眠れない時、どうしたら眠れますか？

[1. 匿名]

まさに、今、どうしたら良いですか

[2. 匿名]

がるちゃんを閉じる

[3. 匿名]

スマホ観てると寝れないよ

[4. 匿名]

アルコール

[5. 匿名]

まずスマホやめなはれ

[6. 匿名]

[7. 匿名]

無理に寝ようとしない

[8. 匿名]

部屋を暗くして安眠メロディーを聞く！！！

[9. 匿名]

今日久しぶりに来たけど、こんな時間なのにトピ立つようになったのね

[10. 匿名]

牛乳飲めば

[11. 匿名]

部屋を暗くする

[12. 匿名]

もう起きてしまえ。
一日くらい寝なくても大丈夫。
寝よう寝ようと思ってると良くない気がする。
お酒でも飲んでみたら。

[13. 匿名]

いっそ読書でもする

[14. 匿名]

目をつぶってるだけでも、良いと聞いた事あります。

[15. 匿名]

YouTubeでフェイスマッサージ動画を見ると眠くなる。

[16. 匿名]

ヘミシンク聞く

[17. 匿名]

寝れないって考えない

部屋を暗くしてテレビとスマホやめて

静かに目を閉じる

[18. 匿名]

>>9
昨日も遅い時間にトピ乱立してたよ

[19. 匿名]

目元にタオル巻いて寝る

[20. 匿名]

もういっそ朝まで起きてたほうがいいんじゃないかとか、血迷ったらダメよ。

明日の朝が地獄。

[21. 匿名]

そうだ私前眠れない時歴史の難しい漫画を見ると頭が拒絶して眠くなるという方法をあみだしたんだった。

[22. 匿名]

自分好みのイケメンとの恋を妄想する
そのうち馬鹿らしくなって眠れる

[23. 匿名]

ガルみないで部屋真っ暗にして寝れなくても布団入り目を閉じ目をあけない

[24. 匿名]

これ！半信半疑だったけど気づいたら寝てることが多いのでやってみてください

1分で眠れると話題の478呼吸法！夜眠れないときは瞑想が効く！ | 睡眠・快眠情報ブログ

1分で眠れると話題の478呼吸法！夜眠れないときは瞑想が効く！ | 睡眠・快眠情報ブログツイートはてブいいね看護師が睡眠情報をご紹介 > 快眠方法 > 1分で眠れると話題の478呼吸法！夜眠れないときは瞑想が効く！快眠方法1分で眠れると話題の478呼吸法！夜眠れ...

[25. 匿名]

[26. 匿名]

まだ、1時台！

[27. 匿名]

養命酒 ホットミルク
ポカポカしておすすめです。

[28. 匿名]

>>8ごめんパッと見
安眠メンディー
に見えて何ソレ！？となった笑

[29. 匿名]

とにかく布団に入って目を閉じる。あー寝れないどうしようどうしよう…って思ってもひたすら目を瞑り続ける。気付くと朝だよ！途中で負けてスマホ開くとアウト！

[30. 匿名]

オナニ

[31. 匿名]

眠くなりそうな音楽を聴く。

[32. 匿名]

心配性なのか不安性なのか
眠れない→色々考え事→眠れないの栗拾い

[33. 匿名]

どうしよう、まさに今。
悩みすぎて寝られない…
ここで相談したいけど、、

[34. 匿名]

>>18
そうなんだ、管理人さん変わったのかな

[35. 匿名]

>>32

栗拾い(笑)

[36. 匿名]

真っ暗にする

[37. 匿名]

>>33言うてごらん

[38. 匿名]

目を閉じて、『あ』～『ん』まで単語を考える。
『ん』までにはだいたい眠れるよ。

[39. 匿名]

退屈な小説を読む

[40. 匿名]

考え事を始めると。
昔のムカつく事を思い出してイライラしたり
漠然とした不安にかられたり
楽しい事を考えて寝よう！と思っても、そこから卑屈になり何となく眠れなくなります
先の事や過去の事で眠れなくなる

[41. 匿名]

おなかいっぱいにする

あとは眠らない
次の日はブラックコーヒー、栄養ドリンクでギンギンにする

[42. 匿名]

絶対眠気がくる方法

難しい問題を解く。歴史とか数学理論とか
ただし、ちゃんと解こうとすること

[43. 匿名]

何日も徹夜してたら寝れる
急に意識なくなるよ

[44. 匿名]

ガルちゃん初めてから寝るの2時過ぎよw

[45. 匿名]

もう寝ないと割りきると、逆にすぐ寝れたりする

[46. 匿名]

YouTubeで10分で眠れる動画のBGMを流します！
音楽があるだけで余計なことを考えなくなるので、あとは呼吸をゆっくりしてたら寝ちゃえます

[47. 匿名]

眠れない時に、目を閉じると目玉をどこに向けたらいいかわからなくて、目の奥の神経が痛くなります。同じ人いませんか？(^_^;)

[48. 匿名]

コンビニいてくる

[49. 匿名]

可能であれば好きな人とセックする
心身共に充実する。睡剤、安定剤よりいい

[50. 匿名]

外に出て2、3キロマラソンする。
くたくたになってよく眠れる。

[51. 匿名]

ねれないー！

って思ってガルチャン見たらこのトピが…
ねれないの自分だけじゃないって思えた。よかった。

４７８呼吸法を前に試したけど、苦しくて逆にドキドキしてねれなかった…

[52. 匿名]

栗拾うこと想像することにした
眠れそうな気がしてきた

[53. 匿名]

