免疫力を高めるためにやっていること

[1. 匿名]

まだまだ風邪やインフルエンザが心配な季節ですが、
免疫力を高めるためにしていることありますか？

私はバランスの良い食事を心がけています。
あと冷えないように気を付けています。

皆さんが気を付けていること、効果があったこと、教えてください！

[2. 匿名]

しっかり食べることです。これを怠るとすぐにダウンします。

[3. 匿名]

運動

[4. 匿名]

疲れたらすぐ休む
ちゃんと食べる
規則正しい生活

[5. 匿名]

R-1ヨーグルトを２日に1本のペースで飲んでる

[6. 匿名]

出典：serif.hatelabo.jp

[7. 匿名]

バランスよく食べて、運動。
ぐっすり寝る。

[8. 匿名]

腸内環境を整えてます。
免疫力だけでなく美肌にも効果あります。

[9. 匿名]

よく笑う

[10. 匿名]

免疫を高めるためにはストレスを溜めてはいけないとテレビでやってた

[11. 匿名]

ガルちゃんで悪口に対する免疫をつける

[12. 匿名]

納豆やキノコ類など、菌類をとるようにしてます。

[13. 匿名]

R-1ヨーグルトを一日一本必ず飲む。
あとは日光に浴びるように心がける。曇り空でも大丈夫みたい。

[14. 匿名]

マスク
旦那が金曜だけ出際に時間ないと言ってマスクしないで仕事行ったらインフルもらってきた。

[15. 匿名]

エキナセアティーを飲む
マヌカハニーをなめる

[16. 匿名]

風邪かな？と思ったら迷わず葛根湯飲んでます。
早めに治して免疫力ゲットしてます。

[17. 匿名]

トピの趣旨とは違うけど、やせ我慢しない
若い時と違って、寒いのを我慢するとすぐ風邪ひく

[18. 匿名]

この前、たけしのテレビでやってたのをやってる。
食後、2時間後に20分横になるってやつ。
腹式呼吸をするといいらしいのだけど、やり方がよく分かってない。
まあとにかくやってる。
効果はまだ分かりません。

[19. 匿名]

できるだけストレスを溜めない。
低体温にならないようにする。

[20. 匿名]

よく寝る。

[21. 匿名]

14です。
免疫力じゃないけど激務で睡眠中疲れが溜まってるときはマスクで守るしかない。

[22. 匿名]

日光を浴びる

[23. 匿名]

辛いもの食べて汗かいてお風呂に浸かって寝る！

[24. 匿名]

緑茶、ヨーグルト、発酵食品、蜂蜜を摂ってます

[25. 匿名]

とりあえずブロッコリー食べまくってる

[26. 匿名]

毎日ヤクルトを飲むorヨーグルトを食べる！
体を冷やさないように暖かいものを飲む

[27. 匿名]

最近はRー１に押されてる感じがするけどヤクルトを１日一本飲んでると風邪ひかないって言うから飲んでみてる。あとはやっぱり寝不足がダメなのでしっかり寝る！

[28. 匿名]

私もよく食べます〜
あとは寝ます

ってことでおやすみなさい…

[29. 匿名]

ずばり！
薄着です‼︎‼︎
3年前から1枚少なめで服を着ています。
薄着になってから1度も風邪ひいてません♪

[30. 匿名]

保育士ですが園内で流行する病気(ノロやインフルエンザなど)は一切もらったことがないです！
食生活と生活習慣を崩さないようにしたり、適度な運動をしてストレスを溜めすぎないようにしてます。
睡眠時間もしっかりとるようにしてます。

[31. 匿名]

身体を冷やさない
寝不足は可能な限り避ける
野菜を取る

[32. 匿名]

彼氏とイチャイチャする事。触れ合う事が一番いいらしい。

[33. 匿名]

根野菜がいいらしい

[34. 匿名]

お風呂に入ってぐっすり寝る。

[35. 匿名]

いい肉食べる

[36. 匿名]

今年から、マヌカハニー舐めてる。
朝起きて、喉痛い時舐めると直ぐに良くなるし
殺菌作用も凄い。

[37. 匿名]

朝起きたら太陽の光を浴びて空気を入れかえる
できるだけ毎日起きる時間と寝る時間がずれないようにする

[38. 匿名]

睡眠は大事‼

[39. 匿名]

あなたはあなたが食べたものでできているという言葉があるようにやはり食事が一番大事です 酵素の多いもの、発酵食品をたくさん取り和食中心にしています また日本人の腸は日本の食品が合っているので乳製品は却って腸を汚すと分かってきました
ヨーグルトを食べたい人は豆乳のヨーグルトがいいそうですよ あとは腹八分と睡眠、ストレスのある時は何か好きなことをするのが免疫力を高めるとおもっています

