2026年9月 ダイエット総合トピ

[1. 匿名]

9月になりました。
今月も励まし合い一緒にダイエット頑張りましょう！

※荒らしには対応せず通報またはブロックで対処願います。

[2. 匿名]

がんばります

[3. 匿名]

9月の厳しい気候を乗り越えろ
大越冬

[4. 匿名]

無酸素運動　＋
有酸素運動　−

[5. 匿名]

162cm52kg
いい加減やばいからダイエットします！

[6. 匿名]

白米を玄米に変えようキャンペーン
やる人はプラス！

[7. 匿名]

52歳なんだけどアンダーバスト67cmウエスト62cmヒップ94cmあって標準体重はないんだけど若い時より 5、6kg 増えててこれ以上ダイエットすべきかどうか悩んでるんですけど 同年代の皆さんならどうしますか？

[8. 匿名]

朝は腹八分目
昼は普通に好きなもの
夜は軽く
間食ほぼなし

有酸素運動15〜30分

がんばる！

[9. 匿名]

ストレス溜まると夜にお菓子とか食べちゃったり、運動やめちゃうのなんとかしたい。
ストレスがいちばんの大敵。

[10. 匿名]

>>1
メジャー買います
よろしくお願いします

[11. 匿名]

月にマイナス1キロ、今頃9キロ痩せてる予定だったのに私の身体は一体どうしたのだろう

[12. 匿名]

[13. 匿名]

腹筋してるよ

[14. 匿名]

中年太り分マイナス2キロ頑張る

[15. 匿名]

巨デブなのにわりとのんびりダイエットしてます。
5/7スタート88.2㎏
現在78.2㎏、ちょうど10㎏落ちました。
とりあえず9/7までに78.3㎏って目標を少し早めに達成しまして、
次は10/7までに76.0㎏って目標だったのでまたのんびり落としていきます。

[16. 匿名]

56キロから56キロ！
秋になると柿おいしくて、栗も畑から5キロぐらい拾ってきて甘露煮にして食べるから

[17. 匿名]

体重よりウエストのサイズが大事かなって思ってる
骨格によってもかなり変わってくるしね
とにかくバランスの良い食事をしっかりしたら 間食が減るので勝手に痩せる

[18. 匿名]

>>5
私は153センチ54キロですわ！
お互いダイエットがんばりましょ！

[19. 匿名]

先月は誕生月でもあり、なかなか出来ませんでした。
今月こそは頑張ります！！

[20. 匿名]

菓子パン
お菓子
止めました

[21. 匿名]

[22. 匿名]

なんかかってに2キロやせた。動いていない方がむしろ食欲おちついたわ。

[23. 匿名]

10年で17kg太りました（泣）

痩せなきゃ痩せなきゃって思ってはいるけど、なかなかダイエットの神様が降りてこない

[24. 匿名]

169.5cm
82kg

ほんっとに痩せたい🥹

[25. 匿名]

今月はがんばるぞっ💪
おやすみ💤

[26. 匿名]

>>7
マイナスってことはもうしなくていいってことかな？

[27. 匿名]

162cm
60kg

55kgになりたい
お腹タプタプだから腹筋頑張るぞ！

[28. 匿名]

30歳
155センチ50キロ
横から見ると薄っぺらいが正面から見るとゴツい脂肪の塊。
子供2歳
腰痛持ち
長時間歩くと股関節が痛くなる

先日浮き輪なく解消のダンスをやったら見事に腰やりました。
ウォーキングする時間もないからとりあえず間食とか甘いもの減らすところから…

[29. 匿名]

今週末健康診断なのに、過去最高MAX叩き出してる私。

とりあえず頑張ります。よろしくお願いします！

[30. 匿名]

制服が冬服になる前に痩せたいです！
157cm61キロ　42歳
なんとか結果を出したい！！

[31. 匿名]

血液検査の結果が悪かった
コレステロールや中性脂肪も高く、肝機能も落ちてて
脂肪肝。先生は怒ったりしないんだけど、それが逆に申し訳なく、ダイエットを頑張ります。デブからちょいぽちゃくらいまでは減らしたい😭

[32. 匿名]

明日の朝こそ体重計に乗りますっ😭

[33. 匿名]

>>7
50歳
この間久しぶりに同級生たちと会ったんだけど、元々スリムな友人たちだったけど痩せてる子より「学生時代より5kgくらい太った」って感じの子のほうが健康的だなと思った
コメ主もダイエットじゃなくエクササイズとかすればいいんじゃないですかね

[34. 匿名]

温泉で裸晒すからそれまでに37kg目標

[35. 匿名]

>>32
便秘が解消されたら乗りますw

[36. 匿名]

足を怪我してしまい
寝ながら筋トレ出来るものをやってますが
不意にビキッと痛みがきてしまい
なかなか目標の回数まで出来ません
遂にここ数日の計量で
筋肉量が落ちてきつつあるので
めちゃくちゃ焦ってます💦

[37. 匿名]

>>16
増減なし…

[38. 匿名]

>>35
それ大事よね笑

[39. 匿名]

今日40キロ台に突入した！常に47キロを死守したい。家族が食べ放題大好きで行くと食べないともったいないと思って頑張ってたけど野菜だけを食べることにして私の料金無駄になってるけど食べてるっぽく見せてた。あと3キロ減ってくれれば……

[40. 匿名]

あと4kgやせたい
今月も頑張ります

[41. 匿名]

>>26
年齢だけで身長と体重がわからないから

[42. 匿名]

162センチ48・1キロ体脂肪率19%ボディメイク勢です！
先月から週4の筋トレしつつフルマラソン走るためのトレーニング開始！
筋肉減らさずしっかり食べてガッツリ動くをモットーに今月も頑張るぞ！

[43. 匿名]

朝、昼は軽めの食事でも食欲落ち着いてるんだけど、仕事終わって自宅に帰ってからの弛緩がすごくて…お菓子もちょっとだけなら…って言いながら食べちゃうし夕食もまあまあ腹パンまでいっちゃう！
休みの日のほうが食べなくて済んでる
やっぱストレスかなあ
スクワットと腿上げとドローイングは毎日してるから現状維持は出来てるのかな
なかなかマイナスにならない

[44. 匿名]

ボクササイズを頑張る！

[45. 匿名]

あすけん始めて１ヶ月、1キロ弱へりました。
このまま続けて4キロぐらい減らしていきたい。
食欲の秋にまけないぞ！
１日1600キロカロリー

[46. 匿名]

