ガールズちゃんねる

ダイエットQ&A

101コメント2016/02/22(月) 22:54

  • 1. 匿名 2016/02/21(日) 16:13:17 

    ダイエットでわからないこと
    些細な疑問や質問など聞いていきましょう!

    ※専門家が答えるわけではないので、自己責任です!


    +60

    -3

  • 2. 匿名 2016/02/21(日) 16:14:03 

    +43

    -10

  • 3. 匿名 2016/02/21(日) 16:14:25 

    154センチで46キロって標準ですか??
    高校生です^^;

    +323

    -47

  • 4. 匿名 2016/02/21(日) 16:15:04 

    +24

    -167

  • 5. 匿名 2016/02/21(日) 16:15:19 

    肩幅が広いんですけど痩せたら肩幅狭く見えますか?肩まわりはお肉ちょっとついてます

    +109

    -13

  • 6. 匿名 2016/02/21(日) 16:15:43 

    私150cmで36kgだよ

    +19

    -121

  • 7. 匿名 2016/02/21(日) 16:16:23 

    夜炭水化物抜く人がいるけどずっと抜くの?食べたらリバンドしそう

    +154

    -5

  • 8. 匿名 2016/02/21(日) 16:16:29 

    痩せすぎも太りすぎも良くない。
    適度がいい。

    +172

    -3

  • 9. 匿名 2016/02/21(日) 16:16:33 

    >>3
    体型が気になるなら運動するといいかもしれないけど
    数値的にはそんなものだと思う

    +54

    -3

  • 10. 匿名 2016/02/21(日) 16:16:35 

    Qダイエットに成功したいんですが。
    A為せば成る何事も

    +58

    -2

  • 11. 匿名 2016/02/21(日) 16:16:35 

    もって生まれた体質なり遺伝ってどうしようもないですか?

    てか、それ言ったら元も子もないですか? ね。

    +46

    -2

  • 12. 匿名 2016/02/21(日) 16:17:13 

    >>4

    峰岸前の方が良かった
    今はなんかボディービルダーってかゴッツくない?
    女らしさがなくなった
    前の肉付きで下っ腹だけ痩せればいいじゃん!

    +228

    -12

  • 13. 匿名 2016/02/21(日) 16:18:15 

    やっぱりダイエットは運動だよね
    私はできてないけども笑

    +80

    -2

  • 14. 匿名 2016/02/21(日) 16:18:21 

    持って生まれた体質のせいにしてる限りでぶです

    +49

    -10

  • 15. 匿名 2016/02/21(日) 16:18:40 

    >>5
    骨格は変えられないけど
    二の腕と背中の肉を締める運動をすれば
    ボリュームは減ると思う

    肩幅あるのはなで肩がうらやましがるほど
    スタイルよく見えるからがんばれー

    +67

    -2

  • 16. 匿名 2016/02/21(日) 16:18:45 

    実際、朝と夜のランニングはどっちが効果あるの???

    +44

    -4

  • 17. 匿名 2016/02/21(日) 16:18:57 

    筋肉痛ですが、それでも同じように運動するべきですか?
    それとも治るまで軽い運動にするべきですか?
    ジョギングと縄跳びをしています。

    +19

    -2

  • 18. 匿名 2016/02/21(日) 16:19:07 

    >>3
    標準。

    +21

    -3

  • 19. 匿名 2016/02/21(日) 16:19:16 

    身長163㎝体重60㎏のアラフォーです。
    ダイエットしてるのですが、どのくらい体重を落とせばベスト体重でしょうか?

    +47

    -3

  • 20. 匿名 2016/02/21(日) 16:19:47 

    脚痩せをしたいんですが
    脚ぱかは太ももに効きますか?
    やってみると、すごく腹筋に効いている感じがします

    +79

    -1

  • 21. 匿名 2016/02/21(日) 16:19:47 

    >>16
    ダイエットには朝が向いていると、先日テレビでやっていました

    +12

    -3

  • 22. 匿名 2016/02/21(日) 16:19:59 

    169cmで48kgなのですが
    43kgまで落とすときもいですか?

    +30

    -74

  • 23. 匿名 2016/02/21(日) 16:20:12 

    >>16
    消費カロリーはおなじらしいですよ!

