免疫力の上げ方

[1. 匿名]

私は本当にすぐ風邪を引いてしまいます。

毎日、朝食時にヨーグルトを食べると良いと聞いて試していますが微妙ですw

良い免疫力の上げ方教えて下さい！

[2. 匿名]

睡眠。

[3. 匿名]

笑う(^^)

[4. 匿名]

[5. 匿名]

過度な厚着はしないで
動いて体の中から暖かくする

[6. 匿名]

バランスの良い食事

[7. 匿名]

にんにくときのこ類

[8. 匿名]

姑と理不尽なケンカする

[9. 匿名]

野菜たくさん食べる

[10. 匿名]

普通のヨーグルトは私も変わらなかった。
R−1ヨーグルトを週に２・３回食べるようになったら、風邪引かないようになった。

[11. 匿名]

ヨガ、ストレッチ！
食べ過ぎないこと

[12. 匿名]

大豆イソフラボンを毎日摂取

[13. 匿名]

適度に体重を増やす。

[14. 匿名]

お腹の中に寄生虫育つ。
ダイエットにも効果あります

[15. 匿名]

ゴミと友達になる

[16. 匿名]

ヤクルト400！！

[17. 匿名]

結局
健康的な食事（野菜、和食中心）
適度な運動（ストレッチだけでも効果あると思います）
睡眠
これしかない

[18. 匿名]

緑茶オススメです！

[19. 匿名]

緑黄色野菜を毎日食べる

[20. 匿名]

ビタミンを摂る。

[21. 匿名]

身体を冷やさない

[22. 匿名]

血流をよくする。

[23. 匿名]

プラセンタ注射

[24. 匿名]

ビタミンＥを摂取

[25. 匿名]

規則正しい生活が1番
これに尽きる。
ヨーグルトなどは二の次

[26. 匿名]

ニンニク注射

[27. 匿名]

ジュースをやめて緑茶を飲む

[28. 匿名]

ジューサーで作る人参ジュース

[29. 匿名]

手洗いうがいを徹底的にする。

[30. 匿名]

ビオフェルミンとかの乳酸菌サプリ。
あと納豆やキムチ等の発酵食品。
腸内の細菌叢を整えてくれて、免疫力をアップさせてくれます

[31. 匿名]

寝ること
乳酸菌などの善玉菌サプリを飲む

[32. 匿名]

なるべく毎日お風呂（湯船）に浸かる

[33. 匿名]

ﾔｸﾙﾄ飲みなさい

[34. 匿名]

適度な不潔な環境で過ごす

[35. 匿名]

★規則正しい生活★

[36. 匿名]

定期的に動物園に行く

[37. 匿名]

深呼吸する 現代は酸欠の人が多いみたいです

[38. 匿名]

自律神経を整える

[39. 匿名]

ストレスを溜めない

[40. 匿名]

長寿の人にインタビューするとみんな明るいよね
小さなことでクヨクヨせず前向きって元気につながる

[41. 匿名]

適度に運動をする

[42. 匿名]

緑茶でうがいをする。

[43. 匿名]

マジレスすると、便通を整える

前にガルちゃんのレスで書いてる人いたけど
便を溜めるのは体に生ごみ溜めてるのと一緒
血液にどろどろ老廃物を巡らせることになる

[44. 匿名]

Rｰ1良いって聞くけど高くて毎日は手が出ない！もう少しお徳用な感じで売って欲しい。

[45. 匿名]

三食しっかり食べてしっかり睡眠。
子供生んで5年まったく寝込んでないなあ…

[46. 匿名]

軽めの筋トレ→疲れる→たくさん食べる→たくさん寝る→元気になる→軽めの筋トレ→…
のサイクルが個人的にお気に入りです。
ダンベルなど道具を使うと筋トレをしてる感じが目に見えるので続けやすいです。

[47. 匿名]

良い腸内細菌を増やす
ビタミンC
体温を上げる

[48. 匿名]

40歳過ぎてから、更年期の薬(市販の)
飲んでます、命の母みたいなやつ。
命の母は効かなくて他の似たようなのですが。

まだ更年期の症状はでてないけど生理前症状が辛いので。
冷え性がかなり改善し、以前は足首やお腹がいつも冷たかったのに今は冷えてることがなく、
風邪ひかなくなりました。
疲れ方もましです。

あとは、しっかり温かいお風呂に入って
睡眠をたっぷりとる事かな。

[49. 匿名]

下ネタとかじゃなくSEX

[50. 匿名]

黒にんにく。
買えば高いから、作ってます。

[51. 匿名]

R-1を元に ヨーグルトメーカーで 作っているので お得に
元気に

[52. 匿名]

睡眠、手洗いうがい、ヤクルト400、R-1ヨーグルト、ヨガ、キヨーレオピン、数年続けてても免疫力があがらない私って…

[53. 匿名]

