【5月】ダイエット報告トピ

[1. 匿名]

いよいよ暑くなってきましたね。
今月も頑張っていきましょう！

[2. 匿名]

今日（昨日？）１時間歩いた

[3. 匿名]

すみません。増えました。
３月４月書き込みしてない。

[4. 匿名]

3キロ減ったからこのまま頑張ります‼︎

[5. 匿名]

4ヶ月で11キロ減らした
頑張ってキープしてる
痩せてよかったと思うけど
太ってる友達の足引っ張る感が鬱陶しくてストレスたまる
でもやけ食いしないもんね！

[6. 匿名]

あすけんでがんばってます！
先生に褒められると嬉しい＼(^o^)／

[7. 匿名]

今月から始める(つもり！)

[9. 匿名]

頑張ってるうちは失敗するよ
習慣にして自然にやらないと

[10. 匿名]

どうしたら痩せるのか教えて頂きたい！
まずはそこから、、

[11. 匿名]

プヨンプヨンの尻・太モモを
シェイプアップする！

[12. 匿名]

>>8 頭大丈夫？通報

[13. 匿名]

リンゴ酢飲み始めて１ヶ月半。

内臓脂肪が７・５から６・５に減りニキロ痩せました。

[14. 匿名]

>>8
貧乳の癖に下半身デブ
まだ私の方がスタイルええわ

[15. 匿名]

>>8
可愛いか？眼科に行った方がいいよ！

[16. 匿名]

>>10
夜だけ炭水化物を抜く
お菓子は週1
なるべく階段を使う

これだけで贅肉少しは落ちるよ

[17. 匿名]

まだ22歳。
今しかない若い時期、デブで過ごして将来後悔するだろうなって考えてた所。
人は見た目が100%で出てくるハンバーグにそそられて出前とろうと思ったけど・・・
とりあえず、そうめんで過ごしてみた。

[18. 匿名]

ようはやる気と継続なのに
ライザップに大金はたいて頼る人を冷めた目で見てしまう

[19. 匿名]

夏までに！とは言わないから時間をかけて痩せようと思います。

[20. 匿名]

>>8
太ももの隙間ねぇ…
でぶ

[21. 匿名]

がんばるわ

[22. 匿名]

ややこしや

[23. 匿名]

吸引

[24. 匿名]

腹筋割れてきたぜぇー٩( 'ω' )و

[25. 匿名]

私も酷い下半身デブなんだけど
私にも足が細くなる時が来るのかなぁって足パカしながら考えるw
痩せてた時期が無いから余計に都市伝説。

[26. 匿名]

>>8

[27. 匿名]

今月から頑張ります！
まずは朝のジム通いから！！

[28. 匿名]

自分にとってなにが良くて悪いかちゃんと把握しないと痩せれないと思う

あとそのダイエット方法を無理なく一生やる覚悟がないからリバウンドする

[29. 匿名]

暑くなってきたので、体調に気をつけつつ、今月も頑張りまーす

[30. 匿名]

>>29
え、ダイエットやる気ある？
なにその食生活…

[31. 匿名]

運動をはじめて2ヶ月
ご飯は減らしてないから体重はそこまでかわってないけどだいぶ体はしまってきた
夏までにがんばるぞー！

[32. 匿名]

いまがんばってる。
筋トレと有酸素運動。
体重より体脂肪減らしたい。筋肉つけたい。
とりあえず続くようにがんばろう。

[33. 匿名]

炭水化物抜く（夜のみ）
足ぱか＋ストレッチ
お菓子食べない

10日で2キロ痩せた。

GW明けから小豆水ダイエットを始める予定

[34. 匿名]

>>29
糖分とりすぎやろ

[35. 匿名]

出産で13キロ増→一年で10キロ減量！

もとの体重まであと3キロ！

理想はあと6キロ痩せたいなあᕦ(ò_óˇ)ᕤ妊娠前より痩せたい。
運動あるのみ！とにかくしっかり歩くぞー。
節約の為、お昼ご飯は冷やしたおにぎり
冷や飯はダイエットに効果的らしい！

[36. 匿名]

>>30さん

ここ数日食生活乱れてるので図星です( ；∀；)
お叱りありがとうございます！
明日からは堂々と晒せる食事に切り替えます！

[37. 匿名]

体重が落ちても体脂肪率が落ちない不思議

[38. 匿名]

四月から始めましたが163センチ52キロから47キロになりました(*^o^*)

[39. 匿名]

>>34さん

はい、摂りすぎました。反省しています。
ここで叱ってもらったことを思い出しつつ明日は抑えます。

[40. 匿名]

夏に向けてだったらやっぱり遅くても３月ぐらいからやってないとダメだよね
男の筋トレだったら今から筋トレして成果をみせたいんだったら早くて来年の夏って言うぐらいだし

[41. 匿名]

>>36
あ、本気のダイエットだったんだ、ごめんね
ネタかと思った

[42. 匿名]

5.5キロ痩せたが4月転勤で都会に戻ってきて外食ばっかしてたら1キロ増えました。
なのであわててダイエットの仕方を変えて一週間に3日だけ好きなもの食べて、後の日は節制して1200キロカロリーいかにしてます！田舎の時は車ばかり、こちらでは一駅くらい歩いてるからなんとか保ててますが…戻します！！！

[43. 匿名]

穏やかに行こうねー
煽る人とか変な人は無視

[44. 匿名]

>>29
炭水化物はその程度でいいと思うけど
たんぱく質と脂質が足りなすぎ
筋肉とメリハリがない体になるよ

[45. 匿名]

昨年8月からビリーズブートキャンプ続けてます。
10㎏ちょっと痩せました。

今年40歳なので、これ以上体重が減らないようにしつつ、筋肉の維持を頑張ってます。

お腹が6個に割れて、太ももの外側に縦線入ってきた＼(^_^)／

[46. 匿名]

自分が痩せたからって自慢するつもりもないし太ってる人にダイエット強制するつもり全くないけど
ダイエットしてるって言いながら太るもの食べて動きもしない、ようはヤル気ない自称ダイエッターが凄くイライラする
ダイエット舐めんなって言いたい

[47. 匿名]

身長155
体重58

更年期に入ったのか身体のあちこち変化が

10キロ太ると身体が重い

[48. 匿名]

>>36さん
確かに今日の食事はネタレベルですね...
自分を煽るために先月から食事と運動量を晒しています。
鋭い指摘もらって、ここ数日の甘えが吹っ飛んだので感謝してます！

[49. 匿名]

>>45
腹筋の割れ目が出てきたということは体脂肪１５％以下ってことですね

[50. 匿名]

食べる量を減らしても続かない
リバウンドするだけ
体に良くてヘルシーなものを食べる癖つけないと。

[51. 匿名]

>>44さん
アドバイスありがとうございます！
確かに最近の食事ノート見返すと、たんぱく質と脂質足りてませんでした。
明日からは意識して取り入れます

[52. 匿名]

脂肪肝が見つかり三週間くらい前から食事療法してます。医者の目があるので、嫌でもやらなきゃと思えます。。今のところ約２キロ減を行ったり来たり。もうすぐ生理だから浮腫んでるかも…

[53. 匿名]

>>17
本当そうだよ！私18から22まで158センチ56キロ、26から30まで52キロだった。で31で45キロまで落としたけどこんなにお洒落もできるんなら20台前半から痩せとけばよかったよ。
うまいもんは35からでも食える。痩せてお洒落は今しかないぜ！！

[54. 匿名]

骨格ゴツくて体重減っても肩幅広くてモチベーション上がらず…………

[55. 匿名]

4月中旬から食事制限をし、約3kg減り本日1日からジム行き始めました！4月ギリギリに入会し、キャンペーンで5月分はタダなので行きまくります！！

[56. 匿名]

二ヶ月で10キロ落とす

[57. 匿名]

痩せておしゃれいっぱい楽しみたいなー

[58. 匿名]

157㎝46kgなんだけどなかなか食べちゃって減らない。5月はボーナス前で金がないから外食はしない！外食しない月ってダイエットには本当に大事だと思います。

[59. 匿名]

>>56
それは体に悪いんじゃ…
短期間で無理に落としても続かないよ

[60. 匿名]

>>48です。アンカーの番号を間違えていました。
正しくは、>>41さんへの返信です。

[61. 匿名]

>>29
字汚いね・・・

[62. 匿名]

>>61さん
かなりの悪筆なので、どうぞ読み飛ばしてください(^-^;

[63. 匿名]

痩せたけど…
胸とお尻が小さくなった
下着も服も買い換えなきゃいけないのが嬉しいんだか悲しいんだか…
もう太りたくないけどガリガリにはならんぞー！女性としての体は保ちたい！
頑張って今をキープ！

[64. 匿名]

>>29
前トピから拝見してました。

私はラーメン大盛り食べる日だってあるし、パン屋の特大コロッケパン食べる時もあるよ。
朝から炭水化物祭りしてる日もあるし。
それでも美容体重になったし、二度と太らない自信ある。
一生続けられる事しかしてないから。

29さんが続けられる事だけしたら良いと思いますよ。
ただ…運動いっぱいしてるのに、たんぱく質が少なくて勿体無いと思ってました。
プライベートブランドのでも良いので、ソイプロテインを足したら違ってくると思いますよ！

[65. 匿名]

脂肪肝の者ですが笑、私がお医者さんに言われた方法です。参考までに…
・とにかく三食必ず生野菜のサラダを大皿で食べること。食べ切ってから次のものを食べること。
・一品料理(麺類全般、カレーライスやオムライス、パスタ、お好み焼きなど)を食べない。量を減らしてもダメ。そもそも口にしてはいけない。
・おやつは食べない
・パンでなくご飯(茶碗半分か1/3)
・和風幕内弁当みたいな、少量のおかずをちょこちょこ食べること

私の場合カフェオレも大好きだったので、ミルクとかカフェオレも禁止令出されました。ブラックのコーヒーや砂糖なしの紅茶とかなら何杯飲んでもオッケーだそうです。
私はカレー皿に生野菜をもりっと入れてシーザードレッシングで食べてます。ドレッシングは何かけてもいいそうです。お弁当も、おかずを入れてた方に丸々生野菜。果物を入れてた小さいタッパーにおかずを入れてます。
運動はしなさいと言われてないのでしてません。それでも短期間に着実に減っていってます。

[66. 匿名]

すごい意地悪な人がいるねw
お腹空きすぎてイライラしてるの？
早く寝なよ

[67. 匿名]

>>64さん

ありがとうございます。とても励みになります(*´∀｀*)
チーズやチキン、ゆで卵、納豆など、好きな食材が高たんぱく質なので、少し油断していましたが、１日に必要なたんぱく質と自分の食事記録を比較すると、足りていないことに気づいたので、明日からは意識して増やそうと思います。

[68. 匿名]

>>49
今の体脂肪率は18%前後です。
食後は割れてません(笑)

元々、二人目出産後でも体脂肪率15%ないようなマラソン選手体型なので、腹筋を集中して鍛えたら目視出来るようになりました。

[69. 匿名]

>>67
炭水化物ちょっと食べ過ぎ、たんぱく質はもっととらなきゃ、甘いもの好きなら考えて食べる、
あと葉物野菜も食べて。

[70. 匿名]

せっかく3キロ痩せたのに1キロリバウンド！
お菓子食べ過ぎてるせいだー(ｰ ｰ;)
今月は−3キロ目標に頑張ります！

炭水化物減らす
お菓子は極力食べない
ジム週2日は行くよにする
毎日ストレッチ、足パカ、後ろ手バイバイ

[71. 匿名]

>>66
意地悪？字汚いとか的外れなコメ以外は当たり前のこと言ってるだけだと思う

[72. 匿名]

平日のランチをお弁当にして１ヶ月で2キロ痩せた！
ていうか、どんだけ外食でカロリー取ってたんだろうとゾッとするわ。

[73. 匿名]

158㎝　57kg　体脂肪率22％
中年太り入ってる！
お腹ポッコリ、二の腕たるたる、お尻垂れが気になっている。

希望
52kgになって、更にお腹ぺったんこ、二の腕細く。
ヒップアップして天然ガードルをGET。

そして、今2カ月経過し3か月目に入りました。
現在53.5kg
約3.5kgマイナス中。
人に「なんか痩せた？」「背中がシュッとしてる」と言われるようになった。
あと1.5kg頑張る。
お腹も凹んできた。　二の腕は柔らかくなったけどまだ細くなった実感なし。
お尻はぼでーっとしてたのが取れてきて全体的に小さくなってきた。

やっていること。
・週1の専門トレーナーの指導受けながら、ジムで筋トレ。
・週1、2回、トレーナーさんから言われた宿題の自主練筋トレをこなす。
・週2、3回、ダンス系や格闘技系の有酸素運動とヨガ
・食事は3食。夜のみ炭水化物抜き。脂質も可能な限り避ける。
・基本は野菜と蛋白質中心。（ハラミなどの赤みの牛肉、鶏胸肉や鶏のササミ、焼魚、卵、納豆、豆腐、お刺身、）
・お水　1日2L以上

最初なかなか変化なくくじけたけど、トレーナーさんに食事指導してもらいながら、毎日ひたすら続けた。但し飲み会や外食のときは、好きな物食べることにしている。

あと2か月で目標達成させたい。

[74. 匿名]

>>69さん
アドバイスありがとうございます。
炭水化物とタンパク質のバランス整えていきます。
葉物野菜の少なさ盲点でした。買って来ます。

[75. 匿名]

スーパーとコンビニのお菓子コーナーに行くから食べたくなるんだよ
もし食べてもそのぶん次の日から帳尻あわせたら太らない

[76. 匿名]

>>39です。
皆さまアドバイスやご指摘をありがとうございました。
ひどい食事ノートですが、晒してよかっです。甘さを実感したので明日から食生活整えていきます。
明日はもっとまともな記録を持ってここに来ます。おやすみなさい。

