口呼吸を治したい！

[1. 匿名]

日中も寝てる間も口呼吸になってしまいます。
喉が腫れたり扁桃腺に白いのができたり、
しょっちゅう喉が炎症するので本気で治そう！と決意しました。
日中は常に意識して口を閉じて、鼻づまりも治したのですが、寝てる間の口呼吸はなかなか治せません。
濡れマスクをして寝ても歯茎までカラカラに乾きます。顔の筋肉を鍛えれば良いのでしょうか？
今日薬局で「ネルネル」という口に貼るテープを買ってきたので、今日はそれを貼って口が開かないようにして寝てみようと思います。
口呼吸をしてしまう人、治せそうですか？
どんな対策をとっていますか？喉辛くないですか？

[2. 匿名]

主は出っ歯？

[3. 匿名]

私も口呼吸であさ、超喉乾く。

[4. 匿名]

僕も直したい。

[5. 匿名]

[6. 匿名]

俺も。

[7. 匿名]

オープンバイトなので口呼吸になってしまう

[8. 匿名]

エラ呼吸

[9. 匿名]

>>4
せめて私と名乗っておこうよ。

[10. 匿名]

鼻炎で寝づらい。

[11. 匿名]

2歳の息子がテレビ見てるときとか集中してるときに口ポカーンって空いてるのが気になります(>_<)なにか対策ないかなー

[12. 匿名]

上下の唇をぎゅっと力をこめて閉じるエクササイズで筋肉を鍛える。

口を閉じないと顔が下垂して老けるよー。

[13. 匿名]

ボーってしてる時の舌の位置が間違ってるのかもよ！
私も口呼吸で調べたら舌の位置が間違ってた！

[14. 匿名]

>>8
君は魚かな？

[15. 匿名]

私はマスクしてる。
保湿とか肌に優しいとかのやつ選んで。

[16. 匿名]

口テープいいですよ。
最初は苦しかったり違和感あってはずしてたけど、すぐに慣れて快適になりました。
私は市販の医療用テープを使ってます。
小顔効果もあるらしいです。

[17. 匿名]

舌は上顎につけておく

[18. 匿名]

私、子供の頃からわりと無表情で、運動もしないし、だから筋肉が無いんだと思うけど
下膨れだし口呼吸になっちゃう

[19. 匿名]

口呼吸と後鼻漏とアレルギー性鼻炎の三重苦が辛い

[20. 匿名]

舌の位置

[21. 匿名]

>>4
コラコラ

[22. 匿名]

>>13
私も違うのかも…
舌の位置はどこにあるのが正しいのかな？

[23. 匿名]

朝本当に口の中カラッカラになってる！
もし隣で彼氏寝てたら口からの寝息臭いだろうな～とか思ってる！彼氏いねーけども

[24. 匿名]

出典：scontent.cdninstagram.com

[25. 匿名]

>>20
思いっきり×のほうだった(;_;)
これを機に治します！ありがとう！

[26. 匿名]

口呼吸のせいか少しブルドック顔になってきてる、、

[27. 匿名]

くさそう

[28. 匿名]

鼻つまってないのに口呼吸になるのって
やっぱ顔の筋肉が無いから？

[29. 匿名]

>>4
僕もです。

[30. 匿名]

私もしょっちゅう扁桃腺に白いのできる。
耳鼻科行くと抗生物質出されるんだけど
あまり抗生物質飲みたくないし、こういう体質だし、なんとか自力で治せないかとイソジンでうがいしたりしてる…

[31. 匿名]

>>1
テープなら、マスキングテープがいいですよ〜
ソフトな張り心地なので。
毎晩ダンナに貼ってます。
ガムテープだと、死んだら困るので（笑）

[32. 匿名]

多分私は手遅れですけど、顎が痛くてマウスピース作った事があって一時期つけてたら前よりポカーンとした空間？が小さくなった感じがします

[33. 匿名]

子供が怪しいから治し方あるなら知りたい

[34. 匿名]

私も１週間くらい前から口呼吸を治したいと切実に思ってます！
きっかけは、先日のアデノイド顔貌のトピのおかげで自分がアデノイド顔貌と知ったからです！

今は、夜はテープを貼って寝ています。
朝起きたときの口臭が無くなりびっくりです！
長年の口呼吸のせいで出っ歯になってしまい、口が閉じにくいので、明日矯正歯科にカウンセリングに行ってきます！

