どんなダイエットしてますか？

[1. 匿名]

もう最高に太ってしまいました！！！
とりあえず、夕飯の炭水化物を止めます！！！
代わりにもやしを食べようと思います！！！

ダイエットしてる方
どんな方法で今どの位痩せましたか？

[2. 匿名]

運動

[3. 匿名]

食べ物だけで痩せようと思うな

[4. 匿名]

夜ご飯に納豆プラス卵と豆腐そうめんにしてるけど、おかし食べちゃうからか痩せないのだ

[5. 匿名]

肉とブロッコリー

[6. 匿名]

続かないことを始めるな。

[7. 匿名]

何で痩せたいの？

[8. 匿名]

食事制限
体幹リセットダイエットの筋トレ
1日7000歩以上歩く

あまりやりすぎるときついから
週に1日は好きなもの食べるよん

[9. 匿名]

脂質控えて筋トレ

[10. 匿名]

主なぜ太った?

[11. 匿名]

１日４袋のバタピー食べるのやめれたら痩せられるんだけどな

[12. 匿名]

低糖質
16kg減った

[13. 匿名]

よくこのくそ暑いのにデブれるな。デブって凄い

[14. 匿名]

[15. 匿名]

炭酸水でお腹を膨らます！！

[16. 匿名]

八時間ダイエット

[17. 匿名]

若い子と付き合うことかなー
痩せなきゃ！と思う

[18. 匿名]

スクワット頑張ってる！！

[19. 匿名]

運動を継続する

[20. 匿名]

週4回1時間のスロージョギングと体幹トレーニングして、食べ物はとくに気にせず食べてる。それでも痩せる。

[21. 匿名]

[22. 匿名]

この暑さでもバカみたいに食べてるデブは別の生き物だと思ってる。

[23. 匿名]

1日1食

[24. 匿名]

週末の２日間だけ好きな物を好きなだけ食べる。
あとの５日間はプチ断食の如く食べるのを我慢してます。
食べる物はプチトマト、納豆、ヨーグルト、
海藻の入った味噌汁、などで５日間をしのいでます。
無謀なダイエットかもしれないけれど、無謀な事しないと体重が落ちないので。

[25. 匿名]

>>4そうめんって結構カロリーある

もやし茹でて冷やして、その上にめんつゆ少量と納豆かけて食べた方が痩せる

[26. 匿名]

幸せ太りなら無理にやせなくていいよ

[27. 匿名]

寝る３時間前までに食事を終える事。続けていたら１ヶ月で３キロ痩せました。

[28. 匿名]

チョコと炭酸飲料にハマってそれしか食べないでいたら胃壊して10キロ以上痩せた。
食べ合わせが悪いらしい

[29. 匿名]

毎朝出かける前にスクワットとプランク、ヨガの橋のポーズ、弓のポーズをやるのを習慣つけてます。あと夜ゴハンを軽めにしてる。

[30. 匿名]

脚パカと腕立て

大して効かないかもしれないけど、できることを続けようと思って。

[31. 匿名]

主に鶏胸肉
ヨーグルト 卵 味噌汁
を食べてます
あと適度に運動
これで3月からマイナス6キロ

[32. 匿名]

発酵食品も食べる
>>22
死に物狂いで食べるだけ食べたわ

[33. 匿名]

来世はこうなりたい

[34. 匿名]

毎食タンパク質を入れる
糖質80g以下目標
カロリー制限

[35. 匿名]

雨が降ってない日は毎日ウォーキングしてます
足に少し筋肉つきますよ

[36. 匿名]

>>33
アンタみたいなおばさんには無理だよ

[37. 匿名]

昨日のゼロトレって
姿勢を正すだけだよね？
意味あるのかな

[38. 匿名]

>>36
あんたもそのうちおばさんになるよｗ

[39. 匿名]

楽して痩せようとするな

[40. 匿名]