[77. 匿名]

甘いもの欲しくなったら豆乳とる
それかバナナ

[78. 匿名]

>>76です。
度々すみません。またアンカー番号ずれてました。正しくは>>29です。

[79. 匿名]

>>78
お疲れ様
素直に対応出来て、素敵な方なのかなって思いました
私も、内面磨きも頑張らなきゃ

[80. 匿名]

半年で15キロ減った。
フラフープするとくびれていい感じ！

[81. 匿名]

糖質制限と筋トレをはじめました！
少し前に金スマでやってた作り置きダイエット？に挑戦するか考えてます。痩せるかな〜？

[82. 匿名]

>>36
ウォーキングたくさんしてて尊敬します！私も頑張ります！

[83. 匿名]

私は以下の食品だけで１日１９００キロカロリ－(メンテナンスカロリーから３００キロカロリーマイナス)を５食に分けてます
栄養素をほぼ網羅できる食品を選んでおります
食品が決められているのでメニューに悩むストレスがないのが自分に合ってます
筋トレをしてるのでたんぱく質は１００ｇ必ず摂るようにしてます
２月から初めて５６キロから５０キロです(筋肉量はマイナス0.5キロ)
メンテナンスカロリーからの計算上体重の減りがちょっと早いので４８キロになったらまたメンテナンスカロリーを出しなおす予定です
・鶏むね肉(皮なし)
・玄米
・インゲン
・ネギ、レタス
・豆腐
・アボカド
・ブロッコリー
・調味料(塩、しょうゆ)

[84. 匿名]

毎日プールで２キロ泳いでます！
筋トレは１時間を週2回
ヨガとダンスも週2回

もう１ヶ月続けてるけど、変わらない･･･(´；ω；｀)
やっぱ終わったあと、みんなで飲みにいっちゃうからだなー(;Д;)(;Д;)
運動も大事だけど、やっぱ食事ですね！

[85. 匿名]

アンカー間違えすぎ！見にくい！ちゃんと確認して

[86. 匿名]

夏に水着を着る事になったのでダイエット開始！
下半身のリンパマッサージと筋トレしました。
食べる量も夜減らしています。
綺麗に痩せたい…。
52.5 キロ 27.8%スタート

[87. 匿名]

12月77キロ
1月74.5キロ
2月72.1キロ
3月71.8キロ
4月69.8キロ
5月68.6キロ

このトピのおかげでダイエットが続いてます

[88. 匿名]

>>83さん教えて下さい！(*´ω｀*)
この食材以外は食べない感じなんですよね？タンパク質系は理解できるんですが野菜類はどんな理由でこれらに限定されているのですか？参考にさせて頂きたいです！！

[89. 匿名]

最近ハマってるスープ
野菜は もやし、きのこ、ほうれん草、豆腐、ねぎ
あと
もずく刻んで入れた鶏団子
これでお通じ良くなるしご飯なくてもお腹いっぱいになる
一味もかけて代謝アップ

[90. 匿名]

2週間で2.6キロやせた!１ヶ月で4キロ痩せる!運動すげーしてる(笑)でぶだからわりと余裕だった(;´д｀)とりあえず健康体重にならなきゃ

[91. 匿名]

>>45さん
続けてるのが凄い！私も気になってます！
やり続けてどのくらいで体重や体型に変化でましたか？
一日どのくらいされてるんですか？o(^-^)o

質問ばかりすみません！

[92. 匿名]

３ヶ月ほどで３kg増。思い当たる節は、彼の家に入り浸り、自分の思うような食生活じゃないこと。食べる時間が遅い。
今シフトあまり会う機会がないので、ここで変化あったらいろいろ考えようと思う。とりあえず、深夜帰宅のシフトの時は炭水化物抜きで。

[93. 匿名]

37歳、160cm.44キロ。
2人出産してるせいか、中年だからか、下っ腹は出てます。。
甘い物が大好きですがお米はさほど食べずです。
子供に食べさせてるうちに自分の食欲がなくなります。
ゴールデンウィークは太るからコーラック飲んでお腹スッキリさせといた。
筋肉つけたい。

[94. 匿名]

160㎝51.5㎏。
春先にリバウンドした分がやっと落ちてこの体重。
連休明けに健康診断があるので、せめて50㎏台になっておきたい。

脂肪肝の人の書き込みがとても参考になる。私も１品料理をやめて好きなドレッシングでサラダを食べるようにしようかな。

[95. 匿名]

>>13飲むタイミングは？？？

[96. 匿名]

5/1 今日からスタートしました！
１年半の脳挫傷で入院してて
食事制限なくてゴロゴロ食べるだけだった
入院前の体型までガンバります。
今日は漬け物と鶏胸肉のスープのみです
体調が回復と共に少しずつ運動開始します

[97. 匿名]

>>88
あと肝心なビタミンミネラル豊富な卵を忘れてました
ほぼ５食チャーハンなのでネギとレタスはかさ増し用で大量に入れてるだけです
ブロッコリーは食物繊維とタンパク質はもちろんビタミンB群が豊富なのとテストステロンの同化作用を強めてくれるといわれているからです
インゲンは食物繊維とビタミンCとB、マグネシウムカルシウムが豊富なのと必須アミノ酸が全て含まれているからです
塩分過多になるのでブロッコリーとインゲンは味付けはせずチャーハンのと一緒に食べています

[98. 匿名]

>>13
これ旦那が急にリンゴ酢を買ってきて
ハチミツと水で割って飲み続けてます
効くのかな…と遠目で観察してたら
１ヶ月で見るからに痩せてきてます
私だけがデブのままなので
今日からスタートします！

[99. 匿名]

夜中起きて食べるの止めたい(T_T)

[100. 匿名]

>>56
え？２ヶ月でマイナス10キロ？
便乗したいです
詳しくおねがいします

[101. 匿名]

>>93
痩せてるーっていわれたいんだろうけど普通だよ。あとブスだったらひさん

[102. 匿名]

糖尿病じゃないけど寿命を延ばすアンチエイジング効果があるメトホルミンを摂ってる
炭水化物結構摂っても太らないし健康にもいいしこれからもお世話になると思う

[103. 匿名]

どっかのデブトピからやってきたダイエットやる気ないデブス必死でマイナスつけて
コメしてる
見苦しい…

[104. 匿名]

膝のお肉落とす方法が知りたいです！

[105. 匿名]

泣けてきたー！
痩せたい癖にダラダラ不摂生してて
体重計さえ乗らずに肥満体型の21才です
頑張ってるコメント見て自分が情けなくて…
生理前で情緒不安定なのかな

参考になります 頑張ってみます

[106. 匿名]

2ヶ月で10キロ落としてその後もその食生活と運動続けられなきゃまた太るよ？
なんで自分が太ったのかちゃんとわかってる？
そこまでストイックになれる人は初めから太らない

[107. 匿名]

ダイエットトピのコメントで除脂肪メソッドっていう本がおすすめって言われてたから買って読んでみたんだけど、食べて痩せる本当の意味がやっとわった
これぞダイエットの原理原則、というかこれ以外にはないと思う

[108. 匿名]

本当 意地悪なコメする人いるねw
こんな時間にストレス発散か？目障り

[109. 匿名]

165cm 59kg 体脂肪率30%
になったので、ダイエット決意しました。。。

人生で運動してこなかった私ですが、スロージョギング始めました。
まだ始めたばかりで変化ありませんが(^_^;)

ジョギング、ウォーキングしている方、いつやっていますか？
朝？？夜？？

[110. 匿名]

自分が決めたダイエットの食生活を一ヶ月も続けられない人は同じことの繰り返し。
とりあえず一ヶ月は頑張って慣れて。
そしたらたまに太りそうなもの食べても太らない体になる。
継続と挫折しても次の日からまたすぐ立ち直おす根性がないとダイエットは無理

[111. 匿名]

歩行浴は痩せるよ
すごい汗かくし

[112. 匿名]

すみません、
34歳、何しても痩せません。

びっくりなのが週5日、
2時間ずつ歩いてるのに痩せない。

どなたかアドバイスください（；＿；）

[113. 匿名]

>>112
食事はどんな感じですか？
わたしも34だけど運動なしで10キロ落としました

[114. 匿名]

1か月半前からジムに行ってます。週2~3通ってるけどかなり引き締まってきました。
間食は飴とかにして夜は少な目を心掛けてます。

[115. 匿名]

トランポリン３５分とんだ！
綺麗に痩せるってよりは下半身がムキムキになりそうです

[116. 匿名]

ダイエットしても、その体重をキープするのが本当に難しい！

キープ=ダイエットなんだもん…。

[117. 匿名]

人生で初めてダイエットに成功しつつあります。
当たり前だけどダイエットって響きは軽いのに、とっても忍耐のいる大変なことなんですね。自分の欲との戦いを避けてきた人生なので、地味につらい。
みなさん頑張りましょう！

[118. 匿名]

4月はウォーキングで、100キロ歩きました。
1キロ減って、なぜか1キロ体重が増えました。
なぜ？でも体脂肪は落ちてる。
5月もウォーキング頑張ります。

[119. 匿名]

>>29
釣りかもしれないけど
ウォーキング3時間もする時間があるなら、エアロバイクやった方がウォーキングより効果も3倍だよ。

[120. 匿名]

おはようございます
今から5kmウォーキング+ジョギングしてきます！

[121. 匿名]

>>120
何時に起きたかは分からないけど、寝起き2時間以内の運動は体に悪いよ。

[122. 匿名]

おっす！オラ150センチ体重47キロのちびデブです！
入門しました！よろしくお願い致します！
腹筋毎日50回してます！お腹が少し引き締まりました！
ダイエット中のご飯は主に納豆、めかぶ、なめたけ、ゆで卵、蕎麦です！
蕎麦はどうしてもラーメンが食べたくなった時にラーメンの代わりに蕎麦にしてます！

[123. 匿名]

>>59
元がどれくらいデブか、ぶっ飛んだ食生活してるかにもよるかも。

[124. 匿名]

我慢はずっとは続かない

ストイック過ぎたり無理に落とそうとしたら体調壊して拒食になるよ
自分の性格と向き合って先のことまで考えて計画的にダイエットすることが大事。

[125. 匿名]

野菜と豆類食べるのは大事だよ
痩せても肌や髪ボロボロじゃあね…
ただ痩せてるのが綺麗なんじゃなくて
肌とか健康的な女性らしさとかを全部ひっくるめて綺麗っていえる

[126. 匿名]

ダイエット初めて意識しすぎて余計食べ物の事ばかり考えちゃってダメだった。。
だからダイエットやーめた！って気持ちでいたら食べ物の事考えないようになった笑

無理な食事制限は絶対リバウンドの元だわ
食べて運動する方が私には合ってる。

夏までにとりあえず３kg痩せよう

[127. 匿名]

アドバイスしてくれるのはうれしいけど意欲を摘むような否定的な意見は嫌よ

[128. 匿名]

>>112
食べるものも気をつけることと、筋トレ、歩き方でしょうね。
近所のシニアの方々を見ていても、話に夢中で姿勢悪くだらだら歩いている人と、きれいな姿勢で早歩きしている人はだいぶ違います。
あと、人は加齢でどんどん筋肉を失うので、筋トレと「2時間」の間に歩く距離を増やして、食事に気をつけてみては？

[129. 匿名]

身長１５２㎝　体重４５㎏　３３歳
一か月で３㎏痩せました。あと３㎏頑張ります！！

[130. 匿名]

身長154cm 体重41kg 28歳
いま42キロに戻りつつあるから、気を引き締めよう！

[131. 匿名]

>>127
ダイエットなんてやり方それそれだからね
やるかやらないかは自分の勝手だと思う
自分が気にくわないからって意欲削がれるくらいならダイエットなんて無理
厳しい言い方かもしれないけどね。

[132. 匿名]

太る人って食べた物が必ず吸収されるから健康体よね

[133. 匿名]

薄着になってきたから急に太い人が増えた

[134. 匿名]

>>128
ほんとそうだと思う
だらだらお喋りしてる人とストイックに黙々と歩いてる人って違いがでてくる
歩行浴してるおばさんがいい例
てかチンタラ歩いて喋るなら邪魔だからどいてほしい

[135. 匿名]

朝からマイナスつけてる人はダイエットする気ないおデブさんだと思う
なら食べてりゃいいのに

[136. 匿名]

（あと２分でテレビ体操はじまるよ！やろう）

[137. 匿名]

運動する気のないだらしないデブが、運動コメにマイナスつけてるの？

[138. 匿名]

心までデブスって救いようがない

[139. 匿名]

痩せる気ある太い人は応援したくなるけど

痩せた友人にまた太れとか食えとか足引っ張って
自分はダイエットなんてする気もなく食欲に任せてただ食べ物漁る人って醜い
でもその友人のおかげでもう前みたいに太りたくないって思うからある意味新手のダイエットだと思って感謝してる

[140. 匿名]

>>128
シニアの人はダイエット目的ではなく、健康の為に歩いているのだと思われる。

[141. 匿名]

週平均で200グラムぐらいずつ確実に落ちてきてる
お菓子もそこそこ食べてるのに嬉しい～

[142. 匿名]

>>140
痩せたい痩せたいって言ってるよ？おばさんが。
お年寄りはそうかもしれないけど。

[143. 匿名]

マイナスつけても自分の体重はマイナスにならんよ、自堕落おデブちゃん

[144. 匿名]

外で運動する人、運動中スマホはどうしてますか？
私はパンツにポケットがないのど、ジャケットのポケットにスマホと活量計を入れてますが、重いしポケットから落ちないか気になります。
首からぶら下げるタイプで、いいものがあれば知りたいです。
あと、ウォーキングの時にオススメのアイテムもあれば知りたいです。

トピズレ、ごめんなさい。

[145. 匿名]

