今までで一番痩せたダイエット法

[1. 匿名]

秋の誘惑に負けて食べまくっていたら何と体重が64キロにΣ(ﾟдﾟlll)
(身長は156センチとかなりのデブに)
これではいけないと思い、ダイエットを始めてみようと思ったのですが
ダイエットって色々あり過ぎてどれをしたらいいのやら。
そこで皆さんが今までに1番痩せたダイエット法を教えてください！

[2. 匿名]

運動！
最終結局これ！

[3. 匿名]

恋愛ダイエット！

[4. 匿名]

つわりでしか痩せたことない(;_;)

[5. 匿名]

ウォーキング

[6. 匿名]

健康的なダイエットとは言えないけど、
一番効果あったのは 食べない !!!!!
一日1000キロカロリー以内にしました。

[7. 匿名]

お腹がへったらお湯を飲む！

[8. 匿名]

ウォーキングです 途中で公園にある階段を登り降りしたり♪キツいけど一番痩せました！

[9. 匿名]

耳ツボダイエット！

[10. 匿名]

気分が落ち込んで食べなくなったダイエット

食事制限、運動と色々挑戦したけど、続かなかった私が一番痩せたダイエット苦笑

[11. 匿名]

失恋・・・
今年は6kgやせた！ww
失恋からは立ち直ったけど、体重はなんとかキープ！

[12. 匿名]

水中ウォーキングを週３くらい続けていたら５キロほど落ちました。２０代後半の頃に試したダイエットです。

[13. 匿名]

しっかり食べてそれ以上に動く。これが一番です。
エスカレーターなんかは使わず階段にするとか、一駅分位歩いてみるとか細かい事しまくってました（笑）

[14. 匿名]

私は運動やめたらもうすぐ60の大台！ってとこまで太ってしまいました。
その時は3日間のプチ断食をして、お菓子と甘い飲み物を断ちました。
3ヶ月後、見事13キロの減量が出来ました^ ^
その後10年。ほぼ変わらず40キロ代をキープできていますよ^ ^

[15. 匿名]

H♥︎

[16. 匿名]

王道ではないけど、6さんと同じ。
平日は1000カロリー未満にして、土日は好きな物食べる。
痩せたけど、逆に痩せすぎて失敗って感じになりました。

[17. 匿名]

出典：cdn-ak.f.st-hatena.com

なかなか痩せないよ～。

[18. 匿名]

おやつをスルメに変えただけで痩せました

[19. 匿名]

腹八分目と、お菓子やジュースはＮＧ(^_^;)

[20. 匿名]

ボクシング痩せますよ！
でも、筋肉質の方でしたら脂肪落とすより先に筋肉がついてムキムキになってしまうので、先にウォーキング&体幹トレーニングなどをしてからするのをオススメします！

[21. 匿名]

置き換えダイエット
仕事忙しかったから、お腹すいてもかまってられなかったし、ちょうど良かった。

[22. 匿名]

常温の水を二リットル以上飲む！！
利尿作用もあり、過食もしなくなり五キロ痩せました！

[23. 匿名]

こうなりたくない

出典：www.mirainomi.net

[24. 匿名]

朝はフルーツヨーグルト
昼は好きなの食べる
夜は低カロリーの春雨スープなど


これで、二ヶ月くらいで３キロ痩せた！

でも、友達と飲み行く時や食事に行く時は気にせず食べました！

[25. 匿名]

元彼と付き合ってたとき、その元彼の元カノと色々あってストレスで10kg痩せた。

今現在も10kg痩せた体重をずっとキープできてるので今となってはありがとうって感じです。笑

[26. 匿名]

もちろん、痩せることが目標
ですけど痩せるというより
太りにくい体質にする
ほうが近道だと知りました

毎年夏だけですが普通に
3食食べて(量はほどほどに)
有酸素運動、ランニング
できるだけやっていたら
自然と夏に痩せてから
リバウンドしなくなりました。

年内に体重が増えたとしても
1キロくらいです。

体重を減らす、引き締める
ことより体質改善に努めることが
おすすめです。

[27. 匿名]

旦那の浮気

水分摂るのもやっとだった

ガリガリ

[28. 匿名]

大失恋したら食欲無くなって－5㎏。って事は食事制限時間。

[29. 匿名]

大学時代に海でビキニを綺麗に着るために三ヶ月の間週5でジムに通ったら、体重はもちろん、体脂肪率にびっくりするほど変化があって,体のラインがすごく綺麗になりました。今まで一番効果あったダイエットです。

[30. 匿名]

小腹が減ったら野菜スープを飲む
あと水泳で半年で五キロ痩せました

[31. 匿名]

炭水化物抜き
ウォーキング
一週間の内１日プチ断食

３ヶ月で10キロ痩せました

[32. 匿名]

即効性ならグルテンフリーかな

[33. 匿名]

骨格美人ダイエットはかなり効いた！

[34. 匿名]

食事制限の短期間で痩せたかったときは、
マヨグニット法（新国立病院ダイエット）
脂肪燃焼スープ
キャベツダイエット


運動なら、とにかく細いウエストが欲しかったからコアリズムとフラフープしたよ！

[36. 匿名]

元々大食いですが、結婚式しなければならずほとんど食事無しで運動して痩せました。
今は好きなものを好きなだけ食べてます(^-^)
その代わりウォーキングもこつこつして今のところリバウンドなしです！

[37. 匿名]

数年前の夏、当時流行ってたコアリズムを毎日とまではいきませんでしたが出来るだけ続けてたら、多分暑さで食欲落ちてたせいもあって1ヶ月ちょっとで8kg落ちました。
その後もちょくちょく続けて最終的に10kg落ちましたがだんだんと面倒になり、冬に食欲回復したらプラス7kgで殆ど意味なくなってしまいました...

[38. 匿名]

酵素断食！！
結婚式前の１週間、ラストスパートで四キロ痩せました。165センチの48から44

[39. 匿名]

24
その食事制限、2ヶ月で3キロってなんかキツそうな割りにはあんまり痩せなくない？

[40. 匿名]

レコーダー＋低GI（今もあるのかな？）ダイエット
毎日体重を測って、毎食後食事内容を書きとめて
白米じゃなく玄米などを選びました。

結構な食制限もしたので3ヶ月で10kg近くやせたけれど、筋肉なども落ちて体力がなくなり、
そのあと大変だった(^_^;)

[41. 匿名]

食事制限が一番いいと思う。
＋ストレッチしたり、その場で足踏みしたりしてたら
２か月で５キロやせた！

[42. 匿名]

恋をすれば痩せられます

[43. 匿名]

26さんに同意。
断食とかはリバウンドしやすいので、年齢と共に下がる代謝を上げる事をまずはやってみる方がリバウンドもしにくくなると思います。
食事制限とか失恋とかで食べれなくなって痩せてしまったけど、それをキープ出来てるのは単純に羨ましいです。そのキープの方法も知りたいです…笑

[44. 匿名]

恋したらいつも自然と痩せます。
でも失恋したら一週間で数キロ不健康に痩せます…。

[45. 匿名]

食事制限のみは即効性あるしやる気になってる時はとことんやれるし、おまけに運動苦手な人とか面倒くさがりな人はやりがちだけど絶対やめた方がいい！

友達が夕飯味噌汁だけにして1ヶ月で10kg痩せたけどやめたらすぐリバウンド。
痩せ方も綺麗じゃないし身体とか脳にも良くないし。

[46. 匿名]

自炊。
三ヶ月で10キロ近く痩せました。
炭水化物抜きは痩せるけどご飯大好きな私にはきつかったのでワカメ多めのワカメご飯にして
病院食をお手本に今まで炒めてたものを煮るとかレンジでチンに変えて油を控えたら運動なしでも痩せました。
お酒も外食もたまにするけどキープしてます。

でもこっからは多分もう運動じゃないと痩せない…

[47. 匿名]

バイトを始めたら3ヶ月で7キロ痩せました!!

[48. 匿名]

断食を２週間しました。(水のみ)
7kg近くさくっと痩せましたし、体内の悪いものが全てなくなるので肌の調子がすごくよくなりますが、食べ始めてからはジムが欠かせないですし、炭水化物や揚げ物を避けて維持しました。
楽じゃないですね～

[49. 匿名]

163cmで50kgあったから焦って3ヶ月くらいで5kgくらいは痩せました
やっぱり冬は太りやすいと言われているけど、逆にジムで運動したりするには冬が一番効果的！
体を暖かくしようと代謝もあがるし体動かす人には効果が出るかも
食事も夕飯は6時までに済ませて、白米から麦ご飯に変えました
短期間ダイエットはストイックに取り組んだ方が嬉しい効果が出ますよ(*^^*)

[50. 匿名]

一番楽なのはダイエットスニーカーでした。

取り敢えず手っ取り早く一番大きい足の筋肉を鍛える事で代謝を上げる。
筋肉も付くので運動がしやすくなる。

その後スクワット。

ある程度締まったらジムで理想のスタイルを作る。

食事はよく噛む、便通に注意する。

162で76キロから現在52キロです。

長々と失礼しました。

[51. 匿名]

色々試したけど、結局は
・一日三食バランスよく食べる
・間食しない
・寝る３時間前は食べない
が自分には一番向いてる。
痩せよう！って頑張って食事減らすと結局ストレスで食べちゃうし、筋トレとかも続かない。

誕生日やイベントがある日だけはご褒美で好きなもの食べるけど、普段からスーパーのお菓子売り場やコンビニには行かない癖をつけたら間食しなくなりますよ。

[52. 匿名]

縄跳びは結構きく!!!