>>37
とても専門的な事になります。
看護師さんの多いガルちゃんなら、と参考程度に聞かせてください。

胎児エコーでの、心臓の流出路が見えにくいとは、心疾患が考えられるのか？もしくは、角度的にただ見えないだけなのか？
という内容です。

[54. 匿名]

寝るときは不安な事や心配事を考えるより
楽しくなることや嬉しくなることを妄想すれば
眠りにつきやすいってTVで言うてたよ。
宝くじ当たったら何に使おう～♪とか

[55. 匿名]

YouTubeの焚き火の音とか波の音とか聞きながら寝ます。音フェチの動画もオススメ！

[56. 匿名]

>>32
寝れない時は羊でなく栗拾いをカウントする事に決めた

[57. 匿名]

目を閉じて見たい夢を妄想するといつの間にか寝れる

[58. 匿名]

>>32
眠れないの栗拾いでツボったw

[59. 匿名]

[60. 匿名]

湯船につかる。ほどよく疲れるので眠りやすい

[61. 匿名]

>>32

栗拾いにいってくる。

[62. 匿名]

[63. 匿名]

酒を飲む

真っ暗にして単純なスマホゲームを延々と繰り返すと目が疲れて眠くなってくる

[64. 匿名]

>>32
ウチの近所に栗が無いよ。
栗拾い出来ない寝れない

[65. 匿名]

難しい本を読む
私は眠れない夜用に、トルストイの
光あるうちに光の中を歩け と 人生論
2冊を持ってた
難解でよく寝れる。2ページで寝てたよ

[66. 匿名]

私はシャワー浴びたら眠くなる

[67. 匿名]

>>53
37だけど看護師じゃなくてお力になれない...ごめんなさい
看護師さんこの時間いそうだけどね
早番遅番で生活リズムが崩れて不規則だから眠れない看護師さんとかけっこういそう

[68. 匿名]

甘栗部屋にばらまいた。今拾ってる。これで眠れそう。

[69. 匿名]

明日は7時半には家でないと〜
焦ったらならないから一先ずくりひろう

[70. 匿名]

>>40

>>42 をオススメします。
本の、目次より前にある「（本書の）はじめに」から熟読されると一層、効果は高まります。

[71. 匿名]

マイスリー

[72. 匿名]

アイマスクで目を強制的に閉じさせる。
私、軽度の入眠障害だけど、アイマスクし始めてからは、いつのまにか寝られてるよ！

[73. 匿名]

寝よう寝ようとすると焦っちゃうから、皆さんが書いてくれてる事を一つ一つ試してみて、それでも駄目なら、今晩は開き直って眠くなるまで軽めの本（漫画とか）流し見てみるとか。
めぐリズムだっけ？ああいうのしてみるとか。
あ、足をあっためると寝れそうな気がする。

[74. 匿名]

今いるみんな同じなのに偉そうに書き込む

[75. 匿名]

体を温めるといいよ、

[76. 匿名]

栗いっぱい拾えたら栗ご飯とかいいなぁ
焼き栗も美味しそう
渋皮煮はめんどくせーな…

[77. 匿名]

>>70です。

間違えました。
先ずは栗拾いをオススメします。

[78. 匿名]

普通に眠剤飲んでるけど。

[79. 匿名]

眠れない→色々考え事→眠れないの栗拾い



↑繰り返しが栗拾いに変換される謎（笑）

[80. 匿名]

眠れないので、明日出掛ける栗山を検索してくる。

[81. 匿名]

本日の栗拾い会場はこちらです

[82. 匿名]

ここ最近全く寝れなくて限界が…
ずっと避けてたけど精神科行って睡眠薬もらってこようと思う

[83. 匿名]

自分が美人女優になった妄想をする。
様々なストーリーを頭の中で繰り広げてるといつの間にか寝てるわ。

[84. 匿名]

LINEのりんなちゃんに
眠れない←ってうてば
眠くなるまで一緒に遊んでくれるよー！
めんどくさくなって途中で寝る

[85. 匿名]

寝ちゃいけないと思えば思うほど眠くなる気がするので完全に錯覚だけど、例えば、あっ米洗わなきゃ、このくそ寒いのに布団から出るのかー嫌だなー。そうだ、一眠りしてからやろー！って思ってると眠れるw

[86. 匿名]

よーし！ クリ拾いに出掛ける明日の支度を始めてから寝るわ！

[87. 匿名]

ホットミルク飲んだり本読んだりしてもダメな場合は睡眠薬を飲む

[88. 匿名]

おじいちゃんー 寝たかな？
ハイジだよＷ (-.-)y-~

[89. 匿名]

いっぱい拾えるといいね

[90. 匿名]

栗拾いか…
栗ご飯あんまり好きじゃないんだよな
他に美味しい食べ方無いかなー

[91. 匿名]

＼(^-^)／

[92. 匿名]

なんか上の階から、床に何かばら撒く音聴こえるんだけど

まさか く、クリなわけないよね

[93. 匿名]

眠れなくて眠れなくて、頭がジリジリしてきて、やっと眠くなり寝落ちするときに金縛りになって寝たいのに眠れない。

[94. 匿名]

>>92
うるさかった？迷惑かけてごめんねw
一緒に拾おうかw

[95. 匿名]

(°Д°)かっ金縛り 大丈夫かな?

