減、やはりやる気も起きない。私にもくれよ。いっそ生活保護か

[361. 匿名]

ここ最近調子良かったけど今日は何も出来なくて落ち込んでる。
そういう日もあるよねって自分に言い聞かせてるヾ(:3ヾ∠)_

[362. 匿名]

今日は頑張ってお風呂に入る。あと30分以内に。歯を磨く。あと10分以内に。

[363. 匿名]

>>341
わたしのこと、見えてますか～？(>_<)
ってくらい当たってます(*_*)

１つ１つに力が入りすぎだとわかっていますし、かといって、手を抜くと、かなりの自己嫌悪に陥ります…
そんなことのスパイラルです。

子育ても家事も自分がやらないと気がすまない…
頼ることが苦手。
多分、そんなことを何年も続けていたから、今辛いんだと思います。

自己肯定感が低いこともあるんです。

主人も頼めばやってくれる人だし、そろそろ気持ちをきりかえて、今の状態を脱却したいところです。

[364. 匿名]

>>363
見えてたらすごいのですが、私が見えるのはここの文字だけですよ(笑)他の事は想像するのみなのですが、私も似たようなところがあるのでそうかなと思いました。

これからのためにですが、まずは自分の事を知る・理解するということが大切だと思います。ただ、それはもう今できている状態なのかなとも思います。これがなかなか大変な事なのでそこまでたどり着いたのもすごい事だと思います。偉いです。

ただ、人はすぐに自分を変えることは難しいと思います。こうなりたい！ああなりたい！と思いながら失敗して反省してと繰り返していくうちにだんだんと変わっていくのではないかと思います。なので、なりたい自分になるためにはたくさん時間がかかるものと思っておいた方がいいと思います。一度や二度、それ以上失敗するのは当たり前です。あなたが悪いわけでもダメだからでもありません。誰だってそうなんじゃないかと思います。なので、できるだけ自分で自分を責めないように気をつけて下さいね。(長文になってすみません)

[365. 匿名]

昨日から寝込んでます。
それまでは早寝早起きと食事、お風呂がしっかりできてたんだけど…

[366. 匿名]

毛布洗濯して布団干してる
今夜、私の地元は11℃くらいまで下がるのでこの時間から冬の準備してます

[367. 匿名]

>>365
私も寝込んでる
またそのうち元気が貯まって前みたいできるんじゃないかと期待しながら今はじっとしてるよ

[368. 匿名]

今日も天気がいい。
今はちょうど日が沈み始めて窓に入ってくる夕日の光がきれいです。どんどん日没が早くなっているのを感じます。

[369. 匿名]

>>367
ありがとう、それが1番かな。
どうしても焦ってしまうしダメだって思ってしまうけどいつか…と思ってじっとしてみます。

[370. 匿名]

今日は久しぶりに明るいときに外に出たよ。
凄く疲れたから寝れるかも。

[371. 匿名]

今日も何事もなく無事に１日過ごせた。毎日ただ生きてるだけだけど洗濯ができた。

[372. 匿名]

天気がいいので日光欲してセロトニン補給してます(*´▽｀*)

[373. 匿名]

コメントさせて下さい。うつかどうかわからないで悩んでいます。症状はご飯作るのと掃除がまったく出来なくなりました。やろうかなと思える気持ちにもならなくてやるべきと考えたら思考が止まる感覚になってしまいます。あと、人に会うのがいやで引きこもってしまっていて、８月末から今日まで毎日泣いています。不安感が常に心にあります。身体的な症状は動悸だけなので、それだけなので病院も躊躇してしまいます。あと、うつの薬は太ると過去トピ見たら怖くて怖くてますます病院にいけないです。なんだかめちゃくちゃでごめんなさい。誰かに聞いてもらいたくてでも知りあいには言えなくて私って病気ですか？

[374. 匿名]

>>373
ガチで20kg肥りました

[375. 匿名]

>>374
コメントありがとうございます。
怖くて病院に行けません

[376. 匿名]

>>373
お近くの保健所に相談されてはどうでしょうか
保健師さんもいるので良いアドバイスをしてくれるかもしれませんよ

[377. 匿名]

今日は掃除してこたつ出して買い出しに行けた。

[378. 匿名]

>>373
です。
コメントありがとうございます。
精神安定剤などの薬はやはり太りましたか？
こんな質問ばかりで本当にごめんなさい
太るのが恐怖で仕方ありません

[379. 匿名]

>>378
食欲旺盛になります。

[380. 匿名]

>>378
太るのは多少仕方ないよ
それより治して日常生活送れるようになるのが先ではないかな？

[381. 匿名]

このトピ最高に楽しいよ！
まったりしてる〜

日曜の午後、まったり雑談トピ?