[53. 匿名]

動くのがめんどくさく休みの日はほとんど何も食べないでいたら13キロ痩せました。
が、ない胸がさらになくなりました…
ちゃんとしたダイエットをすればよかったと後悔してます。

[54. 匿名]

残業ばかりになって、帰宅後に温野菜サラダと山芋納豆などの野菜だけの夕食を続けたらスルスルと減りました！
それからは、家での夕食では炭水化物はなるべく摂らないようにしてます。
おやつも18時まで。
ひと駅なら歩くように意識してます。
3ヶ月で5キロ痩せました！

[55. 匿名]

体を動かすバイト始めたら、忙しかったのもあり痩せました！
なんせ歩きまわるので下半身がストーンとしました。

事務員だとおやつ食べちゃって太る。

[56. 匿名]

高校生の頃は68キロくらいあってとにかく痩せたくて毎日野菜か500kcalに抑えるなど滅茶苦茶なダイエットしてました
でも1年で20キロも痩せました
ただ、お肌のツヤや胸など失った代償も大きい
でも、とにかく痩せたのは痩せました

[57. 匿名]

レコーディングダイエット
測るだけダイエット


すっっっっごく簡単だし
５１キロから４３キロになりました
(160せんち)

痩せすぎで怖いと言われたので
辞めましたけどσ(^_^;)


私は本気だったので
食べた物だけレコーディングだけではなく
カロリーも細かく調べて書きました☆


それと、朝と夜、体重測ります
それを折れ線グラフにします


するとみるみる体重減りますよσ(^_^;)
グラフにする事で目に見えて体重減るので
嬉しくて嬉しくて自然に食べる物など
考えるようになり痩せます☻おすすめ

[58. 匿名]

いちばん痩せたダイエット

１９歳の時に完全夕食抜きで
毎晩１時間ウォーキングし
半年で１６キロ痩せました
髪は抜けまくり生理が止まりました
１年後にリバウンドで
元の体重より増えました
その時から現在に至るまで
万年ダイエッターです

[59. 匿名]

痩せなくても大丈夫そうな体重の子もいる(笑)
がんばってるなぁ
私も毎日縄跳びしなきゃ(;_;)

[60. 匿名]

妊娠中で食欲旺盛…
産後ダイエット頑張ろう！
皆さん妊娠の時太りましたか?

[61. 匿名]

家が倒産、父が脳梗塞で倒れて、母が自殺。
体重、40kgきりました。精神的なのが一番痩せるよね。
健康で普通の暮らしが一番！

[62. 匿名]

一番楽なのは骨盤矯正！何もしなくて普段通り飲み食いしても自然と痩せました。ただ出費はそれなりに^^;
今はパートで忙しいレストランで働いているので働いてお金稼ぎながら痩せました！適度な運動を習慣づけられない私としては一石二鳥でラッキーです♪

[63. 匿名]

ファスティング！

[64. 匿名]

マイナスつくかもしれませんが、私はカーヴィーダンスが一番痩せました。
体重の減りはゆるやかでしたが、1〜2ヶ月でお腹はかなりヘコみ、くびれができました。

樫木さん、別の意味で話題になってしまいましたが、カーヴィー私には合っているので今も続けています。

[65. 匿名]

三食ちゃんと食べる。お菓子は200キロカロリー以内。毎日腹筋100回。これで10キロ痩せました＊

[66. 匿名]

水泳は痩せますよ
ただ水着になるまでに何度か挫折しそうになりましたが、痩せ始めたら気にもならなくなり体力もつくし楽しく痩せられますよ

[67. 匿名]

いま正に、グルテンフリー＋ウォーキング＋レコーディングでダイエット頑張っています。
一ヶ月で2キロおちてホッとした！
生理後の痩せ期とか上手く波に乗れば、そんなに苦にならないかな。右肩下がりの体重のグラフを見てモチベーションアップさせてます。
少しでもすっきりして、新年を迎えたい…

[68. 匿名]

夕飯を早めに食べる！＆腹八分目！

ほぼ毎日4:30に食べて、その後は何も食べないようにしてたら(ジュースは禁止)3ヶ月で4kg痩せました！

[69. 匿名]

三食ちゃんと食べる。お菓子は200キロカロリー以内。毎日腹筋100回。これで10キロ痩せました＊

[70. 匿名]

痩せてる友達行動を共にして、痩せてる自分をイメージしたら脳が痩せさせてくれた。
他は昼はたくさん食べて夜減らす。
栄養とらないと髪が抜けて老けるからやっぱり運動と食事の併用が確実。

[71. 匿名]

私も、スマホのアプリを使ってレコーディングダイエット中です。１ヶ月１kgペースで、５ヶ月で➖５kg達成しました。運動量はまったく変わってないです。あと、毎日体重計に乗って変化をグラフに(それもアプリで`)。飲み会とかも今まで通り参加してます。ただ、たくさん飲み食いした次の日は野菜中心にしたりしてバランスとってます。お菓子も食べたい時は食べてるし。。そのかわり他でカロリーを減らしてトータルのカロリー量を調整してます。慣れると意外とストレスが無いです。

[72. 匿名]

炭水化物を完璧抜くと良くないので
ご飯80g＋おかずは好きなだけ食べるってにをやったのが一番効果がありました。
だいたいお茶碗半分くらい？
パンとか麺類とかも少なめです。
あと芋とかカボチャは極力食べないようにしました。
炭水化物以外は気にせずモリモリ。
お肉大好きだったので肉は凄い食べましたが大丈夫でした。
甘いものが食べたい時はラカント大活躍です！

[73. 匿名]

炭水化物ぬき！

[74. 匿名]

マジメにTRFのダンササイズを
1ヶ月休まずやって体重は三キロしか落ちなかったけど、確実に体型が変わった。
ほどよく筋肉がついてから食事を野菜中心にしたら、3ヶ月で8㎏減ってました。

[75. 匿名]

ストレス
10キロ痩せました

[76. 匿名]

骨盤が歪んでると太りやすいので、長い目で見るならまずは歪んでる可能性のある骨盤矯正をオススメします！
けっこう自宅で手軽に出来るものもたくさん。
ありすぎてどれが本当にいいのか分からなくなりますが…
あとは冷えとりむくみに注意！

脂肪燃焼スープやってみたいけど、どれくらいの期間でどれほどの効果があるのか気になります。

[77. 匿名]

プロテインダイエットを3ヶ月間夕食の代わりに飲み続け65kgから48kgのダイエットに成功しました。
因みに身長168cm、数年経ちますがリバウンド無しです。

[78. 匿名]

夜ご飯控えめ
ジュースやお菓子を食べない
これだけで全然違いました！

[79. 匿名]

一人暮らしで、コンビニで適当に夕食を済ませてた。
でも結婚してからは旦那のために仕方なく自炊を始めて、食べる量は増えたくらいなのに徐々に痩せていった！
5年で7キロぐらい、本当にゆっくりだけど、全然戻らない。
やっぱり自炊って凄い。風邪もひかなくなったし！！

[80. 匿名]

毎日半身浴(最低20分)
晩は炭水化物抜き
朝昼しっかり食べる
整理後一週間は夕食控えめ
そして何より毎日体重計に乗る

私はこの方法で一年で13kg痩せました。
3年経った今も維持できてます。

[81. 匿名]

成功→ビリーズブートキャンプ等の運動、野菜多めの食事、たまに歩く
失敗→炭水化物抜き、極端な少食、置き換えドリンク系

やっぱり、すぐに！簡単に痩せる！の謳い文句に乗せられると失敗する。
一生続けられることを焦らずじっくりやっていくしかないんだと実感した。

[82. 匿名]

80です

すみません。
整理×
生理○

[83. 匿名]

151㎝　39㎏です
一般的に見てどうなんだろう・・・

[84. 匿名]

夜20時以降は食べない
甘い物が食べたい時は午前中か早い時間に食べる
これを心がけてたら激やせではないですが太らなくなりました。

[85. 匿名]

えのきダイエット！

夜ご飯はえのきのみ！
えのき味噌汁、えのきだけすき焼き、えのき卵とし、えのきスンドゥブなど…
食物繊維豊富で汁物にするとお腹もふくれておすすめです！

[86. 匿名]

最終的には何をやっても本人のやる気次第。やる気がなければ、挫折して終わり。

[87. 匿名]

運動しないし体硬い。
食べても全然太らない体質だったのにかまけて飲み食いしまくってたら、30歳になる頃には159cm53kgまで太ってしまった！
顔も腕もぱんぱん…
友達にもさすがにヤバイよと言われ、一念発起。
ジムに入会して、とりあえずヨガのプログラムを中心に、空き時間はランニングマシン使ったり。週２。
酵素を摂取。食べすぎた日の翌日は酵素ドリンクでお昼を済ませたり。
夜は、出来るだけ軽く。
お昼は、玄米おにぎりを持っていき、ワカメスープに入れてゆっくり食べる。
飲み会は週一回はあるし、たまにランチは外で食べるけど、我慢しない！

初め全然痩せなくて辛かったけど、３ヶ月目からスルスル落ちてきた。
なにより体が柔らかくなった。これが一番の要因かな？
3ヶ月目から、スルスル4キロ落ちました

[88. 匿名]

ご飯を半分に減らす、野菜中心
お菓子食べない
飲料水は水、お茶、コーヒーブラック
無理しない程度に腹筋、腕立て、スクワット
自分の好きな音楽聞いて適当に汗かくくらいに踊る！
私は妊娠してから産むまで25キロ太りました！
2年かかりましたが、これを地道にやって、20キロ痩せました。あと5キロ頑張ります！

