心のバランスを取る方法

[1. 匿名]

最近アラフォー後半になりました。
ホルモンバランスもあると思うので婦人科治療はうけてます。
いつも不安があり、心からほっとできる時間がありません。
友達や家族にキツいコトを言ってしまって自己嫌悪になったり。
心の中では助けてー！と叫んでいる状態です。
皆さんの心のバランスのとり方、平常心の保ち方を教えてください。

[2. 匿名]

休みの日は昼から飲んで好きなドラマや映画を観る。
泣いたり笑ったり一人でする。

[3. 匿名]

独身？

[4. 匿名]

無になり書道

[5. 匿名]

あったかい飲み物と好きなお菓子食べる♡
今の時期は炭酸水とか

[6. 匿名]

不安や助けてーの根本を処理しないと外面だけ対処しても元通りになっちゃうと思うよ。何に対して不安を感じているんだろう

[7. 匿名]

若いときは慈悲深かったのに
最近急に明らかに、だったらともかく
そうでなければ性格もあるんじゃ
ないかな。
私は穏やかな友達を見習ってる。
医者には行ってない。

[8. 匿名]

きついこと言うくらいなら関わらない配慮とかしないのかな
性格キツくて出しゃばる人のおかげでみんながうつ気味

[9. 匿名]

深呼吸とかヨガ

[10. 匿名]

ガルちゃんで芸能人が悪口言われてるの見て平常心を保つ

[11. 匿名]

近所迷惑にならない様にイヤホンに口パクで一人ライブ♪

[12. 匿名]

男とセックスばかりしてる

[13. 匿名]

>>1

[14. 匿名]

不安や助けて～の根本、私も今捜してるところです。なかなか奥が深い

[15. 匿名]

何もせずに過ごす日を作る
何かしたくなってうずうずしても我慢して布団の上でだらだらごろごろ
なるべくスマホもいじらないようにしてテレビもその日1日はドラえもんとかちびまる子ちゃんとか心を乱さない内容のものしか見ない

[16. 匿名]

本当に本当に優しくて気配りもできて家事育児を率先してくれる主人だけれど、やはり土日が仕事だから基本的に私一人で子供達を連れてあちこち行く。子供達の元気さに負けてしまい何もしたくない日だってある。負のループに落ちてしまっている今、全てが腹ただしく感じてしまう。

[17. 匿名]

>>1みたいな人にがるちゃんは逆効果な気がする

[18. 匿名]

主より若いから参考にならないかもだけど
諦める
これで今のところ穏やかさを保ってるけどこの先段々と耐えられなくなってイライラするようになるかもしれないよね
故意で嫌なことをされたときはさすがにぶちギレるようになった
今までは堪え忍んでたけど

[19. 匿名]

嫌なことは考えない。考えても時間の無駄。

[20. 匿名]

>>7
改行が
独特
ですね

[21. 匿名]

そういう人？そういう時って
探してでも何かしら悩んでるよね。悩む事が趣味みたいになってる。
解決の為に考えるのでは無くて ただその事をぼんやり巡らせてる。

全く別の 集中出来る何かみつけられたら良いのにね。

[22. 匿名]

楽しい事する！気晴らしがいちばんだよ‼︎

[23. 匿名]

ストレスたまって我慢してたらいきなりプツっときて2日ぐらいぼーーっとしてブツブツつぶやいたり目が合わない、話が通じない...みたいになった事あるよ（家族談）
その間記憶無くていきなり普通に戻れたから良かったけど気をつけて

[24. 匿名]

独身時代はひたすらドライブ
夜な夜な音楽ガンガンで走ってた
子供がいて、都内の渋滞に突っ込んで行くのは尚更ストレスだから、ひたすら自宅で好きな音楽かけてる
そんな時は若い頃聞いてた音楽が心地いい

[25. 匿名]

ここでこんな事書くのもあれだけど、がるちゃんを筆頭にスマホいじってると人の嫌な部分が心に刺さったり、人と比べちゃうからほどほどにした方がいいと思うよ。本屋さんで気になる自己啓発本でも探して読んで、お散歩して、ゆっくりお風呂に入ってリラックスしてね！

[26. 匿名]