>>24私それ１年近く続けてたらめちゃくちゃ太りました
週末のドカ食いの量がどんどん増えていって、平日のプチ断食では元に戻らなくなってたんです

平日食べない分を週末のドカ食いで猛吸収するのか？何なのか分からないけど
結果お腹ブヨブヨ、二の腕ダルダルのやばい太り方しました
今はドカ食い止めて、全体的な食事量押さえて運動するようにしてます
やっと浮腫が落ちてきたけど、一度崩れたお腹のブヨブヨや二の腕のダルダルはなかなか引き締まりません(涙)

[41. 匿名]

>>36
どしたのー？ずいぶんギスギスしてるのねー
そんなんだと、回りから嫌われてるでしょー？

[42. 匿名]

>>37背中の肉が落ちてスッキリする

[43. 匿名]

ダイエットで食べ物持ち出す奴は絶対に成功しない
とにかく運動しろ
楽な道を選ぶな
ちゃんと走ろデブスども

[44. 匿名]

食後にホットコーヒーを飲む。
もちろん無糖で。
代謝が上がって、お通じも良くなったからか、とりあえずお腹は凹んできました。

[45. 匿名]

デブ運動嫌い過ぎてワロタ。運動すれば好きな物も食べられるのにw

[46. 匿名]

攻撃的な人がいるw

[47. 匿名]

>>43
デブですがブスではありません
お疲れ様です

[48. 匿名]

週１～２回１時間くらい本気で泳いだらいつの間にか６㎏減ってた。

[49. 匿名]

この暑さで食欲が減ってるのを利用して
とにかく運動、筋トレ、ウォーキング！！

[50. 匿名]

>>1
炭水化物抜きは脳の働きが鈍くなるからやめた方がいいよ

少ない量でも炭水化物は摂った方がいい

[51. 匿名]

レディースキックボクシング始めました

日頃のストレスも発散できてオススメです

週2しか通えてませんが、１ヶ月で−3kg
体重よりも見た目が変わると思います

[52. 匿名]

運動もだけど食べ物のバランスも考えるようにしてる。
色んな色の野菜と、肉、魚、炭水化物もバランスよく食べる。
あとテレビ見ながらスクワットしたりストレッチしたり。

[53. 匿名]

基礎代謝以上食べない
スクワット
を8/1から始めました。

アラサーだからか痩せなくなってきているので、気長に続けて行こうと思っています。

[54. 匿名]

スポーツジムに無理のない範囲で通ってる。
背もたれのあるタイプのエアロバイクはお尻が痛くなりにくいから60分以上こいでも平気。(300~350キロカロリー消費)
あとは筋トレを30分くらいと、プール20分くらい泳いでます。
体重よりも筋肉量を重視してるよ。
食事量は..前より食べるようになったw

[55. 匿名]

アラフォー、糖質制限ダイエットで１ヶ月五キロ痩せた。それを維持してる。

[56. 匿名]

>>4
蕎麦はカロリー低いらしいよ！

[57. 匿名]

踏み台昇降

[58. 匿名]

>>10
主です。
トピ上がっててびっくりです。
原因は一年位前から彼と上手く行っていなくて毎晩飲むようになり
先月とうとうお別れしました。
会社の制服のスカートのホックが止まらなくなり現在ファスナーも4cm位上がりません。
1ヶ月が過ぎて、ロスを感じながらも
このままでは次に行けないと思い
ダイエットを決意しています。

今の私は食べる事だけが楽しみでもあり
先ずは生理も終わったのでもやしをごはんの代わりにしようと思っています。
長くてすみません。

[59. 匿名]

夏だから出来るけど、ところてん夜だけ沢山食べる。お腹いっぱいになるし、ほぼ水分だからお腹膨れるし水分補給になる、お腹が空いて目が覚めることは無いよ。朝はたんぱく質と野菜食べてね。

[60. 匿名]

炭水化物は朝ごはんで。
ヨガでインナーマッスルを鍛え基礎代謝をあげる。
とか偉そうにいいながら私もなかなか痩せない。

[61. 匿名]

>>56生蕎麦はね。二八とかならば、カロリーあるよ。

[62. 匿名]

主さま
頑張ってキレイになって見返そう!!
陰ながら応援してます。

[63. 匿名]

