年末までに20キロ痩せたい私に究極のダイエットメニューを提案してください

[1. 匿名]

年末に南国へ出掛ける予定です
しかし、体重が2年前から20キロ増えてしまいました。
どうにか、残りの数ヵ月で元に戻したいのですが
秘伝のダイエットメニュー伝授してください。

[2. 匿名]

私も知りたいです( ´ ▽ ` )ﾉ

[3. 匿名]

もとの体重にもよるけど短期間ダイエット危険

[4. 匿名]

これからが食べ物美味しい季節！(>_<)

[5. 匿名]

3ヶ月だったら頑張って10㌔かな
20㌔は難しいよ
相当頑張らないと

[6. 匿名]

コミット！

[7. 匿名]

糖質オフ

[8. 匿名]

毎日20分間踏み台昇降、ランニング
20キロ痩せるには食事もかなり徹底しないと無理じゃない？？

[9. 匿名]

長期間でやった方が保てるよ
もっと早くからダイエットやってたら
20キロ減量できたかも。
三ヶ月で20キロは危険に近い

[10. 匿名]

長い時間かけて減らそう...。

運動以外で個人的に効果があったのは、
・夜18時以降何も食べない（それで23時くらいに寝てた）
・生理前1週間の朝豆乳
かなぁ...。
でも、どっちもガッツリ一気に減らすタイプじゃない

[11. 匿名]

ライザップしかない

[12. 匿名]

ライザップしてこい

[13. 匿名]

そのあとリバウンドしてもいいですか？
それならあります。

[14. 匿名]

水泳しなさい

お菓子食うな！

でも食事はちゃんと取りなさい

[15. 匿名]

ここで聞く人って、教えてもらったとしても試さなさそう…

[16. 匿名]

そんなことしたらリバウンドが怖いよ…。

[17. 匿名]

私は年末までに7キロ落としたいなぁ…

[18. 匿名]

>>13
あるの？キニナル！ちょっと怖いけど^^;

[19. 匿名]

急に痩せると身体に悪いで

[20. 匿名]

カロリーを一日1000キロカロリー死守。絶対に越える日を作らない。たまにはいいかは絶対にダメ

[21. 匿名]

ビリー＋マイクロダイエット

ただしちょっとでも気合い抜くとリバウンド酷いぜ

[22. 匿名]

とりあえず食生活だけでは無理だね。

ランニングは朝の食前の方が体重減りやすいってこの前テレビでみたな。
30分は走らないと意味ないらしい

[23. 匿名]

今から10月6くらいまでマイナス3㌔
頑張ればいける？

[24. 匿名]

1日1食にするとか？？
私には耐えられない

[25. 匿名]

炭水化物全く摂らないのはダメよ、体壊すよ。せめて朝だけでも食べなさい。

[26. 匿名]

80キロから60キロに痩せるのと、60キロから40キロに痩せるのでは全然違うのでは？
一番は、山田式のミネラルファスティングをお勧めします。ファスティングマイスターに直接習うと良いです。
70、80キロなら脂肪吸引。でも皮が弛むと思います。
というか、南国なら、太ってる人の方が現地のは人にはモテモテですよ。

[27. 匿名]

1ヶ月7kgって無謀だと思う。
糖質抜きで運動しまくるとか？
リバウンド覚悟で

[28. 匿名]

体重を落とすのと脂肪を落とすのは違う
体重を落とすだけならできるんじゃないかね
ただ反動で更にデブるとおもうけど

[29. 匿名]

身長、体重、生活習慣とか何も分からないのに何もアドバイスできない
急激なダイエットは人によっては危険だし

短期決戦ならジムとか断食道場とかでプロに付いてもらうのが、健康面でも良いんじゃない？

[30. 匿名]

ジムとかはどうですか？
友達が週に３回ジムに通って身体を追い込んでますけど、１ヶ月で7キロ落ちてましたよ！
あと夜ご飯は控えめに！

[31. 匿名]

そんな短期間だと身体壊すよ。

[32. 匿名]

主食をキャベツに変更。
食べる量を半分に変更。
お腹が減った時は野菜スープ。
1日900Kcalに抑える。
同時進行でスクワット。
太ももの大きな筋肉を鍛えると全体的に締まるそう。

残念ながら体重を落とすなら運動して代謝を上げる以前に食事制限をしないと落ちません。

[33. 匿名]

体重によって１ヶ月にどれぐらい減らしてよいか違うよね

[34. 匿名]

私も入れて！
162cmの64キロのデブです！
風磨に惚れてやる気満々です
みなさん、がんばりましょう！

[35. 匿名]

短期間ダイエットの何が怖いって、
タガが外れたときのドカ食いとリバウンドだよね
肝臓など内臓への負担が半端ないしますます痩せにくくなるんだってさ

[36. 匿名]

人間は1日最低1,200キロカロリーは摂らないと身体が持たないと言ってたよ。

[37. 匿名]

朝早めに起きて、背筋,体幹トレーニングしてから コアリズムか、有酸素運動(ランニング、踏み台昇格)

夜は炭水化物我慢して、サーキットトレーニングしてから ランニング。
朝番ストレッチ忘れずに。
太りそうなもの(アイス、いまだと肉まんとか)我慢。
筋トレは基本です
食事制限だけだと脂肪だらけになるよー

[38. 匿名]

ガルちゃん広告の痩せるお茶を飲むとかwww

[39. 匿名]

野菜はブロッコリー
ドレッシング禁止、お米なし
おかずのみ

毎日８キロジョギング
その後ビリー
これでいける

[40. 匿名]

ジムに通いつめても3ヶ月で20kg落とすって容易じゃ無いと思うけど。せめて10kgじゃないと！！

[41. 匿名]

体重より体脂肪落としたらどうですか

[42. 匿名]

生理止まって不妊の原因にもなりやすいから無理しないでね

[43. 匿名]

主の今の体重、身長教えてよ。

[44. 匿名]

とりあえずお菓子・甘い飲み物は禁止。
ご飯は３食ヘルシー食。
で、ご飯と寝る以外はひたすら動き続ける。

[45. 匿名]

>>21
20kg痩せたい人にビリーはキツ過ぎるよ！
膝や足首傷めて動けなくなって逆効果になりそう

[46. 匿名]

20キロだと、自分一人よりプロのサポートを受けて、食事と筋トレやマッサージの両方からアプローチした方が良さそう。

[47. 匿名]

胃をすこし切ればリバウンドもしない。

[48. 匿名]

急なダイエットで体調不良になった子いる
折角の旅行が台無しにならない程度に頑張れ

[49. 匿名]

本気なら身長、体重、体脂肪率くらいへ書こう！

160㎝筋肉質な65kgなのか、脂肪だらけの80kgなのかで変わってくるよ。

[50. 匿名]

朝晩、１時間のジョギングをして
食事もかなり制限したら？
かろうじて痩せられるかも知れないよ。

[51. 匿名]

一ヶ月で痩せていいMAXって
自分の体重の10%だったような？

50㎏の人だと５㎏

健康第一で頑張ってくださいね

私は３㎏痩せたいと年始から思っているのに
それさえできていない‥

[52. 匿名]

私が今やっているダイエット
1、ストレッチ
2、週3で1時間以上のウォーキング
3、夜飯抜き
4、週2で筋トレ
5、お菓子やアイス禁止
6、便秘はしないようにする
これからフィスティングダイエットもしようかと思ってます。

[53. 匿名]

筋肉量だけで全然違って見えるよ！
筋トレとか運動も取り入れてみたらどうだろう

[54. 匿名]

ランニングや食事制限もしなければならないけど、いつも挫折していた。
友達から意識が足りない。と言われて相談して思いきって毎日露出の多い服を着る様にしました。その意識が良かったのか、ダイエットが続いて成功しました。見られる意識は必要。

[55. 匿名]

絶対水着になりたいの？
ラッシュガード着るのは駄目なの？

[56. 匿名]

激太りするような食生活だったならまず食生活から

[57. 匿名]

こういうアドバイスする系のトピってコメントの仕方でだいぶ印象変わるよね
上から目線のコメント見るとイラっとしちゃう⬅

[58. 匿名]

健康度返しで大減量の短期決戦なら
それこそライザップしか無いのでは

[59. 匿名]

病気にならない限り無理やで

[60. 匿名]

2年間自堕落な生活をしていたのに3ヶ月で元に戻そうなど甘いわ！！！

南国を楽しみたい気持ちはわかる、でも欲張らずマイナス10kgくらいにした方がいいよ。年末だけ痩せてその後はリバウンドしてもいいなら別だけど。

[61. 匿名]

>>34
その菊池風磨は8kg痩せたらしい
やっぱり痩せた男女限らず
垢抜けるし見た目が良くなる。

[62. 匿名]

4ヶ月で20キロなら落としたことあるけど…
カロリー制限と、ランニング、ダンス、ダンベルで筋トレ。ちなみに自宅ね。お金かけてない。
でもね～、90キロ→70キロだから、あまり参考にはならないかな。
その後、さらに半年かけて55キロでキープ中。
まあ、とりあえず頑張ってみては？

[63. 匿名]

とりあえずガルちゃん閉じて走ってこい

[64. 匿名]

>>63
正論すぎる

[65. 匿名]

>>51
じゃあ主さんが70kgオーバーなら20kgも無謀な数字じゃないんだね。

[66. 匿名]

海外の南国ならおデブさんがいっぱい居るから目立たないよ

[67. 匿名]

太りすぎてる人は、肥満外来‼️

[68. 匿名]

ご飯は三食食べてください。ただし量は極力減らしてください。
カロリーは一食300くらいに抑えてください。
運動は有酸素運動中心です。急いでいるとのことなので筋トレする時間を有酸素に回してください。
筋肉は3ヶ月以上経たないとつかないです。
とにかく普段の生活でも動いてください。
座らないでください。立っててもお腹に力入れるとかスクワットするとかカロリーを消費してください。
体重は計りすぎないでください。停滞期でやる気が落ちるからです。
年齢にもよりますが若ければ10～20は落ちます。
本来ならおすすめしませんが、炭水化物は、抜くことをお勧めします。
筋肉も落ちますが、仕方がないです。
本当は時間をかけて無理のないダイエットが一番なんですけどね…

[69. 匿名]

私1ヶ月半で15キロ痩せたことある
その時のメニュー
朝だけ普通のご飯
昼は小さいおにぎり１つとサラダ
夜はサラダと温かい汁物
食後に毎日1時間ランニングとウォーキング
もちろん間食一切なし
すっごい痩せたけど、やっぱり温かいご飯が食べたくて、朝起きた時ご飯が炊けてないとイライラ爆発した
楽しみが待ってるなら無理じゃないと思うけど、達成した後の調整に気をつけないと恐怖のリバウンドが待ってるよ

[70. 匿名]

夜中に佐川急便のセンター内の荷引き仕分けのバイトなら余裕で痩せれると思う。
私は昼仕事しながらやってたけど2ヶ月で10キロ痩せたよー

[71. 匿名]

私今まで食べないダイエットとか
運動まったくしなかったんだけど
毎日一時間ウォーキング
15分ストレッチ
食べる順番
これだけで二週間くらいで
痩せた痩せた言われましたよ！
主さん、がんばってー！

[72. 匿名]

自分の力では無理だと思う
2年で20キロ太ったのを放置していた主さんの性格からしても
プロに厳しく指導してもらわなければ無理
ジムでパーソナルトレーナーつけてみては
ライザップよりはかなりお安いですよ
でも、短期で20キロは危険だと言われますよ

[73. 匿名]

停滞期とかあるからなぁ
マイナス6キロ落ちたら良いところって感じ

[74. 匿名]

失恋してみ？
めちゃくちゃ痩せるよ。
1週間で6キロ痩せたよ。
太る＝ご飯食べられる＝幸せ

太ってても幸せなら良いやん。

[75. 匿名]

レモネードダイエットで10kg痩せた。
試してみて

[76. 匿名]

62さん頑張ったね❗お疲れ様です

[77. 匿名]

朝昼は何でも好きなものを食べて夕飯は抜き
(17時以降は何も食べない)
それと毎日できるだけ歩きまくるのと筋トレを続けて
昨年、二ヶ月で54㎏から47㎏まで痩せたけど

夕飯を食べる生活に戻したら一瞬でリバウンド

今はまた51㎏くらいあってあちこちの肉が気になる

若い頃から無理なダイエットを繰り返したせいか
どんどん代謝の悪い痩せづらい体質になって辛い

今年になってからもダイエットしてるけど
運動しようがご飯抜こうが成果が数字に出なくて
励みにならずやる気を保てない

[78. 匿名]

とりあえず、昼飯は食うな！
夜は炭水化物抜き。間食一切不可で飲み物はお茶のみね

[79. 匿名]

よく20kgも増えて危機感持たなかったね

[80. 匿名]