日曜の午後、まったり雑談トピ?気のせいか、どのトピも若干荒れ気味のような気がします… 叩きや争いに疲れた方の避難場所になればと思いトピ立てしました。平和に語り合いましょう☕?

[382. 匿名]

2年も働けるとか凄いな
自分は半年働いては引きこもり
急にやる気になれたり、気分の浮き沈みが激しい

[383. 匿名]

外に出るって大事だよね
私自宅で仕事してて最初は羨ましがられて自分でも満足してたんだけど
7年くらいしてからおかしくなってきていつの間にか欝になったよ

気が付いたら周りは結婚したり子供産んでるのに私だけ仕事始めた新卒の女の子のままだったんだよね
そしたらずるずると周りは変化してるのに自分は何してるんだろうとか低収入の仕事でこのまま一人で生きていくの？とかループするようになった
やっぱりある程度ストレスや嫌なことあっても外に出て人とかかわるって大事なんだと思った。

二年通院して先月寛解宣言貰ったけど10月入ってから気分沈みがちでヤバいです(+_+)
今も結局転職できず前より仕事量減らして自宅作業してるだけ。
もう31だし転職も骨が折れるんだろうな・・・パートからでも、の勇気が出ないんだ

[384. 匿名]

重いな

[385. 匿名]

>>378
抗うつ薬を飲んで楽になることもあるから、
しんどいなら試してみてもいいと思います。
私は特に食欲増進も体重増加もありませんでした。
ただ眠気が強いです（´-`）.｡oO
同じ薬でも副作用は個人差があるから試してみないと分からないんですよね(＞＜)

[386. 匿名]

慣らし出勤中で、来月から正式復帰です。

今は事務作業だけで正式復帰後に接客もするようになります。理解してくれてる方もいれば、「鬱とか甘えだろ」と慣らし出勤開始から最低限の会話以外無視の方もいます。同期や後輩は出世や結婚出産子育てと順調な人生を歩んでいます。

周りから何もかも遅れており、業務量も増えていくので未知の世界が待ってますが再発防止第一で復帰します！

[387. 匿名]

>>385
ありがとうございます。ありがとうございます。毎日不安におしつぶされてきえたいと思ってしまいます。こんなこと書いてごめんなさい

[388. 匿名]

>>31
私も今そんな状態です
先週までは一人でいいやって思っていたのに
人の気持ちはいろいろ変わるなぁ

[389. 匿名]

今の私には甘えられる人が必要なのかな…

[390. 匿名]

引きこもりで金回りが悪いのに浪費しちゃうから
思い切って通販の会員登録を解除しまくってきた
12か所中8か所解除して、本当にアカウントが必要なところだけ残した

[391. 匿名]

私は今、大好きな北村一輝さまの待受見て、元気出してる
好きな人を見たら鬱状態が少しずつ改善されるのかな？って勝手に思ってます
こんな鬱状態から抜け出すやり方もあり？

[392. 匿名]

行動療法の日記をつけていてそろそろノートが終わる。あと3ページ書いたらおわり
次も手書きのほうがいいのかPCでワードかメモに書いてまとめたほうがいいのかで迷ってる。
手書きは疲れてたりすると面倒だけど、振り返りながら書けるしその時その時で筆跡に調子が出てるから（リラックスして丁寧に書いたとか、うまく出かけられて嬉しさから少し走り書きになってたりとか）次も手書きがいいかな。

[393. 匿名]

将来の事考えないといけないんだけどつらくて悪いことしか想像できないから何もできないんだよね
でもそこでこういう風になるかも、これならできるかも、といい未来予想が出来ないのはうつ状態なんだって