ストレスを溜めないのは大切です。
バランスの良い食生活、旬のフルーツを食べる、身体を温める

風邪をよくひくなら予防も大事。寒気や少し喉が痛くなったら葛根湯を服用するといいと思います。

[54. 匿名]

変な話ですが、部屋を清潔にしすぎず適度に汚くする。
潔癖の人はやっぱ体調崩しやすいようです。

[55. 匿名]

納豆食う

[56. 匿名]

体温上げる！
歳を重ねるとガンになりやすいのは、平均体温が下がるから。
ガン細胞は高温に弱いらしく、ガン患者がしばらく、高熱に侵されたあと、数値を測ると、数値が少し改善されたらしい。

[57. 匿名]

睡眠だと思います。子どもがいて寝不足の毎日なので、風邪がなかなか治りません…ゆっくり寝たいです。

[58. 匿名]

納豆最強説

[59. 匿名]

お風呂に入って体を温めると免疫力があがるらしい。毎日シャワーだけだとダメ。

[60. 匿名]

この前テレビで医者が30分くらいの昼寝がいいと言ってた。

[61. 匿名]

寝る時のマスク
慣れるまで違和感で苦しいけど、朝の喉の乾燥が全然違います。
喉が乾燥するとウィルスが付きやすく風邪引きやすいと病院で言われ、マスクしながら寝てますが喉が痛まなくなりました

[62. 匿名]

○喫煙や飲酒をしない
○適度な運動
○質のいい睡眠
○ストレスをためない
○笑顔で過ごす
○バランスのいい食事
○農薬や塩素を除去する
○抗生物質を使いすぎない
実際、仕事や育児をしていたらこんなわけにはいかないですけどね･･･

[63. 匿名]

腸の健康

[64. 匿名]

リンパ液の流れを良くすると良いって昨日テレビでやってたよ。
脇の下マッサージすると良いって。

[65. 匿名]

疲れたらすぐに熱が出てしまう ３８℃は普通にこします。風邪ではなく、理由は知恵熱くらいかも。辛いです。免疫欲しいです本気の本気で‼︎

[66. 匿名]

Ｒ－１ヨーグルトは高いし冬場は品薄で手に入らない事がありますよね。
私はビオフェルミン飲んでます。値段も手ごろだし続けやすいので。
免疫力を上げるには腸内環境を整えるのが良いらしいです。

[67. 匿名]

寒くなって来ましたので皆様お体には気を付けて。

薬に頼らない。
殺菌しすぎない。
発酵食品をとる。
旬の野菜をとる。

[68. 匿名]

便秘が治らなくてたまに嘔吐したりすることもあるほどだったので、漢方を保険適用で処方してもらってる。
あとキツい筋トレと有酸素運動を週3回。
仕事がとても忙しいのと営業なので内外からの重圧によってストレス溜めやすいから、常に難易度の高い試験にチャレンジするようにして勉強で頭をいっぱいにしている。
余計なことを考える時間を作らない。
これに尽きる。
蕁麻疹がまったく出なくなりました。

[69. 匿名]

相性良い男とセックスすると肌つやつやになる

[70. 匿名]

黒ニンニクたべると免疫力アップするそうです
血行もよくなるし、生理痛などにもいい

[71. 匿名]

頭寒足熱！

[72. 匿名]

早寝早起き。
規則正しい生活をしてる人は体が丈夫そう。
不規則な生活リズムでダラダラやってる人は体も心も病気しやすい。

[73. 匿名]

最近始めたもろみ酢とか黒酢のサプリメント。
夜飲んで朝バシッと目覚める。
後は野菜とたんぱく質をたっぷり摂取して身体を温める。低体温はすべての病につながる。

[74. 匿名]

ヒートショックプロテインを意識してお風呂に入る

[75. 匿名]

>>1

主さん、ヨーグルトは朝食より、夕食後に食べる方がいいそうです。

寝ている間に、腸内の善玉菌を増やしてくれます。

[76. 匿名]

キョーレオピンを飲む。
五臓六腑を強くしてくれるので自然と免疫力が強くなる。
私も産後3年間ずっと風邪をひいてましたがこれを飲んでから健康に戻れました。

[77. 匿名]

手洗いと一緒に鼻うがいを始めたら風邪ひかなくなったよー。
体温と同じ位の温水に塩を入れて鼻から吸い込んで口から出す。海で溺れた感じがしますがw、温水なら鼻は痛くないです。
風邪ひきやすい人はお試しを。

[78. 匿名]

私も電車や会社で感染りやすくて困ってます。貰ったヤバい！って日は時間があれば暑い風呂に入って寝ます。無理なら作り置きの生姜甘酢漬けを食べて身体を温めます。最近エキナセアを飲み始めてから調子良いです

[79. 匿名]

