体型維持している方！運動してますか？

[1. 匿名]

アラサー主婦です。お恥ずかしいことに、もう何年もダイエットとリバウンドを繰り返しています。
ずっとスリムな体型を維持している方は、やっぱり日常的に運動しているのでしょうか？（ジム通いやランニングなど）参考にしたいのでぜひ教えてください！

[2. 匿名]

食事制限と軽いストレッチだけ

[3. 匿名]

してますよ！

[4. 匿名]

食べすぎた次の日はセーブしてる！

[5. 匿名]

>>1
全くしていません。
体質に感謝です。

[6. 匿名]

[7. 匿名]

筋トレ大事

[8. 匿名]

ダイエットトピ頻繁に立ちすぎじゃない？

[9. 匿名]

ウォーキング8000歩は歩いてる。

[10. 匿名]

ジム通いでなんとか10年太らずにキープはしてます
でも、痩せはしない…

[11. 匿名]

太りにくい体質なので
ぐうたらしてます
夏は汗かくから特に太りにくい

[12. 匿名]

何もしてません！

あ、デブだったわ

[13. 匿名]

最近何か食べてないのにお腹が出てきた。子宮とかの病気かな？それともただ太っただけかな？

[14. 匿名]

水泳

[15. 匿名]

維持の為には何もしてない。
ただ、お菓子は食べないし、お酒も誘われた時だけ。
飲み物はお茶か水。ドレッシングは使わないし、ゴマだれとポン酢だったらポン酢が好き。
って感じで、運動も大好きで、スイミングスクールでコーチやってます。

[16. 匿名]

私はよくモデル体型と言われますが特に何もしてないんです！

しいて言えば、例え駅でもショッピングモールでもエスカレーターとエレベーターを使わず階段を使う
そしてたまにランニングしたりくらいです。
もちろん体質的な部分もあると思いますがね！

まぁ頑張ってください♪

[17. 匿名]

してる、筋トレ。

2人子供産んだけど産む前と同じ体重です。


ただ体型は変わりました。

[18. 匿名]

そりゃもう！

[19. 匿名]

体型を維持したくないので運動（ウォーキング1日
1時間を週5日）しています。屁理屈ごめん(^^;

[20. 匿名]

アラフォーだが何もしていない。特に何もしていないのにずっと痩せ型で人から褒められるスタイルだったので、特に執着もない。この年になったら崩れるのかな？と思ってたけど今のところ変化ない。

[21. 匿名]

してる。
体系維持したいから、動ける仕事選んだ

[22. 匿名]

油断するとすぐ太る体質だけど、仕事で歩き回るから太らないな。

[23. 匿名]

１回10キロ週2でランニングしてる。続けるためにも定期的にマラソン大会にも参加。そうすると普段から走るしかないから。58キロあった体重が、みるみる一年で43キロになった。

[24. 匿名]

特に何もしていません。
35歳で子供3人産みましたが、高校から体重変わっていません。


ただ、体型は変わったけどね…

[25. 匿名]

>>5
いいなー

[26. 匿名]

普段からドカ食いしないから、急に増えたりはしない

[27. 匿名]

夜のスイーツは我慢。

[28. 匿名]

30代半ば

特別な運動はしてない。

でも家事で結構動いてる気がする。家事好きだから、掃除とかいろいろ。

あとはスーパーまで歩いていく時が多いです。片道10分くらいだけど。

[29. 匿名]

してますよ！むしろ日々進化してます。
アラフォーだけど腹筋割りました（笑）

[30. 匿名]

32歳専業主婦
164、45

全く何もしていないどころか、子供が幼稚園の間、お菓子食べながら未満都市をHuluで見てダラダラしておる。

こればかりは体質

[31. 匿名]

>>23
筋肉がついて基礎代謝が上がると、確かに同じ食事量でも痩せて行くよね。マラソンは確かに効果的。

[32. 匿名]

テスト勉強みたいなもん

[33. 匿名]

