最近始めた美しくなるための努力は何ですか

[1. 匿名]

主はまつげ育毛のためリバイタラッシュというまつげ美容液を毎日就寝前に塗りはじめました。
3ヶ月後がとても楽しみです。
みんなで良い情報を共有して美しくなりましょう♪

[2. 匿名]

[3. 匿名]

スクワット
お尻上がったの実感する！

[4. 匿名]

足を組まない！

[5. 匿名]

豆乳を飲む。

[6. 匿名]

横洗顔！

[7. 匿名]

水素水

[8. 匿名]

ひたすら歩いてます。絶対痩せる！

[9. 匿名]

肩幅がないうえになで肩で、大きい顔が余計に大きく見えるので肩を鍛え始めました。

[10. 匿名]

食い過ぎ防止にもやしを食べることかな。

[11. 匿名]

腹筋背筋スクワット

[12. 匿名]

楽しみにしないほうがいい
期待せずに毎日のルーティーンの一部に取り入れる
それで3ヶ月後気づいたら増えてね？ぐらいの方がストレス溜まらないし良い

[13. 匿名]

ウォーキング
通勤の帰り道だけバス乗らずに45分歩いてます

[14. 匿名]

R1ヨーグルト。
サプリメント系と比較しても今のところ一番効果ある気がする

[15. 匿名]

おならを我慢しない。

[16. 匿名]

湯船に浸かる。

[17. 匿名]

頭皮マッサージ
ストレッチ
ジョギング
新聞読むこと
読書
腹6分目

[18. 匿名]

小顔目指してアイーンってやってる

やってる時の顔は悲惨

[19. 匿名]

スチーム系の美顔器

[20. 匿名]

踏み台昇降(雑誌等で踏み台作った)
DVDを見ながらや、音楽を聴きながら、
２０分～５０分やってる！

[21. 匿名]

果汁100%ジュースを飲む！

[22. 匿名]

[23. 匿名]

先日テレビで女優さんが胸まで顔だと思ってケアしていると言っていたのを見て、顔に付けてた基礎化粧品の残りを首と胸の上辺りまでペタペタ塗りはじめました。

[24. 匿名]

私もこの間まつ毛美容液買ったんだけど、効果ってどの位からあらわれてくるものなの？

[25. 匿名]

おろそかにしていたボディケア

[26. 匿名]

夜ご飯、お米のかわりに豆腐食べること！

[27. 匿名]

ダイエットして6キロ痩せたけどふくらはぎが全然痩せないからかかとあげ100回して筋肉つけるようにしてます！

[28. 匿名]

腹筋ローラー
膝コロだけど、50回できるようになったよ！

[29. 匿名]

>>2
シルク姉さん昔はただのオバチャンだったのに美魔女やなw

[30. 匿名]

生ハムメロン

[31. 匿名]

外出してるなら食べたらひたすら歩くかなるべく階段を使う
家で食べたらスクワットと腕立て伏せ
手足を冷やさない
最近というか1年前に17キロ痩せてからも続けてます
多分しぬまで続ける。もう太りたくないから。

[32. 匿名]

歯列矯正！！
痛いよーがんばる！！

[33. 匿名]

>>17
美容だけじゃなく知性も磨いてるの素敵だなぁ、参考にさせて頂きます！

[34. 匿名]

>>20
踏み台昇降やろうと思ってブロック買ったのに買ったまま１年以上放置してることをあなたのコメントで思いだした

[35. 匿名]

>>24
個人差があると思いますが、わたしは1ヶ月くらいで効果を感じて、今3ヶ月目過ぎたところでバッサバサでエクステみたくなってます(๑˃́ꇴ˂̀๑)

[36. 匿名]

毎日エクササイズDVDをする事とお茶を飲んでちゃんと出すもの出す事。
2ヵ月毎日エクササイズしてたら腹筋がうっすら縦に線入りました！
毎日身体の変化を見てやる気を出してます！

[37. 匿名]

自分にあまいので努力は続かない…
はとむぎ茶飲んでる

[38. 匿名]

>>4
今ソファーに座って足組んでたわ！
すぐやめたw
ありがとう(*˙︶˙*)

[39. 匿名]

姿勢よくすること
スマホとかPC使ってるとだんだんだらけてしまうのを直したい

[40. 匿名]

