運動を習慣にした方、どのようにしましたか？

[1. 匿名]

運動を始めても三日坊主で終わります。
買い物やデートなとの歩数稼ぎは楽なのですが、いざ、ウォーキングしようとなると腰が重いです。
家のなかでの筋トレもなかなか習慣にできません。
アドバイスお願いします

[10. 匿名]

>>1
何かのついでに運動するのが続くかも。
私は子供の登園に付き添ったついでにまわり道して心拍数上げて歩いたりしてる。
体重は変わらん。

[12. 匿名]

>>1
毎日やってる行動で、これ終わったら必ずウォーキング、って決めたら習慣化できるよ
私の場合、朝ドラ見終わったら朝散歩行くって決めてる
半年続いてる

[14. 匿名]

>>1
毎日やらなくてもいいよ
ウォーキングは、買い物やデートのついでで十分
家の中では、つま先立ち、かかと落とし、腹式呼吸、姿勢を正すくらいで
がんばってやろうとすると続かないよ

[15. 匿名]

>>1
インナーマッスル鍛えたいとか、食後血糖値スパイクを防ぎたい（ダイエットにもなる）なら、ドクターエアも視野に入れては？

[17. 匿名]

>>1
寝つきが良くなった

[25. 匿名]

>>1
専業主婦の時は子供の通学と一緒に出るって決めてた

[30. 匿名]

>>1
空いた時間でってやると後回しになる
私はお昼ご飯食べたら筋トレ、晩御飯食べたら有酸素運動って決めてるから、ご飯が終わったらお茶わんも下げないでそのままでまず着替えて運動する
これを「まず食卓片付けて」って思うと絶対にやらなくなる

[31. 匿名]

>>1
それはあなたがまだ若いか遺伝的に体が相当強くて病気と無縁だからです
アラフォーやアラフィフになったら嫌でも健康でいたいと思うはずです
見た目の問題じゃないです
ガルを楽しみたかったら健康でいないと後悔しますよ
それに他のトピでありますけど閉経したら骨もスカスカになって歩けなくなります
若い時からそんな地獄は回避したいでしょ？

[43. 匿名]

>>1
推しにこんな体で会いに行けない

[53. 匿名]

>>1
ジムの方が効率いいよ

[54. 匿名]

>>1
家の目の前に出来たジムに通い始めて初めて続けられるようになった
ウェアを着てジムに行き、終わったらそのまま家に帰って家でシャワー

[62. 匿名]

>>1
やる
それだけ

[63. 匿名]

>>1
ウォーキングというか、有酸素全般って本当に継続力あるひとじゃないと続かない気がする。
HITの方がおすすめ。スキマ時間に数分やればいいから。

[66. 匿名]

>>1
太ったら坐骨神経痛出るから仕方なしに筋トレしてる
もう5年以上続いてるわ

[67. 匿名]

>>1
飲食店でホールの副業してる。

本職だけで全くお金に困ってないんだけどこのお陰で体型キープしてるからやめられない

[71. 匿名]

>>1
子供寝かしつけたあとにYouTube見ながらステッパー
雨の日でも昼でも夜でも出来るから続いてる

[72. 匿名]

>>1
私は家でこれならできるなってやつを1つだけから始めた
一回5分
それでもたまにサボったりしてたけどサボると明らかにその5分だけの運動でも身体が鈍って重くなるので一週間もせず再開
今は時間ある時は朝に30分ちょい、夜に5分
階段一段飛ばしで登り降りる時も階段
あと外に出たら走ってます
走るために外には出ないw

[75. 匿名]

>>1
犬を飼っているので毎日朝晩強制ウォーキングです