ガールズちゃんねる

情緒不安定から抜け出すためには

132コメント2016/08/28(日) 23:35

  • 1. 匿名 2016/08/26(金) 21:44:30 

    何が効果的でしょうか?
    身内の不幸・職場のパワハラ・失恋で疲れてしまいました
    どうしてもの時は安定剤を飲みますが…
    一日でも早く元気になりたいです。

    +261

    -4

  • 2. 匿名 2016/08/26(金) 21:45:15 

    心療内科、精神科、メンタルクリニックへゆく

    +62

    -41

  • 3. 匿名 2016/08/26(金) 21:45:37 

    寝る

    +187

    -4

  • 4. 匿名 2016/08/26(金) 21:45:39 

    時の流れに身をまかせるしかない

    +259

    -3

  • 5. 匿名 2016/08/26(金) 21:45:44 

    時間ぐすりだよ

    +159

    -6

  • 6. 匿名 2016/08/26(金) 21:45:46 

    運動

    +122

    -1

  • 7. 匿名 2016/08/26(金) 21:45:49 

    デパスを飲む

    +115

    -40

  • 8. 匿名 2016/08/26(金) 21:46:09 

    栄養とる

    +71

    -1

  • 9. 匿名 2016/08/26(金) 21:46:13 

    ひどくならないうちに心療内科へ

    +102

    -18

  • 10. 匿名 2016/08/26(金) 21:46:21 

    趣味作って没頭

    +110

    -3

  • 11. 匿名 2016/08/26(金) 21:46:24 

    自然を見に行く

    +150

    -1

  • 12. 匿名 2016/08/26(金) 21:46:27 

    リーゼを飲む

    +27

    -23

  • 13. 匿名 2016/08/26(金) 21:46:30 

    適度に運動して身体動かす。じーっとしてると考える時間が増えるよ。

    +175

    -0

  • 14. 匿名 2016/08/26(金) 21:46:46 

    無理矢理泣く、笑う


    遠くの知らない地名の所へ行って
    自然とふれ合う

    +95

    -0

  • 15. 匿名 2016/08/26(金) 21:46:54 

    眠い

    +8

    -10

  • 16. 匿名 2016/08/26(金) 21:47:06 

    みなさん正論。
    主さんむりしないで。

    +130

    -4

  • 17. 匿名 2016/08/26(金) 21:47:16 

    +20

    -51

  • 18. 匿名 2016/08/26(金) 21:47:19 

    良質な睡眠

    +78

    -2

  • 19. 匿名 2016/08/26(金) 21:47:25 

    優しい旦那と結婚して専業主婦になる。

    +26

    -38

  • 20. 匿名 2016/08/26(金) 21:47:31 

    あー、このトピ今の私に必要です。疲れちゃったなぁ。毎朝起きるモチベーションがないなあ。小さい子供いるのに。

    +194

    -15

  • 21. 匿名 2016/08/26(金) 21:47:36 

    薬は効くけど
    薬ばかりに頼っちゃダメだからね(´・_・`)

    +135

    -12

  • 22. 匿名 2016/08/26(金) 21:48:01 

    早寝早起き1日3食
    健康的生活
    よく笑いよく泣き
    誰かと話す

    +122

    -4

  • 23. 匿名 2016/08/26(金) 21:48:04 

    楽しみを増やす
    綺麗な音楽を聴く

    +79

    -0

  • 24. 匿名 2016/08/26(金) 21:48:24 

    運動して汗かくとなんとなく前向きな気持ちになるよ!

    +119

    -1

  • 25. 匿名 2016/08/26(金) 21:48:36 

    SAを飲む
    精神・安定剤

    +7

    -19

  • 26. 匿名 2016/08/26(金) 21:48:42 

    セントジョーンズワートを飲む

    +16

    -23

  • 27. 匿名 2016/08/26(金) 21:49:01 

    ひたすら家の中で休む。

    ちょっと回復してきたと思ったら、河川敷や森の中を毎日ウォーキング

    +85

    -3

  • 28. 匿名 2016/08/26(金) 21:49:02 

    個性が強いだけだとあきらめる
    他人を気にしない
    人と関わらないで生きる道を究める
    最後は死ねばいい
    なんてことはない

    +127

    -4

  • 29. 匿名 2016/08/26(金) 21:49:10 

    心療内科で良い先生に出会い、カウンセリングの先生にも恵まれて落ち着きました。
    人それぞれですが試しに行く価値はあるかなと
    自分や身近な人でも気づかないことってありますよ。

    +79

    -7

  • 30. 匿名 2016/08/26(金) 21:49:17 

    自分が情緒不安定なことについてあれこれ考えたりすることをまずやめてみるとか。

    +133

    -2

  • 31. 匿名 2016/08/26(金) 21:49:22 

    薬をやめる

    +23

    -16

  • 32. 匿名 2016/08/26(金) 21:49:41 

    何も考えず過ごすことかな

    +23

    -3

  • 33. 匿名 2016/08/26(金) 21:49:47 

    バナナ食え!セロトニンが出て心が落ち着くよ!