考え方の癖を変える方法（直す方法）とは？ | おかしな幸福論

考え方の癖を変える方法とは？自分の考え方のパターンに気づく方法、10個の「認知の歪み」について、考え方の癖を直すためのテクニックも紹介します。

↑ここ見たら考え方の癖が10個全部当てはまってた
少しずつ考え方変えられるといいなと思ってる

[394. 匿名]

最近、主いないね。

[395. 匿名]

爪を今日も切れなかった

[396. 匿名]

具合悪くてグッタリしてるからお風呂入って寝たい。
でもまだ家族帰ってこない。
無職の私が先にお風呂入ってたらなんか思われそう。
今お説教に絶えるパワーは残ってない。
ごめんなさい。楽そうに見えてごめんなさい。
毎日どうしよう病で楽なんて一度も思ったことない。辛い。

[397. 匿名]

い ら い ら す る(^^)

[398. 匿名]

>>364
こんばんは
今日は、緑が多くて空気が美味しい、人の少ない所に連れていって～！と主人にお願いして、お出かけした来ました。久しぶりです。
ちょっと気分が明るくなりました。

自分が変わることはなかなか困難ですけど、少し環境を変えると違う気分になります。
まぁ、出掛けると疲れるので、多分また明日はぐったりしちゃうと思いますが、少し体に良い空気が入った気がします。

だましだまし…な感じで良いですよね？
失敗を恐れるあまり、自分で自分を苦しめていると思います。
完璧主義な母を持ったことも、今の私を作っているような気がします。自己肯定感が低いのはそれが原因です。

[399. 匿名]

私はガンでもなければ
引きこもりでもない
病名はただの「鬱病」なので、
↓引越しします。

【うつ病限定】今つらいことを話そうよpart7

【うつ病限定】今つらいことを話そうよpart7うつ病と診断され数年経ちましたが一進一退で付き合ってます。 辛い事を吐き出して下さい。

↑居心地が良いですよ(▰╹◡╹▰)

[400. 匿名]

やっと掃除機かけられた

[401. 匿名]

救いの道が出来ましたよ。

【雑談】ニート・引きこもりpart4

【雑談】ニート・引きこもりpart4ニートから脱出したい方、今はまだ前に進めない方、その他色々な事情を抱えた方お話しませんか？

[402. 匿名]

>>401
ここ荒れてるね。

[403. 匿名]

>>402
病気と違って
暇人が多いからじゃないかな

[404. 匿名]

>>402
心が荒れてるんだよ

[405. 匿名]

2日ぶりにお風呂入って散歩にでました。
涼しくてビックリ(ﾟoﾟ)/あと月が綺麗です。

[406. 匿名]

>>401
ダメだねそのトピ
ストレス溜まってる人が流れ込んで叩く流れが出来てるからこっちのほうが安全

[407. 匿名]

昼・夜ごはん
食べられた

[408. 匿名]

甘エビを買いました。生で食べても大丈夫なのかどうか分からなかったので、マッシュルームとニンニクをバターで炒めて食べました。

[409. 匿名]

何にもやりたくないけれど、やらなきゃいけないから、とにかく無心でやりました

[410. 匿名]

やっと生理終わった～と思ったら今度は風邪っぽい。
皆さんも気をつけてね。

[411. 匿名]

うつ歴5年程だけど、最近調子が前よりいいのに、甘えて寝てばかりいて、主人にチクリと注意をされてしまった。

こたえたけど、事実だから気を引き締めて昼夜逆転を治そうと決めた。
あと、ウォーキングも始める！

[412. 匿名]

旦那さん居てうらやましいです。

[413. 匿名]

3か所出かけてそのあと家で内職してたら疲れが出たのか急に眠くなって1時間寝てました。

[414. 匿名]

>>411です。
歩いて来ました。数ヶ月以来のウォーキングで、出先で重い雑誌やら、リステリン大×2等購入。
リュックでかついで帰って来たのでくたびれました。
続けようと思います！

[415. 匿名]

>>414
お疲れさまです！！
わたしも今日は歩きに行こうかな！

[416. 匿名]

