50キロの壁を越える方法

[1. 匿名]

こんにちは＼(^-^)／
私は18歳で身長が157cmです。台湾に1年間留学に行き台湾料理の美味しすぎて食べすぎたのが原因で50kgから59kgまで太りました。
5月にこれじゃダメだと思いダイエットを始めて54kgまで痩せ、停滞期で1ヶ月程度ずっと54kgのままでしたが帰国して自由に食事制限が出来るようになったので52kgまで落とすことができました！(高校留学だったので台湾では毎日ホストファミリーと食事をしていました)
目標としては48まで落としたいのですが50kgの壁が厚くてなかなか落とされません…何かオススメの方法はありますか？

ちなみに私は食事する時20分以上かけてゆっくり食べて腹7分目を意識、1時間以上のウォーキング、積極的に動く、寝る前に筋トレをして1ヶ月で5kg痩せました。

[2. 匿名]

[3. 匿名]

[4. 匿名]

わたしも知りたい！

[5. 匿名]

若いから動いて食べる量減らせば減るで

[6. 匿名]

間食は？

[7. 匿名]

157センチ 52キロ
私とスペック一緒だ

[8. 匿名]

一緒です！
根気強く運動と食事制限かな？

[9. 匿名]

私も！
身長156センチ体重50キロ

朝は49キロになるけど夜は越える

48キロにしたい。

[10. 匿名]

18歳なら食べすぎなければすぐ痩せそう。

[11. 匿名]

私も51～50をうろうろ
やるべき事はわかってるんだけどね…
運動して食事制限すればいい

[12. 匿名]

見た目じゃなくて体重を気にするなら運動してたら超えられないよ
運動すれば筋肉が付くから
運動を止めて食事制限だけならいけるけど筋肉が落ちるので不健康でガリガリになるだけ
数字で測らない方がいいよ

[13. 匿名]

韓国人だから評判悪いけど、モムチャンのdvd見て真似して踊ると痩せるよ
同じアジア人だから効きやすいのかな
それで48kgの壁超えた
youtubeにあるから買う前に試してみるといいよ

[14. 匿名]

ダイエットトピの日なの？

[15. 匿名]

私は30分のランニングと30分のウォーキング

[16. 匿名]

あなたのお母さんくらいの年齢ですけど、その若さでそれだけストイックに自己管理できるのなら、あなたは完全に勝ち組です。
これからも、その調子で頑張って‼︎

[17. 匿名]

主さん 偉い‼️
がんばり屋さんだね

[18. 匿名]

毎日走って、筋トレして、良く噛んで食べて、お菓子食べるの辞めたら１ヶ月で10ｷﾛ痩せれたよ！

[19. 匿名]

若い子とおばさんでは全然違うからな

[20. 匿名]

白湯もいいよ！

[21. 匿名]

まだ若い。二十歳過ぎれば顔の肉は落ち着くよ。留学前の50キロがダイエットの制限域と考えたほうが良いんじゃないかな。それ以上落とすと、ガタがくるよ。主のベスト体重なんじゃないかねぇ。

[22. 匿名]

私は50キロの壁は一応越えた
次は48だな

[23. 匿名]

ランニングや筋トレしまくったら体重は変わらないけど見た目は引き締まったよ

[24. 匿名]

ちょうど私も157cmです。59からよく52まで落としましたね！私は産後じわじわ太り始め48ですが、ここからほんとに痩せるの難しいです。身長が高くないだけに、服を綺麗に見せるには46位が理想だと思います。トピ主さんはまだ若そうなので新陳代謝が活発で、うまくやればまだまだやせると思います。年齢がいくと体重ほんとになかなか落ちません…

[25. 匿名]

>>12
本当そう。程よく筋肉があって締まってるならそのくらいの体重で大丈夫だよ。
心配だったらジムで体組成バランス見て貰うと良いよ。

[26. 匿名]

停滞期なだけじゃない？
続けてたら痩せるでしょ

[27. 匿名]