ダイエット続けて、順調に落ちては来たけど10日前位から全く減らない……
何が行けないのか、分からなくなってきた…
今、生理が始まったけど生理前のドカ食いもせず食欲もコントロール出来てるはずなのに……

[146. 匿名]

>>142
チンタラ歩いてても、長期継続なら痩せるよ。

[147. 匿名]

>>145
浮腫んでるのでは？

[148. 匿名]

>>145
生理前、生理中は落ちにくいよ。
むしろ増える。

[149. 匿名]

>>144
首からじゃないけど、私は結構とんだりはねたりするので腰の後ろにチャックがあるウェアきてる
重さも感じないし左右に偏らないから好き

出典：s-media-cache-ak0.pinimg.com

[150. 匿名]

>>146
わたしが言ってるのは喋りながら団子になって通れないから迷惑って話です
そのおばさんが痩せようが太ろうがどうでもいいけど
こっちは理想的な歩行浴のフォームやってるのに。
せめてどっちかに寄ってほしい。
ただの愚痴です、すみません

[151. 匿名]

スクワットの回数を50回から90回にしたらお腹が本当にスッキリしてきた！！
体型が変わってくると自然と食べ物にも気を付けるようになりました！
趣味がダイエットになりつつあります！！

[152. 匿名]

>>149
このチャックのとこがポケットなんですか？

[153. 匿名]

ダイエット4ヶ月目突入しました
結果64．2㎏から58．8㎏
身長は168センチ
1日一食から1．5食とジムで痩せました
わたしが感じたこと…
運動だけでは痩せません
炭水化物取ってお酒も飲みます
夜勤の時はお菓子も食べます
ゆるい制限ですが継続が大事ですね

[154. 匿名]

>>144
首にかけるものではないですが、最低限スマホや鍵が入る程度のランニングポーチ使ってます。
あと音楽聴きながらランニングするときはワイヤレスイヤフォンだとコードも邪魔にならないのでオススメです！

[155. 匿名]

ウォーキングとごはんを腹7分目にすることで１年間で11キロ痩せた！
週３回は晩酌するしたまにはランチもするけど
やっと20代、子ども産む前の体重になった！
体型はまだ戻ってないなー引き締めないと！

[156. 匿名]

産後太りで戻らず、どうしよう〜と言いつつダラダラしてたら息子ももうすぐ２歳(-_-)本当に頑張ります！連休で食べ過ぎないようにしないと

[157. 匿名]

ダイエット開始1週間で2キロ痩せました。
今月20日までに4キロ痩せたいです！頑張ります！

[158. 匿名]

>>151
すごいね。ネットで正しいスクワットのやり方を知ってあの姿勢でやり始めて1ヶ月だけど、まだ20回がやっと。頑張ろう！

[159. 匿名]

痩せてからわざと体のラインがでる服着てる
座ってる時はお腹引き締めて背筋伸ばして。
意識してなかったら甘えてまた太りそうでこわい

[160. 匿名]

森拓郎さんの本を読んで、お菓子を辞め、主食をちょっと減らし、蛋白質を増やした。毎日肉、たまご、チーズ、カロリー的には増えたはずなのに、2週間で身体のラインがふた回り締まってビックリ！！今までのダイエットは何だったのか…彼も、脚めっちゃ細くなったって気付いた！この波に乗ってホットヨガにまた通おうかな。

[161. 匿名]

去年からゆるくダイエットしてます
とにかくたくさんの種類のものを食べて
私の好きな揚げものや菓子パン、ラーメン等控え目に
そんなに我慢しないでいてる
それで、去年きつかったＴシャツに余裕あったよ
パッと見ため変わらないけど
この調子で確実に楽に痩せて行ってます

[162. 匿名]

154センチ54キロのぽっちゃりでした、
友達の結婚式があるから頑張って
50キロまでに落としたよ、
でもまだぽっちゃりなので
もっと頑張ります！

[163. 匿名]

みんなで励ましあってがんばるトピかと思ったら意外にギスギスしててびっくり。

[164. 匿名]

継続は力なり(*^^*)!

続けないから痩せないだけだ!!!

[165. 匿名]

4ヶ月で2kgしか減らなかったから尊敬〜。

運動だけで食事制限しないと痩せないですよね…。
先月から食事制限も取り入れ始めました！せっかく運動は続いてるんだから頑張るぞ（＾＾

[166. 匿名]

痩せて人生変わりましたか？

痩せて人生変わりましたか？夏になるので痩せたいです。 でも食べる事が大好きです。 痩せたらこんないい事があったよって話聞かせて下さい

このトピ励まされます。

[167. 匿名]

あと3ｋｇ痩せたいけどなかなか痩せない。
食べて痩せるいいダイエット法ないかなあ。。
食べるの大好きなので。
○○だけダイエットとか絶対無理～。

[168. 匿名]

去年の夏より10kg増えた
去年、月2回くらいデートするいい感じだった好きな人に彼女がいる事を知りショックで食べれない数日
からの暴食でこんなに増えた
来月結婚するみたいでまた食欲落ちたからがんばろ。アハハ

[169. 匿名]

昨日5/1からジム通い始めたよ！
シェイプアップ頑張る！

[170. 匿名]

おしりが大きいのはジョギングで小さくなりますか？ダイエットして体重は減ってるけどデカ尻は健在（涙）やっぱ筋トレみたいなのしないとダメなのかなー？誰か教えてください！

[171. 匿名]

>>38
余計なお節介かもしれないけど、それ以上は痩せる必要無いと思うよ！
理想的な体重、キープぐらいで！

[172. 匿名]

>>170
骨盤締めてみるといいかも？
やり方ネットでググれば出てくるから費用もかからないし

[173. 匿名]

お腹空いたー！

どうしたら気を紛らわせられますか？

[174. 匿名]

>>710
ジョギングでお尻小さくなりますよ！
引き締まります。
週3で40分〜1時間くらい歩いたり走ったりしていたら1ヶ月くらいで効果が出ました。
あとは合わせてスクワットなどの筋トレもしていました。

[175. 匿名]

150cm56Kgのくそデブですが
この身長にこの体重なら1ヶ月で−5Kgは可能だと思いますか？

[176. 匿名]

>>9
仰るとおり。
考え方や生活スタイルから変えないと維持出来ないんだよねぇ。それでいつもリバウンドしちゃうw

[177. 匿名]

身長154センチ、昨年1月から半年くらいで
58→46になったけど、正月太りから気を抜いて
2キロリバウンド中！！

ジムに入会しました！このトピのお世話になります！

[178. 匿名]

一週間で3kg減りました！

[179. 匿名]

>>175
可能だけどかなりハードになるし急激な減量は肌のタルミを招くし数ヶ月後に抜け毛すごいことになるから絶対すすめない

[180. 匿名]

>>175
可能かもしれないけど、一気に体重を落とすと筋肉も減るからリバウンドして更に痩せにくくなるよ。

[181. 匿名]

>>119
筋肉を残しつつ脂肪を減らすって観点ならウォーキングに勝るものはないよ

[182. 匿名]

柏餅10個入り買ってきたよーー！！

[183. 匿名]

2015年の10月の体重
72キロ
間食と毎日ビール飲んで食べる量も多く動いてない!!
2017年の現在の体重
57キロ
間食とビールと食べる量を減らして、片道1時間かけて通勤していろいろ動き回ってたら1年半で15キロ落ちた!!
目標はあと7キロだからガンバる

[184. 匿名]

4月からダイエット始めた。
153センチ50.05キロ→45.95キロ。
間食やめて、毎日50分は歩いて、半身浴して、リンパマッサージとストレッチしました。
45なんて7年ぶりくらいに見た数字で嬉しい。
目標は7月までに43キロ、体脂肪率21パーセントです。
毎日買い物行くのを車から歩きにしたのはでかいなぁ、いっそ車売ろうかなぁw

[185. 匿名]

>>121
グリコーゲンが枯渇してる寝起きは真っ先に脂肪を燃焼してくれるから
何も食べずに軽い運動するのはダイエットには効果的

[186. 匿名]

>>184
あと、いろいろな本読んで、痩せやすい、太らない生活スタイルに頭を洗脳してます。まだ染まりきってないけど、減量より維持が大事だから。

[187. 匿名]

頑張ってたのに生理前でおかしくなって物産展でロイズのチョコレートポテトチップス買って３日で食べきってしまった！
みんながんばってるんだもんね！心入れ換えてがんばる

[188. 匿名]

>>112
2時間しか歩いてないから

[189. 匿名]

あまりにも太りすぎて体重はすぐには落とせないけど、ダンベルや足パカで筋肉増やしつつ歩いたりしてる
洋服キツかったけどゆとりがでてきた

[190. 匿名]

ゴールデンウィークは好きなの食べて来週から頑張ってダイエットしようっと(笑)

[191. 匿名]

ムカつくことがあったんだよね！
絶対痩せてやる。
去年も同じことにムカついて7キロ落としたのにリバウンドしてばかみたい私！
ほんとムカつくからバネにする！

[192. 匿名]

昨日からジョギングはじめました！
運動が苦手で毎回三日坊主で終わるのですが、今度こそは続けるように頑張りたいです！

[193. 匿名]

中年太りとの戦いです

みるみる太る
ダイエットしても効果が薄い
努力を続けているのにちょいちょいリバウンド

本当に嫌になりますけど
でも、中年だから仕方ない！と開き直ってブクブク太って行くような人には絶対になりたくないので
日々ダイエットしています

４月は、筋トレと食事制限をして２キロしか痩せませんでした
見ため何も変わらないです

５月も最低２キロは痩せます

[194. 匿名]

2月からダイエット始めまして、現在151センチ46キロ。これでも9キロ痩せました。毎日にウォーキングとおやつ抜きと早寝早起きと筋トレの成果です。
ダイエットは順調だけど、明日から旦那の実家帰省で、もてなされ過ぎて太りそうでやばい。いつもたくさん食べちゃって2キロくらい太るんだよね。

[195. 匿名]

私はラーメン大盛り食べる日だってあるし、パン屋の特大コロッケパン食べる時もあるよ。
朝から炭水化物祭りしてる日もあるし。
↑
痩せてる人は大盛り食べないしコロッケも普通サイズを食べるよ。

[196. 匿名]

猫背な人とかは、姿勢改善とか、歪み矯正も痩せるよ。
余分な脂肪が落ちる。私は実際2kg落ちました。

[197. 匿名]

153cm60kg→56.5kg
ダイエットスレやダイエット垢見てると150cm前半は40kg台が常識なんですね！
がんばろー

[198. 匿名]

4月から始めて－5キロ。
今月もがんばります！！
はかりダイエットも始めました(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

[199. 匿名]

>>29
19時の芋けんぴ、かりんとうを止めて魚かお肉を食べましょう。野菜は多めに。
23時の芋ではなくてリンゴかナッツに

[200. 匿名]

痩せてる人すごいなぁ。
私は毎朝ご飯食べる前に旦那と子どもが出てから、しまじろうとかお母さんと一緒のダンス動画見ながら踊ってたら1.5キロ痩せたから、これからストレッチとかいれながら更に踊って痩せたい！

[201. 匿名]

163センチ56キロから２週間で54キロまで落とせた。間食にお菓子食べまくってたのを口さみしくなったらおしゃぶり昆布に変えた。目標体重は自分的ベスト体重の47キロ。若い頃は何もしなくても47キロ維持出来てたのに30代後半になると同じ食生活でも太るのね…。

[202. 匿名]

ドカ食いする日と超ストイックな日とが織り混ざってプラマイ０だった。
夏前にBMI18まで減らす！

[203. 匿名]

29歳、153cm、75㌔→69㌔1ヶ月で成果がでたのでこれからも継続！！出産前の60㌔までまずは落とします！！脱でぶ！

[204. 匿名]

残業で遅くなったときに普通に食べるかおかず少しだけにするかで太りかたぜんぜん違う！
153センチ、まずは50キロきる！！

[205. 匿名]

おはようございます。皆さんの叱咤激励を
受けて朝から野菜スープを作った>>29です！

>>79さん、ありがとうございます。まだまだクズ人間ですが、ダイエットを乗り越えて成長したいです。

>>82さん、ありがとうございます。食べてしまった分運動はしました。お互いに頑張りましょう

>>85さん、すみません。以後気をつけます。

>>119さん、そうなんですか！エアロバイクについても調べてみます。

[206. 匿名]

>>29太るものしか食べてないじゃんw
芋けんぴかりんとうは要らないだろwサラダとか野菜スープにしなよ

[207. 匿名]

162センチ
41キロきった！！！

胸も残せて痩せたから
太る前の同じ体重のときよりも
胸大きくなって嬉しい(/∀︎＼*))

[208. 匿名]

>>175可能食生活改善して

[209. 匿名]

>>207
胸を落とさないように何かされてたんですか？？
良かったら教えてください(∗•ω•∗)

[210. 匿名]

食生活改善でアラフォーだけど痩せてます。今月末までに二キロ痩せたい

[211. 匿名]

ダイエット前の食い納めとか1週間くらいやってたら
4月28日、71kgになってしまった(^^;
そこからダイエット再開し現在69kg
来月のダイエットトピには66kgまで痩せたと報告出来るよう頑張ります！！！
毎月参加するので宜しくです

[212. 匿名]

もう何年も夜の炭水化物は抜いています。豆腐と温野菜のみの日も入れています。
ただ、体重維持が難しくなってきました。
飲酒と便秘が原因。運動不足もあります。仕事と家事育児で運動時間を作れない、が言い訳です。
元々が痩せ型なので便秘でお腹ポッコリ、硬かった腹筋もどんどんおちてきてます。
と、自分を振り返って運動を頑張るしかないですね。やろう！(多分)

[213. 匿名]

>>206さん

はい、お菓子の食べ過ぎ反省しています。
今ちょうど野菜スープ作りました！

[214. 匿名]

