ダイエットの為にしている些細なこと

[1. 匿名]

ありますか？
私はドレッシング使わないことです
どんな些細なことでもいいので教えてください( ･ ω･ )ﻭ✧

[2. 匿名]

なるべく階段を使う

[3. 匿名]

炭水化物を少し減らす

[4. 匿名]

ヘルシアを飲む

[5. 匿名]

ご飯、食べたい量より気持ち少な目にしてる

[6. 匿名]

　

[7. 匿名]

体重増えた翌日は炭水化物減らしてる。

[8. 匿名]

夕飯軽めにする

[9. 匿名]

子供と公園で全力で遊んでカロリー消費

[10. 匿名]

　

[11. 匿名]

おやつはグミだけ。・・・といきたい所だがなかなかねぇ。

[12. 匿名]

　
鼻呼吸
　

口呼吸を治したい人

口呼吸治してこんな良いことがあったよ！という体験...

[13. 匿名]

立ってる時はなるべくお腹に力いれてひっこめてる。

[14. 匿名]

立て続けに食べない


食べたい物を小分けにする

[15. 匿名]

ご飯はまずサラダと味噌汁から食べる
トイレに入ったら舌回し

[16. 匿名]

顔におっさんが住み着かないようにする

[17. 匿名]

飲み物は水やお茶

[18. 匿名]

炭水化物は一日一食のみ。

[19. 匿名]

寝起きに白湯飲むこと

[20. 匿名]

太らないよう、日常的に気をつけていることは？

[21. 匿名]

お菓子は食わない

[22. 匿名]

甘いものは１日１個で我慢する

[23. 匿名]

野菜から食べる

[24. 匿名]

間食はしない

[25. 匿名]

夜８時以降食べない。
夕食後すぐに歯磨きをする。

[26. 匿名]

夜ご飯が21時以降になったときは、フルーツとサラダにする。

[27. 匿名]

毎日腹筋30回する

[28. 匿名]

姿勢を良くする

[29. 匿名]

毎日出すこと(排便)
汚くてごめんなさい！
溜め込まない

[30. 匿名]

お腹に力をいれてる

[31. 匿名]

O脚、X脚になるような片寄った
歩き方をしない。　
カラダがゆがむ

[32. 匿名]

お菓子を食べない

[33. 匿名]

出不精（デブw?）だけど、なるべく外にでる。

[34. 匿名]

一昨日ぐらいにトピにあった足パカですわ。
ダイエットというより、全く運動しないので足腰と腹筋が衰えないように。

[35. 匿名]

ジュースより水やお茶飲む

[36. 匿名]

ご飯の量を減らすようにしたら体重も減ってきた
でもある日 今日は解禁にしようと思ってたくさん食べるつもりが 胃があんまり受け付けないようになってて 少し悲しくなった
前はあんなに美味しいものたくさん食べれてたのになあ

[37. 匿名]

朝、夜に体重を計る。

[38. 匿名]

パンにバターを塗らない。
ラーメンを食べない。
揚げ物、ドレッシングは控えめに。

[39. 匿名]

21時以降は食べない。

[40. 匿名]

時間があれば無駄に寝る
食べたくならないように

[41. 匿名]

体重計に乗る

[42. 匿名]

毎日10km歩く。

[43. 匿名]

20時以降は食べない
飲み会に行かない

[44. 匿名]

全力で犬の散歩

[45. 匿名]

便秘しない！毎日出す！

[46. 匿名]

夜炭水化物を摂らない

[47. 匿名]

顔が太りやすいので舌回し

[48. 匿名]

スナック菓子は食べない。
ポテチ３年位食べてない。

[49. 匿名]

１日のカロリーを1500前後でキープする。
つい食べ過ぎますが…

[50. 匿名]

歯の定期健診に行く。
歯石を取ってもらって歯のクリーニングしてもらうと食べる気にならない。

[51. 匿名]

>>25
ズレてごめん。
食べてすぐに歯磨きするのは歯に悪いよ
詳しくはググってね

[52. 匿名]

朝起きてからすぐに白湯を飲む。
胃の働きが活発になるとかなんとかで痩せやすくなるそうです。

[53. 匿名]

>>40

寝るのか！笑
そこで動くんだ！運動だ！

[54. 匿名]

>>14 これは逆に太るよ！

[55. 匿名]

朝と夜に犬の散歩いってます

[56. 匿名]

毎日アーモンドを5個食べるようにしてる！

おかげで便秘解消されて一石二鳥！

[57. 匿名]

2駅分の移動であれば必ず歩く！(雨・風の日を除く)
でも帰宅するとシャワー浴びてビール飲んじまうので
元の木阿弥というウワサも・・・(ーー゛)

[58. 匿名]

タンパク質を気持ち多目に食べるように意識してる

[59. 匿名]

楽をしない

[60. 匿名]

こまめに動く

[61. 匿名]