150cm代は余裕でしょ
167cmあるから49キロキープする為に１日2回半身浴する
毎日エアロバイクこぐ

これくらいやってる

[28. 匿名]

地震！

[29. 匿名]

地震！
結構揺れてる

[30. 匿名]

めっちゃ揺れた

[31. 匿名]

ぶっちゃけ157センチで52キロは全然太ってないよ(痩せてもないけど)
そのくらいの歳は1番太りやすい時期だしね
働き始めたらガクッと落ちる

[32. 匿名]

まだ若いので、無理な食事制限をしなくてもこれから自然にほっそりするかも。
５０キロ以下にこだわりすぎると危ないよ。
今のやり方を続けるだけで十分だと思う！

[33. 匿名]

ギャーー地震
この地震祟り？

[34. 匿名]

おばちゃんは今60キロの壁が越えられないよ。

[35. 匿名]

千葉、地震！！まだ揺れてる！

[36. 匿名]

地震トピになりそうよ

[37. 匿名]

ある程度の空腹は我慢すべし

[38. 匿名]

>>33
何の？？

[39. 匿名]

18でしょ？
無理なダイエットするとかえって将来太りやすくなるよ

[40. 匿名]

地震話はトピたってからやりなよ…

[41. 匿名]

地震長かったですね

[42. 匿名]

千葉で5弱とのこと
災害が続くので皆さん防災に務めましょう

[43. 匿名]

いいなぁ
現在55キロ…
何年も40キロ代に行けてない
4の数字を早く見たい

[44. 匿名]

自身トピは別トピ立てるかツイッターへ行きましょう

[45. 匿名]

根気強く今のダイエットを続けばいつかは超えるよ。49になってからはまた落ちていくから

[46. 匿名]

日本やべー

[47. 匿名]

関係ないコメント書くなや

[48. 匿名]

クリエーティブ系の企画の仕事をしていますが、
企画が重なって頭をフル回転させているときは、
カロリーの高いものを多く取っても痩せていきます。

脳が一番糖分を使うというのは本当のことだと思う。

女優の吉瀬美智子さん天海祐希さんも、
台本を覚える生活に入ると体重が落ちるって言ってた。

ちなみに162cm48キロ。企画に入ると45～46キロにすぐ落ちる。

[49. 匿名]

18歳なら今後痩せてくよ。そのまま運動は続けてた方が良いです。
私は35歳ですが、30歳過ぎたら本当に痩せない。
今51キロですが、1キロ痩せるのも難しい。。

[50. 匿名]

怖かった！久しぶりにスマホの緊急地震速報鳴ったよ！

[51. 匿名]

デブがドスコイ節でコメントしたり地球を歩くから地震起きたんじゃね？

[52. 匿名]

157cmで50kgって元からポッチャリだよね
肥満ってほどでもないけど

[53. 匿名]

私も157で58→51キロ！
自分では痩せたと思ってるけどサイズ測るとそうでもないんだよなぁ…

[54. 匿名]

>>52
バストサイズにもよる
F.Gは2キロくらいあるからね

[55. 匿名]

私も過去にダイエットしてて50kgの壁にぶち当たった後に43kgまで痩せました。

しんどい気持ちはよく分かるけど
突破口は「継続」のただ1つのみ。

いつもやる運動に飽きたら新しいものに変えてみたり新しいものを取り入れてみたり
色々工夫しながらやるのがオススメ。
食べ物も同じものばかりにならないようたまにはガッツリ食べて。


ちなみに私は3ヶ月ほど50kgの壁を越えられなかった。
結構継続的に落ちてたのに。
個人差があるから主さんはもっと早く落ちるかもしれないね。
ダイエット頑張ってね。
続けてたら絶対落ちるから。

[56. 匿名]

同じくらいの身長だけど胸が大きいから50キロジャストで放置してる

[57. 匿名]

>>51
は？それならアメリカなんか大破してるわ

[58. 匿名]