    +106

    -7

  • 34. 匿名 2016/08/26(金) 21:49:55 

    お守りのつもりで軽い安定剤を持っていると良いですよ。
    内科でも処方してくれます。

    +47

    -10

  • 35. 匿名 2016/08/26(金) 21:50:02 

    ひとりでため込んじゃうタイプなのかな。
    仲良い子がいるなら、今だけ迷惑かけるけどごめん!ってゆって、甘えていいと思うよ。

    私も数か月ひとりで悩んでたら先日暴発しました。でもちょっとだけすっきりした。

    +73

    -5

  • 36. 匿名 2016/08/26(金) 21:50:02 

    旦那に相談でしょ

    +6

    -27

  • 37. 匿名 2016/08/26(金) 21:50:09 

    海辺や森を散歩して、美味しいもの食べて、たくさん寝て、開き直る!
    悩んで考えることを止めるのは難しいから、せめて上手にリフレッシュ、気分転換する。
    私も今、練習中です。一緒に頑張りましょう!

    +64

    -3

  • 38. 匿名 2016/08/26(金) 21:50:32 

    私も酷い鬱からは抜け出せたけど、ストレスが溜まるとすぐに息苦しくなったりします。心が不安定だと体にあらわれたりしますよね。

    私は昔は落ちるとひたすらマイナス思考になり、何もしたくない状態でしたが、最近はYouTubeで気をまぎらわせたりしです。

    あとは、起き上がる気力があれば、漫画を読んでみたり。とにかく、他に意識を向ければ大丈夫。

    ストレスに効くツボを調べてみるのも良いかも。あと、薔薇の香りの芳香剤などは、ストレスに効くらしいです(^_^)

    +63

    -1

  • 39. 匿名 2016/08/26(金) 21:50:38 

    リアルに不安定なら、
    精神科に行ってお薬に頼ればいい。
    それで躁鬱(双極性障害)が見つかって
    長期治療が必要になった私ですがw

    +29

    -5

  • 40. 匿名 2016/08/26(金) 21:50:40 

    山登り。

    登っている時はつらいけど、下山する頃には気分爽快‼

    +29

    -2

  • 41. 匿名 2016/08/26(金) 21:50:58 

    愚痴っていい?って一言断って、誰かに聞いてもらう。吐き出すのは大事。

    +80

    -2

  • 42. 匿名 2016/08/26(金) 21:51:12 

    >>22
    逆説的だけど、確かにそれしたら気分は大分よくなりそうだよね、でもそういう事が出来ない事が情緒不安定になる一因だろうし。

    +15

    -0

  • 43. 匿名 2016/08/26(金) 21:51:22 

    バラの香りを嗅ぐ。
    香水でもアロマキャンドルでも何でも。

    お大事になさってくださいね。

    +31

    -1

  • 44. 匿名 2016/08/26(金) 21:51:28 

    とにかく人に話す

    +24

    -2

  • 45. 匿名 2016/08/26(金) 21:51:39 

    ZAZEN

    +7

    -3

  • 46. 匿名 2016/08/26(金) 21:51:43 

    コジコジを読む。
    1巻の1話だけでもいいので読んでみてください。

    +32

    -7

  • 47. 匿名 2016/08/26(金) 21:52:07 

    死ぬほど寝る

    +29

    -3

  • 48. 匿名 2016/08/26(金) 21:52:10 

    いろいろ安定するためにしたらいいこととしてよく言われることがあるけど、
    朝早く起きて、適度な運動して、栄養あるものをたべないと…って考え過ぎると心にいいことも良くなくなると思う
    寝て、好きなことして、できそうかな?って思えてきたらできそうなことから少しずつする
    あくまでも個人的な思いです

    +82

    -2

  • 49. 匿名 2016/08/26(金) 21:52:31 

    泣ける時は思いっきり泣く

    +57

    -0

  • 50. 匿名 2016/08/26(金) 21:52:37 

    太陽の光を浴びると精神が安定すると聞いたことあります。
    私は不安感が強く安定剤を常に飲んでいましたが日当たりがものすごく良い家に引っ越してから幸福感を感じる事が増えたように思えます。
    安定剤も減りました。
    ウォーキングも良さそうですね。

