体幹弱い人！

[1. 匿名]

私は体幹がめちゃくちゃ弱くてアラフォーの今、焦ってきています。頑張って鍛えていこうと思ってます！
久しぶりに自転車乗ったら、降りる時よろよろして、側から見たら酔っ払いと思われたんじゃないかと恥かきました。

[2. 匿名]

立ったまま、靴下を履くのが、ちょっと辛いときがある・・・
これはヤバイと焦ってる。

[3. 匿名]

気をつけてな。

[4. 匿名]

ウォーキングから始めよう。

[5. 匿名]

いまテレビでやってたけど、このジジイ

[6. 匿名]

出典：beauty-health-training.com

[7. 匿名]

　

[8. 匿名]

産後ダイエットの為にフラフープを買ってきたけど、一度も回せなくなってた…。あんなに、得意だったのに。。
これも、体幹が弱くなったからかな？

[9. 匿名]

アラフォーです。歩くとき真っすぐ歩けない。
靴下も座って履く。
どうやると鍛えられますかね？
簡単な方法がいいです。

[10. 匿名]

体幹トレーニングの基本5メニューで、劇的に体型を変える！｜All About（オールアバウト）

体幹とは、体の幹（みき）という文字通りに胸や腹、お尻など胴体の筋肉です。一流のアスリートが、体幹トレーニングを重視していることで話題になっています。

[11. 匿名]

私もアラフォーですけど、ダイエット用の重いフラフープが1番良いですよ。なにより楽しく鍛えられる
悲しい話ですけど、若い人と同じやり方だと関節痛めたりするので…

[12. 匿名]

体幹鍛えすぎて スーパーでカゴを頭に乗せながら買い物できるまでになった、、、

[13. 匿名]

7、すごい体幹だけど、頭の方が気になる。

[14. 匿名]

5さん 寝る前の爆笑をありがとう
モトさん 体幹なさすぎの、ハゲすぎ！

[15. 匿名]

これやってます！体幹鍛えられるし無理なく続けられる！

[16. 匿名]

[17. 匿名]

15

このポーズ、意外とキツいよね
プルプルしちゃう

この体勢から、片足と対角線の片手を上げたポーズが更にキツい。
ちゃんと続けたら痩せるかなぁ

[18. 匿名]

ジムで鍛える

[19. 匿名]

電車に乗ってて揺れが生じた時、自分だけが大幅によろける

[20. ぷーちゃん]

トピ画www27時間テレビでバランスボール乗れなかった人ですよねw

私も体幹弱いです。電車やバスでブレーキの時人一倍よろけます。

[21. 匿名]

記憶にある限り立って靴下を履けたことはないし、よろける、つまづくのは、日常的。
両足首捻挫ぐせ有り。
23歳ですが、相当やばいです。

[22. 匿名]

スクワット10回やった後に牛乳か豆乳を100cc以上飲む
これを朝晩の2回だけ。

コレぐらいが一番楽だし、そこそこ効果があります。

[23. 匿名]

15 の後からの16…笑

姿勢に気を付けないとエクササイズの効果も薄れますからね！
ハッと気付かされました！

[24. 匿名]

22です。
補足忘れました

スクワットは4秒かけてしゃがんで4秒かけて立ち上がる。息は止めないでゆっくりと。

[25. 匿名]

みなさん、椅子に座って両手を胸にクロスさせて、片足で立ち上がれますか？
私は全然出来ません。ヤバイです。

[26. 匿名]

17さん、その対角線の手と足上げるやつ、最初嘘でしょ？！ってくらい出来なかったのですが、毎日やっていったら少しづつ出来るようになりました！皆さんが色々載せてくれるから嬉しいです。頑張ってやっていこう。

[27. 匿名]

片足ずつ上げて10秒間キープ出来ますか？
私？

安心してください
勿論出来ませんよ

[28. 匿名]

27
仕事中立ち仕事なのでたまに片足で立ってます。
安心して下さい。
人に指摘されるほどプルプルしていますよ。

[29. 匿名]

27
さらに目をつぶって片足で10秒立てるかどうか
身体の年齢が中年かどうかわかりますよ

安心してください
私は3秒もできません

[30. 匿名]

29
今やってみました！出来ました！

でも、安心して下さい。左足だけですよ。
右足は4秒で壁に頭ぶつけました！
目をつぶると危険！

[31. 匿名]

ジムに通って初めて、自分の体幹の弱さ(なさ?)に気付きました。

[32. 匿名]

何もない道を歩いててもつまずく
しょっちゅう
これも体幹？

[33. 匿名]

「安心して下さい」の流れwww

[34. 匿名]

ピラティスがいいよ。

[35. 匿名]

15のプランクってやつやってるけど20～40秒がやっとなんですけど！

[36. 匿名]

昨日、ケイちゃんがインチキしていた

[37. 匿名]

ヨガの立木のポーズができない。
１人だけヨロヨロしてる(>_<)

[38. 匿名]

１５の画像の6日目のRESTって何ですか？
レストランの略でこの日は休んでいいのかと思っているデブです

[39. 匿名]

すいません、体重計ふらふらして乗るの大変

[40. 匿名]

会社のデスクでも気づいたら左腕で身体を支えるようにして右手でマウスを触ってる。
電車でもつり革に身体を預けてしまっていて凄い猫背のようになってる。
体幹がなさすぎて本当にヤバい。

[41. 匿名]

３８
５日間やって６日目は休んでいいみたいですよ。

1日数十秒の運動で1ヵ月後にはぽっこりお腹解消＆くびれGET！アメリカで話題のエクササイズ | 30代後半からの女性のダイエット

要約を入力してください。

[42. 匿名]

立ったまま靴下履こうとして
おっとっとっととそのまま
画面から消えてしまう日も近い

[43. 匿名]

１５さんのプランクというのを今日から始めました。
２０秒もけっこうきついですね。
でもウォーキングよりも効果がありそうなので、３０日続けようと思います。

[44. 匿名]

アラフォーですが、このトピを読んで安心しました！

[45. 匿名]

森俊憲の「へやトレ」って本がオススメ。

[46. 匿名]

15,16のプランクっていうのはスタビライゼーションっていう体幹トレーニングの1つだと思うんだけど、これめっちゃいいですよ。10年くらい前がっつり部活やってたときにコーチが教えてくれたんだけど、気がついたときにやるだけでも全然違う。正しいフォームにもっていくのが地味に難しいので鏡あるといいですよ

[47. 匿名]

やって見たけど、動画で確認するとお尻がぴょんとあがってしまうんだね。
ぐっと下に下げるときついけど、続けるよ。