みんなでおしゃべりしながらwalkingしたら楽しいだろうなぁ(*^▽^*)
元気になりそう🎵

[417. 匿名]

向こうからその集団が来たら
道変えるわwww

[418. 匿名]

>>417
何さむい事言ってんの？
全然面白くないよ。
かわいそうな人。

[419. 匿名]

おはよう(*´ω｀*)ゴミ捨ててきたよ

[420. 匿名]

>>419
私もいま、ゴミを出してきました！
今日は三種類の分別だったから、大変だったけど、頑張った～！

[421. 匿名]

おはよう☀
8時に洗濯干したよ。
昨日出来なかったからたまっててさ。
スッキリ(^^)

[422. 匿名]

秋晴れで気持ちがいいです。
でも昨日からカーテンを開けるとちょっとしんどいので窓だけ少し開けて網戸にして換気しています。

[423. 匿名]

>>398
私が以前読んだ本でおすすめのものがあるのですが、ずっと考えているのですがどうしても名前が思い出せなくて、確か図書館で借りた本だったのでちょっと図書館へ行って探してみますね。
今月中にはと思っているので少し時間を下さい(^_^)

[424. 匿名]

メガネを普段ＰＣ扱う時にかけてて、度が合わなくなってきたから直したいけど
眼鏡屋さんって拘束時間結構長いから緊張する。
まだだれかいてくれないと不安だな
安いメガネかけててフレームが溶けてる？ハゲてる？感じでみっともないから変えたい

[425. 匿名]

こちらも今日はいい天気でした。🌞
体調は優れなかったけど、出かけなくてはならず、気合いでシャンプー化粧して用事済ませてくる事が出来ました。ふぅ(>_>)

[426. 匿名]

>>423
嬉しいです！
私も本が好きなので、是非読みたいです。
でも、無理しないで下さいね。図書館方面へお使いがあるときで良いですから。
気持ちが嬉しいです。
今日は父と母、両方と電話しました。用事があったので…
正月はどうするのかと聞かれて、急に、ドーンと重くなってしまいました…(-_-;)
あまり考えないようにします…

[427. 匿名]

>>424
この前、眼鏡を新調しました。
平日の昼間行ったらすぐに終わりました。
眼鏡を変えると気分変わりますね。

[428. 匿名]

昨日は天気のせいか絶不調で暗い部屋で寝込んでいました。今日も途中までは太陽がまぶしくて辛かったのですが、急に元気が出てきてお昼過ぎから休み休みではありますが今までにないくらいの勢いで掃除と整理整頓しました。床も磨いたので素足で歩くと気持ちがいいなあと思いました。フローリングの汚れが気になっていつもスリッパだったのですがこんなに気持ちがいいなら、また床拭きすればいいかと思えました。

[429. 匿名]

おはよう。ﾉ

PMSで気分が落ちててくよくよしてしまう。無駄にくよくよする。
日光浴びてるけど午後から雨の予報が出てるからか何か歯茎が浮く感じがして違和感

[430. 匿名]

寒くなり部屋着が必要になって探しに行ってきました。通販ないお店だったから自分で行くしかなくて。
4年くらい行ってなかったお店に入ったら内装が様変わりしててフリーズしました。

発作が出ないか不安だったけど方向音痴がいい方向に働いてどこに何があるか探すので頭がいっぱいだったからいわゆる普通の人のお買い物中の精神状態に近い感じになれました。

服は通販で見て買ってばっかで体にちゃんと当てて買うのなんてずっとしてなかったから新鮮だった

[431. 匿名]

>>430
お買いものいいですね！
人通り多いところ行くとドキドキしますよね。
私もフリースのあったか部屋着ズボンが欲しいです。
パジャマのフリースのズボンしか持ってないんで、柄物なんで、常にパジャマだと思われそうで(^-^;

[432. 匿名]

ここで皆さんと語るの楽しいな♪
現在無職で用事がないと家から出なくなりました。
仕事探し中なのですがなかなかみつからず。
短期のバイトも探し中です。

家族が出掛けてから、サササーッと洗濯回して、
掃除して、洗濯干して。
誰か帰ってきたら、何か言われるの怖いんで部屋にこもって。
また出掛けたらサササーッと洗濯取り込んでたたんで配達して、お米といで、お風呂掃除して。
忍者みたいに素早くやってます。

