最後のダイエットをしたい！

[1. 匿名]

3日坊主にリバウンドの日々。
育休中なのですが子の問題で家に引きこもり、
全く外出できていません。
出産後より10キロ増えるという馬鹿っぷり。
BMIも30超えの超デブ。

痩せたいです。

料理は面倒くさくて、最近の朝は湯豆腐+プロテイン、昼は湯豆腐と落とし卵です。
ですが、運動不足からか痩せません。
夜は1500kcal程度になるようにしています。

おすすめの運動や料理はありませんか？
簡単だと嬉しいです😭

[2. 匿名]

>>1
簡単だと嬉しいです←そんな考えでは不可能

[6. 匿名]

>>1
栄養バランスのよい食事をとって、１０分くらいのストレッチ
マジでこれでいい

[9. 匿名]

>>1
夜だけで1500kcalは摂りすぎ
運動もしてないのに

[10. 匿名]

>>1
夜だけで1500kcal摂るのか？！

[11. 匿名]

>>1
はい、AI文章
AI臭い臭い

[15. 匿名]

>>1
豆腐は意外と脂質が高い

[18. 匿名]

>>1
タンパク質なさすぎ
豆腐ばっか食ってたら筋肉つかない

[23. 匿名]

>>1
1食で1500キロカロリーって、過食症の私でも一回でそのカロリー取るのは不可能なレベルなんだけど。

[24. 匿名]

>>1
運動は❌→姿勢をよく保つだけでOK！

[32. 匿名]

>>1
あすけんで食事管理してウォーキングや有酸素運動をすれば痩せるよ

[39. 匿名]

>>1
こういう人は極端なことしたがる。
典型的。

[46. 匿名]

>>1
豆腐を１日で何丁食ってるか知らんけど、夜の1500と合わせて2500いっちゃってる可能性あるけど大丈夫?
カロリー計算はアプリとかでやってないのかね

[48. 匿名]

>>1
育休中に産前より体重落としました！
仕事のストレスや差し入れもないからダイエット黄金期だった気がします！
レコーディングダイエットと、ウォーキングが主でした！
具だくさんのみそ汁とか鶏むねサラダとかどうでしょう！

[52. 匿名]

>>1
お粥90gとかは？夜だけで1500キロカロリーとか意味不明だよ
運動しないのにプロテインもそうだけど
子供いるなら残り物は捨てる意思を持たないと太りますよ

[65. 匿名]

>>1
それ以外に間食してるやろ？

[72. 匿名]

>>1
ブラマヨ小杉も、小杉ファイナルダイエット失敗中だよねｗ
私も痩せたいけど、5kg痩せたら6kgに向かう途中で停滞期が始まってリバウンドしてしまう。

[86. 匿名]

>>1
ダイエットに最初も最後もないよ
生きてる限りはずっと栄養バランスの取れた適正な食事をし続けないとダメだよ
食べ過ぎたら次の食事を少し控えるとか
そういうことをずっとし続けるのは当たり前
毎日毎日ずーっと食べ過ぎてる方がおかしいのよ

[89. 匿名]

>>1
夜1500kcal摂取してるの？それは多すぎじゃない？

私 1年間で25㎏落としたけど、その期間中もその後もキープするために1日の摂取カロリー1800 kcalぐらいにしてるよ。

生活習慣整えて、食事も頻繁な外食をやめて自炊するようになったら落ちたので難しいことや特別なことはしてないです。

ただ強いて言うならものすごい強い目的意識を持って取り組んでたので、ただ痩せたいだけではできなかったと思う。

あと、料理は面倒くさいとか簡単なのがいいとか、子の問題で、とかちょっと言い訳っぽい。
そんなん言ってる間は痩せるのムリだよ

[92. 匿名]

>>1
料理は面倒くさくて、最近の朝は湯豆腐+プロテイン、昼は湯豆腐と落とし卵です。
ですが、運動不足からか痩せません。
夜は1500kcal程度になるようにしています。

この時点でアウトよ

[95. 匿名]

>>1
1です、文章下手ですみません！
1500kcal程度というのは「夜まで含めて」です。
もう少し読み込んでおくべきでした。申し訳ありません。

また、「なるべく簡単だと」というのは料理の話です。
重ね重ね申し訳ないです😭

最近は和食中心にし、ご飯100gと決めています。
甲状腺の持病があり、海藻類は食べられませんが
それ以外であれば基本食べられます。

今日は焼き鮭にシメジの醤油炒めと、豆腐の味噌汁でした。
料理が下手なので、色々本を参考に作っていこうと思います。

[96. 匿名]

>>1
気力と体力はどうですか？
「人間が痩せる時っていうのは体調がいい時」って言ってる先生がいたよ
経験上、気分のいい時は自分にいい選択と行動をして、充実していて自然に痩せてた
すぐ出来そうなことだと、所作を丁寧にすると自分を大切にしている（されている）感が出て、心の満足度が上がるかな〜