体型維持のため毎日やっている事

[1. 匿名]

私は野菜多めの食事、ストレッチと子供をあやしながらの筋トレです
皆さんも何かありますか？

[2. 匿名]

[3. 匿名]

足パカ始めたよ

[4. 匿名]

大好きな甘いものは朝食べる。

[5. 匿名]

腹筋ワンダーコア

[6. 匿名]

10kmランニング

[7. 匿名]

毎日体重計にのる

[8. 匿名]

理想の芸能人を毎日目にしてます
見るたんびにいましめになるヽ(；▽；)ノ

[9. 匿名]

ストレッチ、筋トレ！

スタイル維持の為に必死！

[10. 匿名]

倒れるだけで腹筋
ワンダーコア♪

[11. 匿名]

クリオナ！

[12. 匿名]

とりあえず自転車通勤

でもゆっくり走ってるから汗かかない

[13. 匿名]

週2ジムで筋トレ

[14. 匿名]

毎日体重計にのってます！
太りはしません(´ฅ•ω•ฅ｀)♡

[15. 匿名]

徒歩でスーパーまで食材買いに行ってます。
意味あるかなぁ。

[16. 匿名]

足ぱかでもするかと毎日思っている。

[17. 匿名]

チャリで通勤。片道20分。

[18. 匿名]

階段上り下り

[19. 匿名]

足パカとヒップアップの運動と腹八分目以上は食べないことだけ続けてる

【Online GiNA】女子向け！お尻の形を整えるヒップアップエクササイズ！（泉栄子先生） - YouTube

大阪上本町のダイエット専門プライベートジムGiNAがお届けするオンラインでのエクササイズ動画です。 http://www.bms-gina.jp/onlinegina/ 【出演講師】 シェイクヨガ泉栄子先生 お家で簡単エクササイズSHAKE YOGA DVD販売中！ http://www.shake-yoga.c...

[21. 匿名]

歩くときは早歩きで

[22. 匿名]

食べない。毎日合計一時間は歩いてる。

[23. 匿名]

寝る前は食べない
お菓子、ジュース基本禁止
一時間ウォーキング
食べる順番
これを当たり前にしてるだけです( ´ ▽ ` )ﾉ

[24. 匿名]

バレエビューティフル




を3日やってはやめて1年後また3日やってを繰り返してる

[25. 匿名]

良い姿勢。
体型もですが、肩こり知らずです。

[26. 匿名]

ダイエットトピ多いね
参考にします！

[27. 匿名]

食う寝る仕事

[28. 匿名]

柔軟運動30分かけて朝晩やる。
痩せはしないけど調子がいいよ♪

[29. 匿名]

よる8時以降断食！

[30. 匿名]

早歩きかつ、大股歩きしてます

[31. 匿名]

スクワット
ストレッチ
リンパマッサージ

[32. 匿名]

>>20
それ痩せるうんぬんではなく萎えてきませんか？(笑)いっちにーいっちにー！指を回して～いっちにーいっちにー！反対まわり～いっちにーいっちにー！みたいなことでしょうか？

[33. 匿名]

ポテチを食べる。

太い体型を維持しています。

[34. 匿名]

シックスパッド

[35. 匿名]

>>32ネタでしょwww

[36. 匿名]

食事。食べ過ぎないことくらい。

[37. 匿名]

>>15
歩きだと余計な物買わないって効果もあるよね
私も極力歩いて行ってる

[38. 匿名]

開いて！閉じて！開いて！閉じて！ｗｗｗｗ

[39. 匿名]

好きなものを好きなときに好きなだけ食べる
デブをキープ

[40. 匿名]

大きな声ってそっち？！！（笑）
喘ぐ方かと思ってたｗ

[41. 匿名]

台所に立ちながらコアトレ。
わざわざ運動しようと思っても絶対できないので…

[42. 匿名]

歯磨きのついでにスクワット
寝る前に足ぱか

[43. 匿名]

主です

コメントありがとうございます‼
うわ～、皆さん頑張ってますね♪
子供3人いて毎日戦争の中ですが私も継続しなければ‼
体が慣れてくると効果なくなるから新しい事も始めなきゃ…
体脂肪12%まであと少しなので頑張ります

[44. 匿名]

腹筋ローラー

[45. 匿名]

仕事の時は階段使う。

[46. 匿名]

毎日必ず湯船につかる。毎日鏡でボディチェック（全裸）
個人的に体重計より鏡でのボディチェックの方が変化がわかりやすい気がする！

[47. 匿名]

体脂肪12%って少なすぎでは…！
アスリート並み！

[48. 匿名]

主さんの身長体重教えてください☆

[49. 匿名]