ムキムキのデブいない？

[34. 匿名]

アラフォーどころか、５０の方に近いけどw
ジムでウエイトトレーニング、マシーン、
１時間くらいので行ける所へなら自転車、
家でスクワット、腹筋、プランク、ヨガでキープしてます。

顔は年相応だけどw、体型は筋肉程よく付いて痩せているから
若く見られるよ。それが何だ、って言われれば何だが、
同年代はブラからハミ肉してる人がほとんどだから、自己満足ね。

[35. 匿名]

腰のヘルニアのオペしてから運動ってマジ大事だと痛感した。
週3で水泳1時間してる。後、筋トレは毎日やるよ。これやり始めてから10kgダイエット出来たしリバウンドは無し。
努力無しで得るものなんか無い！
継続は力なり。

[36. 匿名]

20才163センチ40キロ
40才163センチ47キロ

36才から代謝が落ちてきて
いつものような食事ではみるみる体重増加

43才163センチ44キロ

夕飯は炭水化物抜きです
それ以外に なるべく歩くくせをつけました
努力して なんとか保ってます

若いころは いくらたべても太らないなんて過信していましたが いまは食べたら食べるだけ増えるし
なかなか痩せないんだと40才から
夜だけの炭水化物抜きがんばっています

[37. 匿名]

トマト食べてください。
脂肪燃焼効果があるから。
今トマトダイエット2週間目だけど、体脂肪率が
23.9%→21.7%に、
夫は16.1%→14.6%になったよ。

[38. 匿名]

30代、子供生んだけど太ったりはしていない。
三食普通に食べるけど、間食はたまにしか取らない。
事務系の仕事だけどデスクでの姿勢に気を付ける(これで腹筋が鍛えられます)くらい。

[39. 匿名]

二の腕に脂肪ないよ
ムキムキでもないけどピラティスとかヨガやってる人の腕みたいになって嬉しいアラフォーです！

[40. 匿名]

勉強したぁ？
全然してないよぉ

運動やってる？
全然してないよぉ

[41. 匿名]

半年前から食事制限で12キロ落として
そこから筋トレもうすぐ2ヶ月目
これ以上落としたら胸と尻がみすぼらしいので
体重よりメリハリを作りたく毎日スクワットと腕立てやってます
1日でも休みたくない。1日でもサボればダメになりそうだから。

[42. 匿名]

ちゃんとお腹が空いてから、腹8分目くらい食べる！
飲み物は基本水だけで、気付いた時にストレッチするよ〜

[43. 匿名]

運動してること隠す意味ある？
私は
運動してる人かっこいいと思っちゃう

[44. 匿名]

何もしてないがメンタル崩すと拒食になるから肥らない

[45. 匿名]

食事制限せず好きな物を好きなだけ食べたいので、適度に運動してます。
体重は20年近く変わらないけど、加齢と重力に負けてる…
ある程度筋肉を付けないとダメだと気づいた

[46. 匿名]

剣道

出典：www.sozailab.jp

[47. 匿名]

38歳 。毎日の腹筋背筋運動とフラフープに週一のヨガ。食事は栄養を考えつつセーブ。
それなのに普通よりすこーししかスリムじゃないよ。我慢の割にスリム度が低過ぎる。

[48. 匿名]

今は運動する時間をとれないから、寝る前にガルちゃんする時、腹筋に力を入れたり足を中途半端に持ち上げたりしてる。

運転するときも腹筋に力を入れたり。

料理しながら赤ちゃんをおんぶして、お尻に力を入れてつま先で立ったり。

[49. 匿名]

運動していません。
その代わり風呂に一時間ほど毎日つかってます。
目安ですがBIM18モデル体型です。

[50. 匿名]

162㎝ 47㎏ 48才。
20年位体重変わらず。

運動はしてません。
食べる量は結構ストイックに制限してます。

[51. 匿名]

量より質を気にして食べてます。
飲み物も水。
もちろん、運動してます。
筋トレ家で毎日。
日常でも姿勢は気にして背筋伸ばしてます。

[52. 匿名]

