【助けてください】極端にプレッシャーに弱いです。

[1. 匿名]

主は極端にプレッシャーに弱いです。

仕事のプレッシャー、人間関係のプレッシャー、その他色々なプレッシャーに弱いです。

みなさんどんな時にプレッシャーを感じますか？

プレッシャーに打ち勝つ方法があれば教えてください

[2. 匿名]

[3. 匿名]

出典：3.bp.blogspot.com

[4. 匿名]

無理矢理にでもジンクスを作る。
これをしたから大丈夫って言い聞かせる

[5. 匿名]

考えたら動悸してくる...
とりあえず深呼吸かな。

[6. 匿名]

失敗しても他人はそんなに長くは覚えていない

[7. 匿名]

常にプレッシャーだよ
そういうの感じませんって人のほうが少ないんじゃ？

こういうとき、緊張して失敗しやすいから落ち着こう！
とか、自分の性質を受け入れたほうがうまくいく気がする

[8. 匿名]

自分以外、皆ジャガイモだと思う

[9. 匿名]

プレッシャーに打ち勝つ時は
それが終わった時

終わるまでプレッシャーだわ

[10. 匿名]

出典：i.pinimg.com

[11. 匿名]

回数をこなすしかない

[12. 匿名]

私も絹ごし豆腐メンタルです
ちょっとしたことでくよくよ考えすぎるし

新しい部署に異動と言われると仕事が手につかなくなったり
眠れなくなったり本当にダメです

[13. 匿名]

最後に力を付けるとポジティブになる。
プレッシャー力！
なんか強くなって出来そうじゃない？！笑
私、プレッシャー力あるから！と自分を励ます。

[14. 匿名]

逃げられる時は逃げていいんだよ

[15. 匿名]

失敗したっていい！笑いたきゃ笑えよぎゃははってぐらいの気持ちに切り替えたら周りも私を受け入れてくれるようになったよ

[16. 匿名]

>>1

意地悪じゃなく、参考までに聞かせてね。
あなたは『叱らない育児』で育った人？

怒られすぎてそうなるタイプと、怒られなさすぎてそうなるタイプがいると思う。

それによって対処方法も違うと思う。

[17. 匿名]

私なんて病院や美容室の予約や学校行事でお弁当を持たせなくてはいけないなんて小さな事がプレッシャーです。

[18. 匿名]

幼稚園教諭。
お遊戯会の伴奏がとにかく苦手。
去年の保護者は本番の日の朝に私があまりにも生気のない顔してたみたいで、大丈夫！落ち着いて！ってハグしてくれた。
スタンバイしてたら子供達も、先生頑張ろうね！ってみんなハイタッチしてから舞台に上がってくれたから失敗せずだった。
去年は大丈夫だったから、今年も大丈夫！って言い聞かせる。

[19. 匿名]

>>1
分かります。
人からすれば、多分大したことないんだけど、深く考え過ぎちゃうんだよね。
新しい事とか始まる前が、一番ドキドキ。
それで動悸したり、止めは過敏性腸症候群だから、マジ最悪。

[20. 匿名]

場数オンリー

[21. 匿名]

普段はミスとかせずせかせか動けるのに、高圧的で苦手な先輩とチーム組まされる日だけプレッシャーでミス連発する

[22. 匿名]

私は光。って念じる。

[23. 匿名]

場数踏む。
踏んでる最中は「どうせこの◯◯も60分後には終わる事」と考える。

[24. 匿名]

>>1
誰かも言われてるけど、場数を踏むのも良いよ。
嫌だからって、逃げていたら強くなれない。

喋る時は、深呼吸してゆっくり喋るのが良いです。
早口は駄目❗️

慣れない時は、人の顔や目は見ないで喋る方が緊張しません。

[25. 匿名]

口に出さないだけで不安全開の人は案外多いよ

強気な人でも自宅では「どうしよう！」って思っている

それ聞いてから皆一緒なんだと思うようにしたら多少は楽になった

[26. 匿名]

緊張しいだけど、
場数踏んでも緊張するもんはする。


緊張しないことは絶対無いから仕方がない。

[27. 匿名]

