50キロの壁を越える方法

[109. 匿名]

私40代余裕に超えてるからすごく落ちにくいけど、一週間でジム二回筋トレ1時間からの有酸素1時間、計四時間運動して、家でも自分で考案した筋トレを少ししたら2.3キロ落としたよ
筋肉付いたら重くなるけど、脂肪を燃やすには有酸素だけじゃなくて筋肉付けて代謝を上げてからが燃えやすい
60分歩くマシンでも280カロリーくらいしか消費しないから筋トレだよ
あ、私はお風呂後のアイスがやめられないからやめてたらもっと痩せられてたと思います