    +92

    -3

  • 51. 匿名 2016/08/26(金) 21:52:44 

    >>1
    自分の場合ですが、
    どうしても考えちゃう時や、ふと1人になったとき、どうしようもなく落ちてしまうのですが、無理して人と会ったりせず、映画をボーッと観たりします。
    少しづつ穏やかになれると良いですね。

    +42

    -0

  • 52. 匿名 2016/08/26(金) 21:52:52 

    夏の終わりを感じること時期が毎年不安定。特に何もしてないけど夏が終わるの寂しい。どうしたら元気でるかな。

    +41

    -1

  • 53. 匿名 2016/08/26(金) 21:54:31 

    私も今情緒不安定です。不安な事が頭から離れなくなり、涙がポロポロ出てしまい、食欲もなく30kg台まで激痩せ、睡眠もあまり取れない。
    旦那は見て見ぬふり。

    +91

    -1

  • 54. 匿名 2016/08/26(金) 21:54:35 

    金スマ見てみてください!ストレス発散法してますよ!

    +8

    -1

  • 55. 匿名 2016/08/26(金) 21:54:40 

    心の使い方を無駄遣いしない
    お金の使い方は無駄遣いしないようこころがけるわりに心の使い方を無駄遣いしてしまうんだよなー

    +26

    -1

  • 56. 匿名 2016/08/26(金) 21:56:07 

    私も婚約破棄されてから情緒不安を通り越し鬱になり精神科に長く通ったけど、薬の助けを借りながら早寝早起き、不安になったら意識して深呼吸する、適度に散歩したり日に浴びる様にしたらなんとか平常心を保てる様になってきたよ。
    主さん、色々考えちゃうタイプかな⁇
    賛否両論あるとは思うけどしばらくの間は薬の力を借りてもとにかく良く寝る事が大切だと思う。
    無理はせずに、今日しなくて良い事は明日すれば良いし考えてどうにもならない事は考えなくて良いからね。
    ゆっくり休んでね。

    +57

    -2

  • 57. 匿名 2016/08/26(金) 21:56:18 

    好きなことしましょう
    犯罪犯さなければ何やっても良いと思います

    +51

    -1

  • 58. 匿名 2016/08/26(金) 21:56:28 

    マインドフルネス

    記憶力や免疫力をも上げる? 「マインドフルネス」とは結局何なのか | ライフハッカー[日本版]
    記憶力や免疫力をも上げる? 「マインドフルネス」とは結局何なのか | ライフハッカー[日本版]www.lifehacker.jp

    最近、「マインドフルネス」の有効性を示す研究結果が次々に見つかり話題になっています。この「マインドフルネス」について、知っておきたい基礎知識をご紹介します。 | ライフハッカー[日本版]

    +19

    -0

  • 59. 匿名 2016/08/26(金) 21:56:40 

    身内の不幸、パワハラは何も言えないけど、
    私が大失恋をした時は、有給をとって本屋に行って、軽めの恋愛テクニック本を1万円分買って乱読した。ルールズみたいな類いの本。くだらない内容だなぁと気が軽くなったよ。

    +21

    -1

  • 60. 匿名 2016/08/26(金) 21:58:41 

    ちょいちょい遠藤が出てくるのがウケる。トピ画がこの遠藤って嫌だよね。でもタイトルと合ってて覗いちゃった。

    +6

    -1

  • 61. 匿名 2016/08/26(金) 21:59:42 

    ・神社に行って、神前で「辛いですお助けください」と縋ってみる。
    (甘えられる人がいるならその人でもいいかも。気が張っているので、子どもの頃みたいに素直な気持ちに戻るのが大事)

    ・認知療法の実践。
    辛ければ三行でもいいから自分の考えをノートに書き出してみる。
    うつに効果のある「認知行動療法」って何? - NAVER まとめ
    うつに効果のある「認知行動療法」って何? - NAVER まとめmatome.naver.jp

    日本では約10人に1人がうつを患っていると言われています。うつは薬物治療や精神療法で対処されていますが、その中でも、薬と同等以上に効果があると昨今、注目を集めて...


    私はこれで楽になりました。
    辛いでしょうけれど、引きこもったり寝込んだりすると後が大変です。簡単には戻れなくなる。
    寝込んじゃう前にトイレ掃除や玄関口の靴を揃えるでもなんでもいいので、「気軽に達成出来て自分を褒めてあげられること」を見つけましょう!
    小さなことでも自信をキープできますよ!

