心を無にする方法

[1. 匿名]

腹が立ったとき、嫉妬したとき、悲しいとき、
冷静に、感情的にならず心を無にしたいです。

どうすればその時の激しい感情を抑えられるのでしょうか？
心を無にする方法を教えてください。

[2. 匿名]

気になる

[3. 匿名]

頭の中でゆっくり1～10の数字を数える

[4. 匿名]

仕事中だけは無になれるというか仕事のことで頭いっぱい
だから仕事いっぱい入れるw

[5. 匿名]

そんなことしてたらいつかブチっと切れるんでは

[6. 匿名]

寝る前に座禅

それか、早朝に寺の座禅に参加して身につける

[7. 匿名]

頭の中を消しゴムで消すイメージ

[8. 匿名]

深呼吸して目を閉じる！！

[9. 匿名]

チベスナ

[10. 匿名]

マイメロ理論
私マイメロだからわからなぁーいいちご食べたー言って思うと良いんだって

[11. 匿名]

その原因となる人や物と向き合う。解決の糸口は必ずそこにある。

[12. 匿名]

怒りのピークは6秒って言うけどずっと怒り消えないわww

[13. 匿名]

仕事中にイライラすることあるんだよね。
言い返したくなるときは、黙って、トイレに立つようにしてる。

[14. 匿名]

今夜何食べようかなーと好きな物をいっぱい思い浮かべる

[15. 匿名]

旦那に殺意芽生えるくらいイラついてるけど
子供の前だし言っても一緒だから
無だよ‼︎

[16. 匿名]

瞑想

[17. 匿名]

アロマテラピーいいよ
イライラをしずめる精油をハンケチに一滴つけて嗅ぐの

[18. 匿名]

何も考えないだけよ
簡単簡単

[19. 匿名]

帰宅したらネネママみたいにぬいぐるみパンチ

[20. 匿名]

[21. 匿名]

どうせいつか死ぬし
と思う

[22. 匿名]

[23. 匿名]

その出来事に向き合う。

[24. 匿名]

もてたいだけの男に翻弄され毎日クタクタで
疲れきっていた私は今、事あるごとにこの言葉を
心の中で唱えてます
mute
彼をブロックするわけでもなく、透明な存在に

[25. 匿名]

そういう気持ちになった時に「無にならないと」とまず考えられないと無理じゃないか？
ハッと我に返ったら「あーいかんいかん」と違うこと考える。

[26. 匿名]

生理前はセリーナウィリアムズになりそうだけど、ナオミを思い浮かべる

[27. 匿名]

[28. 匿名]

コレの真似をする。

[29. 匿名]

常にショートコントだと思って過ごす

[30. 匿名]

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[31. 匿名]

心の中でしねしねミサイルを撃ちつつ
顔の表情筋を無くす

[32. 匿名]

ちょっとポイントズレるけど感情は揺れたままでもいいと思う
でも頭は冷えてなきゃダメ
ゆっくり鼻呼吸

[33. 匿名]

ガチで座禅

[34. 匿名]

もし相手が怒ってたらそれは自分に向けてるんだって。潜在意識は自分しか認識しないから
ああこの人は自分に怒ってるんだなと思うと楽になる
でも感情的になるよね、そういう時は紙に書き出してみたり瞑想かなー

[35. 匿名]

怒り過ぎて最近、過呼吸みたいになっておかしくなる。
本当に無になりたい。
ちょっと勉強させてもらいます。
トピ主さん、ありがとうございます！

[36. 匿名]

苛立つ、怒る事は大体同じような事。
感情の起伏は
長い事生きてると殆ど想定内になってくる。
こうなったら自分の感情はこうなると予め
予想は出来るからそれを回避するか
感情を消化出来るパターンを持っておく。
40代後半だけど、許容範囲が広くなったし
それ以上に気力体力が抜けた。
怒りは情熱でもある、若さだと思うよ。

[37. 匿名]

息を吸うとき吐くとき1回ずつ、「全ての宇宙」と言います。意味はないけど、宇宙を全て吸い込んで身体を巡らせて、それを吐いてを繰り返してるうちに、無になってイライラや悲しみがささいなことに思えてきます。言葉はなんでもいいので何か壮大な物を。

[38. 匿名]

[39. 匿名]

ひつじが一匹、ひつじが二匹

[40. 匿名]

顔の力を全部抜いて焦点も無理してあわせず素のかおをし、頭を空にする
耳鳴りなってるイメージ

[41. 匿名]

腹式呼吸。
3秒かけて鼻から吸って、2秒止めて、5秒かけて口から細く長く吐く。
気持ちが落ち着くよ！

[42. 匿名]

>>19 ぬいぐるみに当たるなよゴミクズ。

[43. 匿名]

ブッダでも読んどこう

[44. 匿名]

大好きな友達や家族、大切な人に「あなた昔こんな失敗したよね」「あなた前にこんな嫌な思いしてたよね」と毎日言って嫌な事を思い出させる人はあんまりいない。
たまに愚痴ることもあるけど、楽しい話をする日が多い。そしてそうなるように心がけてもいる。