[96. 匿名]

ねえー。


みんなもう寝た？

[97. 匿名]

とりあえず肉じゃが食べてる

[98. 匿名]

今度は、眠れない時のために睡眠導入薬でも医者でもらっときな

[99. 匿名]

たまに、デカイどんぐりを栗と間違えて 一瞬喜んだことがある

[100. 匿名]

ヨガやってみるとか

[101. 匿名]

32ですが、「眠れないの繰り返し」です。
ごめんなさい。

[102. 匿名]

金縛りって疲れてるとなる気がする

[103. 匿名]

<<101
大丈夫！！誤字に気をつけて栗拾いだよ

[104. 匿名]

我が家には栗 これしかなかった
落としては拾い
落としては拾い
繰り返して寝ます

[105. 匿名]

>>99
でかいドングリの方が嬉しくない？

[106. 匿名]

みんな、拾うなら やっぱり丹波の栗がいいですかね？

[107. 匿名]

>>103
アンカの向き間違えてるよ。
アナタ栗拾いやり直し

[108. 匿名]

睡眠導入剤をどうぞ

[109. 匿名]

もう栗ネタ飽きた（笑）

[110. 匿名]

しょうがないわね。子守唄うたってあげるわ！

[111. 匿名]

この時間、寒くて目が覚めちゃう
眠いはずなのに〜

[112. 匿名]

>>104

あー それ剥いちゃってるやつだー
あー それいっちゃったかー、ま いいんだけどね（ミサワ風）

[113. 匿名]

>>107
103です。
未熟者でした。最初から栗拾いしてきます。

[114. 匿名]

飴を舐める
心が落ち着き眠りやすくなるらしい

[115. 匿名]

NHKの朗読を聴く

[116. 匿名]

>>101
語呂が良すぎたからいいよw

[117. 匿名]

>>114
歯磨きしたのに！

[118. 匿名]

こんな夜中に飴なんて・・・
虫歯になるよw

[119. 匿名]

>>113

すごく謙虚なお嬢様だこと！
こんな人に拾われる栗になりたい…！

[120. 匿名]

>>110

歌って歌って！！

[121. 匿名]

眠れない夜、君のせいだよ

[122. 匿名]

Ｗ

[123. 匿名]

やばい、暗闇で栗がうまく拾えないし

これじゃ今夜は眠れないよ 泣

[124. 匿名]

寝れない時私はYouTubeで
マッサージやエステされてる動画
見たりしてたら眠くなります。
自分もされてる感覚になるんですかね(^^)

[125. 匿名]

おかげでよく眠れそうです！

栗トピ、ありがとうございます！

[126. 匿名]

┐(´д｀)┌ oh no

[127. 匿名]

トピ主眠れたかしら？

[128. 匿名]

眠れない子はこれをお母さんに読んでもらいな

[129. 匿名]

>>115
ラジオね。

[130. 匿名]

ロウソク持って来たよ。
これで少しは栗拾いできるかな？

[131. 匿名]

じいちゃんまだ寝れないみたい。
┐(´д｀)┌

[132. 匿名]

>>130

なんとかいけそう、ありがとう〜
あつっ

[133. 匿名]

>>101
謝らなくていいよ
栗大好きだからホッこりしたよ

[134. 匿名]

ろうそくの灯とか心が落ち着きそうね。
火事に気を付けてなw

[135. 匿名]

>>32
笑ってごめんなさい。
でもすごいツボったwww
はーおもしろい、ありがとう。おやすみ～

[136. 匿名]

早く寝ないと 栗が夢に出てくるぞ〜〜〜

[137. 匿名]

明日ね朝イチに報告書提出。
カップ麺にお湯入れた。こぼした。
書類が豚骨に染まった。
慌てて拭いて破れた。
泣きながら栗拾いしてる。

[138. 匿名]

>>137

か、かわいそうに…


笑

[139. 匿名]

>>137
頑張れ。明日栗茹でて食べなね

[140. 匿名]

>>136 (°▽°) 駄目だ、楽しくなってきたw

[141. 匿名]

栗拾いに激しく嫉妬ww

[142. 匿名]

寝ようとしたら夕飯で食べたカキフライのせいか胸焼けして気持ち悪くて寝るに寝れません(T_T)どうしましょー

[143. 匿名]

最近iPhoneの予測変換変だよね
よく私と和田打ち間違える

[144. 匿名]

なんでかわかんないけどボケて眺めているとといつのまにか寝てる
笑いに集中して考えごとしなくてよくなるからかな、本当謎だけど

[145. 匿名]

腹筋してたら酸欠で眠くなるよ

[146. 匿名]

>>121
本当にごめんなさい

[147. 匿名]

7時半に起きなきゃいけないのに、まだ眠れない(;_;)

[148. 匿名]

アーアー、リスが栗頬張ってるよ・・・
(°Д°) (o＾・＾o) (°Д°)

[149. 匿名]

運転中は


「STOP THE 栗拾い」


栗に罪はない

[150. 匿名]

雨音で寝れない

[151. 匿名]

体温が下がってくると眠くなるので頭冷やす

[152. 匿名]

栗ばら撒く音で寝れない

[153. 匿名]

カモミールティー飲みます。

[154. 匿名]

>>68

おやすみロジャー 朗読 - YouTube

YouTube Captureから

先日聞いて「フッ、こんなんで眠れたら苦労しな。。。ｚｚｚZZ・・( ；ﾟДﾟ)ハッ」ってなった

[155. 匿名]

154です
間違って68さんのアンカつけちゃいました。
ごめんなさい。罰として栗拾い行ってきます

[156. 匿名]

>>155

心置きなく 栗を拾ってくるがよい

他の者はもう眠りについたであろう

栗はそなたの独り占めじゃ

[157. 匿名]

