ダイエットのモチベーションが下がったとき

[1. 匿名]

現在ダイエット3ヶ月目です。
2週間前に目標体重を達成して維持中です。

しかし、まだ体脂肪が多いのでもっと引き締めたいのですが、最近モチベーションが下がっています。
なかなか以前のように運動する気力が湧かず、運動しなきゃと思いつつも、ここ一週間ほど運動を休んでいます。

ダイエット中に下がったモチベーションを復活させたいとき、みなさんはどうしてますか？
効果的だった方法があれば教えてください。

[2. 匿名]

主さんすごい！頑張ってますね！
私三日坊主だから尊敬ー！

[3. 匿名]

昔の太った自分の写真を見る

[4. 匿名]

チートデイ(たまーに1日だけ好きなだけ食べて身体に錯覚を起こさせる日)を設けると続けやすいよ

[5. 匿名]

ブスは痩せてもブスなんだからダイエットなんて無駄

[6. 匿名]

スタイル抜群な人の画像見る

[7. 匿名]

入らなくなった服を敢えて着てみて贅肉を実感する。

[8. 匿名]

好きな人に彼女が出来たとき・・・

やけくそになりました

[9. 匿名]

before after diet で画像検索

[10. 匿名]

ファッション誌を読み漁る

[11. 匿名]

[12. 匿名]

ガルちゃんで毎晩のように来る飯テロ見てしまった時

[13. 匿名]

停滞期もあるしね！

ちょっと休んでまた始めたらいいよ

[14. 匿名]

たまにお酒を飲むと脱水を補うのに普段の倍以上の水分を溜め込むから
脂肪が増えた訳ではないけど、2～3日は浮腫んで体重が戻らない
解ってるけど毎回モチべが下がる・・
まさに本日も1kg近く増

[15. 匿名]

ドカ食いして、自己嫌悪に陥りまた一から始める

[16. 匿名]

一日の摂取カロリーが。。。

１０００以上なら+
１０００以下なら-

[17. 匿名]

長澤まさみを見る

[18. 匿名]

とりあえず生理前はもうあきらめてる
生理後、身体がスッキリしてからまた頑張ろう！　　しかない

[19. 匿名]

スラッとした腹筋が欲しいのに全然付かないからモチベーション下がってます

[20. 匿名]

>>12
ごめんなさい、モチベーション下がった時 のコメントしてしまいました。下がったモチベーションを復活させるトピでしたね。

[21. 匿名]

私は友人からの言葉を思い出して自分を鼓舞してました！
友人と、その男友達(インチキ占い師)が私のことを
「○○くん(インチキ占い師)が、私ちゃんってドラエもんみたいだってw見るたび太ってくよね、だってw」
と二人でバカにしていたらしい。本人からニヤニヤ聞かされました。
悔しかったけど、ダイエットが辛くなった時はこの言葉を思い出して頑張りました。
おかげで13㎏のダイエットに成功しました！
友人とは縁を切りましたw

[22. 匿名]

>>6逆にそういう人を見ると自分も頑張って細くなろうと思える。

[23. 匿名]

運動なんて、普段しないのに、ジムに行ってめっちゃ走ったら、具合悪くなった

[24. 匿名]

毎日　摂取カロリーと運動内容・体重を付けてる
体重は簡単にグラフ化して体重変動を見やすくしてる
そうすると、減ってもおかしくない時に増えたり
増えそうな時に減ったりしてるのを見て多少の変動はただのサイクルなんだと
理解できたら
あまり気にしないようになったよ

[25. 匿名]

そんな時は少々ダラける。

年齢や体質によるけど、ダイエットって目標達成してもある程度続けなきゃいけない。

長い目で見て焦らないこと。あと筋トレおすすめです。週2回自宅でやってるだけだけど、1年続けたら太りにくくなりました。

[26. 匿名]

自分の太った画像を見ようがモデルさんの画像をみようが
モチベーションが上がらない時はどうしたら良いでしょう＞＜

[27. 匿名]