[89. 匿名]

wiiフィットで16ｋｇやせました！64㎏→48㎏です。
wiiフィットプラスから自分でヨガと筋トレを組み合わせてできたので
交互に30分～1時間毎日欠かさず同じ時間にやるようにしたらやせました。
ちなみに小学校5年生から小学校6年生の時の話ですｗｗ
中学の時に病気になって病院でお医者さんに体重の記録を見せたらびっくりされました。
今は高校生になってリバウンドしました、、、。

[90. 匿名]

縄跳び（最低2000回）、犬の散歩一時間、バランスボール運動２セット、レッグマジック（最低５セット）食事制限これで５ヶ月で８キロ落としました。
結局、気力でした。
凄く痩せたい気持ちが強くて、なまけることが嫌でした。
今は残念なことに、肥えてきてます(泣)
生理が終わったら頑張ろうと毎回思ってはいるものの。
なんだかんだで今に至るのです。

[91. 匿名]

おばーちゃんのような生活リズムと
おばーちゃんのような食事を心掛けて
適度にランニング。

お金もかからないけど
半年で10位落ちて
２年間リバウンドなし

[92. 匿名]

食事を毎日、なるべく同じ時間にする

間食はしない、でもお腹空いてどうしても間食するなら
アーモンドやクルミ、ヨーグルトのみ

２０時以降は食べず、早く寝る

それを６ヶ月して約６キロ。

[93. 匿名]

栄養バランスの取れた食事を１日三回間食なし、睡眠確保、仕事柄汗かくくらい動いてるので効果大でした！

[94. 匿名]

このトピは助かる！

今 高校生なんですが…生理が止まらないようにダイエットをしたいです。
生理が止まらないで痩せた方、どんな方法で痩せたか教えて下さい。

[95. 匿名]

ウォーキングや縄跳びはどのくらい効果がありますか？

[96. 匿名]

食事を和食中心で、飲み物は基本お茶か水。
間食はあまりしない。たまには有。
毎日だいたい40～1時間ウォーキング。
私はこれで半年で15キロ痩せました。

[97. 匿名]

チワワかいはじめたので毎日一時間は散歩してますが夕飯必ずご飯二杯食べてしまいますしご飯食べないときはビール飲んでしまいます。
運動？していてもこんな風だと痩せませんよね？

[98. 匿名]

自転車。軽めのギアで空回り的にカラカラ漕ぎまわる。歩きだとすぐに飽きるし
体重があると膝にかなり負担。さらに歩きグセや体重移動のクセもあると、思わぬ
負荷が腰やヒザにきて却って有害な場合あり。自転車だとそれなりの爽快感が有る。
ただし

・慣れるまでおしりが痛い。
・強風だと無理。雨の日も無理つうか危険なんでダメ。極寒と猛暑も。
・土手のサイクリングロードとかでっかい公園で自転車乗り入れOKの
　場所じゃないといまいち爽快感ないし危険なことも。
・大都市の街中だと、ランニング同様に年中信号でストップして
　ストレス溜まる。さらに道幅が狭いといやになってくる。さらにずーっと
　こぎ続けるロードと違って信号待ちからの頻繁なこぎ出しがあるので、
　体ができてないとこぎ出し側の膝に意外と無理が来る。

[99. 匿名]

幼少時代からひどい便秘のせいかダイエットしてもお腹はぽっこりです。良いあんお願い致します。

[100. 匿名]

オートミールの和風粥
個包装 一袋28g 100カロリー

半分の14g を鍋に入れて、たっぷりの水とワカメやキノコ類などヘルシーな具材と一緒に煮ます。味はシンプルに塩のみや、ダシの素と醤油など。

すると、鍋いっぱいに量が膨れ上がりお腹大満足。
全部食べても50〜数カロリー♪

しかも…
鉄分は玄米の約２倍、カルシウムは約５倍、食物繊維は約３.５倍。
糖質や脂質の代謝を促すビタミンB1・B2、アミノ酸の供給源になるタンパク質や脂質もたっぷりと含まれています。

お通じも良くなって美肌に。
カロリーを落とすだけだと、肌荒れしたりリバウンドしてしまうので注意ですよ(*^^*)

[101. 匿名]

夕方6時以降は食べずに朝はがっつり食べて昼は量とカロリーを考えて食べる(´･Д･)」お腹空いたらとりあえず炭酸水かお茶をがぶ飲み(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

[102. 、]

朝、昼は好きなもの食べて、夜だけ野菜スープ
週3.4回1時間のウォーキング
お風呂上がりにストレッチと足のマッサージ
腕立て伏せ、腹筋、内ももの筋トレのうち一個ずつローテーションで寝る前に。

この４つを無理ない程度に生活に取り入れて体重減は一ヶ月2キロまでにする。

目標達成したら一番辛いのを一つ二つ辞めてまる、
毎日体重計にのり、ちょっと太っなーと思ったらまた辞めたやつ再開する。

これで一生体重と健康をキープ！
寒い時期は基礎代謝上がってるからダイエットに最適な時期ですよーがんばろう！

[103. 匿名]

お箸の使い方が下手な人限定になってしまいますが…

私はいい歳して箸が正しく持てず、練習しながら食べてたら食事時間がゆっくりになり、食べるの疲れるからおかわりも減りーーで、体重落ちました
お箸も上手く持てるようになるし一石二鳥♪

[104. 匿名]

ダイエットしてる時よりしてない時のほうが痩せて、スタイルを保てる。
私の場合、ダイエットしてる！って思うとストレスになって駄目みたい。
反動で過食がひどくなるし、ストレスで周りの人に八つ当たりしたりしちゃう。

だから特にダイエットはしてないけど、お風呂入る前に自分の体を鏡で見たり、体のラインの出る服を着るようにしてる。
それで綺麗に見える姿勢を普段からなるべくキープしてる。
ダボダボの服だと、お腹が出ても気づかなくて食べ過ぎたりしちゃうけど、
体のラインの出る服だと見苦しい自分に耐えきれず自然と食べる量も減るし。

私はこの方法で、周りからもスタイルいいとかウエストのクビレが凄いとか言われる体型をキープ出来てます！

[105. 匿名]

ダイエットのために運動はしない。
食べる事、ダイエットの事も考えないようにする。米の代わりにキャベツの千切り。
飲み物は水かお茶かブラックコーヒー。
がむしゃらに仕事する。
これで痩せる！

[106. 匿名]

マイナスついちゃうかもしれないのですが、カーヴィーダンス！
今色々話題となってますが、楽しく続けられるし…。
なにより痩せた？といろいろな方にいわれるような身体作りができたことがうれしかったです。

[107. 匿名]

体質の差がありすぎるので、まず自分の体がカロリーを消費しやすいのか
しにくいのか、つまり脂肪をエネルギーにかえて燃やしやすいのかにくいのか。
それをよくわかってないと、星の数ほどある食材工夫のダイエットを
一生かけて試し続けて答えの出ない人生になる。

存在してるだけで脂肪を燃やし続けてるかのような人もいれば、ひたすら
脂肪を貯めこむ機能しかついてないのかと思うような人もいる。
前者に近いノリの体質のひとは食材ダイエットが意外と効く。
後者がそれやっても無駄。無間地獄をさまようのみ。運動するしか無い。

[108. 匿名]

いつも食べてる白ご飯を

お粥にしてから

２ヶ月で６キロ落ちました。

[109. 匿名]

1ヶ月で56kg→52kg(身長166㎝)の時。
夜ご飯を毎日、キムチ納豆とレタスの千切りを混ぜたものだけに。朝は元々食べる週間が無く、昼は気持ち少なめにきっちり食べてました。

あと、仕事帰りに2駅手前で降りてウォーキングを。更に遠回りして、大体毎日1時間位は歩いてました。冬でしたが汗が出るスピードで。

[110. 匿名]

出産しても戻らない
体重を減らしたくて
１日納豆１パックしか
食べずに５０分ウォーキング。
１カ月で－７kg、、、
７年前にやって現在まで
リバウンドしてないですが
やらないで下さい!!
拒食症一歩手前にまで
なりかけました。。

[111. 匿名]

出産しても戻らない
体重を減らしたくて
１日納豆１パックしか
食べずに５０分ウォーキング。
１カ月で－７kg、、、
７年前にやって現在まで
リバウンドしてないですが
やらないで下さい!!
拒食症一歩手前にまで
なりかけました。。

[112. 匿名]

食べる順ダイエットは効果あると思う！
子供の頃から、お肉とか脂っこい物が大好きで、ご飯とかも凄い食べるのに全然太らないよねって言われてたんだけど、
好きな物を最後に堪能したいって性格だから、知らない間に食べる順番ダイエットが出来てたみたい。
最初にキャベツを全部食べて、次にお味噌汁や漬け物を食べきって、ご飯食べつつ豚カツでフィニッシュ！みたいな食べ方。
ハンバーガーとかもボトボト落ちるから先に野菜やパンを食べてたりして、最後にお肉。
親に食べ方を直せとか、皆に食べ方が変だって言われ続けてたけど、まさか効果的だったとは！

あとは豆乳。
豆乳が好きでよく飲むんだけど、最近豆乳で痩せるってニュースが出てたから。
生理前とか計算した事ないけど、たまに無性に飲みたくなる時がそのタイミングなのかも？

話題になったダイエットで実行してるのはこの２つかな？
２つとも子供の頃からの習慣だから苦労無く続けれてる！

後は運動は続かないけど、近くにあるテーマパークの年間パス買ってよく遊びに行ってる。
楽しみながら簡単に2万歩位歩けるし、貧乏性だから、元を取ろうって思っちゃうので、飽きずに何回も行く気になれる(笑)

これが私の無理無く続けれる効果のあるダイエットです。

[113. 匿名]