カッコウ156
誤ってマイナス押してしまいました。ごめんなさい。

[158. 匿名]

カッコウや栗拾いで全く寝れなくなったww

[159. 匿名]

今日１日だけは
ポッキー数えちゃダメかな

[160. 匿名]

寝れない→暇→永遠に考え事し出す→イライラしてくる→ストレス→食欲
いっつもこうなる

[161. 匿名]

炭水化物を食べると血糖値が上がって寝たくなくても寝ちゃう。

[162. 匿名]

カッコウ登場に吹いたw

[163. 匿名]

昨日の夕方、赤ちゃん産みました

夜中の授乳、２時間ごと❗始まり全く眠れません。
明日からは母子同室です。

どうしたらいいですか？

[164. 匿名]

カッコウ156って今度は何の打ち間違いwww

[165. 匿名]

冬は鼻が冷たくて眠れない。
マスクつけたままだと苦しい。

[166. 匿名]

157です。
>>です。ガラケーからスマホに変えて慣れてなくてミスしました。栗拾いから練習してきます。失礼しました。

[167. 匿名]

>>157

よいのじゃ、それより旅の方…お疲れの様じゃ

もう休むがよい

[168. 匿名]

〜眠れない夜には栗拾いを〜

[169. 匿名]

>>163
おめでとう！2時間おきってけっこう頻繁だね…
赤ちゃんを昼間なるべく起こしておいて夜はもう少し長く寝るようにできないかな

[170. 匿名]

>>166

練習なんぞない

毎日が本気じゃ

[171. 匿名]

>>154

試してみる。

[172. 匿名]

じいちゃん まだ寝ておらん(・_・)

[173. 匿名]

カッコウだけど、呼んだ？

[174. 匿名]

>>21
あみだした(笑)
私もですよ、なんか興味ないもの読むと眠気が勝つのか自然と瞼がおもくなる。

[175. 匿名]

>>173
早すぎw

[176. 匿名]

栗拾い
眠れぬ夜は
栗拾い
友蔵心の俳句

[177. 匿名]

>>163

ご子息の誕生を心から嬉しく思う

恐らくそなたは日々、怖ろしい睡魔と戦うハメになるであろうから

誠に残念であるがここの助言は栗を拾い、カッコウに興じることしか得られぬであろう

元気な赤子を育て上げられよ

[178. 匿名]

>>173
駄目だw吹き出したw

[179. 匿名]

⊂( ∵ )⊃
ブーーーン

[180. 匿名]

>>163おめでとう‼︎‼︎

主、もう眠れたかな…www

[181. 匿名]

>>163
おめでとう！お疲れ様！
病院にいるうちは、どうしてもしんどかったら
看護師さんに泣きつくんだよ。
家に帰ってからも暫くしんどいだろうけど、そのうち慣れてくるから。
2時間おきがずっと続くわけじゃないから。
今しかない時間を大切にして乗り越えて下さい。

[182. 匿名]

〜ガルちゃんことわざ〜
栗拾いとカッコウ
困った時は栗を撒け
カッコウの鳴く方角で栗拾い
イガグリ触れるは不眠の元

[183. 匿名]

ダメだ！
眠れない…

栗拾い行くかなーー

[184. 匿名]

ねかけてたら
いまさっき金縛りになったから
怖くてまた寝れなくなった...(TT)

[185. 匿名]

主さん、甘栗買いに行ってないよね……？

[186. 匿名]

寒いので帽子かぶった
あたたまって眠れるはず！
カッコウ様お願い！

[187. 匿名]

タバコ吸って考えての繰り返し
心療内科にも通ってるし
ここの人らはメンヘラ嫌うしねー

[188. 匿名]

金縛りって全身つるみたいな感覚？痛そう

[189. 匿名]

カッコウは栗を拾う乙女たちを 優しく見守っておいでやす

[190. 匿名]

>>188
痛くないけどまったく動けないです。
声とか足音も聞こえるときあります(T▽T)

[191. 匿名]

>>40
西原理恵子の泥名言。

「人のことを恨み始めたら暇な証拠」

私はこれで気持ちが楽になりました。
あなたにも楽になって欲しい。

[192. 匿名]

>>191

確かに‼︎

私暇人だ（笑）

[193. 匿名]

>>190
え〜！幽霊的なやつ？じゃあ怖いね。何か解く方法とかないの？

[194. 匿名]

>>163
おめでとうございます！母子健康なら何とかなる。私の産院では厳密に二時間じゃなくても大丈夫でした。眠れる時にちゃんと寝てください。子供の為にも。

布団での窒息には気をつけて。

[195. 匿名]

酒を飲む。酒の力を借りるんだ！

[196. 匿名]

>>192さんが笑ってくれて嬉しい。

確かに人のことを恨んで・妬んでた時、私は確かに暇人でした。

それって幸せな事なんだな、と考え方変えたら気持ちが少し楽になりました。

一人でも楽な気持ちになる人が増えたらいいな。

[197. 匿名]

>>193
とりあえず体動かそうと頑張りますwなかなか動かないけどw
あと二時間位しか寝れないのに
寝れそうにありません(T▽T)

[198. 匿名]

明日久々の早起きなのに、眠れなくて、
怖いな怖いな〜まずいな〜嫌だな〜と思ってたら、
このトピ見つけて嬉しいな〜これで眠れるかな〜、そう思ったんですけどねぇ。

栗拾いやら、カッコウやら、何だか愉快な事になっててね…
笑ってしまって眠気がいよいよ壊滅したんですねぇ。

あれ…やばい、変なテンションなってきたぞ！

[199. 匿名]