筋肉をつける。

ためしてガッテンで言ってたよ。

太ももを鍛えるといいって！

競輪選手は風邪引かないらしい。

[80. 匿名]

風邪かな？くらいのひき始めの時に、
ハチミツ（非加熱のもの）を1日小さじ3くらいと、ラーメン（トンコツなどのガッツリ系）を食べると、すぐ治る。
その時だけ高カロリーは気にせず好きな物を食べるといいかも！

[81. 匿名]

早寝早起き
適度な運動
バランスの良い食事
ストレスをためない

簡単なことだけど続けるのは意外とむずかしい
実践しなきゃ！

[82. 匿名]

口腔ケアをしっかり！

歯磨きはいいようですよ。うがいだけじゃなくてね。

いろんな疾病の予防にもなります。

[83. 匿名]

マジレスすると


整腸やバランスの良い食事も大切だけど
確実に手洗いうがいが当たり前なら


これ!!!!


水分補給!!!!!


冬って夏ほど飲まなくなるので
排泄物からも菌って出るから水分不足になる=トイレの回数減る=菌が体内に残りやすくなる

[84. 匿名]

うちの子、虚弱体質で持病アリで便秘症で一年中風邪引いてるような状態。
流行りの感染症も全部貰ってくる。
Ｒ-１も納豆もヤクルトもこの３年ぐらい毎日摂取。
なのに、全く強くならない…
貧しくても子供の為にと思ってＲ-１とヤクルト買い続けてきたけれどここまで変化無しだと金銭的にも最近めげそうになってます。
やはり、合う合わないがあるんですかね？

[85. 匿名]

ルイボスティーを飲む

[86. 匿名]

Rー1は今からじゃ手遅れ！
あれ飲みはじめてどれ位で効果あるかみんな知ってるの？6ヶ月だよ？！

[87. 匿名]

ミキプルーン

[88. 匿名]

鼻うがいは本当に良い！オススメ！
塩入れるから全然痛くないよ！
鼻うがい始めてから風邪ひかずに過ごせてる。

[89. 匿名]

養命酒＋暖かいルイボスティー　すっごいーカーッってして、ぽっかぽか！！
良く寝れる〜　二の腕湿疹もひと月足らずですっかり消えました。

[90. 匿名]

健康体重になったら風邪ひかなくなった！
でも、体型はモッサリした感じになった！笑

[91. 匿名]

口呼吸していませんか？
ぽっかり口を開いていると、風邪ひきやすいそうです。
はな呼吸は、鼻毛がウィルスとかの浸入を防いでくれるそうです。

あいうべ体操 検索してみてください。

[92. 匿名]

ストレス溜めない
しっかり睡眠
よく笑う
ちゃんと食べる
趣味、楽しみみつける

[93. 匿名]

眠る時も靴下履き始めました ゴムなしのおばあちゃんがはいてそうなやつ 足冷やさないだけでも違います

[94. 匿名]

マイナスついてるけどsexは女性ホルモンも出るしダイエットにもなって免疫力も上がっていいことずくめだそうな。
週二、三回はするといいらしい。

うちの夫はヤクルトばっか飲んでるけど…(T_T)

[95. 匿名]

ビタミンCの摂取！

[96. 匿名]

全然関係なくてごめん
トピ画がパッと見ち○こに見えたw

[97. 匿名]

水かぶる

[98. 匿名]

R-1毎日飲んでてインフルエンザに罹ったけど今年も継続中。便秘とストレスは良くないです。

[99. 匿名]

よく食べてよく寝るんです。
これだけです。

[100. 匿名]

お口や舌の雑菌やコケをケアすると風邪ひきにくくなる
歯医者でブラッシングの指導を受け、マウスウォッシュの
ガムで仕上げ　

[101. 匿名]

野菜をメインにする食事、ストレスを溜めない、消化酵素のサプリ、
適度な運動、睡眠不足を避ける、硫黄のサプリ

[102. 匿名]

ヤクルト400もRー1も試したけど
私に1番効果があったのは整腸剤。
ザ ガードが1番効いたよ。
善玉菌にも個人によって合う菌と合わない菌があるみたいなので、色々試してみるといいかもです。
私は同じのを飲み続けるのではなくて定期的にかえてます。
今はパンラクミン。ミヤリサンも結構お気に入りです。

あと、風邪のひきはじめには
熱いお風呂に入って身体温めたら
仕上げに後頭部と首辺りに
42度ぐらいの熱いシャワーを当て続けると
鼻風邪ぐらいならすぐ治りますよー
オススメです。

[103. 匿名]

無理をしない、ストレスをためない、規則正しい生活だと思う。

無理して幼稚園のママ達と子供関係のイベント連日行ってたら、嘔吐と腰痛、咳と謎の症状が出て自律神経失調症と言われた…

[104. 匿名]