元彼と色々なことがあり会わなくなってから、51kgから一時期44kgまで体重が落ちました。その時は本当に食欲がなくなり、何を食べても美味しいと思えなかったので、やはり精神的なものはかなりあるんだと実感しました。そのくせ、その頃は気分転換するためにひたすらウォーキングをしていたので、その効果もあったと思います。今は47kgまで戻りましたが、食べることが好きな私にとっては、いくら体重が減っても食欲がなく食べれないというのはとてもつらいと感じました………。

[114. 匿名]

運動 筋トレ！

[115. 匿名]

一日1250カロリー以下にして毎日2キロから3キロ走ったら三週間で7キロ痩せました！
リバウンドはしてません。
食べたものは全てカロリー計算していました！
夕食の前は大量のサラダを食べておなか一杯にさせてました！

[116. 匿名]

朝カレーダイエットを1ヶ月半やって、
最初の一週間で4kg減って維持してた。

今はオチョダイエットでくびれメイク。
ちなみに166センチ、49kgですが、
カレーのときは46kgでした。

[117. 匿名]

脂肪燃焼スープダイエットかなあ、やはり。

[118. 匿名]

三食きっちり腹八分目でとる。
間食ナシ。

まずは、内臓周りの脂肪を無くす事が大事らしいです。
身体の中身を変えないとリバウンドしやすいみたいですね。

初めは少し太ります。
このダイエット法を聞いた時も注意点で言ってました。
一定の期間を過ぎると、体重の減り出すスピードがめっちゃ早かったです。
健康的に痩せられました。

これはむかーし、某歌手がラジオで話してた方法です。

[119. 匿名]

49さんはなんでマイナスなの？
163cmで元々太ってないのに50キロから45キロになったのがダメだって言いたいのかな？
たしかに痩せすぎは良くないけど、健康的に食べて運動して痩せてるし
3ヶ月で5キロなら極端に落としてるってこともない
45キロはかなり痩せ気味だとは思うけど
食事制限だけで無理なダイエットしてるわけでもないのに別によくない？
ガリガリだって言いたいんだろうけど筋肉質で引き締まってて良い体型かもよ？

[120. 匿名]

ドレス着るために食事制限しつつレッグマジックを欠かせずしてた頃より
終わって何でも気にせず食べるようにした今が痩せてきてる
お菓子など食べているのに痩せていくから不思議
顔は結婚の時まん丸だったのに今は肉が落ちてきている
ストレス感じてないから痩せていくのか病気なんじゃなかろうか

[121. 匿名]

お菓子、菓子パン、ジュース等砂糖の入った飲み物をやめて
ウォーキング、筋トレ
食事は腹8分目
これで2年で－15キロ

[122. 匿名]

よく絶食するとリバウンドするって言いますが
それは本人の強い意志があればリバウンドしません。痩せたからといってドカ食いしてしまうのがダメなんです。
私はまず炭水化物抜きダイエットをし、とにかくご飯、パン、麺類を食べずひたすらサラダ、温野菜、味噌汁、ゴボウ炒め、を主に食べました。どうしても甘い物が食べたくなったら
チョコを2欠片とかどら焼きを半分とか。
あとは1時間のウォーキングと寝る前に腹筋を少々。
それで、80kgあった体重を2ヶ月に20kg、5ヶ月で30kg減量しました。
ガマンしないといけないけど食べたら太る。
でもガマンしすぎるとストレスで大変な事になるので お腹が空くと野菜ジュースと少しのチョコは空腹感を紛らわせてくれました。
3年経った今もリバウンドはありません。
ダイエットのおかげで以前は大食いだったのが
胃が小さくなり少量でも満腹を感じられるようになりました。
あとは食事はサラダから。サラダを時間かけて食べるのがミソです。

とにかく強い意志です。

[123. 匿名]

つわりで揚げ物と肉が一切ダメになり、食欲も落ちてたんですが、一ヶ月で4キロ痩せました。揚げ物と肉を今2ヶ月くらい食べてないのですが肌がつるつるにもなりました。
揚げ物断ちは効きそうですよ。
ダイエットがんばってくださいね。

[124. 匿名]

間食辞めて夜ご飯の白米を半分
(おかずは普通に食べて良し)

それだけで一気に-6キロ！！

これなら別にキツくないしオススメ！

[125. 匿名]

毎朝体重を計る。
飴ひとつでも、食べて大丈夫か考える。
毎食腹八分目にする。

朝御飯、昼御飯でも、食べ過ぎると太りますよ。

意識と意志を強くもって、食べる量をコントロール。
そうすれば、おやつを食べても痩せますよ♪

[126. 匿名]

10代の頃、唯一の交通手段の自転車(お金がなかったので)を
盗まれてバイト先まで往復1時間半かけて通ったら
食事制限一切なしで3ヶ月位で−10kgしました。
いまのところリバウンドなしです。

[127. 匿名]

コアリズムが一番自分にあってた。
一週間もすればすぐ引き締まるし、踊るからストレス解消になる。
しかし、下半身にはあまり効果ない模様。

[128. 匿名]

炭水化物を抜いて、一気に痩せました。一日に取る炭水化物は、コンビニのおにぎり1個ぐらい。あとは、野菜とフルーツのみ。たまに、お菓子。本当に痩せた。10kgくらいかな。但し、精神面がすごく不安定になりました。炭水化物を取らないと、精神的にはダメらしい。

[129. 匿名]

毎日飲んでいたお酒をやめたら
７キロ痩せた
私は体質的にお酒が太りやすいことがわかった

[130. 匿名]

50さん、ダイエットスニーカーとは？
リーボックのですか？

[131. 匿名]

朝ジョギングを１時間！エアロバイクを１時間（家に中古のエアロバイクがあります）Wiiのながらジョギング30分を２回！あて朝とお昼は普通に食べて夜だけ炭水化物抜き、軽くおかずのみを口にする！！これを半年続けたら７kg体重が落ちました*\(^o^)/*無理なく続けられたし運動が楽しく今でも日課になっています！

[132. 匿名]

156センチ、59キロ。
30代になるとなかなか落ちません。
週１で、月曜はエアロビ、木曜はヨガやってるんですけど…やせる前に筋肉になってしまいました。

難しい。

[133. 匿名]

早く寝る！（７時間睡眠）

寝不足になると、日中におそってくる眠気に、抗おうとする働きが脳内で作動して、食欲を増進させる体内物質が出る。よって、甘いものや、味の濃いものを欲するようになる。

肌の調子も良くなるし、一石二鳥でした！

どうしても痩せなかった２キロを…１ヶ月で痩せました！リバウンドしそうになると、早く寝ます！

[134. 匿名]

運動ド音痴な私でもでき
面倒なカロリー計算もなしな
糖質制限
30キロ近く痩せて今も続けています。

[135. 匿名]

脚やせには踏み台昇降がおすすめです。
13〜15cmになるように雑誌を重ねて作ります。
雨の日も家でテレビを見ながらできるし、時間もあっという間に過ぎますよ。

私は1日30分〜1時間ほどやっていました。
まずは1ヶ月ほど試して見てください！
特に太腿が引き締まって隙間ができます( ﾟ▽ﾟ)!

終わった後は筋肉痛を防ぐためにストレッチは忘れずに。

[136. 匿名]

朝はトマトジュースとリンゴ酢を混ぜたものと
無糖ヨーグルトに少量のはちみつをたらしたもの
昼は好きなように食べて
夜は好きなおかずだけ。炭水化物は食べない。

で、運動の代わりに掃除をしまくる。
床もキッチンも家中毎日拭き掃除。

おやつは極稀に食べてジュースは飲みません。
飲み物はコーヒーかルイボスティー。
お昼ごはんの主食は玄米や雑穀枚、麦ごはんと白米これをローテーションで食べてます。
もちろんただの麺類だけの時もありますが。

これで170cm59kgから54kgまで痩せました。
期間は3週間。
そこから5週間経った今52kgまで落ちました。

[137. 匿名]

五年で１０キロ落とした。１６０cm　６２kg　→　52kg
継続は力だ。
一年２キロ。
コンスタントに落ちたわけではないけど、平均すれば一ヶ月１００グラムちょっと。
これくらいなら、何のコツも我慢も要らん。つまり、リバウンドの心配もない

[138. 匿名]

朝一、夜寝る前に白湯を飲んでます。体重3キロ減って、維持できてるから効いてるっぼいです。
冷え対策はダイエットにも効果的ですよ(^o^)

[139. 匿名]

週末のプチ断食とおかゆ

[140. 匿名]

＞ 119

本当だ(笑) 49さんマイナスたくさん付いてるね、何で？(笑)

え、これって妬みでマイナス付いてんの？だとしたらマイナス付けた人って45㎏より体重がずっと上って事？ガルちゃんに書き込みしてる人ってポッチャリさん達が多いの？
言っとくけど45㎏ってかなり普通体型だよ？
ついでに言っとくけど、安室奈美恵とか北川景子とかモデルの人達は30㎏～35㎏ぐらいだよ。

[141. 匿名]

夕飯を野菜と美禅食にして1週間に2、3回1時間ウォーキングしてたらわりと早く痩せる。
でも2日くらい元の夕飯に戻すとすぐもどる…

ウォーキングは自分のテンションあがる曲聞いて口パクで歌いながら歩くと1時間なんてすぐ！（笑）

[142. 匿名]

結局は、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスに尽きると思います。
必要以上に食べないこと。
その代わり、必要な栄養素はきちんと採ってください。
私はこれで7〜8キロ痩せました。
運動も大事でしょうが、それ以上に食べてたら意味ないので、まずは一日の摂取量を気をつけるのが一番早いと思います(^_^)
一緒に頑張りましょう！

[143. 匿名]

20代前半、夜の米を抜くだけでスルスル落ちました。
今か20代後半、それでは落ちず夕食を六時までにすませてなんとか落ちています。１ヶ月1キロとゆるやかに落ちるのでとってももどかしいけど長い目で頑張ります...