>>177
なんで男児ってわかるの？
赤ちゃん産んだとしか書いてないのに？？？

[200. 匿名]

寝たいのに眠れない。。
ていうか、眠くない。
仕事して足いたーーい！

[201. 匿名]

人の寝息聴いてたら眠くなるよ

[202. 匿名]

主さん皆さんお疲れ様です
↓これ聴きながらいつの間にか寝てました
夫が帰ってきたので夜食作るのに起きてしまいましたが(´ω｀;)寝直すにも物足りずガルちゃん
【確実に２分以内に眠れる】とか数分で眠れる系ジブリ、ディズニー、疲労回復系もあるので再生数高くて高評価で自分の好みに合ったものを聴いてみてくださいね♪お役に立てれば幸いです

【オルゴール療法】 自然治癒力・免疫力強化/精神的な疲れ・不安神経症の改善 【川のせせらぎα波効果】 - YouTube

この度はご利用ありがとうございます。当チャンネルでは『癒し音楽・睡眠用音楽』を公開しています。 ■数多くの暖かいコメント本当にありがとうございます。「ぐっすり眠れた」「心が落ち着いた」など 私自身も驚くほど、音楽の力を感じております。 これからも一人...

[203. 匿名]

>>198
稲川淳二がいるぞ！
早く栗拾ってカッコウ捕まえて寝ろ！w

[204. 匿名]

栗拾って眠れそうでちょっとぼーっとしてた
ふとここ覗いたらカッコウ登場してて目がシャキーン！(⊙⊙)

[205. 匿名]

たまたま起きてしまってこのトピック見たら、栗拾いとカッコウでお腹痛くなってもう寝れないw
カッコウ連れて栗拾いしてきます。

[206. 匿名]

さっきからヘビロテです

静かな湖畔の森の影から～♪

[207. 匿名]

>>154
暗闇で聞くとなんか怖い笑

[208. 匿名]

目をつむって芸能人の名前をあ←から順番に一人ずつ挙げ連ねていくと途中でいつの間にか寝てますよ。やってみて下さいませ。大体私の場合、た行で夢の中です。（笑）

[209. 匿名]

まさに眠れないからこのトピ開いたら
カッコウと栗拾いで爆笑･･･
あかん、寝れる気がしない

[210. 匿名]

※しずかなこはんの もりのかげから
もうおきちゃいかがと かっこうがなく
カッコウ カッコウ
カッコウ カッコウ カッコウ※

(※くり返し)

△よるもふけたよ おしゃべりやめて
もうねちゃいかがと ふくろうなく
ホッホー ホッホー
ホッホー ホッホー ホッホー△

(△くり返し)



寝れるかな？おやすみ～♪

[211. 匿名]

いま、拾った栗をぶつけられるという
訳のわからない妄想でウトウトしかけた笑
カッコウも登場しないかな

[212. 匿名]

>>210
明日子供に歌おう。

[213. 匿名]

[214. 匿名]

>>163
お疲れ様です
うちの娘もまぁ良く飲む子でした
まずは落ち着いて深呼吸を～(^^)d
夜中、睡眠が取れなくても日中寝られる時に赤ちゃんと寝てしまうのがいいですよ
お母さんもフルパワー出した後だし後陣痛や産褥期で頑張り過ぎずゆっくり休んでくださいね

赤ちゃんが泣きやんで安眠できる胎内音4時間30分 [In the womb sound 4hours 30minutes] - YouTube

震災からたった半年で都会に一軒家！ 数時間の作業で自由な生活を手に入れる方法 http://banana-asp.net/lp/886/128765 胎内音30分バージョンはきちらからお聞きください→https://www.youtube.com/watch?v=FKULMh0L8DM 赤ちゃんの安心できる環境は...

※赤ちゃんのゆりかごの曲＋寝息の音
もおすすめですが読み込みできなくてすみません

[215. 匿名]

『がるちゃん深夜の栗拾いツアー』
眠れない人限定！
添乗員カッコウさん同行

[216. 匿名]

小説読んでると眠くなって寝れる( ´ ▽ ` )

[217. 匿名]

数分、ガルちゃんに繋がらずリンク貼れませんでしたがこれです

赤ちゃん＆乳児＆幼児の寝かしつけ ゆりかごのうた（オルゴール）+寝息の音 breathing sound & music box sound baby bedtime sleeping music - YouTube

↓他の寝かしつけ動画はこちら↓ 【赤ちゃん＆乳児＆幼児の寝かしつけ 砂嵐音+心臓の音 Long ver Lullaby music bedtime baby sleep sandstorm sound】 https://youtu.be/2Ib8I6AnWGA 【赤ちゃん＆乳児＆幼児の寝かしつけ ビニール袋のガサ...