>>43主さん最終的に何％を目指してるの？

[50. 匿名]

朝、Eテレでやってるテレビ体操をして、夜は腹筋。椅子に座り、膝に物を挟んで脚を上げるタイプの腹筋ね。で、結局それで腰を痛める悪循環に陥った(;´д｀)

[51. 匿名]

[52. 匿名]

体脂肪12って、、

[53. 匿名]

節約のためバス代ケチって徒歩40分。
ギリまで寝てるから朝ご飯ナシ。
仕事で動き回る。
晩ご飯はお腹いっぱい食べて疲れてすぐ寝る。
ほぼ10年こんな生活で165/43
一度でいいから乳たゆんたゆんになりたいよ。。

[54. 匿名]

踏み台昇降を45分位

[55. 匿名]

体脂肪12%って、、、、汗。
細マッチョ！

[56. 匿名]

食べて寝る…
食べて寝る…
食べて寝る…

動きづらいし
すぐお腹すくし
人より重力と戦ってるし
命がけだし
この体型を維持するのも大変だよ…まったく…

[57. 匿名]

sexササイズ(笑)

[58. 匿名]

今さらビリーズブートキャンプを毎日ではないけど週3、4くらいで半年くらい続けてる

[59. 匿名]

買い物は歩いてって目からウロコだった
ちょっと取り入れてみよ、ありがとー

[60. 匿名]

カロリー計算
体重測定
腸を整える(1日3回くらい便通あります)

[61. 匿名]

朝からご飯をすり鉢で食らう

[62. 匿名]

食べる物ガマンなんてできないっ！
運動もわざわざめんどくさいっ！

仕事しろっ！動け！と自分に言い聞かせて、真面目に働く。ながら運動です。

[63. 匿名]

女性の体脂肪率は23パーセントくらいがベストらしいですよ！！

[64. 匿名]

屁をこきながらのながら食い

[65. 匿名]

主です
お恥ずかしいですが…
162センチ
50キロいったりきたり　　です

3人産んでブヨブヨだったのでジムに1年通ってしぼりました
そこからはキープしてます

昔より体重もあるし、お腹は微妙に割れてますが、皆さんが想像しているマッチョまではいってませんよ(笑)

[66. 匿名]

徒歩15分のスーパーへウォーキング！
帰宅すると5000歩です

[67. 匿名]

ほぼ毎日ジムに行ってスタジオでエアロビクスやヨガやバレエストレッチしています。

私の通っているジムでは女性は体脂肪15パーセント着ると出禁になるよ。ホルモンバランスが悪くなるからね。

あまり体脂肪を落とすと更年期が早まったりするから気を付けて。私も若い頃は水泳をしていて体脂肪が9パーセントまで落ちたら若年性更年期障害になって治療して今に至ります。

[68. 匿名]

女のマッチョなんてキモいよ～

[69. 匿名]

一度の人生、痩せて過ごしたいと決心

１年ダイエット頑張ったよ～

[70. 匿名]

踏み台昇降一時間とカーヴィーダンス
毎食炭水化物抜きで朝はヨーグルトとグレープフルーツ
昼は好きなもの 夜は野菜、豆腐、キノコ中心の献立です

[71. 匿名]

>>68
デブよりマシ

[72. 匿名]

>>68
デブにキモいっていわれたくないっしょ

[73. 匿名]

…足パカ?

出典：img-cdn.jg.jugem.jp

[74. 匿名]

安室ほっそ

[75. 匿名]

主です
ご心配かけてすみません…

トレーナーもいましたし、私も管理栄養士なので大丈夫です
プロテインなど飲まずに、食事もちゃんとしてますよ

幼い頃からスポーツやってたのでしぼりやすいのかな(笑)

[76. 匿名]

71、72さんの突っ込みの流れに拍手(笑)

[77. 匿名]

子供がいてジムに行く時間やお金があるということが凄い！

[78. 匿名]

明日から何か始めようと毎日思ってますｗ

[79. 匿名]

>>73
前に冗談半分で真似したら
足首ぐねったわww
何気にこの動き難しい。ましてやピンヒールで。

[80. 匿名]

毎日体重計に乗って、増えたら即ヘルシー食にして間食止める！
あと、ダラダラするのは週に１日以上しない！

[81. 匿名]

去年夏に万歩計とウォーキングシューズ買って
とにかく歩く歩く歩く！
ガルちゃんのおかげで続いてます

[82. 匿名]

牛乳噛みながら飲む

[83. 匿名]

エアロバイク。
朝は出勤前に30分、夜は入浴前に1時間漕いでる。
まだ初めて１週間だけど、身体が軽くなった気がする！
体重はまだ動かず（笑）

[84. 匿名]