脂質の高い食べ物好きすぎる
普段は健康的な食事心がけてても、生理前2週間になるとカップラーメンとかジャンキーなものばっかり食べちゃう
みんなこんな感じなの？
それとも私が生理前の食欲やばめなのかな

[47. 匿名]

>>6
玄米消化が悪くて詰まりやすい
栄養価高くても吸収率がいまいち
おいしい白いごはん食べても痩せられる方法をとるわ

[48. 匿名]

>>41
体脂肪率もわからないしねぇ

[49. 匿名]

41になり背中に肉がついてきた‥厚みがました。なんとか背中痩せしたい

[50. 匿名]

>>35
便秘って水分は抜けてるからそこまで重くないよ
意外とお腹壊したあと乗っても変わらない
食後は増えるけど

[51. 匿名]

>>6
無添加の玄米ポンが手軽に買えるようになる日がくる事を願ってるガル民です

[52. 匿名]

産後いつから本格モード？

[53. 匿名]

今日からラジオ体操エアロバイブ
始めました　2ヶ月振りかな
いつまで続くことやら

[54. 匿名]

>>15
すごいよ〜
時間かけて減らすほうが身体には良さそうだし、リバウンドも少なそう

[55. 匿名]

>>52
人によるけど、半年くらいからかなー?
母乳あげてるとか帝王切開だったとか個人差もあると思う

[56. 匿名]

>>55
半年はゆっくりしてていいのか…と思ったけど、自然分娩だし完ミだw
2ヶ月経って4Kgくらいしか減ってないや
9ヶ月くらいで仕事復帰になるのに…

[57. 匿名]

>>1
157/56で秋の健診までにはあと3キロ落としたいけど無理そう…。

[58. 匿名]

160センチ48キロまできた。11月の健康診断前だけ毎年ダイエットしてる。健康診断が終わると51キロに戻る。。お菓子抜くだけで痩せた。

[59. 匿名]

>>41
くびれで分からない？？

[60. 匿名]

153/63から57まで落とした。
58〜57でずっと停滞してる。。

[61. 匿名]

30歳　160センチ

昨年7月　68キロ
今年7月　54キロ

一年間で14キロ減しました
毎月1.2キロ減ペースで、途中停滞期で60キロの壁、56キロの壁がありましたがなんとか突破しました
徐々に痩せたので、ダイエットが習慣になり辛く感じることはあまりなかったです
身体が今の体型に順応？したのか、多少食べてもリバウンドしません
翌日の食事量の調整はしてます

[62. 匿名]

明日は朝からホテルビュッフェになる
ビュッフェ＝絶望でしかなかったあの頃より知識を得て、今ならやれるとこのたび再挑戦に至った

ビュッフェでダイエットも腸活も筋肉も攻略したい
ヨーグルトを活用した脂質レスなドレッシングのレシピも頭に叩き入れてきた
楽しみだけどテスト前みたいに緊張してるw早く寝よう

[63. 匿名]

8キロ痩せて2ヶ月くらい止まったままだ
あと5キロ痩せたいけどこれ以上痩せるとシワシワやたるみが余計目立つし筋トレメインでやろうかな

[64. 匿名]

48歳
156センチ　
51キロ
今年に入り4キロ痩せたけど、腰回りにはしっかりとお肉が居座っている
このお肉を落としたいから、筋トレ頑張る！

[65. 匿名]

>>18
同じ身長体重です！
ウォーキングしてますが痩せませーん(特にお腹とお尻)
何してますか⁇続いてますか⁇

[66. 匿名]

秋って、美味しいものだらけ

[67. 匿名]

166センチ61キロになりたい
あと4キロ
全然太いけどそれでいいのだ

[68. 匿名]

１４９ｃｍで昨日の夜４２．６ｋｇ。
今排卵期で太ってる。
この時期が終われば１ｋｇ減るけど、もうずっとこんな感じだ。
痩せないのは分かってるから、来年もこのままキープできればそれでいいや・・・

[69. 匿名]

体重減ったのに体脂肪率が落ちない
筋肉減ったって事だよね
体重増えても体脂肪率落とせるように頑張る

[70. 匿名]

もう2年くらい毎日酷使されてるエアロバイク、よく壊れずに貢献してくれてるなあと思う
これからもよろしくね、壊れないでね

[71. 匿名]

>>1
停滞期で嫌になる…
何なら増えてるし…
体脂肪率も筋肉量も変わらない
脂肪がついたんだよな…？あんなにランニングしてるのに…

[72. 匿名]

>>5
その体重、本当にヤバいね。
すぐになんとかしないと。

[73. 匿名]

とりあえず、体重計乗ってる。

[74. 匿名]

>>24
何かすればすぐ痩せるんじゃない？
何でもいいから始めてごらんよ

[75. 匿名]

>>72
うん　確かに痩せないとの体重だね

[76. 匿名]

>>4
毎日のプールでの水中ウォーキングが 一番続いている有酸素運動

[77. 匿名]

155センチ54キロ…
50キロまで落としたのにリバウンドしてしまいました。
今年中に50キロ目指します！よろしくお願いします！

[78. 匿名]

>>5
記録していきます
52.7

[79. 匿名]

今月も継続して維持を頑張る
家の目の前がジムだから頑張れてる気がする
面倒臭がりな私は、ジムまで距離があるとサボりそうだな…と思う

[80. 匿名]

8月、ひと月で逆に増えてました
48.5→50.2
とりあえず元に戻せるようにがんばります…

[81. 匿名]

9月の中旬に健康診断なんです
お盆で62.5kgに増え今60.5kg
身長165センチだからBMI的にはひっかからないけどできれば50kg台になりたい…
あと2週間くらいでいけるかな？

[82. 匿名]

>>75
ヨコ
だからこのトピに来てるのでは？

[83. 匿名]

>>7
アンダーバストが67cmなら痩せてる方だよね？上半身より下半身がしっかりしてるのかな？50代ならカリカリにすると老けて見えるから体重を気にするより筋トレして引き締めたら良いんじゃない？
　
マイナスなのは釣りだと思われてるんだと思います。

[84. 匿名]

153cmやっと52kgまで戻したのに、58kgまでリバウンドしてしまった。食べないと気持ち悪くなってしまうんだけど、食べるの我慢して運動しないと… どうやったら食べる量を減らせるのか…
若い時38kgだった時から大食いで食べないと気持ち悪くなるから困る…