人生初のダイエットの神が降臨中！
この神が去らないうちに出来る限り頑張ろうと思って、ストレッチ→ラジオ体操→筋トレ→エアロビ→kダンス→ストレッチって感じで午前中は家で運動してる！
あとは食事制限で、炭水化物と糖質を減らして野菜中心にして、お菓子&ジュースは飲まない！
19時以降は何も食べないっていう生活を今年に入ってからやってるよ。
約8ヶ月で−25キロ減達成してる！
ちゃんと運動してるからただ痩せたんじゃなくて、身体のラインが凄く綺麗に痩せれた(^^)
因みに、33歳の主婦です。
30過ぎてからでも痩せれたから皆んな諦めずに頑張ろう！

[64. 匿名]

朝バナナのみで出勤。
仕事してたらお昼までは食べられないから総摂取カロリーは抑えられれる。

[65. 匿名]

ビールダイエット
夕ご飯はビールのみで食べない。
モデル体型維持中です
ストレスないのも利点

[66. 匿名]

>>63素晴らしい(;o;)その神、離さないで。

[67. 匿名]

今求職中なんだけど、節約も兼ねて1日2食
朝なし、午後2時すぎと夜9時に食べる
食べる量明らかに少ないのに毎日ホイップクリームみたいな便がスルッと出る
軽い筋トレもして、結果痩せてきた
働いてた時は、朝食べないともたない、職場だとどうしても我慢しがちで便秘がひどかったし、帰りにどうしても甘いものやポテチを買って完食してしまっていた
今はストレス少ないせいか、おやつも少量か、無くても平気
多分働き出したらまた便秘＆お菓子食べる癖が復活しそうで怖い
ダイエットの1番の敵はストレスかも

[68. 匿名]

食事はタンパク質と野菜多め炭水化物少な目
空腹で寝る
運動は筋トレ30分有酸素運動15分
もちろんできない日もあります。1年で10キロ痩せました。

[69. 匿名]

>>13
言葉遣いが汚い。

[70. 匿名]

今やってるのは、これです！
①職場まで片道25分歩く
②甘いものを毎日食べない
③週2でスロージョギング1時間弱
④気持ちご飯（お米）を少なめ
⑤気が向いたら、コアリズム
⑥腹8分目〜9分目で、間食はしない
⑦職場ではエレベーター使わないで、階段のみ。ちなみにフロアは5階です。

朝は、季節のフルーツとはちみつヨーグルト
昼は、500〜600kcalの食事
夜は、普通に食べます。

本当は夜控えたいのですが、
誘惑に勝てません。

[71. 匿名]

>>61
要は10割蕎麦がいいということね。

[72. 匿名]

主さん、わたしもお酒毎晩飲むようになって太ったよ
162㎝62キロで妊婦さんに間違われるくらいお腹出てしまって、先月半ばからキックボクシングジムに行き出しました
仕事終わりに週6回行ってますが、あんなに汗だくで運動してるのに体重全く減らず心が折れかけてます..
ジムのコーチが言ってましたが、お酒飲むと肝臓がアルコールの分解に先に働くので脂肪の分解まで手が回らなくなるそうです
なのでなかなか痩せないそうです
わたしもジムから帰宅後、結局ビールが旨いので体重が減らないんだと思います(；´_ゝ`)

[73. 匿名]

体重が重すぎる人は運動すると膝とか壊すから、まず食事療法だけである程度体重を減らしてから、運動を取り入れた方がいいって、某医者サイトで医者がよく言ってる。

[74. 匿名]

主です。
皆さん
トピ開いて下さりありがとうございます。
嬉しいです。
コメントもありがとうございます。
厳しいご意見もありますが、仰る通りです。
運動も取り入れますね。

私はアラフォーです。
なかなか痩せずらいですよね。
朝 麹甘酒
昼 もち麦弁当
夜 炭水化物抜き

筋肉落とすと体力も落ちるので
タンパク質をしっかり取りながら頑張りたいと思います。
ダイエット中の方
ダイエットしたい方一緒に頑張れたら嬉しいです。
お酒要注意ですね！
>>62様ありがとうございます。
頑張りますね。

折角、トピ上がったので1ヶ月後皆さんにご報告出来るように頑張ります！
よろしくお願い致します。

[75. 匿名]

