体型維持のための努力

[1. 匿名]

皆様は体型維持のために何か努力してますか？ 食べても太らない、太りたいという方もいらっしゃるようですが。
私は夜の白米を我慢してます。
が、昼間ついお菓子食べてしまい反省の日々デス。

[2. 匿名]

。。。していない((T_T))

というか、続かない( ´△｀) 3日坊主にもならない…。

[3. 匿名]

ジムに行く、間食控える
くらいでしょうか

出典：blog-imgs-31.fc2.com

[4. 匿名]

歩く！
少しの距離でも自転車とか車に頼らない！

[6. 匿名]

すっごい酒飲んで食べるけど、ジム週３回通ってます。
痩せも太りもしないアラサーです。

[7. 匿名]

なるべくエスカレーターではなく階段をつかう。なるべく。

[8. 匿名]

5
どんだけ垂れてんねん（笑）

[9. 匿名]

5

ﾊﾞｶじゃねーの？
男はｶﾞﾙちゃん来るな( ^ω^ )
気持ち悪い。

[10. 匿名]

お酒が好きなのでよく飲みに行くのですが、
飲んでいるときは極力食べないようにしています。
食べるのは飲み始めに、胃袋に何か入れる程度。

[11. 匿名]

夕方、太陽が落ちる頃に歩いてます。
必死なところが目立たないように薄暗い中で・・・。
体重は維持してるけど、
しかし太もものあと一歩がなかなか絞れない・・・。

[12. 匿名]

お酒を控える

毎日体重計に乗ってチェック

[13. 匿名]

ダイエット ３日目
空腹に 慣れてきた。
おいしいものも食べたいけど
好きな服も着たい。
昼は、ダンベル
夜、歩きます。

[14. 匿名]

毎日スクワットしてます
20回だけど(^^;;
後はお酢飲むぐらいかな？
たくさんやりたいけど無理

[15. 匿名]

40歳まで何をどれだけ食べても太らなかった。
妊娠中も5kg太って産んだ次の日に元に戻った。
40歳過ぎた今、食べたら食べた分だけ肉がつく。
何かしないと、もうすぐ50kgの大台に乗る。

[16. 匿名]

痩せたいのでウォーキングやりたいけど、
人目が気になって、出来ない。

[17. 匿名]

家におやつの買い置きをしない。

[18. 匿名]

カロリミット飲む
痩せはしないけど、太りもしない
これって努力かな( ･ิ,_ゝ･ิ)？？

[19. 匿名]

食事の一番はじめにサラダをたくさん食べてます

[20. 匿名]

パンが大好きで朝食は必ず菓子パンだったけど、玄米に変えた。お通じがよくなって痩せ始めました！

[21. 匿名]

体力をつけたいので、毎日30分はwii fit（今更感ありますが）で有酸素運動と筋トレしてます。
あとはキッチンにいるときや歯磨き時は、つま先足ちしています。

昔50キロはあり、10キロ以上痩せて何年も経つけど、もう全く太りません。
（ちなみに痩せたのは記録ダイエットのおかげで、wii fitではないです）

[22. 匿名]

お菓子食べない
１日の摂取カロリーを大体把握する
毎日体重計にのる、です

[23. 匿名]

昔は60あった体重が今は45になりました！
キープするために毎日体重を測ったり
ウエストなどメジャーではかったりしてます笑
食べ物は食べ過ぎたくないけど制限したくない
ので炭酸水をがぶ飲みして食欲を抑えてます！

[24. 匿名]

毎日お酒がかかせない私なので
体重計に毎日お酒が乗るのと、半身浴はやってます。
あと、食事は朝と晩の２回です。

[25. 匿名]

市(区)運営のスポーツセンターのジムに週３回ほど通っています。
普通のジムとは違って月１万円等ではなく、
１回３００円で気が向いた時に通いやすいです。

一時期プールも通ったけど、
１日１時間泳ぐより
１日３０分走るほうが効果が出やすくて
仕事終わりや休日走っています。

[26. 匿名]

メタボ旦那と一緒に走ってます。
一人だともう帰ろうってなるけど
頑張れって声掛けてくれるから頑張れる！

[27. 匿名]

地味だけどお風呂では椅子に座らず空気椅子？中腰の体勢
体幹も鍛えられるけど人には見せられない姿

[28. 匿名]

トレーシーメソッドをしています！
体重は50キロですが、見た目は45位と言われます^_^ 私は痩せ過ぎはあまり好みではないのでこれ位をキープしています。やっはり運動！

[29. 匿名]

trfのダンササイズで汗をかいて痩せる、楽しいし小室は偉大だ。

ダンサーボディ変身プログラム / TRFイージー・ドゥ・ダンササイズ2ndエディション（Short） - YouTube

http://trfezdodancercize.jp/ TRF結成20周年を記念して、avexとエクサボディが共同開発した「TRF EZ DO DANCERCIZE イージー･ドゥ･ダンササイズ」に待望の第2弾が登場！ 収録曲は、TRF史上最大のヒット曲を含む3曲 「Overnight Sensation ～時...