本気で痩せたいなら
とにかく、食わない！！
食わなきゃ痩せる
運動は大事だが、お腹がすいてしまうから。

断食は無理でも、野菜とかでしのぐ。
ですが美しくなるとは限りません

[81. 匿名]

一か月間断食合宿いけ。

[82. 匿名]

わたし3ヶ月で20キロ痩せましたよ。
毎日ウォーキング、筋トレしてサウナや岩盤浴でデトックス。
食事は炭水化物抜きだけどバランスよく3食たべてました。
ただし、1日の全てをダイエットに捧げないと無理だと思う。

[83. 匿名]

ものすごくストイックにやれるなら可能かも。
デコログのさーてぃんさんって人参考にしてみて。

[84. 匿名]

ゆいPみたいな体型から３ヶ月で33㎏落としたけど体壊した。食べたいけど太るのが怖くて摂食障害。湿疹だらけで生理も止まった( ；∀；)10年経って体重はそのときより＋5キロでだいぶ治ったけどまだふとしたときに過食嘔吐が始まる

[85. 匿名]

3ヶ月で20ｋｇも痩せたら皮だるんだるんになるよ
南国なら水着着るだろうしいいの？

[86. 匿名]

主さんが70キロ以上のおでぶだったらイケるかも。おでぶの方が代謝は高いからたぶんすぐに10キロ痩せると思う。だけど、あとの10キロまで落とすのはなぁ…
とりあえず朝は炭水化物、たんぱく質、ビタミン類をバランスよくたくさん食べる
食べた後20分筋トレ体幹を鍛えるトレーニングを中心にその後有酸素運動を40分心拍数が160ぐらいかな？上がるまで
昼はウィダーinゼリーのみ
夕飯の前に朝のトレーニングをやるその後プロテインを飲む
夕飯はトマトジュースのみ
とりあえずこれやればある程度痩せますよ

[87. 匿名]

どすこい！頑張ってね！

[88. 匿名]

1ヶ月何も食べなくても死にはしないから断食とか？
でも断食しただけじゃ20キロも痩せられないし、その後のリバウンドが怖ろしいからオススメはできないけど。

[89. 匿名]

朝ヨーグルトと果物、木の実。
昼に一汁三菜の和食を普通に食べる。
夜ところてんやもずく
６時以降一切食べない。
それでも２０kgなんてそうそう落ちないけどね。
それぐらいの脂肪ってちゃんと認識しといた方がいいよ。

[90. 匿名]

年代にもよるよね
20代くらいならスルスル落ちるかもしれないけど

[91. 匿名]

なんで太っている人って、短期間で落とそうって考えるんだろう。きついダイエットして短期間で落としても、リバウンドしたら意味無いじゃん。

とりあえず夕飯の炭水化物抜いて、毎日１時間以上の有酸素運動、筋トレすれば多少は見た目変わると思うよ。もちろん間食禁止。三ヶ月のあいだは小麦粉もできる限り抜いた方がいいかもね。

[92. 匿名]

１ヶ月で7キロ落とした事あったけど、衝動でリバウンドしたよ。食べ物だけで痩せたから我慢の限界がきて好きなもの食べちゃったから。

今はまたダイエット中だけど、食べるものは食べて長期で頑張ろうと思います。

目指すは43キロ！って思ってたんだけど、最近町歩いてる40キロ前半くらいと思わしき人々見てると細いだけであんまり羨ましくなくて、何キロ落とすかより、セクシーなバランスになれるようにしたいな！

細い＝素敵！ではないのかなーと。

デブな私が言うのも失礼かもしれないけど、細いだけの人ってほんと、毎日　豆腐とかメカブとかカロリーばかり気にして好きなものも食べれなくて我慢して我慢してそれなんだろうなー…。って思うから　なんだか不憫に思えてきた。

健康的にバランスよくが一番魅力的！

[93. 匿名]

危険かもしれないけど、夜だけ断食したら2ヶ月で15キロ落ちたよ。(70キロ⇒55キロ)
でも朝と昼はしっかり食べてね。
あと毎日１時間ウォーキングと2リットル水を飲みました。

[94. 匿名]

あと3ヶ月で20キロ痩せるということは1ヶ月で6キロ以上のダイエット
そんな急激な減らし方をしたら絶対リバウンドするよ

[95. 匿名]

生理が来なくなっちゃうよ。

[96. 匿名]

どこの南の島かわからないけど、欧米人が多いところだと、日本人が痩せっぽちに見えるくらい皆太っててビキニとか着てるからあまり気にならないよ。
この前グアムに行ったら現地人は皆太ってた。痩せてるのは韓国人と日本人くらい。

[97. 匿名]

知り合いがダイエット始めて短期間にどんどん痩せたけど、あれ？痩せすぎじゃない？ってとこで癌が発覚したよ。
短期間に痩せると免疫力が弱まって抑えられてたはずのガン細胞が抑えられなくなる時があるって聞いたよ。
勿論皆が皆そうだとは言わないけど、20キロも太った事を放置してたのは自分の怠惰によるもので、一時の見栄のために寿命を捧げるのはどうかと思う。
身内だったら叱るレベル。健康って大事だよ。
主さんが健康的に絞れますように。

[98. 匿名]

元々デブしゃないみたいだし、20代、160㎝70kg！とかならイケそう。

間食なし、夕飯炭水化物抜き、有酸素運動、筋トレ。がんばれー

[99. 匿名]

極論かもしれないけど食べたぶん、カロリー消費すればいい。
激しい運動じゃなくても足腰使えば15分歩くだけで変わる。
リバウンドも気にしなくていいからコツコツやればいつかは夢見た体型が手に入ります。

[100. 匿名]

走れ!
ひたすら走れ!甘えるな！

[101. 匿名]

今年の南国はおでぶのまま過ごし来年リベンジ。一年かければ健康的にきれいに痩せられるでしょう

[102. 匿名]

女性は生理あるし、過度なダイエットは体調崩すよ。1ヶ月で体重の5%以上のダイエットはしない方が良いらしい。停滞期もあるし、取り敢えず食事の管理（栄養やバランスを考えた）をして、痩せたい部分（たぶんお腹回りだと思うけど）をピンポイントで動かしつつ、ウオーキング等もすれば、ある程度は痩せれると思う。無理しないでね。

[103. 匿名]

>>11
>>12
シンクロw

[104. 匿名]

主さんのダイエットは成功しないと思う。ごめんね。だって年末までに20キロダイエット出来るような人だったら最初から20キロも増えるまで放置しない、もっと早くダイエット始めてるはず

[105. 匿名]

移動に自転車使う

[106. 匿名]

3ヶ月なら無理せず痩せるとせいぜい6キロかな？間食や甘い飲み物。ドカ食いやめて、毎朝ジョギングして、なるべく歩いて移動。
それだけでも基礎代謝上がるし、だいぶスッキリするよ。自分で思ってるより他人は人の体型気にしてないから、体壊さない程度に痩せた方がいいよ。

[107. 匿名]

20Kg痩せたけど半年はかかったよ。
年末までなら１カ月ー３㎏ちょっとで
１０㎏が精いっぱいだよ。

[108. 匿名]

>>1
好きな人いる？
その人に「みにくい体だな」って言われたことを想像してごらん？

[109. 匿名]

毎朝
スクワット、腹筋各種、背筋、足ぱか等の筋トレしてからの、最低30分走る。
朝はリンゴか梨１つ、昼はバランス良い弁当、夕飯は5時までにおにぎり１つくらいのカロリーのもの。その他は食べない。
それくらいできれば痩せる。ちなみに上記はわたしが実践して8キロ落としたメニュー。まだ続けてる。3キロ落とそうと思ったら、10キロ落とすくらいの覚悟が必要って聞いた。楽して痩せようなんて無理。

[110. 匿名]

3ヶ月20kgなんて普通じゃないし、リバウンド・体調不良は覚悟の上でしょう。
それでも知りたいんだろうから、無理とかリバウンドする等の忠告は無用で、
短期で確実に搾れるお知恵のある人が教えてあげればいいよ。

[111. 匿名]

仮に20キロ痩せても結局南国で楽しく過ごしていたらまた元に戻るよたぶん今の体重よりも増えると思うし、
あきらめて長い間かけてのダイエットにしなよ。

[112. 匿名]

>>23
私もそのくらいまでに2キロ落としたい
一緒にがんばろう

[113. 匿名]

せめて10キロにしておいた方が
夜を控え目にして運動したら始めの何日かはすぐ減る　そこからが大変だけど

[114. 匿名]

朝、一時間歩く。私はこれで１ヶ月で７キロ痩せました。

いきなり走るのは自殺行為。腕を大きく振り、大股早歩きしました。(靴は合うものを履いてね)
朝ごはんにはバナナヨーグルト。
それからシャワーを浴び仕事へ。事務系なんで座るときは膝の間に紙を１枚挟んでいました。脚が引き締まります。昼は普通のお弁当。夜はご飯少なめにして、食べすぎたときは30分くらい歩きに出ています。そして帰宅後はお風呂に入ってさっさと寝る！
主、がんば！私も引き続き頑張るわ！

[115. 匿名]

2カ月で17キロ減った人を知ってる。
その人は酵素が合ってたようでめっちゃ効果があったけど、酵素のみだったから脂肪は劇的に減ったけど伸びた皮が残って20代前半なのに5,60代のおばちゃんみたいな体だった。おしりも胸もだらーと下がってた。
ただ急激に痩せるは止めたほうがいいと思う、
太ってるなら太ってるなりにでもメリハリをつける、しまってれば多少太くてもかっこいいです。おしりとウエスト差を25センチ作るとか筋トレしつつバランスの取れた体を目指すダイエットにしてかっこよく水着を着てください。

[116. 匿名]

ダイエット方法すら自分で調べずがるちゃんに頼る時点で痩せれんの？って感じ
自分の現体重や太ってる部分何も書かずに方法だけとかふざけてんの

[117. 匿名]

運動しない食事制限メインのダイエットは胸が無くなるから気を付けて

[118. そら]

①おやつを食べない②三食バランス良く食べること③8km～10kmを毎日走る④バスや、地下鉄を使わず徒歩で行く、、、ダンスや、水泳など自分の好きなことを続けたら痩せますよ！(｀・ω・´)私の場合走るのが好きなので、8km～10kmと書いてますが、自分の好きな事をしたら良いと思います。ご飯はきちんと食べてくださいm(_ _)m

[119. 匿名]

現体重は？100から80なら食べ物気をつければすぐ痩せそうだけど

[120. 匿名]

まず筋トレ。
脂肪を燃やす筋肉が無かったらいくら運動しても脂肪は燃えない。
筋肉は脂肪より重いので筋トレしたら少し体重が増えると思うけど、そこで自暴自棄になってはダメ。
筋トレして筋肉量が増えたら、食事制限と運動。
食事制限だけど、たんぱく質は必ず摂ること。
脂肪を燃やすための筋肉の維持にたんぱく質は必須。
そして運動、筋トレのあとはマッサージをよくすること。
これを続ければキレイな引き締まった体になります。

[121. 匿名]

無理でしょ。今までできなかったんだから。今さらできるわけない。

[122. 匿名]

ランニングなど運動は食事前の朝！！体重と体脂肪率の減りが夜に比べたら全然違う
むしろ夜しても意味ないよ！

朝早くからの運動が無理なら、夜ご飯抜いて軽く夜運動で早く寝る！
常に食べすぎない、部屋を小まめに綺麗にする、
がんばれ！

[123. 匿名]

みんなが厳しいから主は逃走しました。お菓子ボリボリ

[124. 匿名]

痩せるのは割と誰でも出来るけど維持する方が難しいよね

[125. 匿名]

3ヶ月毎日3時間全力で水泳したらイケる

[126. 匿名]

>>116
そうだよね。まず主は現体重、仕事の有無（勤務時間や週何日働いてるのか）、ダイエットにお金どれくらいかけれるのかを示すべきだな。

[127. 匿名]

「ダイエットメニュー」って食べる気満々ですね。そんなこと言ってる時点で3ヶ月で20キロは無理。痩せたいなら食べないの。

[128. 匿名]

>>82
そうだよね。毎日ランニングやら何やらする時間とか、食事をけっこう減らすと頭がまわらなくなったりするもんね。
フルタイムで仕事しながらとかだとキツイかもね。
モデルさんってすごく良いスタイルを保ってるけど、あれが仕事だからできるんだと思う。

[129. 匿名]

>>39

私、お米大好きだから
どうしても食べたい時は

麦と、もち麦食べてる！

[130. 匿名]

手っ取り早いのは年末まで食事一切取らない職場まで歩く家に帰ってから運動。
そしたら20いけるんじゃない？
水分はちゃんと取ってね。
その代わりリバンウンドが凄いと思うけどね。

[131. 匿名]

ダンスとかどう！
全身の運動になるし楽しいよ

[132. 匿名]