[144. 匿名]

140

普通体型ではないでしょ

[145. 匿名]

意思が弱いので運動もなかなか続かないんですが、実家の犬を引き取ったら雨でも散歩しないといけないので、毎日2回、必然的にウォーキングをすることになり、結果3ヶ月で5キロ痩せました。犬は柴犬だったので運動量ありました〜。

[146. 匿名]

ヒマがあればイオンで宛もなくウロウロしまくって、ムダに歩く！
お腹がすいたら歯みがきをする！
それにカーヴィーダンスで３ヶ月で5キロ落ちました！

[147. 匿名]

ヨーグルト、自家製レモネード、グリーンスムージー、ダイエットサプリ、もずく、などいろいろためしましたが、カフェラテダイエットが私にあっていたのか1番効果ありました。えっ？って思われる方もいると思いますが調べると沢山出て来ますよ(^^)

ミルクのカルシウムは停滞期になりにくくなりにくくなる効果がありダイエット中のイライラにも効きます。またカリウムにはむくみ解消の効果があるそうです。

コーヒーには利尿作用、脂肪燃焼効果があるみたいです！

さらに砂糖のかわりに蜂蜜を低カロリーでビタミンもとれます！

個人的にカフェインに敏感なのかカフェオレを飲むだけで一食は苦なく置き換え出来ました！

[148. 匿名]

整理前は太りやすいしイライラするので、キープすることを心がける。整理後は痩せやすいので頑張る。など身体の周期にあわせてダイエットすると長続きします。

おやつやジュースを摂る人はやめるだけでかなり痩せます。慣れれば食べなくてもなんともないし。


あとはウォーキンしたりTV観ながら柔軟したり自分が続けられることをして17キロ痩せました。

[149. 匿名]

親知らず4本抜いたら痩せました。
痛みはなかったのですが食欲がなくなりました。

[150. 匿名]

元々デブで小学生の頃からずっと三段腹だったけど中学生のとき陸上部に入って毎日３時間ずっと走らされてたら半年後ぐらいに三段腹がなくなってた
でもそこから１年ぐらいずっと体重は落ちなくて体脂肪測定したら１７％だった
もっと痩せたいと食事抜いて部活行ったら体重は落ちたけど移動時間に立ちくらみしてやばかった
体脂肪率一桁の人ってどういう生活してるのか知りたい

[151. 匿名]

153センチで89キロだった私（笑）
当時好きだった人に「痩せたら可愛くなりそう♪♪」と言われ、当時流行ってたビリーを毎日1時間と食事制限‼︎ 2年で45キロまで落としました☆ ミラクルだと思った♪

[152. 匿名]

もともと毎日大量に飲酒してたんですが、家では飲む量減らしたのと、
奥歯じゃなく前らへんでよく噛んで食べるようになったらなんか3ヶ月で10キロ落ちました！
がんばって継続します！*\(^o^)/*

[153. 匿名]

前歯が歯周病になって、歯茎の中に膿が溜まりまくってかなり痛いせいでうどんとお粥しか食べられない生活5日目。
体重2キロ落ちてましたww
治療中だけどまだ時間掛かるみたい。
皆歯と歯茎は大事にしてね。

[154. 匿名]

朝昼晩、お肉以外好きに食べる！飲み物は主に白湯で！
どうしてもお腹空いた時は、野菜スティックを食べる！
家の中でいいから1日15分運動をする（カーヴィダンスなど）
一ヶ月で10キロ痩せて、肌が凄く綺麗になりました！でもストレスがたまってきた時は、マヨネーズが大好きだったので、野菜スティックにたっぷり付けて食べたりココア飲んだりしました。

[155. 匿名]

毎日５キロは歩くようにしていますが、食べ物によって太ります！

一時期はまった　ウォーキング５キロ＋ブートキャンプ練習用の５０分くらいやって
１６０センチで７０キロになってた体重は半年で、５５キロくらいになった。

今は６０キロ突破。毎日５キロ歩くだけでは太ります。
食べ物を控えるのが一番しんどいです；；
健康のためもありますが食べたいから歩くという感じです。

痩せているのに食べれる人がうらやましいです。

[156. 匿名]

家でご飯食べれる時は夕方６時までに済ます。なるべく炭水化物抜いて野菜やササミ・こんにゃくや豆腐メイン・お米食べたい時はお粥にして一週間で3㎏痩せました

[157. 匿名]

ダイエット関連のトピすきや！！

もっと増えてほしい！

[158. 匿名]

踏みだい昇降。
毎日、高さ17センチ位の台に昇り降り30分つづけてたら3ヶ月位で2キロやせ体脂肪も2％ほど減りました。
減り方、大したことないですが、身体の引き締まりが全然違います！
余分な脂肪が燃焼されて、ｷﾂｷﾂでパンパンのズボンが余裕ではけました。
10分するだけで、めっちゃ汗だくになり効いてるなー、って感じますよ！

[159. 匿名]

よく噛んでゆっくり食べる。
腹八分目は当たり前。
本当にお腹が空いた時に食べる。
間食しない、どか食いしない。
これで5キロは痩せました。

[160. 匿名]

申し訳ないですが、皆さんの身長と体重と体脂肪率を教えてもらわないと参考になりません(；ω；)

例えば、168cm 52キロ 体脂肪率 17%

とかでお願いします。

じゃないと、痩せてる人の１キロ痩せるはすごいけど、ぽっちゃりさんの３キロや５キロは健康的な生活するだけで痩せるじゃん。って思うから参考にならない…

[161. 匿名]

太ってる人が何で太ってるか分かるトピだなあ。ｗ

朝は旅館の朝ごはんのようにしっかり。
お昼は食べ過ぎると眠くなるから、400mlのわっぱにおかず多目。野菜多目。
夜はつまむ程度。間食なし。

ダイエットじゃなくて、これが日常です。

BMI18くらい。

お出かけして食べるときは心置きなく
カロリーなんて無視。
でも、月に2,3回フレンチフルコース食べたって
全然太らないです。

高校生まで158cmで50kg近くあったから
太りにくいってことは無いと思うけど
「食べても太らなくて羨ましい」って言われます。

運動は無し。
姿勢だけ気をつけてます。

[162. 匿名]

ご飯は玄米にして毎食必ず野菜たっぷりのスープを飲みました。
おかずはこってりガッツリ系が好きなので自由に豚カツとか食べてました(^^)
+早朝にジョギング20kmを週に2回
半年で10kg痩せました。
現在153cm40kg、今まではジーパンや服はすべてLサイズだったのでいろんな服が着れて嬉しいです。
ジョギングキツイので10kmを歩くだけのウォーキングに変えましたが、キープして2年目です。

[163. 匿名]

ずっと見てたけど、痩せてる人にマイナス付けるってどうなの？
それぞれの価値観でみんな痩せたいと思ってるからこのトピ見てんだから、羨ましいのか知らないけどマイナスつけるとかやめなよ。
あなた達から見たら自慢に見えるくらい細いかもしれないけど、本人からしてみたら何かしらの身体の悩みがあってここ見たり書き込んだりしてるだけかもしれないんだからさ。

マイナスなんてつける薄汚い性格の人は一生痩せないよ、残念ながら。

[164. 匿名]

63キロから49キロ、体脂肪率も29%から17%に痩せました！
週3回の5キロ～７キロくらいのゆっくりめのジョギング、ダンベル30分くらい、ストレッチです。一番落ちました。人によって合う合わないはあるかもしれませんが、引き締まるのは運動かな？停滞期はヨーグルト断食で週末過ごしたら乗り越えました。

[165. 匿名]

ただただ食べない！！
これで10キロすぐ落ちましたが生理止まりました。。
やっぱり栄養バランスは大事なんだなぁ・・

[166. 匿名]

階段の上り下り、早歩き。あと寝ながら脚上げて筋トレ、むくみとり。都会、駅アパートなど階段、坂道をのぼらざるをえないとこに住んだら激ヤセした。インナーマッスルを鍛えるのが一番。一人暮らしでお金がなかったし昼食時間短くて、１日２食で１食はカロリーメイトか野菜ジュース（９９円で買えたから）、おなか減ったら熱いお湯やお茶をでごまかす。２週間で２５ｋｇ落ちて１．５か月で８５から４８まで落ちた。痩せると甘いもの、油もの、乳製品が気持ち悪くて食べられなくなった（カロリーメイトまで食べれなくなった）。お金なくて自転車も買えず、片道１０ｋｍだろうが歩いてばかりいたせいか太ももが引き締まり、東京や大阪出身の人より歩くスピードが速くなり、よく歩くペースを遅くしてくれと言われるようにまでなった(笑)特に階段はものすごく太ももにくる。

[167. 匿名]

夕飯だけ炭水化物を抜き痩せました、
でも35歳すぎてからは何をしても痩せなくなりました。

[168. 匿名]

食事量減らして、運動！

[169. 匿名]

毎日ウォーキング
朝と昼は好きな物食べる
夜は食べない

どうしても我慢出来ない時は、納豆だけ食べてました。
筋トレとストレッチもかかさず！
そしたら、一ヶ月半で5kg減です。
このダイエット法はとにかく我慢です。
でも風邪はひかないし、生理痛も和らいだし、最高です。

[170. 匿名]

20代の頃は、何をやっても直ぐに痩せてました…今は、ダイエットをしてるはすが少〜しづつ肥えてますT^T
一番痩せたのは、夜ご飯を缶ビール（350ml）１本と柿の種小袋を１袋、と言うのを２年やって８kg落ちました。その時に通勤で１駅前下車してました(^^)

[171. 匿名]