[433. 匿名]

>>426
今日、用事もあって出掛けていたので帰りに行って来ました。この本がおすすめのものなのですが、他にも大まかに読んだだけなのですが良さそうなものを見つけました。画像を連続で投稿できないみたいなので、また少しずつ紹介しますね。

[434. 匿名]

>>433
ありがとうございます！
ネットで検索してみました。
口コミなど見て、読んでみたいと思いました。
図書館でさがしてみます。
また、オススメがあれば教えて下さい！
ここにいるみなさんも参考になると思います(^_^)
ありがとうございます！

[435. 匿名]

おはようございます🍁
自分で言うのもなんだけど、
私も頑張り過ぎちゃうタイプです。
こだわりが強いというか。
気にしい、神経質、完璧主義というか。
ゆるーく考えられなくて、思いつめちゃったり。
なのでこの本が気になります。
ありがとうございます（*’∀’）

[436. 匿名]

433です。
早速コメントありがとうございます。
この本もだいたいのところをざっくり読んだだけなのですが、良さそうだったのでお伝えしておきます。本も合う合わないなど好みもあると思うので、ご自分に合った物が見つかればという気持ちでいくつかご紹介しますね。お気に入りの本を手元に置いておくと辛いときや苦しいときに助けられることもあるのではと思ったりします。

[437. 匿名]

>>436
２冊目ですね？ありがとうございます!!!
帯を見ただけでも読みたいです。
良い本に出会えたときの瞬間が私は好きです。
手元にあるだけでも安心出来る本ってあると思います。私に紹介してくださって、それが皆さんに広まって、こういうとき、ここは良い場所だな…と思います。今みたいに、これくらいの人数の方が読んでる感じ、落ち着いていて良いです。
是非、この本もさがしてみます!!!
感謝です！

[438. 匿名]

>>435
私も同じです。苦しめている原因が自分ではないかと、最近気づいたところです。

[439. 匿名]

>>435
私もだよ
肩の力を抜くのが下手みたいで
同じことをずーっと考え込んじゃう
適当になったり妥協したりできない

[440. 匿名]

私も。同じくです。
適当になれない、妥協できない性格なんだよね。
これを勉学や職業に活かしていればと思うけど、そうなれていない(^-^;
潔癖なのもあるかも。
生きづらい性格ですよね。

[441. 匿名]

>>437
はい。そうです。
そう言えば、早いものでこのトピができてもう1ヶ月がたつのですね。残念ながらこのトピももう少しでコメントできなくなってしまいますが、それまでの間少しずつではありますが、437さんや他の皆さんのお役にたてそうな本を紹介していきたいと思います。

それと何の根拠もない私の個人的な考えではあるのですが、自分で自分を責めたり苦しめたりする人は私を含め自分自身の心や体のサインや叫びに気付きにくかったり、気付いても無視してしまったりしてとうとう体が自分自身でドクターストップならぬ自分ストップをかけてしまうのではないかなと思います。体が自分で自分を守るために動けないようにしているのかもしれないとも思います。他人や世間の目、普通や一般的に良しとされることを基準に物事を考えるのではなく、自分の気持ちや体調がどうかということを中心に考え、自分が心地よくいられるためにどうしたらいいのか、また自分も相手も心地よくいられるためにはどうしたらいいのか、そういう考え方ができるようになるとずいぶんと楽になれるのではないかと思っています。

そのための一歩として、自分が気持ちがいいと思うこと、好きなことをする時間を増やすこと(何がそうなのか分からない時はそれを探すことから始めます)。自分のまわりを好きなもの、人で増やすこと。

また長文になってしまったので今日はここまでにしておきます。いつもすみません。

[442. 匿名]

HSPでなくても何かの手がかりになりそうな本だと思ったので貼っておきます。この本もパラパラとしか読めていませんが、良ければ参考にして下さい。

[443. 匿名]

ダイニングテーブルの上に置いていた物を全て別のところに置いて、何もない状態にして食事を食べました。机が広く感じてお花を飾りたくなりました。

[444. 匿名]

お散歩できました。

[445. 匿名]