非常に地味だけど
「体重計に毎日乗る。」
なるべく決まった時間に。（同じ条件になるように）

少し増えたなと思ったら翌日減らす。
減りすぎたら少し食べるのを増やす。

健康と美容どちらも大事なので
適性体重を維持するように心がける。
希望の体重になったらあまり減らしすぎないようにね。

[59. 匿名]

おばちゃんの意見で大きなお世話だと思うけど…
18歳なら痩せてることが正義で美しいと感じるだろうけど、
全然太ってないし、ぽちゃとしてるのはとてもとても可愛いんだよ。
自分を大事にしてね。
ぽちゃっともしてないと思うけどね。

[60. 匿名]

この間の地震で怖くて3キロ痩せたよ
心配事が出来たらすぐ痩せるよ

[61. 匿名]

私は45の壁を越えたい....

[62. 匿名]

私もこの豪雨の3日間で2キロ痩せたわ
食べるものないし

[63. 匿名]

私も3kg落としたい
とりあえず甘い物食べない、食べすぎない、動く
これで痩せるはずなのについお菓子食べちゃうからダメなんだな

[64. 匿名]

>>59
ほんと大きなお世話
若い頃は自分もババアの意見なんてどうでもいいって思わなかった？
若い子がぽっちゃりで可愛いなんてないわ

[65. 匿名]

151センチなので50キロ超えたらやばいです。。
といっても平均たいじゅ48ですが。、

[66. 匿名]

つわりを経験した人なら分かると思うけど、人間って、食べなかったら体重は減るんだなと思った。

[67. 匿名]

50の壁！って思い込むから余計に痩せないんだよ
人間の脳ってすごいんだから。

50キロからなかなか減らない、大変だなぁ
まずその考えを捨てよう！

[68. 匿名]

主さんは美容体重目指してるのかな？
シンデレラ体重がスタイルよくなるよ。

[69. 匿名]

[70. 匿名]

>>65
151センチだと45を越えた時点でちょっとこれはマズイって感じにならない？

[71. 匿名]

5月から2か月で5キロ痩せたのがすごいと思うよ。
急激に痩せると戻るのもあっという間だから年末まで時間かけて50キロになるくらいのペースにした方がリバウンドしにくいし維持しやすいんじゃないかな。

[72. 匿名]

>>15

それで痩せたの？

[73. 匿名]

献血出来るよ。胸を張ってそのままで過ごしましょう。

[74. 匿名]

>>69
美容体重のイラストが美容師さんなの草生える

[75. 匿名]

>>68
ほぼ理想体重だー
でもそこから2キロ痩せたい

[76. 匿名]

主です！色々とコメントありがとうございます！
色々意見はあると思いますが9月にアルバムの個人撮影があるので必死です！笑
痩せた経験などもシェアして貰えたら嬉しいです！

[77. 匿名]

>>69

身長2メートルまである(笑)

[78. 匿名]

>>76

主さん可愛い性格だね。

高校生なら、
>>48みたいな意見もあるので、
勉強に集中してたくさん頭使ってみるのも手だよ。

綺麗に痩せて、成績アップ。
上手いこといったら一石二鳥だよ！

[79. 匿名]

155センチの55キロ。
51キロまで頑張ったのに、リバウンドしてしまって。
本当に50キロの壁は難しい！！
理想は46キロなのですが‥泣

[80. 匿名]

高校で部活終わり太り始め四年程ポチャでしたが、就職したらプレッシャーで10キロちょい痩せましたよ、
40キロきってさすがにまずかったけど当時は気づかなかった。今写真見たらガリガリで怖いくらい。
お若いからあんまりストイックになりすぎず健康的でいてくださいね。

[81. 匿名]

>>75

理想体重はちょいぽっちゃりだよ。
美容体重、理想はシンデレラ体重だよ。

[82. 匿名]

消費カロリー（基礎、運動含む）＞カロリー摂取量
になれば自然と痩せます。
中重程度の運動をしている人は太りにくいです。

[83. 匿名]