体重は筋肉で重い場合は気にしなくていいよ。
(体脂肪が大事です))
糖質と炭水化物ダイエットは晩御飯だけで。
朝、昼は食べ順ダイエット、
大事なのはバランスの良い食事です
プールで歩くことを進めます、足と腰に負担が少なく水の抵抗があるので普通に運動するよりカロリーを消費しますよ。
とにかく筋肉をつけよう、その方がカロリーを消費しますよ。

[133. 匿名]

ダイエットしたくて痩せた訳でも無く、絶対にお勧め出来ないやり方だけど…

私が精神的に病んでいて食欲が無かった時のメニュー

毎日3食ヨーグルト・紙パックの豆乳きな粉
夜たまーに手作りしてシチューとか…。

３ヶ月で20㎏軽く痩せました
だけど…栄養失調と低血糖でマジぶっ倒れます

でも急激に痩せると、元の体重以上にリバウンド確実です…変な痩せ方をすると皮膚とか、肌の張りとか酷いですよ。

まず身体が壊れるので、やめておいた方が良いです

[134. 匿名]

死ぬ勢いのダイエットだね

[135. 匿名]

まず、2年かけて増えた20キロを3ヶ月で落とそうというのはムシがよすぎるし理想高すぎ。
せいぜい5〜10キロだよ。でないと危険だしリバウンドする。やせてもシワシワになってやつれたり、髪抜けたり。女性としての魅力を損なう。

[136. 匿名]

急に２０キロ痩せたら、たるむと思うよ。諦めた方がいい。私は2年かけて２０キロ落としたけど、それでも少したるんでるから。無理して痩せて体調悪くなって旅行楽しめない方が悲しいと思うから、旅行楽しむ方を優先してもいいんじゃないかな？

[137. 匿名]

３ヶ月で10kgくらいにしといた方がいいと思うよ
最初の１ヶ月は5kgくらい落ちるだろうけど２、３ヶ月目はそんなに上手く減らないと思うよ

[138. 匿名]

ピラミッドダービーで普通の生活するだけで１日だいたい一キロは痩せることがわかりました
今、肥 っているのはカ ロリーの取りすぎが原因だよ。
タニタ食堂レシピでバランスの良い食事。
無理のない運動が一番！
自分にあったプロポーションづくりが一番いいよ。

[139. 匿名]

食うな

[140. 匿名]

６０kgの人が４０kgになるのと、８０kgの人が６０kgになるのとは、だいぶ違うから、元の体重がわからないとナンとも言えないよ(^_^;)

[141. 匿名]

>>115
これ正論だと思う。
海外の黒人の女の子とか、かなり太ってても引き締まってるし堂々として姿勢がよいから何着てもサマになる。ダイエットというと体重とか目先の数字ばかりに囚われて美しくなければ意味がない。

主の場合は5キロくらい減らす努力してストレッチやヨガしたらいいよ。
てか、南国行くとなぜダイエットなのか。
彼氏と行くので水着姿見せるから、なのか？
ただ友達どうしで行くならテキトーにパーカとか羽織ったらいいのに。

[142. 匿名]

3ヶ月で20kg落とすなんて無理だよ。
それこそほぼ何も食べないレベルじゃないと落とせない。

[143. 匿名]

100㎏から80㎏と60㎏から40㎏では落ち方が違う

[144. 匿名]

糖質制限一択

[145. 匿名]

>>138
主じゃないけど、ピラミットダービーって何？
ググったけど、テレビ番組しか出てこなかった。

[146. 匿名]

一人暮らし最初の頃は本当にお金いくらかかるかわからなくて食事は米食べなくて豆腐。醤油かけてとか、納豆かけてとか。常に豆腐を主食にしてたら2ヶ月で12キロ痩せてたよ。もちろんお菓子もジュースも一切無し。生理は普通に来てたけど、これ＋筋トレしたら確実に痩せるよ。私はいま18キロリバウンドしたけど←

[147. 匿名]

>>127
ダイエットメニューって食事の事だけじゃなく運動や筋トレ内容の組み合わせの事も言うのでは

[148. 匿名]

まあ、最速で痩せたければ、糖質制限がてっとり早いよ。
あくまで短期間だけど。

[149. 匿名]

20キロ太ったのは病気なんじゃない？
原因分かってるのかなあ？

[150. 匿名]

6ヶ月で35キロ落としたことあるけど、それでも1ヶ月5キロちょいペースだったよ。かなりハイペースだと思うけど、毎日1500キロカロリーで運動も大分してた。ダイエット食品には頼らず、ヨーグルトとキャベツと豆腐を活用してました。

[151. 匿名]

毎日朝晩一時間のウォーキングと
短くてもいいからプランクとか筋トレ

食事はご飯パン麺類全ては一切食べない
お風呂は湯船につかる

お菓子は基本なし
だけどドライフルーツやナッツを
ひとつまみ程度ならおっけ

日常の姿勢に気を付ける

お腹を凹ませた状態で麻紐をむすび
つねにお腹を凹ます釈由美子ダイエット
もする

食事は一口30回かむ
そのつどお箸はおく


これだけやれば年末までに10キロはいける

20とか主今何キロよ

[152. 匿名]

私は生理前に甘いものすごく食べちゃうから生理になったことだし、あたしもダイエット頑張る！生理後特に運動頑張ってみては？

[153. 匿名]

外国だとデブより痩せてペタンコの尻の方が醜いと思われるらしいね
画像は筋肉が無い痩せた人の尻と鍛えられた人の尻

出典：up-origin.gc-img.net

[154. 匿名]

体調を崩さず２ヶ月で60kgから50kgに痩せたことあるけど、かなりハードだったよ。
凝り性なので色々と勉強したり調べたりして、健康を損ねないためにカロリー計算や１日に必要な栄養素を徹底し、不足しないようにサプリとかも利用したから食材にお金もかかった。
昨日今日ダイエットを始めたような初心者が、大幅減量をするのは無謀だと思う。

[155. 匿名]

3ヶ月で20キロ落としたいとか本気で痩せる気ある？もう少し計画的にやらないと絶対に途中で挫折するよ。

[156. 匿名]

ダイエットじゃないけど
神経的 ものって何もしなくても痩せる
私はBBAだけど 一カ月で10キロ体重落ちた
食事や運動は普段通り
職場の人間関係のゴタゴタだけで 体重落とせる

[157. 匿名]

ある人が急に太りだして必死に食事制限してやせたらしいけど
病院で検査したら、副腎皮質に腫瘍ができていてそれが肥満の原因だったらしい。
手術で取り除いたら、元通りにスリムになった。
あまりない事だけど、こういう例もある。

[158. 匿名]

忙しいからとかぬかすな！
ジム一択。
2時間運動ミッチリ出来ない限り帰ってくるな！

[159. 匿名]

>>153
こういうのよく見るけど、右側のはプリケツっていうより腰かなりそらしてるからこうなるんだよ。よく見たらかなり反ってるでしょ？

[160. 匿名]

簡単に痩せたいとか甘すぎ
それで炭水化物抜きダイエットとかして
体重は減ってもアンバラスな体になるんでしょう
ましてや海外なら日本と違うから余計に
男性からも女性からも貧相な体を奇異な目で見られちゃうよ

[161. 匿名]

年末までに20キロなんて無理しない方がいい
年を取ってから体調に響くと思いますよ
主さんが妊娠出産がまだなのであれば余計にね
まずは目先の5キロ10キロまでした方が無難かと思う

[162. 匿名]

もちろん絶食。（笑)

[163. 匿名]

6～10㎏マイナスする位が皮も伸びなくていいと経験者として語っておく。
　
筋トレと
歩くのは1時間は熱や生理が酷いとき以外は
ほぼ毎日するべし。
週1、2回位はジムの様なところで、フルで筋トレとランニング、サイクリングマシーン使いまくると4ヶ月で11㎏弱落ちたし、スタイル抜群に良くなったよ。

TVみながら足ぱか、四股踏んだり、小松菜とバナナ、リンゴのスムージー朝夜飲みまくってた。

3か月で20㎏はだるだるに垂れて、
足も手も肉割れだらけよ
今後何年も水着楽しめない危険が！

[164. 匿名]

>>39
ぶっ倒れるね！

[165. 匿名]

20キロ落とすなら3ヶ月は無理じゃない？ていうか無理。
私も40歳の時に、68キロ→45キロまで20キロちょっと落としたけど8ヶ月かかったよ。
米、パン、麺一切摂らない。一日中、野菜スープとチーズと豆乳だけ。ひるの2時に野菜スープ飲んだら その日の食事は終了。翌朝まで水以外口に入れない。食べないように口にマスクや猿轡してた（笑）
筋トレと半身浴一時間も毎日。それに家事育児も怠けずやる！
それで20キロ痩せた。だけど体調壊したな。
結局、リバウンドして、ここ4年位は50キロで留まってる。。

[166. 匿名]

運動をしたことがない男の場合は馬鹿みたいに上半身のみに重いウェイトをかけ炭水化物抜きダイエットをして上半身むきむきで下半身はトレーニングしていないため細い足でアンバラスになる
女性の場合は運動や筋トレをせずに炭水化物抜きダイエットのみをするため服を脱ぐと魅惑力ゼロの体つきになる
本人は気付かないが極度の炭水化物抜きダイエットを短期間でやると口臭が増し体臭がきつくなる

[167. 匿名]

絶食やキツい食事制限ダイエットは時間差で髪がごっそり減って薄毛になる危険がある
回復するのに数年掛かるよ

[168. 匿名]

>>157
私も副腎不全で一ヶ月で30㎏近く太ったぜ。
回りから酷いこと言われて、ストレスで副腎が動かなくなったので、胃炎があって少食なのに太りまくったから辛かった……。足りない分またステロイド飲んでるから、太るし。

好き勝手してこうなったデブもいますので、しんどくて辛そうなデブを見かけたら病気なんだなと、思って優しくしてあげてね。


コミットするより、病院で検査してどうしたら効果的か聞いた方が早いよー、

[169. 匿名]

森永卓郎が、ライザップで痩せたCMやってるじゃん、確か4か月でマイナス１９㎏だったよ。行ってみて。

[170. 匿名]

無知って怖いよね
若い時から極端なダイエットを繰り返すと妊娠しずらい身体になったり子供が大きくなると大病になるリスクが高まるってアメリカの論文発表であったよね

[171. 匿名]

無理だよ！
体壊すか精神おかしくなりそうだよ

お金あるならライザップ！

[172. 匿名]

スタートする体重にもよりますが続けると、必ずやせます。
筋肉量を増やして脂肪を燃やす痩せ方の方がリバウンドしにくいし、のちに通常の食事になっても太りにくい。
糖質制限や置き換えは必ず辛くなるもしくは、血糖値が上がりやすく吸収しやすい体になり、更に太りやすい体になります。
ジムでトレーニングを長年してますが、長い目でみてコツコツやる方ががっつり痩せますよ！ちなみに、3ヶ月なら8キロくらいは痩せられるはずです。

筋トレして→ランニング10キロを週3回
連続して3日以上休まずに続けること。

いきなりランニングが無理なくらい運動をしていないならば、ウォーキングを最低20分以上。筋トレ後に、有酸素運動と呼ばれる運動を20分以上する事が必要です。

食事は、朝→がっつり、昼→並、夜→控えめ。
試してみてください

素敵な年末になるとよいですね
頑張ってください(｡>∀<｡)

[173. 匿名]

夕飯だけ主食をお粥にする

[174. 匿名]

youtubeに効果的なダイエットトレーニングがあるよ
でも、効果を実感できるのは回数を増やしたりしても半年以上かかる加えて水泳もプラスしてやったけど最終的には15キロ減って肌もツヤツヤになった
そのトレーニングのみじゃないけど効果はある

[175. 匿名]

超短期ダイエットできたとしても
綺麗に痩せないよ( ToT )！
胸無くなったり、生理止まったり、
トラブルが続く上にリバウンドが酷い！

[176. 匿名]

たいていのデブは
動けば痩せる。

[177. 匿名]

ほらっ
みんなの心配する気持ちが辛すぎて主さんでてこれなく なっちゃったよ。
まぁ、頑張るだけ頑張って南国楽しんでおいでよ！
出来上がった写真みてさらに奮起して次の機会までに頑張れ！

[178. 匿名]

私も20キロ近く増えてしまったので、ここ読んで反省します。。。

[179. 匿名]

リバウンドと身体がボロボロになるのを覚悟するなら食べずにひたすら運動すればいけるんじゃない？停滞期がなければね。
その代わり南国ではじけちゃったらリバウンドでプラス30キロくらいになるかもよ(･･;)

[180. 匿名]

三ヶ月で二十キロは無理だよ
20半ば過ぎてるなら、めちゃくちゃ老けるよ
高校生でもきついよ

[181. 匿名]

仕方ないよ
ある程度健康的な食生活をして5キロ〜8キロ絞れたら良かった程度に思わないと。

二十は無理、やめといたほうがいいよ
身体壊すよ

[182. 匿名]