足のリンパマッサージを1ヶ月くらい続けています！きもーち細くなったかな？？て感じです

[41. 匿名]

こんな時間にビール飲みながら見るトピじゃなかったw
みんな凄いなー

[42. 匿名]

たくさん回数は出来ないので
スクワットや足パカパカとか
腹筋など各３０回やってる。
あとはゆっくりストレッチ。

寝る前にストレスにならない程度に毎日やってる。

[43. 匿名]

頭のマッサージ
痛い所をイタ気持ちいいくらいの力でマッサージすると
目の下のたるみや色のくすみがうすくなります
鼻詰まりがマシになったり、…なんかすっきりするよ

[44. 匿名]

ストレス感じたら家にこもるより外に出て歩いたり温泉行ったりする
アラサーなったらホント体にでるから…
イライラしてる時は家にこもってガルちゃんやるより気が晴れる笑

[45. 匿名]

腕立て伏せ
腹筋
アブローラ(ひざ)
スクワット
毎日一時間で各100回ずつ
夜だけ炭水化物抜き

[46. 匿名]

禁酒
スクワット
トマトジュース
クリスマスには綺麗になってるはず

[47. 匿名]

>>33
新聞や読書くらいで知性は磨けない
ソースは私
読むの大好き！知性は？！です

[48. 匿名]

長風呂

[49. 匿名]

化粧品はパーソナルカラーを基準に選ぶ
顔色がパっとよくなったきがする( ^ω^ )

[50. 匿名]

起きたら白湯を飲んでいます。

前日の寝る前に沸かしておいてサーモスにいれて保温。
朝、ニュース見ながらちびちび飲んで体を目覚めさせています。

[51. 匿名]

コスメトピのおかげで、メイクに時間とお金をかけるようになった。40代でもまだまだ変われるって分かって楽しい！

あとは、日々の筋トレでボディラインを整える。
テレビ見ながら、爪の手入れ。
腹７分で食べすぎない。

[52. 匿名]

大股で太ももを意識して歩く事とこまめなスクワットと寝る前の足パカ

[53. 匿名]

髪を‥１０本ずつ抜いていく‥

[54. 匿名]

甘い物を控える

[55. 匿名]

ジムでエアロビとホットヨガ！
基礎代謝が上がったし、肌も綺麗になりました。
高い化粧品使ってたときより状態が良いです♪

[56. 匿名]

スーパーでカートを使わない
筋トレと思ってる
余計なもの買わないし一石二鳥？

[57. 匿名]

食事にも多少気をつけるけど、YouTubeに上がってるくびれストレッチとか二の腕引き締めとかスクワットとかやってる。
1番効果が実感できてるのがくびれストレッチかな。
今まで動かさなかった所が柔らかくなって来てラインが見えて来たのが嬉しい♪

[58. 匿名]

>>27
ふくらはぎが太いのは筋肉太りの可能性大だよ。
つまり、歩き方、立ち方、座り方が正しくないから余計な不可がかかって太くなってるはず。
そこに筋トレしたら致命傷だよ。
脚が太いのは大体筋肉です。(運動しなくても歩いたりするだけで変な筋肉はつきます)

[59. 匿名]

ガリガリすぎて貧弱、胸もAAAカップです。
女性らしいスタイルになりたいので健康的に太れるように努力しています。

今日も頑張って夜ご飯を沢山食べます(´；ω；`)

[60. 匿名]

なんにもしてないから皆さん見習って頑張る

[61. 匿名]

毎朝、プランク1分間
毎晩、シナモン3g

プランクは如実に効果ある!
お腹が平らになってきたよ！

[62. 匿名]

漢方と青汁にハマってしまった29歳
もう健康イコール美容だと思ってる。
友達には老人って言われる

[63. 匿名]

夜ご飯のあと2時間ちょっと、12キロぐらい歩いてます。
家出るまではめんどくさいけど、歩き出したら楽しくなってくる＼(^^)／

[64. 匿名]

>>7
こないだいったカフェで水素水出てきたとき紀香がよぎったwww

[65. 匿名]

白湯を、朝、夕飯前、寝る前に飲んでます！

昨日からやり始めました(笑)
とりあえず新陳代謝上げて、体の中から綺麗になりたい(笑)