>>25
横だけど>>4のこれだと思う。
違ったらゴメンね！

[76. 匿名]

鼻摘まみダイエット
匂いがわからないから味もしないし食欲わかない。
産後63キロから51キロまで落ちた。
授乳中っていいのもあるかもしれませんが。

[77. 匿名]

私も7月頭にダイエット開始！
・お菓子、ジュース飲まない
・禁酒
・筋トレ、運動後なるべくすぐタンパク質摂取
・空腹時間を長くしない（急激な血糖値の上昇を避けるため）
・食べてから3時間は寝ない
・昼寝しない
・体重は計らない（数字で一喜一憂しないよう）

周りから痩せたねと言われるし、服もゆるくなりました。
まだまだ続けます！

[78. 匿名]

食事制限だけで2週間で3kg痩せました！
あとは本当に軽いストレッチだけです。
ご飯は茶碗の半分。夜はそれより少なくして、空腹のまま歯磨きして布団へ。
最初は辛いですが慣れますよ！
朝、お腹ぺったんこになってます（笑）

[79. 匿名]

一応うまれてこの方BMI21以上になった事が無い身から言うと
適量炭水化物を食べ
野菜や果物や海草を積極的に摂り
毎日軽い筋トレと軽い有酸素運動
これにつきる

[80. 匿名]

臨月時の体重を上回る体重になり、
体型を諦めかけていた気持ちが、
これはヤバイ！となり５月からダイエット
始めました。
1日一万歩歩き、お酒を断ち、甘いものは
朝ごはんの後食べる、筋トレたまに…
割と緩めにやってますが、4キロ痩せました。
焦らずに1ヶ月に1キロ程度で頑張ろう
と思います。

[81. 匿名]

>>26
お浜かと思った(笑)

[82. 匿名]

18時以降食べない。
外食する日はそれ一食だけ。
毎日筋トレと足パカとエアロバイク。
食事は野菜をたくさん食べるようにとたんぱく質不足にならないように意識する。
これでずっと身長－120維持してます。

[83. 匿名]

ネット配信のドラマや映画みながら、小走りの踏み台昇降と１５分の筋トレ

[84. 匿名]

>>34
私も痩せたいんです。
糖質ってどうやってグラム数を弾き出すんですか？？

タンパク質などもグラム数がわかりません。
カロリーは書いてあるから分かるんですけど・・・

どうやって計算してるんですか？

[85. 匿名]

>>82
120引くんですか？？
私が計算したら、自分28キロだよ。

駅の階段登る体力もなくなる。

[86. 匿名]

>>63
貧乏神なら常に降臨常駐してるけどダイエットの神様降りてきません(笑)
運動も食事制限も頑張ってるけどなかなか痩せないし貧乏だしめげそうだ

[87. 匿名]

>>55
腎臓やられて、将来大変かもよ

[88. 匿名]

>>82
酒とかも20時以降飲まないの？

[89. 匿名]

>>76 初めて聞きました。食べながら鼻を摘まむんですか？料理の途中めっちゃお腹すきそう

[90. 匿名]

>>84
横からだけど

・三大栄養素１ｇ当たりのカロリーはこれ。
たんぱく質、糖質 ＝ ４kcal
脂質 ＝ ９kcal

糖質のｇ数を出すなら逆算してカロリーを4で割る


・画像を例にするとこういう計算
エネルギー１５０kcal
たんぱく質 １０．５ｇ＝４２kcal
脂質 8．０ｇ＝７２kcal
炭水化物 ９．０ｇ＝３６kcal
（４２＋７２＋３６＝１５０kcal）
　　　　↓
たんぱく質 ４２kcal＝１０．５ｇ
脂質 ７２kcal＝8．０ｇ
炭水化物 ３６kcal＝９．０ｇ

[91. 匿名]

夜の工場で働きはじめて、今日で10キロやせた～
毎晩7時頃にお弁当食べて、1時に仕事終わってからは基本食べないよ。
でもジュースやアイスは食べる(　˙༥˙　)
無理してる感じは全くありません！

[92. 匿名]