    +8

    -3

  • 24. 匿名 2016/02/21(日) 16:20:13 

    もともとポッチャリ体型の子だったのですが、出産してさらにデカくなって、久々に会った時びびりました。
    妊娠中は最後まで悪阻が酷く起き上がれない日が多かったと聞いていたので、まさか巨大化してるとは思いませんでした。

    この子なんで太っちゃったんですかね?大きなお世話だということは重々承知の上での質問ですm(_ _)m

    +5

    -44

  • 25. 匿名 2016/02/21(日) 16:20:18 

    ふくらはぎを細くしたいんですがどんなマッサージがいいですか?

    +43

    -1

  • 26. 匿名 2016/02/21(日) 16:20:34 

    ダイエットのトピ多いな、w

    +6

    -3

  • 27. 匿名 2016/02/21(日) 16:20:51 

    >>11
    同じ身長体重でもどこにお肉が付いてるかで見た目全然違う。残念ながら我が家ば代々下半身デブ(u_u)

    +21

    -3

  • 28. 匿名 2016/02/21(日) 16:21:55 

    >>22
    ちょっと引くかな

    +38

    -2

  • 29. 匿名 2016/02/21(日) 16:22:05 

    >>22
    キモすぎるよ。
    加藤何ちゃらみたい。
    まあ釣りだと思うけど

    +46

    -4

  • 30. 匿名 2016/02/21(日) 16:22:07 

    妊娠中は嫌いだったものも食べれるようになるって母が言ってました。
    たくさん食べて動かないからかな〜?

    +8

    -2

  • 31. 匿名 2016/02/21(日) 16:22:31 

    はい、どうぞw
    標準体重
    標準体重www.e-uruoi.net

    ダイエットに役立つ情報サイトです。あなたの標準体重、BMI指数、肥満度、W/H比を計算してみましょう!体重チェック&体型チェックしましょう!

    +17

    -3

  • 32. 匿名 2016/02/21(日) 16:22:49 

    下半身太りの原因って結局なんなんだろう?
    10kg痩せたけど太ももはまだ太い。
    多少は細くなったけど比率がそのままというか。。

    +59

    -1

  • 33. 匿名 2016/02/21(日) 16:23:03 

    >>28
    なんkgがベストだと思いますか?

    +3

    -2

  • 34. 匿名 2016/02/21(日) 16:24:37 

    +8

    -0

  • 35. 匿名 2016/02/21(日) 16:26:38 

    私は150で46涙

    +9

    -24

  • 36. 匿名 2016/02/21(日) 16:27:37 

    164センチ55キロで50キロを第一目標にダイエット中です。理想は48キロまで痩せたい!
    でも体重より体型にこだわりたいです。とにかく太もも!太ももだけが太い体型をどうにかしたいのですが、オススメはありますか?
    今は週3〜6日夜5〜10キロのランニング、夜は米は控えて代わりにキャベツやもやしをゆでたものにポン酢かけておなか満たしてます。
    相撲スクワット50回をほぼ毎日と、時々プランクトレーニングしています。
    ほかにアドバイスあればお願いします!

    +57

    -4

  • 37. 匿名 2016/02/21(日) 16:27:50 

    >>6
    その身長なら普通だよ

    +7

    -1

  • 38. 匿名 2016/02/21(日) 16:27:57 

    アラフォーだけど痩せたらスタイルは良く見えるけど、顔がコケて貧相になるだよな。
    芸能人で体は痩せてて顔はパンと張ってる人って顔にいろんなもん入れてるんだろうなと思う。

    +49

    -6

  • 39. 匿名 2016/02/21(日) 16:28:00 

    お腹の音を鳴らないようにする方法。
    いやわりと真剣に。
    食事制限したくても、お腹の音が気になるっていう。。
    皆本当会議ある時とかどうしてんの⁈

    +49

    -1

  • 40. 匿名 2016/02/21(日) 16:28:59 

    ランニング→心肺機能の為、調整用。
    筋トレ→基礎代謝アップ、メイントレーニング。
    タンパク質と炭水化物を多めに食べる。→運動してもタンパク質が不足してると筋肉が作られないので意味無し、炭水化物が不足したまま運転すると筋肉が燃料切れで自己崩壊してっちゃう。
    筋肉は脂肪より重いから筋肉が増えてやせ始めると体重は増える事が多い!モデル体型は筋肉多くて意外と体重ある。