    +53

    -2

  • 62. 匿名 2016/08/26(金) 22:01:19 

    ストレスに感じることを極力しない

    +19

    -0

  • 63. 匿名 2016/08/26(金) 22:02:17 

    自分だけじゃないみんな疲れて不安になってるんだ・・・って言い聞かせて自分に大丈夫と言い聞かせる。
    それでもおちるなら軽い気持ちで心療内科へ。

    +14

    -0

  • 64. 匿名 2016/08/26(金) 22:05:39 

    ご飯をよく噛んで食べるだけでも幸せホルモンのセロトニンが出るよ!

    +29

    -0

  • 65. 匿名 2016/08/26(金) 22:06:51 

    今実践してるけど、家族意外の人と用事を作らない、会わない事にしました
    多少マシになったかな

    +41

    -0

  • 66. 匿名 2016/08/26(金) 22:06:58 

    瞑想がいいってテレビでやってた
    瞑想ってでもなんか難しい気がする

    +27

    -1

  • 67. 匿名 2016/08/26(金) 22:11:10 

    ひさすらに時間が過ぎるのを、何とか過ごす。
    なにやってもダメな時あるもんねぇ。
    どんな生活したって、間違いだけ起こさなければ良いことにして、なんとか日々をすごしてた

    +26

    -0

  • 68. 匿名 2016/08/26(金) 22:11:33 

    私も情緒不安定で心配した家族が
    心療内科に連れてってくれました
    今も通院しています
    先生に話聞いてもらうだけでも
    気が楽になります

    +23

    -0

  • 69. 匿名 2016/08/26(金) 22:12:21 

    信頼できる人に抱きしめてもらう。

    +27

    -4

  • 70. 匿名 2016/08/26(金) 22:16:23 

    身内の不幸が重なり普段は普通に過ごしてるのにふと突然涙が止まらなくなったりします。気のせいか体力が落ちたのか疲れを感じることが多くなりました。

    +28

    -0

  • 71. 匿名 2016/08/26(金) 22:16:46 

    五感を使うことを勧められました。
    私が効いたのは、美術館、動物園にいく。良い匂いをかぐ。リラックス系のヨガをやる。鍼治療。
    特に鍼は身も心も疲れていることをわかってもらえて、施術中にいろんな話を聞いてもらえて良かったです。

    +26

    -0

  • 72. 匿名 2016/08/26(金) 22:17:56 

    主さん大丈夫?

    ちょっと違うかもだけど
    私は自律神経が狂って情緒不安定だった。
    メンタルクリニックで薬もらったけど
    依存性が怖くて飲まなかった。
    診断書もらって休職して
    自分なりに考えた結果
    体の異常な冷え(特に首&手足)と
    PMSが原因と当たりをつけて
    それに合う漢方薬を処方してもらった。

    漢方がばっちり身体にあったおかげで
    かなり情緒不安定から抜け出せたよ。

    主さん、一度ゆっくり休みを取って
    どんな状態のどんな時に
    情緒不安定になるか考えてみて
    原因さえわかれば必ずよくなるから!

    +42

    -1

  • 73. 匿名 2016/08/26(金) 22:20:41 

    他に言い方あると思うよ。

    +3

    -0

  • 74. 匿名 2016/08/26(金) 22:21:46 

    >>16

    +0

    -0

  • 75. 匿名 2016/08/26(金) 22:21:47 

    Why can’t you let it go
    Why can’t you let it go
    Why can’t you let it go
    Why can’t you let it go
    Why can’t you let it go
    Why can’t you let it go
    Why can’t you let it go
    Why can’t you let it go
    Why can’t you let it go
    Why can’t you let it go


    +3

    -6

  • 76. 匿名 2016/08/26(金) 22:22:05 

    同僚に情緒不安定な子がいた。
    すぐキレたり泣き出したり、感情が抑えられなく先輩を蹴ったり。皆離れていったな。

    +14

    -7

  • 77. 匿名 2016/08/26(金) 22:25:01 

    美味しいもの食べて寝る!
    スマホは電源オフで

    +31

    -0

  • 78. 匿名 2016/08/26(金) 22:25:34 

    昨日チンパンジーのテレビやってて、涙ポロポロでちゃったら、旦那が嘘でしょ?と言った。

    +11

    -4

  • 79. 匿名 2016/08/26(金) 22:26:30 

    4さんの時、時間の流れが…大事
    自分の気持ちも変わってくるから

    +6

    -0

  • 80. 匿名 2016/08/26(金) 22:26:41 

    神様の様な人に抱きしめてもらいたい。

    +26

    -1

  • 81. 匿名 2016/08/26(金) 22:27:18 

    温泉に行ってゆっくりする。(*^-^*)

    +23

    -1

  • 82. 匿名 2016/08/26(金) 22:39:44 

    何事も
    適当、適当
    真面目に生きない
    適当で良い!