今までの一番は、職場での陰湿なイジメで、1ヶ月に5キロ痩せました。
それまで、どんなに体調が悪くても食欲が無くなることなんて無かったのですが、人生で始めて「食事も喉を通らない」と言うことを体験 。f(^ー^;
でも、肌はボロボロ・抜け毛も凄かったです。
健康的に心身共に綺麗に痩せるには、○○ダイエットをするぞ！とかではなくて、生活習慣を見直すことが近道だと思います (^ー^)

[172. 匿名]

好きなときに好きなものを食べたいだけ食べる
我慢しない

お姉ちゃんはずっとこんな生活だけど全然太らなくて子ども生んだあとも痩せてる。
体質なんだろうな……
妹の私は150/50のオデフなのに。

[173. 匿名]

ストレッチがお風呂上りの日課です。
体重というより、くびれができてラインがキレイになりました！
一生続けられるようなものじゃないと、やめたときに、私は必ずリバウンドします。

あとは毎日の食事の塩分を少しでも控えめにすると、むくみにくくなりますよ！

[174. 匿名]

忙しかったり、食べるのが面倒になると痩せる。食べなくても平気になる。甲田光雄の半日断食、玉袋筋太郎のタイガーダイエット、わたなべぽんのダイエット本なんていかがですか？食べたい、おなか減ったなんてのは気のせいで、本当に空腹な時は胃が鳴ります。あとご褒美、ストレス解消を食べ物にしないこと。洋服やコスメ、旅行、ボクシング、バッティングセンターでひたすら打つなど体に貯めないものにする。１日３食にしたのはエジソンのせいです。人類は１日２食、１食がちょうどいい。

[175. 匿名]

炭水化物を抜いてもやし炒めを食べ続けたら、1ヶ月で5㎏痩せた！
元の食事に戻したら2ヵ月で10㎏太ったけど＼(^o^)／涙

あと……

週５回ジム１～2時間
内2回：30分ウォーキング・軽い筋トレ
内2回：水泳1時間（もしくはウォーキング1時間）・がっつり筋トレ
内1回：ヨガ・ダンス・軽い筋トレ

朝：普通、昼：米100g＋温野菜＋鶏ささみ、夜：好きなおかず
お菓子飲み物の制限は無し

これで、3か月で10㎏痩せた。リバウンドも無し。
適度に運動して、ご飯の量減らすのが一番です……

[176. 匿名]

禁煙して13キロ増

毎朝体重を計る
食べたもの記入
19時以降食べない
ウォーキング

３ヶ月で10キロ痩せました！

元々痩せすぎてたので3キロ増えた分は
落とさず、今が健康的と言われるので

これ以上は増やさず落とさず。

でも、癖で食べたもの記入と、毎朝体重測定はもう半年やってます。

落とすより、keepするのが大変です(>_<)


before158センチ 55キロ(太る前42キロ)
体脂肪怖くて計りたくなかった(*_*)

現在
158センチ 45キロ 体脂肪21%です！

[177. 匿名]

年齢によって変わりますよね。
20代なら食事制限だけでみるみる痩せていきますが、
35歳過ぎてくると食事制限くらいじゃ痩せない。

[178. 匿名]

仕事で追い詰められ、「退職すべきか」と人生賭けて悩んでいた時、
周囲の人が驚くほど、見る見る内に痩せた

でも、二度と体験したく無い

[179. 匿名]

カロリー制限とジョギング
これに尽きると思う

[180. 匿名]

好きな人ができてダイエットを決意！
ランニング30分を1日おきにして
朝昼しっかりたべて夜はサラダ
今年の夏1ヶ月半で6キロ痩せました！
なのに、あたしががんばっているあいだにちっちゃくてぽっちゃりした彼女ができてました笑

[181. 匿名]

実家暮らしをやめて、1人暮らしにして学校とバイトに明け暮れてたら10キロ痩せてた…
しかも、生活の一部になってたからリバウンドなし。

[182. 匿名]

夜ご飯だけ炭水化物を抜くダイエット！
一気にではなく、徐々に痩せていきました。
1年でマイナス10kgです！
夜、炭水化物を抜くだけなのでずっと続いてます♪

[183. 匿名]

プチ断食、２ヶ月で15キロ減量。
もう５年経ったけどリバウンドしてません(´･ω･`)

[184. 匿名]

山本漢方のオオバコ、食事の前にオオバコでお腹ふくらませて、食事の量抑える。

[185. 匿名]

アラフォーで
身長155センチ
体重48〜49キロ
内臓脂肪28%

数値的にはたいして痩せてないけど
体型はそんなに太くなく、平均的な9号サイズの
着たい服もちゃんと着こなせます。
大切なのはそこ。数値の減少ばかりを
盲信的に追求すると、カラダ壊しますよ。
自分がいちばん動きやすく、健康的に見える
体型バランスを維持することです。

食事は野菜から食べ始め、
夕食は炭水化物少なめ
寝起きと寝しなには白湯を飲む。
あとは通常通りに行動。
これを一年間やったら自然に
いまの体型になりました。

女性は無茶なダイエットだけはしちゃだめ！
生理は止まるわ髪や肌ボロボロになるわ
いいことひとつもありません。

[186. 匿名]

恋が一番。その次に間食を無くすこと。

[187. 匿名]

5ヶ月間の間、19時以降はご飯食べないように
気をつけていたら体重5キロ痩せました！！

[188. 匿名]

ダイエットと言うか毎日体重を測り体重の変化に気を付けて少しでも増えていたら間食をやめたりいつもより少し食事量を減らしたり運動したりして体重をキープすることが大事だと思う

[189. 匿名]

ダイエットピルで一週間で5キロ痩せました。食欲がなくなるので、自然と少食になり間食もしたくなくなった。
キチンと食べてるので体も壊さないし私にはあってます。人によっては凄い副作用があるそうなので注意が必要です。

[190. 匿名]

炭水化物抜きダイエットって結構手軽にできるけど、体臭がキツクなるらから止めた方が良いらしいよ。一食だけならまぁ良いだろうけど…
結局はバランスのとれた食事と運動が大事なんじゃない？

[191. 匿名]

以前 minaで特集されていた、ポージングダイエットをしたら、今までよほど下半身の筋肉を使っていなかったのか、脚が細くなりました！
私はとにかく出不精なので家の中で踏み台昇降したりして体重も落としましたが、筋肉つけると基礎代謝が上がるのでオススメです！
また脚が大根みたいになってきたのでそろそろ始めなきゃ…(*_*)

[192. 匿名]

太ってる人って恐ろしい食生活してるよね。
じゃがりこのサラダ味にマヨネーズ付けて食べてるの見て引いた。

[193. 匿名]

スナック菓子と清涼飲料水やめて、毎日20km自転車に乗ってたら、半年で8kg痩せました。
ケーキとか和菓子はたまに食べていたので、やっぱり基本は運動かな。
自転車しかやってなかったけど、ウエスト58cmまで落ちました！

[194. 匿名]

今、色々とお騒がせのカービダンス！お腹回りが一年間で74cmから64cmになって、健康診断の係の人が、メジャーを二度見してた！発案者には色々問題ありかもしれないけど、今までのエクササイズの中で、トップクラスだと思う。

[195. 匿名]

ここではジョギングとか縄跳びって人気みたいだけど、胸が揺れて胸から痩せるって聞いたから怖くて出来ないでいます。
失礼ですが、ジョギングや縄跳びして痩せた方って胸のサイズってどれ位ですか？
差し支えなければダイエット前とダイエット後の胸のサイズの違いを教えて欲しいです。

[196. 匿名]

193です。
サイズ書き忘れました。

160cm／55kg／Cカップ
から
47kg／Bカップ
です。

[197. 匿名]

わたしも恋でしか大幅に痩せた事ない！(*^^*)しかも、辛い恋ね！ご飯が喉を通らないなんて、大学生とか、20代前半くらいまでだけど。
社会人になったら、いろいろ付き合いもあるし、お金もそこそこあるし美味しいもの食べちゃいます。痩せませんよね！(^^;;
個人的には、気長にダイエットと言う感じで、
クーポンなどで気がついたら、エステとか行くようにしてます。あと、日頃から背筋は伸ばして椅子とかにも座るようにしたりとか。
たまに意味なく夜道をダッシュとか（笑）
自分なりにマイペースで続けられるのが、長く維持するコツかな？

[198. 匿名]

あまり健康的な落とし方ではないですが、
①夕食抜き
②ｳｫｰｷﾝｸﾞ一日一時間～二時間
③月に1～2回脂肪燃焼ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ実施
で3か月で10㎏痩せました☆

ﾀﾞｲｴｯﾄをしていることをあまり知られたくなかったので、友人とご飯の約束がある日などは、特に気にせず食べてました☆

今も食事はある程度気を付けていますが、なんとかｷｰﾌﾟしてます☆

[199. 匿名]

書店で売ってるカーヴィーダンス部分痩せ！
今までなにしてもダメだったけど、これは一日で効果でたから続きました！
20歳産後20キロ太ったけど、これし始めて一日1キロづつ痩せ、今は昔より引き締まり痩せました！びっくりぐらい痩せちゃったから焦って今逆に食べてます！
周りにもおばさん体型から若くなった！
ってびっくりされるW

とりあえず何事も続けることが大事だと実感しました！！

[200. 匿名]

あまり健康的な落とし方ではないですが、
①夕食抜き
②ｳｫｰｷﾝｸﾞ一日一時間～二時間
③月に1～2回脂肪燃焼ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ実施
で3か月で10㎏痩せました☆

ﾀﾞｲｴｯﾄをしていることをあまり知られたくなかったので、友人とご飯の約束がある日などは、特に気にせず食べてました☆

今も食事はある程度気を付けていますが、なんとかｷｰﾌﾟしてます☆

[201. 匿名]