[30. 匿名]

若い頃は食事の量で調整してるくらいで良かったけれど
30歳を過ぎると運動や筋トレもして体を締めないとタルタルにたるんでくる
体重より体型とは30過ぎると実感できる言葉になる

[31. 匿名]

ラジオ体操第1第2を本気でやる。
くびれができました。

[32. 匿名]

エアロバイク
テレビ見たりスマホを見たりしながら毎日一時間走ってます。
これが一番続いてる

[33. 匿名]

めっちゃ食べるけど、ジムに行ってるから太らない。
インストラクター曰く、基礎代謝がいいらしい。得した。
ただ、流石にジムに行ってなかったらアウトだったろうな……

[34. 匿名]

食前のサラダ。
朝食は便秘対策を重視した物。

昼は適度に何でも食べる。

夜は野菜とコンニャクしか入らないヘルシー煮物や、
砂糖を使わない酢の物、
具沢山の味噌汁など、低カロリーのおかずでお腹を膨らませる。
その代わり、大好きなご飯は（玄米入り）しっかり茶碗大盛り食べる。

日中飲んでるお茶はマテ茶。
家の中でできる気休め的な運動を一応20分くらいしている。

これでなんとか5年前に13kg落とした体重を維持させています。
（現在161cm、48kg）

[35. 匿名]

毎日酒のまないと気がすまない人って
アルツハイマーになるリスクが恐ろしく上がるらしいね
酒なんてダイエットには必要ないし
健康の面でもいらない
飲まなくても何も困らない

[36. 匿名]

毎日30〜40分歩いてます。
太らないですよ。
オススメです(^ ^)

[37. 匿名]

犬の散歩で一石二鳥！

[38. 匿名]

私はお酒飲まないだけまだマシかも。
旦那はお酒だけで1日牛丼1杯分くらいのカロリーを摂取してる。

[39. 匿名]

友達と飲む時は沢山食べちゃうけど、２日位気をつけて戻す。
食べるの大好きだから、美味しく食べる時は食べて、メリハリが大切だね！

[40. 匿名]

食べるの大好きだから

ってよくデブが言うけど
食欲　性欲　睡眠欲は生物の基本欲求だから
好きも嫌いもなく普通にすることだと思う

食べるの大嫌い！なんていうのは相当重症なメンタル病んだ人だけだし

[41. 匿名]

ジムだけじゃ現状維持だけど痩せないー。
食欲を抑えられれば痩せれるのかもしれないけど、食べるの大好きなのでジムに行けない日でも、スクワットを始めました。

[42. 匿名]

11 体には痩せる順番があって、逆に太っていく順番もあります。 太もも等はダイエットはじめて他が痩せはじめてから最後に落ちていく場所だから、その内サイズダウンしてくると思いますよ。

[43. 匿名]

身長が高いので標準体重が６５キロ。
女で６５キロってどうなのッ！！と、
日々ダイエットしてますが、なかなかやせません。

標準体重なら、ダイエットしなくてもいいのかなと甘えてみるのですが、
ユニクロのジーンズの一番大きなサイズでもキチキチです。

[44. 匿名]

ローライズのものばかり着用していたせいかウエストがやばくなっているので服の下にベルトしてウエストを絞っている

[45. 匿名]

身長163で体重61です。小太り？
週に4回二時間くらい歩いてるけど痩せない。
食欲がますだけ…

[46. 匿名]

週一で好きな物を食べれる日をつくる。
あとの六日は水をいっぱい飲む。

[47. 匿名]

毎日体重を計る。
19時以降は食べない。
間食しそうになったら、この一口がブタになる…と自分を脅す。

しかし2キロ太り、どうしても減らない！
なんでーーー(T_T)

[48. 匿名]

1年前の臨月の時太りまくって68キロありましたが、今は43キロまで落としました！
もうデブには戻りたくないので子供の外遊びで自分も全力疾走で丘を登るなど目一杯体を動かして維持するように努力してます( ^ω^ )

[49. 匿名]

小麦粉を食べない。それだけ。パン類や洋菓子も小麦粉なのでダメですが、お米はふつうに食べます。半年で12kgの減量しました。
小麦粉はカロリーが高いだけじゃなく、食欲中枢が刺激されて過食になりがち。