私も主さんと同じでいつも喉を腫らしていて悩んでいました…今までどの病院に行っても口呼吸治すように言われたことなかったですよー(泣)

もっと早く治していればあんなに辛い思いをすることは無かったのかもー。。

でもこれからお互い頑張りましょー！

[35. 匿名]

歯医者で、あいうべ体操をすすめられたよ。

[36. 匿名]

一年中鼻がぐずぐずなため、テープ貼って寝たらたぶん次の日の朝、冷たくなって発見されるんじゃないかって不安で貼れない。
まずは鼻を治さなきゃダメだよねー。

[37. 匿名]

>>29
おいっ！

[38. 匿名]

私は歯茎出ちゃうガミースマイルってやつで、口呼吸しちゃう
関係あるのかな？
口開かないように噛み締めてたら、歯軋りするようになっちゃったからダメでした。
口テープと舌の位置に気を付けてみます

[39. 匿名]

直したい！でも鼻炎で辛い！
なぜか意識して鼻から吸ってる時に限って鼻つまる 笑

ちなみに私も顎なしちょび出っ歯！
出っ歯は口呼吸と、指しゃぶり卒業が遅かったせい 泣

[40. 匿名]

早めに意識して治さないと弛み酷くなるよ

[41. 匿名]

寝るときの口テープとあいうべ体操はどうですか⁉

[42. 匿名]

姿勢を正す。
起きてる間は舌先を上前歯の付け根に当てておく。

特に姿勢は大事！口の中だけどうにかしようと思っても、姿勢を治さないと難しいよ！

[43. 匿名]

アデノイドにもなりやすくなるよね？

アデノイド顔貌の方いますか?

アデノイド顔貌の方いますか?ずっと下膨れ、だらしのない口元にコンプレックスがありました。最近になり、自分はアデノイド顔貌だということを知りました。20代後半ですが、同じ悩みを持っている方、改善方法など知っている方語りませんか?

[44. 匿名]

こないだテレビでやってた、
あいうべー体操をしてみては？
口呼吸にするための顔の体操で、ほうれい線とかも消えるらしい。

[45. 匿名]

出典：fukumashi.com

[46. 匿名]

私が高校生の時にアルバイト先で年上の先輩から口が開いていると指摘された。
口が開いているとだらしなくみえるよと言われてそれから直しました。

[47. 匿名]

よかったら参考にして下さい。

春先の花粉が飛ぶ時期に、
塩水で鼻うがいをしていたら
口呼吸できるようになりました。

[48. 匿名]

[49. 匿名]

口呼吸ってバイ菌が入りやすいから口内炎になりやすいって本当？

[50. 匿名]

口に絆創膏貼って寝てます

鼻炎が酷いので、耳鼻科は月に2回ほど行きます

鼻がつまってキツイ時は、ナザールスプレー使ってます！

[51. 匿名]

二十歳ぐらいのときに口呼吸直したくて、家にいるときはテープを口に貼って寝るときも貼ってたら寝るとき以外の口呼吸は治りました。
出っ歯＆すきっ歯だったのがすきっ歯が治り、歯医者を変える度に歯医者さんに歯並び綺麗だね、矯正したの？と言われる歯並びになりました。
今も出っ歯気味ではあるのですが。
でも寝るときはどうしても直せないのでテープ必須です。

[52. 匿名]

あいうべ体操
舌を「ら」という時の位置にする
歯科でナイトガード作ってもらう

[53. 匿名]

起きてる間は、口を閉じて鼻呼吸をするってひたすら意識してやってた。それで治した。
最近は調べて舌の位置(>>20さんが載せてるやつ)も意識してる。

[54. 匿名]

娘が口呼吸です。常に口がポカーン状態。
口の中が乾燥してるからか結構息というか、口が臭いんですT_T
水分取らせたり、口が開いてる時は注意したりはしてるんですが癖だからか中々治りません(T_T)

[55. 匿名]

口呼吸だとウイルス感染もするし、鼻呼吸なら直接ではないので感染しにくくなる。

[56. 匿名]