    +16

    -1

  • 41. 匿名 2016/02/21(日) 16:33:55 

    朝起きて直ぐ飲むのは
    白湯?常温水?
    むくみにはどちらでも良いのかな?
    あとダイエットには便秘はダメですよね…

    +21

    -2

  • 42. 匿名 2016/02/21(日) 16:35:51 

    >>32
    お菓子(砂糖)、小麦粉、パンをよく食べる人は下半身が太くなります…

    +56

    -1

  • 43. 匿名 2016/02/21(日) 16:40:49 

    スクワットが下半身痩せに効果がありました。
    スクワットチャレンジで一か月、太もも、おしり、お腹の肉が見事になくなりました。
    ふくらはぎは変わらずでした。

    +56

    -2

  • 44. 匿名 2016/02/21(日) 16:41:58 

    >>41

    温かいものの方が腸がはたらく気がします…
    わたしは野菜ジュースと野菜スープを飲むようにしてます!
    便秘改善されますよ〜

    +16

    -0

  • 45. 匿名 2016/02/21(日) 16:41:58 

    >>7さん

    食生活を戻したらリバウンドするんだろうけど、たまに外食とかお付きあいで食べるぐらいなら問題ないですよ

    +9

    -1

  • 46. 匿名 2016/02/21(日) 16:45:06 

    >>36
    地味だけどスクワットが効くよ。地面と平行になるまで太ももを落とすと効く。ゆっくりやればやるほどいいらしい。つらいけどね。

    +41

    -1

  • 47. 匿名 2016/02/21(日) 16:46:21 

    体重よりも、スリーサイズを目安にした方がいいよ!!

    スリーサイズ
    82
    58
    85
    とか理想。。ぜったいなれないけど。。。

    +10

    -1

  • 48. 匿名 2016/02/21(日) 16:47:57 

    >>19
    二十歳の時の体重を目指せばいいってよく聞くけど…。160cmなら48~50キロで十分では?

    +9

    -2

  • 49. 匿名 2016/02/21(日) 16:49:01 

    19>

    体格が分からないので、体重では何とも言えません
    服の9号が入れば標準だと思います

    +7

    -1

  • 50. 匿名 2016/02/21(日) 16:56:47 

    151の112ってどうですか?(●^o^●)

    +5

    -8

  • 51. 匿名 2016/02/21(日) 16:59:17  ID:hm7P1xAd7c 

    ギンギラギンにさりげない食事制限。

    そいつがオレのやり方。

    +13

    -4

  • 52. 匿名 2016/02/21(日) 17:02:58 

    >>4
    これ見ると痩せようが鍛えようがブスには変わりないんだと痛感する。何してもブスはブス。

    +11

    -6

  • 53. 匿名 2016/02/21(日) 17:04:07 

    この画像のようにおへそのラインに縦筋を入れるにはどう筋トレしたらいいか分かる方いませんか?
    ダイエットQ&A

    +43

    -3

  • 54. 匿名 2016/02/21(日) 17:05:32 

    155.5㎝、45kg
    ここ4・5ヶ月で2kg近く増えたんですけど痩せるべき?
    ちなみに40代

    +7

    -25

  • 55. 匿名 2016/02/21(日) 17:07:03 

    たらふく食べてたくさん寝る。

    イーネ!

    +7

    -3

  • 56. 匿名 2016/02/21(日) 17:24:05 

    40代、155センチ 42キロ
    自分ではベスト体重

    +37

    -5

  • 57. 匿名 2016/02/21(日) 17:25:35 

    >>17
    筋肉痛は筋肉がダメージを受けてる証拠
    で筋肉はそこから回復して更に強い筋肉を作ろうと頑張るので筋肉の元となる良いタンパク質を摂るようにしてください
    それから縄跳びは胸の筋がキレて胸が垂れる原因になると言われてます
    切れた筋は元には戻らないそうですよ

    +13

    -3

  • 58. 匿名 2016/02/21(日) 17:26:49 

    >>56
    私と同じぐらい!
    by高校生

    体重はやせてる方or普通だと思ってるけど
    見た目がそんなに細くないから、なんだかなぁ…(^-^;
    最近は脚パカやってます!