[50. 匿名]

早朝ジョグとダンベルです。
合わせて一時間弱。
6時過ぎには終わってシャワー浴びて家族の食事支度して出社。
忙しいけど楽しい。

[51. 匿名]

グルテン中毒ね
でもまあ米も同じぐらい太るんで
なるべく夜は食べない方がいい
あとジャガイモもね。

[52. 匿名]

毎朝トレーシーメソッドをやる！
夜は炭水化物抜きにしているけど、時々タガが外れたように食べまくってしまうので、子供のおやつは自分が嫌いなものを買う^^;

[53. 匿名]

キープしてる人うらやましい

私は毎年秋冬になると全てのやる気を失い食べまくって太る

春になるとちょっとやる気が出てダイエットして戻すけど、年々ちょっとずつ重くなり…8年で8キロ増えた(--;)
今またダイエット中…

[54. 匿名]

トレッシーメソッドってどうですか？足やせしたくて買いましたが、あまりに筋肉痛が痛くてやめました。
今は違う運動してるけど、足が痩せない。

[55. 匿名]

ヨガと筋トレ

でも食べるから痩せない…ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"(๑´ㅂ`๑)ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"

[56. 匿名]

できるだけ人を巻き込む、というか周りに宣言する
通ってるジムのトレーナー、家族、友人などなど
自分だけでこっそりやろうとしてもなかなか続けられない

[57. 匿名]

毎朝ウエストのサイズ計ってる。

3センチ減って、今61センチ切るか切らないかのとこ…

とりあえず60切りたいのです。

35歳

[58. 匿名]

三食きっちり
栄養バランスしっかり。

[59. 匿名]

1人暮らし時38キロだった体重が訳あって
実家に戻った途端、母親にたくさん食わされて
最大時で45キロになってしまった。

1人暮らしの時は食べるの面倒だったけど
家族がいるとついつい食べちゃうし。

で、一週間前からダイエット始めました。
6時以降食べないダイエット。
3キロ減り、42キロになりました。
38キロは痩せすぎだったけど、
40キロくらいで維持していきたい！

[60. 匿名]

犬の散歩を走るようにしてます

[61. 匿名]

59さんと同じパターンだ！
私は37→44キロ
実家だと食べたくなくても食べろ食べろだから、減らない。
便秘が諸悪の根源だなー
これ以上増えないように維持しないと

しかも小麦粉系大好き。あーあ…

[62. 匿名]

よく噛む。
唾液にも消化酵素入ってるので細かくなって更に出やすくなる。
筋肉も使うので小顔にもなる。

デメリットはやたらと時間がかかる。
なので、気が向いたときしっかりと噛むようにしてます。
慣れない頃は顎がすぐ疲れました。。

[63. 匿名]

脂、糖分がおおいものを控える。

これで体重の方は維持してます。
しかし、運動不足…ラジオ体操して軽く走ってみたけど、風邪引いた…

[64. 匿名]

わかめと とろろ昆布必須！！

[65. 匿名]

約1時間のウォーキングをしてます。今の時期からは夜に歩けば暑くないし歩きやすいですよ！買い物もそんなに重いものを買わない時は歩きで行きます。キツくなってたデニムが入るようになりました。

[66. 匿名]

59
身長が小さい方だよね？
じゃないとしたら38キロは痩せすぎだもんね(^^;)

[67. 匿名]

既出だけど毎日体重計に乗る
体重が全てじゃないけど、数値で客観的に自分を可視化するのは大事

[68. 匿名]

毎日お酒を飲んでしまいます。

食事はブランチに1度。
もともと食に興味がなくあまりお腹が空きません。
172cm、47kgです。
体重は20年変わりませんが、体型はあきらかに変わってるアラフォーです。

[69. 匿名]

今までダイエットして5kg落ちたとこで諦めてリバウンド…の繰り返しだった。
今回は諦めない！って事で
停滞期も乗り越えての現在➖8kg！
5kgまでは少しの運動と食生活の見直しでスっと落ちる。
大変なのは今から(^^;;
やってる事は毎朝、豆乳、バナナ、きなこをミキサーにかけて飲む。
夜は炭水化物なし。
たまにデザート。
運動は筋トレ。
そろそろウォーキングしないと！
周りの人から痩せた？って言われてやる気もでる！

[70. 匿名]