[40. 匿名]

家にいる時に
首にタオル等を巻くと免疫力があがるそうです。

[41. 匿名]

過剰に潔癖になり過ぎないこと

[42. 匿名]

馬プラセンタ飲んでます

[43. 匿名]

普段からあまり除菌とか気にしすぎない

[44. 匿名]

イナゴの佃煮がいいって聞いたことはある
なんか、虫は栄養があるらしい
私は食べないけど

[45. 匿名]

わたしもマヌカハニー
もう2年位は毎日のように舐めてます
インフルもう風邪とも無縁ですしアレ？ちょっと喉に違和感？と思ったら舐めると治ってしまうので助かってます

[46. 匿名]

>>28
もう寝るのΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ

[47. 匿名]

マヌカハニー人気だね！

[48. 匿名]

週1で岩盤浴いってる

[49. 匿名]

ストレスで心も身体もボロボロになった時、ある程度薬で回復した時に精神科の先生に言われたこと
睡眠時間はもちろん大事だけど、人は1日の時間のサイクルが一番大事だと
睡眠時間は短くてもいいから、起きる時間、食事の時間、寝る時間を規則正しくする
もう回復してるけど、大事だと実感したから今も続けてる
すごく調子いいです

[50. 匿名]

>>28
はい。5分後に起きます♡

[51. 匿名]

毎日ヤクルト400かヨーグルトを寝る2時間前に食べてます。
まず腸を健康にする事だと思い、毎日続けてます。
後は質の良い睡眠を7時間は取るようにしてます
そして冬はなるべく人混みを避ける
帰ったら手洗いうがい、そんなに所ですかね

[52. 匿名]

>>39
豆乳のヨーグルトとか、売ってるの見たことないです…
田舎だからかな
普通にスーパーとかに売ってるのでしょうか？

[53. 匿名]

まちがえちゃったー

>>46
はい。5分後に起きます♡

[54. 匿名]

早寝、早起き、朝ごはん！

結局は規則正しい生活が一番なんだよね。

[55. 匿名]

ヤクルト400。寝る前に飲む。

[56. 匿名]

>>39
読みにくい…改行使って(−_−；)

[57. 匿名]

>>18

食後2時間後に横になるって働いてる人無理だし、主婦でも難しいなーって見てた

試してた方も定年した方ばっかりだったしね

[58. 匿名]

R-1とヤクルトどちらがいいのか調べたら、ヤクルト400一本に対してR-1は4本飲まないとヤクルト400一本に値しないらしいです。
なので、先週からヤクルト400をお届けしてもらってます！

[59. 匿名]

朝ヨーグルト
夜納豆(朝にも食べる日もある)
朝:昼:夜の食事のバランスは4:4:2

[60. 匿名]

マヌカハニーて高いよね？

[61. 匿名]

よく寝る
風呂に入ってじっくり温まる
ロイヤルゼリーとプロポリスを飲む
生姜紅茶

双子の未熟児で産まれたせいか免疫力が低めなので、まだまだ足りません。

[62. 匿名]

亜麻仁オイルを1日小さじ1杯
適度な運動くらいかな

[63. 匿名]

マヌカハニーとか毎日R-1とか、お金かかるよね…

[64. 匿名]

この前テレビでレンコンとメカブがいいと聞いて早速食べてる。

[65. 匿名]

>>55
私もヤクルト400飲んでます。
高い美容ドリンク飲むより肌に良いと聞いたので！

[66. 匿名]

お風呂に入って体温を高める
これが一番です

[67. 匿名]

ヤクルト毎日飲んでる。
感染症とは無縁。

[68. 匿名]

父、母、私、弟、全員風邪も今までで数回インフルは1度もかかった事ありません。免疫力は遺伝関係あると思います。あとニンニクは頻繁に食べていますね。免疫力1番上げれる食材ですよ〜(o^^o)

[69. 匿名]

腸に良い物を食べる。
ヨーグルト、ヤクルト、納豆、キムチ等々の発酵食品。
暴飲暴食しない。
食べ過ぎると体調がスッキリしないので。
好きな趣味を楽しむ。
ストレス解消にもなり、嫌な事も忘れられる。

[70. 匿名]

乳酸菌のステマひどいなー
乳酸菌はむしろ日本人には…

[71. 匿名]

ずばり！
薄着です‼︎‼︎
3年前から1枚少なめで服を着ています。
薄着になってから1度も風邪ひいてません♪

[72. 匿名]

昔の日本人って理にかなってますよね
醤油、味噌、漬物、納豆等の発酵食品を常に摂取して、電気とかないから日を浴びて起きて暗くなったら寝る

[73. 匿名]