>>441
３冊目ありがとうございます。
案外、私たちのようなタイプは（大きくひと括りにしただけですが）自己分析出来ているのかもしれません。そう感じます。
主人はまわりがどうであれ、環境が変わったりしても、自分のスタンスが変わりません。動じない…とでも言うのでしょうか。
本当にうらやましい人です。
私が苦しんでいるとき、鈍感になるのも良いこと。と言います。私はアンテナを張って、敏感になりすぎているように見えているようです。確かにそうかもしれないです。
私の場合、子どもの頃の影響が強いように思います。
常に満点を目指し（テストだけではなく）負けないことを教えられました。勝つと母が喜んでくれて、勝つときは良いけれど、負けると自己肯定感が、どんどん低くなりました。
きっと、今の苦しみは昨日今日の原因では無いと思うのです。
私も長くなってしまいました。そろそろ寝ます…

[446. 匿名]

もう少し気楽な
ゆるい話がしたいです…。

[447. 匿名]

>>446
本、もういいよ。

[448. 匿名]

たまっていた洗濯干せました

[449. 匿名]

今、自分って今年何歳になるんだっけ？と思い調べてみたら29歳だった。
ひきこもってから時間が止まってたみたいで、まだ若いかと思ったから驚愕した。

[450. 匿名]

>>442
ここにいる誰かを、助けてあげようと動けるあなたは素敵です。
私は楽しみにしていますよ(^_^)

[451. 匿名]

お天気良かったけど、昼間ほとんど携帯いじっていました。
先程、あまりにも部屋が乱雑なので、ゴミとか集めだしたらちょっと勢いが付き、床が見えてきました。(*´-`)

明日も頑張ろう。

[452. 匿名]

もう今後は本の画像貼るのやめて頂けませんか？
スクロールしていて青い顔がドーンと出てくると、ゾワッとします。
そして目がチカチカします。
申し訳ありませんが、お願いします。

[453. 匿名]

もう本当にしつこい
度を超えるとただの押し付けになるよ
本紹介以前の流れの方が好きだった

[454. 匿名]

>>453
わかる。同意。

誰も頼んでないんだけどね、
押し付けがましいね。

[455. 匿名]

今日は紅葉を見に行ってきました。人が少なかったから良かった(^_^)

[456. 匿名]

お天気良いと、やらなきゃ感があるけど、いろいろやるのをやめても平気だった！

[457. 匿名]

また１週間、のんびり頑張ろう。

[458. 匿名]

明日の支度、出来たよ。

[459. 匿名]

>>451
＞ちょっと勢いがつき
って凄くわかる！
でも私は何にもやらなかったけどね(TT)

[460. 匿名]

回覧板を出しに、、、ですが
外に出れました！！

[461. 匿名]

>>444
私もお散歩したよ～

[462. 匿名]

月が綺麗だよ～夜の散歩に行こうかなぁ～

[463. 匿名]

お風呂って、ハードル高いなぁ。どうしてかなぁ。
なんか緊張する。

[464. 匿名]

ちょっとでも何か出来たら合格にしよう

[465. 匿名]

>>464
♝ཻ༨͜♝ཻ)✩⃛メイクしました！

[466. 匿名]

だらだらしているのと、疲れて横になりたいのと、区別がつかない。

[467. 匿名]

ハードルを低くすると少し楽チン

[468. 匿名]

月曜日を乗りきりたい

[469. 匿名]

寒くなったり、暑くなったり も、結構堪えるなぁ

[470. 匿名]

>>465
メイクするとちょっと力が出る

[471. 匿名]

お天気も左右する

[472. 匿名]

>>464
明日のお弁当の準備できた！合格かな。

[473. 匿名]

ずっと椅子に張り付いてたけど、
ここ見て元気でた。
さぁ、今からお皿洗うぞ！

[474. 匿名]

昼間寝ちゃったからなぁ～眠れるかなぁ(>_<)

[475. 匿名]

本の画像を貼っていた者です。
不快に思う方もいらっしゃるようなのでこのトピにはもうこれ以上はコメントしないことにしますね。恐れ入りますが、嫌な方はコメントを通報していただければと思います。(通報が一定数以上になるとコメントが消えるようです。)