[85. 匿名]

先月の8月からダイエットスタートして
1ヶ月ちゃんと出来たから
9月も引き続き頑張りたい！！

[86. 匿名]

154cmの37歳

ダイエット開始時：54.8kg
2026年7月結果：52.4kg
2026年8月結果：51.4kg

前月比：−1.0kg
開始時からのトータル： −3.5kg

8月目標の−1kgギリギリクリアできました！
9月も−1kg目標で頑張ります！

[87. 匿名]

有酸素運動しても食事制限しても
全く痩せずに落ち込んでたけれど
筋トレやったらするする落ちてきた
体質によって痩せるポイントが違うのね
この歳になって初めて知った

[88. 匿名]

運動嫌いで食事制限ばかりしていましたが、以前このトピできんに君の筋トレが良いと聞いたので最近やってます！
世界一楽な筋トレを二日に一回程度ですが、やらないよりはいいですよね💦

[89. 匿名]

はっきり言って、
ここまでやらなきゃ痩せないでしゅよ

[90. 匿名]

おしりが小さくて足の細いマラソン体型に
なりたいからひたすら毎日ランニングしてる
痩せるだけじゃなく綺麗な体型になりたいから

[91. 匿名]

>>89
何の〇？運動した日？

[92. 匿名]

>>90
私もランニング勢だよー！どの位走ってるの？

[93. 匿名]

>>8
私も運動１５分だけでいい！ってルールに変えようかな？１時間ウォーキングは時間なくて続かない

[94. 匿名]

ダイエットトピに３年以上へばりついてるけど、太る一方だよ

[95. 匿名]

みんな、お菓子とか食べてる？
食べたいけど我慢してた分の反動で沢山食べてしまいそうで怖いー

[96. 匿名]

>>91
130キロカロリーオーバーちた日
ほぼ300オーバーはゆうにちてるけどね

[97. 匿名]

色々やってるのに全然痩せない
肥満症なのかな？

[98. 匿名]

163cm50kgの維持勢です
体重計乗るのをやめた、あすけんもやめた
食欲を正常に、運動は意識、体調を優先してマインドフルネスが目標
今月もよろしくお願いします

[99. 匿名]

40歳 161cm
3ヶ月で61kg→55kg
8月は1kg増えて56kgに……。
チートデイとか導入したほうがいいんだろうか？

[100. 匿名]

人間なんで太るのは簡単なのに痩せるのは難しいんだろう？
お芋大好き人間にとってこの季節一番キツい😭

[101. 匿名]

ここに頻繁に来ないと、太る事がわかったよ…
意見に賛同してくれたりアドバイスもらったりしてるとモチベーションも上がる
とんでもなく太ってしまったからまたお世話になります

[102. 匿名]

ダイエット初めて今日で90日！
−15キロ達成！！

[103. 匿名]

>>71
見た目は変わってるはず

[104. 匿名]

4月59キロから現在51キロまでやせた
あと10月までに2キロ痩せたい

[105. 匿名]

私も、それなりに太ってますが、電車に乗っていて、隣に座った女性が私より10kgぐらいふくよかな人で、太ももを嫌そうに避けたのには、腹が立ちました。
痩せなよ。力士みたいだったよ。私は、毎日、ダイエットを頑張ってるけど、この体型なんだから。

[106. 匿名]

55キロで定着させたい。あと2キロ減量する

[107. 匿名]

>>43
朝昼を軽くしてるのが原因かと思う。
カロリーやPFCバランスはどうだろうか。ウエイト的には昼を一番重くするといいよ

[108. 匿名]

>>41
それだけでマイナスつける理由にならないし、身長体重書けばそれはそれで嫉妬のマイナスだし、結局痩せ型ウェーブっぽいのが気に食わないだけでは。
横

[109. 匿名]

今月もよろしくお願いします！
160cm65kg体脂肪率35%の2月からダイエットを始めました。
先月から維持期に入りましたが、体脂肪率が増えてきたので軌道修正しようと思います。

[110. 匿名]

>>1
この時期お菓子の誘惑がヤバい！
頑張ってセーブしないと運動した分が一瞬でパーだ…

[111. 匿名]

>>92
毎日1時間半かけてゆっくり15キロ走ってるよ
お互い頑張ろうね

[112. 匿名]

あと２kg減らしたら自分の一番良い体重になる！お腹と顔周りだけ気になるので朝５時からウォーキングしてきましたw

[113. 匿名]

マンジャロも打ってるけど、ウォーキング頑張ってウエスト18センチマイナスになった！！まだまだ太ってるから頑張らないと。

[114. 匿名]

>>8
夜が軽くがずっと出来ない
週一からでも取り入れてみようかな

[115. 匿名]

今日から9月！！
本気出すぞ

[116. 匿名]

先月始めて-1.2キロ。
年内にあと5キロ痩せたい。

コロチキ西野さんのYouTubeでみた鶏ミンチレバーが美味しくて毎日食べてる!

[117. 匿名]

164センチ　63キロ
59キロにしたい
毎日食後にエアロビクスしてる

[118. 匿名]

>>95
ダイエットガチ期は食べない
維持期なら食べたいと思った日に1日200キロカロリー内で食べる

[119. 匿名]

今月2kg減らしたい

2kg痩せるまで、
平日はお菓子食べない（土日は少量嗜む）
お酒飲まない
食物繊維とる
食事は腹8分目
ちょこまか動く

この5つを守る

[120. 匿名]

>>102
えー！すごい！
元何キロからですか？
身長体重とダイエット方法知りたいです！！

[121. 匿名]

>>116
コロチキ西野のコーヒー飲んで空腹あさんぽ真似してる
まだ3週間だから効果あるのか分からないけど
朝スッキリするから続ける（笑）

[122. 匿名]

>>114　私は夜がリラックスタイム&お腹空いてたら眠れないので昼バナナ、ゆで玉子、野菜、豆乳、夜を普通に食べて晩酌までしてしまっています。だから友達とランチのとき夜節制しなきゃならなくなるのが辛いw

[123. 匿名]

みんな1日何キロカロリーに抑えてる？

[124. 匿名]

>>123 休日は家族で外食やウーバーなどで一緒に楽しく食べたいので数日のトータルにしています。一週間の５日は1200くらいで少ないですが残り２日で2000は越えます。本当なら1800くらいをずっと続けたい！

[125. 匿名]