産後2ヶ月、わたしは退院時から体重減ってないのに旦那が6kg痩せました！
この2ヶ月で変わったことと言ったら毎週日曜日に行ってた外食をやめたことくらい
だから外食やめたら痩せますよ
わたしは授乳でお腹すくのでたらふく食べてるのでちっとも痩せませんw

[183. 匿名]

こういう馬鹿は一生痩せないわ
そもそも普通の生活してたら20kg痩せなきゃいけない程太らない

[184. 匿名]

2年で20キロも太るような自己管理の出来ない人がたったの3ヶ月で20キロ戻せるかな？よほどの精神力がないと無理だよ。
即身仏目指すくらいの辛さだと思うけど。

[185. 匿名]

>>183
そうね。


>秘伝のダイエットメニュー伝授してください


って甘いわ。南国で贅肉晒して来ればいい。

[186. 匿名]

>>174
＞youtubeに効果的なダイエットトレーニングがあるよ

どれ？教えて。

[187. 匿名]

２年で20キロ太ったのなら
倍の4年かけて落とすくらいしなきゃリバウンドするよ

もっと早く痩せていたらこんなことにならなかったよね

[188. 匿名]

トピタイ、トピ文から
トピ主の調子の良さが伺える。
こりゃ、痩せんだろうな。

[189. 匿名]

主さんではないですが私は3年で20キロ太りました。体脂肪ばっかの巨デブ、暴飲暴食が原因です。
ここを見て少しずつ参考にしようと思います。現実的なペースで…
主さんいっぱいアドバイスきてますよ！いいなあ

[190. 匿名]

短期間で不健康的でもいいならやっぱりカロリー制限。
自分の基礎代謝以下のカロリーの食事をして週5の有酸素運動で更に脂肪を下げ落とす！！
本当はきちんと食べて運動する方が良いんだけどね(°_°)

[191. 匿名]

半年かけて9キロ落としたことはあるけど
3ヶ月20キロ？？無理

[192. 匿名]

うーん2年前から20kg増で年末までに20kg減か
今年ももう10月だけど今まで何をしていたんだろう？
今急激に体重落としたところで年末の海外旅行でたくさん食べてしまうんじゃないかな？
急に減量すると後で必ず体に不調がくるよ
食事内容に気をつけて運動量を徐々に増やしていくことが長い目で見て一番いいと思う

[193. 匿名]

肥満ってことよね。女子並みの摂取量にすれば10kgはすぐ落ちるのでは？
その先は炭水化物、脂肪分抜きで。
普通体重の人が3kg減量するより楽だと思ってがんばって

[194. 匿名]

南国って海外でいいよね？
海外の人って、太ってても歳とっててもビキニ着てるイメージがある。主が着るとは書いてないけどね。
あんま気にしなくてもいいんじゃない？ダメ？

てか短期間でやせる・引き締めるのいいけど、体が疲れてしまって普段の生活や仕事に支障をきたすんじゃないかそっちが心配です。
無理はなさらないように。

[195. 匿名]

南の島じゃ普通体型だから気にせず楽しんで＾＾

[196. 匿名]

晩御飯を抜く。おやつは止める。

[197. 匿名]

私は二ヶ月で7キロ痩せました。
栄養も考えて1日500キロカロリー〜1000カロリーは食べてたから、もう少し痩せれたと思います。46キロから39キロです。
運動は大嫌いなので朝晩のラジオ体操1.2をやってたくらいです。
食事は主に糖質制限しました。

[198. 匿名]

朝ごはんと昼ごはんをガッツリ食べて、夕飯は食べずそのままジムへ。
泳げないので、プールでウォーキングして、スタジオでエクササイズメニューで2コマ踊って汗流して帰ってプロテイン飲む。
帰ってストレッチして寝る。

これを3ヶ月繰り返して8キロ痩せた。
でも20キロは無理～！
そして当時は20代だったから出来たようなもん。

[199. 匿名]

体重２０キロも減らすのは無理だから、取り敢えずウエストを引き締めたら？

ウエストが細ければそれなりに見えるはず！

腹筋、背筋、ひねり腹筋をする！
きっと快便にもなって代謝もよくなるからお肌にもダイエットにもいいと思います！

[200. 匿名]

2か月で10キロやせた時のメニューをいいます。

◯15時以降はたべない

◯熱めのお湯で1時間半身浴

◯和食以外NG

この3点のみです。
風呂上がりは立ちくらみで何度か気絶しました。夜は空腹で眠れません。
お菓子やパンも食べられないのでストレスすごいです。

主さんの願望が釣りであることを祈ります。

[201. 匿名]

11月までにマイナス五キロはいける？
ちなみに
162cm 56キログラムです。

[202. 匿名]

家族が短期間で20キロ痩せたけど絶対オススメはしない。
ビリーを１日２プログラム（50分×2）
食事は炒め野菜を大量に、鶏ササミ2～3本付き。
炭水化物はほんの少しの量をお粥状態で増やして食べ、あとサプリを色々飲んでた。

常に飢餓状態でイライラして家族にあたりちらしてたし、甘いものに異常なほど執着して、我慢出来ずに食べては後悔を繰り返してた。

運動と食事制限なので普通に戻った今もリバウンドは無いけど、家族を巻き込んでのダイエットは二度とやって欲しくない。

[203. 匿名]

３ヶ月で２０キロは厳しいと思う。
私も今、ダイエット初めて３ヶ月だけど、やっと１３キロ減ったところ。
(１６０センチ ６６キロ→５３キロ)
１日５００kcalに制限して炭水化物は一切摂取せず、毎日ウォーキング１時間と筋トレ。ビタミンや鉄分等、必要な栄養はサプリで摂取して、飲み会の次の日は断食したり、結構辛かったよ。

[204. 匿名]

とりあえず主食はホットヨーグルトとサラダ
たんぱく質も大切だから蒸し鶏や豆腐
１日900カロリーくらいに押さえて
どうしてもお腹が空いたらホットココアを豆乳で作る
たまに自分にご褒美
これで半年で15キロ痩せたよ

[205. 匿名]

私は170センチ67キロあって、転職のストレスで1ヶ月で10キロ痩せました。皆さんがおっしゃってる通り、免疫力が低下して1年間くらい体調が悪くて毎日怠くて、下痢も止まらなかった。
急なダイエットや無理なダイエットは良くないと思います。運動を、取り入れて5〜10キロ減を目標にやってみたらどうでしょうか？
ちなみに5年だってリバウンドしていま64キロまで戻りました（笑）でも風邪もひかないし健康です！見た目は悪いですけどね。

[206. 匿名]

40の先輩で４ヶ月25キロへらしたひとがいます
朝晩コーソドリンク
昼は糖質レシピをがっつり
朝晩ビリー。休みの日は朝昼晩
仕事も二駅あるく、帰りにジムで一時間ランニング
リンパマッサージ&岩盤浴一時間を週二回
これだけしたみたいです参考までに

[207. 匿名]

体幹トレーニング、スクワット、食事制限！骨盤スクワットは長年下半身太りに悩んでたけど効果あった！

[208. 匿名]

>>201

無理な事はないけど、標準体重位からだと、ここにコメントされてるような何十キロ痩せましたよ～☆みたいな内容と同じでは厳しいと思う。

[209. 匿名]

>>208
もっときつく頑張らなきゃってことですよね？
56kgって標準体重なのでしょうか…？
もともと45kgで鬱病になり退職してから太りました。。
家族に遠回しに太った太ったと言われ悲しくて…

[210. 匿名]

｢おおもり｣｢おかわり｣｢おやつ｣をやめる。
バス定期を解約して駅から歩く。

[211. 匿名]

一年半後までに10kg痩せるのが目標！
子供の入学式だから。
155cm65kgのアラフォー。かなーり筋肉質。なのに運動音痴。
頑張るぞー！

[212. 匿名]

>>7

糖質OFFて若い子にはいいけど、歳行った人には不向き。

頭の回転が悪くなる。
タダでさえ悪くなってるのに糖質取らないと呆けそう～。

だから、夜抜きです。

[213. 匿名]

年末までに20キロ痩せたい

痩せられてもリバウンドが怖い気がする。

脂肪・糖分をなるべく除去した食事かなぁ、でもそれって脳にも悪影響が出そうだ。
赤身の肉を焼いて、塩だけで食べるとか。
干した芋、にぼし、干し飯なんかを時間をかけて食べる。忍者かよ。

[214. 匿名]

昨年秋（9月から12月)に体重を20kg減らしました。
但し、身長165cm、体重85kgでした。

実は始める1か月前、つまり8月には96kgでした。食事制限（糖質制限・全食)のみで10kgは簡単に落ちました。前述の通り、かなりオーバーしていたからです。
1か月経過した時点で、初心者向けスポーツジムに夜、週2～3回通いました。筋トレ（腹筋・脚部中心)＋ウォーキング（40分)をやり続けました。

食事制限は最初の1週間をガマンすると身体が慣れましたし、そうなると空腹感を感じられなくなるので、結果的に夜９時過ぎの飲食をしなくなりました。

禁止したもの
・お酒、牛乳・・・ビールは悪魔の飲み物
・お菓子・・・ミックスナッツ、チーズのみ。
・お米、麺、パン・・・ローソンのブランパンをたまに食べました。
・トマト、ジャガイモ、人参、タマネギ。

推奨したもの
・肉、魚、鶏肉、葉物野菜、コーヒー！

人それぞれ体質や習慣が異なりますので、私のやり方はお勧め出来ませんが、周囲から「痩せた？」と言われ、やろうと思えば変わると思いました。

主様、頑張り過ぎないようにね。

[215. 匿名]

>>214
続けて投稿します。
昔、着ていて、今は着れなくなった（あるいはこれから着たい)お気に入りの洋服を下駄箱の外にハンガーにかけて、たまに袖を通すようにしてモチベーションを維持していました。

とにかくありたい自分の姿を念頭に、ストレス解消を食事から運動に切り替えること、毎日記録すること、笑顔を忘れないことが、例え希望の体重にならずとも今後の役に立つと思います。

リバウンド？していません。
緩く糖質制限と運動を継続しています。
現在63kgです。

[216. 匿名]

内臓脂肪を落とすのは簡単。
皮下脂肪との戦いを今、しています。

ベタですが、いつ、始めるの？

・・・アレです(笑)。

[217. 匿名]

断食しないと無理だよ
飲み物だけで生活

炭酸水と運動用のウエイトダウンプロテイン一杯ととヴァームだけ
これでジムとプールに毎日行けば2ヶ月で痩せられるよ
運動しないなら炭酸水とヴァームだけでも痩せられるよ

[218. 匿名]

私55kgだったけど、4時起きの11時就寝で
仕事中立ち止まることなく忙しく動いてたら
朝昼晩しっかり食べてても
1ヶ月で７キロ痩せたよ、
やっぱり健康的に食べて早寝早起き
間食しない動くことかな…。

[219. 匿名]

タイムリーなトピ！

46歳で、7月1日からダイエットを始めました。
体重が62キロ→ 55キロ、体脂肪36%→ 29%まで落ちました。

朝食前にストレッチ、ワンダーコア50回、軽いジョギングを30分。運動は他に、週二回水泳500m、水中ウォーキング500m、エアロビ、ピラティスを計4時間。
夕食後にエアなわとびとDVDエクササイズを各10分、入浴後リンパマッサージ、ストレッチ。

食事は、グルテンフリー、夕食だけ炭水化物抜き、
揚げ物以外は何でも食べました。

私の場合ダイエットに一番大きかったのは、毎晩飲んでいた缶ビールを止めて、ノンアルコールのゼロカロリーに変えたから。

前が飲み過ぎ食べ過ぎだったから、太るの当たり前だと反省しました。

[220. 匿名]

炭酸水はお腹が膨れるし、強い味方になります。
これまでの食生活をしっかり見直してみてね。

「ビールは悪魔の飲み物。」
前の人も書いていましたが、私も呪文のように唱えていました(笑)。
ビールは甘く、カロリーがあるんだとつくづく実感しています。

[221. 匿名]

無理だと思った瞬間から、歩みが止まります。
年末以降も人生は続きます。
どうか無理なさらず。

水泳よりもウォーキング。
カロリーOFFより糖質OFF。
LサイズよりもSサイズ。

呪文を唱えましょう。

[222. 匿名]

>>218さんの見ると本当にダイエットって人によるな～と思う。

私163cm53kgでブラック企業でまともに食事出来ずに動きまくって働いても体重あんま変わらなかったわ

[223. 匿名]

私も現在ダイエット中です！

私の場合、朝はバナナ、昼はがっつり食べて、夜は炭水化物を抜いて身体が温まるポトフや、おからやこんにゃくを使った低カロリーなメニュー。
おやつは、大好きなチョコを控えめにして、こんにゃくゼリーやアーモンドを食べたり。
運動は、朝と夜ウォーキングやヨガやストレッチや半身浴、マッサージをしたりしてます！