・近い距離(片道15分程度)のところなら、歩いて用事を済ませる
・1週間に数回、ウォーキング60分、ジョギング40分
・エスカレーターは使わない。階段
・米は朝か昼1回のみ
・小腹が空いたら、こんにゃくをたべるか、1杯50kl未満の春雨スープ
・お菓子は食べたくなったら食べる
その代わり1日100klを目安に
・体重は毎日計る
・腹筋、側筋、背筋など…1日200回
・脚のリンパマッサージは毎日
毎日、これだけしているが1か月1kgしかやせていない。
切実に…おかしいと思う…

[62. 匿名]

ルイボスティーを飲む。
毎日腹筋。

[63. 匿名]

頭使うと糖質消費するから、資格とか色々勉強してる
かなり甘いもの食べたくなるけど我慢してたらだいぶ痩せたよ

[64. 匿名]

食べ過ぎたように日は 次の日で調整する 。

すぐに脂肪になるわけじゃないから ‥ と 、言い聞かせてます 。笑

[65. 匿名]

夜は炭水化物取らない！
お酒は大量に飲んでるけどね。(笑)

[66. 匿名]

マッサージ。
ひたすら歩いてる。
夜、炭水化物は食べない。(朝昼)
御菓子食べないで野菜食べるようにしてる。

[67. 匿名]

30日間足パカダイエット

30日間足パカダイエットスクワットのトピはありますが 膝が痛いので足パカにチャレンジします！ 足パカやってる方やこれからやってみようと思っている方一緒に頑張りましょう！ 1日で太ももにすきま！超簡単な足パカダイエットで美脚計画♡ - Locari（ロカリ...

[68. 匿名]

[69. 匿名]

みんな偉い…！！
ここ読んだら私怠けすぎだ！！
頑張る！！

[70. 匿名]

下半身痩せたいな～

[71. 匿名]

お腹が鳴ったら痩せてく合図と言い聞かせて我慢

[72. 匿名]

妊娠中だからダイエットしたくても出来ない。体重は増えてもいいからひきしめよう。

[73. 匿名]

コーヒー、紅茶に砂糖は入れない
でもたまに缶コーヒーを買ってしまう...微糖でも激甘！

[74. 匿名]

白湯を飲むのはいいみたいですね。
最近、テレビでやってましたよ。

[75. 匿名]

コーラの様な甘い炭酸飲料はなるべく飲まない
飲むなら無糖の炭酸を中心に飲んでる

[76. 匿名]

⚫︎常温の水を飲む。冷たいもの、甘い飲み物は控える。
⚫︎天日塩を摂る。
⚫︎腹巻をする。
⚫︎毎日ストレッチ＆ウォーキング
⚫︎週4日DVDで運動
⚫︎リンパマッサージ
⚫︎一口30回噛む
⚫︎脚を冷やさない。脚パカと、スクワット
⚫︎肩甲骨を意識的に動かす

毎日の癖にしてる(∗ ˊωˋ ∗)

[77. 匿名]

お菓子を買わない
買いたくなったら
「カロリーをお金で買うなんて馬鹿げてる」と自分に言い聞かせる

[78. 匿名]

階段を使う
歩く
甘い飲み物は避けて、お茶を飲むようにする

[79. 匿名]

ストレッチはほぼ毎日してます。
あ、筋トレしなきゃ。でもめんどくさいな…ってときはスクワット5回とかだけでもやってます。
それをちょこちょこやる感じ。

[80. 匿名]

カロリー計算をする
カロリー制限の範囲内なら毎日好きなもの食べる（栄養も健康的でいられらる程度には考える)

[81. 匿名]

カロリー計算。
体重測定。

[82. 匿名]

ナッツやドライフルーツ、トレイルミックスを間食として買う。
高いから毎日少しずつ食べてる。健康にも良い。
昔は安いスナック菓子とか食べまくってた。

[83. 匿名]

>>16
トピズレですが、このCMの栗山千明見た時、頬がこけすぎてビックリしました。またいじったのか痩せたのかどっちだろ。

[84. 匿名]

お腹がすいたら掃除する。なんかスッキリ。

[85. 匿名]

朝と昼は普通に食べ、甘いもの食べたかったらデザートとして少し食べる。
そして夕飯は食べない。
飲み物は無糖コーヒーやお茶だけ。ジュース類は何年も飲んでいない…

[86. 匿名]

毎日腹筋130回
ジュースは飲まない

[87. 匿名]

些細な事じゃないのが多い…

[88. 匿名]

ご飯、大豆、卵、肉、魚、野菜はしっかりとる


その代わり、外食はしない(味付け濃く作られてるから)毎日手料理で油や、調味料は控えめ塩分もなるべく使わない、野菜は蒸かすだけとかそのままの味を美味しく頂いてる。味付けしなくても今の野菜は美味しいと思う。

[89. 匿名]

テレビとかネットしてる時は美脚ローラーでコロコロ。

[90. 匿名]

毎日一時間散歩してる
腹六文目で痩せました！

[91. 匿名]