この前テレビ番組で80歳を過ぎたおばあ様がガンガン腹筋やらルームランナーで鍛えていて、「何もしないで健康維持出来ると思うな」と話していらしたのがすごい説得力だった。
35歳過ぎたら食生活なり、運動するなりの努力は必要。

[53. 匿名]

朝起きてストレッチして夜は必ず一時間くらい歩いてる

[54. 匿名]

痩せ。

食事制限はしてないけど、毎日犬の散歩最低一時間半はしてる。
自分のためなら歩けないけど、犬が楽しみにしてると思うとね。

元々痩せ気味だったけど、知らぬ間に3kg落ちてたよ。

[55. 匿名]

全くしてない

汗かくの嫌いだから、食事の量で調整する方が楽

[56. 匿名]

運動してますよー
痩せるために入ってある程度効果出た後はただなんとなく通ってる

昔は丸一日寝てる怠け者だったけど、今は運動しないと気持ち悪いくらい

[57. 匿名]

食事は食べ過ぎない。
お風呂上がりにストレッチ。
仕事中は背筋を伸ばして猫背にならないよう気を付ける。
それくらいです。

でも職場の太った同僚は「昔スポーツやってたから今も細いんだよね？」と言ってくる。
やってたって、20年も前の話なんだが。

[58. 匿名]

筋トレして自分の体に変化があるとやめられない
アラサーなのでなおさら。

[59. 匿名]

[60. 匿名]

してる。
毎日
腹筋、スクワット、腕立て伏せ、バランスボールで体幹鍛えてエアバイク40分
もう日課になっていてしないと気分が崩れて馬鹿食いしそうだから毎日やってモチベーション保ってる。あと運動して汗かくの気持ち良くて好き
162センチで45キロです

[61. 匿名]

アラフォーなんで、少しの油断で体重増える…。

ずっと夜の炭水化物抜きと前に毎日20分の筋トレで、どうにか維持できている感じ。

一生続けねば…泣

[62. 匿名]

ジムで筋トレ週3〜4
家ではエアロバイクこいでるよ

[63. 匿名]

してる。
じゃないと貧相なガリになるから。見た目ガリガリでもサマになるのは10代、20代前半の若いうちだけ。

筋肉が付いた引き締まった身体なら、貧相にならないから、その為にしています。

[64. 匿名]

筋トレしてから肌がピチピチになったよ〜
体型維持以外にもいいことたくさん！

[65. 匿名]

ジムの週2回40分のエアロビに参加してキープしてます。今の体型になるまで１年エアロビと筋トレと水泳をしてダイエットしてたからか代謝が上がってエアロビだけで維持出来てます。食事制限ってほどじゃないけど、どか食いだけはしないように気をつけてます。

[66. 匿名]

毎日してる。
そのせいか、見た目より体重あるんだねと言われる。
確かに運動始めてから見た目は痩せたけど、体重は増えた。体重晒しながら歩くわけじゃないから、もちろん見た目重視です。

[67. 匿名]

高校から20年変わりません。

運動大嫌い
子供の頃から柔軟得意
野菜大好き
お肉大好き
ぐうたら大好き
お菓子はあまり食べない

[68. 匿名]

飲み物はお茶か水。食事はお腹いっぱいまで食べない。間食はしない
筋トレは部位かえてほぼ毎日やってる
一応体型はスリムでバランスも良いと思う
会社では運動の事言わなくなった。必死だね（笑）って言う人いるから。

[69. 匿名]

食事制限とダンス、有酸素運動、筋トレで維持してる
38歳156cm43kg体脂肪率17％
ただ細いだけは嫌だし先の健康面考えて筋肉は大事だと思って毎日無理しない程度に続けてる
今も足パカしながらやってる

[70. 匿名]

筋トレしてます。砂糖の入った飲み物は月１一杯くらいしか飲みません。

[71. 匿名]