1000カロリーくらいにすると痩せるけど、おっぱい垂れる
垂れたら戻らない
やっぱり食事減らすダイエットより運動の方がいい

[202. 匿名]

若い頃から、何度も絶食のダイエットを
繰り返して来ました。
当時は168センチで43キロ程度をキープ。

でも30才超えて、
食べないだけじゃ痩せなくなり、
何よりお肌や髪質、体調がボロボロに。

今ようやく思い腰をあげて
ジムに週4で通ってます。
運動って気乗りしなかったけど、
やってみたらこれがかなり楽しい！

ジムだと周りに頑張ってる人が常にいるし、
綺麗で健康的な女性が居るのも
いい刺激になり、「負けてられない」って
思えます。

経験から言いますが、
食べないダイエットは、
年をとってから必ず体が悲鳴あげます。

汚い例えだけど、髪はチ○毛みたいに
痛んじゃったし、今本当後悔してます。

健康に楽しく痩せるのが一番！
一緒にダイエット頑張りましょう。

長々と大変失礼しました。

[203. 匿名]

晩御飯に、白滝を麺に見立ててラーメンにしたり、微塵切りにしてご飯に見立てて炒めて炒飯にしたりしてたら驚くほど痩せて行きましたよ……どんどん体重落ちていくから怖くなって途中で止めたほど

[204. 匿名]

20歳まで85㎏あった私ですが、プーアル茶ダイエットを始めて、3カ月で25㎏痩せたことがあります。
水の代わりにプーアル茶をガブガブ飲む。三食ガッツリ食べるけど、お菓子は一切口にしない。暇さえあれば動く。を、繰り返していただけでした。ただ、おしっこが近くなって大変です。妊娠して増やした体重を減らすのに今もやり始めましたが、今回はそこまで頑張らず、動くのも掃除とか。週に3回、隣の駅まで買い物しに30分歩くとうのはやってます。お菓子も食べているので、1カ月半で2㎏くらい落とせました。若い頃と違って、簡単には落ちなくなりましたね。私にはあってるプーアル茶ダイエットですが、皆さんに効果があるかは、わかりません。ちなみに、20歳で始めた時は、1日5食＋お菓子、食べたら寝るを繰り返していたので、急に動き出したがために、体が反応してうまくいったのかな？とも思います。

[205. 匿名]

私はパンが大好きなのですが、
やめてご飯にしたら便秘も改善され10日で二キロ痩せました。
このまま続けていきたいと思います。
制限しすぎはストレスになるので他は普通に食べてます。

[206. 匿名]

胃を小さくするため断食ですね。
最低3日すれば3キロは落ちますよ！！
いま断食中です。

[207. 匿名]

授乳。
食べても食べても、ゴロゴロしてもダラダラしててもどんどんどんどん減っていく。
妊娠前47キロだったのが産後1年で41キロに。

[208. 匿名]

ちょい残しがいいですよ
全部食べてたものを一口二口だけ残すこれなら無理なく続けられると思います。

[209. 匿名]

朝と昼は好きなもの食べて、夜をヘルシーなスープとか酵素ドリンクに変えたら3ヶ月で7キロ落ちました。急激だとリバウンドしちゃうから。

[210. 匿名]

おからクッキー
おやつがわりにたっぷりの水と食べるとお腹で膨らんで満腹になる。

[211. 匿名]

マイクロダイエット！
やっぱりお金かかってると本気度が違うw

[212. 匿名]

自転車が盗まれたのでちょうどダイエットにいいと思い
移動を徒歩にして毎日歩いてたら少しづつ痩せました
1年で10キロくらい
だいたい一日で多い時は10キロは歩いてたんじゃないかな
とにかく動くこと
太ってる人って多分全然動いてないと思う(自分もそうだったから）
食べないなら動かなくても太らないけど
食べるなら動かないと痩せない

[213. 匿名]

今現在進行中の、
脂肪燃焼スープダイエットです。
１週間で４kg痩せました!!
１週間短期集中なので、
終わったら２日間普通食に戻して、
また１週間スープダイエット…というペースで頑張ってます。
スープ飽きるし食事制限厳しいから、
あまりオススメ出来ませんけど、
目標体重まで頑張ります!!

[214. 匿名]

個人差があると思いますが私のダイエット方法は
おなかがすいたら緑茶飲んで歯磨きしています。
あとはウォーキングと半身浴マッサージ。

[215. 匿名]

マーガリンや牛乳やヨーグルトやドリンクやお菓子等を、
「ローカロリー・ローファット・ローコレステロール」に変えたら、
確実に効果があった

友達は「そんな不味いものよく平気だね」っていうけど、
もともと貧乏舌だから気にならない
逆に、サッパリしていて美味しいのに

[216. 匿名]

インフルエンザダイエット
毎年冬にかかるのですが、一週間で４キロほどやせました

[217. 匿名]

授乳
三人目を産後授乳して、宅配メニューを一年間続けてたら、8キロ程痩せた。喜んで、パンツをつめて履いてたけど、卒乳したら、プラス14キロで過去最高体重に…服処分しなくて良かった。

[218. 匿名]

人生で、六年ごとに襲ってくる大下痢祭。
今年はその年にあたりました。
下痢しないと痩せません。
でも、ある体重以上は体が受け付けず太らないのも確かです。

[219. 匿名]

内科医の指導のもと、断食ダイエットしました。皮下脂肪を落とす漢方薬も飲んで、食べるのは夕食のみ。
1ヶ月で8キロ落ちて、最終的に20キロ落ちました。

[220. 匿名]

歩幅を広くする。

[221. 匿名]

マイクロダイエットで
68→43に！
でも今リバウンドで58

[222. 匿名]

主さんと同じ身長だ…

夜食べない!!これでマイナス3kg。
まだまだ痩せたい

[223. 匿名]

断酒で8キロ痩せました。

[224. 匿名]

きついガードルをはいたら自然と食べる量が減り痩せました。
やっぱり腹八分目が良いと思う。

[225. 匿名]

和食中心の生活！

私の体質に合っていたのか、ただこれだけでずっと悩んでいた便秘が改善され、体重減りました(^o^)

[226. 匿名]

2ヶ月で、158cm53kgから48kgに。
鏡を見るのも良いけど、写真を撮る！
写真って鏡より不細工に写るんですよね…
客観的に見れるというか。
53kgの時撮った写真がパンパン、むちむちで完全におばさん…ショックでした。
これを見たら、痩せなきゃ！って気になりました。
で、定期的に写真を撮って変化を見ます。醜い姿を見たら食欲も失せるし、運動も頑張れる。
痩せた？って言われた日の写真は確かに全然違いました。
元の45kgまで戻せるよう頑張ってます。

[227. 匿名]

スルメと納豆

[228. 匿名]

ダイエットサプリ

[229. 匿名]

サプリ、サプリと騒いでる人は、痩せることが健康上必要であっても、まず、痩せられないと思う。

[230. 匿名]

元からついてる皮下脂肪って、落とした方いますか？

私は内蔵脂肪は落とせるのですが、
皮下脂肪(特にお腹まわり)が全然落ちません。

[231. 匿名]

日本のじゃないなら
あたしは痩せました。
ただ、いまは
規制がキツいみたいで
あんまり出回ってないかも。
いちお 正規でだしてる
輸入ものは
ありますが...
名前をだしていいものか...

健康に痩せるなら
漢方とかもありますね。

長く飲むもんですがね

[232. 匿名]

獄中ダイエット。2年も入ってれば確実に痩せられます。
健康的に！

[233. ↑]

気になるなぁ

[234. 匿名]

私もそのサプリ気になる

[235. 匿名]

バックパッカーで１ヶ月ヨーロッパを回った時に人生で一番痩せた。

[236. 匿名]

なまえだしても大丈夫なのかな...
ロマーニっていうサプリです

[237. 匿名]

野菜たっぷりの具だくさん味噌汁を
夕飯の一番最初に食べてから他の物を食べるようにした。

[238. 匿名]

野菜→たんぱく質→炭水化物
と順番に食べるダイエット
ご飯の食べれる量が少なくなり自然と５キロ位減りリバウンドもなしでした。
今も続けていますが、運動もすると良い感じに痩せて１５８で４８キロキープしてます。

[239. 匿名]

２ヶ月で12kg痩せました。
肉ばっかり食べてました。
砂肝とか鶏軟骨、ささみレバーなどを焼き鳥にして…
それ以外はほとんど食べてなかった。

[240. 匿名]

魚が好きなので、きゃべつ半ぶんにさんま、とか
缶詰めにはまったら痩せた

でも、缶詰めはしょっぱいのでむくむ。

[241. 匿名]

150cm。
高校生のときは、ただひたすら好きなものを食べてた。52～57キロくらい。

受験で辛すぎて、間食するひまもなく。
おにぎり食べてたら10キロやせた。
だいたい39～42キロ。

専門学生のときはそれをキープするのが大変だった。

就職して2年目にストレスでまさかの、リバウンド。

60キロ。


ひたすらたべまくり。

[242. 匿名]

出産直後から助産婦さんから、乳腺炎の防止と子供のアレルギー対策のため、結構細かく食事の指導を受けました。
脂分はあまりとってはダメ。基本、野菜中心。肉は鶏肉が望ましい。魚は白身。甘いものは乳腺炎になるから和菓子のみ。乳製品は１日牛乳瓶１本。などなど。

ご飯はモリモリたべ、おかずはポトフ、湯豆腐、しゃぶしゃぶ、刺身、焼いた鯛など。肉好きなのですが、豚カツやコロッケは中身だけたべ、唐揚げもケンタッキーも皮は泣く泣く食べませんでした。