>>29
以前の４月トピにもいらした方ですよね？
毎日記録してえらいなぁと思いつつ、毎日お菓子が多いなぁと思ってました。
夜食のお菓子や、夜ご飯をお菓子に置き換えたりとかは無くすべきかと。
お菓子や添加物は体を痩せにくくするので、それだけでも変わると思います。

お互いがんばりましょう！！

[215. 匿名]

4月の終わりからダイエット開始！！
いつも生理前になってモチベーション下がりまくつてしまうから、ストレッチと筋トレと食事管理ちゃんと維持しないと！！
8月に大切な予定があるから、とりあえず3ヶ月は本気でやる！！
3ヶ月続けられたら、もう習慣化出来そうだし。

[216. 匿名]

胸を大きくしたいから、一回太って胸を残す努力して痩せるか、痩せてから胸を大きくするどれをするか…
どっちがいいだろう…

[217. 匿名]

普段ジム通いつつ、今ファスティング4日目。
あと一日頑張る
綺麗になって、フッたあいつを見返してやる！！！

[218. 匿名]

アラサー経産婦

ダイエット開始日今年の1/10
150cm61.5kg→今朝の体重51.2kg。
目標は結婚前の42kgになる事。

ここまではほぼ食事制限だけで落としたけど、もう限界。
体重減っても見た目引き締まってない。しぼんだ感じ。

運動大嫌いだけど、筋トレと有酸素運動取り入れて残り10kg頑張る！

[219. 匿名]

毎日鍛える部位を変えて筋トレ15分～20分、エアロバイク15分、日曜は休養日。食事は蛋白質を中心に。ごはんは抜かずに子供茶碗軽く一杯。毎月1kg～1.5kgのペースでゆるゆる落ちてます。

ウォーキングしてる方は歩く前に軽くスクワットするだけでもいいので無酸素運動を取り入れると脂肪燃焼効果がアップするのでオススメです。

[220. 匿名]

年齢上がるにつれほんっと痩せにくくなって！

基礎代謝上げたくて先月末から30日間プランクチャレンジっていうのを子どもとやってます！報告出来るように頑張ります。
※腰痛持ちにはキツイかも。

[221. 匿名]

私も参加します。
とりあえず、ほぼ毎日食べてたアイスをやめよう…
せめて１日おきとか2日おきとかに…
先月からジム通いしてますが、今日から食事も気をつけます

[222. 匿名]

白飯大好きで
糖質オフとか絶対無理！！と思ってたけど

もう何しても痩せなくて
ついに、ユル糖質オフをする事にしました。

あくまでユル。

ダイエット雑誌情報によると、
一週間、遅くても二週間で効果が出始めるらしい。
とりあえず朝白飯抜いた。
がんばる！！

[223. 匿名]

昨日ダイエットSNS登録したけど
ここの方が手軽だし
仲間がいる感じして嬉しい。

160センチ、63キロ、
産後太りでやばいですが
なんとかがんばります！！

[224. 匿名]

マキア読んで仕入れた情報。

朝一で、バターコーヒー飲んだ。

ブラックコーヒーに、
バターをほんの少し小指の先入れたやつ。

全くお腹すかない！
おすすめ！

[225. 匿名]

晩御飯抜くのと間食やめた！
これである程度体重を落として
落ちにくくなったら運動に切り替える！
2キロ痩せたのであと4キロがんばる

[226. 匿名]

皆さん体重管理になにかアプリ使ってますか？
私は可愛さからカナヘイのを使ってるんですが、体重のグラフが1年までしか保管されないのでもっと長い期間のものがないかな～？と思っています。
オススメあったら教えていただけると嬉しいです♪

[227. 匿名]

3キロ減からの、昨晩食べ放題。
お肉メインのバイキングだったので、
自分で薄味に味付けしたサラダとステーキのみ食べたら、
まさかの体重変化なし。食べたいだけ食べたのに。
敵は炭水化物なのね、やっぱり。

[228. 匿名]

体重MAXから今－9キロ！
あと9キロ落としたい…けど
とりあえず４キロ目指して頑張る！

[229. 匿名]

先月すこし参加しました。
育児でへとへとで運動の時間がないと書いたら、育児も運動だと言ってくださった方がふたり。
そっかーと思って、子どもに歌をうたうときに振りつきにしたり、見守りながら筋トレをしたり始めました。
早速、筋肉痛が来たりしています。隙間時間の活用にもなり、生活への満足度が高く感じます。
おふたり、ありがとうございます。

[230. 匿名]

[231. 匿名]

>>29
以前の４月トピにもいらした方ですよね？
毎日記録してえらいなぁと思いつつ、毎日お菓子が多いなぁと思ってました。
夜食のお菓子や、夜ご飯をお菓子に置き換えたりとかは無くすべきかと。
お菓子や添加物は体を痩せにくくするので、それだけでも変わると思います。

お互いがんばりましょう！！

[232. 匿名]

標準体重ってぽちゃだよね？でも筋肉ついて引き締まってたら標準体重でも痩せてるか。。

[233. 匿名]

クラランスのスリミング
使ったことある人いますかー？
やっぱりいいのかな？

お金はないけど
もらった商品券あるから買おうかな。

[234. 匿名]

今月のことではないのですが…
4月に結婚式があり、その為に-7㎏のダイエットに成功しました。（半年くらいかけて、66→59㎏）
でも、当日すごく細くなってる自分を想像してドレス着て、みんなから送られてきた写真や動画見たら…
「え、コレ私…？痩せる前と体型変わらないような^^;」
と、落胆したので式が終わってからダイエット続けようと決意しました！

とりあえず夕飯は炭水化物を抜くか、減らす！
買い物は歩ける距離なら歩いて行く！
湯船に浸かる←マッサージしたり
（これで痩せました）

[235. 匿名]

妊娠から太って産後ストレスから過食気味( ；∀；)筋トレはする方だけど育児疲れで全然せず…
10㎏痩せたいけど先ずは目標3㎏！
何かオススメのダイエット方法ありませんか？

[236. 匿名]

1日5時間、倉庫内で歩きまくるバイト始めて社員さん好きになっちゃって
仕事楽しくて健康的に1ヶ月で5キロ痩せた！

ただ生理来ないし（健康的？）めちゃくちゃ眠くて講義に身が入らないし
夏は地獄だしそろそろ辞めるかも

[237. 匿名]

妊娠中16kg増えて産後半年で-15kg！
あと1kg減らして太ももとお腹周りをなんとかしたい！
筋肉が圧倒的に少ないから運動しようと思います。

[238. 匿名]

3キロ減ったのに生理前で体重が減らなくなった

[239. 匿名]

おはようございます(^^)
参加します、宜しくお願いします。
現在の体重76.5㎏体脂肪38.7％…
今月の目標、70㎏目指します。本気でストイックに頑張ります。暇さえあれば、こまめに動いて筋トレしてウォーキングもしていきたいと思います。

[240. 匿名]

運動と食事管理で2ヶ月で6キロ痩せて…絶対に維持しようと思っていたのに…あっという間に戻っておまけにプラス2キロ(・_・;)体が重くてきつくてすぐに横になってゴロゴロ…悪循環(T_T)
本気出さないと薄着の季節…気持ちばかり焦る

[241. 匿名]

5時以降食べないダイエットはじめたら、朝にドカ食いするようになってしまったので、朝ごはんは電車の中で食べれるような軽いものを食べることにします！飲むこんにゃくゼリーとか！

[242. 匿名]

明日から義実家なのでごはん食べ過ぎちゃいそうだから、今日はひかえめに。
森拓郎さんの本で、マゴワヤサシイ和定食を心掛けてます。パスタはしばらく食べてない。カレーは食べちゃうけど。
パンやラーメン、お菓子を減らすとほんと痩せる。

[243. 匿名]

炭水化物は2日に一度にしときます！

[244. 匿名]

四月からダイエットして1カ月が過ぎようとしているのに、500gしか痩せていない…原因はなんなのか考えて五月は痩せます！
原因
・炭水化物食べてた
・便秘
・定期的にやけ食いしてた
・5時以降食べないダイエットなのをいいことに5時前まで四食くらい食べてた

解決策
・炭水化物は2日に一度
・朝はお通じにいいものをとる
・やけ食いは堪える
・一日二食

[245. 匿名]

>>224
バターコーヒーって良い豆やグラフェットバターじゃなきゃだめでしょ？
そんな家にあるインスタントコーヒーとバターでできそうな書き方するの意地悪だね

[246. 匿名]

158センチ 52.0 20歳です。
目標は48キロ。
彼氏に腹の肉やばいだの足太いだの言われたので
ダイエットします！！
毎日の体重書き込んでいきます！
見返してやる！！！

[247. 匿名]

ウォーキング&スロージョギング始めて半月。
体重の変化はないけど、少しだけ体が引き締まってきた。

今、スロージョギングがキロ9分で3キロ。目標はキロ6分で10キロ走ること。
若くないので無理せず、一年くらいかけて頑張るつもりです！

[248. 匿名]

>>38
すごいですね！
ほぼ同じ身長ですが52キープがやっとです、、
そこから痩せるのが難しくないですか？
なにやったか教えてほしいです！

わたしは気を抜くとすぐ1.2キロ太ってるので、、
糖質気をつけて生活してます。

[249. 匿名]

20キロ痩せて１年半キープしてます。
食べたい物を食べたいだけ食べる→食べたい物を少しだけ食べる。ムリして低カロリーの食べたくないもの食べてると続かないから、唐揚げだってハンバーグだって我慢しないで量を減らすといいですよ。

[250. 匿名]

今月から体幹を鍛えるメニューと、骨盤を整えることをしてます。

メニュー増えるけど、頑張りますで❗

[251. 匿名]

10数年前の体重計捨てて、新しく体組成計買った！

これまで体重しか測れなかったけど、体脂肪や筋肉率も測れる物にしたから今すごくモチベーション上がってる！

[252. 匿名]

>>214さん

はい、四月から記録を続けています。アドバイスありがとうございます。夕方以降にお菓子食べるのはやめにします(・ω・)

[253. 匿名]

ダイエットのやる気はみなぎってるのに
いかんせん時間がない。
言い訳っぽいけど・・・

フルタイムで仕事して子供たち迎え行って夕飯、お風呂、寝かしつけ、家事してるとあっと言う間に23時とかだし。。。で、旦那帰宅。
DVDとか踏み台昇降する気力もない。

[254. 匿名]

筋トレと有酸素を組み合わせつつ、炭水化物程々、野菜多め、タンパク質多めの食事にしてます。スクワットと腹筋を毎日やってたら、お腹割れてきた！
甘い物控えてるからそこが少し辛いけど…身体に変化が表れるとやる気が出ますね。夏までにもっと絞りたい！

[255. 匿名]

4月から夕食の炭水化物を摂らないようにして、間食も控えて１ヶ月、これといって変化がなかったので
五日前からジョギング始めた
そしたらウエストがずっと63センチから減らなかったのに、62センチになった！太ももも、ずっと微動だにしなかったのに１センチ減った！
壁を越えた感じで嬉しい！

[256. 匿名]

5月から〜と思ってたけど、思い立った4/30の夜からはじめてます！！
明日からって気持ちを押しのけたのがまず偉いぞ、自分。

[257. 匿名]

ストレス、病気、仕事の忙しさ
言い訳してたら、3桁に届きそうな所まできた...
クソデブな自分恥ずかしい
見た目もだけど、このくそったれな性格が一番恥ずかしい
痩せる。デブと戦う。

[258. 匿名]

2週間で5キロ減

今週は停滞期のようで増えたり減ったり

第一目標が8キロ減なので、とりあえずがんばります

[259. 匿名]

今年の元日からダイエットスタート！
子供二人産んで160センチ60キロでした。
妊娠前の48キロ目標、さらには45キロ目指してます！

時間が取れないのでストレッチのみ、
朝 子供の朝食残り物
昼 春雨スープと味噌汁
夜 豆腐と夕食おかず
現在マイナス6キロ！

皆さんと一緒に頑張ります！

[260. 匿名]

今日からファスティング！
とりあえず初めてだから3日間酵素ドリンクと水だけで頑張ります！
でも、もう腹ペコ…
腹ペコの中
夫のごはん支度がツライ…
主婦の人のファスティングしてる人の成功例知りたいです
断食中に隣で美味しそうにごはん食べてるのツライ…
マスクしようかな(;_;)

[261. 匿名]

去年の今頃からダイエット始めて、154センチ49㎏から44㎏になりました。
恥ずかしながら喫煙者だったので、禁煙も同時スタートしたので、大変でした。
口寂しいのは無くなりましたが、いかんせんあと2㎏が落ちない…
みなさんどうやって停滞期乗り越えましたか？

[262. 匿名]

１０ヶ月かけて３〜４キロをゆっくり落とした

体脂肪２５から今２２

リバウンドだけは避けたい

[263. 匿名]

>>260
私の場合だけど
夫が食べてる時は出来上がったおかずから出して、料理してるかサーブしてるか片付けてるかで一緒に座らなかった
料理も味見不要でいいようにレシピ通りに計量したり、焼き魚とか味付けしなくていいようなものにしたかな
ファスティングは断食中より回復期がメインだと思います。食べるのをひたすら我慢するより、その後の食べてもいいけど内容や量に注意しなきゃいけない方がキツい
1口食べて止まらなくならないように頑張って下さい
終わった！食べていいんだ！と思って調子に乗ると最悪の場合、腸閉塞を起こしますよー

[264. 匿名]

>>29
字汚すぎてわろた

[265. 匿名]

40代半ば〜で実際にやせた方、どのようにされたか教えてください！

私は40時半ば、164センチ75キロから66キロまで減らして停滞＆ややリバウンド中です。
週2回ハードなダンスレッスン、ジムではこれ以上筋肉はいらないと言われました。
胃腸炎で10日間ほとんど食べなくてもやせませんでした…。