    +6

    -3

  • 59. 匿名 2016/02/21(日) 17:28:40 

    >>22
    今で充分ガリガリですやん!えびちゃんや山田優ぐらいやん!羨ましい!私なんて同じ身長で57キロだよ 汗

    +6

    -1

  • 60. 匿名 2016/02/21(日) 17:30:10 

    >>20
    脚やせは内転筋を鍛えると良いらしいです
    隙間ができます
    私は大腿四頭筋と内転筋と腿裏の筋肉を鍛えて脚やせはしました

    +4

    -0

  • 61. 匿名 2016/02/21(日) 17:38:42 

    153cm45.7kg
    現状維持でいいですかね??

    +62

    -7

  • 62. 匿名 2016/02/21(日) 17:51:45 

    痩せると少しは顔小さくなりますか??

    150cm48kgです

    +16

    -6

  • 63. 匿名 2016/02/21(日) 17:52:11 

    元も子もない話するけど、体重なんて参考にならないよ。同じ体重やそれより重い人でもちゃんとトレーニングして筋肉つけてる人と何にもしてない人じゃ見た目で大差があり過ぎる。

    +20

    -2

  • 64. 匿名 2016/02/21(日) 18:14:29 

    去年の夏休みに週5くらいで
    ウォーキング、ランニング1時間半
    やって炭水化物の食べ過ぎにも気をつけてたら
    7キロ近く痩せました。

    痩せたいなら有酸素運動のウォーキングを
    多めに取り入れるのがいいですよ。

    +16

    -1

  • 65. 匿名 2016/02/21(日) 18:21:44 

    極度な食事制限はリバウンドします。
    健康にも良くありません。
    なのでバランスの良い食事(一日分取らなければいけない栄養)取るのと、適度な運動で確実に痩せます。
    部分痩せはマッサージで血行を良くする
    あとは歩き方を工夫するとか姿勢をしっかり保つとかの積み重ねで見た目のスタイルは良くなります。

    +7

    -1

  • 66. 匿名 2016/02/21(日) 18:32:50 

    みんな体重のこと言ってるけど
    デブかそうじゃないかは体脂肪率で分かるよ。

    いま若い女性に
    体脂肪25%以上の隠れ肥満の人増えてるみたいだし。

    +12

    -2

  • 67. 匿名 2016/02/21(日) 18:38:09 

    151センチの47キロの31.6%はやばいですよね。
    体脂肪率ってどうやったら下がるんだろう
    今年に入ってスクワットしてるんだけどな

    +7

    -4

  • 68. 匿名 2016/02/21(日) 18:49:29 

    163センチの47キロで
    42までおとしたいけど
    何したらいいかわからないー

    とりあえずおやつ辞めて
    食事減らしてるけど
    空腹つらい(:_;)
    カフェオレは飲んでいいのかな?

    +8

    -22

  • 69. 匿名 2016/02/21(日) 19:05:17 

    ゆっくりよくかんで食べる。これでダイエットになる。

    +8

    -0

  • 70. 匿名 2016/02/21(日) 19:23:04 

    甘いものは我慢できるのに、スナック菓子が我慢できない。
    食べない日が続くとイライライライラ…それに耐えられず食べてしまって、後悔を繰り返す日々です。
    どうしたらいいんだろう

    +11

    -0

  • 71. 匿名 2016/02/21(日) 19:37:43 

    スクワットは下半身痩せや
    おしりのシェイプアップに
    よく効くと聞きますが、、

    二の腕や肩から背中には
    何が効果的ですか?

    切実に教えて欲しいです‼︎
    詳しく教えてください!

    +15

    -0

  • 72. 匿名 2016/02/21(日) 19:57:15 

    >>25
    ふくらはぎはステッパーが効きます

    +4

    -0

  • 73. 匿名 2016/02/21(日) 20:12:36 

    >>71
    これも結構効くかも?
    二の腕背中両方
    ダイエットQ&A

    +12

    -0

  • 74. 匿名 2016/02/21(日) 20:16:19 

    プランクチャレンジをやりたいのだけど、生理前から始めるより後から始めた方がいいのかな?