6月と7月は1kgずつしか減らなかったのに、8月に入ったらぐんぐん減って(2週間で2kg)怖くなってたくさん食べたのに結果的にマイナス2kgだった
あと3kg頑張ります

[126. 匿名]

>>5
太ってないよ待ち？
かまってちゃんだね

[127. 匿名]

>>46
いや、私も。排卵終わると男子高校生かよってぐらい食べまくります。唐揚げ、トンカツ、
何かの栄養素が足りてないんだと思います。

[128. 匿名]

>>121
私もコーヒー飲んで空腹あさんぽ！笑
塩サバも茹でて夕食とかに食べてるけど、価格高騰してて続かなそう笑

[129. 匿名]

>>123
基礎代謝が1200弱で、普段自宅で仕事してて動かないから1200ギリギリを目指してるけど、大体オーバーして1300超える(笑)

[130. 匿名]

>>89
💩でた日？
快便だね

[131. 匿名]

運動だけでは痩せなくなってきた。更年期。
なので食を見直す。ところてんとか、こんにゃく食べればいいとやってたけどお腹空きすぎて駄目だった。それよりタンパク質を取った方がいいみたい。ササミチキン、ブロッコリー、豆乳、卵。それなりにお腹ふくれるし、便も出る、体重も少しずつ減る。
またやらなきゃ。

[132. 匿名]

今年1月73kg、6月65kg、現在68kg
…暑くてダラケた結果、時間をかけて増えました。
あすけんもサボってて「久しぶりですね！」とか言われたし。
涼しくなるので、気持ちを入れ替え頑張ります！

[133. 匿名]

>>11
今日はまだ９月１日だ
がんばろう

[134. 匿名]

>>8
私は朝昼は割と普通に食べて夜だけ抜いている
夜食べないだけで一ヶ月1.5キロ減ったよ

[135. 匿名]

>>42
おはようございます！
今月もよろしくお願いします。
私も先週からウォーキングとランニングを始めたのですが、判りやすく「体脂肪率」が増え始め筋肉量が減りだしました😱
部位別体組計で確認したら見事に脚の筋肉量が減って体脂肪率が上がってます。
毎日5kg前後なので短い距離なのですが🥺
筋トレと有酸素運動ってやっぱり違いますね。
食事量を増やさないとダメなのでしょうか？

[136. 匿名]

先月は体調崩したりなんだりで安定しなかったけどキープはできた
今月は運動再開しつつキープ勢として頑張るぞい

[137. 匿名]

>>95
基本食べない
無性に食べたい時があるからその時は食べるけど沢山は食べない

[138. 匿名]

プロテインってざっくりな量でいいのかな
今飲んでるヤツ、「一食分スプーンに軽く4杯で約28g」ってあって、
キッチンスケールあるから毎回28g計ってるんだけど。

[139. 匿名]

>>95
私も甘いもの食べたくなるから食べてるよ。
ふかし芋カットして20グラムずつに分けて冷凍してるの解凍するか、カカオ88のチョコレート1枚食べるか、キウイ半分にヨーグルト30グラムか。
あとは甘い香りのするフレーバーティー飲んで我慢するか。

[140. 匿名]

元々少食だし、ジュースもお菓子も完食もしないのに太ってる。
空気で太るって私のことだと思う。
これ以上食べることを削る事は出来ないので、運動しかないのかな？

[141. 匿名]

>>83
あーそうなんですね
ヒップは現在が一番ぷりっとしてて高さもあるから体重減らしたらヒップがそげちゃうんですよね
骨盤が大きいからくびれはしっかりある分お尻が大きくなるんです

[142. 匿名]

>>140
空気では太りません
少食って思ってても人からしたら普通だったり
量が少なくても炭水化物と油ばっかりだったら全然意味ないから。
それはそうと運動はいいと思うよ

[143. 匿名]

>>111
毎日？？！！
外入ってるの？？凄すぎる！！ゾーン2のトレーニングかな。私も今日はこれからジムのトレッドミルでだけど１時間半ランするよ！膝を大切にお互い頑張りましょう☺️

[144. 匿名]

YouTubeのストレッチしてる、少しは体重落ちたし、くびれも出来た

[145. 匿名]

150cm
57.4kg→今朝53.8kg

2ヶ月でやっと−3.6kg
体重は減少しても体脂肪率がビクともしません（34〜35%をウロチョロ、たまに33%台）
アラフィフなので、やっぱり代謝が落ちてるのが原因でしょうか

毎日軽い筋トレをしたり食事内容や量に気をつけてはいますが、体脂肪率が落ちやすい運動や食事があれば教えてほしいです

[146. 匿名]

ジョギングしてる方、いくらくらいのシューズ履いてますか？
2万くらいのシューズをお勧めされてますが、高くて勇気が出ない

[147. 匿名]

>>105
嫌そうに避けたんじゃなくて自身が幅とってるの申し訳なくて体を縮めたとか
体をあてない配慮じゃない？

[148. 匿名]

>>145
普段のPFCバランスや摂取カロリー、運動内容を書くとアドバイス貰いやすいよ！

[149. 匿名]

>>5
158で体重52って私の方が終わってるじゃ？でも40㎏台は調子悪いんだよね

[150. 匿名]

>>134
ちなみに朝昼は何時ごろ食べていますか？
夜お腹空いたらどうしてる？

[151. 匿名]

すごいです
先月から筋トレとウォーキング頑張ってたら、今日の体脂肪率はびっくりの15.7%
最近有酸素運動疲れなくなってきてたのは、筋肉増えていたからみたいです
急に疲労感が無くなってきました

[152. 匿名]

>>123
総合で900に抑えてる

[153. 匿名]

筋トレしてトレッドミルしてるけど40分くらいに抑えようとしてるけど、やり始めると１時間ぐらいしてしまう。
これはいいのか、悪いのかわからない！

[154. 匿名]

今日からダイエットスタートします。
158センチ56.7キロ50歳です
成人してからは49キロ〜58キロ（妊娠中のぞく）を
じりじり⤴︎ってきた感じです
食べ物は昔から炭水化物と甘いものと野菜が好きで
たんぱく質が少なめです
普段運動が嫌いでストレッチとラジオ体操くらいしかしないので、ここのトピでやる気を分けてもらって
一カ月頑張りたいです
どうぞよろしくお願いします〜

[155. 匿名]

>>1
子供が夏休み中、家に子供がいるから...という言い訳でサボってたので、今日からSwitchリングフィットを毎日やります....
久しぶりに体重測ったら体重も体脂肪も1kg増えてた