22歳158cm現在51kgです、主さんと同じ年の18歳の時に73kgありました（笑）成人式までに痩せなきゃと思って2年かけて55kgに落としてそこからは痩せては太りを繰り返してじわじわダイエットしてます。でも70kgの時と50kgの体重では同じダイエット方法でも体重の減りが全然違う！夜に炭水化物やめたらスルスル落ちてた体重が50kgから減らない…今月中までに49kg目指したいのでウォーキングと夜の食事は18時以降はやめようと思います！お腹がすいたらプチトマト食べてます（笑）頑張りましょう！

[84. 匿名]

BMI22が理想！は性別、年齢を分けずに一緒くたにしてる時点でおかしいよ

日本人の標準的な身長体重はきちんと調査されてるけどBMI22は中年以降の標準なんじゃないかな
若者でBMI22は標準を結構オーバーしているね

15-17 歳女性 ... 157.7 cm 51.9 kg
18-29 歳女性 ... 158.0 cm 50.0 kg
30-49 歳女性 ... 158.0 cm 53.1 kg

ソースは下のリンク

https://www.mhlw.go.jp/file/04-Houdouhappyou-10904750-Kenkoukyoku-Gantaisakukenkouzoushinka/0000041955.pdf

https://www.mhlw.go.jp/file/04-Houdouhappyou-10904750-Kenkoukyoku-Gantaisakukenkouzoushinka/0000041955.pdf

[85. 匿名]

とりあえずお腹いっぱい食べないことだね
少な目に食べてみて30分後も足りなかったら後で食べたらいい
ご飯は逃げないよ
少な目に食べていれば慣れてくる

[86. 匿名]

>>81
横だけど　これでぽっちゃり…？　私にとっては充分スリムだなぁ。　食べる楽しみもほしいし(^^;

[87. 匿名]

>>12
毎日腹筋100回、踏み台昇降1時間、週に2~3回1時間ランニングしてます

身長158cm体重46kg体脂肪18%
ガリガリじゃないですよ

ご飯は1日1.5食ぐらいでそのうちの0.5食というのは晩酌しながら乾きものなどのおつまみをつまむ感じです

主さん、若いから食欲があるんじゃないかなー
食べるんだったらもっと運動量増やした方がいいかも

[88. 匿名]

>>84
18-29 歳女性 ... 158.0 cm 50.0 kg (BMI20.0)
やっぱBMI22が標準はおかしい
BMI18を標準って言ってるみたいなものじゃん
女性の標準はBMI20だよね

[89. 匿名]

色んな表があって難しい

[90. 匿名]

標準体重はBMI20でしょ、BMI22はどう考えても標準じゃない

デブ体重・・・BMI23以上
ぽっちゃり体重・・・BMI21~22
標準体重・・・BMI20
美容体重・・・BMI18～19
シンデレラ体重・・・BMI17
モデル体重・・・BMI16

これでしょ
そもそもBMI19のモデルなんて滅多にいないし
筋肉ありそう系のモデルのローラですらBMI１７だったし

[91. 匿名]

そんな生活してたら、私ならすぐに46キロになります。主さんすごい！
現在の私は食事制限なし、運動なしで、165cm50kgです。食欲が止まらない！40代ですが…アルコールの摂りすぎです。涙

[92. 匿名]

BMI22は全世代平均して一番病気になりにくい体重
だから見た目はかなりがっしりするよ
私がBMI 22の時はプロレスラーみたいって言われたもん
服も9号無理だった
今はBMI19
7号でスタイルいいってよく言われる

[93. 匿名]

>>89
中年女性の平均ならそんなものだと思うけど
若者の平均は大幅オーバーな平均ですね

[94. 匿名]

>>90

ローラは165cmで昨日体重50キロ弱って公開したからBMI18だね

[95. 匿名]

よくさあ、1200kcalは最低でも摂らないとダメ！て説教されるけど、ぶっちゃけ150㎝代で50kg切ろうとしたら、1200kcalじゃなかなか痩せないどころか現状維持だったりするんだよね。
主さんはまだ18歳だから、あと一歩頑張ればすぐだと思う。

[96. 匿名]