そういうのを繰り返していったら、体重も少しずつ落ちてきて身体も段々引き締まってきて、最近周りから痩せたねって言われるようになりました！(*^^*)
12月までにあと3Kg落としたいので、それまで頑張ります！

[224. 匿名]

>>1

一時的な食べ過ぎで(20kgはなかなかないけど)太ったならともかく、２年でコツコツ20kg増えた脂肪を短期間って相当大変なんじゃないですか？お身体には気をつけて下さいね。

[225. 匿名]

>>221
年末以降も人生は続きます。
どうか無理なさらず。

主さんにこのコメントが刺さるといいな。この方とっても素敵な事を仰ってますよ～

[226. 匿名]

逆にどうして２０キロも太ったのか教えて欲しいよ！
みんなコメントしてくれてるのに、主さん細かいこともう遅いし書かなくてもいいけどお礼は言おうよ〜

[227. 匿名]

産後もうすぐ4ヵ月。7㌔落としたいです
現163cm57kg
旦那が仮眠をとる仕事。娘の寝る時間などあるのでビリーなどは出来ません
仕事頑張ってくれてるので夕飯はしっかり作ってあげたいです
私にはどんなダイエットが合ってますか？

[228. 匿名]

20キロ太るってどんな生活してたらそんなに太るの？？？
20キロも太って今さら体型気にするの？
無理にダイエットして体壊して旅行に行けなくなる方が嫌じゃない？
Tシャツとかで体型隠して海入るなりした方がいいんじゃない？

[229. 匿名]

糖質オフは男向きだよ
女は皮下脂肪が多いから食事バランスと運動の王道ダイエットが一番近道
自分はそれで一年かけて63から51までやせた
163センチ

[230. 匿名]

>>227
母乳あげてるなら無理しなくても良いと思うけど。
食事をバランスよく(お菓子やジャンクフードは食べない)
ビリーしなくても、ストレッチやヨガでも体は引き締まるよ。
私は、159センチの元々43キロ 産後48キロ(臨月54キロ)
今は、45キロ(年齢的にこれ以上は、痩せたくない)

[231. 匿名]

まず、パンはケーキと思って止めました。
早朝ウォーキング
朝はご飯とお味噌汁
駅まで走る
電車では座らない
昼食は好きなものを
間食はビスコ
夕飯は野菜中心に軽めに
夕食後は、プールかヨガかウォーキング
スクワット毎日20回
お風呂ではスクラブで血行促進
3か月で7キロ痩せました！

[232. 匿名]

1ヶ月ライザップやってみては？
普通ダイエット決心してやる人はトピ立てずにやるから
この>>1さんは人にまず頼りたいんだと思う
こういう人が急激に体重落とすなら他人の目で監視されながら痩せるのがあってる
「海外旅行の前に痩せたい！」っていう目標と期限があるうちにやっておかないと次またきっかけを探さないとダイエットできないタイプとみた

[233. 匿名]

テニスボールで身体にマッサージ１日５分～１０分肩や腕、首、ウエストなどなど。私、初めたばかりで実践中で１０日間ずつチェックで試してみます。

[234. 匿名]

151センチ、63キロ→45キロ
成功しました。

まず、夕食は抜く。食べない。
朝と昼は、ほぼ炭水化物抜き。
コアリズムを必ず1日1回。
これでかなり痩せます。

[235. 匿名]

3ヶ月で20kgは無謀じゃないかな？
身長と元の体重知らないからなんとも言えないけど。

こんな無謀なダイエット考えちゃう浅はかなところが太った原因だと思うし、万が一成功したとしても体壊すorすぐにリバウンドするよ…。

[236. 匿名]

>>234
食べない、糖質とらないで…
ダイエットやめたら、リバウンド凄そうね。
生理止まらないようにね。

[237. 匿名]

>>230
母乳あげてます
チョコパイが好きでたまに食べてしまいます
夕食がなかなか腹八分目で終われず…
ヨガやストレッチ調べてみます！

[238. 匿名]

私も20キロ痩せたいな。
年末までとか、そんな急ぎではなく
１ヶ月一キロとか、ゆっくりでいいから。
こんな私だったら
今日から何をしたらいいでしょうかね？

[239. 匿名]

朝は無糖のヨーグルト　50gとフルグラ一掴み
昼にセブンイレブンのサラダチキン
夜はなし。どうしてもお腹がすく日は豆乳　200mlか一日分の鉄分(プルーン味の飲むヨーグルト)

飲み物は水かお茶。
間食はゼロ。
料理のつまみ食いはしない。

お腹が空いたら、「喉が乾いてるだけ」と思い込み、水を飲み干す。

1週間でお腹が空かなくなる。

合い言葉は「デブのまま餓死した人はいない」

[240. 匿名]

なんだか主さん可哀想…
何キロでもいいから痩せるの頑張ろ？
でも無茶は良くないよ(´･_･`)

ちなみに私も今ダイエット中です(^-^)

[241. 匿名]

>>238
ゆっくりでいいなら、小麦粉抜きダイエットがオススメです！
パン・パスタ・麺類などの主食は取れませんが、お米はオッケーです。
小麦粉を使ったものはとても美味しいけど、高カロリーなのでダイエット期間中だけでも抜くと効果出やすいですよ。

[242. 匿名]

3ヶ月もで20キロ？
そりゃ無理だし、逆にできてしまったら健康に悪いよー
ひと月に落としていい体重の上限は、その人の体重の3%だと聞いたことがある。
100キロの人でも3キロしか落としちゃいけないんだよー。急激な減量はそれほど危険ってこと。

[243. 匿名]

短期間で20kgとか健康に良くないし、リバウンドする可能性高いと思うよ(;´д｀)

20kgも痩せたいって今かなり太ってるんだと思うけど、1300キロカロリーまでの最低限のバランスの取れたささみ中心の食事。

筋トレ(スクワット30、クランプ30秒3セット、アブローラー15回2セット)で代謝上げつつ、早歩きウォーキング毎日1時間以上

これできたら3ヵ月で10kgはいけると思う。
体重より見た目がしまって太りにくくなる。

たぶんあなたにはできないと思うけど。

[244. 匿名]

糖質制限もあまり賛成しない。
一生食べない覚悟ならいいけど、いつか食べた時にリバウンドしやすい。
脳はブドウ糖しかエネルギーにできないから、糖質を極度に制限すると色んな弊害が出る。

まず毎日身体を動かして、眠ってる身体を起こす。筋トレや入浴法を取り入れて代謝を上げる。
食事内容を見直して、間食をなくす。飲み物もね。
夜は食事を控える。

これくらいでわりと無駄なものは落ちると思う。
とにかく継続が必要。

[245. 匿名]

ライザップとゴールドジムのカウンセリングだけ受けに行ってプログラム組んでもらう。

カウンセリングはただなのでいいですよ！

炭水化物とか糖質制限とか食事だけだやせたってぜんぜん綺麗じゃない。

[246. 匿名]

筋トレは超回復考えて部位ごとにローテでやるのがいいですよ

[247. 匿名]

ヨガは？
ダイエットにはならないかもしれないけど身体が伸びて身軽になる。

[248. 匿名]

>>241
ありがとうございます。
それならできそうです。

[249. 匿名]

エステプロラボのファスティング。1クール2週間✖︎6回
＋
有酸素運動
15キロ~18キロは確実に痩せると思うよ

[250. 匿名]

好きなもん食って20キロすぐ短期間で落としたいって図々しいw
時間をかけないと体に悪いですよ！リバウンドで更に太る可能性もありますし！

[251. 匿名]

年末までに20キロ減はキビシイよー。

私今39歳なんだけど、153センチ45キロ。
34歳位に69キロに成長し過ぎてダイエット開始。
生理が来てる間に始めないと痩せにくくなるって話もよく聞くからね。
基本、お酒飲めない・タバコ吸わない。
砂糖・油物・パン(2年位厳禁)
1日2食か1食(外食した日は1食)
食事を摂る時は、お茶→野菜(または味噌汁)→ご飯で、箸を置いて30回噛む。
1日に何度でも仕事中でも時間があれば、お腹を凹ませてみる。
『1か月1キロ減を1年続けたら、12キロも痩せるー！』と言う緩やかなテンションで1年後の健康診断では前回測ってくれた看護師さんに2度見される15キロ減(笑)。
以降そのまま2年位継続し40キロ台後半になって体重の落ちが鈍くなってから、ようやくウォーキングを開始。
少しずつ距離を伸ばして往復10キロを2時間で、頻度は、これまた緩やかに休みの日で元気な時で気が向いた日のみ。
歩くので厳禁にしてた物を少しずつ解禁(食べ過ぎて体の至るところが痒かった。)。
で、去年位から45～43キロをうろうろしてる。

よくお風呂に浸かった方がいいっていうのも聞くけど、シャワーのみでそこまで減ったので私にはあまり関係なかったような気がするなー。

長々とゴメン。

。

[252. 匿名]

食べる前にコップ一杯の水かお茶を飲む。
結構効果ありますよ〜

[253. 匿名]

ライザップ

[254. 匿名]

年末に20キロ痩せるのは諦めた方がいい。
てかなんで巨デブの人って最初にキツすぎる目標掲げるのかな。
まずは食事のカロリー全部調べて記録して、1200カロリー厳守しなよ
巨デブならそれだけで痩せていくから。
そもそも食い過ぎなんだよ

[255. 匿名]

年末までに20kgも落とすとしたら相当運動やら食事制限を無理するって事だし、体に負担かかるよね？

その体調で旅行を楽しめるのか疑問。20kg減らす事にこだわるより、基本的なダイエットはしつつ、マッサージでむくみをどうにかするとか、たるんでる部分を鍛えるとかとりあえず見た目を引き締めるって考えてみたら？

[256. 匿名]

>>1

せめて身長体重も教えて

[257. 匿名]

止まるな！
うごけー

[258. 匿名]

あれだけ長々書いたのに書き忘れが。
251です。
1日2食は朝と昼ね。
お昼はお弁当(子供サイズだけど、食べるのが遅くなったので充分。買うお弁当は1時間の昼休みを使い切ってしまう位時間がかかる)
休みの日のお昼は、外出してたら食べないか早めに自宅で夕食として(4時か5時位)に食べる。

69キロは15年前の妊娠中と同じ体重で、『イヤ待て。今、お腹の中誰も入ってないのにアカンやろ』と危機感を感じたのがきっかけ。

[259. 匿名]

48キロから太って53キロ、二ヶ月で48キロにしました

一日1000キロカロリー未満にする(極端に少なくしない、1000キロカロリーに近付くように)
好きな物食べてOK

たまに白ご飯を抜いておかずのみ(白ご飯が好きなので毎日は無理…)

これで5キロ痩せました

[260. 匿名]

3ヶ月で20kg痩せられるストイックな人なら、2年で20kgも太らないと思うの。

[261. 匿名]

20kg太ったとか可愛そうだなぁ。あ、雑学ですが、ダイエットで何キロ痩せる！て目標を設定してしまう人と目標設定せずに、ダイエットした人、目標設定せずにダイエットした人のほうが痩せる確率高いらしいですよ。

[262. 匿名]

>>233
ボールでころころ転がすようにマッサージするやつ。効果あり
テレビでやってました。

[263. 匿名]

二、三ヶ月では厳しいよ。頑張っても１kg～2kg､､､。2年で？20kgお産で増加してしまうのはわからなくはないけど減って戻るよ。ストレスから知らずに増えてしまったパターンなのかな。

[264. 匿名]

友達が１ヶ月半で16キロ落としてた！しかもリバウンドなしで５年はキープしてるよ！172くらいで54キロくらいでいますごいスタイル良い。軽く肉割れ出来ちゃったらしいけど目立たないしやろうと思えば出来るよ！


ちなみにお菓子一切とらず、ご飯腹６分、６時以降食べない、夕飯後10キロくらい歩いたりジョギングしたりしたらしい。

[265. 匿名]

１日のカロリー1200カロリーに抑えてみて。夜は炭水化物抜いて。5kgは減る。

[266. 匿名]

そうそう夜6～7時以降食事とらない。寝る３時間前は食べないように。

[267. 匿名]

この前、阪神の藪が現役やめて40㌔太ってた。
昔は織田裕二に似てかっこよかったのに。
人間て太ると こうも変わるんだね。

[268. 匿名]

>>140

だよね。主も書いてないけど、私は○○kg痩せた、私は○kgしか痩せなかった、ってかいてある人も身長体重書いてない人多いよね。

[269. 匿名]

1週間スープダイエットを繰り返す！
4カ月で20キロやせれたよ！

[270. 匿名]

私は毎日コアリズムしてます
食べ物は最初にカロリーの低い物からたべて腹八分で止めてる。
飲み物は温かいお茶や豆乳飲んでるよ
主さん無理せずゆっくり体重落とした方が良いですよ
無理し過ぎて旅行が楽しめなくなってもいけませんからね