マヌカハニーって以前会社の人から聞いたのですが発ガン性物質が含まれてるって聞いた事があるのですが。
殺菌作用、ピロリ菌とかは殺してしまうらしいのですが発ガン性がきになります。
私は人より免疫力がないので、できたら愛用したいと思っているのですが

[74. 匿名]

味噌汁やホットレモンに生姜を入れまくる！

[75. 匿名]

細切りのがごめ昆布を
味噌汁やスープに入れて少しずつ食べてます。

昆布から出るネバネバにフコイダンと言う
成分が入っていて、それが免疫力を高めるらしい。

[76. 匿名]

>>73
デマですよ
どこかで研究論文が発表されたとかで販売してる方が直接問い合わせたら「そんな発表はしてません」と返答があり、デマと判明しました

わたしは癌患者ですがマヌカハニーをとって免疫力アップをはかっています

[77. 匿名]

>>75ずっとフコンダインだと思ってた。

[78. 匿名]

私の場合、どんなに食事や生活習慣を気を付けていてもストレスが溜まると体調を崩してしまう。
だから神経質になりすぎず、リラックスすること、
たまには手を抜いてみるなどストレスを溜め過ぎないこと、
そしてたまには日常から離れてストレスを発散することが大事だと思う。

[79. 匿名]

甘酒が飲む点滴と言われるぐらい体にいいと聞き、米麹買って炊飯器で自分で作ってます！
毎朝飲むようにしてます。

先週主人がインフルになって看病してたけど一切移りませんでした。

[80. 匿名]

口腔内ケア

[81. 匿名]

>>76
73です
それを聞いて安心しました(*^o^*)
amazonとかで売ってるのであれば購入しようと思います。
ありがとうございましたm(_ _)m

[82. 匿名]

おたね人参

[83. 匿名]

>>45
おすすめのマヌカハニーってありますか？毎月の扁桃炎で悩んでます

[84. 匿名]

一人カラオケでストレス発散！
呼吸も鍛えられるように、腹から正しく声を出す！
ついでに正しい姿勢で歌ってインナーマッスルも鍛える！

[85. 匿名]

冬の食事抜きダイエットはやめました。
風邪ひかない！

[86. 匿名]

バランスの良い食事と、8ヶ月前から生酵素のサプリを使っています。

うちはマスク信者ではないので、マスクは
しませんが、この冬は酵素を使っていない旦那以外、誰も風邪すら引かない。

しかも私と、高校生の息子は花粉症も出ていない。

体にとって、どれだけ酵素が大事なのかがよく解りました。

[87. 匿名]

ここで知ったのか分からないけど、寝る時に鼻だけ出してマスクしてます
こうすると自然に鼻呼吸になります
やっぱり口からウイルスは入りやすい気がします
ただ空気清浄機のある所では、マスクは しません

[88. 匿名]

免疫力を上げるためにヤクルト400に他の乳酸菌摂取、バランスのとれた食事、手洗いうがいを人一倍頑張ってた子ども(１０歳)ですが、人生初のインフルエンザになりました。
運なんでしょうか。

[89. 匿名]

１０年くらい前から家の中では靴下履かずに素足生活。
始めてから風邪とか一度もひいてないし、体温も常に36.5度前後。

[90. 匿名]

免疫力と新陳代謝は似てるところえるから月に一回以上は風呂で垢擦りをする。

[91. 匿名]

飲み物をレモン白湯、ヤクルト、甘酒、ショウガ湯、ルイボスティにしている
寝る前にアロマ焚く

[92. 匿名]

栄養のある食事をしてぐっすり眠ること

[93. 匿名]

ビタミンCを摂る！！

フルーツ、野菜、トマトジュースを飲んだりしてビタミンC摂取してます。
看護師で不規則な生活＋ストレスたまりまくりですが、学生の頃から今まで10年は風邪引いてません。

[94. 匿名]

体温が１度下がると30％免疫下がって、１度上がると免疫力は５倍になるそうです。

最近、若い頃と違って寒いなぁと感じたら大体風邪ひきますねー。

[95. 匿名]

>>83

マヌカハニーのお奨めじゃないけど、扁桃炎を年に５回以上繰り返すならきちんと病院でみてもらった方がいいよ。
場合によっては手術した方がいいこともあるし。

[96. 匿名]

ヤクルトを飲む！

[97. 匿名]

寝る前にフコイダンサプリメントを飲んでます。

[98. 匿名]

ヤクルトを毎日1本飲むようにしてから3年近く風邪ひかなくなった。
毎日っていうのが重要。

[99. 匿名]

手洗いうがい
緑茶を飲んでカテキン摂取
ヨーグルトを食べて乳酸菌摂取

[100. 匿名]

マヌカハニーってどんな味なんですか？

[101. 匿名]

白湯
手洗い
ビタミン飲む