転勤族です。
旦那の年齢が年齢だからそれなりにいいマンションにも住めているし不自由なく生活させてもらっているけど、友達と呼べる人がいません。
だから自然と引きこもりがちに。
子供でもいたら違ったのかなと悲しくなる

[27. 匿名]

無意味にイライラしてる人が言ってたけど
命のははは効くらしいです
私は無意味にイライラすることがないので使ったことはないですが

[28. 匿名]

自分本位の考え方をしてみる。
考えたら少しすっとする。
気にしてるのは案外自分だけだったりするんだと最後は思う。

[29. 匿名]

私と同い年くらいだね

ただでさえ心に余裕がなくなってるのに、そこに誰かが問題持ち込んできたりすることが増える。

常にキャパオーバー。なのに周りがどんどん優しくなくなる。そしてキツく当たるの悪循環。

もう無になるしかないよ。最近目が死んでると言われる。お前のせいじゃ！

[30. 匿名]

不安に対しては紙に書きだして、その感情の原因を探ると楽になるかも。

他者に対してとか、天変地異、降ってくるものに関しては
不安を持ったり、心配しててもしょうがない。
ただ疲れるだけだから
なんとか意識して心配する事を止めよう。

自分が変わるのは、大変だけど頑張ろう。

[31. 匿名]

そのままの気持ちをイライラして当たってしまった人に伝えたら良いのに、
更年期なのか些細な事できつい言葉になってしまって反省してるって。

[32. 匿名]

漢方薬と仏教の本などを読んで心身を落ち着かせました。ペットや動物との触れ合いも良いそうです。

[33. 匿名]

>>7
改行が
独特
ですね

[34. 匿名]

例えば
良かれと思って気を利かせて 自分が周りの犠牲になってるとか考えてる？
そういう感じてる人って他人に当たる。

たまには羽を伸ばそう。

[35. 匿名]

ホルモンバランスがってことはカッとなってバチンッて言ってしまう感じかな？一呼吸おくだけで堪えられるときもあると思うからカッとしたら深呼吸してみてね

[36. 匿名]

身体が若い頃とは
同じちょっと嫌な事が起きても大打撃。
若いときはちょっとした痛みとかでも
すぐ立ち直れてた。

いまは身体の不調が心に直結。

[37. 匿名]

ストレスたまったらよく知らないババアに嫌がらせして発散するようにしてる
知り合いなら可哀想だけど赤の他人だから罪悪感はまったくなし
スッキリするし結構おすすめ

[38. 匿名]

一人になる時間って大事だよね。
誰にも邪魔されず、自由な時間を作るのもいいかも。

[39. 匿名]

>>26
旦那がいるならいいやん
と思ってしまう独身友達なしであった
人って今の現状に満足しないものなのですね

[40. 匿名]

>>37
嫌なことをしてきたばばあにするならいいけど
弱々しいなにもしてないいいばばあなら最低すぎるからそれだけはやめてね
そういうことをするやつって大抵後者にやってるんだろうけど
女を狙ってる辺り弱い相手を選んでるよね

[41. 匿名]

>>37
ガルちゃんでとりあえず叩いて憂さ晴らししてそう‥

[42. 匿名]

気持ちはわかるし 辛いだろうなとは思うけど、
きついこと言われる方もつらいよ
自己嫌悪になるなら尚更、言う前に一呼吸ついたりできたらいいよね
周りへの思いやりはいつまでも待っていた方がいいと思う

[43. 匿名]

がるちゃんでも自演と連投するとかかな笑笑

[44. 匿名]

ショッピングとか、美味しいものを食べることかな。

[45. 匿名]

>>40
赤の他人だから超どうでもいいかにゃ

[46. 匿名]

出前と非通知で遊ぶ
楽しいwwwwww

[47. 匿名]

>>45
全部自分に返ってくるね。

[48. 匿名]

キツイことを言って人に当たり散らしてるなって自分でわかってるなら自分から相手と離れればいい。
甘えだよ、それ。元々の性格がそうなだけ。

[49. 匿名]

>>47
じゃあその嫌がらせされたババアも返ってきてることになるね

[50. 匿名]

>>26

子なし転勤族
私も同じ状況だけど
わりと気が楽。数年単位で知り合いがいない町に引っ越すからしがらみもなくのびのび暮らせる
寂しいっちゃ寂しいけど元がコミュ症だから自分には合ってるみたい