結構、大人にも効くと思います♪
通信速度制限にはご注意下さいねm(__)m

[218. 匿名]

ベッドに入って目をつぶって、家族や知り合いを思い浮かべ、一人一人にありがとうを言っていく
気付いたら寝てるよ！

[219. 匿名]

栗拾ってもカッコウにつつかれても眠れん…
どうするかな…

[220. 匿名]

YouTubeでマッサージや化粧をされてる動画を見てるといつの間にか眠ってる！！！

[221. 匿名]

これ、喫煙者のみだけど。
タバコを吸わずにしばらくいると、猛烈に眠くなる。
昼でも夜でも。

[222. 匿名]

>>208
哀川翔、飯星景子、上田馬之助、永六輔、大森うたえもん、河合我聞、キムベイシンガー、忽那汐里、ケインコスギ、小峠、坂口良子、清水健太郎、スタンハンセン、瀬戸内寂聴、副島淳、タイガーウッズ、チャーリーコーセー、露木茂、寺門ジモン、時任三郎、なかにし礼、蜷川幸雄、温水洋一、根本はるみ、野久保直樹、ハルクホーガン、比企理恵、布川敏和、平家みちよ、ホラッチョ、マリアン、峰岸徹、ムルアカ、メリルストリープ、モリマン、やくみつる、裕木奈江、芳村真理、和久井映見

眠れないよ〜

[223. 匿名]

>>222
上田馬之助www

[224. 匿名]

皆さんまずは携帯を身体から離そう＼(^o^)／
寝る二時間前には携帯見ない方がいいって聞くし
思いきって少しでも手の届かないところへ！
音楽だけ聴けるようにしてもいいし
朝、少しでも寝られたよって報告しましょう

いちにのさん！ハイ！携帯バイバーイ

[225. 匿名]

出典：i.imgur.com

[226. 匿名]

ホラッチョ芸名やないやんw

[227. 匿名]

>>225
凄い躍動感 。
眠れないわ！笑

[228. 匿名]

YouTubeみる

[229. 匿名]

>>147
まさか…例の“86回の人”じゃないよね。

[230. 匿名]

>>171

ダメだった

[231. 匿名]

先週眠れなかったけど多分スマホのせい

お布団入ったら手をグーパーすると温かくなって寝れるよ～

[232. 匿名]

こんな時間に寝ちゃうと、起きられないんじゃないかと心配になる。

[233. 匿名]

ドリエルだよ
薬に頼るのがいちばん手っ取り早いw

[234. 匿名]

>>15私はYouTubeで「耳掻き」聞いています
すごく眠れましたよ

と、これから早番出勤の看護師がつぶやきました❗
では行ってきます


眠いなぁ～

[235. 匿名]

この「強めの雨の音」聴くと安心していつも寝付けるよ

【自然音】雨強め3時間/Heavy rain 3 hours/Nature sound Healing chill out - YouTube

【自然環境音3時間版まとめ】 http://youtu.be/O9iAODTKj_4?list=PL55EE9546627A9CD6 My Channel http://www.youtube.com/user/vilureef777/featured 若干強めの雨が3時間降り続けます。 弱めの雨３時間版→htt...

[236. 匿名]

もう起きてようかな。1時間も寝れないし(T.T)

[237. 匿名]

>>234
おはよう
いってらっしゃい、寒いので気をつけて^-^*

[238. 匿名]

>>92
爆笑して、目が覚めた。

[239. 匿名]

このトピ、眠りたいのに眠れない人は見ちゃダメだね

[240. 匿名]

>>225
ダイナミックすぎて寝れないよ

[241. 匿名]

昨日、珈琲を飲みすぎて寝れないから、もう起きる事にしました。

今日は寝れなかったけど、 ロビンソン・クルーソー のアート・オブ・ノイズは懐かしい気持ちと解放される気分になって寝れますよ。

[242. 匿名]

>>68
wwwwww

[243. 匿名]

ところで寝ると眠るって何が違うの？

[244. 匿名]

目をつぶって妄想を繰り広げる。ドラマのキャスティングとストーリーを考えたりしてるといつの間にか寝てる。笑 良い時はその夢を見る。

我ながら痛い。笑

[245. 匿名]

今日も夜のうちに眠れなかった、、
もっと早くにこのトピみとけばよかったな

[246. 匿名]

>>222
なんとなく年代がばれるねw私もこれやってみたいけどめんどうでもあるw

[247. 匿名]

クロスワードのアプリやってる。気付いたら朝。

[248. 匿名]

>>243
寝るは体を横たえて寝ること。
病気で寝込むとか言うし、
眠るは目を閉じて睡眠をとる事かな、
だから同じ寝るでも動作の事では？

[249. 匿名]

>>154

ロジャーの名を読む時の声が怖くて眠れない(笑)

ロォージヤー!

[250. 匿名]

478呼吸ですぐ寝られるよ。

1：４秒間鼻から吸う
2：７秒間息を止める
3：8秒間口から吐く
以上を１セットとし、４セット

[251. 匿名]

栗拾いとカッコウで夜中肩震わせてたけどやっと眠れたわ〜

[252. 匿名]

眠れない時は目を閉じて「寝る」とは全く関係ない事を考える。
一番眠れるのは明日の行動
難しい事ではなく布団から出てから朝ご飯を作るまでとか
明日は帰宅してから寝るまでの流れとか

[253. 匿名]

おはようございます。
朝になってこのトピ開いて見たら
栗拾い→カッコウからの

>>222さんの
ホラッチョで吹きました

面白いわ～
こういうの好き(*^^*)

[254. 匿名]

不眠症の漢方飲んでみて。2週間で効いてきます。

[255. 匿名]

無理して寝ようとしない

一時期ストレス障害で通院していた時に
医者に言われた
余計ストレスたまるよ適当に普段読まない本や
体動かしてみたら案外眠れるって言われた
何日か眠れなければ軽い睡眠薬でも処方シテもらうことも。。

[256. 匿名]

まさに4:30まで寝れなかった。0:30にベッド入ったのに。ひたすら快眠BGMを聞いて目をつぶってたら6:00のアラームで目が覚めたよ。夜中あんなに眠くなかったのに、今ものっっっっすごく眠い最悪

