「年を取ったから、睡眠の質が落ちた」と考えていませんか？

[1. 匿名]

「年を取ったから、睡眠の質が落ちた」と考えていませんか？ | ヨミドクター(読売新聞)

中高年になると、「夜中に何度も目を覚ます」「眠りが浅い」など、睡眠に不満を感じるようになります。原因は「加齢によって眠りが浅くなるから」と言われてきましたが、実は健康でいる限り、睡眠はあまり老化しないことが分かりました。

…彼らは過去に行われてきた多数の研究結果を総合した結果、平均して１０歳年を取るごとに、１晩の総睡眠時間は約１０分短縮（例：２０歳から７０歳までに約１時間短縮）、中途覚醒時間は約１０分増加（約１時間増加）、寝つきにかかる時間は約１分延長（同５分延長）することが分かりました。
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健康でいる限り、睡眠の老化のスピードは比較的ゆっくりしていると言えそうです。また、睡眠にはそもそも大きな個人差があるため、他の人の睡眠と自分のそれを比較しても無意味だと開き直りましょう。痛みやかゆみなどへの対処も大事ですが、食事や運動など生活習慣も睡眠の質に深く関わってきます。

私たちは以前行った研究で、高齢者が日常生活で浴びる光の量が減っていること、一方で日中に日光のような強い光を浴びることでメラトニン（睡眠や体内時計を調整するホルモン）の分泌量が若者並みに増えて、睡眠が改善することを明らかにしました。

睡眠が生活環境やライフスタイルによって変わり得ることを示す好例と言えましょう。

[2. 匿名]

？から始まるトピタイほど怪しいものはない

[3. 匿名]

>>1
23歳だけどケータイ見てたら睡眠不足

[4. 匿名]

永眠したい

[5. 匿名]

若い時から寝起き悪いから睡眠が年齢に追いついたと考えたとこ

[6. 匿名]

類似トピたてたけど無視された
運営トピパクってない？

[7. 匿名]

GABAって効くの？

[8. 匿名]

トピタイの怪しい勧誘感

[9. 匿名]

ヮタクシ、小学生から睡眠障害なﾝだ㌔🥵

[10. 匿名]

昼まで寝る事が出来なくなった

[11. 匿名]

朝からつまんないトピ続き過ぎてないかい？

[12. 匿名]

背中の痛みで目が覚めるのですが何か良い方法はありませんか

[13. 匿名]

私の知ってる60歳以上の半分は寝つきが悪いとか眠りが浅いとか夜中トイレに起きるとかで悩んでるな

[14. 匿名]

>>4
おい 小池

[15. 匿名]

ヤクルト1000飲んでから睡眠の質がかなり上がった！
人気すぎて手に入りにくくなったけど。。

[16. 匿名]

東南アジアのおじいちゃんって元気なイメージある

[17. 匿名]

自分に合った枕を探して早何年だろう。

[18. 匿名]

腰が痛くて寝れない笑

[19. 匿名]

いやいや
加齢になるほどストレスやトイレが近くなって眠れないものは眠れない

[20. 匿名]

>>15
全然売ってないね

[21. 匿名]

昔よく、祖父母から「若いからよく寝るねぇ」
って言われてたけど、本当にそう思う。
寝るって体力いるよね。

[22. 匿名]

常に体が痛い熟睡してない意識ある悪夢でうなされて朝遅くとも５時に１回目が覚めるかトイレに起きる42歳
若い頃から寝るのが大好きでふわふわの布団で丸くなって気持ちよく寝てた頃が懐かしい
日曜日なんて起きたらもうお昼すぎだったほとんど

[23. 匿名]

>>20
ヤクルトのおばさんから買えるよ自転車の

[24. 匿名]

朝起きるまで一回も起きないやつって幸せそう
神経が図太いんだな

[25. 匿名]

>>13
母がアラ還暦だけど夜中のトイレ頻回で悩んでる
酷い時は二時間おきにトイレ
水分も加減してるのに
ごくたまに４時間続けて寝れたら嬉しいらしい

[26. 匿名]

>>6
運営がパクるメリットってなに？

[27. 匿名]

ヤクルト1000飲んでますよ

[28. 匿名]

枕変えたい。

[29. 匿名]

40だけど毎日快眠安眠6.7時間は寝てる
年齢関係ないと思う

[30. 匿名]

>>15
それ飲むと悪夢を見るとよく聞きますが、どうですか？

[31. 匿名]