[271. 匿名]

主でてこないじゃんｗｗｗ
厳しい意見とか書いている人いるけれど、当たり前のことだと思うよ。せめて10kgまでなら救いようあったかもしれないけれど、20kgでしょ？そこまで肥えて危機感ないなら年末までなんて無理。

まず病気で太ってしまってなら、こんなに焦ってダイエットしようとも思わないから、ただ自堕落な生活して太っただけでしょ？

[272. 匿名]

154センチで65キロから43キロまで落としました。
たしか期間は10ヶ月くらい。半年で20キロはちょっと厳しいかもしれません。仮に落とせても旅行の開放感によってリバウドしちゃうかも…。

私の場合は太り過ぎだったので最初は簡単に落ちてくれました。水太りと浮腫みも原因だったと思います。半身浴まではいかないですが半分くらいの湯船に浸かって足マッサージとかも欠かさずしてました。運動は苦手なのでできる限り行動は歩き、ながら腹筋、お腹に力入れる、ぐらいでした。
食事は暖かい物を食べてました。暖かいのを食べたら胃が満足する気がしたので…。勿論ゆっくりゆっくり食事取りましたよ。小腹がすいたらミントガムを食べてました。元々甘いのは苦手なので食べません。
外食も度々ありましたがヘルシーなものを選ぶようには心掛けました。けど、お付き合いなので時間帯までは気にしないようにしました。気にしすぎるとよくないとも思ったので…！

これは自分だけかもしれませんが体重計には乗らないようにしてました。乗ったのはダイエット開始の時と痩せた！って実感した時だけです。
1キロでも増えてたら気にしてしまう性格だったので。案外これが良かったかと思います。

目標体重になってから2年たちますがリバウドはしてません。はっきり言って高カロリーな物は外食だけ！って決めてます。だからダイエット継続中って感じかもしれません。笑

主さんの今現在の体重とか年齢は分かりませんが、半年で努力したら目標の半分はいけるかもしれません。
長々と失礼しました。

[273. 匿名]

おっぱいから落ちるけどそれでもよければ

[274. 匿名]

ジョッキーのダイエット方法しかない

月曜だけ食べたいものを食べて炭酸でお腹膨らませる
お菓子など食べてカロリー摂取

その翌日からは水分中心

[275. 匿名]

テント泊装備で15kgぐらいのバックパック背負って、北アルプス縦走、八ヶ岳縦走、熊野古道縦走、南アルプス縦走。合計4週間ほどで20kg痩せると思います。食事制限は必要ありません。主さん頑張って下さい！

[276. 匿名]

なにも食うな

[277. 匿名]

好きなliveを流して
踊ってからお風呂30分位浸かる。
歩けないときとかに。

三浦大知とかw-inds.とかの踊りで
筋肉に地味に効いてきた。

マトモにやりたくないときは、
モー娘。とかにしてる。

楽しまないと続かないんだよね……。
以外と毎日歩いたりしてると同じこと
してる人多くて、嬉しいな。
雨だけど、20000歩以上は歩いてきた！
私も60→50㎏に落としたい……

[278. 匿名]

>>227さんなら、筋トレかな？
妊娠中って特に下半身の筋肉量が落ちるから、まずは筋肉をつける事から始めてみてもいいかも。
お子さんも小さいから、抱っこしながらスクワットしたり、自分は仰向けで寝て膝を曲げて膝下を宙に浮かしてスネのあたりにお子さんを乗せてヒコーキブーン！って膝や鼠頚部を軽く曲げ伸ばししたりとか、お子さんが小さいからこそできる、お子さんを負荷にしてやる筋トレなんかも、コミュニケーションとりながらできるしいいかも。
１人でやるなら、ピラティスやヨガ、ストレッチ、テレビ見ながら踏み台昇降とか家で短時間でできるやつを少しやるだけでもだいぶ変わると思うよ！

[279. 匿名]

3ヵ月で20キロは無理でしたが、12キロなら痩せました！
毎日夕飯抜き＆1200カロリー以内
毎日フラフープ30分＆ウォーキング30分
これで痩せました(^^)今もキープ中です

[280. 匿名]

食うな

[281. 匿名]

4月から7月までに25kg落としたよ
食べ悪阻で太って母乳でも落ちなかったから頑張ったよ

朝プロテイン
昼プロテイン
夜卵ブロッコリー鶏胸とかを蒸したの

バレビュとコアリズム毎日

月に何回かは外食したりはしたけど
これをずっとやってた
短期間で落としたいなら食べずに運動しかないよ
今は腹八分と運動で維持してるからリバウンドなし

[282. 匿名]

◆やろうと思えば主様が提示した減量は可能です。

でも・・・健康には悪い。女性だと髪や肌に影響が出るレベル。

◆地道にスクワット（朝晩40回ずつ)と腹筋運動（寝る前に40回)を毎日、晩御飯を早めの時間に少し口にして、寝る二時間前の食事を止めましょう。

◆早寝もトレーニングの一環として取り組めば、月にマイナス2kg、体重以上に筋肉が付いて引き締まるから、大丈夫。

継続は力なり。
主様の根性よりも気持ちが大切。

何よりまだまだ先があります。
このトピを立てた時のお気持ち、お忘れにならないようにね。
お互いに頑張りましょう。

身長160cm体重65kg→53kg（半年かかり、継続しています。)

[283. 匿名]

私も今日からダイエットします❗１日一時間半早歩きで１ヶ月1.5キロおとす予定です。3ヶ月で20キロなら１ヶ月7キロ弱なので、１日７時間時速6キロで歩いたらいけると思います。仕事してる人でしたら無理ですがどうでしょう??

[284. 匿名]

リバウンドするから長期にしましょう！

[285. 匿名]

戦時中、強制収容所のユダヤ人達は1日100キロカロリー程度の食べ物しか食べてなかったそうな。
だから1日100キロカロリーならガリガリに痩せるはず。

まあ20キロ痩せる頃には病院にいるかこの世にいないかもだけど。生き残ってもリバウンド確実だからおすすめしない。

[286. 匿名]

20キロってすごい（汗）
どうしてそうなったの？
それと真逆の事すれば痩せるでしょう。
さすがに年末までには無理だと思うから、出来る範囲で頑張って！

[287. 匿名]

30分〜1時間ランニング毎日。
食事は野菜中心でカロリー制限。

[288. 匿名]

クソ出せ！
糞を。

食ったら迷わず出しやがれ

[289. 匿名]

36才の時、ホームセンターのオープンスタッフになって３カ月弱で25キロ痩せました。
朝８時から夜10時までの勤務で、１日の休憩時間が２時間。
それ以外は入荷した商品の検品のみ‼
朝、昼は普通に食べて、夜はビールと夕食、休みは週に２回。
とにかく、荷受けして数量数えての繰り返しでした。
運動量が半端無かったです。
オープン迄には終わらせないとならない緊張感も有ったと思います。
今現在もリバウンドなしです。
ちなみに、休憩時間にはおやつも食べてました。
自分、両親、友人、みんなビックリしてました。

[290. 匿名]

やめたほうがいいよ。
三ヶ月で、20㌔とか絶対、生理が止まるし。
皮があまるから。(実験済)

炭水化物･油を使ったものを一切食べないで
ハードな仕事(介護士)をして
毎日、コアリズムして休みの日は水泳してたら
三ヶ月で20㌔痩せました。
けど、本当に胸とかおばあちゃんの胸になった。
皮が本当にあまるよ。

[291. 匿名]

逆にどうやったら二年で
20㎏も増加したの？
病気だったらごめんなさい。

そうじゃなかったら、
食生活見直して、だらだら食べない。
ストレッチ、筋トレで引き締める。
食事を抜いてもリバウンドするだけ
だから意味ないよ。時間の無駄。
体重より体脂肪を減らしたらいいんじゃない。

[292. 匿名]

マイリーサイラスが1ヶ月で15キロ落としてたけど、彼女の場合はセレブだから食事や運動の専属のトレーナーとかかなりお金かけているのであって、一般人が真似しても無理だよね。
素人の知識でやったら変に体壊しちゃいそう

[293. 匿名]

今妊娠中で、あと少しで出産です。妊娠前からだと6キロプラスくらいなんですが、妊娠前が元々やばかったので、出産を機に痩せたいと思います！
とりあえず、授乳して運動して、食事気をつけて、筋トレ、ストレッチ、骨盤矯正何でもします！一年かけて、今から16キロやせてみせます！
人生最後のダイエットだと思って！

[294. 匿名]

>>290
私は余らなかったし肉割れも出来てないよ
ダイエットするなら豆乳オススメ
胸垂れないから
あとコアリズムは有酸素だから胸垂れ易いかもね
急激に落とす時は筋トレの方がいいかも

[295. 匿名]

私は2ヶ月で7kg痩せましたけど
3ヶ月で20は絶対的にきつい！
むしろ、ダイエット中も一旦痩せた後もデメリットしかないと思います…
元の体重に戻したいの凄くわかるんですけど、
元々より5kg多い15kg減ではダメですか？
それでも相当大変だと思いますけど、1ヶ月5kgと考えたらいけなくもなさそうな感じもします。
私は炭水化物を土日だけして、サラダが好きなので
ボイルしたチキンとサラダを食べました。

[296. 匿名]

20キロは無理かもしれないけど、毎晩遅くとも11時までには寝て
朝は7時前くらいに起きる、って生活すると無駄な食欲が収まります
これほんと

[297. 匿名]

とうとうここまで主、不在。
おーい(^_^)/
みんな体験談書いて応援してるよー
10キロ痩せれば変わるよ
後の10キロは旅行後にとっておきなよ
がんばれー！
私もマイナス10キロ目指して
先月から筋トレとランニングしてるよ

[298. 匿名]

無理！ 以上

[299. 匿名]

2年で20㌔太った人が年末までに同じ体重落とすの！？相当過酷な運動と食事の量を今までの半分にしなきゃ痩せられない。
絶対無理だって。
2年で20㌔太るなんて相当不摂生すぎる。

[300. 匿名]

急に出掛けることになったのか、かなり前から行く予定だったのか？
かなり前からなら着手するのが遅すぎるわ。
南国に居る時だけ痩せていたいなら無茶すれば可能だろうけど。リバウンドしたら今より肥えるよ。

[301. 匿名]

過去に２～３ヶ月で約２５kgダイエットした者です。
高校生の頃にしたのですが、生理が来なくなったり目眩がきつくて体調面にも影響するのであまりオススメはしません…(;_;)
その辺は責任は持てないかと思うのですみません。

まず１ヶ月はグレープフルーツダイエットをしました。
グレープフルーツの匂いを１０分かいで、それから３０分程度ウォーキングします。
夜ご飯の前にそのグレープフルーツを丸ごと食べて食欲を減らします。
残りの３ヶ月は黒豆ダイエットをしました。
夜ご飯の際に白米の代わりに黒豆を７０g食べます。
おかずは普通に食べてました。
ウォーキング等の運動は必須で、もちろん間食などは厳禁です。
どうしてもお腹空いて我慢出来ない時は飴やチョコレート１個か牛乳を摂取します。
２～３ヶ月で見事に２５kgあまり減りました。
それまで自分がどれだけ自堕落な生活を送っていたか身に染みて感じて反省しました(笑)
毎日泣くほど辛かったですが、もしかしたらあの時期が一番人生で頑張った時期になるんじゃないかなと今となっては良い思い出です(笑)

主さん、あまり無理せず頑張って下さい！

[302. 匿名]

>>293
私も妊娠中20キロ増えて、退院する時は3キロしか減ってなかった。
今、産後9ヶ月で20キロ減り、産前に戻った。
だからあなたもできる！！
やった事は、筋トレと食事を気をつけて、子供と散歩！

[303. 匿名]

お肉とご飯を減らす。

それか、
毎日働く。毎日働くようにすると、嫌でもやせた。何にもしてなかったけど。
中年になって、絶対に落ちなくなった体重が、無自覚で落ちた。

[304. 匿名]

自転車いいよ！
週に3、4回位のペースで１日に20kmの距離を自転車乗って、食事は１日1400カロリーくらいにしたら、３ケ月で10キロ痩せました。

[305. 匿名]

2年かけて太ったんなら2年かけて減らすべきだよ

[306. 匿名]

>>303
だけど、165cm 58kgで60kg行きそうだった。
ところが、毎日働いただけで昔の55kgに戻った。それ以前は、何をやっても痩せなかったのに。
ジムとか行くより効果あった。
体重は53kg以下にはしたくないので、20kgとかは感覚がつかめないけど。

ジムで痛めたひざの痛みに悩まされていたけど、痩せてからは痛みがなくなった。それが一番有り難い。

今は、お肉を数日に一回にして、野菜入り味噌汁でお腹を満たしてる。一杯食べてもそんなにカロリーはないと思う。ニンニクやしょうがを入れてスパイシーにして。
魚は好きだけど、３１１以来、ほとんど食してない。
ご飯は子供茶碗位。うどんの場合は半玉。