>>９０のついでに書いておくと、三大栄養素＋食塩量のｇ数を足しても１袋１２０ｇに達しないのは、食品には水分と食物繊維が含まれているから。人のからだが６０％水分でできてるのと一緒。

[93. 匿名]

器具を使わない筋トレとストレッチと食事の量を減らしてます★
あと週2～3回銭湯や岩盤浴に行ってます♪
何気にお風呂って食欲抑えられるしご褒美になりますよ
o(^-^o)(o^-^)o

[94. 匿名]

>>48
やっぱり猛スピードでクロールですか？ヒップアップしますか？私も頑張ってみたいな。

[95. 匿名]

>>88さん
お酒は苦手なので基本飲みませんが、付き合いで飲まざる得ないときは普通に飲みます。

[96. 匿名]

時間制限

[97. 匿名]

夜9時以降は何も食べない
飲み物は水
朝は野菜たっぷりの味噌汁から食べる
＋納豆、卵、白米は便秘も改善してくれるし朝から元気が出る！

特別痩せたりしないけど、160㎝47㎏をずっとキープできてる

[98. 匿名]

お酒だけでは太らないっていうけど飲みすぎると太るしむくみが気になる
飲み会のとき以外は飲まないな

[99. 匿名]

コツコツやるのが苦手で１ヶ月で5キロ痩せるぞ！と無理なダイエットして挫折を繰り返して4年間1キロも減ってませんでした。

そして半年前から｢１ヶ月１キロ｣を心がけて1日の中で１食少しヘルシーにしてみたりおやつを我慢したり食べすぎた日もあったりその分次の日気をつけたりゆるーくやってたら現時点で6キロ落ちてます！

最初からこうしとけばよかった、、

[100. 匿名]

ラジオ体操、スクワット、足パカ、お尻トレーニング、足踏み、エア縄跳びやってます。
とにかく下半身を動かしてます。
食べ物はなるべく我慢しないようにしてます。
平熱低いからとにかく基礎代謝を上げたい。

[101. 匿名]

ダイエットっていうか体力と筋肉をつけたいので、食事はタンパク質中心。飲み物は白湯か黒豆茶をメイン。お酒はアルコールが分解しにくくてすぐ酔ってしまうのでほとんど飲まない。
糖質は自家製の甘酒ヨーグルトで摂取。
筋トレ週四、有酸素運動週五、ストレッチ、マッサージを毎日続けてるよ。

[102. 匿名]

週2〜3日、1〜2時間のウォーキング
今までは車通勤だったのを、徒歩にして30分くらい歩いて通勤

朝はヨーグルト
昼は好きな物を食べる
夜はおかずのみ
おやつは食べ過ぎない程度に、でも毎日
足のマッサージ10分くらい

がっつりダイエット！って感じではないですが、、これでも１ヶ月ちょっとで3キロ近く痩せました！
今までほぼ体を動かしてなかったからかな？
これくらい緩いとそこまで苦なく続けられてます(^-^)/

[103. 匿名]

宅ヨガとねこあやさんのハイヒールスクワット

ねこあやさんのハイヒールスクワットは、脚細くなったよ。
１日 １０～１５回×３セット

[104. 匿名]

バイトを始め食事制限をしたら１年程で20キロ近く減った。

[105. 匿名]

食事制限と軽い筋トレとストレッチしてます。
炭水化物は玄米のみで1日約1200kcal
飲み物は水かお茶
スクワット、肩甲骨のストレッチなど
アラフィフだけど半年で9キロ減で、BMI21になりました。
諦めず頑張れば必ず結果が出るのがダイエット！
コツコツ頑張りましょう！

[106. 匿名]

食事制限と週2回パーソナルジムに通っています。1ヵ月ちょっとで体重が6キロ、体脂肪が5%落ちました。まだまだ頑張ります

[107. 匿名]

>>103
ハイヒールスクワット効きそう！
私もやってみるね
教えてくれてありがとう！

[108. 匿名]

軽めの糖質制限と筋トレやってます。

朝 牛乳
昼 プチトマトとチーズとソーセージ 野菜スープ
夜 ベーコンエッグ 野菜スープ
おやつ アイス

筋トレはこまめに。下半身と二の腕中心。
体軽くなりました。一月二キロずつやせようと思ってます。

[109. 匿名]