[51. 匿名]

>>37
人に嫌がらせしてストレス発散するって、
おなたクズですね。

[52. 匿名]

他人のスマホをハッキングして中身の確認(笑)

[53. 匿名]

主さんより少し年上です。
同じく自分では解決出来ない家族の悩みや体調不良で逃げ場がないです。
疲れるので家族はともかく人付き合いは最小限です。
あとはひたすらひとりで出来る趣味を淡々としています。
編み物や読書、ノートに気持ち書いたりスクラップブック作ったり。
解決策はとりあえず置いといて、抱えてる問題とは関係ないことを楽しんでバランス取ってます。

[54. 匿名]

歌うのっていいみたいですよ。

[55. 匿名]

>>51
クズにやり返してるから関係ないかな
先にやるほうがクズじゃね
なんで赤の他人にそんな必死なの？
あなたがやられたわけじゃないのに笑笑

[56. 匿名]

暑さのせいでイライラしてる人いるねー

[57. 匿名]

自分は気持ちが弱ってるって言うくせに人にはズケズケ物言う人きらい
甘えんなと

[58. 匿名]

やっぱり自分のことは自分にしか分からないと思う。
助けてって言われても相手だって必死に生きてる場合は重荷になる。
愚痴は相手の負担にならない程度に軽く吐き、自分が集中できる趣味を探す、体を動かして汗をかく、漢方を飲んでみる、心をコントロールできるようにそういった本を読んだりしてとにかく訓練して努力する。
どんなに苦しくても家族以外の人に暴言を吐いたら一発で人は離れていくからね。
それだけは忘れないようにね。

[59. 匿名]

早朝ウォーキング。
騙されたと思って1週間続けてみて。

[60. 匿名]

>>45
きちがい

[61. 匿名]

どんなことをしても感情が行ったり来たり。
夜も眠れない。
眠れないときは諦めて起きる。
100均で作るグッズを買ってきて作っている間は無になります。

[62. 匿名]

休日はお笑いの動画とかDVDをひたすら見続ける
漫画読むとか何かに集中して何も考えなくていい時間を意識して作ってる

[63. 匿名]

>>55
赤の他人のあなたをボロクソに叩くのもいいよね
糞不愉快だしあなたがやってることってそういうことだよ

さ、みんなでこいつを叩こう♪

[64. 匿名]

不安とかイライラしたらその事実と向き合ってを吐き出さないとストレスなんて発散できないよ
だからがるちゃんで吐くしかないんだけども

リアルでは歌ったりドラマ見たり漫画見たりして現実逃避をする方法しかないよねぇ
これじゃ誤魔化してるだけ

[65. 匿名]

スタバのビニールバッグつきの紅茶を1個買ったので検索したけど、既にグッズだけで定価の値段で取引されてた…。

[66. 匿名]

>>65
ごめんなさい。
トピック間違えました。

[67. 匿名]

私も40代だし、主さんみたく更年期なのかなー 常に不安

[68. 匿名]

ちゃんと治療に行っているのだね。
私は医者に相談していないから
イライラや激怒する理由が更年期だからなのか
わからない。
外に出ても気晴らしできない。疲れるだけ。

[69. 匿名]

ミュージカル女優になりきって歌う
何か感情が沸き起こったらそれを歌うようにするとだいぶ楽になった
もちろん一人の時にね

[70. 匿名]

信頼できる相手とのいいセックスは
ホルモンバランス整って安定すると思う
私の場合だけど

[71. 匿名]

私も
今日は外出して、気分転換しようかなと外に出たら、なんだか急に気分がかわり、馴染みの近くのスーパーで買い物してすぐに帰宅コースに…
更年期やら夏バテやら鬱？がまぜこぜになってるのか、自分でもよくわからないわー笑
とりあえず買ってきたサクレの小豆氷を食べる

[72. 匿名]

>>29
最後の　お前のせいじゃ！　に笑わせてもらった。

[73. 匿名]

マイナスかもしれませんがあらゆる方法を試したけど気休めにしかならずダメでしたが、私にはブラックコーヒーと無糖ミルクココア合った。
ネガティブな時や人に会う前はブラックコーヒー飲んだり無糖のミルクココアを寝る1時間前などに飲む。整理中は貧血になるからコーヒーは飲まないけど、マイナスな気持ちになりずらくなったしお通じが良くなった。