[156. 匿名]

>>138
わたしも30gと決まっていたら気になるタイプでスケールで毎回測ってますｗｗ
面倒だけど適当に飲んで足りなかったり過剰になるのを気にする方がストレス
1番いいのは付属スプーンすりきり3杯とかの分かりやすいやつなんだけどね～

[157. 匿名]

>>8
同じ感じ！
うちはお風呂先でその後夕飯だから夕飯は炭水化物抜きにしてる
これが地味につらい！

[158. 匿名]

気付いたらジワジワ増えて、この夏で過去最高記録マークしました。
155cm55キロ。目標は年内に50キロです。とりあえず今月は1.5キロぐらい減らしたい。よろしくお願いします。

[159. 匿名]

今まで運動は軽いウォーキングとストレッチだったんだけど
今月はラジオ体操と筋トレを頑張ってみようと思ってます
あとシャワーで済ませず毎日湯船に浸かりたい！

15日と30日に経過報告するのも目標にしてみます
１ヶ月間よろしくお願いします💪

[160. 匿名]

わー、250カロリーのどら焼きたべちゃった。
生理前でまだ食べそう！！

[161. 匿名]

今夜からマシンピラティスに通います。
食事はピラティス前？後？どっちがいいんだろう？
食事と言ってもオイコス、ゆで卵、納豆、豆腐あたりから二種類くらい食べる感じです。

[162. 匿名]

>>161
マシンピラティスいいなー！
姿勢良くしたいのと、内臓下垂に効きそうな感じがするのでやってみたい。
レポート待ってます！

疑問には答えられなくてゴメン。

[163. 匿名]

>>11
月に1キロ痩せるって簡単そうなのにね
実際は全く減らないし、むしろちょっとずつ増えてる

[164. 匿名]

>>161
夜はタンパク質しか取らないの？

[165. 匿名]

とりあえず、毎日体重計に乗り、測ることから始めた。

[166. 匿名]

>>146
私はアシックスの1万弱ぐらいのシューズ
それで十分だと思う

[167. 匿名]

仕事変えてストレス無くなったのか
63キロから57キロまで落ちた！
動く仕事だから今の所食べても
徐々に落ちてってる
もう少し涼しくなったら筋トレとかやって
筋肉付けてく予定！

[168. 匿名]

痩せたいのに自分の目指すべきものが分からなくなってる
身長148cm43〜44kg、BMI20ぴったりぐらい
骨格ストレートだからゴツくは見えるけどさ

[169. 匿名]

>>104
すごい！こつこつ頑張ったんですね。私はマイナス2度の中でウォーキングは辛くないのに、夏の猛暑とか大雨、とにかく夏が苦手で夏太りタイプなので、夏超えて痩せてた人すごいと思います。
どんなことしたのか教えてください。

[170. 匿名]

ジム通ってるけど、本当に痩せない。42歳。肥満予防薬的なのに手を出そうかとすら思ってる。マンジャロじゃなくて最近新しく出たやつ。

[171. 匿名]

体力ついてきて、ぼーっと10km歩けるようになりました
翌日も全く疲れてません
めちゃくちゃ体のキレが良くなってきています
いい感じで嬉しいです

この感じがずっと続くといいんですけど、病気で安静にしないといけなくなると、運動できなくなって全部持っていかれるから悲しいです

ずっとこの感じが維持できたら本当に楽なんですけど

[172. 匿名]

>>153
私は途中でアミノ酸補給しながら、筋肉を分解しないようにして有酸素運動長時間やってやせました⭐️
気分が乗るとトレッドミル2時間10kmとかやってました

[173. 匿名]

>>172
そうなんだ！あんま筋トレ後に長めの有酸素運動は、、とか言われるから！
ならあんまり気にしなくていいんですね
アミノ酸もってない！調べてみる！

[174. 匿名]

>>118
やっぱり200カロリーぐらいに収めて食べる感じですよね！最近生理前で食欲やばくて

[175. 匿名]

>>137
生理前で食欲やばくて！
食べても少なめな感じですね！

[176. 匿名]

>>139
生理前で食欲やばくて！
どれも体に良さそうなオヤツ！参考にします！！

[177. 匿名]

>>5
標準体重より低いよね。
これ以上痩せたら病気した時大変かも

[178. 匿名]

>>11
私も今ずっとキープしてます😭
あと3キロ痩せない。
まぁ、食べ過ぎなんだろが。
160センチ67キロに増えたからやばいと思って昨年11月末から今59.5キロから60.5キロいったりきたり春からかわらず
56-57でキープしたいのに。

[179. 匿名]

>>23
それって何キロから何キロになったの？

[180. 匿名]

>>27
近いからわかる。でもきっと実際見たらそんなデブではないよね？この体重だと
服もすっきりきれるかと
私は160センチの60キロだから😅
とりあえず標準体重にしたい。57キロね

[181. 匿名]

>>39
なんか細そう
身長何センチなの？

[182. 匿名]

>>173
そうなんですね、疲れるからかなあ

あまり詳しいことは分からないけど
空腹時間長くなると筋肉減るからアミノ酸補給とか途中で牛乳飲んだりしてました⭐️

[183. 匿名]

4月から始めて65㎏から8月で58㎏、7㎏減量。
年末までに55㎏になりたいから、食事管理・筋トレ・ピラティス・1日一万歩、今月もコツコツ頑張る。

[184. 匿名]

>>5
50kg以上あるとかデブすぎんwwwww

[185. 匿名]

先月はサボってしまいました💦
+1kgなので今月は頑張ります
今日は15000歩とエアロバイク1時間やりました
夜ご飯食べたら20分くらいまた漕ぐかな

[186. 匿名]

>>140
記録してない人の「してない」は信用できない

[187. 匿名]

>>140
食べたもの記録してカロリー計算してみて、ドレッシングとか細かいもの入れると無意識に結構カロリーとってるかも。カロリーや栄養バランス問題なくて太ってるんだとしたら内科で悪いところないか検査してもらった方がいいよ。

[188. 匿名]

有酸素運動だけだど、痩せるけどダラっとした感じになったから筋トレも組み合わせたらウエストくびれ、お尻も上がってメリハリある体型になった
あと太りにくい
あとはむくみを取るサプリを飲んでる

[189. 匿名]