>>61
もし４０才以上なら１カ月に１キロはとても健康的な減り方ですよ。
私も７か月で７キロ落としました。

[92. 匿名]

飲み物は、厳肥茶か、プーアル茶か水のみ。どうしても美味しいもの飲みたくなったら砂糖入ってないミルクティが今販売されてるので。後は牛乳は低脂肪を料理に使った余りを飲むくらい。
ホットヨーグルトを毎日食べる。

[93. 匿名]

歯磨きの間

つま先立ちする

常にお腹にチカラをいれる

[94. 匿名]

>>91
アラサーです。
代謝がだいぶ悪くなっているように思いますm(_ _)m10.20代と違い、スルスルとは痩せない現実を目の当たりにしています。
めげずにつづけていこうと思います！
7か月7kg…素晴らしいですね。

[95. 匿名]

平日はお菓子は食べない。

[96. 匿名]

6時以降は食べない習慣です。
暗くなると何も食べたくなくなります。

白米じゃなく玄米に変えました。
なるべく肉を食べます。
肉は元気になるし肌がきれいになります。
中身も外見も生き生きするから肉はいいですねー。

[97. 匿名]

>>61
すでに細い方なのでは？デブの人はすぐストンと痩せるけど、痩せてる人がダイエットするのってものすごく大変なこと。

[98. 匿名]

お風呂でバタ足舌回し。毎日10分筋トレ。

[99. 匿名]

必要な物がある時に自分が動くのが面倒で子供にハサミ持ってきて～とかお願いしていた事を一切やめて少しでも自分で動く！
ちょこちょこと家でも動き回ればその分カロリー消費してるはず。

[100. 匿名]

家から駅、駅から家までの移動手段は片道30分の徒歩

[101. 匿名]

些細かは分からないけど、出来る時は反復浴して汗流したり体のリンパマッサージしてます！
でも三歳児がいて旦那も帰りが遅いから毎日はできません。
土日とか寝た後とかにやってます(￣◇￣;)

[102. 匿名]

どうしてもジュース飲みたいなら100パーセントのオレンジジュースにするとか

[103. 匿名]

重さを量る。

[104. 匿名]

食物繊維を先に摂取
20時以降食べない

[105. 匿名]

片足立ち・つま先立ち
信号待ち・レジ待ちの数秒
気が向いた時だけ遊び気分で

[106. 匿名]

利き手じゃない方で食べる
自然と食事時間がゆっくりになる

最初はスプーンフォークから
慣れたらお箸！
脳の活性化にもなるし
片側だけ肩コリが解消される

[107. 匿名]

>>70

昔これやってみたけど、それなりの期間やってみたのにできませんでした。
簡単そうなのに全然できなかったのが結構ショックでした。

[108. 匿名]

どうやっても脚が痩せない人～！

[109. 匿名]

3駅分は歩く、家の階段を登り降りしてる
ちなみに階段1段上がると0.1kcal消費
1段降りると0.05kcal消費しますよ

[110. 匿名]

ご飯のおちゃわんを小さくした

[111. 匿名]

間食は基本ヨーグルトかフルーツ

[112. 匿名]

自宅、仕事場の最寄り駅より一つ前の駅で降りて
少し余分に歩く。本当に些細ですけど
塵も積もれば山となると信じてコツコツ歩いてます
お腹空いたら水飲んで「ここで食べたら意味ないぞ」
と自分に言い聞かせる。

[113. 匿名]

食事の前に無調整豆乳を飲む。
豆乳は脂肪の吸収を抑えてくれるからおすすめ
絶対に無調整を選んでください
調整豆乳は甘味料やら砂糖がたくさん入っているので
逆に太りやすくなると思います。

[114. 匿名]

>>53
寝るだけでもカロリー消費しますよ
本を読むだけでもカロリー消費してるし
人って生きてれば結構カロリー使います

[115. 匿名]

電車に乗るとき席がガラ空きでも立ちます！

[116. 匿名]

本当にお腹すくまで食べない。
でも何でも食べる。
最初は半分食べて、満足したら食事終わりにする。

[117. 匿名]

お肉の脂身は調理前にあらかじめとっておいて
油代わりにフライパンに塗り、
終わったらゴミ袋にポーイ

[118. 匿名]

ドライヤーで髪を乾かしながらその場で足踏みやかかとあげ、口をあいうえおとかあけてうごかしたりします。

[119. 匿名]

歯磨きしながら適当にふくらはぎモミモミ。

[120. 匿名]

野菜から食べる
ドレッシングはかけない
夜は炭水化物とらない
ジムに行く
お酒を飲む回数を減らす

本当は断酒したいが、ムリなので節酒。

[121. 匿名]

お菓子食べたくなったら
小袋サイズを買う！
または普通サイズを2日か3日に分けて食べる！

[122. 匿名]

シャワーだけじゃなく、きちんと湯船に浸かる！
腹八分目！
人ってそこまで食べなくてもお腹いっぱいになることと、今までいかに食べ過ぎだったか気がついた…