なのになぜ私は私自身に嫌なことばかり思い出させるんだろう。そう思って意識的に楽しかったことや自分のすごいと思うところを思い出すようにしたら思い出し怒りや逃げ出したくなる気持ちはだいぶ減りました

[45. 匿名]

何も考え無いと
感情を消す事は本来無では無いですよ

無になるってすっごく本当は難しいですよ

[46. 匿名]

マインドフルネスと言う瞑想みたいのがいいってよく聞く
すごく身体に良いらしいので挑戦したい、と思いながらもう１年経った

[47. 匿名]

お風呂でゆっくりするといいですよ。
お風呂にはスマホを持ち込まず本当にゆっくりすると頭がリセットされて心が穏やかに元気になります。

[48. 匿名]

>>46
マインドフルネス良いですよ
Eテレで特集してたときに録画して練習しました

マインドフルネスは宗教色を排した座禅です
禅宗じゃない他宗教の教徒でも取り組めるようにつくられました
目的は何か心を乱される出来事に対して負けない、ストレスに強い心をつくるのが目的です

[49. 匿名]

料理をする。
手順が分かっていて、ある程度時間がかかるものがいい。煮込み料理とか。
無心になれる。

[50. 匿名]

[51. 匿名]

ある！こんな時…
感情がダダ漏れしないように、うーっすら鼻歌歌う
そうすると私は落ち着くような気がする

[52. 匿名]

何も考えたくないのに、勝手に頭の中に浮かんで辛いんだよね。一日中そればっかり考えちゃって病んでるみたいな…
失恋後、そんな感じ。

[53. 匿名]

筋トレ
筋肉の動きと運動の回数しか頭に浮かばなくなる

[54. 匿名]

私は、好きな人が言ってくれた言葉やしあわせだなって思った瞬間を思い出すようにしてる。嫌味な人が居てものすごくムカつく時も、好きな人が好きだと言ってくれた時の事思い出すと「あー、私の方がしあわせでごめんなさーい！！」って思える。

[55. 匿名]

まいっか
これいうとだいぶおさまる

[56. 匿名]

[57. 匿名]

写経

[58. 匿名]

iPhoneならばResetというアプリを使うといいよ
5〜6秒思いっきり感情こめて書きたいものを書いてから炎・光・水・葉っぱなど好みのボタンを押すとパッと頭がスッキリして無になれる

[59. 匿名]

仕事中はマスク着用
他者から口元の表情を見えなくして
感情を押し殺す

[60. 匿名]

ガーデニング
散歩

[61. 匿名]

現実逃避する。
これはドラマだ！私は役者！
みたいに。

[62. 匿名]

>>59
眉間や眉毛は隠せないよ。必ずそこに表情が出る。

[63. 匿名]

腹式呼吸はどう？
「やわらかい〜」「おなか〜」って意識しながら、腹式呼吸するとストレス発散にもなるとか。

[64. 匿名]

とりま目の前にいる奴はうんこだと思う。

[65. 匿名]

登山に行く。
最初は色々頭の中で考えているんだけど、
段々と登ることに夢中になって頭が無になる。
風の音鳥のさえずりだけが聞こえてきて、
景色に癒され、
終わった後は、本当にスッキリするよ。

高尾山みたいなたくさん人がいる山はダメだけどね、

[66. 匿名]

>>62わたしだ！眉間にシワ寄せる癖直したい。もうボトックス打ってしまいたい

[67. 匿名]

無といってもいろいろあるよね
主さんの無ってどんなのですか？

[68. 匿名]

>>1
事実のみを見て解釈をしなければ良い。
それができないなら解釈の仕方を変える方法もある。

[69. 匿名]

疲れすぎると怒る気もなくなる。本当に、怒るにはエネルギーが要るからエネルギーを別の事に向けるといいかも。無になるとは違うかもしれないけど。

[70. 匿名]

ヨガ

[71. 匿名]

楽器の演奏
しかも鏡の前でやる

[72. 匿名]

安全な場所を歩きながら瞑想する。
薄目で、考え事を止めて、周りの音や風を肌で受け止めるみたいな。
そして、今、私はここにいる！ことを思い出す。

[73. 匿名]

心を 無にするなんて 難しいと思う。 気晴らしする方がいいと 思う。 ガルちゃんやるのも なかなか効果が あると思うな。 みんなの いろんなアドバイス うれしいし 元気も 出るじゃん。

[74. 匿名]

音楽を聴きながら走る

[75. 匿名]

無を想像し
ドラゴンボールのミスターポポに
なりきる。

[76. 匿名]

気になるしなんなら怒ってないフラットな状態でも怒ってると思われてたらしいけどガラスをたくさん落としてバキバキに割る想像したり、好きな音楽を脳内再生したりしてる。
あとは「なんで怒ってるんだろう」って考えると冷める。
無になることはあまりないけど気づいたらおさまって全然違うこと考えてるし、仕事中忙しくてイライラしてきた時の方が逆に無になりやすい。
究極に疲れた時はカフェでぼーーーーっとしてる。

[77. 匿名]

川原泉の漫画にあった「アイスノン、クールミントガム…」と冷たいモノを思い浮かべてやり過ごす方法を真似してる
できるだけバカバカしいものを思い浮かべるのがベター

[78. 匿名]

バチ当たれと思う