>>146
私はフルマラソン練習目的で履いてるから2万くらいの設地や踵の安定してる靴履いてるけど、ダイエット目的ならジョグ中心だし型落ち品なら1万位であるよ！アルペンとかで必ず試着だけでなく試し走りして違和感ないか確認して購入してね！思わぬところが擦れて痛くなる事あるので…

[190. 匿名]

>>146
定価で買うと高いですよね

私は元は15000円くらいのものを、安くなってる時に9900円で買いました
今はアシックスのノヴァブラスト5とナイキのボメロ18を履いてます（どちらも税別9900円でした）

ちなみに月150-180kmくらい走ってます

[191. 匿名]

>>161
マシンピラティスのパーソナルしていたよ
お腹にぐいっと力入れるからトレーニングまでに食後2時間は開けた方がいいと思う
今はやめたけど、姿勢改善に絶大な効果があり、巻き肩や太もものハリが改善されてお腹に力を入れられるようになってお腹が引き締まったよ
痩せてもお腹だけぷよんとしていたのが悩みだったから、改善できて良かった

[192. 匿名]

>>95
食事の一部として食べてるけど、間食はゼロにしてる。ストレスない。

[193. 匿名]

>>153
やりすぎもよくないんだよね。私もロードバイク一日15キロまでって言われている。
補給食なしでのマックスと考えてランチ挟んで15x2の30キロとかもたまにしてしまう。

そうすると一時的に体重が増える。筋肉修復にために水分溜め込むらしい。少ししたら元に戻って、さらに少し減ってくれるけど。なかなか難しい。

[194. 匿名]

>>179
43kg(40歳)→60kg(50歳)

145cmなので、球体になりつつあります💧

[195. 匿名]

運動やりすぎて痩せても活性酸素のせいで老けたりシワシワになるのは嫌だから、女性らしいプリっと感出しながら引き締めたいな
脂肪も少しはほしい

[196. 匿名]

今日から子どもの学校がはじまり朝時間が取れるようになったので、エアロバイク再開した！やりたくねーと思ったが頑張った。明日からなかやまきんにくんの世界で1番簡単な筋トレと交互にやろうかな！

[197. 匿名]

>>50
それが5日くらい出てないので1kg近く変わりそうです

[198. 匿名]

スタバにGODIVAにサーティワン
どの新作も魅力的すぎてダイエット無理ww
せめてアンダーカロリーになるよう楽しみます！

[199. 匿名]

>>9
ストレス溜まるとダイエットに必要な筋肉が分解されたり、萎縮するらしいですからね

[200. 匿名]

>>120
８８キロからです！
マンジャロと毎日エアロバイクと食事毎食グラムとカロリー計算してます
1日1000カロリー以内で！

[201. 匿名]

>>95
1日の摂取カロリーが消費カロリーより低ければOK
だから1200kcalのうち800kcalがスイーツって日もあり

[202. 匿名]

>>7
悩むくらいならしたら？

[203. 匿名]

>>194
そうなんだ、それは痩せないとだ
私も60キロだけど160センチだからさ
でも標準体重が57くらいだからまだ痩せないと
あなたも頑張って！健康的にお互いなろう

[204. 匿名]

>>192
間食なし！！すごい、、私は生理前で猛烈に食べたくて。尊敬します

[205. 匿名]

>>201
そんな日あってもいいですよね！！
生理前で我慢してるから甘いもの爆発しそうです

[206. 匿名]

>>71
同じく😭ウォーキング、筋トレ頑張ってるけど停滞期長すぎて体重計乗るの怖くなってきた。水分とは言うけど数字見ちゃうと落ち込む

[207. 匿名]

>>104
わー近い近い( ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ )私も5月59kgで今52kgまできた。後3kg痩せたい！ここからが痩せない

[208. 匿名]

ダイエット中急にとてつもなくイライラする時ない？
そんな時どうしてるのか聞きたい！

[209. 匿名]

マシンピラティスのグループレッスンに行ったら、すっごいウエストの引き締まった、お尻の引き上がったオーバー60（おそらく、もしかしたらもっと上かも）のお姉様がいてかっこよすぎた！フォームも何もかも1番うまくて、なんか輝いてた。
あの体型なら、何着てもかっこいいだろうし、ブラトップみたいな格好だったけど服着てなくてもカッコよかった…。

[210. 匿名]

>>208
それはアンダーカロリー過ぎるとかでは？？

[211. 匿名]

橋本病でも痩せられた方がいたら教えてください😭

[212. 匿名]

2週間後、会社の健康診断あるんだよな
2週間でどれくらい減る？

[213. 匿名]

80キロなんだけど、食べなきゃ痩せる
普通の量にしたら痩せると言われるけど痩せない
から困ってる

有料サポートで毎日食事送ったり
何十万と払ってプログラム組んでダイエットもしてきたけど痩せなかった

どちらかというと食事はもっと増やしてもいいと言われたくらい

どんだけ代謝落ちてるんだって話だけど
きっといままで痩せてはリバウンドするというのを何回も繰り返しているからだろうな

このまま痩せることできないのかな、、、

[214. 匿名]

今まで月初めにダイエットトピにコメントしてみてはそのままフェードアウト…だったけど、健康診断の保健指導に引っかかってしまったのをきっかけに頑張ります！
今は生理中だから終わったら本気出す！

[215. 匿名]

>>15
私5月10日スタート
165cm 75kg→69kg
ここから全然進まなくて決意新たに
今月中に必ず66kgまで落とします🫶
同じ時期スタートなので親近感♡
一緒に頑張りましょう✨

[216. 匿名]

>>135
先週から始めたとの事なので、多分その数値の違いは水分量だと思いますよ。
体重を減らしたいダイエットをしてる方はアンダーカロリー設定だと思うので、有酸素運動のやり過ぎは筋肉を落とす事もあるので注意が必要です。
そうしない為にも有酸素運動ガンガンしたい人は自分の基礎代謝と運動を含めての代謝カロリーの把握、食事管理でのカロリーとPFCバランスにはより一層気を付けた方が良いです。私は運動量含めての消費カロリーが1800kcal位なので2000kcalと少し+カロリーにしてます。
有酸素運動の種類によりますが、基本遅筋が発達するので引き締まったスリムな身体になりますが、お尻はプリッとさせたいのと背中を鍛えてウエストのくびれを作りたい、二の腕の弛み撲滅のために私には筋トレは必須です☺️

[217. 匿名]

>>15
すごいです。
どのようにして体重落としたんですか？

[218. 匿名]