ジム、
程よく食べる

[85. 匿名]

毎朝ひねり腹筋10回
しょぼいけど、続けることに意義があると思ってやってます

[86. 匿名]

>>11
>>20

これにプラス押してる奴もこれを書いた奴も気持ち悪い。

[87. 匿名]

床の雑巾がけ。

二の腕に効くと聞いています。

[88. 匿名]

女のマッチョは何を目指してるの？キモいよ

[89. 匿名]

胸もカチカチペタンコで男並

[90. 匿名]

ストレッチ、筋トレ、足パカ、20分走る

二の腕のぷるぷる取りたいのですがいいやり方ありませんかー？

[91. 匿名]

実際は筋だらけのババァ

[92. 匿名]

逆三角形でもないのに筋肉質は
単に男性ホルモンが多いだけじゃないの？

[93. 匿名]

女は、筋トレなどしても男みたいにムキムキマッチョにはならないよ。　女と男は違う。
しなやかな引き締まった体になるだけ。

[94. 匿名]

ただの痩せ体質をマッチョと言ってるの？

[95. 匿名]

めんどくさがりですが、唯一続けてるのは、
お風呂上がりに重過ぎないダンベルを両手に持ち、左右にウエストをひねる(５０回×２、３セット)

するとしないとでは翌朝の体のラインが違います。

あとは、前日食べ過ぎたな～と思ったときは、いつも降りる駅の１駅前で降りて、歩くようにしてます。

[96. 匿名]

子供三人いて、ジムで筋トレってすごい。通う体力もお金も時間もない私。。

[97. 匿名]

パンツのラインチェック、自分の、ラインきもいから無駄に食べなくなるから常にチェックしてます！布団でも鏡でチェック。エレベーターでも振り向き様にチェック。常にチェックチェックチェック。

[98. 匿名]

体重計毎日乗るくらいしかしてない。

あとは少し体重太ったなと思ったら食事を減らして、ビリーズブートキャンプかダイエットダンスとかします。

あとは二の腕の引き締めでこの画像のようなことをしてます。私はうしろにあげた状態で限界までストップ。そしたらプルプルしてくるのでゆっくり戻す。これをテレビを見ながらでも気づいた時にしてます。

[99. 匿名]

堀北真希も筋トレマニア

マッチョになんてならないからご安心あれ。

[100. 匿名]

>>97
凶器じみてるね(笑)
チェックチェックチェックって(笑)

[101. 匿名]

パンツライン見て体型維持できるなら世の男どもはデブいないわなw

[102. 匿名]

間食しない。痩せもしない。

[103. 匿名]

フラフープ買いました！
効果あるかな？

[104. 匿名]

運動。
夕食は野菜多めカロリー炭水化物控えめ。
飲み物はお茶かゼロカロリー。
毎日出るように便秘にならないようにする。

[105. 匿名]

小学生の息子と毎晩１０分ジョギングです！

[106. 匿名]

ビリーズブートキャンプの応用編と腹筋、最終プログラムを毎日してます(^-^)/朝早起きして最終プログラムをして体温上げてます。夜に応用編と腹筋します。あと、夜は白米抜き、昼間も子供茶碗半分で白米減らしています。ビリーはマジでおすすめですよ。

[107. 匿名]

>>58 私もしてます♪頑張りましょう(^-^)/

[108. 匿名]

ヨガ

出典：i1299.photobucket.com

[109. 匿名]

出典：pbs.twimg.com

出典：image.news.livedoor.com

そんなのあるわけねーだろ

[110. 匿名]

毎日快便を心掛ける

基本家でしかしない派なので、時間無くて出さずに家を出ると1日分詰まってしまい、次の日スムーズに出にくくなる
体型もだし、肌荒れ、体臭対策にもなると思います

[111. 匿名]

飲み物でカロリーはとらないようにしている
なんかお腹にもたまらないものでカロリー摂取するのがもったいない気がしてw
どうしても甘い飲み物が欲しくなったらグリーンスムージーとか野菜ジュース…

[112. 匿名]

生理前で一キロ増えた
しかも便秘。。生理前の食欲どうしてますか？

[113. 匿名]

>>2
実家にいたとき、毎朝&晩に逆立ちをしていたのですが、いつもの壁じゃなく居間との間の襖でした時…足の当たりどころが悪くて、襖ごと居間に突き抜けた事が。
突然降ってきた襖の下敷きになった母のお箸からは、黄色いたくわんが飛んでいってましたw

[114. 匿名]

>>98
やります、ありがとう(^o^)/

[115. 匿名]