    +74

    -1

  • 83. 匿名 2016/08/26(金) 22:40:18 

    前に何かで患者の8割は薬意味無いって見た
    あんまり薬に頼らずにどうか無理しないでください
    主さん、ゆっくり休んでください

    +25

    -0

  • 84. 匿名 2016/08/26(金) 22:43:03 

    薬を飲むならちゃんと治療した方がいい。飲んだり飲まなかったりは良くないよ。

    +13

    -0

  • 85. 匿名 2016/08/26(金) 22:46:38 

    体を温めるのが良いってさっき本で読んだ。

    +18

    -0

  • 86. 匿名 2016/08/26(金) 22:47:56 

    1日1回はメンタル系のトピ立つね(笑)
    私には嬉しいけど。

    +45

    -0

  • 87. 匿名 2016/08/26(金) 22:59:56 

    子供がいるので夏休みに実家に帰省した。

    家事は出来る時にし、出来ない時は母に任せのんびりと過ごしたらかなり落ち着きました。

    薬は必要では無いのですが、復職はまだしてません。

    +8

    -2

  • 88. 匿名 2016/08/26(金) 23:00:24 

    日のあるうちにウォーキングして、そのまま帰ってきたらゆっくり湯船に浸かる!
    そしてお風呂で思う存分泣く!!!!!
    だんだんスッキリしますよ!
    でも、無理はしないでください!

    +20

    -0

  • 89. 匿名 2016/08/26(金) 23:10:18 

    人と比べない。
    物事決めつけない。
    情緒不安定なんかじゃない。
    ちょっと疲れてるだけ。

    +51

    -0

  • 90. 匿名 2016/08/26(金) 23:11:35 

    仕事の人間関係とか改善しそうになかったらさっさと辞める!
    世は納税しなきゃ国が成り立たないから、収めなきゃだけど別に転職は悪い子じゃないよ、適材適所。日本には何百万と会社がある。きっと良い会社はあるから諦めないで。

    +14

    -0

  • 91. 匿名 2016/08/26(金) 23:14:17 

    うまくいかない時って本当にうまくいかないですよね。私も会社潰れそうだし、彼氏に振られたし、踏んだり蹴ったりの28歳です。
    毎日自殺のサイト読み漁って、遺書書いで、ないてないて、痩せて、家に引きこもって。会社は行きましたが、それ以外は廃人のような二ヶ月を過ごしました。
    ガルちゃんでも暗い病んでるトピばかりみて、自分でもトピ立てました。タイトル忘れましたが。。とにかく病んでるトピです。
    自己啓発本もたくさん買いました。自殺方法にも詳しくなりました。

    でも、ようやく落ち着きました。、まだ、1週間くらいですが。
    情緒不安定から抜け出せたのは、
    ●友達ととりあえず距離を置いた。
    結婚してる友達ばかりで、笑顔でいるのが辛かったので、鬱になったから少しまた元気になったら連絡するね、と言って距離をとりました。それによってかなり、ストレスが軽減されました。もう、元気なフリしなくていいんだなって。
    ●先の悩みはとりあえず先の自分に任せるとして、今の自分に集中することにしました。一生1人かも、とか、老後までにいくら貯めなきゃ、とか、先の心配ばかりしていましたが、それまで生きていけるかわからないし、なるようになると開き直って、今目の前のことをひたすらこなしていこう、と決めました。会社の業績が良くなったわけでも無いし、いい出会いがあったわけでも無い、何も状況は変わっていないのだけれど、考え方が変わっただけで世界の色が全く違って見えます。
    ●運動を始めました。体を鍛えだからと言って心も強くなるなんて簡単なものでは無いカモですが、走ってる時はなんだか心が強くなっていってるような気がするんです。まだ走り始めて間も無いですが、目標体脂肪率は20代を切ることなので、とりあえずそれまで頑張れたら少しでも自分を好きになれるかなって思っています。

    まだまだ元気モリモリでは無いですが、少しずつ、少しずつ、進んでいけたらなって思っています。携帯が全くならない私からしたら、がるちゃんを始めたこともかなりの心の拠り所になりました。

    情緒不安定ってしんどいですよね。落ち着きたいですよね。安心したいですよね。1人じゃないですよ。一歩ずつ、一歩ずつ、ゆっくりゆっくり、自分のペースで進んでいきましょう!