おやつはさつまいもをよく食べます。
そんなこんなで妊娠前より10キロダウン。

今は165センチで50キロです。
書き出すと結構細かいですが、それほど苦ではありません。

[243. 匿名]

腹式呼吸と穏やかな気持ち。

[244. 匿名]

姉とジャージ着て２人でパラパラのビデオ１本を毎日近く踊ってました、多分夏休みとか！二人だと楽しかったし、ビデオ１本すぐ終わりましたねーww
懐かしい～♪

[245. 匿名]

体調不良にビタミン不足、産後の疲れが重なったのか、口中に口内炎が20こくらいできました。飲み食い出来ず２週間で７キロ痩せました。
もちろん1週間でリバウンドしましたけど（笑）

[246. 匿名]

好きな物食べていいけど、よ〜く噛んでゆっくり食べる。
いつもと同じ量は絶対食べれない…何かもういらない…って感じになってくる。
それで10kgぐらい痩せたかな。

[247. 匿名]

産後は母乳が絶対やせる。
妊娠前より痩せたよ。
やめたら元に戻るけどね。
あんまり高カロリーの食事すると、オッパイ飲んでる子供が太るんだなぁ。よくできてるよ。

[248. 匿名]

1番痩せたのは、寝ない＆食べない。でしたね...
正確には、寝れない＆食べれない。だったんですが、健康的じゃないし寝れるようになって、食べれるようになったら、リバウンドしました！！

[249. 匿名]

何をやっても痩せなかった。
鬱病になって病院通い出すぐらい悪化した頃、体重計に乗る必要がないぐらい理想体型になってた。嬉しさも感じなかったけど、少し治ってきて、服を買いに出かけられるようになって、はじめてああ痩せたんだ。こんな服もあんな服も着れるんだ。って思った。まだ完全にうつ病から脱出できたわけじゃないけど、私が痩せたのは鬱病になった時だけ。結局、健康は取り戻せてないから無意味だけど、何で痩せられたかって質問にだけ答えるなら鬱で痩せた。

[250. 匿名]

失恋の喪失感を有効に利用した失恋ダイエット

[251. 匿名]

出産後の授乳。
今、娘10ヶ月。私、食べても食べても太らない。ピークに痩せてる。

[252. 匿名]

やりたくてできるものじゃないけど、やっぱ失恋して激やせしたなー。
お酒しか飲まなくて、ベロベロになるまでのんで次の日二日酔いで食欲なしの繰り返しww
でもガリガリすぎて自分でも気持ち悪かった。

[253. 匿名]

ビリー入団！！
これで３ヶ月15ｋｇ減！！
冬でも代謝が良くなり暑かった

[254. 匿名]

鍋ダイエット
水炊きがおすすめです！
野菜、きのこはいくら食べてもふとらず、満腹中枢も満足しますよ(^｡^)

[255. 匿名]

寝る前に膝立てて腹筋・腕立て、
体育座りして左右に振り返ってウエスト絞りとか腿上げとか
その場でできるストレッチ・運動をしてました
回数はあんまり気にせずに
好きな曲かけて１曲かかってる間やる、って感じ

あと仰向けになって両足をピタッとくっつけた状態で、足をあげて膝を曲げないように気を付けながら数字書く
これは腹筋するより効果ありました！
「もうできない！」ってとこまでやるんですが
最初は１０まででもしんどかったけど
段々数字あがってくのが嬉しかった＾＾
結果が常に目に見える状態だと続けやすいですね！

量をこなすんじゃなくって無理せず毎日続けるのを目標にやって
１年で１０～１５㎏減（途中で計らなくなったので詳しくはわからない…）
筋力がついたのか
その後食べても太らないし、体もしまりました！

[256. 匿名]

最初の２週間ぐらいは朝昼普通に食べて、夕食のみダイエットクッキー。
その後朝昼普通に食べて、夕食大量の豆腐サラダ。
限界きたら朝昼普通に食べて、夕食豆乳鍋。
もちろん完食は抜きですが、食べる事を我慢せず、運動なしでひと冬に8ｋｇ減量しました。
最初のダイエットクッキーで一気に落としたこと、豆腐鍋でお腹いっぱい食べてもいい事でヤル気アップし続けられました。

[257. みな]

ブドウ糖ダイエット。

スポーツドリンクに、ドラッグストアで売ってるブドウ糖を溶かして、お腹減ってクラクラしてる時にちょっとずつ飲む。

頭がスッキリ、10日で4キロ減…けど、止めたあと固形物を体が受け付けにくい☻

[258. 俺]

オサレウオーキングが最強かと

[259. 匿名]

トピ主さんと同じ156センチです
社会人になった時が58キロ、苦手な酒の席に付き合わされ、二日酔い地獄であっという間に48キロに
その後一時46キロまで落ちるも、結婚出産で元の木阿弥
ホントにアルコール弱くて苦しむも、わかりました！食べなきゃ痩せる！
痩せなきゃと思うけど、痩せの息子が私のぷよぷよ二の腕を触りたがるので、まあいいか。。。

[260. 匿名]

やっぱ運動と少しの食事制限を長いこと継続すれば結局は一番痩せるし体型維持できるんですよね
ついつい安易な方法とってしまいがちですけど

[261. 匿名]

みなさんすごい！　何にもしてない自分に喝いれます(^.^;

[262. 匿名]

夜ご飯の米をひとつまみ程度しか食べないやり方で、半年でかけて5キロ痩せました。

妊娠8ヶ月のときと一緒だったので焦りましたが、やっぱりゆっくり痩せるとリバウンドもないです。ちなみに、夜の米以外は何も制限してませんでしたよ。

今、163cm61キロです！

[263. 匿名]

精神的に病んだ時が一番痩せる。
やっぱ、食べないのが一番なんかな(｡>ω<｡)

[264. 匿名]

ホットヨガ

2ヶ月で5kg痩せた！！！
夢の40kg代突入しました〜(^^)

[265. 匿名]

ジュースを水に変えただけで周りから痩せた⁈って言われるくらいには痩せました！
周りに気付いてもらえると嬉しくてお菓子も減らして、また痩せる！！
結構単純な事で痩せますよ！！

[266. 匿名]

間食我慢！

[267. 匿名]

憧れの高校に入って憧れてた女子高生になるために
中学時代162/70kgだったのを
一食をスープにして、暇な時になにかしら運動を四ヶ月続けて20キロ減
あとは、今レコーディングダイエットをして一ヶ月で３kgほど減
レコーディング用のアプリがオススメです！

[268. 匿名]

ダイエットでは無いけど、
産後の授乳と心配事が重なったとき。

人生で一番痩せました。

[269. 匿名]

元の体重が多い人は、飲み物や食事を変えるだけですぐ痩せるよね
普通体系には…やはり運動

[270. 匿名]

急激に痩せたら生理は大丈夫ですか？

[271. 匿名]

痩せてるのにますます痩せる人の気がしれない。
痩せればいいってものじゃない。

[272. 匿名]

見た目はスッキリして体重を増やすのが健康なダイエット。

食事制限や運動だけでは脂肪を減らす前に筋肉が減ってしまう。
たんぱく質を摂らないと余計に太りやすくなるし、ボケる。

[273. 匿名]

会話中や食事中や欠伸にも筋肉の動きを感じたりするだけでいい。
カロリー消費の大半は脳の働きと体温維持に使われる。
運動自体の消費は屁みたいなもの。体性感覚を刺激している効果の方が大きい。

[274. 匿名]

ロマーニってこれのことですか？

ロマーニ〜選べる3つのダイエット〜

ロマーニ〜選べる3つのダイエット〜[個人情報保護方針・特定商取引法に基づく表記]出会い・運命の赤い糸

規制かかってるんですか？
だったらやせそうですねw

[275. 匿名]

失恋ダイエット
ごはん食べられなくて一日で2キロ落ちちゃいました。
辛い・・(T_T)

[276. 匿名]

食わなきゃ痩せます！

[277. 匿名]

やっぱりカロリー計算と有酸素運動と筋トレ✨
カロリーの質も野菜とタンパク質を中心に。。。

気付けば11キロ痩せました。今は女優体重で服が何でも綺麗に着れて嬉しい✨
筋肉量もこまめに測りながら減量してましたがほぼ落ちてないので安心です。

[278. 匿名]

長文失礼します。本当に効果ありました。
2年半で-13g。
自分で編み出した筋トレとTVでやってた筋トレを融合させたのとストレッチを毎日。
ストレッチをしてから筋トレすると効果は良いですよ。
本当に最初は嫌でキツくて辞めたかったし、食べる量も多かったのですが、3〜5g減ったくらいから、自然と間食もなくなり、食べる量も少なくなりました。食べる速さも人より1番早かったのですが、1番遅くなりました。
前はデブ、太ってるなどの言葉を聞くとドキっとしたけど、今は全然ドキっとしなくなりました。服も好きなものを着れるようになりました。
ダメになりそうな時は、筋トレをする時とか音楽をかけてしたり、
好きな芸能人を見て、モチベーションを上げるのも効果はあります！
LIVEで会うために痩せる！とか。
本当に効果あるかな？って思ったのですが、まずはやってみよう！じゃないとわからない！と思ってやりました！
食事は少し気をつける程度で、制限はしてないです。最初は本当にキツイので一週間に一回はご褒美日を作るのをお勧めします！
着圧ソックス履いたり、ボディクリームでリンパの流れを良くするのもいいです！

[279. 匿名]

間食なし・食べ過ぎない・軽く汗ばむ位30分ウォーキングで2ヶ月で5kg痩せました！
体調もすごく良くなって酷かった生理痛もなくなりましたよ。

[280. 匿名]

とにかく食べない。
これに限る