[307. 匿名]

[308. 匿名]

1,500kcalの食事を摂って3,000kcalの運動を毎日続けると、20kgの脂肪が燃焼するかと思います。

[309. 匿名]

2年前ユーロ暴落のときFXでカッカ熱くなり過ぎて1ヶ月で800万失ったとき15キロ痩せました。ロクに食べもせずにチャートに張り付いていたからです。2年かけてコツコツ取り戻して、夏のポンド暴落で大幅に勝ち越して今は奇跡の復活をしました。やっぱり外貨預金のノリで週足や月足で見て、年に数回しかトレードしないのが精神的にも利益を上げるにも一番です。

[310. 匿名]

厳しい野球部並みのトレーニング毎日出来れば食事制限しなくても20キロくらいすんなり落ちるよ。

まず無理だろうから、食事制限と、運動だね。

有酸素と無酸素運動どっちも。

かなりストイックにやらないと痩せないと思う。

しかも、そんな短期間に落としたらリバウンドするよ！

1ヶ月3キロが限度じゃない？

仰天ニュースのおデブちゃんは、お腹空いたらひたすら氷で1ヶ月45キロ落ちたってやってたよ。

[311. 匿名]

因みに、何故短期間で痩せるとリバウンドする、しやすくなるかというと、一気に体重落とすとホメオスタシス機能ってのが働いて体が守りに入るから。

あ！今体が危険な状態なんだ！って勘違いして、消費カロリーをいつもより少なくされちゃうんだって。

だから、その状態で低カロリーな食べ物食べても痩せなくなるのが停滞期、あー痩せねー！って普通に食べただけでもリバウンドしちゃうわけ。

それと、運動と並行してやらないと、筋肉も落としてしまうから、脂肪がつきやすい体になっちゃうんだよ^o^

[312. 匿名]

南の島ごときで体壊す必要ないと思う
痩せてからまた行けば？

[313. 匿名]

100キロ→80キロならまだ望みはある！
65キロ→45キロは厳しいかも

[314. 匿名]

一気にそれだけ痩せて大丈夫？
急死する人とかいるよね

[315. 匿名]

>>309を見てると。主さんパチンコ依存症になるのも手かなと思う。パチンコやってる人って一日中食べなくても平気らしいから。もっと害がないものならドラクエ依存症とか、その手のゲームに入り浸る。

[316. 匿名]

「昔の人は江戸まで歩いたんだよ」
「お茶碗に軽くよそったご飯でも、【これしかない】と思って食べるようにすると、必然的によく噛んで食べるようになれるよ。」
「60代になってひっ迫されて減量する位なら今だよ。」

ダイエットしている今でも繰り返し脳裏に焼き付く母親の言葉。

昨年夏から1年。
30kg減らしました。
身長165cm。

最初はみるみるうちに痩せました。
糖質制限と筋トレ。

まずは無理せず、これまでを振り返り、徹底的に自己診断しましょう。必ず太る要因がある筈。
それをガマンするにはどうしたらよいか。
私は「食べ過ぎ」が原因でした。
トピ主の身長・体重が不明なので何とも言えませんが、あまり数値目標に拘らず、ご自身との対話を深めた上で何か一つでも、これまでと違う生活をお過ごし下さい。

痩せるのは簡単。
だけど生活習慣を見直さないと大変ですよ。
90kg→65kg【半年かかりました。】

今60kgです。

[317. 匿名]

一日500〜600カロリーにして毎日歩いてストレッチしてるけど
痩せない…43キロもあるからブヨブヨ
短期間で20キロも痩せるなんて体壊すよ

[318. 匿名]

1カ月半で10.5kgダイエットした人の全食事記録 - NAVER まとめ

1カ月半で10.5kg減量に成功しました。そのときの体重の推移と毎日の食事、運動のすべての記録をまとめました。確実に痩せたい方はぜひ参考にしてみてください。書籍...

↑これ参考にして一ヶ月で5キロ痩せました！でも男の人の記録なので女の自分が真似してもスムーズにはいきませんでしたが(^^; 終わった頃には便秘が解消されてたのが嬉しかったです☆

[319. 匿名]

2年で20キロ太った
のが、まず凄い

なぜその短期間で太ってしまったのか

20キロ痩せてた時はどういう生活してたのか

元の生活に戻せば
かなり落ちると思う

ただ、年内に20キロはキツい

7、8割戻れば上出来ぐらいの感覚でムリせず。

でないと
またリバウンドしてしまう恐れあるよ

[320. 匿名]

>>317
43キロでぶよぶよなら筋肉が全くと言っていいほどないんだと思う。基礎代謝も下がって普通の人より燃えない体質になってるんじゃない？

[321. 匿名]

>>317
身長なんセンチ？

[322. 匿名]

湯船に毎日つかるだけで少しずつ痩せられるよ

[323. 匿名]

一食スンドゥブ置き換えは効果が出やすかったですよ
韓国推しではないですが、、
クックパッド見ながら作ると簡単で美味しく出来ました

野菜やきのこ類を足してボリューム出すのもオススメ
唐辛子のカプサイシンで基礎代謝が上がるみたいで、ひと月で56kg→51kgに
炭水化物と甘い物が食べたい時はできるだけ午前中に、3階まではなるだけ階段を使うのも気を付けていました

[324. 匿名]

１日１食。
ジュース、お菓子禁止の生活をしたら、半年足らずで20キロ以上落ちました。
しかしずっとは続かないので、地道にやるほうがいいよ。

[325. 匿名]

酒と間食やめて、腹八分目にして、通勤を自転車にしただけで半年で35キロ痩せました‼︎

[326. 匿名]

脂肪1kg落とすのに7200kcalの消費が必要。
20kgの脂肪をとるとしたら、144000kcal消費すればよい。

140000kcal
消費を3ヶ月で割ると大体1日あたり1600kcal消費しなければならない。
基礎代謝が1200kcalとして、食べなければ200lkal分日常生活するだけで落ちるが、確実に倒れるので、摂取カロリーをとりあえず一日1000kcalにすれば、1400kcalの消費で済む。
運動すれば筋肉がつき、基礎代謝があがり、また運動もできるようになるので、摂取カロリーは増やしても同じ時間で1400kcal以上は楽に消費できる。
そのためには、食事をたんぱく質中心にし、脂肪分、無駄な糖質はとらないようにする。
基礎代謝をあげるために、筋肉をつけて睡眠時間は7時間以上とらないようにする。夜は早く寝て朝早く起きる。体温をあげるために、体は冷やさないようにし、代謝を活性化させるために熱い風呂に長く浸かるようにする。

実際は脂肪と水分と色々落ちるものなので、脂肪だけを20kg落とす必要はないし、筋肉がつくので体重を落とすのは難しい。
しかし、見た目は確実に変わる。

[327. 匿名]

トピ主さん、3ヶ月で20キロ戻すのはいくらなんでも無謀過ぎる(^_^;)

[328. 匿名]

友人の話なんだけど、夕飯で炭水化物なし。
ワンダーコア300回。
腕立て100回。
30分毎朝ランニング。
元が70キロこえてる人だったから、これで三ヶ月で15キロほど落ちたみたい。

[329. 匿名]

絶食すればいけるのでは？

体調が悪すぎてご飯が食べれなくて1ヶ月で8キロ減ったことはある。でも、これだと胸がすごい減るよ。

[330. 匿名]

3ヶ月で20キロ痩せたとして

南の国に旅行中に解放感に任せて暴飲暴食して、
今以上にリバウンドするに3000ペリカ

[331. 匿名]

>>309

全体的になんの話？
株で体重も左右されますってこと？

[332. 匿名]

>>329
食欲なくて食べないのと食欲あるのに食べないのでは違うかも。
食欲あるのに食べないとイライラするし頭の中食べ物でいっぱいになって続かないと思うよ。

[333. 匿名]

マイナス20kgを目標にしておいた方がいいよ。

やること増えるとつい甘えてしまいがちだからね。

[334. 匿名]

1kg脂肪を減らすのに7000キロカロリー必要だそうです。
20kgで140000キロカロリーです14万。

1日の代謝を1500として1日の食事を1000に制限したとして誤差500頑張って運動しても700くらいが限界でしょうから200日はかかると思った方がいいでしょう。

無理に痩せると健康面以外にも皮の弛みや余った皮がみっともないのでとても水着にはなれませんよ！

[335. 匿名]

3か月以内で10キロ痩せた
前に比べたらほとんど食べませんでした。
その内1ヶ月は1日1食
1か月は停滞期でほとんど変わらず
1か月は粗食で過ごしました
元が太っていたので、13号から１１号が緩いくらい
9号になりたいです。

[336. 匿名]

>>330の意見に＋1年以内にリバウンドに500万ペリカ

[337. 匿名]

ハリウッド俳優か産後、以外無理じゃないかい？！産後は20キロ痩せたとかよく聞くけど〜…

あ、つまり栄養不足＋極度な寝不足に追い込めば痩せられるかも！
人間寝ないのが一番痩せると聞いた

[338. 匿名]

抗うつ剤を飲み始めた時に、ピルのトリキュラーも飲み始めたら、
抗うつ剤の副作用のスーパー下痢と、ピルの吐き気で食べても全て出るわ、食欲はないわで1ヶ月どんどん体重が減った。お腹が痛いわけではないのだが、同時161cm55kgだった私は47 kgまでみるみる痩せていった。喜びを感じつつ止まらぬ体重減少に本気でやばいと思った。あと、ナイアガラのようにお尻から出て何十回もトイレにいくはめになるのでおすすめできない。副作用が収まってからは普通に食った。

今は薬もやめて、またぽっちゃりに戻った。笑

[339. 匿名]

毎日3食水炊き
具は野菜のみ

失礼だけど、20キロ痩せたいって思うレベルなら結構な肥満体型ですよね？
それならこれでだいぶ痩せると思う。

私はこれで痩せたよ。

水炊きもしくは温野菜を食べ続けてちょくちょくササミをたべる生活を続けたら、すぐ減量できたし健康的に痩せられた

[340. 匿名]

自己流の無理なダイエットは本当に体に悪いよ
友達が昔、1ヵ月で10㌔ダイエットして凄く綺麗にはなったんだけど
それから生理が来なくなり結婚後も子供ができなくて悩んで医者にいったら
無理なダイエットでホルモンバランスが崩れているのが原因と

目先のバカンスより体を大事にしてくださいね。
今日TVでみたんだけど3食のうち1食を【氷こんにゃくレシピ】を主菜に変えると痩せるみたいですよ

[341. 匿名]

管理栄養士です
糖質オフはすぐに体重が落ちますが、
身体が疲れ易くなったり マイナスなことが多いです（ ; ; ）

和食中心にして冷たい食べ物飲み物
ジュースなどを控えると減量に繋がると思います。
体温が一度上がると代謝が約12パーセント上がります。冷えは禁物です！

減量大変だと思いますが、
頑張ってください！
楽しい旅行になるといいですね！

[342. 匿名]

春雨の中華スープなんてどうでしょう？
あとは1人お鍋。湯豆腐とか。
お肉が食べたくなったら、ラムオススメです。
５キロ痩せれば、外見が変わるので、3ヶ月
なら誤差も含めて７キロ減くらいで痩せたって
実感できますよ。

[343. 匿名]

とりあえず炭水化物食べない。
ウォーキング(有酸素運動)20分後から脂肪燃焼始めるので それ以上すること。
ストレス貯めないために完食したら そのカロリー分は抜く(朝、昼、晩のどれかをお菓子にするとか♡)
マジで痩せます！

[344. 匿名]

冬眠する。

[345. 匿名]

自己免疫疾患の病気で入院して、3ヶ月で20キロ痩せたよ
病気が辛くて精神的にまいってしまい、全然食事が取れなかった
もちろんお勧めしません
健康第一

[346. 匿名]

86キロから53に落としました。
身長１６１㎝。

缶コーヒーをはじめ、糖分の多い飲み物禁止。
おやつなし（リンゴは可）。
夜20時以降一切食べない。
ビール禁止。
一日45分歩く（通勤・帰宅を徒歩にしました）
早寝早起き（23時就寝・6時起き）
食事は15分以上時間をかける。
週1回、2時間×２　の水泳。

これを２年ほど続けています。

体重より体脂肪率に重点を置いています。

38％だった体脂肪率は
いま１９％になりました。
服も9号が着れるようになりました。

食事もですが、適度な運動、大事だと思います。

が、急激に痩せると
皮が余っちゃう・・・気を付けてください・・・！！（経験者）

[347. 匿名]

私3ヶ月で55キロ→45キロになったけど、食事は1日500kcalに抑えて1時間のウォーキング＋1時間筋トレ。炭水化物、お酒、お菓子は一口も食べなかった。
元の体重がいくらか分からないけど、20キロは危険だと思う。