また、本の紹介を参考にしてくださっていた方はちょうど本を紹介するトピが最近たったのでそちらにコメントしようかと思うので、お手間ですがそちらのトピを見ていただければと思います。

宜しくお願いします。

[476. 匿名]

>>475

⑴めんどくさい。

⑵アク禁になるけどいいの？

[477. 匿名]

>>473
張り付くって、まさにそう！
私もいつもそんな感じ。

[478. 匿名]

明日は頑張りたい

[479. 匿名]

やらなきゃいけないこと沢山あるなぁ。
１個でもいいからやってみよう

[480. 匿名]

寝れたのに3時間くらいで起きてしまった…
でも洗濯物畳んで食器洗い出来ました。
最近、風邪っぽい症状がずっと続いてて嫌になる…薬が効かないけど病院無理だ。

[481. 匿名]

お弁当作ったよ！みんなを送り出したら、ゆっくりするんだって、それを目標に頑張る！

[482. 匿名]

お弁当づくりお疲れ様〜

私も今ダラダラ休憩中〜☕️

[483. 匿名]

>>482
ゴミ出しも全部終わりました～！
今からゆっくりしま～す(^_^)

[484. 匿名]

_(oωo_[▓▓]
布団しあわせじゃ〜

[485. 匿名]

洗濯中です☀︎┣凹ﾍ('▽'*)┫ ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ♪

[486. 匿名]

わかってはいるけど、午前中寝ちゃうと罪悪感がある…
さてと、洗濯しよう。頑張らなきゃ。

[487. 匿名]

>>486
わたしも午前中寝ちゃったよ！
お昼から洗濯頑張りました～早く乾いてくれ～(´`:)w

[488. 匿名]

お昼、焼きそば作ってて、材料切ってたら、
スーッと魂が抜けるような強い眠気がきた…。
中断して、5分位座って休憩して、なんとか作ったよ！

[489. 匿名]

まず、昼間寝ないのが今の目標。
今日はタイマーかけて20分だけ寝ましたが…。
目(離した位置)の周りに、ちょっとメンソレータム付けたらいい感じにシャキッとなりました。

[490. 匿名]

>>487
午後に洗濯した上に、部屋干し…
乾かない(*´-`)

[491. 匿名]

>>489
20分だけ眠れるってえらい。
１度眠るとなかなか起きられないです

[492. 匿名]

>>490
残念ながら☁︎曇ってきてたもんね

浴室乾燥ドーン！だよ
ラクしよう、ラク！

[493. 匿名]

午前中寝たのに、またちょっと眠たい…(..)

[494. 匿名]

いま二日ぶりのお風呂です！！
ガルちゃんしながら汗沢山かくぞ！！

[495. 匿名]

昼間起きているけど夜寝ても眠り浅いし絶対途中で起きてその後なかなか寝れないんだよね。
精神的には疲れているのに。

[496. 匿名]

>>495
わたしも夜は眠り浅くて変な時間に起きたり寝汗が凄かったり寝付きも悪い。
昼間はすぐ寝れるし熟睡…なぜなんだろう？
人間って本当は夜型なんじゃないのと思う。

[497. 匿名]

よし、朝のバタバタもあと少し。頑張ってやるぞ。
その後はのんびりするぞ。

[498. 匿名]

おはよ🐻
朝食と洗面すませたし、
PC立ち上げて求人ウォッチングしよう。
目が疲れて辛くなったらその都度休む。
なんかね、求人の海を泳いでる感覚に陥るんだよね(^-^;

[499. 匿名]

>>497
わたしも家事がんばった！

鬱病だけど、バレないように
ひた隠しにしている人生、、、
トピタイ通りぜったいに鬱病生活から
さっさと抜け出してやるっ！

こんなに自分に振り回されて
自分に疲れる日々なんて嫌だっ！

[500. 匿名]

>>499
家事のあと寝てたけど、
あなたの文章読んで起きようと思った。
そうだよね。抜け出さなきゃ。ゆっくりするのも良いけど、時々ちょっと抜け出そうとしてみよう。
お夕飯の買い出し行こうかなぁ。力が出たよ。