    +68

    -5

  • 92. 匿名 2016/08/26(金) 23:17:59 

    40年かけて目標に向かって生きてきました。
    結果、目標達成できませんでした。
    一番やりたかった事を失い、何のために生きてるのか考えてたら、うつになりました。
    独身なので、子供のために生きるという人生もできません。

    貯金はしてたので2年間ひきこもってました。処方された薬はきかず、お酒も苦手なためブロン中毒になりました。
    母親がいるから、苦しませてはいけないと思い、なんとか「生きる」事だけしてました。

    貯金生活も限界になったので何かしなければいけなく焦りましたが、
    通常の仕事では心の穴は埋まりませんでした。

    人の役にたつ仕事を選べば少しは楽になるかもと思い、介護なども考えましたが、
    そもそも自分の世話ができないのに人の世話をしたら逆に悪化しそうだったので、
    思い切って逆に「死」の世界を見てみようと、納棺師(おくりびと)を選びました。

    まだ始めて浅いですが、故人を見送る崇高な業務、遺族の方からの心からの感謝の言葉が救いになり
    うつは軽減されました。全てが衝撃的でした。簡単に死ぬものじゃないなと感じました。

    これから大変な事もあるかと思いますが、これならやっていけそうだと思ってます。

    長文ごめんなさい。荒治療ですが、こんな例もあるんだなと心の隅にでも置いていただけたらと思います。

    +62

    -1

  • 93. 匿名 2016/08/26(金) 23:28:00 

    近所の神社にお参りに行く。
    神社に行くとなんか空気が違うし、自分の欠点も悩みもすべて包みこんでくれるような安心感を感じる。

    +23

    -0

  • 94. 匿名 2016/08/26(金) 23:29:50 

    無我夢中にウォーキングする。
    やっぱ運動したあとはなんとなくスッキリする。

    +13

    -0

  • 95. 匿名 2016/08/26(金) 23:36:13 

    守ってほしい、助けてほしいと思ってた時期は結局満たされず精神的に不安定だった。

    自分が何かしてあげたい、幸せにしてあげたいと思えるようになって精神面がとても落ち着いた。

    +30

    -1

  • 96. 匿名 2016/08/26(金) 23:52:51 

    ヨガやって汗流してたら割と体も心も調子よくなった。ヨガじゃなくても運動するといいよ!

    +15

    -0

  • 97. 匿名 2016/08/27(土) 00:01:50 

    面白い子と過ごす!
    私には、これが一番の薬になった。

    +4

    -4

  • 98. 匿名 2016/08/27(土) 00:02:12 

    好きな音楽聞きながら、部屋でその場足踏みするだけでもセロトニンが出て効果あるよ。

    雑巾がけで往復するとか、キャベツの千切りとか、編み物とか、
    同じことを繰りかえす動作をすると良いみたい。

    +12

    -0

  • 99. 匿名 2016/08/27(土) 00:06:20 

    声に出す、字にする、心の中にためておかない。

    +6

    -0

  • 100. 匿名 2016/08/27(土) 00:25:18 

    信頼できる誰かに側にいてもらう

    話を聞いてもらう

    環境を変える

    +2

    -0

  • 101. 匿名 2016/08/27(土) 00:36:14 

    まずは好きな事をする。
    そんな元気がない時は寝る。
    いっぱい寝たら食べる。

    少しずつ動いて、本音を信頼出来る誰かに話す。(これはカウンセリングとかが良い)

    なんでも貯め込んじゃって私は倒れました。
    倒れたらブランクできてしまうので、早めに自分を楽にしてあげて下さいね。

    +9

    -0

  • 102. 匿名 2016/08/27(土) 00:40:02 

    日にあたって、夜ゆっくりお風呂入って
    寝る ガルちゃんしないで寝る。
    復活したらまたおいで

    +15

    -1

  • 103. 匿名 2016/08/27(土) 00:43:11 

    誰かに話す気力もない時はおとなの塗り絵する。
    好きなイラストの塗り絵買っていろえんぴつで塗ってるだけで落ち着く。
    24色か36色あると楽しい。
    完成させるまでが楽しみで生きる気力も湧いてくる。
    気をつかいすぎて他人に愚痴言えない人にオススメ。