踏み台昇降、生理後は一日断食。生理前の過食をリセットできます。

[110. 匿名]

8月から水泳筋トレウォーキング始めました
巨デブだから頑張らないと

[111. 匿名]

おはようございます。(主)
今朝体重-0.7落ちていました。
アルコールが少なかったのですが、脚をオイルでマッサージして寝たせいかぐっすりでした。
もう何ヶ月もやっていなかったのですが
毎晩続けようと思います。

>>62さん
昨日ビール500缶の1/3飲んで 後はウィルキンソンで我慢しました。
やっぱりアルコールを抑えると体重減ります。
お互い頑張りましょう╰(*´︶`*)╯♡

[112. 匿名]

>>25

豆腐そうめんだから、大丈夫ですよ୧( "̮ )୨✧︎

[113. 匿名]

夜ごはんキュウリ。禁酒。

で3ヶ月で5キロ痩せた。でもまだデブだからあと5キロ痩せるぞ！！

[114. 匿名]

昨日付き合いでケーキ食べるのわかってて朝昼晩食事軽めにしてケーキ食べたんだけど
絶対体重減ってはないだろうな〜って思ったら500g減ってたよ…
こういうのたまにあるよね〜気を抜かず頑張るわ

[115. 匿名]

この時期限定でガツガツ痩せる…朝だけは食べるようにしてるけど…(￣～￣;)

[116. 匿名]

私も６月から筋トレと食事制限がんばってます。たんぱく質は意識してしっかりとってます。
やっと筋肉量上がってきて脂肪量減ってきました。
私にもダイエットの神が下りて来たようです。

ところで素朴な疑問なんですが「昼寝しないこと」を挙げていらっしゃる方多いですが昼寝はダイエットの大敵なんですか？私もたまーに昼寝しちゃうので気になって(^_^;)
もし昼寝がダイエットの足を引っ張るのならしないようにします！どなたか昼寝との因果関係を…

[117. 匿名]

>>25
豆腐そうめんて書いてあるけど。

[118. 匿名]

毎朝体重測定する
食後のラジオ体操もどきとウオーキング30分を毎日習慣化する
食事の時きゅうりを一本最初に食べる
野菜から食べて次おかずで、ご飯甘いものは一番最後にする
一日二食にする
ストレスを感じないようにカロリーに気をつけながら、パン、アイス、お菓子好きな物を食べる

[119. 匿名]

お腹が鳴ったら食べるダイエット
昨日の夜食べてからまだ鳴らない…

[120. 匿名]

フラフープ1日30分以上
腹筋30〜40回
背筋30〜40回
甘いものを控える
スナックを控える

をやってるところです！
お腹は少しへっこんだ気がする！

[121. 匿名]

今日お昼の後にお菓子食べすぎたので夜ご飯抜きます
それくらいかな

[122. 匿名]

8時間ダイエットしてる
間食してしまう人おススメ

[123. 匿名]

もち麦ご飯を食べてます。テレビでやってたから！

[124. 匿名]

毎日50分間走って夜ご飯は食べないダイエット

[125. 匿名]

お菓子、ジャンクフード、揚げ物、炭水化物大好きで毎日ありえない量食べてて人生最大の75kgまで太り4月から糖質制限始めて現在まで13kg減りました。そこまでストイックにやってなくてたまに友達と出掛ける時はピザとかパフェとか食べたりもしてたし毎日お肉とかも食べるからお腹すいてイライラとか全くしないです。最初の2カ月は運動全くしなかったけど徐々にスクワット、DVD見ながらヨガ、腹筋ローラー、踏み台昇降などやるようになり、運動大嫌いだったけど意外と楽しくなってきて続けられてます。やっぱ食事制限だけより少しでも運動した方が体重だけじゃなく見た目が変わると実感しました。

[126. 匿名]

ポポロの糖質オフスパゲティが味もまあまあ、価格もそこそこ安価で、気に入って食べてたら
いい感じで痩せてきた

[127. 匿名]

セックスダイエットしてます。