安眠サプリみたいなの飲み続ければ少しは改善するのかな？

40歳過ぎてから自律神経のバランスが崩れがちだし、毎日同じ時間にベッドに入れないからなかなかスッキリ眠れないし、起床もしんどい。

[32. 匿名]

>>20

ネットで定期購入の手続きした。
毎週持ってきてくれるよ。

近所にヤクルトのサービスセンターがあるならそこで買える。

[33. 匿名]

昼寝ても夜寝れる

[34. 匿名]

>>15
1人2本とかだった。

[35. 匿名]

>>24
睡眠が取れてないからイライラしてるのね。
ぐっすり眠れるようになるといいね。

[36. 匿名]

>>30
バカっぽい

[37. 匿名]

>>30
私は見ないですよ。

[38. 匿名]

40代
どこでも寝れる。昼寝は毎日するけど、夜も眠れる。
寝起きは割といい方。
睡眠グッズに特にこだわりなし。
睡眠は気絶だと思ってる。

[39. 匿名]

>>15
最初は余裕で買えたのに…
定期的に２パックとか買ってた
最近は売り場から消えた…

[40. 匿名]

ルネスタ(眠剤)飲むようになって格段に睡眠の質上がったと感じる

[41. 匿名]

最近起きた時体がバキバキに疲れてることが増えた。寝具変えたら治るかな…
14年使ってるスプリング入りマットレスです。。

[42. 匿名]

質が落ちているのかどうか分からないけれど、
毎晩グーグー寝てる

休日の昼寝もグーグー寝てる

[43. 匿名]

更年期真っ只中の私は夜中にパッと覚醒する。朝の目覚めとは違うの、突然起きるって感じ。しばらく寝れなくなる

[44. 匿名]

最近は夜の９時には眠くなって朝（まだ夜中だけど）の２、３時には目が覚めてしまってる

[45. 匿名]

>>4
どんなトピにも、こういう死にたいコメントが出てくるけどうんざりするわ。日記代わりにしてるの。

[46. 匿名]

>>12
寝返りをしないたいぷですか？
私は背中のS字カーブキツくて、寝返りうたないタイプなので、硬い布団で寝ると、背中が痛くて目が覚めます。
マットレスと、ふかふかの布団で寝ないと寝れません。

[47. 匿名]

>>10
あと、夜は早目に寝れる。徹夜が無理になった。

[48. 匿名]

夜中に2〜3回目が覚める

[49. 匿名]

>>30
夢は以前と特に変わらないです。
良い夢もあれば現実的な夢、もちろんたまに悪い夢も見る。

[50. 匿名]

枕が微妙

[51. 匿名]

毎朝4時に犬の散歩とご飯をあげたら二度寝するんだけど、二度寝の時に隣にいる犬が満足そうにウトウトしてるのを見ながら寝るからかめっちゃいい夢見る

[52. 匿名]

仕事やめてストレスフリーになったら
すごい眠れるようになりました。
56歳。

[53. 匿名]

睡眠中、夢を見る事すらあまりなくなったな。
若い頃はオールカラー・スペクタクル映像・飛んだり泳いだり・３本立てなんて当たり前だったのに、
ほぼ白黒で狭い世界で数人でなんやかんややって、それすらも記憶に残るかどうか。
完全に脳ミソ劣化してるｗ

[54. 匿名]

ブランケット症候群だから夜中に目が覚めたら柔軟剤の良い香りのする毛布を抱き締めて(*´∇｀*)ってなりながら２度寝してる

[55. 匿名]

がるは時短パート多いんだし別に眠れなくても数時間くらいの仕事できる

[56. 匿名]

>>45
しかもトピが出来で数分でコメントされて大量のプラスが付くことに恐怖を感じます。

[57. 匿名]

睡眠の質を向上させるために高いパジャマを着るようになったら身体が軽くなった。
パジャマも質が大切かなと。

[58. 匿名]

>>45
前トピにアンサーあったよつ

自殺や自傷行為について考えるとストレスが軽減されることが判明

自殺や自傷行為について考えるとストレスが軽減されることが判明 今回の研究には「使用された調査データのうち80％が女性で75％が白人である点」などの制限があることも指摘。今後のさらなる研究では、性別や人種の多様性を高めることが求められると述べました...

[59. 匿名]

>>15
私はヤクルト200を3本飲んでます！
600億のシロタ株を摂取してることになるのかな

[60. 匿名]

>>15
具体的にはなんの成分が睡眠の質に効果があるの？

ヤクルトって糖質やばいよね・
太りそう。

[61. 匿名]

>>43
わかります
あれ何なんだろうね