先週からウォーキング始めました
かかとから着地を意識してるけど歩き方が悪いのか終わったら腰と脛が痛くなる。あと足首の前も詰まった感じがある。

[219. 匿名]

あすけん数年ぶりにインストールしてみた
お姉さんが前より優しくなった気がする

[220. 匿名]

>>196
なかやまきんに君のやつ、腕はかなりきつくなるけど下半身そんなきつくならなくて。背筋に負荷かけるのとか特に難しい。

[221. 匿名]

>>218
靴はちゃんとしたやつ履いてる？

[222. 匿名]

五万円の体組成計買ったよ！
絶対頑張る。ドブ金にはさせないわ！

[223. 匿名]

先月から2.5キロ減！

[224. 匿名]

>>151
すごいね！どんなメニューでやってるの？

[225. 匿名]

>>218
お尻の真ん中らへん押したら痛くないですか？私がそうだったんですが、筋力不足からから反り腰で骨盤や股関節に負担が掛かって歩き過ぎると痛い時ありました

[226. 匿名]

>>198
今週昼だけ新商品食べて夜は置き換えする予定
昼満足してるから夜は減らしても辛くない

[227. 匿名]

>>1
工場勤務なんだけどなんか今日始業15分前にいきなり異動することになあって、今まで働いてたところはコンベアの脇に立ってのライン作業だったんだけど、今日から仕事するところはめっちゃ体力使うキツイとこだから、これで体重減らんかなって思ってる

[228. 匿名]

サイゼリヤって意外とダイエット向きだと分かった

[229. 匿名]

>>204
野菜と糖質とタンパク質のバランス良い食事にしたら間食欲が全くなくなったよ！

我慢せずに好きなものをバランスよく食べて、カロリーオーバーしなければいいだけなのかなって。

[230. 匿名]

>>221
ASICSのウォーキングシューズ履いてる
安いやつだけど

[231. 匿名]

>>213
病院行ってみたら？　血糖値のせいかも？
血糖値高いままだと痩せにくいよ。
私は運動結構するし、
サイズも落としたのに体重減らなくて、数値悪かったので糖尿病のクリニック行ったらガス欠の高血糖と判明。

ちゃんとお米食べてバランス良い食事にしたらするする痩せ始めた。

[232. 匿名]

>>225
反り腰はめっちゃあります
そして筋力低下も自覚あり　
ウォーキングするよりまず筋トレした方がいいのかな

[233. 匿名]

>>206
人体実験というか自分の取り扱い説明書作るつもりで淡々と記録するようになったら怖くなくなったよ。

[234. 匿名]

身長157センチ
去年9月76キロから始めて今55キロまで減りましたー！
あと3キロ頑張りたいけどここからがしんどい
もう食事のみじゃ減らないよ〜

[235. 匿名]

久々に妹に会えるのは嬉しいけど外食かー、太る最悪って思う自分がなんか嫌だ

[236. 匿名]

36歳、165cm、76.1kg、37.1%。
来月、健康診断があるので食事も運動もがんばります!!

[237. 匿名]

>>162
行ってきました！
全く運動と縁遠い私にとってはかなりきつかった！！笑
けどできるようになったら楽しいのかも。
私も姿勢良くしたくて。

[238. 匿名]

>>191
パーソナル！本格的ですね！
アドバイスの通りご飯は後にした(今食べてる)。
ありがとう！

私も、痩せてるのにお腹周りがちょっと気になってたのと、姿勢も良くしたくて始めたよ。引き締まるといいなー

週何回くらいやってた？

[239. 匿名]

>>164
そういう日が多いよ。
今日は納豆と、アボカドも食べてる。
基本夜は食べない日が多かったんだけど(ダイエットではなく習慣で)、最近は少し食べるようにしてる。

[240. 匿名]

>>54
ありがとうございます♡
今もLがきついレベルのデブですが3Lとかはもうダボダボで捨て出してるので早くプラスサイズ卒業します♡(今はXL)

[241. 匿名]

もう　走ろうと思ってる
56歳

皆さん　ランニングの時は
どんな格好されてますか？

[242. 匿名]

>>215
同時期スタート勢！
月3キロ目標すごい！
一緒に頑張りましょう！

[243. 匿名]

>>217
私は元がでかすぎるんで食事で足りない栄養を足すだけでも減るんですよねw

[244. 匿名]

37歳。2人目産後3年。

151cm、47kg
どうやったら痩せますか？

42kgの1人目出産前の体型に戻したいです…
ジムで鍛えた筋肉も落ちてしまい、さらに体重も増えたので見た目的にめちゃめちゃ太くなりました…

[245. 匿名]

7/23から、
19時以降食べない
水を1日２リットル飲む
晩酌しない
（そして、週数回のジム通い）
を続けていますが、なかなか成果が出ません。
なんか顔が小さくなったような気はします。

この分厚い皮下脂肪が簡単に消えるとは思わないのでコツコツ続けていきます。

[246. 匿名]

>>216
216さん、
アドバイスありがとうございます🙌
私も平均消費カロリーが1700-1800kcal位なのですが、摂取カロリーが1300-1500kcalなのがやはり悪手なんだと痛感しました。
216さんのコメントを毎月参考にさせて頂いて、体脂肪率20%まで来たのですが最近居眠り運転防止の為にランチ後にウオーキングとランニングを取り入れたら21%超えてしまって落ち込んでました。
2000kcal+@まで増やすのは勇気が要りますが、少しづつ増やしていきます！
ウオーキング始めてから太ももが引き締まった感はあるのに、数値的には筋肉量減ってしまって有酸素運動と筋トレは仕組みが違いますね。
私もお尻プリっとさせて引き締まった二の腕と細いウエスト目指してるので頑張ります💪

[247. 匿名]

>>220
たしかに！腕がキツイよね！

[248. 匿名]

166cm
6/1スタート時は67.4kg
今日は62.1kg！
目標はまずは60kg、最終的には55〜58kg！
栄養バランス考えて3食食べて、運動ゼロの日を作らない！って決めて頑張ってます！

[249. 匿名]

>>238
トレーニングお疲れさまでした！

私はパーソナルのマシンピラティスは月2回でだいたい1年通ってました
もともとキックボクシングのトレーニングを続けていたけど、どうしても姿勢や身体のクセについてはキックボクシングのトレーニングでは直らなくて、間違った箇所に力を入れることでバランスも悪くなってしまうから改善のためにマシンピラティス取り入れました