163cm51.5kg
早く40kg代になりたい。41才だから厳しい。

[97. 匿名]

ローラいいともの時は
47か48キロだったよね。

[98. 匿名]

>>48
それは忙しくて食事の量が自然に減ったとかではなく？
私も学生の頃、脳の糖代謝に活路を見出だして勉強に励み、学年10位以内に上り詰めたけど、残念なことにダイエット効果は大してなかったわ…

[99. 匿名]

腹6分目。夜は腹4分。
おやつも一日2回食べるけど腹2分目くらい。
これで55→47。162センチ。
肉も揚げ物も、なんでも食べるけど少しずつ残すイメージ。すぐ痩せるしバランスよく食べてるから健康だよ！

[100. 匿名]

169㎝53㎏だけど筋肉ないからぶよぶよしたデブ。
157㎝で52㎏って見た目かなり太ってないですか？
普通体型って言えるの？

[101. 匿名]

私も52キロから減らないので3ヶ月諦めたらいっきに55キロになりダイエットに疲れてきました。48キロにしたい
ちなみに身長160です

[102. 匿名]

私も今その壁を越えたくて頑張っています！！
...言い訳ですが、身長があると不利ですよね...。
平均身長が羨ましいです。

[103. 匿名]

153センチ46キロだけど筋肉質だから見た目と体重が見会わないよ。
30キロ台だと思われてる。
体重だけで判断しちゃ駄目だよ～。

[104. 匿名]

>>76
本題の体重のお話とは少しずれますが、写真撮影なら顔やせ狙うのも良さそうですね！髪型の工夫、服装の襟元の工夫（制服でしたらごめんなさい）とかも含め。

私も先日証明写真を撮る機会があり、直前に首のリンパ流しとか頑張りました！あ、勝手なことお勧めして自己流でやり方間違うといけないので、興味ある方は調べて納得してされるといいですよね。あとは前日の水分塩分摂り過ぎに注意するとか。

体やせの本題に戻ると、夕食時間早め&量軽め→お風呂ガッツリ（塩入れたりマッサージしたり）が私には効きました。私は40歳過ぎなのでそれでも50キロは切れず、運動をプラスして初めて切りました。というか切っては戻りの狭間で、常に切ることを目標にもがき中です笑

でも必要な栄養はしっかり摂ることは忘れずに、健康を損ねずやっていこうとは思っています。
年代は違いますが、お互いに頑張りましょう！
ほかの痩せたいみなさんも！

[105. 匿名]

164㎝だけど、40ｷﾛ代に行くときは
1日一万歩くらい歩く
朝ごはん抜き
お昼ご飯お握り1個
お菓子(気がすむまで)と夕飯を19時までにすます

っていうのが無理なく生活習慣になってるときだったなー。

[106. 匿名]

50キロ切れるかどうかって脂肪だけじゃなく、持って生れた筋肉と骨格による部分が大きいって痩身エステやってる従姉が言ってた
元々の骨格が小さくて筋肉も薄い人は45キロ簡単に切れたりするけど、平均的だと難しいみたいだよ

[107. 匿名]

ていうか18歳がこんなサイト見ない方が良いよ。
世間とズレる上に意見も偏ってるし悪影響しかない

[108. 匿名]

骨とか体格とか関係あるんじゃないかな？
私も159㎝の49～51kgだけどモデルやってるわけでもないし人に体見せる仕事でもないから今のままでいいやと思ってる
多分彼氏が体型褒めてくれるのがでかい

[109. 匿名]

私40代余裕に超えてるからすごく落ちにくいけど、一週間でジム二回筋トレ1時間からの有酸素1時間、計四時間運動して、家でも自分で考案した筋トレを少ししたら2.3キロ落としたよ
筋肉付いたら重くなるけど、脂肪を燃やすには有酸素だけじゃなくて筋肉付けて代謝を上げてからが燃えやすい
60分歩くマシンでも280カロリーくらいしか消費しないから筋トレだよ
あ、私はお風呂後のアイスがやめられないからやめてたらもっと痩せられてたと思います