[66. 匿名]

ジムのダイエットスクールに申し込んだ
虚弱体質で何でも言い訳して逃げて来た

だから痩せる事もだけど
弱い自分に負けたくない、
自律神経の乱れで寝込む頻度を下げたいと参加してみた
確かにきついけど、楽しい
今日も片道1キロを徒歩で買い物に行き
自転車に乗らないようにしてる

と言ってもたかだが1キロなんだけどね

[67. 匿名]

きのこの特集番組に影響を受け
まいたけとかきのこを毎日食べるようにしてる

[68. 匿名]

食事にも多少気をつけるけど、YouTubeに上がってるくびれストレッチとか二の腕引き締めとかスクワットとかやってる。
1番効果が実感できてるのがくびれストレッチかな。
今まで動かさなかった所が柔らかくなって来てラインが見えて来たのが嬉しい♪

[69. 匿名]

風呂上がりに足首回し200回とふくらはぎのマッサージ。
30半ばだからミニスカートは無理だけどせめて膝丈スカートは履けるようになりたい。
隠すためにワイドパンツばっかりだから。

[70. 匿名]

ハンドクリーム塗ってマッサージして綿の手袋をして寝る。
始めたばかりだけど頑張る。

[71. 匿名]

テレビがCMになった時にアヒル口をしてる。
老化で鼻の下が伸びないように。

[72. 匿名]

美STに載ってたフォトフェイシャルの最新機種のM22ってやつ、受けてきました！
シミも薄くなったし、化粧ノリがすっごい良くなったから、続けようかと思ってます

教えてドクターズ！ 美肌治療フォトフェイシャル®M22 【アリュクス美人部　読者モデル体験】

今の季節にぴったりの美肌治療「フォトフェイシャル®M22」をドクターたちが徹底解説！ 明かされるM22の幅広い効果とは。シミ、ソバカス、ニキビ跡、毛穴、赤みなど肌トラブルを抱える女性たちのM22体験レポートも読める！

[73. 匿名]

ジョギング3,4km
スクワット20回
腹筋20回
お風呂で足のリンパマッサージ

無理のない程度で頑張ってます！

[74. 匿名]

主です みなさんありがとうこざいます。
ダイエット系の努力をされている方が多いですね♪
何事もそうですが美しさも一日にしてならずですね。
年齢を問わずたくさんの方と情報交換できたらなと思うので引き続きみなさんよろしくお願いします。

[75. 匿名]

今日からやってることだけど！！
・姿勢をよくする
・気付いた時にお腹を引っ込める
・水をよく飲む

[76. 匿名]

得する人損する人でやってた玉ねぎヨーグルトと高橋克典おすすめの運動を毎日30回やってる
ダイエットできればいいけど....

[77. 匿名]

ヘアパックを週2回やってます。
美髪を目指してます！

[78. 匿名]

私は頑張れないから、体動かす仕事はじめたー。
そして4階だから移動は全部階段使用で。
否応なく体つかって、気づいたら痩せてる展開を期待(笑)

[79. 匿名]

ずっと迷ってた医療脱毛を今日予約してきた
お金もないし本当に脱毛できるのか不安だけど
今いい感じの人がいて、いつでも無毛の綺麗な状態でいたいと思った
いい感じなだけで付き合えるかわからないけど！気が早いけど！

[80. 匿名]

夕食を6割くらいにしとく。
まだ食べたいと思うのを、我慢した！と達成感も感じます。
そして、お腹すくから美容の為にも早く寝てる。

[81. 匿名]

>>79
どちらもうまくいきますように！

[82. 匿名]

朝白湯を飲んで旬のフルーツを食べる
その後、紅茶かルイボスティーを飲む
毎日快腸で肌がきれいになりました。

[83. 匿名]

>>23
それ私も見てました！
なるほどなと思って私も同じことやってますw
あとはくびれがほしくてフラフープをしてます

[84. 匿名]

壁を使って腕立て20回、３日に一回のペースでやっています。代謝上がったよ。

[85. 匿名]

おやつ食べない
外食しない
お酒飲まない

[86. 匿名]

毎日ランニング5kmと筋トレ！
一ヶ月しか経ってないけどかなり変わった。横から見る体の厚みが全然違う…あと、寝つきが良くなりました！

[87. 匿名]