[266. 匿名]

踏み台昇降30分始めました
今日で4日目
少しでも燃焼すればいいなと思ってサプリメントも買いました

[267. 匿名]

夜中にチキンラーメン食べてもた！

深い後悔の中
今日新しいワイヤレスイヤホン
買った！
秋のマラソンシーズンに向けて
月に100キロ走り込むぞ！
(目標は高く設定)

[268. 匿名]

３月後半から初めて4キロ痩せました
毎日測ってると全然減ってる気がしないけど
４月末にトータルで見たら4キロも減ってる！！
ってなり今モチベーション上がってます笑

[269. 匿名]

体重も知りたいけどウエスト何センチ減ったとか聞きたくない？
体重なんて筋肉量でも変わるよね？

[270. 匿名]

１０ヶ月かけて３〜４キロをゆっくり落とした

体脂肪２５から今２２

リバウンドだけは避けたい

[271. 匿名]

>>239です。5月ダイエット報告トピ立つまでに自力で頑張ろうとしたけど、増えてしまったので目標体重55㎏になるまでしっかり毎月参戦して痩せます。宜しくお願いします＼(^^)／

[272. 匿名]

生理おわったから今日から始めます！
＼(^o^)／
オケツと背中の肉を無くす！

朝夕、ラジオ体操
毎日スクワット

やってみます

[273. 匿名]

筋トレって書いてる人が何人かいるけど、何してるの？スクワットも筋トレになるかな(・c_・｡)？

[274. 匿名]

>>32

これが一番だよ。これにプラスして、夕飯のみ炭水化物抜き。間食はしてもナッツやチーズなどで、3時まで。これで、だいぶ変わってきますよ。

[275. 匿名]

4月からシュガーデトックスを始めたら意外と平気だったので、1週間前からゆるく糖質制限してます。
ゆるゆるなのですぐには効果が出ないと思うけど、とりあえずお菓子は止められたので一歩前進かな。

[276. 匿名]

>>273

スクワット良いと思います。

[277. 匿名]

食事制限と踏み台昇降で少し痩せてきたらお腹のお肉がタプタプしてきた。
急激なダイエットで皮がダルダルになることを知って筋トレ始めることにしたよ。

[278. 匿名]

ダイエットのアプリ使ってる人いますか？
おすすめのアプリ教えてください

[279. 匿名]

>>230

この表で見ると、私は美容体重。でも、下腹だけポッコリ。この腹肉だけ何とか無くしたい！と思う。
体重なんかどうでもいいと実感するわ。

[280. 匿名]

痩せたい！食べたい！甘いのも食べたい！今年の元旦からウォーキングしてます。朝からコーヒーだけ飲んで12000歩を目標に歩きました。終わったら豆乳とバナナで朝食を摂り昼間は大好きなコロッケや高野豆腐、玄米ご飯、好きな物を800キロカロリーくらい食べて、おやつも饅頭一個食べたり何か一つ食べて働く。夕飯は遅いから控えめでいきますがスープに野菜を入れたりして…

お昼で満足しているので、ストレスにはならず
マイナス9kgです。LサイズからMサイズになりました。
あと2kg頑張ります。焦らず〜たまに歩きたくない日もありますが、そこは食べたいから歩くんだと言い聞かせてます。

[281. 匿名]

昨日の夜思い立ってレコーディングダイエットはじめました！！
頑張ります（；＿；）

[282. 匿名]

アラフォー、３月の半ばからダイエットを始めて、
５キロ痩せました。
１５５センチ６９キロだったので、それぐらい減るだろうと思われると思いますが、
アラフォーになると本当に減らない・・・
因みに、全く運動なし。膝が痛くなりそうなので。
そろそろ運動しても大丈夫かな。

食事制限も運動も一生続けないとダメだと思うので、無理なことはしないと決めています。
無理をすると毎回リバウンドがスゴイ！

[283. 匿名]

164㌢
55キロ
3キロ太った‼絶対に戻す‼
42歳だけど言い訳せずがんばる！

[284. 匿名]

>>199さん
アドバイスありがとうございます。
夜のお菓子は控えてたんぱく質摂ります٩( ᐛ )و

[285. 匿名]

152cm 1キロ減って51.3キロ
47キロになりたい、、
夜炭水化物抜き、髪乾かしながら毎日100回スクワットはやってるけど、他になんか続けられる筋トレないかな〜
ウォーキングとかランニングとかいつも続かなくて、テレビ見ながらとか携帯しながらとかながら運動で効果あるものないかなぁ。

[286. 匿名]

どこかのトピでバレービューティフルがキツイと書き込みを見たことがあったので、思い出してやってみた。
めちゃくちゃキツイ。お尻に良さそうです。

[287. 匿名]

出産で10キロ太り6キロまで落としたのにあと4キロがなかなか減らない。
車必須の県で車に乗らず、子供乗せ専用自転車(電動なし)でひーひー言いながら買い物行ったり家事中は絶対座らない、お菓子は食べないようにしてるのになぜだー‼︎

[288. 匿名]

>>285
携帯見ながらとかなら、足パカいいですよ。
あとは腹筋と背筋も鍛えるとバランスいいとおもいます。
プランクもおすすめ。

[289. 匿名]

>29さん

返信に好感が持てます！
私も頑張ります！
お互い頑張りましょう！

[290. 匿名]

>>49
体脂肪率20%でも大きければ出るよ
15%でも腹筋なければでない
ダレノガレの腹が良い例
皮下脂肪がほとんど無いのに腹筋も見えない
鍛えた事ないからわからないんだろうな

[291. 匿名]

>>269
280です。アンダー76センチから70センチになりウエスト73センチから62センチになりました。

[292. 匿名]

162センチ 58キロ
今年入ってから5キロやせた。
ズボンもキツキツだったのが普通に入るようになった。
50キロまでやせたい！
ふくらはぎがめっちゃ太いんで細くしたいんだけど何したらほそくなりますか？

[293. 匿名]

>>285
有酸素→無酸素運動の順番でやると効果的らしく、スタージャンプ5回→スクワット5回、って交互にやる方法をテレビで紹介してたよ
私はまだ3セットしかできないけど、スクワットだけのときより効果あった！
スクワット100回もできる筋力あるなら、更に効果出るのが早そう！

[294. 匿名]

153センチ48キロです。
去年の12月からダイエット始めて5キロ落ちました。（自己最高体重）
45キロを目標にしてます。あと3キロが落ちない…
脚が太いので、毎晩クラランスの新しいボディジェルでマッサージを20分しています。おかげで少しは脚の贅肉が柔らかくなってきました。
最近の楽しみは毎週月曜日11時からNHKで放送されてる趣味ドキのダイエット特集です。見ている人いますか？

[295. 匿名]

>>253

腹を思いっきり凹ませた状態で、過ごす(動く)といいよ。腹っていっても、下腹部じゃなくて胃の辺りね。いわいる「コア」の部分。

[296. 匿名]

激太りして157㎝42㎏から48㎏に増えたのを44㎏まで戻しました！
一ヶ月かかった！
太るのは簡単だけど痩せるのは時間かかりますね。
元の体重まであと少し！

[297. 匿名]

>>278
活量計と連動してるアプリがオススメ

[298. 匿名]

明日からがんばる！

[299. 匿名]

>>253
分かる、分かるよ。。。
フルタイム勤務でダイエット成功させてる人って尊敬する！

私はパートだから週に3日休みがあって、その日は運動してるんだけどね…
それだと月換算で10日程度しか運動してない訳で…(生理の時はお休みするので)
2月から始めたんだけど、殆ど成果無しです。。。
かと言って9時ー17時の勤務終えて帰宅して、その後の食事の準備〜…からの運動はムリ。。。
ちなみに運動は筋トレを1時間弱、エアロバイク１時間です。
食事も仕事が休みの日は、炭水化物は一切摂らず、豆腐、ササミ、納豆、生野菜やゆで卵などをメインで食べてる…んだけどなーー。。。涙

頑張りすぎると続かないと思うので、このままユルくやっていくつもり。
なので最近は『ダイエット』と意気込まず、『健康のため！』と考えるようにしています。笑

何もしないでグダグダと過ごすよりはマシだと信じて！！！

[300. 匿名]

去年58キロだったのに、
今62キロ～！　激ヤバのデブで恥ずかしい限りです。

[301. 匿名]

このトピ読んでるだけでお腹すいてきたんだけど？

[302. 匿名]

>>29さんへ
周りのご意見をすごく大切になさってるのは分かるのですが、29さんがせっかく続けて積み上げてきたものを周りに流されるのはいかがなものかと思うのです。
29さんは、毎日一生懸命頑張っていると思うし芯がしっかりしている。体重も体脂肪も減ってきてるし実績もある。
周りのご意見は参考程度にしてみてはいかがでしょうか？
字も下手ではないですし、自信を持って続けて下さい。応援しています。

[303. 匿名]

昼御飯だけ普通に食べて、あとは飴舐めたりして１日過ごしてたら空腹感なしで気づいたら１ヶ月で4キロ近く減ってた。不健康だけど辛くないダイエット法なのでオススメ

[304. 匿名]

ダイエットを本気で決意したの参加させてください。
現在167センチ、66キロの巨体です。
産後6ヶ月 暴飲暴食により5キロ増加しました。
見た目だけでなく性格まで醜くなってるような気がしてます(>_<)
現在やってるのが朝食グリーンスムージー、昼 普通に食べる、夜スムージーor炭水化物抜きです。
日中は子供を連れて2時間ほど散歩してます。
ここのコメント参考にさせていただきます！
目標は55キロです。

[305. 匿名]

153センチ53キロ
産後6ヶ月、授乳中なのに全然痩せず食事を改善して完食のお菓子をやめて55キロからようやく53キロ…まだ本当は47キロになりたいけどとりあえず40キロ台に戻るのを目標にがんばります‼️

[306. 匿名]

>>304さん
305です‼️同じ産後6ヶ月！しかも1秒違いの投稿に勝手に親近感がわきました（笑）お互い頑張りましょう‼️

[307. 匿名]

>>304さんへ
239です(^^)私は162㌢/76.5㎏の正真正銘デブで私の方が醜いですよ(;_;)
最終目標体重55㎏で同じって思ったんでコメントしちゃいました(^^)

[308. 匿名]

去年からダイエット始めて、なかなか痩せなくて
最近やっと減ってきました。

1ヶ月で3kg減って、ピーク時からは5.5kg落としました。

まだ10kgは痩せたいので頑張ります。

食事の取り方が一番大事だと思います。

[309. 匿名]

158cm41kg体脂肪17%

[310. 匿名]

1月末から始めました。気にするのが嫌で体重は測ってないのですがウエストは10センチ細くなりました。と言っても元が80センチだから全然細くはないのですが。
そして気が緩み今日クレープを食べてしまい落ち込んでいます。
このトピ見て気合い入れ直したいと思います！

[311. 匿名]

1年かけてマイナス12キロ達成‼︎
停滞期やらイベント毎やらあったけども月に1キロペースで落ちた。
これからも長い目で見ながら、最低でも後6キロ落とします‼︎

ちなみにスペックは160センチ69→57
まだまだ改良せねばなりませぬ(´°ω°｀)

[312. 匿名]

NHKのテレビ体操を録画してやっています。
毎日内容が変わるので飽きずにできます。
最初は簡単な体操で、ラジオ体操第一、第二を日替わりです。

[313. 匿名]

昨日、焼肉食べ放題行っちゃった～、

[314. 匿名]

友達と遊びにきてますが、流れで炭水化物食べたりしません…！

[315. 匿名]

>>314
強い心でがんばれ！

[316. 匿名]

ダイエット始めて約3週間経ったけど、体重も体脂肪も全然変化無しw
夜は炭水化物食べないし、全体の食べる量減らして30分のエクササイズと通勤時週3で一駅前から歩いてるのに…
週末は外食が多かったから仕方ないか。
昔は無理してしまって生理止まったから、今回は緩めにしてる。だから減らないことがストレスにならないことが救いかな。

[317. 匿名]

151センチ51キロ→44キロです。
去年の１月から７キロ減りました！
短期だとリバウンドしてしまうので
地道に頑張っています^ ^
目標まであと2キロ！！

[318. 匿名]

擬似恋愛、擬似しつれんで
痩せれそうです。
やり方はかんたんすごくステキな人を
みつけて片思いすりゃいいだけです。。
ｗｗ本当にいいですよ。ただ
精神がちょっと壊れます

[319. 匿名]

2年くらいほぼ毎日体重を量ってきてガルちゃんで「毎日よりたまにの方がいい」って見たから1ヶ月放置。
昨日1ヶ月ぶりに量ったら1.5キロ増えてたー！＼(^o^)／うひょー！
私には毎日量るという締め付けが必要だとわかったわ...
マイナス3キロ頑張ります！

[320. 匿名]

知り合いにデブということで
いじめにあってます。。
それで拒食症になろうと

おもってがんばりますｗｗｗｗ

[321. 匿名]

モラルハラスメントで
痩せますｗｗ

[322. 匿名]

誰にも話せない悩みで
２キロ痩せました。このまま
悩みを大きくしてやせようと思います。
悩みがあってよかったｗｗ

うれしいーなー！！！！！！！！

[323. 匿名]

現在162cm54kg。
もとは72くらいありました。
目標はとりあえず48kg。
あと6kg本気で痩せなくては！
今まで、まだデブなのに現状に甘んじてた。食べたいもの食べてダラダラしてた。
最近知り合いに〇〇(私)はめっちゃ可愛いんだから痩せたら？と言われ、今でもイライラする。
頑張ってモデル体型体重なるぞ！

[324. 匿名]

今日は白米食べなかった！
でもパスタとチヂミを少し食べた。
意味ない？！

[325. 匿名]