    +21

    -1

  • 104. 匿名 2016/08/27(土) 00:54:32 

    甘い物
    お菓子を避ける。飲み物も。
    食べ過ぎない!
    ストレスからムチャ食いしてたら
    余計具合悪くなった!
    体調悪い時は断食が良い

    +7

    -0

  • 105. 匿名 2016/08/27(土) 01:43:23 

    落ち込んだ時は、榮倉奈々の「わたしのハワイの歩き方」って映画見ながらお酒飲む。
    何か癒される。キレイな海、自由な雰囲気、榮倉奈々の美貌に見とれる
    まさに今見てる

    +3

    -3

  • 106. 匿名 2016/08/27(土) 02:04:59 

    安定剤
    寝る
    時が解決

    +7

    -1

  • 107. 匿名 2016/08/27(土) 04:26:45 

    いろんな食材の入った 美味しいご飯を食べる。
    よく寝て、起きて、朝日を浴びて深呼吸。

    +2

    -0

  • 108. 匿名 2016/08/27(土) 04:41:49 

    長文のレス読んでたらメンヘラなのわかるわ~
    この世で1番可哀想でつらいのは私キリッってとこかなw

    56も
    話長い、そんなんだから破棄されたんじゃない?
    話長い人男は引くし。
    誰でも鬱にも不安定にもなるでしょ甘えすぎ

    +2

    -28

  • 109. 匿名 2016/08/27(土) 05:55:58 

    原因を究明して、自分を忘れて
    青い空をみよ!
    時には、新作カンコー匕ー片手に
    青空見上げても、罰はあたらないよ(^ー^)

    +6

    -1

  • 110. 匿名 2016/08/27(土) 06:08:54 

    内海聡の持論読んだら
    ある意味情緒不安定は吹っ飛ぶと思う
    ひどすぎてもう笑う

    興味のある方は是非
    精神薬全否定
    障害者産んだ母親は一生後悔しろが持論の
    医者(笑)
    メンタル強くなるよ
    クソ過ぎて

    +5

    -4

  • 111. 匿名 2016/08/27(土) 07:35:13 

    新作缶コーヒー、BOSS?

    私は薬飲んで寝る。
    人に話すとネタにされて陰口叩かれたり書き込みされたり。
    されている時ほど、耳目に入るんですよねー面白い現象な事に。
    情報も入ってくるし。

    だから人には話さないで寝るかな。
    今って生きにくいけど、同じような人はどこかに必ずいるので、
    ここにでも来て、自分と似た症状の人を探せば少しは気が休まるかもね。

    +14

    -1

  • 112. 匿名 2016/08/27(土) 09:47:48 

    やりたいことをする

    +1

    -0

  • 113. 匿名 2016/08/27(土) 09:49:34 

    わたしはひたすらダラダラする
    するとある時にスッと抜け出せる
    入れなくてもある時に勝手にやる気スイッチはいる
    それまではほんとぐうたらしまくる

    +6

    -0

  • 114. 匿名 2016/08/27(土) 09:54:09 

    難しくて私もうまく出来ない時がありますが、辛い事を考えるのを止める努力をした方がいいと思います。思いつめて自分を追い詰めないように…。自分を一番大切にできるのは自分です。解決策を考えるのは大事だけど、ぐるぐると思い詰めるのは悲しみしか生まないと思うから。私も頑張ります。

    +5

    -0

  • 115. 匿名 2016/08/27(土) 12:22:24 

    マルチミネラルのサプリと
    糖質制限

    +3

    -0

  • 116. 匿名 2016/08/27(土) 17:11:25 

    みんないい人だな~(*^_^*)

    +8

    -0

  • 117. 匿名 2016/08/27(土) 17:33:32 

    あーもう無理!!!
    っていう状態になったら、当日だろうとなんだろうと仕事も休んで、SNSも断って、好きなところに出かけるなり、引きこもるなりして好きに過ごす!
    たまにはリセットの時間も必要です。

    +8

    -0

  • 118. 匿名 2016/08/27(土) 18:18:36 

    >>116

    一人だけ除いてねw
    読解力と、経験値と、知識が無いやつが一人いるね。

    夏休み終わっちゃうから寂しくてひがんでるのかなw

    +3

    -0

  • 119. 匿名 2016/08/27(土) 19:23:01 

    私も今情緒不安定気味です。解決したはずの事をわざわざ思い出して、自分の中で不安をあおって体調不良に追い込んでる感じ。それで動悸がしたり、吐き気がしたり…。なんでこうなんだろう、病気なんだろうか、って、また落ち込んでしまう。