[348. 匿名]

◯◯ダイエット法なんてのはほとんどまやかし
ヨガもピラティスもダンスも結局は有酸素運動ってだけ
一時間ランニングしても消費カロリーはせいぜいおにぎり1個分

だから摂取カロリーを限界まで減らして消費カロリーを上げる

これ以外のダイエット法は存在しない


消費カロリー>>>>>摂取カロリーにするだけ

別に消費カロリー増やすには有酸素運動出なくても何でもいい
ひたすら立ち仕事するでもひたすら勉強するでも何でも

[349. 匿名]

トピ主、今の体重書かないからみんなのアドバイスも迷走してるじゃんね。

なんだかいろいろ効率悪そうな人だから、どっちにしろ短期間に体重20キロも減らすなんて無理そうな人よね。

[350. 匿名]

女子が食いつくというトピ作品はこちらですか？

トピ主（作家さん）も時々出てきてフォローしないと、捏造バレるよ。

[351. 匿名]

健康は度外視して簡単に痩せるには下剤じゃない？

センナ茶とかキャンドルブッシュ入ったお茶よく売ってるけど、1日1Lも飲めばトイレとお友達だよー！
確実に痩せるけど仕事しながらはきついかも

[352. 匿名]

やっぱり痩せたいなら食事制限が一番だと思いますが体壊しますし、思考回路、頭フラフラにもなるし、オススメは絶対しません！
私自身がほぼ毎日糖質カットしたり、食事制限、運動に囚われてストイックなダイエットもしましたが、そんな毎日でストレスたまりまくりの毎日つまんなかったです。
今はドカ食いはしてませんが美味しいものを食べて、ストレスもたまらず逆にきにしなくなったおかげで痩せました。
オススメはしませんが痩せたくて痩せたくてそれに向けて気持ちがあるなら食事制限と運動だと思います。
私の場合2年で30キロ痩せました。
皮もたるまずでした。
今は49キロ標準で頑張って保ってます！
ダイエットは日々の戦いですがお体壊さないように気をつけてください。

[353. 匿名]

ストレスで43kgから38kgに
一年で。生存の危機を感じてる

[354. 匿名]

20kg落としたらわたしは17kgになってしまう、、、

[355. 匿名]

平熱が上がるだけでだいぶ体重減るよ
３７度くらいが一番免疫も上がるっていうし

朝一番の白湯は地味に効くのでおすすめ　
まじで一日中身体がポカポカして動きが軽くなるよ

[356. 匿名]

無理なダイエットはやめた方がいいよ
適度に食べて適度に運動、直ぐに結果が出る減量なんて結局は長くは続かないし下手すると摂食障害みたいになるよ

[357. 匿名]

+20Kgっていうのは運動能力が明らかに落ちてて身の危険を感じるはず
身の危険を感じて通常はそんなに太れないんだよ…
つまりあなたはどこか壊れてるってことで普通のやり方じゃ無理
ここでアドバイス求めている場合じゃない

[358. 匿名]

とりあえず少しでも良いから以下のことを試してみる。

ウォーキング
ヨガ　たくさんポーズあるから厳選した2,3つくらいで。そのほうが続けやすい
お菓子をどうしても食べたいのなら和菓子、バナナ、ヨーグルト＋砂糖０のジャム、ドライフルーツ
湯船に毎日浸かる
むくみが取れるだけでも違ってくるから着圧ソックスを昼用夜用ともに履く
朝はお味噌汁
揚げ物は食べない
炭水化物取るとしたら雑穀米にする

20キロは無理でも1ヶ月で2,3キロは落ちるから多少の励みにはなるかも
158センチ、56キロの自分の場合だけど

なにもしないのが1番良くない
ハードルが低くてもいいから毎日続けるのが良いと思う

[359. 匿名]

毎日のウォーキングに食事は蒸し野菜やささみにポン酢かけて食べる。
あとは野菜スープとか白米も朝ぐらいは食べた方がいいと思うけど。

まったく食べないで痩せるのは身体に良くない

[360. 匿名]

職場のスタッフが１ヶ月半で食事制限しながらジムにも通い９㎏痩せましたよ。あと姪は１８時以降食べないようにして体重落ちました。何㎏落ちたかは分からないけど絶対５０㎏以上あったと思う…久々に会った姪の今の体重は４６㎏って言ってました。

[361. 匿名]

そもそも何が原因で20キロも太ったの？笑

[362. 匿名]

3か月で20キロ…(呆れ)

年齢にもよるけど痩せたとしても
ほぼほぼリバウンドコース確定的。

[363. 匿名]

三カ月で20.キロおとしたことあるけど
リバウンドして色んかストレスて更に増加、
ダイエット中は1日1000カロリー
外食はなし。常にカロリーきにして
友達のごはんもたのしめないし
痩せたときはごはんもロクにたべなくなった。
毎日2時間ウォーキングして半身浴1時間腹筋50スクワット50あらゆる身体のマッサージを100回ぐらいもむとかしてた。
でも急激に、痩せたので胃腸があれたりで
右足が動かなくなりました。
いまは足もなおったけど無理にやせるもんじゃないとおもいました。

[364. 匿名]

ダイエットなんてしなくても、海外ってデブも多いから大丈夫だよ

[365. 匿名]

このネット社会で、ちょっと検索すればダイエットメニューなんて山程出てくるのに
わざわざトピ立てるとか
ダイエットなんてヤル気ないよね？

[366. 匿名]

以前「ダイエットヴィレッジ」ってテレビ番組で
体重100キロ越え、体脂肪率60%越えの規格外の巨漢の人達でも
女の人は1人あたり10キロ落とすのに泊まり込みで泣きながら一日中ダイエットに費やして丸々1ヶ月かかってたよ
(男の人は体質的に筋肉がつきやすいから同じダイエットメニューでも15キロぐらい落ちてた)

トピ主さんのいまの体型がどんなもんかわからないけど、
20キロ痩せるってとってもしんどいことだと思うから
がんばって！

[367. 匿名]

湯船に毎日つかるだけで少しずつ痩せられるよ

[368. 匿名]

ダイエットはイベントではなく習慣
って言葉どっかで見た

[369. 匿名]

病気や精神的に弱って痩せましたって答えるのはちょっとトピズレな気もするけど、不健康な状態にでもならない限りそんなに痩せないよね
10kgならガクンと減らせるだろうけど、20kgともなると停滞期挟むだろうから厳しいよ
それにしても１日も早くダイエット開始したいみたいなのに主さん現れないね

[370. 匿名]

どっかのフリーライターが記事ネタ集めのために立てたトピだったりして

[371. 匿名]

高1、154センチ57キロです
10キロでいいので本気で痩せたいです
ジムとかは高くて通えません
いいダイエット方法ありますか？

[372. 匿名]

もうね、こうやってがるちゃんでトピ立てて聞いて
他人頼みな根性ね。
最初からすでに成功する気がしないわ。年末までー２０ｋｇ？
ムリムリ。一年かけて落とす覚悟でいかなくちゃ。
太っている人ってすごい高い目標かかげて首しめるよね。

死ぬ気で自分で検索して
死ぬ気でやらなくちゃだめなんだって。

[373. 匿名]

>>371　体育館のトレーニングルームは300円くらいで借りれるよ！
マシンも揃っていておすすめ。高校生も来ているよ。

[374. 匿名]

>>92
デブの負け惜しみ…。
細い人は食べても太らなかったり
ヘルシーな物が好きだから
豆腐とか野菜とか喜んで食べてますよ。

細くても健康的な人もたくさんいるし
芸能人なんてみんな細くて、なおかつ綺麗だし、
一部のダメな一般人みてやる気を失わせるのはどうかと思う。

[375. 匿名]

お盆明けからウォーキングと食事制限で
63→59で４キロ痩せました
確かに痩せてきたんだけど、お腹がたるみそうな感じ
痩せた人たちどうでしたか？
きれいに痩せれました？

[376. 匿名]

昔、ビリーが流行った時に
ビリーの腹筋プログラムと
炭水化物抜きダイエットも同時にして
1ヶ月で10キロ落としましたけど
とてつもないめまいに襲われました。
無理しないほうがいいですよ！

[377. 匿名]

>>375
ある程度の筋トレとタンパク質摂取（お豆腐やゆで卵、チーズ)などが必要だと経験者は言う。

[378. 匿名]

20㎏は無理かも、、、
とりあえず野菜中心の食事！！
けど炭水化物量減らすのは良くても抜くのはダメだと思うバランスよく

あとはひたすらジョギングとウォーキング！
いきなりジョギングはきついだろうからウォーキングからウォーキングに慣れたらジョギングの量増やしたら運動嫌いの私でも続いたよ

[379. 匿名]

ついに主さん現れずですね！

主さーん！これこれ

３ヵ月間で−３１.５ｋｇ！　目からウロコの“白ブタダイエット” - ライブドアニュース

体重140kgの男性がダイエットを試み、3ヵ月間で31.5kgの減量に成功。糖質制限をベースとした独自の「白ブタダイエット」のおかげとのこと。「最初の3週間はとにかく、米、パン、麺類を我慢」などの方法を紹介

これ見たらイケそうじゃないですか？一緒にがんばりましょうよ！

わたしは90kg超えしているので、60kg台になります！

[380. 匿名]

ある日突然悪阻が来て
水さえ吐いてしまう重症妊娠悪阻を
体験した私がきましたよ

病院で24時間かけてゆっくり
脱水回避の点滴、その中のリポDみたいな
栄養剤も入れてもらう
１日中点滴

それのみ

水も飲んでも吐いてしまうので
(勿論他の食べ物も匂いも一切無理)
舌を濡らす程度

点滴で水分入れててもおしっこは
普通に出るから浮腫みすぎることもなく
どんどん痩せていって
２週間かからずして13キロ痩せた

さすがに入院した病院でも
ここまで酷い人久々だわと驚かれたが
その後少しずつ悪阻も落ち着いてきて
悪阻食に移行フルーツやミント水など摂取

だがこれ、四六時中吐き気がつきまとって
点滴繋がれてるから動けないし
(動くと機械が反応してアラーム鳴りよる)
生地獄だったよ！
妊娠でお腹に子どもいなきゃ心折れてた

主よ
そんな安易なダイエットは不可能だ

[381. 匿名]

167cm MAX体重70kg20代
こんな私が1年間で46kgまで落とした方法。

某有名パン屋での深夜勤務。
毎日パンのいい匂いがしてて空腹感があまり感じず食べる量が自然と減りました。

そして仕事内容がウエストをひたすらひねるような作業だったので、いつの間にかくびれができて腹筋がうっすら割れてきてて驚いた。

[382. 匿名]

>>381です。

ちなみに運動オンチで体力無し、根性無しのデブだったので仕事とかの逃げられない状況だからこそ何時間もウエストひねり続けられた。

体重はただの数字だし他の人には見えないものだから、スタイルよくしたいんならやっぱり運動がいいんだなぁと実感しましたよ！

[383. 匿名]

適度な運動と食事における少しのガマン。
何かやりだそう。

ダイエットは成功すると、周囲の評価と着ることの出来る洋服が格段に増えます。
まずはお米パン麺類のガマンから。

[384. 匿名]

短期間ダイエットとかじゃなくて
生活習慣をまるごと変えるくらいのほうが今後の健康のためにもいいよ

食事改善
毎日こまめに掃除する

これだけでも平均体重くらいにはなるよ

[385. 匿名]

>>275
声出して笑った……笑

[386. 匿名]

>>304
ロードバイク？クロスバイク？
それとも、ママチャリ？私も自転車ダイエットしたいー

[387. 匿名]

1kgの脂肪を燃焼するのに7200kcal必要だから
20kgだと144,000kcal

「年末までに」ということはあと90日くらいかな？
ということは1日1600kcal減らせばいいだけ
主さんの一日の必要カロリー1600kcalくらいだろうから
90日間絶食すれば20kg痩せられる計算になる

[388. 匿名]

>>1
こういう人って体重が「増えた」って言うよね

正しくは「増やした」なのにね

[389. 匿名]

糖質の量を1日35g以下に抑える。

10日で3キロ落ちますよ。

[390. 匿名]

あと3ヶ月くらいで落とすとなると結構大変かも
どうしても短期間で落としたいならモデルとか芸能人が使ってるナイントリキャップス飲んでみるとか？

[391. 匿名]

サプリメント？

[392. 匿名]

ダイエット系のサプリメントってほとんど現状維持か気休め程度っしょ？

[393. 匿名]

ナイントリキャップスは海外のダイエットサプリメントよ
海外と日本のサプリメントは全然違うし

[394. 匿名]

デブは甘え

[395. 匿名]

半年かけて10kg痩せたけど足は太いまんま…

[396. 匿名]

それって浮腫んでるんじゃなくて？