[74. 匿名]

双極性障害が治らない。
医者に身体と心の辛さや不眠を訴える度に薬が増える一方だし、ストレスで毎日生理になっちゃったからピル飲み始めたら精神科の薬＋ピル＋過食で太ったし、今ダイエット頑張ってるけど身体しんどいし2ヶ月で6kgしか減らないし。
お金ないからパートやってるけど午前中働くだけで精一杯。
物覚えも悪いしボスには毎日小言言われるし自己嫌悪ばかり。
猫と子どものために死ねないけど生きるのは辛い。

[75. 匿名]

とりあえず好きなものを食べてじっと横になる。
太るのはわかってるんだけど、心のバランスを保つにはこれしかない。

[76. 匿名]

・TVを見ないように心掛ける
・うちの中で、ここに座ったら
リラックスしてるって思い込む場所つくる。
・自炊を心掛け、酒、お菓子、カフェイン摂取を少なくする。

[77. 匿名]

ちょっと違うかもしれないけど、SNSやめたら不安定な気持ちにならなくなった。

辞めて1年以上経つけど今となってはなんであんなことやって無駄に他人と比較して一喜一憂してたんだろう？って思う（笑）

[78. 匿名]

アラサーで体調不良で今はパートですが
仕事から帰ると親が
今日は早かったね。
今日は遅かったね。
って言われるのが腹立つ。
じゃあいつ帰ればいいの？

[79. 匿名]

本を読んで現実逃避！
泣きたいときは泣けるし、おもしろければわくわくする
少し心が動くと落ち着きます
あとは、無心でウォーキングしてます

主さんの気持ちが少しでも晴れますように

[80. 匿名]

何個かストレス発散方法があるけど、仕事の事が気になり発散出来ない。むしろ「今日は休みだけど、こんな事してていいのか」「週明けのあの仕事、やだなー」と罪悪感でいっぱいになる。

休日も資格の勉強が必要だからかな( ; _ ; )
完全にオンとオフにならない。

[81. 匿名]

ペット飼いたいけど無理だから、ぬいぐるみに癒されてる
やわらかい感触も心に優しく、ホッとする
愚痴っても大丈夫。彼らは口硬いから(´ω｀*

[82. 匿名]

>>50
私も子なし転勤族。
いいな、私も早く５０さんのようになりたい。
コミュ障なくせに、旦那以外の誰かと無性に話したくなる。

[83. 匿名]

>>8 そういう事じゃない。

[84. 匿名]

もう気持ちがどん底になりますよね。
何にもする気が起きないし、好きな音楽も聴く気にならないし。
そんなときは寝てるか、ガルちゃんしてます。
ガルちゃんでも、こういうトピを検索して、色んな人の考え方のコメントを見たりして、参考にさせて貰ってます。心が軽くなりますよ。

[85. 匿名]

アクセサリー好きなので、自分の好きな石の物を選んだり買ってボックスに並べたり眺めたりすると嬉しくなる。
あとは1人カラオケフリータイムで歌いまくると、凄くスッキリする。

[86. 匿名]

>>78めちゃくちゃわかる！それが嫌で一人暮らし始めます。親には本当の理由言えないけど。

特に「遅かったね」のほうがイライラします。仕事帰る前から「今日も遅いって言われるな」って警戒してしまいます。

[87. 匿名]

私の場合はとにかく休む。
ぼーっとする時間を作る。

頑張りすぎて余裕がなくなるとどうしても家族に当たったりイライラしやすくなるので、気付いた時点で早目に対処。
旦那に手伝ってもらったり、外食にしたりして手抜きする。

あと、そんな時こそ爪とかをちゃんと手入れしておく。
下がってる時に自分がボロボロだったりするともう本当に落ち込むから。
お風呂でパックしたり美容院行って少し変えてみたり、外側を整えておくと私の場合気持ちが落ち着きます。

[88. 匿名]

>>68
命の母飲んだ？
それで効かなければ自律神経の関係で神経科の方がいいよ。

[89. 匿名]

昼間一人でいると
涙が止まらない
何してるんだろ私って。
デパス飲んで凌いでる。
不眠症にもなっちゃったし
薬に頼るしかない状況
浮上したい