スキニージーンズをカッコよくはくために頑張るんだ ！！

そして夏にホワイトジーンズを、スッキリはけるように今頑張らなきゃ、いつ頑張る！！

と自分に言い聞かせて頑張ってるよ (^｡^)

[28. 匿名]

なにか目標になる予定を立てる
気になる男性と会うチャンスを作るとか、久しぶりに会う友人と約束するとか、２か月先くらいに予定を入れる
私も目標達成して１年キープ→油断してしまい、２ｋｇがなかなか落ちません
５月に大事な予定入れました
頑張って痩せるー！！

[29. 匿名]

生理後
一気に痩せるようにダイエット

生理前は甘える

[30. 匿名]

仰天ニュースのデブが痩せたやつ見る

[31. 匿名]

3ヶ月も頑張った主さん凄いです！

私はダイエット中、今まで頑張ってきた事を思い出してモチベーション保ってました！

[32. 匿名]

私は毎日チートデイさ。

腰の肉はどうしたらいい？

[33. 匿名]

私も今、まさにモチベーションが落ちてて、なんか食べちゃおうかなーって思ってました(^-^;
でも、このトピ見て同じ思いの人がいるんだと思うともう少し頑張ろう！って思えました(^^)
トピ主さん、ありがとう！
一緒に頑張りましょう！

[34. 匿名]

今日、大戸屋に食べに行ったら隣の細い人ご飯少なめにしてた…私は大盛りで頼んだよ。だって初めにおかずと一緒に食べてその次ごま塩で食べて最後にばくだん小鉢で食べたいし！やっぱ太るはずだわ(๑´ㅂ`๑)

[35. 匿名]

ダイエットはやる気を起こしてやるもんじゃない、やると言ったら毎日やるもんだ！！と自分に鞭打つ

[36. 匿名]

怒りは最大の原動力だと思う！

私は10年前、産後にメチャクチャ太ってしまい70キロ間近まで行きました！

その時にママ友さんから、デブな事を嘲笑されて馬鹿にされ、クスクス ニヤニヤして侮辱されました。
それが、すごーーく悔しくて泣いて！一念発起でダイエットして47キロまで落として、そのママさんを見返してやりました。
その時は、ママさんよりスマートになったから内心 ザマァミロ！と思いました。 が、よくよく考えてみたら、、あの嘲笑があったから痩せられたんだよな、ママ友ありがとう！という気持ち。
もう何年も会ってませんが・

[37. 匿名]

[38. 匿名]

誰かに『痩せた？』って言われるとモチベーション上がるよね。

[39. 匿名]

かれこれジム通い始めて7ヶ月やっと2キロ減りました笑

それもそのはず。
なんせ甘い物が大好きで1日300カロリー近く甘い物食べてます。
止めれば痩せるんだろうけど止めたらその反動が来るのを過去のダイエットで勉強したので気長に頑張って居ます。
痩せるスピードはゆっくりでもスイーツ食べれるだけ幸せだわ。
それだけで今日も頑張れます。

[40. 匿名]

世界仰天ニュースの仰天チェンジを見るとやる気でますよ！！！！！

[41. 匿名]

私は
着たい服を着こなす自分を想像する
テンションが上がる曲を聴きながら運動する
で、モチベーション高めてます。

[42. 匿名]

朝踏み台昇降40分、夜モムチャンダイエットかビリー1本を週6やります。もう1年続けています。
体重は1年前、157センチ58キロから今は50キロ、ウエスト70→60 太もも56→50までになりました。
食いしん坊でよく食べる癖がなかなか治らないのでゆっくりですが、痩せましたし今も続いています。
でも、停滞期が8カ月もありました。
挫折しそうになりましたがなんとか続けて、少しずつ減ってきています。
体調は良くなり風邪もひかないし、肌も綺麗になって、痩せるよりもいい効果がたくさんありますよ！
続ければいいことあります。
がんばりましょう！

[43. 匿名]