>>323さんへ
239です。身長同じですね(^^)
努力なさってすごい。見習います。

[326. 匿名]

161cm 61kg
骨太なので太ってみられないことをいいことに
産後ダイエットせず肥大中。
35歳だし、本当にラストチャンスな気がする...
踏み台頑張る！
6月末には55kgになるぞ！！

[327. 匿名]

一昨日 スニッカーズの小さいやつ1個
昨日 キットカットの小さいやつ1個
今日 シリアル

[328. 匿名]

話したこともない片想いの彼と目が合って時が止まりました
今度は私が痩せて綺麗になって時を止めます

[329. 匿名]

>>327
基礎代謝以下のカロリー制限はしない方がイイよ
メンテナンスカロリーからマイナス２００～４００kcalが健康を維持できる限界だと思う

[330. 匿名]

再び>239です。
決意しました、このストロベリーのアイスクリームを食べおわったら本当に今日から一生懸命頑張ってダイエットします。そして、１年以上かけて55㎏になります！

[331. 匿名]

間食の内容変えると痩せるよ
サツマイモと飴類にしたら夜はそんなお腹減らなくてパス
飴類は小腹少しでも空いたら舐める
常に血糖値上がってるからか全体の食事量が減り体重もするする落ちる
運動など無理なことは一切なし

[332. 匿名]

>>327
それリバウンドまっしぐら
減っても普通に食べだしたらすぐ戻る
一生その食事内容ならいいけどね

[333. 匿名]

体脂肪率９．８％なのに１６５㎝　体重６２㎏
なんでなん

[334. 匿名]

1ヶ月で体重というよりは見た目を変えられますかね？(>_<)
背中の肉とか顔周りとか、、、
見た目体重−8キロくらいまで。

[335. 匿名]

2,5キロやせた！グルテンフリーダイエット、結構いい！めちゃくちゃいい！曜日を決めて、開放してるから、なんのストレスでもないし、食費も浮くし、いいことたくさん！

[336. 匿名]

>>333
それの体脂肪率と体重からの筋肉量が本当ならボディビルの大会ぶっちぎりで優勝できるレベルだよ
見た目でもろ筋肉あるレベルじゃないとその数値はありえない
例えるならユーチューバーのサイヤマンの身長・体重・筋肉量でそのくらいだよ

[337. 匿名]

>>53
17です。身長同じ！！体重は今58です。
何をされて45kgまで落とせましたか？凄い、尊敬します。

[338. 匿名]

>>73
やっぱりこれだけやっても二の腕変化無しだよね。。

二の腕って痩せにくくて腹立つ。。

二の腕痩せしたいわぁ。。

[339. 匿名]

>>290
体脂肪率２０％で大きければ腹筋出るってｗ筋トレ舐めすぎｗ男でも中々いないわ
ダレノガレは脂肪がありすぎて腹筋が出てないだけ
筋トレしてなくてもほとんどの人は体脂肪１２％切れば見えてくる

[340. 匿名]

>>195
ラーメン大盛り食べるけど、165㎝48㎏維持してるよ。
しっかり運動してるから、たまに多く食べたくらいでギャーギャーわめく必要ない。

[341. 匿名]

>>339
ダレノガレのウエスト50センチなかったよ
ツルんとしてて気持ち悪かった

[342. 匿名]

よくダイエット中にチートデイを作って一週間のうち１日は好きなもの好きなだけ食べて、次の日からまた節制始めたら痩せやすいと聞くけどホントかな？

[343. 匿名]

249ですが、そんなに難しく考え過ぎる事なく、摂取カロリーから消費カロリー引いてマイナスならゆるくだけど痩せていきます。
ナイフとフォークで全ての食べ物小分けに切って食べる。箸だとそのまま食べる感じになるので。
私も昔は少ない量じゃ満足出来ませんでした。
色々工夫して、唐揚げ食べたい→皮を剥ぐ、衣薄めにする。むね肉嫌いだから、もも肉。大きめに揚げて小さく切る。
自炊なら、調整しやすいですね。ハンバーグも市販品は大体200㌘位。100㌘単位で作って、冷凍しておく。
ポテチとかスナック菓子はキッチンスケールで図って100㌘何キロカロリー計算してます。

[344. 匿名]

>>342
体脂肪１５％以上のデブはチートデイなんて設けなくてもいい
中途半端にやったり(普段の３倍のカロリーを摂取)体脂肪多い時にやっても逆効果
甘えからくるご褒美的なことで設けようと思ってたら今までと変わらない自分が待ってるよ

[345. 匿名]

>>339
男かな？
男は15%前後で腹筋見えるけど、女は20%前後で見え始めるよ

[346. 匿名]

ここのひとの目標体重が少な過ぎ
体重計るより、毎日鏡でボディーラインをチェックするほうがスタイル良くなる
フランス人は体重計を持たない！

[347. 匿名]

>>344
確かにそうですよね
予備燃料(脂肪)がある状態でチートを入れても体を騙せるわけない

[348. 匿名]

>>344
女性で体脂肪15%切ったら生理止まったり妊娠出来ない体になるかもしれないレベル
決してデブじゃないよ
男基準で語らない方がいいよ

[349. 匿名]

腹筋して筋肉痛がくると「効いてる！」って感じがしてやる気出る(´へωへ`*)
がんばってくびれ作る！！！

[350. 匿名]

先月2キロ減ったのでこの調子で頑張ります！
朝は置き換え、昼はしっかり食べて、夜は野菜中心です。運動は出来てない。

[351. 匿名]

1年半前に色々悩みが出来て161cm50→58キロまで増量したのでダイエット開始。
ともかく食べる時にゆっくり噛んで時間かけて食べて摂取量を減らしつつも満腹感は維持。
仕事で疲れてても電車は立ったまま座らない、常に姿勢などもだらけないよう意識。階段使う。
お腹空いたら豆乳ココアを温めて飲んで凌ぐ。起き抜けは白湯飲んだりもした。
今現在45キロで安定してる。維持頑張るぞい

[352. 匿名]

>>320
痩せたい気持ちは分かるけど、拒食症は命に関わるよ(>_<)

[353. 匿名]

急に食欲が無くなって2週間で4キロ落ちたけどやっぱり運動しないとやつれただけに見える。。。

[354. 匿名]

生理中だからか体重が２kg増えています。。

[355. 匿名]

169cm52kgまで痩せたのにあっという間に今58kg....
52まで絶対戻します！！！！

[356. 匿名]

皆さんお酒も控えてますか？

[357. 匿名]

痩せられた方スゴイです！
今156㎝53㎏です…47㎏位になりたい！あと体脂肪減らしたいのでダイエット頑張ります

冬の間に太ったので
お菓子を食べ過ぎないようにと運動頑張ります

[358. 匿名]

せっかくの休みだからたくさん運動しようと思って4.5km泳ぎました。
けれど最近、食事制限と減量が順調だったのに、食べすぎてしまいました。

食事制限を始めた時はだるくて運動したくなくなったし、泳ぎ過ぎたら食べたくなる。
バランスが難しい…。

[359. 匿名]

今めっちゃラーメン食べたくなったからこのトピ開いた。一気にやる気出てきたー！今からジョギング＆ホットヨガいってきまーす！！

[360. 匿名]

４ヶ月で四キロ痩せました！あと二キロ痩せたいです。

育児休暇が終わり今月から職場復帰して痩せたねとか相変わらずかわいいねーと言われて痩せてからいいことばかりです。最近筋トレさぼってるのでがんばります！

[361. 匿名]

163cmで100kg→(3年かけて）60kg→71kg→64kgと変遷してきた。
成人してから50kg台になったことない。
あとは運動しまくってきたので、ジムで測ったら筋肉量が多い＆上半身だけは一見普通で下半身デブなのでAラインスカードでごまかすので一見周りに溶け込んでしまう。

なのでみんなの「157/54デブです」とかいうの見てたらいやいやいや十分！十分あなた綺麗なんじゃ…と思う。
けど皆の自分への厳しい発言を見てるうちに自分も50kg台前半とか40kg台後半を目指してみたくなった。

そしたらMAX時の半分かぁ…。すごい難しそう。でも頑張ってみます！

[362. 匿名]

155センチ49キロでした。自分的なベストは44キロです。じわじわ太って来たので3月1日から始めました。
食事はバランスよく１日1200～1400カロリー。
お菓子も食べてます。夜はご飯1/3おかずは普通。
ストレッチ、軽い運動を気が向いた時に。
こんな緩～い感じですが今日47キロでした。
急激に痩せて弛みたくないので半年で達成出来たらと思っています。
もう２ヶ月ですが食生活も無理がなくずっと続けられそうです。

[363. 匿名]

帰宅ー！
今から晩ご飯作り！
どうしよう‥(›´A`‹ )

[364. 匿名]

>>346
私もそう思う！
体重も大事だけど見た目ダイエットのが大事だと思う
絶対筋肉量とかもかかわってくるし

[365. 匿名]

中3です
155cm、47kg。
見た目はまぁまぁ普通ですが、ちょっと太るとすぐに顔と太ももに出ます
どうしたらいいのか…（ ; ; ）

[366. 匿名]

身長150㎝ないくらいで体重38㌔周辺をうろちょろ
でも体脂肪が24%！
小学生から病気で体育がドクターストップされてたのでインナーマッスルが少ないせいだと思います
その頃に比べるとだいぶ体調がマシなので二年前に45㌔あったのを今の体重にしました
今度は美しいくびれを作ります
1日に腹筋30×3、足あげ腹筋30×3、フラフープ最低30分、エアロバイク30分を今１週間くらいつづけてます
なかなか効いてますよ！
夏にはぺたんこお腹になってみせる！

[367. 匿名]

明日の朝ごはんは納豆とバナナ一本だけにすることをここに誓います！

[368. 匿名]

162cm,59キロから半年かけて55キロまで落とした。けどここ2週間生理前で食欲半端なかったのと失恋のストレスで2キロ戻った。減らすのはあんなに大変なのにたった2週間で。。凹みます。

[369. 匿名]

>>289さん
ありがとうございます(*´∀｀*)
お互いに頑張りましょう！

[370. 匿名]

161cmで58kg
ちょっと前は51ぐらいだったけどストレスで暴飲暴食してしまった…
目標は50ぴったりでとりあえず毎日ウォーキングと腹筋してる！あと間食はしない！
でもお菓子めっちゃ食べたくて辛い！！(´；ω；`)

[371. 匿名]

2キロ減りました！！
好きな人に振り向いてもらえるようにこれからも頑張ります！

[372. 匿名]

林檎酢などお酢飲むダイエットのかた要注意!酢は結構強い酸だから毎日飲むと歯良くないみたい。

[373. 匿名]

155cm59kg 現役高校生です…
周りはみんな痩せてるし、なんといっても服が似合わない(><)
青春真っ只中、こんな体型のせいで損ばかりしてます。
部活もしてるんですけど、その分食べちゃって…
それに私は野菜が食べれません、どうしたらいい
の〜(><)

[374. 匿名]

>>302さん
ありがとうございます。アドバイスを精査して自分に合った方法で取り入れますd(^_^o)

[375. 頑張る子]

158
50.6

47㌔を保っていましたが
ここ2年で増えました

太るのは簡単なのに
痩せるのは難しいですね

まずは、お菓子を止めます

[376. 匿名]

>>182
ダメなひと…

[377. 匿名]

今日脂肪燃焼スープ作ってみました！
うん…嫌いじゃない
毎食ではないけど取り入れてみよう(^^)

[378. 匿名]

運動が苦手。
自宅で出来るエクササイズ教えて欲しいです！

[379. 匿名]

三月から食事制限と踏み台昇降、ストレッチでゆるりとダイエットしてます。
1.5キロ痩せました(о´∀`о)
まだまだ目標には遠いので、これからも地道にゆっくり痩せていきます！
でも今日は疲れたから休みます。笑
気分がのらない時は1.2日休むと精神的にも負担がかからなくて、無理なく続けられていい感じです。
皆さん頑張りましょう！

[380. 匿名]

>>378
いろんな本、出てるよ！

[381. 匿名]

>>13
うちにリンゴ酢あるから朝はちみつとお湯で割って飲んでみたよ。かなり酸っぱいけどお酢の割合はどのくらいですか？
お酢は体を柔らかくするとも聞くし、ジム通いしつつとりあえず続けてみます。

[382. 匿名]

四月の中頃からジムに通い始めた！
毎日一時間くらい、定休日の日曜日以外は行ってます！
ジムに言った日は、こんなに頑張ったんだから！と、晩御飯も我慢できるけど、ジム休みの日はたるみきって暴飲暴食してしまうので全然体重が減りません(^_^;)
けど、確実に筋肉がついてきてるのはわかるので、これからも頑張ります！

[383. 匿名]

去年、4月頭から始めた糖質ダイエットで
20キロ痩せました。
目標体重にはなったけど【160センチ52キロ】あともう少し痩せたい。
けど、毎日1キロ増えて、減って…繰り返し。B型飽きっぽい私でも頑張れた！
みなさんと一緒に頑張ります！
これからも、続けるぞー！！

[384. 匿名]

みんなほんとに頑張っててすごい！！
でもこのトピ見てたら自分のダメっぷりがツライ！！！
6月のダイエットトピでとりあえず1ヶ月頑張れたよって言えるように頑張る。
161センチ62.3キロ

[385. 匿名]

>>370
あまりに我慢しすぎるとストレス爆発してドカ食いしてしまう恐れがあります。
私はそういう時は、本当に極少量だけお菓子を食べます。
クッキーなら1枚か2枚だけとか、プリン一個とか。
コーヒーか紅茶（無糖）をお供にゆっくり味わって食べると、普段我慢してるからめちゃめちゃ美味しく感じるし少量でも満足できますよ。

[386. 匿名]