168cm
ダイエットがんばって64kgから52kgまで落としたけど、1年で3kgリバウンド
これ以上増えたくないので必死です

毎朝体重測定、お酒は飲まない、米は玄米で昼だけ、野菜たくさん、パンは月1回、水1日2リットル、カップ麺やレトルト食品は食べない、ハンバーガー食べない、夕食は7時までに終わらせて寝るまで食べない、納豆や豆乳を毎日、23時までには眠る
…などは習慣になっているから楽にできるのですが、
問題は、お菓子です(^^;;
職場でもらったり、子どもと一緒に食べたり…
あと、あまり噛まない…
運動が続かない…
運動系のDVDは山のように持ってるけど。。
踏み台昇降もステッパーも三日坊主

がんばらなくちゃ‼︎

[71. 匿名]

朝ご飯食べてない

[72. 匿名]

49さんと同じく、小麦粉製品を摂らない、です。
パスタ・パン・そうめん、うどん類を一切カットし、白米やビーフン食べてます。白米ってたくさん食べても意外と太りませんよ。

[73. 匿名]

お昼休み、ご飯食べた後40分ジョギング。
基本あんま炭水化物食べないし、そこまでカロリーとった覚えもないのに太る。
食べないのに太るって普通に生活してたらブタやん！
私的に水太りってある気がする(笑)

[74. 匿名]

腰周りは痩せてるのに、何故か腕足顔と服から出てるところがブヨブヨでf^_^;
二の腕痩せストレッチと踵上げ、頭皮マッサージまたは顔のマッサージとか毎日何かしらしてます。
二の腕のブヨブヨは手強いですT_T

[75. 匿名]

ご飯食べた後、お菓子たくさん食べるのが当たり前だったけど間食をなくしました。
どうしても空いたら無塩無油のナッツにしたりして凌いでます。
毎日体重計も乗る様にしてるけど頑張っても増えてるとストレス…
なかなか減らずやっぱり停滞してくるのでたまにご褒美でケーキとか食べる様にしてます。
ストイックにやり過ぎるといつか食欲が爆発するのて。

[76. 匿名]

朝昼しっかりで夜は６時までに豆乳コップ１杯とほんの少しのおかず
初めのうちは就寝時の空腹がややつらいかもしれませんが、慣れてきます。
朝昼は何食べてもokなのでストレスも溜まりにくいですよ。
ゆっくりだけど確実に体重は減ってきます！

[77. 匿名]

16
ウォーキングで人目が気になるってどゆこと？？

[78. 匿名]

食べることが大好きなので、
脂っこいものと甘いものは我慢できません。
なので、仕事前の朝５時から約1時間ジョギングしてます。
寝る前はストレッチと、スクワットと腕立てで筋トレ

[79. 匿名]

ジム行って、トマト13-oxo-odaサプリ！

[80. 匿名]

中学の時から10年間、
毎日腹筋。(やり出した頃は10回→30回→50回→今は毎日100回)
体重計毎日乗る。
お風呂でて髪乾かすときは足に電話帳などを
はさみ乾かすこと。
一日一回は野菜を食べること。
夜ご飯は食べれなくても朝ごはんは必ず食べる。



昔から食べること大好きだし、
大人になった今はお酒も大好き。
だからこそどんなに疲れてても
毎日欠かさずやる。

[81. 匿名]

郷ひろみが体を鍛えると精神も鍛えられるから、ワークアウトは毎日の日課だと言ってました。私はストレスや悩みがある時こそ、心を無にして走ったりしてます。一種の禅の様なものですかね。

[82. 匿名]

食が細いせいか一日一食って日も珍しくない。
とりあえず一日最低でも三食食べるように気をつけてるよ。
体重が落ち易いので余裕があれば間食もしてしっかりカロリー摂取する。

[83. 匿名]

半身浴とストレッチはほぼ毎日しています。

それだけで太りにくくなったよ！

[84. 匿名]

何やっても続かない。
けど、ふと思い出したときにつま先立ちで数秒我慢するとか、お尻の穴を意識して力入れるとかしてる。
電車待ちとか立ってる時間にふと意識してやると、時間はかかるかもだけど
太ももとかふくらはぎとか少し締まるよ。

色々試してそのたび続かない～ってするより、これぐらい簡単な方が私には合ってた。

[85. 匿名]

食事制限はせず、バランスを考えてしっかり食べる！カロリー抑えすぎると筋肉が落ちて返って太りやすくなります。お菓子の量も減るし

歯磨き中や料理の加熱中などのちょっとした時間にスクワットやウエスト捻り。
あと夫婦で近所の公園に走りにいきます。
移動中、話す時間も出来るし、2人とも痩せてハッピーです

[86. 匿名]

３日前からスクワット始めました。

[87. 匿名]

ぶよぶよがデフォのがるちゃん住民にまた愚問をｗ

[88. 匿名]

白湯は簡単だしお金かからないからおすすめです。
これやりだしてからお通じしっかり、食べる量すくなくても満足できるようになった

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