    +13

    -0

  • 120. 匿名 2016/08/27(土) 20:21:53 

    運動、掃除、とにかく体を動かす

    +1

    -0

  • 121. 匿名 2016/08/27(土) 20:43:33 

    笑っちゃうから
    遠藤の写真を使うな(笑)

    +1

    -0

  • 122. 匿名 2016/08/27(土) 21:05:27 

    >>91さんの先の悩みは先の自分自分に任せるという言葉にぐっときました。

    私は高校3年生で、夏休み前に情緒不安定になりました。高校に入ってから気分の波が激しいのですが我慢して外では明るいキャラクターとして過ごしていました。
    が、担任の暴言とクラスのグループの子達嫌気がさし、更に母親に殴られる始末。
    暴言は校長先生に直接言いましたが、あまりいい対処でなく…。母親に殴られることは誰一人に言ったことがないし、(小学生から)正直に話せる人がいない。もうすぐ学校ですが笑って登校出来るかわからない。情緒不安定すぎて部活どころじゃないし辞めたいと思っても文化祭に発表があるから迷惑かけたくないって思うとずっと心がもやもや。
    トピずれ、自分語りで申し訳ないです。
    うまくストレス発散出来れば楽なのにな。

    +0

    -1

  • 123. 匿名 2016/08/27(土) 21:08:29 

    漢方いいよ

    +1

    -0

  • 124. 匿名 2016/08/27(土) 21:17:41 

    主さんの症状がどの程度かわからないけど...

    私の場合は
    →心療内科でお薬を貰う

    →酒やコーヒーを控える(以前はよく飲んでいましたが、自分ではリラックスしているつもりでも体的にはセロトニンが出にくくなったりしているそうなので)

    →1日1回今日の自分を褒める(ゴミ拾った、とか朝早く起きた、とか仕事行ったとか些細なことでも)

    こんな感じでやってます。

    +5

    -0

  • 125. 匿名 2016/08/27(土) 21:35:04 

    なんとかは、なる。

    これを言われて、なんか軽くなった私がいた。
    確かに、思い通りには、生きられないけど、なんとかは、なる。

    +4

    -0

  • 126. 匿名 2016/08/27(土) 22:07:09 

    凹むときは、とことん凹むのがいいよ。
    泣きたかったら泣いて、自分を解放してあげてください。

    +4

    -1

  • 127. 匿名 2016/08/27(土) 23:31:14 

    気持ちは変えられる

    例えば赤い色はなんと言おうと赤色だし青色ではないけど、

    悲しい気持ちは目には見えないから、絶対的なものではないから、自分の気の持ちよう次第なんだよ

    悲しいと思えば悲しいし、悲しくないと決めれば悲しくない

    悲しく落ち込んでる時間は限りある人生の時間の無駄遣いだから、
    早めに気持ちを切り替えるように努力した方が
    幸せな人生を歩めるよ

    +6

    -0

  • 128. 匿名 2016/08/27(土) 23:40:36 

    栄養をきちんととる

    ストレッチ(座りながら伸びをするだけでも)

    カモミールティーを飲む

    ちなみに私は上司のパワハラに悩んでたときはスポーツジムに行ってボクササイズに励んでましたよ
    嫌いな上司をボコボコに殴るイメージでパンチやキックのエクササイズをすると怒りを発散できるし爽快なのでおすすめです♪

    +3

    -0

  • 129. 匿名 2016/08/27(土) 23:54:28 

    精神科のお薬は体に毒なイメージがあっていままで避けていたのですが

    最近どうしてもストレスが体の症状に出てきてしまってツラいときは薬局に売ってる市販の漢方薬に頼るようになりました

    必要なときに必要量だけお薬を上手に活用するのも有効な手段のひとつだと思います
    情緒不安定から抜け出すためには

    +6

    -0

  • 130. 匿名 2016/08/28(日) 08:13:46 

    急に涙が出て止まらなかったり、たまにある。極力自分の感情は出さないようにしてる。考えてることは沢山あるのですが、表現するのが下手だから、周りに迷惑になると思ってる。色々溜め込みすぎると何かおかしい気分になります。救いは趣味があること、家族がいることです。

    +4

    -0

  • 131. 匿名 2016/08/28(日) 19:43:37 

    言わせて。みんないいことあるといいね!

    +3

    -0

  • 132. 匿名 2016/08/28(日) 23:35:04 

    2度体験して確信したのですが、精神科で処方された薬(抗不安薬など)を服用した方が鬱が酷くなりました。人によるかもしれませんが、、、薬飲むよりカウンセリングの方がいいと思いました。疲れている時は、休むのが1番だと思います。

    +3

    -0

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