[257. 匿名]

心療内科でもらった睡眠導入剤飲むよ。
前は飲まずに我慢してたけど、睡眠不足よくないからね…。眠れないの本当に辛い。

[258. 匿名]

高校時代のモテ期(妄想)を思い出す

[259. 匿名]

>>257
眠れないのは辛いよね、私は安定剤でも眠れるよ

[260. 匿名]

私はかなりの不眠症です
寝れない時は布団入って3～4時間ひたすら妄想する

[261. 匿名]

>>257
ごめん、間違えてマイナス押してしまった

[262. 匿名]

無理に眠ろうとしないこと。
このまま朝が来てしまったとしても、まぁいっかと楽観的になる。

あとは、触り心地の良いぬいぐるみをひたすら撫でるとか。

[263. 匿名]

熱めのお風呂もよくないらしい

[264. 匿名]

辛い事があって眠れないなら、頭の中がその事に支配されてるから他の事で気を紛らわそうとしても無駄。
だからそんな時は部屋を暗くして布団に入り、その辛い事ととことん向き合って思いっきり泣く。
涙を絞れるだけ絞り出すくらいのつもりで。
そうする事で気持ちも軽くなるし、自然に疲れて眠くなる。
しかもこの方法で眠りにつくと翌朝不思議とスッキリ目が覚める。

この方法は是非ともみんなに試してほしい、騙されたと思って。

[265. 匿名]

仕事のせいか最近、３時とかに目覚めて一時間くらいまた寝れず気付くと朝。また鬱傾向だなと思ってた。

[266. 匿名]

流れと違うけど
婦人科の女性の先生が教えてくれたのは
午後になったらカフェインは摂取しないってことだった

コーヒー、お茶は午前中だけって聞いて
自分には無理だって思ったw

[267. 匿名]

栗拾いの人逹眠ったのかしら？

[268. 匿名]

自律神経を整える音楽やオルゴールのYoutube もいいかも

[269. 匿名]

>>222
小峠からの坂口良子
あんりじゃなくて母登場w

[270. 匿名]

朝まで起きてようとするとあと少ししか寝れないって時間帯に寝落ちするんだよね。それで朝辛い

[271. 匿名]

眠れないときは、仰向けに寝て両手両足を上に上げてブルブルと振る
ゴキブリ体操をすると眠れるらしいよ。

[272. 匿名]

>>263
身体が温まった状態ですぐ布団に入るのよくないらしいね

[273. 匿名]

>>267
剥き栗を落としては拾いを繰り返し爆睡しました
旦那の帰りが遅くて毎晩2時くらいに晩ご飯を食べさせています
子供が学校なので私は6時起き
眠い(_ _).｡o○
今から寝ます

[274. 匿名]

数学の本や古文の本を読んでみる

[275. 匿名]

>>266
これといった悩みはないのに眠れなかった私は運動とか入浴とか日光を浴びるとか寝る前スマホをやめるとかよりも一番効果があったのはカフェイン辞めることだった
私の体質はカフェインに弱いらしく早朝仕事行く前に飲んでも残っていたみたいで
やめたら嘘のように眠れるようになったよ
勿論いつも通り運動とかも取り入れながらだったけどね
体質にもよるんだろうけど

[276. 匿名]

あぁー寝られなかった～(泣)

[277. 匿名]

これから寝るよ！

[278. 匿名]

勉強すると眠くなる。

[279. 匿名]

明日着る服を考える事にしてます。
もちろん持ってるものを、頭の中で組み合わせてる内に…(-_-)zzz
翌朝、けっこう役に立ちます。

[280. 匿名]

温水シャワーから少しづつ温度を下げて冷水シャワーにした後、15分程浴び続ける。これで寝れない人はいません。

[281. 匿名]

>>280
凍死する

[282. 匿名]

寝たまんまヨガってアプリ聞くか
オードリーのラジオを動画で聞くと
眠れたよ！数回したら慣れてまた眠れなくなったけど

[283. 匿名]

難しい本を読む
放送大学を見る

[284. 匿名]

一週間くらいマイスリー無しで眠れてたのに昨日は眠れなかったからマイスリー飲んじゃった。
夜嫌なことがあったからかな。
今日は眠れるかな。

[285. 匿名]

子供のころ、まっ白い画用紙をひたすらイメージして無になろうとしてた。

[286. 匿名]

おはよー♪

カッコウ歌いながら栗拾いしてたら眠ってた

[287. 匿名]

マイスリー2錠飲めば嫌でも30分後には眠れる

[288. 匿名]

たったの2回で体が慣れて効かなくなるけど、リュックでもペットボトルでもいいから10kgぐらいの負荷かけてスクワットすると成長ホルモンがドバドバ出て、午後のつまらない会議以上に眠くなるよ。

[289. 匿名]

難しい本を読む

出典：encrypted-tbn3.gstatic.com

[290. 匿名]

パンツマンの料理動画を見る
静かにするより生活音があるとなんとなく寝れる

[291. 匿名]

クラシックを聴いて、アロマをたく

[292. 匿名]

>>24
昨日眠れなくて困ってやってみたら５セット目くらいから記憶が無いから寝たんだと思う！ありがとう！

[293. 匿名]

もういっそのこと好きなことして起きてるwそしたら自然に寝るかもしれないし、結局不眠だとしても1日くらいなんとかなって、また夜寝れるさw

[294. 匿名]

和食をたべると、落ち着いて眠れるみたいよ。
納豆の亜鉛が不眠にきくらしい。
お味噌汁も夜がいいみたいよ。
大豆の発酵食品、お醤油もいいらしいよ。
3時過ぎにコーヒー飲みたくなったら、カフェインレスがいいと思う。

[295. 匿名]

耳栓して腹式呼吸

[296. 匿名]

みんな寝れないことで深夜の妙なテンションでおかしくなってるねw

[297. 匿名]

ホラー苦手な私は、ここに出てくるホラー漫画の広告で目が覚める٩(๑`^´๑)۶ﾑｷｰ!!!