40代前半までは生まれつきで維持できる人はいても、「健康」的に美しくいるためには運動は必須。

筋力は使わないと2週間で衰える。筋力がないと、膝関節足首などに負担がかかる（女性は男性の5倍関節などの問題を起こして歩行困難になりやすい）。

また、美しい姿勢も保てない。　運動は必須。

[72. 匿名]

運動ってほどじゃないかもしれないけど、歯磨きしながらスクワット50回と足の向き変えて30回、腰回し10回、腕広げて八の字回し30回、腕曲げて開けしめ30回、後ろバイバイ50回やってる。あと寝る前に腹筋30回に背筋40回、逆腕立て伏せ20回、手のひら押すバストアップのやつ10秒3回、ブリッジ30秒、マッサージとストレッチ軽くやってる。たまに食べ過ぎるけど太ることはないよ。毎日やると、やらないと気がすまなくなる。一個一個そんなきつくない回数で毎日やるのがオススメ。

[73. 匿名]

159㎝、55㎏

アラサーですが食生活、運動量ともにこの数年変わらない
環境や職は変わってるけどね
±2㎏はあるけど基本は55㎏から動かない

ただ体力は確実に落ちてる・・・走れないｾﾞｰﾊｰｾﾞ^ﾊｰ

[74. 匿名]

食事の量に気を付けつつも、甘いモノ依存症なので…そこは、譲れない！後は、夜➡お風呂中のストレッチと、むくみやすいので足もみ。朝➡必ず肩回しをする➕簡単な体操(時間があれば)くらいかな？特に、ちゃんと運動してる訳じゃないけど…イメージトレーニングや、目標とする人・憧れてる人がいるか？でも違うと思う。

[75. 匿名]

>>8
夏だからみんな焦ってるの。

[76. 匿名]

何年間も、意識して極力つま先立ちで生活してました。運動全くしないけど、今引きこもり生活4年、太りません。

[77. 匿名]

夏は汗かくから
お風呂前にスクワット10回だけする

[78. 匿名]

体重はずっと、変わりません。

でも、年齢も上がって、さすがに
代謝も悪くなってきているだろうから、
体重を減らすことより、
ボディメイクに目覚めました。

同じ体重でも、引き締まると違います。

「痩せてるけど、何もしてません」
っていう方、
二の腕とか太ももとか、セルライトとか、
気にした方がいいかもしれませんよ。

[79. 匿名]

何もしてない。
車社会の地域ならともかく、通勤で結構歩いてるから、そうそう運動不足にもならないし。

[80. 匿名]

筋トレすると、筋肉が水分を溜め込んで体重が増えるのは常識だよね？
こないだ久しぶりに筋トレしたら、ホントに1kg増えてた。

[81. 匿名]

デブの大半は有酸素運動しないね

[82. 匿名]

仕事も休みの日も
ひたすら歩く。毎日20キロくらい。

[83. 匿名]

筋トレしてる方生理の時とかどうしてますか？
毎月休んで元に戻ってる感じするんだよな

[84. 匿名]

>>13

猫背、反り腰になってませんか？
そうすると、お腹が他と比べても
ぽっこりしてきますよ。

[85. 匿名]

>>73
ちょっとおでぶさんね。
　
わたし痩せキープ出来てます風な
文言だけども…

[86. 匿名]

ジムとかダイエットは続かないので気が向いた時に駅まで2キロ歩いて通勤する様にしています
165センチで20代56キロ、30代50キロ、現在40代50キロ
でも肉質がプニプニに変化しました

[87. 匿名]

170センチ86キロ

何もしてません

[88. 匿名]

>>73
糞デブやん…何で書き込んだの？

[89. 匿名]

生理でも休まないよ
ジムもタンポン入れて行く
休むとなんか気持ち悪くて…

[90. 匿名]

ガゼリ菌に挑戦してる

[91. 匿名]

放っとくと痩せていくから食べるのが体型維持
筋肉がないからなるべく動くようにしてるけどね

[92. 匿名]