最初に言ってる人居たけどデブ時代の写真を見たり細くて可愛いブロガーさんのブログなどを見る！

[44. 匿名]

まさに今モチベーション下がっててやる気なくなってます(´･ω･`;)1年程かけてやっと8キロ痩せたが、ここ数ヶ月停滞期で、忙しくてジムもウォーキングもサボってるのに、毎日甘いもの食べてしまってる…でも、今年こそホワイトデニム履きたい！太りすぎて服を全然買わなくなったけど痩せてきてまたオシャレしたい気持ち出てきたから、Instagramでオシャレコーデ見て、少しづつですがまたやる気出そかな(๑•̀ㅂ•́)و✧

[45. 匿名]

ツイッターのダイエットbot
通知オンにしておくとやる気出ますo(^_^)o

[46. 匿名]

40さんみたいに私も世界仰天ニュースのダイエット見てモチベーション上げてます。
YouTubeで検索すれば見られますよ

[47. 匿名]

ダイエット成功してかなり痩せた子がいて、
よくSNSで今日食よくないからサラダだけ～とか
気持ち悪くて食欲な～いとか呟いてた。
フォロワーが食べなきゃ～とか大丈夫？とか心配してたら、栄養とってるから大丈夫！とかいってたが食事制限のみで痩せたと思われる。

他の子が今日の朝御飯兼昼御飯としてスタバのドリンクだけだった。とSNSに上げてた子がいて、
ガリガリになっちゃうよ～、心配だよ～というコメントしてた…
足引っ張りたいんだなと思ったよ…

[48. 匿名]

インフルエンザになって寝込んだら、５㎏痩せた。どんなダイエットより効いたし、胃が小さくなって沢山食べられなくなりました。

[49. 匿名]

人通りの多いところに行き、いろんな女性を見ることです。自分の今の体型はどの人にあたるかなと客観的に考えてみるといいと思います。

[50. 匿名]

今、生理中なので何もかもがどうでもいい(モグモグ

[51. 匿名]

気をつけている予定だったのに会社の違う部署の男性社員に「また、体重戻ったんじゃないの？」と言われました
腹立つわ
その言った本人健康診断毎回引っかかってる、体型テディベアなくせに！
そういう人のが言うのかなー

[52. 匿名]

[53. 匿名]

たとえ5分でもいいから運動する。
何日も何もやらないとズルズルとやらなくなってしまうから。

[54. 匿名]

どうしてもスイーツが食べたくなったら、手作りで身体にいい素材でつくってみては？
小麦粉は全粒粉、砂糖はきび砂糖かはちみつか甘酒で代用、バターなしでオリーブオイルでつくるとか…
お豆腐やおからを使ったレシピもいいですよ！
食事制限だけだとリバウンする危険があるので、運動して痩せるのがいいですよ！

[55. 匿名]

17kg痩せた浜田ブリトニーが教えちゃう！ 無理なく続けられるダイエットテクニック : V.I.P. Press

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ギャルマンガ家として、17kgの減量成功後はダイエットアドバイザーとして活躍中の 浜田ブリトニー さん。 ダイエットアドバイザー＆肥満予防健康管理士の資格を持っているので、ブログには、日々の生活の中でできる簡単なダイエット方法がいっぱい！ 食品やサプ...

[56. 匿名]

ステキな洋服のウインドーショッピング

[57. 匿名]

市販品(お菓子とか菓子パン)のカロリーをよく見る。→wii fitでこのカロリーを消費するにはどれだけ大変かを実感する。→大変さが身にしみて、お菓子等を食べなくなる。

[58. 匿名]

減らしても動いても減らないのに､少し量食べただけでボンっと増える。もう数字は気にせず､見た目を引き締める事に精を出します。

[59. 匿名]

主さん、がんばって痩せられたのなら、(ちょっと強引にでも)誰かにその成果を認めてもらうのはどうでしょう？
私は、ほめてもらうと嬉しくなって、もっとがんばろうと思ったりします。

もっと可愛くなろう♪

[60. 匿名]

