頭を空っぽにする方法

[1. 匿名]

ありますか？
私は過去のミスをいつまでも引きずってしまうタイプで、
「あーあの時こうしとけば！」
と、思い出しては後悔と自己嫌悪をつい繰り返してしまいます。。
グルグル同じことを考えてしまう癖を直したいです！
何かいい方法ありましたら教えてください。

ちなみに私が最近やっているのは座禅です(笑)
1日2回、10分/回やると頭がすっきりする(らしい)です！

[2. 匿名]

とにかく寝てしまう

[3. 匿名]

思いっきり寝る！

[4. 匿名]

寝る

[5. 匿名]

酒飲んで風呂

[6. 匿名]

出典：pbs.twimg.com

[7. 匿名]

[8. 匿名]

[9. 匿名]

チャラヘッチャラを歌う

[10. 匿名]

>>6
不意打ちワロタw

[11. 匿名]

ハンニバル

[12. 匿名]

念仏

[13. 匿名]

ガル民なんてもともと頭空っぽだろ

[14. 匿名]

飲みまくって 寝る！！

[15. 匿名]

旅行へ行く

お金がある時限定だけど、日帰りでも気分変わる。

[16. 匿名]

>>5
危険

[17. 匿名]

お笑い見て思いっきり笑う

[18. 匿名]

私もトピ主と同じタイプでまさに最近、過去のことを後悔したり、同じことを何回も何回も考えてはあーしておけばよかったと思ってばかりいます。

寝ている時が唯一その思考から解放され、お酒を飲んでいるときは一時的ですが少しマシになります。

[19. 匿名]

気の向くままにランニング！！

[20. 匿名]

車の中で大声 ただし誰もいない土手とかに停めて。

[21. 匿名]

視線を一点に集中しながら
「あー」の文字を思い浮かべながら
小さめの声で「あーーーーーー」と息が続く限り言う………を繰り返す

[22. 匿名]

自慰

[23. 匿名]

ホットヨガ。まさに今日の私。汗と共にストレス消滅

[24. 匿名]

シンバルを鳴らす

[25. 匿名]

>>5
脱水起こして脳梗塞のリスクが高くなりますよ❗️危険❗️

[26. 匿名]

絵を描く。

といってもド下手だから、キャラクターとかマンガの絵を必死で模写する

[27. 匿名]

書道

[28. 匿名]

思ってることを全て紙に書き出す。
ブレインダンプって言って頭の中の掃除になるみたい。
私もよくやるけどスッキリしてマイナス思考が減るよ。

[29. 匿名]

踊ろうよ　嫌なこと忘れ
大きな声で　歌え楽しく！

[30. 匿名]

なんでもいいから一つの言葉を唱え続ける

[31. 匿名]

瞑想する。

[32. 匿名]

セックスでイク！

[33. 匿名]

思う存分泣く

[34. 匿名]

今まさに過去のことでわー！！ってなってた

[35. 匿名]

山に登る

出典：ord.yahoo.co.jp

[36. 匿名]

編み物や刺繍

手先や指先を動かす単純作業を繰り返してると無心になれる。
医学的にもうつ病とか精神的な病の症状を和らげる効果があるらしい。
あと出来上がった喜びや達成感っていう楽しいおまけもついてくるよ。

[37. 匿名]

私もミスを引きずるタイプです。
今も夜なのに、昨日の昼のミスで頭がグルグルなっています。

忘れたい！と思うとなかなか忘れられないので、
いらない紙の裏に書いてゴミ箱に思い切り捨てたり、破いたりしています。
あと難しいことですが、思い悩む原因から距離を置きます。

[38. 匿名]

あずきのチカラを目にのせて耳栓する
物理的に情報を遮断するってなかなか良かったよ

[39. 匿名]

私だけかもしれないけど、上を向いているときは考え事が出来ないので意識的に上を向く。下を向いているとネガティブなことばかり考えてしまうので。

[40. 匿名]

>>36
単純作業って、やるほどに体が覚えてしまって、そのうち勝手に指が動いてないか？
で、脳は全然違う事考えて、そのうちネガティブが脳内いっぱいになってるんですけど。

[41. 匿名]

いそがしくするか、ボーッとする

[42. 匿名]

今の時期寒いけど、朝早起きしてみる。
空が明るくなり始めるくらいに外を眺めてみたり、シンとした静けさの中にいると、リセットされる感じがして気持ちいい。

[43. 匿名]

好きな音楽を聴きながら、ひたすら家事をする。
空っぽというか、余計な事は考えません。

[44. 匿名]

好きなダンサーのYoutube みて踊るのよ(*^^*)

[45. 匿名]

私もあれこれ考えて寝れない時がある
悩みというより次買いたい服のこととか考えて
そういう時は酒を呑んで酔っぱらって寝る。

[46. 匿名]

歌う！歌いながら考え事はできない。

[47. 匿名]

>>24
なんか笑ったw

[48. 匿名]

プールで泳ぐ
瞑想で呼吸に集中する

[49. 匿名]

デパスとマイスリー飲んで寝る。

[50. 匿名]

>>13
ワロタwww

[51. 匿名]

>>1ちょっと！あなたは私！？
今日はちょっとしたミスをネチネチ言われて落ち込んでたわ。
頭空っぽにしたい。

[52. 匿名]

漫画を読みまくって現実を忘れる！
現にさっきそれで元気出ました。

[53. 匿名]

水泳休憩なし２時間

[54. 匿名]

>>29

懐かしい！！大好きだったー！！

[55. 匿名]

悩み多くて不眠だった私が編み出した方法。

楽しい事を10個集めるを続ける。
例えば、
動物10種類、テレビ番組10種類、お笑い芸人10人、都道府県10県、単純な事を10個集める。
いつも100集めるまでに眠りにつきます。

[56. 匿名]

お酒飲むとネガティヴに何日もなるし、誰かに愚痴を言っても文句を言ってもスッキリしない私ですが、散歩すると良いですよ！

[57. 匿名]

>>22
一番手っ取り早いし確実だと思うんだけど、なぜマイナスなの？
ガルちゃんなんだから下ネタNGってわけじゃないよね？

[58. 匿名]

そうなー一年くらい前まではそんなだったわ。


それ以外なにか変わったっけな？なにも変わんないよ？そうじゃなくなってもさ。

[59. 匿名]

寝る。

[60. 匿名]

>>56え？お酒飲むとネガティブになるものなの？
アチャー今日も飲んでしまったよ…飲まなきゃやってられなかった。脳を無にしたくて。
最近休肝日続けてたのにな～。

[61. 匿名]

何も音のしない場所で目を閉じる。
私の場合、学校が早く終わる日の家族が帰宅する前くらいしかないです。

[62. 匿名]

目先の事を真剣にやる。
例えば瞑想も、呼吸の事だけを真剣に集中してするそうです。
この前、ガッテンでやってました。

[63. 匿名]

歩く。けっこう雑念が消えてすっきりするし、ちょっと前向きになれる。
あとは好きなアーティストの曲を聴いてまったりする。

[64. 匿名]

音楽聴く。

[65. 匿名]

rionちゃんで抜く