[298. 匿名]

YouTubeでASMR聴くと
すぐ眠くなって寝落ちしちゃう
もう１年くらいずっと寝る前はこれ

[299. 匿名]

私だけかもしれませんけど。
空のことを考える。
ぷかぷか浮いてる雲の事とか。
心配事とか考えると余計に寝られないのですが、この方法で気づいたら寝てる事が多くありました。

[300. 匿名]

目を温めると自律神経が良くなって眠れるらしいよ。電車のポスターに書いてありました

[301. 匿名]

楽しかったことを思い出してみる。
楽しいことなんかない人は、楽しいふりして笑顔で目をつぶってみる。
ぐっすりは無理かもしれないけど、多少眠れる。

[302. 匿名]

割と本当に効く方法は、温かい(軽めの)タオルを閉じた目の上に乗せる。

[303. 匿名]

お腹すいてたらなんか食べて、あったかい物飲む
じわじわと体温下がってくると眠気がくるらしい

[304. 匿名]

失礼ですが栗拾いに笑ってしまいました(*^o^*)

睡眠導入の話ですが、私も>>282さんと同じで
寝たまんまヨガをオススメします！
無料で出来るイントロダクションをやると手足がポカポカしてきます

睡眠＆リラックススマホアプリ「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」について

120万ダウンロード突破！最後まで聴けない、寝落ちする、不眠症が改善したと話題の睡眠＆リラックスアプリ「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」について、医師のコメントも交えながらご紹介します。

ちなみに手足を温めて頭は冷やすと眠りやすいです！私は眠れない時おでこに冷えピタ貼るときもあります
あとはカモミールティーを寝る1時間前位に飲むと神経が落ち着いて眠りやすいです
よければやってみて下さい

[305. 匿名]

主さんお味噌汁飲んだかしら

[306. 匿名]

キモいんだけど、好きな人との会話録音してて、好きな人の声聞いてると眠れる。あなたの声α波でてますよね？！ってぐらい安らげる

[307. 匿名]

眠る、熟睡する、起きる
の体内時計はもともと太陽の明るさでコントロールされてる
だから、眠気を誘うにはその一時間くらい前から部屋を暗くするといいです

[308. 匿名]

毎晩YouTubeでアルファ波の音楽流しながらお布団に入ってます。

不思議とすんなり眠れますよ。

[309. 匿名]

温泉行ってサウナ入って水風呂入ってを繰り返すと、夜にはすごい眠けがくるよ。
自律神経整える効果もあるって。

[310. 匿名]

悩みがある場合は
別にいいやと考えると眠れますよ。

受験期ありました。。。

[311. 匿名]

主さんの今眠れない、の答えにはならないけど
水泳するとその日はすごく眠れる
プールで歩くだけでも。
あとは銭湯

今日はどっちもしてないから栗拾いながら眠れるといいな

[312. 匿名]

ヨガの屍のポーズするといつの間にか寝るよ。意外と全身の力抜くのって意識しないとできないんだよね。寝よう寝ようとしてるときって眉間とかこめかみに力入ってたりするから、屍のポーズで意識して顔の力抜いて自然な呼吸を繰り返すとすぅっと眠れるのでオススメです！

https://www.studio-makana.com/savasana/

[313. 匿名]

目を瞑ってモテ女になる妄想をするwww

[314. 匿名]

温泉行ってサウナ入って水風呂入ってを繰り返すと、夜にはすごい眠けがくるよ。
自律神経整える効果もあるって。

[315. 匿名]

布団に入るとなぜか興奮してきて、それまで眠くても寝れなくなるんですけど、こういう人いますか？

一日中歩き回ってヘトヘトで眠くてたまらないって時ぐらいじゃないとすっと眠りにつけないんです。

[316. 匿名]

眠れない時はまだ寝なくていいんだなと解釈し、本でも読んだりしてるといつの間にか夢の中…

[317. 匿名]

眠ろうと焦らないことです
あとスマホ見ちゃダメです

[318. 匿名]

>>315
布団には入らずにリビングで寝てみたら？
冬だから掛け敷き両方ないと寒いけど
春夏は毛布だけでいける。私は意外と寝られた
変だけどね

[319. 匿名]

人生で眠れないって経験がなく目を瞑ればいつでもどこでも寝られるんですが、それが悩みだったりする
常に眠い感じ

同じような方いないかな〜

[320. 匿名]

北枕で寝る。
縁起が悪いとか言うけど、私はこれで寝すぎる程寝れる。
北枕だと、頭から脚が地球の磁気の流れに沿った形になるから寝付きやすいとか

[321. 匿名]

深呼吸すると寝れるらしい。

[322. 匿名]

セックスして良い汗かいたら
寝れると思うよ☆

[323. 匿名]

歴史の教科書読むと寝るよ 確実に
寝れなきゃ寝れないでタメになるし 笑

[324. 匿名]

>>222
私もよくやってた！

[325. 匿名]

とにかく目を閉じる
とにかく開けない