消化器疾患を抱えています
病気になる前は毎月風邪を引いたり常に口内炎ができてました
いっぱい寝ても沢山食べても養命酒のんでもだめだった

今は薬を飲んでいるので腸内環境が整い
食べた物がしかるべき栄養になり体に還元（体重３９キロから４３キロ）
体重が増えた事により体温が高くなり
体の冷えもやや改善

口内炎は１５年以上出来ていないし風邪も全くひかなくなった

みんな小腸と大腸は本当にいたわった方がいいですよ！！！！
ライフがゼロになるまで静かに頑張っている器官なんです！

[105. 匿名]

プロポリス。
飲み始めてから風邪ひかなくなったし、生理前の体調不良も解消。
お通じも良くなった。

[106. 匿名]

チーズ、ヨーグルト、納豆、漬け物、キムチなど発酵食品を食べて、腸を元気にする。

[107. 匿名]

これからの季節体の芯に火をつける事を心掛けているよ体を動かして熱を作る、熱を作るには熱源がいる、熱源とはATPアデノシン３リン酸の事、食事全体の量は変えず暖かい時期のご飯の量と比較して多めに摂る糖分が必須なので、肉は脂を少なめに出来れば赤身を心掛けてって言ってもこれからの季節魚にしても脂がのって堪らんのだけどね〜って言うくらい冬は魚も地上にいる動物、人間も、脂が載ってしまうのだ載った脂は冷媒になり冷え性の権化と化す、ATP作り難くなる免疫力も退がる、部屋の中や服装暖かくするのは前提だけど、免疫力向上は体の芯に火をつける、心の免疫力も騰がるよ！

[108. 匿名]

当たり前だけどやはり睡眠、栄養、運動は大切なんだとここまで読んで納得。
納豆や乳酸菌サプリも飲んでますが、やはりやせすぎてた時は風邪ひきやすく肺炎寸前までいったり、すごく冷え性だった。
普通体型の今はそこまで冷えないし風邪も
ひいても軽く治るから、無理なやせは良くないです。

[109. 匿名]

結婚する前ジャンクフードばかり食べてて
原因不明の湿疹とか、便秘、体こわしやすい、
など不調でしたが、
結婚して煮物など野菜をたくさん摂り、
温かいものを食べることが増えると
痩せたし体調もよくなり、風邪も減りました。
やっぱり食べ物は基本ですがとても大事だと思います。歳を重ねるとますます思います。

[110. 匿名]

一度会社員の頃、女性社員の間で紅茶が流行って、
冬の間ずっと紅茶ばっかり何杯も飲んでたら
その年風邪引きませんでした。
紅茶って免疫力あげるのか？水分多くとってたからか？、、同じようにコーヒーばかり飲んでても相変わらず風邪ひいてたのでやはり紅茶が良かったんだと思います。

[111. 匿名]

立ち仕事を始めてから、風邪をひかなくなりました！
それまでは年に3回は熱出してたのに、ひいたとしても軽く済むようになりましたよ(^^)

体力がついて、睡眠も短くて大丈夫になり大分楽です

[112. 匿名]

◯早寝早起き

◯バランスの良い食事

◯毎朝豆乳とヨーグルト

◯軽〜い筋トレ

してる け ど！
28歳にして疲れやすく階段で息切れするババァです。

プラス毎日歩いてた時は健康だったかも…。

[113. 匿名]

紅茶、いいですね！
ついでに生姜パウダーと黒砂糖入れると
あったまって血行良くなります。
風邪ひきにくくなりました。
間食代わりに飲んでたら無理なく
余分な体重落ちました。

[114. 匿名]

適度に日光を浴びて散歩することが大切だと思います‼

[115. 匿名]

>>113
110です。やっぱり紅茶、効きますよね？
レモン入れても風邪予防になるかもですね、

よく紅茶でうがいすると良いとか聞くので
殺菌作用があるかも。

[116. 匿名]

話ずれるかもだけど、今年の１０月は、
地域のものや子供の習い事のものふくめ、
三回も運動会があった。
他にもお弁当つくって公園で思い切り遊んだり。
どれも晴天で、自分も走ったり応援したり、
その日はいっぱい太陽の陽を浴びて、
寝る頃にはすごく心地いい疲れが出て、
寝たら朝スッキリ。
いつも不眠がちなのに。
それが何回もあったので、リズムがついて
夜ぐっすり気持ちよく眠れるようになり、
毎年毎年季節の変わり目の１０月は風邪引きっぱなしだったのに今年の１０月はすごく元気。
やっぱりお日さんにあたって、しっかり疲れるまで動くこと、すごく大事だと思った。
太陽に当たると精神的にも良さそう。

[117. 匿名]

478呼吸法。
息を吸う:息を止める:息をはく、
4:7:8で。