トマトジュース！
快便になりました。

[88. 匿名]

ジム通い
ヨガにハマってます！

[89. 匿名]

大またで歩いています。
最初は股関節が少し痛かった。
たぶん小またで楽な歩き方してたから股関節付近の筋肉を
使ってなかったんだと思う。
おしりにもきいているのがわかる。
まだ目に見えた効果はない。

[90. 匿名]

いつも顔しか塗らなかった化粧水や乳液を首まで塗るようにした。
37歳おばさんです。たるみが出てきてしわはまだないのでキープできるように心がけています。

[91. 匿名]

いい下着を買って鏡でチェックしてます！！太ってたら下着が可哀想なので………（笑）
綺麗に着てやろうと思って、ストレッチ頑張れますよ！！！

あと、ナイトブラとインカホホバオイルが届いたので今日から早速使っていきます！！白湯飲んでる方多いのでやってみます！！

[92. 匿名]

産後ダイエット始めました！

ガルちゃんお勧めの足パカ、
赤ちゃん抱っこしながらつま先立ち、スクワット、腰回し
夜ご飯は豆腐たっぷり味噌汁やサラダで我慢

始めて1ヶ月ですが、2キロ減りました！

[93. 匿名]

何もしない
お菓子も食べる
心の健康大事

[94. 匿名]

>>79
なんかすごく可愛いです(*´꒳`*)！

[95. 匿名]

>>93
何もしてない方がストレスだったりしない？
老化が進むのを見てるだけって感じがして、焦るわ。

[96. 匿名]

最近パートナーをますます好きになって、キュンキュンしてるの
結婚して１０年たつけど、パートナーにときめく努力はしてるわ
それと同時にときめいてもらえる努力もね

だからなんなの？って思うかしら

夜になると答えが出るわ
そして翌朝になると顕著にフェイスがモイストしてるの

そう、女は子宮で輝くって最近気づいたのよ

[97. 匿名]

10年以上乗ってる自転車がパンクして、前にパンクした時「タイヤがツルツルだから次回は交換だね」と言われた
タイヤ以前に、自転車自体がガタきてて
そのまま修理も買う事もなく、移動は徒歩
身体の調子がいいです

[98. 匿名]

今月から、今さらですがビリーズブートキャンプに入隊しました。
まだまだ何も変わってないし筋肉痛が辛いけど頑張るぞー！

[99. 匿名]

アラフォーだけど燃焼スープダイエットをして6キロ痩せた。頑張ったので美顔器買います。

[100. 匿名]

>>59

夜２２時台のポテチおすすめですよ。
私は毎日これを続けて４カ月で５キロ太りました。笑
私も太りにくい体質ですが、信じて継続あるのみです！笑

[101. 匿名]

米の磨ぎ汁で洗顔
くすみが減った気がする❗️

[102. 匿名]

しゃべくりでガッキーがやってた？足を45度に開いて両手を広げてお尻だけ30秒フリフリするってやつ。始めて2週間目だけどはち切れそうだったズボンのボタンが少し落ち着いた気がする‼もう少し頑張ります‼

[103. 匿名]

愚痴を言わない(口をとげない)

[104. 匿名]

今日お風呂でゲルマニウムの入浴剤を入れ汗を出しつつ顔と脚のむくみマッサージ
シャンプー＆ヘアパックして100均のヘアキャップで保温、軽石でかかとやひじ、ひざのケア、ピーリングジェルで顔のケア
入浴中は小顔体操、上体ひねり。
上がったらシートパックして全身にクリーム塗ってコラーゲンドリンク飲んで10時に寝る。

顔はブスだけど綺麗にはしていたい。
肌だけは褒められます。

[105. 匿名]

夜更かしをしない。

化粧品変えてないのに、肌が綺麗になったしモチモチしてきた。
寝てるから朝から元気だし、本当にイライラしなくなった。

寝るのはオススメです。

[106. 匿名]

ガルちゃん見ながらスクワット。
前に続けてた時は太ももが少し締まった。
気のせいかと思ってやめたら戻ったから
また始めたよ。

[107. 匿名]

腹筋ローラーとスクワット！

[108. 匿名]

恋する！気持ちのいいデートをする！
絶対綺麗になれる。

[109. 匿名]