>>51
デリカシーのない人って嫌だよね。男でも女でも。
そういう人って自分が自分のコンプレックスな部分を言われる前に先手うってきてるだけだからスルーで良い。

[61. 匿名]

昨日工藤静香が寝る前にテレビに出てるのを見て私より10以上上なのに若々しくきれいと思った。スタイル良すぎだし！なんでキムタクこんな人選んだんだろって結婚当時ずっと思ってたけどやっぱりさすがキムタクの奥様って感じ！！尊敬！

[62. 匿名]

家族、身内に自分の前と後ろの全身を撮ってもらう
できれば水着か下着で！
そして現実を直視する

[63. 匿名]

もしかして糖質制限してますか？　体内の糖質が減ってくるとガッツリやる気落ちますよ。
糖質は脳の唯一の栄養源って知ってます？
糖質制限しすぎると頭が働かなくなってボーッとしてやる気ゼロに…

あと、こちらは私が停滞期の時に参考にさせてもらった記事です。

辛い停滞期をスムーズに脱出して最短最速で痩せていく取っておきの方法とは？｜結局これが最短最速最強のダイエットだ！２週間で５キロずつ痩せる安全かつリバウンドしないプロが教えるダイエット術を公開！

辛い停滞期をスムーズに脱出して最短最速で痩せていく取っておきの方法とは？｜結局これが最短最速最強のダイエットだ！２週間で５キロずつ痩せる安全かつリバウンドしないプロが教えるダイエット術を公開！本文へジャンプ次のページヘ前のページヘブログのトップペ...

[64. 匿名]

昨日工藤静香が寝る前にテレビに出てるのを見て私より10以上上なのに若々しくきれいと思った。スタイル良すぎだし！なんでキムタクこんな人選んだんだろって結婚当時ずっと思ってたけどやっぱりさすがキムタクの奥様って感じ！！尊敬！

[65. 匿名]

焼き鳥食べすぎちゃって後悔…

食べることを制限するのしんどいですね

これ読んだら少し運動はじめてみようかなって気になった

意外なご褒美も♪運動を始めるキッカケと楽しく続けるヒミツとは？ - Find Travel

運動したいけど、何をキッカケに始めればいいの？続けられるか心配…という方に、既に定期的に運動している女性のインタビューから、運動＋ご褒美の楽しみ方をご紹介します。20〜30代女性にリアルインタビュー！そこには意外な…？ヨガを楽しむ3...

[66. 匿名]

目標体重をクリアした主さんが凄いと思う！
私には自分の体型に満足できる日なんて来るのだろうか～

[67. 匿名]

主です。
お礼が遅くなってしまいすみません。
アドバイスの他に、励ましや暖かいコメントまで頂きありがとうございます。

長い目で見て焦らない、続けていればゆっくりでも結果はついてくる、経験者の方のお言葉は重みがありますね。
ときには休みながらもダイエットは継続するメリハリを上手くつけられるようになりたいなと思いました。
それに現在ダイエット中の方で、同じ思いをしながら頑張っている方もいらっしゃって私のほうこそ励みになりました。
お互い頑張りましょう。
あと、私もスキニーを格好良く履きたいというのも目標のひとつでした。

皆さんのコメントで、忘れていた初心を色々と思い出すことができました。
ほんと、まさにやらなくなるとズルズルサボってしまう性格なので、まずは一日5分だけでも今日から運動再開します。(宣言したから絶対やる！)

長文失礼しました。

[68. 匿名]

>>63
主です。
私は糖質制限はやっておらず、野菜やタンパク質はしっかり摂って炭水化物化物は控えめ、お菓子も食べたい日には我慢せず少量食べるという緩い食事制限をしています。
食事について何も書いてなかったので紛らわしかったですよね、すみませんでした。

貴重なアドバイスありがとうございました。

[69. 匿名]

生理前はどうしても脂肪を溜め込むからね～
私は菜々緒のスタイル抜群な画像を待ち受けにして
頑張ってま～す！