>>13 >>20 です！
舌の位置がずっと×で、◯に変えたらよくなったのでみなさんにも共有しました。
それぞれ原因が異なるので必ず治るとは言い切れませんが、一度試していただけたらと(o^^o)

[57. 匿名]

普段鼻呼吸だけど
寝ている時は口呼吸になってイビキが…泣

ネルネルのテープをつけたらイビキはかかなくなりました！
旅行やお泊まりの時に大活躍だよ！！

[58. 匿名]

寝るときに口にテープをしたらマシになりましたよ！

[59. 匿名]

私もだけど口呼吸の人は歯並び悪い人や顎が小さい人が多いよね。

[60. 匿名]

赤ちゃんのおしゃぶりくわえながら寝る

[61. 匿名]

最近起きると、口が開いてるの分かる…
閉じて寝たい…

[62. 匿名]

鼻炎だから自然と口呼吸になってしまう

[63. 匿名]

あいうべ体操おすすめ！
私も典型的な舌が下がってて口呼吸だったけどあいうべ体操で自然に舌が上につくようになったよ。
口呼吸が苦しくなくなった。

[64. 匿名]

口呼吸は免疫系の難病になる可能性上げるとういう説もあるから、
早いうちに治した方がいいと思う。鼻がダメならレーザー、
それでもダメなら手術。鼻の通りがふさがっている人もいるから、
そこを治さないと苦しいから口呼吸になるよ。
口呼吸は癖ではないから。鼻自体に原因があることがほとんどだよ。

[65. 匿名]

口呼吸でドライマウスになるのは怖いよね。
酷いと舌がヒビ割れて食べれなくなるよ。もちろん口内炎も出来るし、喉も炎症になる。
鼻が詰まってないなら、何がなんでも口呼吸は治した方がいいよ。
昔、歌手のaikoが一年中鼻炎で鼻が詰まってるから、口呼吸になってるってTVで言っていて、よく歌手の仕事が出来るなぁ〜って思った事がある。今は治ってるのかな？
やっぱりテープがいいんじゃない。

[66. 匿名]

普段黙っている時は鼻呼吸ですが、どうも話している時に口呼吸になっているみたいです
寝ている時の口呼吸は口テープとかで対策ができますが話している時はクセを治すのが難しいです…何かいい方法ないですかね

[67. 匿名]

僕は腹式呼吸を意識して直したよ

[68. 匿名]

口呼吸だと朝喉や口の中がカラッカラで
痰も絡みませんか？
同じ人居ませんか？

[69. 匿名]

>>66
確かに…私も寝てる時はテープ、昼間一人でいる時も意識して直してますが、仕事で接客してる時とか友達と話してる時は口呼吸になってるだろうなー。

どうすればいいんでしょうね…

[70. 匿名]

小学校低学年のとき、

息って鼻からするのが正解なんだ！
と、何故か自分で気付いて直した。

ちなみに、治さなかった妹はアデノイド？になった。子供のときだったから、意識したら簡単に治ったよ。

[71. 匿名]

>>70
私も子供の時に気付きたかった…
気付いたあなた凄いよ！！

[72. 匿名]

うちの彼氏も口呼吸。だから寝るとき絶対彼氏と向き合って寝れない。臭いから！本当臭い！

[73. 匿名]

>>50
私もねてる時だけどうしても口呼吸になってしまって、口に絆創膏貼ってますがたまに「〜ぱっっ( °◊° )」って口が開いて笑いながら目が覚めます。
寝てる時の口呼吸本当に治したい。

[74. 匿名]

寝ているときに口呼吸は治りそうにない。
だからせめてマスクして寝てます。慣れると全然気にならない。

ただ、この時期は蒸れて口周りが汗かいて朝が大変。
だからしてません・・・

[75. 匿名]

パタカラ買えばいいじゃん。てきめんだよ。

[76. 匿名]

慣れるしかない！

私も子供の時口呼吸だったけど
寝る時頑張って口閉じて鼻で
息するようにしたら慣れたよ。
最初は苦しいけど（笑）

がんばれ～！

[77. 匿名]

マスクしてもマスクの中で開けてたら意味ないよ
テープで口をふさぐのがいいよ

[78. 匿名]