毛穴の汚れを取る為に化粧をしない日もクレンジングクリームを使う
ちふれのコールドクリームを使ってます

無印の化粧水前に導入液を使い出したら、肌がもっちりしてきた

マダムジュジュのクリームも良いって聞いたので使おうか考え中

[110. 匿名]

1年中日焼け止めを塗る
タンパク質をたくさん摂る(特に赤身の肉や魚、大豆)
他に特別なこと何もしていないし、酔っ払って化粧したまま寝るのも度々だけど、肌はほめられる。

[111. 匿名]

寝る前に、ヘアケア オールインワンジェル（風呂上がりのケアとは別に） ナイトパウダー
朝起きたら筋トレ 有酸素運動 を毎日してます。綺麗な女性になりたい(*´∀｀*)

[112. 匿名]

お金がないから使ってるものは全部安いものだけど、一つ一つのケアを丁寧にする。

[113. 匿名]

お風呂上がりに体にも化粧水、乳液を塗ってボディクリームを塗る。
エステとか30年間行ったことないけど「エステ行ってる？」って言われた。

[114. 匿名]

パート先にイケメン社員がいて、なんかダイエット頑張ってしまい15キロ痩せた
食事制限とウォーキング。
イケメンがいるとモチベが上がるね！！

[115. 匿名]

一日一食。

[116. 匿名]

足のリンパマッサージを1ヶ月くらい続けています！きもーち細くなったかな？？て感じです

[117. 匿名]

お菓子を食べるのをやめて、ビタミンＣとタンパク質多めに変えました。1か月経たないうちに顎ニキビがなくなってお肌がつるつるになりました。今まで悩んだのは一体何だったのか。簡単なことでした。

[118. 匿名]

毎朝白湯飲んでます。あとは出来るだけ毎日お風呂上がりにパックしながらナノケアスチーマーしてます！今日から寝る前の白湯も始めました。

ニキビが減らないのでお菓子我慢頑張ります(T ^ T)

[119. 匿名]

大好きなコーヒーをやめて、ローズヒップティーに変えた。そしたら体が軽くなって、いつも夕方には体が怠くて疲れてたのに、一日ずっと元気いっぱい。私、体質的にカフェインが合わないみたい。
あとは毎日納豆食べてる。納豆好きじゃないけど、女性ホルモンにいいって聞くから◎

[120. 匿名]

小学生の頃からビタミンC摂ってる

肌にも良いんだろうけど、とにかく風邪ひかない！

[121. 匿名]

プーアル茶。
便通が良くなって痩せた。
脂っこい食事と一緒に飲むと脂肪の吸収を抑えてくれて、運動前に飲むと脂肪を分解してくれるらしい。

[122. 匿名]

ビタミンＣは天然でも合成でも構造が同じなので、サプリで摂っても問題ないです。食事だけではとても足りない。

[123. 匿名]

適度なウォーキングとランニング

やり始めた時は最初は歩くことさえ苦しかったけど、腰痛は改善したし肌質も変わった
ご飯も美味しく感じるようになったし、よく眠れるようになっていい事ずくし！
やっぱり適度な運動は体調を整えるために必要だと実感しました

[124. 匿名]

玉ねぎヨーグルトと、腸腰筋ぐるぐる。

[125. 匿名]

バストアップのためにきなこ豆乳♡

[126. 匿名]

水泳

[127. 匿名]

すんごく便秘なんです

便秘に効くという

玉ねぎヨーグルト始めました(／−＼)いやーん

[128. 匿名]

爪磨き！
チョコのコーティングみたいにピカピカしてて目に入るたびに美意識上がる感じがする！

[129. 匿名]

青汁、ホットヨーグルト、お茶飲む、水分たくさん取る、自炊、お菓子食べない、甘いもの食べない。
プラセンタの化粧水つける。

[130. 匿名]

>>79
前向きな、いい恋してますね。
羨ましい☆

[131. 匿名]

アイクリーム
豆乳＋甘酒
始めました¨̮

[132. 匿名]

人に優しくする。そうすると優しさが返っきて心があたたかくなる。
気の合う仲間と喋ったり笑う
ストレス解消になる

[133. 匿名]

朝晩の白湯、まごわやさしいを意識した食事で、夏から３キロ減量しました！

[134. 匿名]