4月からダイエット始めました
家でできるストレッチ、足パカ、エアジョギング100㎞(1ヶ月)、夜はなるべく20:00までに食べる
みなさんに比べたら生ぬるいんだろうけど自分史上初の頑張り！だったのに…
体重も体脂肪も変化なし(^^;;
なんで⁈
ダンナには言いたくないので週末はダンナの食事やゴロゴロ、ダラダラに付き合ってたからかな？
40代後半で生理もまちまち
なので痩せやすい時期とかもわからない
なんだか…ガッガリ
心が折れそう

[387. 匿名]

一年で8キロも太ってしまった。
前回痩せたときもう二度と太らないと思ったのに。
今回こそ！頑張る！
今56キロ、目標48キロ！
皆さん一緒に頑張りましょう！

[388. 匿名]

156センチ51キロ前後です。
目標は45～46キロ。

２ヶ月で3キロ強痩せました。

[389. 匿名]

生理前と生理中のドカ食いで2kg増えた
やっちまったー(TдT)
今月中に頑張って−3kgは痩せないと！

[390. 匿名]

今日も踏み台昇降30分やりました！
まだ4日目なので変化とかはありませんが気分爽快です♪

[391. 匿名]

>>320
本気かどうかわからないけど
拒食症ってなりたくてなるもんなの？
本気で痩せたいと思わないとダイエットから拒食症にはならないとおもう

[392. 匿名]

ちゃんと食べて運動して痩せるのが一番。
将来、無理な食事制限で体にガタがきて後悔しないように…

[393. 匿名]

糖質制限して、毎日糖質70gくらいにしてる。
お米の代わりに豆腐食べてるから、毎食お腹いっぱい。
2週間で-2kg。

3日前から毎晩スクワットも始めた。
目標体重まであと-5kg。
減るかなー

[394. 匿名]

基本昼きちんと食べて夜軽め、夜だけご飯減らす。昼おやつしても、夜おやつは絶対しない。
夕飯でもがっつり食べたい時は、17時など早めにする。
夜おなか減っても炭酸水か牛乳一杯。
どうしても食べたいなら小さなパックのお豆腐。

そしてその食生活に慣れること。
ゆるく減りました。

[395. 匿名]

頑張ってウォーキング続けてます(^^)
皆さん、一緒に頑張りましょう！！

[396. 匿名]

すぐ痩せれてすぐ太る体質。
そのせいで甘えまくってSサイズだったスカート入らなくなりました(;_;)
今月入ったばっか！夏まで2ヶ月！頑張るぞ！

[397. 匿名]

身長150㎝、30歳。本格的にダイエット始めました！

10代〜20歳までは38kg。痩せてると言われ、お腹もペタンコ。何食べても太らなかった。
20代前半42kgくらい。全体的には太ってなかったけど、二の腕が明らかに太い。
20代後半45kgくらい。お腹と背中が肉ついて全体的に丸くなる。この頃から太ったね、と色んな人に言われるように。
30歳の現在、48kg立っててもお腹の肉がボトムに乗る。可愛いワンピースのファスナー締まらない。完全なぽっちゃり。

10年で順調に10kgも太った。太ったら胸はC→Fになったけど、アンダーも上がった。
さすがに38kgに戻るのは無理だけどせめて42kgになりたい！
マイナス6kgは過酷だけど、頑張ります。

[398. 匿名]

チョコパイ食べた
ガルボチョコ食べた
ファンタ飲んだ
いちごミルク飲んだ
ちゃんぽん食べた

ダイエット中なのか。。？

[399. 匿名]

166cm53kgです。
あと3キロ減らしたい(´･_･`)

[400. 匿名]

先程食卓のクッキーを掴みかけた手を寸止めしました、>>29です。

皆さんのアドバイスを参考に今日は食事バランスに気をつけて食べることができました╰(*´︶`*)╯♡
ただ、晩御飯後にポテチつまんでしまいました... これは猛省
これからもう少し筋トレします！

[401. 匿名]

歯列矯正をはじめて体重は落ちた。
老け顔にならないか今から心配・・・

[402. 匿名]

1年半かけて10キロ減らしたのに
ここ半年程で4キロリバウンド...
カフェオレとお酒が好きなのがダメなんだろうな。
カフェオレ減らしてお酒飲む時のおつまみも考えながら
今月から気合い入れてダイエットします！！

[403. 匿名]

>>400
だいぶバランスよくなりましたね！

お菓子は買わないって意識持たないとやめれないと思う…
少量でも目の前にあると食べちゃうし数枚でも毎日食べてしまったらカロリーハンパないからせっかく頑張ってるのに勿体無い
週末に少しだけ、とか決めた方がいいと思いますよ！

[404. 匿名]

>>402
カフェオレとか糖分多いし
お酒飲むとき食べるから太るんだと思う…
減らすんじゃなくてそこが問題
私は飲むとき食べないしビールやめてウイスキーか焼酎にしたけど順調に減ってます
コーヒーはブラック

[405. 匿名]

158.7cm
51キロ～52キロ

48キロくらいになりたいな～

[406. 匿名]

毎日寝る前と
朝トイレ後に体重計乗るんだけど、
いつもと同じ時間に起きて
同じ食事量で同じ運動量で
同じ時間に寝るのだけど、、
昨日寝る前にアミノ酸飲んで寝たら
いつもより体重が減ってる！
いつも朝500g減って夜500g増えてて
プラマイ０なのに
アミノ酸飲んで寝たら900g減ってた！
謎

[407. 匿名]

骨盤矯正してる方いますか？
痩せましたか？？

[408. 匿名]

１５８センチ、５６kgは、ぽっちゃり？でぶ？

ぽっちゃりプラス
でぶ マイナス
お願いします。
個人的にはぎりぽっちゃりだと思いたい♪

[409. 匿名]

>>16
甘い物を食べること以外にストレス解消法が見つからない...

[410. 匿名]

痩せて綺麗になりたい！！
もうデブキャラは卒業したい！！
絶対目標体重まで落とす！！

[411. 匿名]

今年35才
見た目は体重も20代のころからさほど変わらず、若く見られてましたが、が、しかし、
今月からジムに通おうと、今日色々と図ったら、
162㎝、52㎏、(昔は49㎏前後)
で、体脂肪が31%だったよ！
昔は体脂肪22%
体重はそんなに変わって無かったけど、やっぱり筋肉落ちてるんだね～！
中身はしっかりおばさんになっていた！
体脂肪30%以上なんて！

これから夏に向けて、先ずは体脂肪25%を切りたいです！

[412. 匿名]

昨年の９月からダイエットをし、６０→４８㎏に。

身長１５８㎝だからデブではないけど、出来れば４５㎏になりたい。

ダイエットを始めてから、パスタ、うどん、蕎麦、ラーメン、１度も食べてない。麺類大好きなのに。

そこまでして、大好きな物を断ってまで、体重をキープしないといけないのかな？とか最近思い始めてる。

天秤にかけたらどっちが大事かって事なんだけど、何にも気にしないで好きなもの食べたいよ。

[413. 匿名]

まじやばい78.4

[414. 匿名]

私も161の78.4
やばい

[415. 匿名]

162cm52kg
お腹でお腹プヨプヨ、運動不足で筋肉量少ない。
そこでフロントブリッジを始めたところ、筋肉が付きウエストくびれてきました(*^^*)

私の場合は、1分×3セットを週5。時間が短時間で済むのが良いです。

お腹周り引き締めたい方にオススメです。

[416. 匿名]

↑415

「お酒」でお腹プヨプヨ…です。
間違えました。

[417. 匿名]

ジュース辞めたら痩せますか？？
痩せるよ ＋
痩せない －

[418. 匿名]

157センチ48.5キロ。
今日から生理始まってこないだまで47キロ台だったのに増えた…

私は体重よりも体脂肪減らしたい！
今28％辺りをウロウロしてます。
筋肉ほんとありません…
冷え改善してセルライト減らして筋肉つけたいです。
なるべく筋トレと有酸素運動セットで頑張ってます。
ストイック過ぎると反動すごいので、ゆるくですが去年の今頃から４キロくらい減りました。
体脂肪は３％くらい。
膝弱いので痛めないよう様子見ながらですが頑張ります！
みなさんヨロシクです(ง •̀ω•́)ง✧

[419. 匿名]

１４５cm，５８kgです。
やけ食いで、止まらない体重。ちょうでぶで、だれかー、ダイエットのやり方教えてよ。

[420. 匿名]

>>408 あと1キロ痩せれば標準体重になります。
なので服装により ぽっちゃりとデブを行ったり来たりする感じかと思います。

[421. 匿名]

418さん、頑張れ～q(^-^q)

[422. 匿名]

身長163
やっと停滞気抜けた！長かった！
体重58➡53➡51 あと4～5ｷﾛ痩せたい。

[423. 匿名]

私の友達、お菓子もご飯も大好き、おやつにお団子7本、ご飯もおかわり2杯とかでも165cm46Kg位なんだよ・・・

自分の方が少食な上、同じ部活で同じ運動メニューしてるのに何が違うんだろうと本気で考えてしまう

[424. 匿名]

メディキュットって締め付け感どのくらい？

[425. 匿名]

166㎝、過去最高体重49.5キロ、過去最低体重58キロです。
52キロ〜53キロ以内をキープしてたのに、2年前に一気に3キロ以上太ってしまい、ここ2年は56キロが定着してしまってました。
夏にドレスとビキニを着るので、ダイエット中！
せめて52キロ台に戻したい！
さっき測ったら55.1キロでした。
明日からも糖質制限メニューを食べて頑張る！！

[426. 匿名]

>>423
基礎代謝か 骨格か あなたと一緒にいないときは行動パターンが違うか もしくはあなたが少食だけど回数を食べてトータルカロリーが基礎代謝をオーバーしてる などの原因が考えられます。

[427. 匿名]

スクワット40回
足パカ縦と横30回ずつ
簡単な腕立て伏せ30回おわり！

頑張りましょー！

[428. 匿名]

ジムに通い出したら太った！
運動した安心感から
ジム後のドカ食いが習慣になり、
気付けば2か月でプラス3kg…

ショックーー！

[429. 匿名]

157㎝、67㎏の私が通りますよっと！

昔は55㎏だったのに、痩せたい痩せたいと思いながらも、何故か年々と増えてく体重。

想いは届かないのね、なんとか食を我慢します！

結局、食べるから太るんだな！
と今さらだけども、ちゃんと実感したよ！

[430. 匿名]

大好きなじゃがりこを１ヶ月絶ち
仕事帰りは3駅歩くのを習慣にしたら
4kg落ちました！！体脂肪も1.3%落ちた♪
太ももに隙間がほしいからもっと頑張ろう

[431. 匿名]

でぶなのに さほど気にならない…やばいなぁ…
寝てまた考えようかな

[432. 匿名]

痩せてる人見ると、何食べてんのかな？とか、

一体どうやってあの体をキープしてるのか不思議に思う。

痩せてる人は食べないイメージが強くて、
私に真似出来る気がしない。
とか痩せる前から不安に思ってるクソデブです！

[433. 匿名]

朝ご飯をスムージーかバナナ、お昼は普通に食べる、夜は21時までに極力炭水化物を摂らず野菜と汁物から腹6分目までを目安に食べる。

これだけで、運動しなくても体重落ちてく。

[434. 匿名]

162cm 56kg
仕事辞めたらこのありさま。
ここの人たちに感化されてやっと目が覚めました。

スクワット20回
ベロ回し 20回×3
お菓子禁止

これくらいから始めます。

[435. 匿名]

とりあえず先月から隣町のスーパーまで歩いてる
家の近所だと8分しか歩かないけど
隣町まで歩いたら片道20分。

[436. 匿名]

くびれが欲しい。
一番効くストレッチありますか？

[437. 匿名]

>>386
筋トレも取り入れてみるといいですよ。

私はアラフォーですが、週に3〜4回、筋トレ＋有酸素運動を1〜2時間やってます。
３ヶ月は体重も体脂肪も変わらなかったけど、ラインが変わりました。
5ヶ月過ぎた頃から体重も減り始めました。

筋トレは嫌いだったけど、効果を知ったら楽しくて仕方ないです！

[438. 匿名]

>>424

ほんとに脚が太かったら、鬱血するレベル。

血が止まってるのがわかって、つま先がどんどん冷たくなって、貧血みたいになった。

424さんのサイズわからないけど、私はふくらはぎ38㎝で上記の状態になったよ。

[439. 匿名]

>>428
その場しのぎの有酸素運動じゃなくて筋肉痛になるぐらいの高負荷のガチ筋トレすれば、ジム後のドカ食いが減量につながるよ
有酸素後のドカ食いはプラマイゼロかプラスになるよ

[440. 匿名]

>>434似た感じです！
わたしもがんばろー

[441. 匿名]

>>436
腹筋以外を鍛えて食事による減量
腹斜筋を鍛えてる人とかたまにいるけどあれやるとかえってクビレがなくなるから
フィジークやビキニの選手は腹斜筋鍛えてる人少ないんじゃない
鍛えずに減量すればクビレが目立つから

[442. 匿名]

今朝154cm51.2kgでした

先月まで49.5kgだったのに！！泣
自分に腹が立ってもういい！と思って
柿ピーと食パン食べたりしました泣
（柿ピーと食パンとフルーツグラノーラで太った経験あり笑)
柿ピーって本当腹立つ、、
フルーツグラノーラはもう何年も食べてません。
皆さん頑張っていて凄いですね！
やる気が出ました！
また今日から頑張ります！！

[443. 匿名]

160㎝50キロ→妊娠中75キロ→産後65キロ→ダイエットして60キロ。
小さい子どもがいる方、どうやってダイエットしてますか？
授乳したら、すぐお腹空くので困ってます。。

近所を散歩するのですが、10キロある赤子を抱っこして歩くの30分が限界です。。

[444. 匿名]