がるちゃんで本心を書き込んだ後のプレッシャー。
沢山ﾏｲﾅｽがついたりすると『ふぅ、やれやれ』となり、そっとトピから去ります。

[28. 匿名]

正直、いい歳になっても治りません。
練習いっぱいして場数を踏むしかない。
あとは、話す時に1人のターゲットを決めてその人を見つめて話すと緊張しないよ。大丈夫！

[29. 匿名]

わたしだ（笑）
「自信もっていこう！！」って心の中で自分に言い聞かせる！！
あとすぐ人の迷惑かもって考えてしまうから「自分本位！！」って唱える（笑）

[30. 匿名]

失敗しても案外周りは気にしてないよ

[31. 匿名]

昔純粋だった頃、よく雑誌に載ってたペンダントを信じて買った。
純粋に信じてたから、嫌な気持ちは半分に、嬉しい気持ちは２倍になれた。
こう言う類いのは他にもたくさんあって、どれも信じる気持ちが大切なだけだけど、中には返品を妨害する策を取るようなものとかあっから、自分の持ってた奴だけは今でも買って後悔してない。
別にこのペンダントじゃなくどこかに転がってる石でも、とにかく持ってると安心できる御守りって結構有効だと思う。

[32. 匿名]

友達とランチの約束しても不安。
体調悪かったらどうしよう、とか考えてしまう。

[33. 匿名]

正直なかなか克服はできない！
もう、場数を踏むとか慣れしかないよね

[34. 匿名]

馴れるしかないのだけど、気持ち的には

[35. 匿名]

緊張してると、呼吸が浅くなります。
息吸ってますか？
たっぷり吐いてますか？

深呼吸してみてください。落ち着きます。

[36. 匿名]

できるだけ準備することですかね

[37. 匿名]

プレッシャーばかりでメンタルが弱く病みますね。

[38. 匿名]

相手をジャガイモとして見れば、プレッシャーなんて感じなくなりますよ。
自分以外はジャガイモ！

[39. 匿名]

私は人前で話すのが凄く苦手です。
普通に会話するのは平気なんですが、自己紹介とか声震えます、、。
昔は平気だったのに、何でだろう。。

[40. 匿名]

皆さん！！！
今すぐドラッグストアに駆け込んで、アロパノールか抑肝散買ってきてください！！
ビックリするくらい緊張しません！
動悸息切れ皆無ですよ！
緊張してしょっちゅうお腹くだす私がビックリするくらい緊張しませんでした！！
本当にすごいんですよー！！

[41. 匿名]

プレッシャーに打ち勝つ、ではなく、プレッシャーを受け入れる。
だったかな。メンタル弱い人に向けて本に書いてあった気がするけどうろ覚えだし説明できないけど(･･;)

[42. 匿名]

色んな経験を重ねて 大丈夫って気持ちを積み重ねるしか無いです。
私もそうでしたが歳とともに楽になっていきました。

私の場合は 親が放置気味で 尚且つ子供から面倒をかけられるのが煩わしくて 色んな経験をさせてくれませんでした。一人で家の中で時間を潰す子供時代でした。
友達や姉がした事でも 注意という意味でキツく叱られました。
兎に角 自信が無くてあがり症でした。

進学で親元を離れた事が大きな転機となりました。
親に支配される事無く 世の中で揉まれて失敗を繰り返しながら改善を繰り替えして 自分は出来るんだ、って思える様になって プレッシャーも減っていきました。
認知の工夫は直ぐに変える事は無理ですね。

[43. 匿名]

>>41 ですが
違いました。プレッシャーは受け流すでした。
そんな事できないけどね。笑
自分を過大評価しない。あえて過少評価する。
「勘違いするな！じぶんはそんな凄いやつじゃない。だからミスもするし失敗するのは当然」
みたいな気の持ち方。

[44. 匿名]

自信満々に見える人たちも実はたいして優秀じゃなかったりするんだよ。
とても仕事ができるという評価を受けている人も、実は度々失敗していて、ただそれをごまかすのがうまいだけだったりする。
気楽にいこうよ。