    +7

    -1

  • 75. 匿名 2016/02/21(日) 20:16:24 

    スキーした翌日の足の細さったら驚愕w

    そこにヒントがあるとみた。

    +8

    -0

  • 76. 匿名 2016/02/21(日) 20:20:45 

    スクワットは膝が痛くなるんだけどやりかたおかしいかな

    +9

    -1

  • 77. 匿名 2016/02/21(日) 20:40:56 

    太もも太い人は歩き方から改善したほうがいいよ

    太ももが細い人は裏と内側の筋肉を使えてる
    太い人はその逆

    歩いてるとき意識向けてみて
    絶対裏側何にも感じてないから

    事実私はそうでスクワットやって裏側の筋肉に刺激を与えてから歩いたら普通のパンプスでも裏の筋肉に頼って歩けるようになったよ
    寝た子を起こすというのかな

    毎日誰でも少しは歩くんだからその時間使わないともったいない

    私はまだ太いけど少し痩せました(笑)

    +23

    -1

  • 78. 匿名 2016/02/21(日) 20:47:18 

    ダイエットすると元々ない胸がさらにぺったんこになり、とても切なくなります。
    どうやったら胸の脂肪はキープ出来ますか?
    太ももはちっとも減らないのに…

    +8

    -0

  • 79. 匿名 2016/02/21(日) 20:47:32 

    誰かXO脚の直し方知りませんか?
    膝とつま先は余裕でくっつくけど、あいだがら少し隙間あくのがコンプレックスです

    ふくらはぎがほんの少し内側に向けばそこそこの美脚になれるのに……

    +4

    -0

  • 80. 匿名 2016/02/21(日) 21:43:21 

    骨盤ガードル、ショーツ、ベルトなどで良いものはありますか。
    一つ3500円くらいまでだと嬉しいです。

    +1

    -0

  • 81. 匿名 2016/02/21(日) 21:53:45 

    >>67さん
    体脂肪率というより151cmで47kgは太りぎみなので40kgくらいまで落とした方がよさそうです。
    恐らくダイエットすれば体脂肪率も下がりますよ。

    +7

    -2

  • 82. 匿名 2016/02/21(日) 22:25:45 

    体脂肪を減らしたいので、食事制限しています。
    でも食事制限すると筋肉も減っていくと聞きました。

    1 ひたすら有酸素運動と食事制限で脂肪を減らす。
    2 筋トレして食事制限なしでたんぱく質しっかり取り、筋肉量を増やす。

    痩せるにはどっちが正解??

    +5

    -1

  • 83. 匿名 2016/02/21(日) 22:30:56 

    >>76
    膝が痛くなるのはかがんだ時につま先より膝が前にでてるからだとジムのトレーナーが言ってました
    膝はつま先より前に行かないよう気をつけて!!因みにあまり後ろにしすぎると今度は腰を痛めやすくなるそうなので

    +5

    -0

  • 84. 匿名 2016/02/21(日) 22:32:12 

    >>82
    2です
    なぜなら筋肉が脂肪を燃やす工場だから
    筋肉つけると効率よく痩せやすくなります

    +5

    -1

  • 85. 匿名 2016/02/21(日) 22:52:00 

    >>81
    ありがとうございます!
    このまま筋トレと有酸素運動で体重を、42キロ目指します!
    たんぱく質多めの食事制限もします!
    体脂肪率は25%を目標にします!

    +2

    -0

  • 86. 匿名 2016/02/22(月) 00:01:52 

    健康的に痩せるにはバランスのとれた三食の食事をとる。とよく言われていますが、ダイエットをしているとそれすら怖くて食べられません。
    わかる人いませんか?

    +26

    -0

  • 87. 匿名 2016/02/22(月) 00:09:54 

    ダイエットトピでよくお腹に力を入れて普通に生活するだけで結構引き締まると教えてくれてる人がいますが、私がそれをやると鼻息が荒くなってしまいます…。家の中ならいいけど電車とか恥ずかしい。