舌を上顎につけて、口の中を若干密閉状態になるようにすると、口の中で上下の歯が開いていても唇は閉じたまま維持しやすいよ！

[79. 匿名]

なたまめ茶。
身体に合っていたみたいで、かなり
鼻の通りが良くなり、口呼吸減りました！
緩やかな作用なので2か月目くらいから体感しました。
白より赤が絶対おすすめ！
子供もいびきをかかなくなりました！

[80. 匿名]

鼻呼吸出来てる人ってだいたい>>20の○の舌の位置なんですかね？
舌を上に付けるって、力いるし、重力に逆らってるし、こんなの教わんなきゃ一生分からなかったと思う…

[81. 匿名]

いっぱい出てるけど、あいうべー体操良い。
２秒ずつ「あーいーうー」と口を開けて、最後に舌を「べー」っと思いっきり出す。
何回か繰り返すと舌先が上顎に着く様になる。

[82. 匿名]

>>20これ全然知りませんでした。少し意識してやってみたら舌が疲れてきたけど、頑張ってやってみます！

[83. 匿名]

パタカラは良いですよ〜

[84. 匿名]

寝るときは鼻が詰まっているほうにテッシュを詰めて寝ます(・∀・)かれこれ20年はやってる。これで口呼吸防止してるつもりです。もはややらないと安心して寝れない

[85. 匿名]

歯を噛み締めるのは良くないと専門家も言ってました。舌の位置の他に、奥歯・前歯も数ミリ開けておくのが大切だそうですよ。歯の噛み締めは頭痛にもつながるみたい。私もこの２つに気をつけるようになって、顔が前より引き締まりました。

[86. 匿名]

口呼吸、後鼻漏。一本が少しだけ出っ歯のため唇が自然にふさがらない。昔矯正器具が嫌で矯正やめたのほんと後悔してます。

口の筋肉トレーナーとかも買いましたが続かず…喉が痛いときは絆創膏を半分に切ったの貼ってねてます。肌もかぶれないし。

普通に窓口の仕事してても誰より喉乾くし1日しゃべっていたらすぐ喉荒れる。クーラーでも荒れる。
鼻はフィルターの役目をしてるのでそれがないからみたいですね。風邪ひきやすいとかも。

関係ないかもですが、鼻、使ってないからか鼻毛のびない。鼻毛を処理したことがない。

鼻呼吸の人は鼻毛のびる〜ってカットしてます

[87. 匿名]

>>20
私も長年の口呼吸が舌の位置を意識して置いてたら治りましたよ
この方法で治したいって思い立ってからわりと早く治ったのでオススメです

[88. 匿名]

鼻呼吸の空気の吸い方もよくわからなくて雑誌ではじめてみて納得しました

小学生全員に教えてくれればいいのに

[89. 匿名]

口呼吸は風邪ひきやすいし息臭いし歯並び悪いし不細工になるから良いとこ無い

すぐにでも治すべき

[90. 匿名]

鼻炎なんだよね、寝てる時は口呼吸。。

[91. 匿名]

>>20 さんの画像の×の舌の位置が普段通りという方は舌の筋肉が衰えてしまって本来は○の位置なのに×の楽な方に舌を置いてしまいます。だから、○の位置に舌を置くことを意識して筋肉を鍛えるイメージで頑張ってみてください！

[92. 匿名]

カレーや香辛料や酒等の刺激物をなるべく避ける
肉や魚も減らす･･･そうすれば鼻も多少通り
口呼吸も治りやすい

[93. 匿名]

私も最近口呼吸治さなきゃ〜って思って起きてる時は意識して鼻呼吸してる
やっぱり寝てる時は意識して変えること出来ないからテープとか貼るしかないよね…
お互い頑張りましょう

[94. 匿名]

親戚の子供が全員口呼吸。
みんな常に口をポカーンと開けてる。
中学生の女の子が特に一番酷い。
スゴいブスな子なんだからせめて口閉じればいいのにと思うけど言えない。

[95. 匿名]

ネルネルのテープ、私ダメでした(^◇^;)

寝てると口が無限マーク（横８字）になって隙間から頑張って呼吸してるみたいで‥‥
3枚くらい貼らなきゃいけないのかなぁ‥‥

[96. 匿名]