筋トレしてます！3人産みましたが、お腹割れてます！！今、何もしないで体型維持してる人も、必ず歳をとるごとに体型は崩れるので、筋トレ必須！！

[93. 匿名]

運動は嫌いなので
全然してませんが、

朝起きて直ぐの空腹時に
脂肪燃焼効果が期待出来るカルチンのサプリを飲み、2～3時間一気に掃除、洗濯、弁当作り、晩ご飯の下拵え等の家事をしまくり、

買い物やパート先には
歩いて行くようにしてます。

厳しい食事制限はしてませんが
菓子パンと揚げ物は極力避けて
買わない、食べないようにしてます。

[94. 匿名]

前はヨガ習ってたけれども、出産してからは
家でDVD買って自己トレ。いまは飽きたので短時間の筋トレや柔軟体操。
何もしないと体のラインがもたついてくる気がするし
腹筋が無いと姿勢が悪くなって、何より顔が大きくなるのが嫌なです。

あと太ってきたなって思ったら、食事を見直しして（間食控えるとか夕食軽めになど）
小さい変化のうちにつみとる感じ。
なぜかっていうと３キロとか大きなダイエットは苦しいし長く続かないから。
むりない程度に毎日コツコツが一番きくって思う。
太っている人にありがちな、「楽に」「短期間」「○○食べるだけ」
とか絶対にありえないから。

[95. 匿名]

お腹周りとかは適度な運動をすることでなんとか10代の頃のまま維持できてるんだけど、最近お尻周りがどんどん大きくなっちゃってて困り気味。調べてみたらヨガがお尻の引き締めにいいらしいってわかって現在トライ中。効果あるといいなー

その垂れ尻、改善の見込みアリ！ 急いで美尻へ向かう3つの方法

いくら肌がハリがあってキレイでも、ボディラインがほっそりして可憐でも、“垂れたお尻”だと一気に実年齢より老けて見え、美人度...

[96. 匿名]

体重維持はまだ何とかなる。
でも、体型はほんっとと無理！！

[97. 匿名]

>>3あゆのライブのタオル！！
これ持ってた。

[98. 匿名]

筋トレはじめて3週間。目に見えて運動してる人ぽい体型になってきた。体重は何にも減らない。お尻は丸く、くびれはできたけど太ももは筋肉で太く見えるんだけどどうしたらいいんでしょうか？

[99. 匿名]

>>98
筋肉質な太もも、ハリがあってラインが綺麗だと太くても格好いいと思いますよ！
反対に細くてもセルライトがある太ももは残念な感じがします…

[100. 匿名]

一日に最低２０分は歩いてる。

[101. 匿名]

キープ時期はストレッチとかマッサージくらい。
リバウンドする人は基礎代謝に対して食べ過ぎなんだろうね。

[102. 匿名]

>>59
そういえば将棋の一度の対局で２キロ減るとか
聞いたことあるけど本当なのかな！？

[103. 匿名]

モチベーション上がる良いトピだなぁ。

[104. 匿名]

>>102
１日三時間の睡眠以外は座るか寝るかの体勢で頭だけ使った時、３日間で3kg痩せた。
３食きっちり食べた上に、ミルクティーとアンドーナツかバウムクーヘン等で定期的に糖質補給。１日に5000kcalは摂った。
かなりキツかったから、２度と出来ないと思う。
食事制限とか運動した方がよっぽど楽だよ。

[105. 匿名]

３０代後半に入ったら、筋トレは必須。
最近バテ気味で筋トレできず、お腹回りがもっさりしてきた。（泣）
１日で食べていい（＝太らない）量は年々減ってきている。
体型維持は年々大変になっていく一方だけど、
やる気があるうちは頑張ろうと思う！

[106. 匿名]

>>29
素敵～
私も頑張る！

[107. 匿名]

みんな頑張ってるんだね。
ここ何年と運動してなかったけど、今日から早速軽いものから始めてみる。
痩せるぞ～