    どなたかコツ教えてくださいm(__)m

    +4

    -0

  • 88. 匿名 2016/02/22(月) 00:45:21 

    足上げ腹筋すると真ん中に線が入るよ
    毎日20回ぐらいやったら入った
    最近サボり気味だからなくなったけど
    夏に向かってまたやろう

    +4

    -0

  • 89. 匿名 2016/02/22(月) 01:17:50 

    スクワットは正しいやり方でやらないと太ももが太くなるので注意した方がいい。
    毎日100回以上を目標に頑張ってたら、太ももすごく太くなりました。

    +9

    -0

  • 90. 匿名 2016/02/22(月) 02:07:40 

    デブになりかけでダイエットをはじめたいと考えています。
    30代後半です。
    現在運動はほとんどしていません。
    短期ではなく、長期で行いたいと思っています。
    何からはじめたらいいでしょうか?
    アドバイスをお願いします。

    +5

    -0

  • 91. 匿名 2016/02/22(月) 02:24:43 

    ここを見てダイエットがんばります。自分に厳しく。157cm、46きろに

    +3

    -2

  • 92. 匿名 2016/02/22(月) 05:58:48  ID:Qxlk4gSfNw 

    骨盤矯正。あとは食べ過ぎないことが1番かと。7000キロカロリーで1kgらしいです。1食分700キロカロリーオーバーしたら10日で1kg増ですよ。増やすのは簡単なのに減らすのきついですよね

    +4

    -0

  • 93. 匿名 2016/02/22(月) 08:12:08 

    >>70
    当たり前かもしれませんが、買い物に行ってもお菓子売り場は見ない、
    スナック菓子は買わない!これに尽きると思います。

    以前は私もなかなか止めることが出来なかったですが、
    とにかく買わないようにお菓子売り場は避けて通りました。
    見たら買ってしまい食べたくなるので・・。
    スナック菓子を止めて、数日は食べたくて仕方なかったけど、
    食べたくなったらナッツ類やおにぎり等を食べていました。
    1週間もすれば、食べたい気持ちも治まりすっかり止める事が出来ました。
    70さんも1週間は食べなければ、きっと中毒から抜けられると思います。

    +2

    -0

  • 94. 匿名 2016/02/22(月) 10:03:11 

    >>88
    足上げ腹筋!
    ありがとうございます!
    毎日やります!
    仰向けに寝て足を垂直にあげるやつですよね!

    +0

    -0

  • 95. 匿名 2016/02/22(月) 10:09:42 

    160センチ。
    60.5キロの時はアンパンマンみたいだった。
    でも、52キロの時を思い出した。
    ほほ骨が出てるので、江川か長島みたいになるんだった。あんまり痩せても意味ないかなぁ…。

    +3

    -0

  • 96. 匿名 2016/02/22(月) 10:54:24 

    152cm、36キロ→68キロ
    痩せすぎ痩せすぎと言われ続け努力して2年で太ったら今度は太りすぎと。
    加減がわからない!別にこのまんまでもいーや!

    +6

    -0

  • 97. 匿名 2016/02/22(月) 13:33:27  ID:hcdqNfFgen 

    70さん
    絶対禁止じゃなく週1とか2とか回数を減らすことから始めてはどうですか?三日間とか我慢できますか?
    多分舌がそれに慣れて中毒になってるんだと思います。欲しくなったら無糖紅茶やコーヒーを飲むのもいいです。

    私妊娠中に塩分制限をしててしばらく食べてなかったチップスを産後食べたら、あまりにしょっぱくてびっくりしました。
    こんな塩辛い物食べてたんだと。

    +2

    -0

  • 98. 匿名 2016/02/22(月) 13:38:59 

    154センチ43キロ。引き締めたくてスクワットやってみたら太もも内側が筋肉痛。腹筋してみたら恥骨が痛い。頑張ろう。

    +0

    -0

  • 99. 匿名 2016/02/22(月) 13:57:43 

    158センチで50キロ。40キロ台にしたいけどなかなかできない。

    痩せてもふくらはぎが35センチもありかなり太くて、ふくらはぎの痩せる方法が知りたい。

    +1

    -0

  • 100. 匿名 2016/02/22(月) 22:17:28 

    158cm 51kg 体脂肪率20%

    158cm 47kg 体脂肪率29%

    どだちになりたい?

    見た目はシユッと引き締まったメリハリの51kg ➕

    見た目は細いけどプヨプヨの下腹の47kg ➖

    +6

    -0

  • 101. 匿名 2016/02/22(月) 22:54:52 

    質問です
    最近、体重の変動が激しくて心が折れそうです。
    こういうとき、どうやってやる気を持続すれば良いですか?

    +1

    -0

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