毎日やんなきゃいけないのはなかなか続かないので、2日に1回朝にタバタトレーニングやってる
逆に毎日やると心臓に負担が掛かるそうなので丁度いい
2ヶ月で3kg痩せたよ〜

[116. 匿名]

ビリーは苦しいけど楽しい。よく出来てる。

[117. 匿名]

筋トレ30分は毎日やってる
腹筋ローラー大好き

[118. 匿名]

>>112
欲望に従う…で、生理後の節制
繰り返し…

[119. 匿名]

ホットヨーグルト
夜ご飯の前に食べるといいですよ( ^ω^ )
お通じも良くなるしオススメです。

[120. 匿名]

マンションの4階に階段で上り下り

[121. 匿名]

嫌味いってる人も、できる事なら痩せたいでしょ？
体しぼれない、性格も悪くちゃ終りだわ

デブでブス…ある意味最強

[122. 匿名]

お酒、お菓子を買わない。

[123. 匿名]

3年前から飲酒をやめて、間食はひかえている。
揚げ物はほとんど食べない。野菜中心の食事…など。

[124. 匿名]

>>93 じゃあ女のボデービルダーって凄いんだ

[125. 匿名]

週4〜5でジム
引き締まったけどおっぱいなくなった…

[126. 匿名]

半身浴！
雑誌持ち込みながら、40分は入るようにしてる。

[127. 匿名]

ボディビルダーやらアスリートな人達は相当なトレーニング、栄養管理も細かくしっかりしてるでしょ。あそこまでなるには相当な努力がいる。次元違う。
素人がちょっとジムで筋トレしたくらいであんなならないと思う。てかビルダーなりたくない。

だから女性も安心して筋トレしたほうがいい。

ただ、デブが筋肉だけ付けて食事管理しなかったら筋肉デブになりそうだけど。。

[128. 匿名]

ラジオ体操！
第一・第二と続けて本気ですると汗ばみます。
疲れていても、あの音楽を聞くと立ち上がってしまう不思議...

[129. 匿名]

軽い筋トレ
と、時間あればマッサージ

お腹割りたいのでやってます

[130. 匿名]

浜田ブリトニー 公式ブログ - ダイエット中のプラス一品 - Powered by LINE

ダイエット中だと、 どうしても食事を減らすことばかり 考えてしまいます o(*´д`*)o しかし 食事の量を減らすだけだと ダイエットは成功しません (´･ω･`) ダイエッ...

[131. 匿名]

Wii Fit U

[132. 匿名]

そう言われてみて、何してるのかな？と考えてみたが、何も無い。
何もしなくても体型維持できてる。
理由が分からないけど、16才の時の157㎝、45kgと言う普通体型を29年間維持してきた。途中出産で増えたりもしたけど、野菜嫌い、油物だいすき、運動嫌い、ダラダラだいすきなのに。

[133. 匿名]

ジムとか通えないのでYouTubeでいいのをチョイスして、
毎日１時間位やって、やや一年になります。
ストレッチ・ヨガ・筋トレ・エアロetcを動画見ながら。
自然と合うものやお気に入りが定まってきましたね。
数字的にまだ絞れてなくて維持してるだけの感じですが、
血管年齢には、効果出ていたのでビックリ!です。

[134. 匿名]

バレエビューティフル

激しい動きじゃないけど、最初はほんとにキツかった～
初めて2週間目ぐらいでぽっこりお腹が無くなったし、姿勢も良くなって顔が小さくなったって言われた
今まで三日坊主ばっかりだった私が続けられてることが奇跡w

[135. 匿名]

フィールサイクル行き始めました

[136. 匿名]

私もバレエエクササイズしています。
普段使わない筋肉使うからか最初は筋肉痛酷かったですが、効果は実感できてます。
バレリーナが太らない理由がよくわかりました。

余分な筋肉を付けずに痩せることが出来る？ バレエ・エクササイズのもつ驚きのダイエット効果｜Cofree【コフリー】

クラシックの素敵な音色に合わせて踊るバレリーナ。美脚とキレイな姿勢が印象的で、子供の頃に憧れた人も多いのではないでしょうか。実はこのバレエ、脚を引き締めて美脚にするのに最適だったんです。今話題のバレエ・エクササイズについてまとめてみました。

[137. 匿名]

生理の1週間前から豆乳を飲むと、食欲抑えられるらしい

[138. 匿名]

レッグマジックやってるー
1分だけでも疲れる！

[139. 匿名]

日中
靴の中でこっそり足の指グーパー、
こっそり爪先立ち、
トイレに入った時にささっとストレッチ

夜
毎晩お風呂に15分は浸かって汗を掻き、浸かりながらマッサージ
寝る時も適当なヨガで気持ち良く身体を伸ばしてから寝る