質のいい睡眠が取りたい！

1. 2023/04/30(日) 21:57:22

とにかく睡眠の質が悪いです。不安と中途覚醒するため心療内科で副作用が眠気の薬を処方してもらっています。
昨晩は入浴剤を入れたお湯にゆっくり浸かり、マッサージと簡単なストレッチをし、ヒーリング音楽を流しながら寝ましたが最悪な夢を鮮明に見て目が覚めはました。
質のいい睡眠の取り方が知りたいです。

3. 2023/04/30(日) 21:58:05

>>1
この時間にがるちゃんをやらない

4. 2023/04/30(日) 21:58:17

酒を飲まない

5. 2023/04/30(日) 21:58:26