私も歯医者であいうべ体操をすすめられたわ
免疫力アップするしいい事ばかりみたい。
やってみれば？お金もかからないしね。

[97. 匿名]

>>86
わかるー
私も鼻毛伸びたことなくて、それを自慢気に話してる時あった。
今となってはあの頃の自分を殴ってやりたい( ノД`)…

[98. 匿名]

お子さんが口呼吸の方、もしかしたら鼻が悪いのかもしれないですよ。
私は子どもの頃から鼻が詰まってて、口呼吸でいつも口をぽかーんと開けてました。
親に注意されても口を閉じると息もできないので口を開けるしかありませんでした。
大人になり耳鼻科で検査をしたら鼻の骨格とアレルギーが原因でした。
手術をして原因の骨を切り取って、だいぶ鼻の通りが良くなりました。
もっと早く治しておけばと思います。
口呼吸のせいで、出っ歯になりアデノイド風貌になってしまったので、、

[99. 匿名]

歯医者で、あいうべ体操をすすめられたよ。

[100. 匿名]

口呼吸は健康も害するし、
事故率も高いらしい。(注意力散漫の傾向があるから)
　
鼻炎なら、早めの改善を。
もっと歳いくと、歯を失う事にもなる。

[101. 匿名]

舌を上につけるって疲れるねwww普段使わない顔の筋肉がしまっているのが分かるー！今までどんだけ弛んでいたことかwww
最近顔のたるみが気になっていたので継続頑張る！

[102. 匿名]

>>20の舌って、

舌の下側(裏側)に空気があるのが正しいのですか？

[103. 匿名]

あいうべ体操

あいうべ体操で口呼吸を鼻呼吸に矯正：福岡の病院みらいクリニック

あいうべ体操で、口呼吸を矯正して鼻呼吸に。いびきや花粉症、アレルギーリウマチに効果的。

テレビでやってたとき、医療用のサージカルテープを口に貼って寝るといいって言ってました！
うちの子達もやって寝てます〜
朝まで剥がれず良いです。

[104. 匿名]

母乳てはなく哺乳瓶で育った人は口呼吸が多いを
親を恨めばいいよ。

[105. 匿名]

歯並びを治したら鼻呼吸になったよ。

口が開いていると言われても気がついたら開いていた。閉めるのがしんどかったのが嘘みたいに自然に治った。常に意識していないと閉まらなかったから。

口臭に悩んでいたのも改善しました。

[106. 匿名]

口テープいいよね

でも、自分は物理的に口が閉じられない（すごい出っ歯）なので
口テープも難しくて、思い切って歯列矯正をはじめた
そしたら2年目くらいで口が閉じられるようになって感動したｗ
口呼吸のせいで季節ごとに重い風邪をひいてたのがなくなった…！

[107. 匿名]

レブナマスク！
少し高いけど、、

[108. 匿名]

医療用テープ貼って寝てました！ぐっすり眠れますよ(^-^)
気をつけて欲しいのが、テープ貼るときは隙間を少し開けて貼るようにして下さいと言われました！

[109. 匿名]

私すんごいヨダレで目が覚めるときある
口開いてるのに乾きはしないみたい

[110. 匿名]

口呼吸をする人は下顎が小さいかも。下顎が小さい上に引っ込んでるから口閉じるの辛いでしょうとお医者さんに言われました。

[111. 匿名]

私も32歳になるまで口呼吸でしたが、寝ている時にテープを貼るようにしたら、一箱使い切る前に鼻呼吸の癖がつきましたよ！
鼻炎もあるのでどうかなと思いましたが、テープを貼っていると無意識に鼻の通りやすい角度を見つけて眠れているようでした。

>>95
説明書にあるように、下唇で上唇を覆ってから貼るのはどうですか？！

[112. 匿名]

強制的に鼻呼吸にするマスクを使いたいと思う。。けど、高い。。

[113. 匿名]

最近歯の着色汚れが気になるのは口開けて寝てるせいか・・・

[114. 匿名]

検査が怖くてなかなか耳鼻科に行けない。でも行かなきゃな～(T-T)

[115. 匿名]