今の体は過去に食べたものでできているので、
健康や美容のために、食事には気をつけています。

栄養のバランスは勿論ですが、最近始めたのは
糖分(糖化・AGE・癌などの予防)と小麦(グルテン)を控えること、
夏でも冷たい飲み物は飲まない(免疫力が下がり、癌になりやすくなる)こと、
プラークコントロールで歯間をきれいにすること(歯周病や生活習慣病の予防)などです。
　

[135. 匿名]

猫とくっついて寝ること
頭をくっつければ頭のモヤモヤを猫が吸い取ってくれる
お腹をくっつければ心のモヤモヤを猫が吸い取ってくれる
ゴロゴロを聞くとリラックスできる
脳は腸につながってるし腸は肌に影響あるから美に効いてるはずだ

[136. 匿名]

「高橋克典のラク痩せ体操」をはじめた

高橋克典さん直伝のラク痩せ体操のやり方 - YouTube

高橋克典さん直伝のラク痩せ体操のやり方です。ぽっこりお腹改善に効果あり。

[137. 匿名]

>>100

毎日食べても5キロしか増えないって本当に太りにくい体質なんですね
うらやましいけど、太らない悩みがあるんですよね
体質を交換して差し上げたいでふ

[138. 匿名]

>>45
凄い‼︎ それだけ毎日出来たら良いなー！
私は飽きっぽいからなかなか出来ないや

[139. 匿名]

>>114
分かる。私も前の職場で好きな人出来てメイクアップがんばったりしていた。実際「努力してるの知ってるよ」って言われて嬉しかった
何か進展とかありましたか？

[140. 匿名]

皆さん頑張っててすごい！

私は軽い糖質制限始めたよ

朝、昼、夜のどこでは必ず炭水化物は抜く、その代わり野菜やタンパク質はしっかり摂る
完全オフにするのは自分の性格上ストレスになるのでゆる～くやってる(笑)
お菓子もつまむしたまにラーメンとか食べに行っちゃったりもするし

あとコーヒー大好きだったけどカフェインレスに切り替えた
カフェインとかの刺激物は毛穴開かせると聞いたので
年齢と共にひどくなってきたたるみ毛穴が少しマシになってきた気がする

[141. 匿名]

猫背を直したくて、姿勢よく生活するようにしてる。
頭を空から引っ張られてる感じで意識してたら、姿勢も良くなって少し首が長くなった気がする！

[142. 匿名]

いい感じの人と音信不通になり悲しくて、綺麗になって見返したくて美顔器購入して毎日ケアしてるけど、たいした変化なし。やはり恋してドキドキしてる時が一番艶めいてたわ

[143. 匿名]

>>96
面白いから続けて

[144. 匿名]

胸を大きくする為にマッサージと簡単なストレッチ。
肩甲骨の動きと胸の大きさは関係すると知って動かしてるんだけど、やっぱり小さい胸の方が肩甲骨が全然動かなかった。

今は張りも出て、両胸の大きさが同じになったから、もっと頑張る！！

[145. 匿名]

>>99
燃焼スープダイエットの詳細教えて下さい！

[146. 匿名]

はと麦を毎日食べる（楊貴妃の真似／まとめて茹でて小分けして冷凍している）
ウォーキングを１時間／週５日
毎朝Ｒ－１ヨーグルトにクコの実、黒ゴマ（練り胡麻）をトッピングして食べる
野菜ジュース（小松菜、季節の柑橘、バナナ、豆乳、水）を毎日飲む。

あとはガルちゃんのコスメトピで情報を仕入れて
あれこれメイクや美容食、美容法を楽しむ。
美容系トピに集う人たちの豊富な情報は勉強になるし、すごく楽しい。
このトピも伸びるといいなー。

[147. 匿名]

>>145
自分でググりなよ

[148. 匿名]

資生堂のコラーゲンリッチサプリと
ベネフィークの美白サプリで肌の調子が更に良くなった！

[149. 匿名]

バストアップのためにリンパマッサージだったりちょっとした筋トレ、ガリガリで不健康そうに見えるって言われるので体重を増やすために食事を多めに！ってやってるけど成果ないしなかなか続けられない(´-ι_-｀)
頑張ろ…