長続きしている健康・美容法

[1. 匿名]

いろいろなことに興味があり、始めてみるものの長続きしません。
続けていけるような、健康法や美容法、いい食品などがあったら、教えてください。

わたしは、ホットルイボスティーを飲むことは続けています。便秘解消になります。

[2. 匿名]

朝のラジオ体操。

[3. 匿名]

スリムアップローラー

[4. 匿名]

はっひょーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーと言いながら踊る

[5. 匿名]

毎日体重測定。毎日の増減をチェックする事で意識付けして食べ過ぎないようにしてる。

[6. 匿名]

階段はつま先で歩く。
小学生のときからやってて、足首だけは細い。

[7. 匿名]

できるだけ歩く？

[8. 匿名]

　

[9. 匿名]

朝の白湯

[11. 匿名]

毎晩夕食のときに酢玉ねぎ

[12. 匿名]

ピーリング！

ジェルでふき取ったり洗い流すタイプ
だったり色々あるけどお風呂で使う
洗い流すタイプ＋洗顔でビックリ
するくらい綺麗になるから月に2・3は
休みの日にでも必ずしてる！！

毎日化粧したりする仕事だと
色素沈着あったりするしこれで
かなり改善されるんでオススメ！

[13. 匿名]

出典：www.pictcan.com

[14. 匿名]

ダイエットは専ら続きません。
ツインエレナイザーpro2は週２、３でいいのでズボラな私でもとりあえず２ヶ月突破。
結果、やっぱり痩せたい。

[15. 匿名]

暴飲暴食w

[16. 匿名]

毎日ストレッチ。

[17. 匿名]

出典：pic.prepics-cdn.com

これかな

[18. 匿名]

エスカレーター
エレベーター使わず
階段でのぼる！！

[19. 匿名]

早寝早起き運動習慣です。

[20. 匿名]

いや、食べたいものを我慢してストレスを溜めるよりは、、という考え。
これだけはなんだかんだ徹底してます。

[21. 匿名]

足パカ体操。
めっちゃ足が細くなって
効果が嬉しくて続いてるだけなんだけど
ほーんとオススメ。
ちなみに30回3セットしてます。

[22. 匿名]

>>10
どちらの国の方です？

[23. 匿名]

ガルちゃんを見る
おかげで精神病みました

[24. 匿名]

できる限り顔や体を洗わない健康法
向き不向きもあると思うけど、肌を褒められます

[25. 匿名]

>>10
ウソでしょ？引くわ～

[26. 匿名]

[27. 匿名]

歯磨きしながらつま先立ち。
毎日してたら無意識にしてしまうようになった。

[28. 匿名]

毎日、体重とその日食べた物を書く
メモアプリ入れてやると楽
空いている時に、ながら運動･ストレッチ

3ヶ月で、3.7ｋｇ痩せた〜

[29. 匿名]

お風呂でストレッチ
太りにくくなりました。

[30. 匿名]

レコーディングダイエットだとは思ってないけれど食べた物を書いておくこと

[31. 匿名]

もう５年近く週に１・２度はプールに行ってる
すごく痩せたってことはないけど、筋肉がついたせいか
食べ過ぎたなーって思っても体重がほんとに増えなくなった

[32. 匿名]

出典：4meee.s3.amazonaws.com

[33. 匿名]

>>21
30回3セットってすごくない⁈
10回3セットやってるけどそれでも足痛い

[34. 匿名]

基礎化粧はシンプルに化粧水＋乳液で。
美容液など色々塗らないほうが肌の調子が良いです。
お金をかけてたときのほうがニキビが出来たり、肌がくすんでました。

[35. 匿名]

丹田呼吸を精神が不安定な時にしています。ほんの数回もしないんだけど、目を閉じて深く行うとびっくりするくらい効果があります。

[36. 匿名]

シナモン摂る事
不味くて嫌いだけど結構続いてる

[37. 匿名]

白湯

[38. 匿名]

適量の飲酒。
酒は百薬の長を実践してます・
酒が好きなだけなんですけどね、飲み過ぎないように一日一杯だけ。

[39. 匿名]

全裸でビール飲みながら映画鑑賞。
ここは私の城だ～って仁王立ちして飲み干す！

[40. 匿名]

足ぱか、長いと15分くらいしてるけどやりすぎ？？

[41. 匿名]

白湯と冷えとり靴下

[42. 匿名]

朝起きたら立って爪先立ちしてて腕も上げて背伸びする
身体が目覚めるそう

[43. 匿名]

青汁＆納豆

[44. 匿名]

>>10は90年代に流行ったよ。定着してない所を見ると、汚い割に効果は無かったか。

[45. 匿名]

舌をぐるぐる
口の歪みが取れたけど
鼻の下伸びた

[46. 匿名]

足パカ、私もしてますが、効果が感じられません！

[47. 匿名]

新ビオフェルミンかビオラックスを毎日飲む
軟便下痢、カンジダに効いてる

[48. 匿名]

一年通してボディケア
夏、素足でサンダルが履ける

[49. 匿名]

肩を下ろしてゾンビ歩き

[50. 匿名]

腹に力入れると背筋伸びるよ

[51. 匿名]

毎日１時間の犬の散歩
ひとりではこんなに歩けない

[52. 匿名]

足パカ体操してたら旦那がソワソワしない？

[53. 匿名]

お尻歩き

[54. 匿名]

ブラックコーヒーを3杯
賛否両論あるけどコーヒーの健康効果を信じて

[55. 匿名]

一日二食。運動無しで間食してますが太りません。

[56. 匿名]

元気な髪のためのサプリメント
気休めかもしれないけど続けています。

[57. 匿名]