[110. 匿名]

164センチ
53キロ〜55キロ行ったり来たり…(´°ω°)ﾁｰﾝ

[111. 匿名]

>>94

ローラは別トピで堀北真希ちゃんと並んでいるの見たけど、
ヒールも同じくらいなのに身長がほぼ同じ高さだったわ。ちなみに堀北真希は160cm。
164cmの長谷川潤もいたけどそれよりずいぶん低かった。

ローラは身長詐称だと思う。
身長詐称している人が体重を公開しても、
それも詐称かもと思われても仕方ない。
ローラは胡散臭い。

[112. 匿名]

161ｾﾝﾁ45ｷﾛまで落としたら生理止まるしフラフラになったよ。
無理は禁物。

[113. 匿名]

元々44キロだったのがブクブクと太っていき50キロになっちゃった。体が重い。とりあえず48キロにして46キロにして44キロまでって少しずつ戻していきたいのに、何やっても痩せない(°_°)
2〜3年前は旅行とか飲み会で太ったなあって後は夕飯調整して軽い運動だけですぐ2キロくらいは減ったのに…歳のせいか？

[114. 匿名]

去年夏に結婚して初めて実家を出ました。夏の間は毎日汗だくになって風呂掃除や雑巾がけをして、節約のために間食せずにいたら自然に49から46キロまで減ったよ。高校生か中学生ぶりに見た体重でめちゃくちゃ嬉しかった！

[115. 匿名]

163㎝で筋肉質だけど49ｷﾛ。
上に書いてる人いるけど、50ｷﾛ台になっても40台半ばに見られる。
ガリガリになっても筋肉と骨格で体重がこれ以上落ちない。

ローラが良い例だよね、勿論あんなスタイルじゃないけど。

[116. 匿名]

私は160センチ54キロのアラサー
私も50キロ以下目指して頑張ってる
運動とダイエット食品で頑張ってる

[117. 匿名]

20分以上は甘いよ。
一時間以上かけたほうがいい。

なかなか無理かと思うけど、夜ご飯とかだけでもダラダラダラ食べることをオススメします。


あと、これも子供がいたりすると無理かもだけど
寝る。
寝て、寝て、寝まくる。
水分だけとって。

それけで1キロは痩せます。

[118. 匿名]

頭を使うと何を食べてもドカ食いしていても痩せる。今、頭使いすぎてガリって気持ち悪い。

[119. 匿名]

私も去年から6キロ太って
動かないから全く減らず…

不健康とは分かっているけど
いま断食してる。
ゆるく2日に１回ちょっとだけ
ウォーキング…。
根性から叩き直さないとダメか…

[120. 匿名]

157cm、20代は42kg, 30代 45kgキープしています。
同じく 留学で6キロ太った時期がありました！
早く落としたいときは夕飯は少なめ、とにかく早い時間に。
冷たいものより温かいものを。

ただ地道に体重を毎日測って、摂取カロリー消費カロリー把握が当たり前の生活。
これがめんどくさいようで慣れたら苦ではなくて続けられています。

おばさんから見たら、若くて楽しそうにされてるだけで十分美しいって感じますが、頑張ってくださいね！

[121. 匿名]

昨日有吉反省会出てた水木たまってグラドルが60キロ台から52になってて痩せたのよく分かったよ
痩せたって言っても152cmらしいからぽっちゃりって感じだったけど胸あるから男の人はあのくらいがいいんだろうなとは思った

[122. 匿名]

私は１５９㎝だけど５０㎏の壁を越えると必ず体調を崩すので越えないようにしたよー

[123. 匿名]

162センチ、50キロ

3人目出産して、1年経ちました。
20代ラストの間に48キロになりたい！

[124. 匿名]

>>67
そっかぁ、思い込むからいけないんだ！！
なるほど！　気にしすぎず頑張る

[125. 匿名]

私63キロから半年かけてようやく53キロまで落とした
48キロくらいまで落としたいけどなかなか…
55～53の間を行ったり来たり