>>134
チンタラおばちゃん達は膝痛とかまた抱えてる問題が違うからね。我らもあの年にならなきゃ分からん事もあるだろうし寝たきりにならない様に運動しに散歩出てる時点で意識高いから頑張れと思うわ

[445. 匿名]

>>443
ベビーカーを使っては？

[446. 匿名]

>>316
結構運動してもそんなに減らないよね。私も結構頑張ってるつもりだけど毎月0.5〜0.7kgくらいしか減らない。それも飲み会や食べ過ぎで一気に元の木阿弥になる。
けど先日、血液検査を受けたらコレステロール値が下がってたよw
そこ狙ってなかったんだけどな。見えないところで体は改善してるはず、です^ ^

[447. 匿名]

甘いかもしれないけど、ダイエットの意識を今までが10だとしたら、3とか4くらいに下げた。
10だと絶対長く続かなくて必ず爆発してリバウンドしてきたから。
一生続けるんだったらって考えて、私はこれくらいかなって。
158cm66kg、理想は48kgだけど、骨格太いからたぶんベストは50〜52kgかと。
とりあえず−10の56kg目指します。

[448. 匿名]

>>253
毎日、お疲れさまです(^-^)
それだけ働いていたら、十分ですよ！
今は夜早く休んで、疲れを取ることですよ。
私なんて、子供が高校生になり、手もかからないのに、ゴロゴロしてしまって。
頑張って、ウォーキングします(^ ^)

[449. 匿名]

ゆる糖質オフ3日目。

朝食はゆで卵と豆腐！！

[450. 匿名]

体重より体脂肪率、筋肉量
体重あっても筋肉で引き締まってる人の方が痩せて見える
体脂肪率高いと体重軽くてもだらしない体

[451. 匿名]

>>438
足首とふくらはぎはMだけど
太ももだけＬの場合サイズはＬの方がいいのかな？

[452. 匿名]

163cm今朝54.8kg目標48kg
産後の方いますか？一緒に頑張りましょう、

[453. 匿名]

5日で1.6キロ落ちましたー！
ほぼ過食時の塩分水分だろうけど。
さて、 ゆっくり身についた肉を脱ぎ捨てます。

[454. 匿名]

GWはジム行かないしほぼ家にいるから太らないように気をつけないと。
とりあえずスクワット200回、腹筋100回、足パカ100回やったわ。

[455. 匿名]

寝て考えましたが…
やはり痩せようと思います！
仲間にいれてください！
とりあえず 甘いものをやめて、夕飯は早めに終わらせます！
166センチ55キロスタートです
ストレスから過食で太りました。
48から50が 楽なので この辺りで。

[456. 匿名]

残りのGWだけでも間食しない！

[457. 匿名]

152cmで38kgだったけど、今年入って43kgまで激太りした。
ショックで頭狂いそうwww
とりあえずジム通うことにした

[458. 匿名]

152の62です…これでも10キロ減りましたが、夜食を辞めて減りました。
今は昼と夜仕事で食べる時間があったら寝たいので食生活は１日１食どか食いしてしまいます(泣)
もうどうやって痩せればいいのか……
運動的なのは仕事で1万5000歩動いてるくらいかな。
痩せて自分に自信を持ちたいです(泣)

[459. 彼氏に痩せろと言われた158センチ]

昨日52.0
今日51.7

[460. 匿名]

>>122
私か？まるっきり同じ！
でも、頑張ってないのが私だ！あと追います！

[461. 匿名]

>>239です。
朝トイレ後、体重76.3㎏体脂肪39.3%
午前中にウォーキングをしました。体脂肪が高いのでウォーキングと筋トレと食事制限を中心に頑張りたいです。お菓子は午前中にとるようにしてラジオ体操は１日1回するようにします。

[462. 匿名]

今日から本気出す！！

ご飯普通に食べて筋トレしてたけど、全く減らないどころか昨日1キロ増えてたので、晩御飯を減らすことにします。

産後、本当に体重が戻らない。。
筋トレはスクワット、腹筋などを先月から続けているのでそれは継続します。

162センチ58キロです。
夏服が着れない( ；∀；)
50キロが目標です。リバウンドに気をつけて少しずつ痩せたい。

[463. 匿名]

みんな～！お腹空いて我慢できなくなったら
無調整豆乳を温めて少しずつ飲んでみて！
落ち着くから

[464. 匿名]

>>389！
今日から半身浴始めるよ(・∀・)
というか、ダイエット歴2年なのに今までやってなかったのが不思議だわ^_^;

[465. 匿名]

お尻歩きしてる方いますか？
165cm51kg
下半身が太すぎてシルエットがおかしい
洋梨体系あるあるで上半身から痩せて行き
太もも54cmから全く変わらず
体重うんぬんよりとにかく脚やせしたくてスクワット、足ぱか、マッサージ等色々試してはいるんだけどなかなか…

[466. 匿名]

>>464
半身浴って体の水分が抜けて体重が軽くなるだけだから
痩せたと勘違いしないようにね(笑)
お風呂上がって水飲めば元通りよ(笑)

[467. 匿名]

>>466
勘違いしたいから始めたwww
というのもあるけど、ダイエット前から自己診断だけど自律神経が乱れてて
最近になって朝方に目が覚めて寝汗びっしょりな日が続いてるの
だから自律神経整えるためにもやってる(*´∀｀)

レス貰えると思わなかったから驚いた^_^ありがと！

[468. 匿名]

お風呂ってカロリー消費するし毛穴開いて老廃物出したり、汗かいて新陳代謝良くしたり、体温めるのもいい事だしダイエットにいいと思うよ
私は極端だけど週3で4時間長湯してたら1ヶ月で3kg痩せたよ。体脂肪率もちゃんと下がってたから私は水分出してるだけだとは思えないなぁ

[469. 匿名]

ゴールデンウィーク中で、実家に帰省していて、体重増えちゃいそうで怖いです！せめて現状を維持する事が今週の目標です。
159センチ、58キロです。これでも、2年前から7キロ痩せました。減らさた体重が定着してきたので、ここから更に53キロくらいまで落としたいのですが、アラフォーなので、なかなか減りません。
綺麗に痩せたいですよね！皆さんがんばりましょ！
また、報告しにきます！(^^)

[470. 匿名]

今日からダイエットを始めたものです！
1日 過食らずに 減らせたー！
明日には55キロきってますよーに！
え。気がはやい？

[471. 匿名]

太ったと感じながらも無視してて、薄着になって、ようやくヤバさを感じ、昨日から始めました！
過食から夜腹八分にしたら、お腹がポッコリがきもち痩せた。もっと早くから意識してたら、こんなことにとならんのにと毎回思う。
いつまで続けられるかの精神力かな

[472. 匿名]

今日はジムに行かなかったので夜ご飯も白米は食べずにおかずとレタスにしました。
スッキリで泉里香が紹介してたヒップアップのエクササイズもやってみた。
体重はあと2キロくらい減らす程度でいいからボディラインを変えたい。
二の腕も太いから後ろ手バイバイやってる。

[473. 匿名]

見てるだけだったけど、ここ見てたら皆頑張っててやる気もらえたのでコメします！

4月始めから、プランク、足パカ、スロージョギング30〜40分、スクワット、カーヴィ、マッサージ、食前豆乳、寝起き白湯、みそ汁に生姜、もち麦ご飯等やってる
だいぶお腹周り痩せてきた！(*´︶`*)
他に何したらいいかなぁー？

こんな体目指してる！
細すぎず筋肉いい感じについてていい体♡

皆で頑張りましょう！！

[474. 匿名]

ジムに行って、筋トレ、エアロバイク、ランニングマシンで運動してきた！今日はジム、がらがらだたよ～。

[475. 匿名]

>>398
人前でダイエットしてますって言わない方がいいと思う

[476. 匿名]

>>403さん
アドバイスありがとうございます！
ダイエットを始めてから自分ではお菓子買わなくなりましたが、家にあったり人に勧められたりすると、我慢できずに食べてしまいます(TT)
お菓子に近づかない努力をするしかないなと感じています

[477. 匿名]

半身浴やお風呂の後に体重が減るのは確かに水分が出ていっただけだから、入浴後に水分を取れば体重は戻ります。
でも、カロリーも消費しますし、何より体を温める事でサウナ同様痩せやすい体質を作る事に役立ちますよ。

半身浴は水分が出てるだけなんだ！と入浴後に水分を控えるのは、脱水症状を起こしかねないので止めましょう。
入浴前後に、常温又は体温程度に温めたお水や麦茶等を飲むようにすると、内臓脂肪はあっという間に落ちますよ。

[478. 匿名]

三食のバランスと運動は頑張ったけど、間食摂りすぎ...
明後日明々後日と外食の予定もあるし、明日こそは抑えます。

[479. 匿名]

158cm､59kg
減量中にもかかわらずチョコ食べてしもたー(T_T)
美味しかったけど罪悪感半端ない‥

[480. 匿名]

>>479
高カカオチョコはダイエットの補助に良いですよ。
食前に１欠片食べる事で過食を防げたり、食後のデザート代わりに１欠片食べると甘いもの欲求も落ち着きます。

私は10㎏痩せてキープ期ですが、冷蔵庫に常備して月に1〜2袋くらい食べてます。

[481. 匿名]

（あと４分でテレビ体操はじまるよ！やろう）

[482. 匿名]

>>479
私はチロルチョコと飴をポーチに入れて持ち歩いてるよ。
お腹空いたー何か食べたいーカフェに入っちゃおとか、コンビニ寄っちゃおって時に
チロルチョコとか飴食べて我慢してる。
月1くらいでチートデー作るのもいいと思う。

[483. 匿名]

>>239です、おはようございます。
朝トイレ後、76.3㎏38.5%
5/2から生理になったので生理中はどうしようと考えてますが過食にならないように気をつけるのと引き続きウォーキングと筋トレと食事制限はしたいと思います。

[484. 匿名]

糖質オフ4日目。

朝ごはん、
ゆで卵2個とサラダチキンのせたサラダと、
味噌汁にしたんだけど

タンパク質とりすぎかな？

タンパク質はオッケーだからって
ゆで卵2個は多いよね？

あちゃー、、

[485. 匿名]

糖質オフダイエットって
筋トレとかしないと意味ないですか？

[486. 匿名]

>>473
あんまりストイックにあれもこれもっていうのは続かない原因になるから、効果が出てるならそのままいけばいいと思う

[487. 匿名]

>>485
ただでさえ減量で筋肉が落ちるのに、糖質が枯渇すると筋肉も分解されて太りやすい体になります。

筋トレは必須です。

[488. 匿名]

>>478間食なければ よさげですね！
チーズ、少しおおすぎな気もするけど！
お互いがんばりましょうー！

[489. 匿名]

昨日55から
今日54.5！

… 水分…笑

あと4.５キロ〜〜
二ヶ月くらいで落ちるかなぁ

[490. 匿名]

やっと51.1㎏！
中間目標の50㎏台まであと少し…
体脂肪率が計れる体重計買ったけど、27.5%は、油断するとすぐに肥満になっちゃう値だと思う。
7月が来るまでに49㎏台になりたい。一年かかって7㎏太ったから、痩せるのも大変だ。

[491. 匿名]

>>490
いいペースじゃないかな。
早く痩せたいから過度な食事制限とか運動する人多いけどそれよりも無理なく何年も続けられることをして少しづつ痩せていく方がリバウンドないと思う。
私はあと1.5キロで目標体重だけど7月いっぱいまでにその体重になるくらいのペースでゆるく頑張ってます。

[492. 匿名]

>>211ですけど
今日明日明後日はウォーキング2hやるつもりです
今日も朝7時から行ってきました
食事も1000kcal程度に抑えて引き続き頑張ります！

[493. 匿名]

しらたきパスタ食べた
お腹はいっぱいだけど気持ちが満たされない

[494. 匿名]

去年、友達の結婚式がありデブで着れるドレスがなかったから通販で買ったらそれも着れなかった。

大きいサイズ対応のサイトだったのに…
結局、大きいサイズの専門店であまり種類がなく、二種類から２色のうち一色を選んで購入。

悔しい…
今年は着れなかったパーティドレス着て婚活パーティに行ってやる‼

それが目標。

[495. 匿名]

皆さん、GWなのに頑張っていますね。
私も、外食が多くなってしまっていますが、炭水化物を控えたりして何とか体重を増やさないようにできています。
先月3キロ痩せたので、今月は増えなかったら上等、くらいのゆるさでいきます。

手書きのメモをのせてくださる方、劇団員さんなんですか？かっこいいです！

[496. 匿名]

>>480
明日そのチョコ買ってこよう！
どうしても食べたくなった時や仕事で頭回らなくなった時にご褒美として食べる事にする！(*ﾟ∀ﾟ*)

[497. 匿名]

>>495さん
大学の演劇サークルです(^^; 明後日の公演に向けてせっせと練習していました
495さん3kgも痩せたんですね！見習って頑張ります

>>488さん
ありがとうございます。間食を抑えることが最大の課題です。お互い気長に頑張りましょう٩( ᐛ )و

[498. 匿名]

ここ見てたらヤル気出た！
休み中ダラダラしちゃってお菓子食べまくりで
1.5キロ太ってしまった…
生理も終わったし、明日は間食しないように頑張る！
明後日からジム再開するぞ！

[499. 匿名]

踏み台昇降25分やりました！

[500. 匿名]

239です。>>29さんの頑張りは本当にすごくて見習うところばかりです。厳しい意見にもめげずに立ち向かいそして絶妙な返信をなさるところも尊敬します。そして、劇団も一生懸命やっていて毎日ストイックで頑張りが伝わってきます。29さん、応援してます、頑張って下さい。って70㎏以上のデブに頑張れと言われたくないかもしれませんが(-_-;)私は、目標体重55㎏になるまで必死こいて頑張ります。