1日30回ずつだけ、腹筋と腕立て伏せ。
むくみにくいし、太りにくくなりました。

[58. 匿名]

ヨーグルトにクコの実を入れて食べる
クコの実の美白作用を信じて

[59. 匿名]

ビタミンCなるべく毎日飲む。
最初は肌のためだったんだけど、てきめんに身体が疲れにくくなりました。

[60. 匿名]

6時以降食べない。

ダラダラ食べることで太ってしまうので、時間を守るようにしました。

[61. 匿名]

水浴び
慣れるときもちいい

[62. 匿名]

生クルミをローストして
一日に4つぐらい食べてる。

[63. 匿名]

ここ2年ほど寝る前に座禅で腹式呼吸10回しています
寝付きが良くなった

[64. 匿名]

ストレッチやヨガ、足の指もみなど、可動域を広げるようにメンテナンス。
動かない所から脂肪が溜まって、年齢と共に異様な体系になりがち。

[65. 匿名]

田中ゆくこさんの、造顔マッサージ
毎朝、必ずやってます

[66. 匿名]

足のマッサージと、腹筋50×2　お腹ﾌﾞﾖﾌﾞﾖが締まってきました(^-^)v

[67. 匿名]

>>36
私は豆乳に亜麻仁油ちょっと入れてシナモン入れて飲んでる。
シナモンは確か血管を拡張する作用があって、肌を若返らせる効果があったような。

[68. 匿名]

湯船に浸かりながらの歯磨き。

風邪もひきにくいし、肌荒れも減りました。

[69. 匿名]

寝る前にガン予防にフコイダンを飲む。

[70. 匿名]

蒸しタオルやってます！

[71. 匿名]

>>56
参考までに、何飲んでるのか教えて！
髪の毛キレイになりたい。

[72. 匿名]

発酵食品をとる
納豆、ヨーグルト、味噌汁など
一年続けてお腹壊さなくなった。あと原因不明のお腹の鳴りがなくなった

[73. 匿名]

>>67
私はコーヒーにシナモン入れて飲んでいます。

[74. 匿名]

何も変わったことをしない
これが私には一番

[75. 匿名]

シナモンは桂皮という漢方でもあって、頭皮の血流もよくなるから
髪にもいいと聞いた
でも摂りすぎは注意ということでした 副作用があるとのこと
適量摂っていきましょう

[76. 匿名]

夜中の暴飲暴食。
翌朝が鬱過ぎてきっぱりやめた。

[77. 匿名]

ヨーグルトに蓮根パウダーを入れて毎日食べてる。
子供を出産後、花粉症デビューして、毎年、辛くて、腸を鍛えようと始めたことだけど、今年、本当に花粉症の症状が出てない。腸内環境を整えるのは本当に効果があるんだなあと。
こんなに快適なのは久しぶり。ヨーグルトメーカーで、継ぎ足し継ぎ足しで作ってる。

[78. 匿名]

米の研ぎ汁洗顔。

[79. 匿名]

足パカは、足の甲を外側にして、かかとが内側になるようにやると内ももに効きます。

これまでは体重は減らせるのに太ももが太いまま（体重が37キロで太ももが51㎝！）という下半身だけが痩せなかったのが
足パカを知ったら１年でマイナス8センチ達成しましたよ！

やらなくなったらほんとに太ももだけ（+4センチ）肉がついたのでまた始めました。

太ももが太くなっちゃいやだから何だって続けなきゃ

[80. 匿名]

寝起きに水を飲む、コットンパック

[81. 匿名]

半身浴

[82. 匿名]

夜寝る前に市販の野菜ジュース(１日分の野菜)
をコップ一杯のむ
翌日、スルリとうんちがでます
私はこれで便秘を卒業したよ！
冷え冷えを一気がコツ
苦しんだあの日々が嘘のようです。
個人差あるかもですが参考まで・

[83. 匿名]

『足パカ』のやり方をどなたかくわしく教えて下さい。やってみたいけどよく分からなくて…。

[84. 匿名]

足ぱかはおしりがでかくなるからやめたほうがいい

[85. 匿名]

養命酒のんでます。

[86. 匿名]

キムチパック
少しヒリヒリするけどモッチリぷるぷる

[87. 匿名]

足指パット
はめて2週間で特別な事しなくて56キロ→51キロ
外す時引っ張って外してたら切れてしまったのではめないでいたら、最初の５日で体重1キロ増その後また1キロ増
効果あったみたい
なかなか買えずにいたので早く買って来なければまずい

[88. 匿名]

ピラティス

[89. 匿名]

仕事がある日は、バタついて飲めなかったりするんだけど、黒胡麻＋きなこ＋バナナ＋豆乳のジュースを作って飲むようにしてます。
白髪が増えてきたのが、ちょっと気になって（笑）効果覿面じゃないけども、体にも良さそうだし、できるだけ続けようと思ってます。

[90. 匿名]

洗顔後、即座に馬油。肌の調子いいです。

[91. 匿名]

私も洗顔直後の馬油！

あとは漢方。
生理前に冷や汗モノの腹痛が毎回あったんだけど、1カ月毎日漢方を飲んだらほぼ無くなった。
冷え性にも効いてるし、続けます！

[92. 匿名]

踏み台昇降30分
体脂肪率下がったし、疲れたり浮腫んだりしにくくなった

[93. 匿名]

紅茶をガッツリたくさん食べる昼食の時に一緒に飲むようにしてる。脂肪の吸収しにくくなるんだって。でも鉄分の吸収も邪魔されるので朝晩は鉄分補給してる。

[94. 匿名]

画像ありましたよー！