今は家でなんか観ながら腰の隙間を埋めるエクササイズをしたり、ストレッチポールしたり、トレーニングのあとにしっかり太ももをほぐしたり、姿勢をニュートラルに、肩ではなくお腹に力を入れるように意識して過ごしています

正しい姿勢になって、キックボクシングのパフォーマンスも向上したので本当に通って良かったです

楽しく続けて効果が実感できますように😊

[250. 匿名]

先月からあすけんに課金した
完璧ではないけどやっぱり画像解析は便利

[251. 匿名]

食べすぎた！と思った夜に体重計乗ったら51キロ、、、
いつも49キロだったのにショックを受けて11月にある旅行に向けて46キロ目指します！
しっかり食べながらフィットボクシングとプランクで体重はあくまで目標にしつつ身体を引き締めたいと思います

[252. 匿名]

腹筋が苦手だけど、ラットプルダウンするようになってから腹筋も鍛えられたみたい
真ん中線と両側に斜め線が入っていい感じ！

[253. 匿名]

84kgのデブが風邪で鼻やられて
においしなくなって食事量減ったら
10日間でマイナス5kgの79kgになった
明日マクド食べよ

[254. 匿名]

>>231
それが病院で血糖値も指摘されたことないんだ
つい最近も血液検査したけど大丈夫だった

抜くと生理来なくなるからもともとお米は食べてるの

食事サポート受けていた時と同じ食事だからバランスいいはずなんだけどね

[255. 匿名]

7月からあすけんで食事記録、8月から元々通ってたピラティス月2回に加え6回のセミパーソナルジムに通ってます！まだ1kgしか痩せてません！笑
ピル飲んでるせいもあるのかな
9月も頑張ります

[256. 匿名]

>>251
食べ過ぎた日の体重は消化中の食べ物＋むくみだから過度に気にする必要はないよ〜

[257. 匿名]

ゆるくやって半年かかってやっと2キロ痩せた…
ダイエット難しい

[258. 匿名]

50歳。身長158cmで50kg。でも見た目は55kg。肉のつき方の変化に日々震えています。
ピラティスで見た目変化は期待できるのか知りたいです。

[259. 匿名]

163センチ63キロから、3ヶ月で56キロになりました。
自己肯定感は上がったものの...周りからの反応はあまりなく、ちょっとさみしいです🥲
骨ナチュでフレームがしっかりしてるからなのかなと思うのですが...切ない。

[260. 匿名]

中年です！
腰と腹をなんとかしたい。
あと姿勢ね。

[261. 匿名]

だんだん涼しくなってくるのでジョギング復活させたい
真夏はずっとフィットボクシングしてた
筋トレやPFCバランスとやらは性に合ってないので、時間があるとき有酸素運動してる
でもほんと仕事してて子育てもしてたらジム行ってる時間マジでないんだけど（ジムいけたら真夏はジムで走りたかった）、それでジョギングしてるのもある

働いてて子育てしててって人はいつどんなときに運動してる？

[262. 匿名]

>>217
かなり体重がある人が10kg落とすより、平均体重や平均体型の人が2kg落とす方が難しいしキツイと思うよ

[263. 匿名]

ラグビプレミアムまったく一キロも痩せなかった
インフルエンサーの毎日の宣伝に見事に騙されたわ！（怒）

Teaflex ティーフレックス スリム クレンズ グリーンティー も痩せなかった
　
結局あいつらは自分とこに継続してもらって入る金が欲しいだけ

がめつい女

[264. 匿名]

頑張ります！
４月からスタートして5キロ痩せたけど、ここ数ヶ月停滞期。でもめげずに頑張ろう。

[265. 匿名]

>>249
ありがとうございます😭
まだ今日はニュートラルがピンときない感じでしたが、続けて身につけられるように頑張ろう。

月2回って意外と少ないんだなと思ったけど、もちもち運動習慣があってキックボクシングもやってるからですね。

[266. 匿名]

>>200
1000キロカロリー？運動するとクラッとしない？

[267. 匿名]

去年は86キロあって、今は73キロまでゆっくり落とたんだけど…ここ1ヶ月全く減らないっ

週4回から5回ピラティスorホットヨガをやって、摂取カロリーは1400〜1500キロカロリー。
身長が160センチで、アラフィフだから、摂取カロリーをもっと減らさんとダメかなぁ

[268. 匿名]

>>265
そうですね！
私の場合はキックボクシングがメインでだいたい週3回トレーニングしているので、マシンピラティスは補助的に取り入れていました
マシンピラティスだけなら、週に何度か通うのもいいかもしれないですね
しっかり呼吸や筋肉の動きを意識していくことで、自分の身体のクセやニュートラルポジションがだんだん分かってくると思います
私の場合は特に横から見た時のボディラインが変わりました
絶対に変化は出てくると思うので、楽しく通えるといいですね✨

[269. 匿名]

コレステロール高いのでとりあえずウォーキング1ヶ月頑張ります💦

[270. 匿名]

>>5
165cm/60kgがこれくらい(ソースは私）なのに、自認が太ってるってどういうこと？？

[271. 匿名]

>>254
えええーなんでだろう、、、

[272. 匿名]

>>256
1キロくらい増えるよね！
でも数日で元に戻る

[273. 匿名]

>>74
夜ごはん　おかわり我慢我慢😣
80.8kgになりました
嬉しかったです☺️

[274. 匿名]

>>271
病院に行っても血液検査で問題はないし、数値で問題あるのは体重だけだなら食事減らして痩せようと言われたけど、それで痩せないから医者に相談してるのに役に立たなかった😢
肥満だからGLP1も保険適用で使えるよと言われて帰ってきた

嫌だけどもう薬しか方法がないのかなぁって、、
アドバイスくれてありがとうね

[275. 匿名]

今年になって52→45キロ
万年ダイエットしてるけど、年明けからチャッピーに毎朝体重と3食の食事報告するのやっただけで、あっさり痩せれた。今まで何やってたんだろうって感じ。
特に頑張っていない。

でも口に入れたもののカロリーを把握するようになった。思ってたより良いカロリーが高い。食べ物もあればその逆もある。これを知ったのはすごい大きかった。

あとは気を抜かないこと。
毎日報告していれば、間食とかできないし、したとしても報告しなきゃいけないから何か自分を責めることになる。これで痩せた気がする。

[276. 匿名]

>>230
何キロも歩くならそれなりに良い奴履いた方が良いよ
クッション性があるかないかで膝とか関節に掛かる負担が全然違うから
1万円前後くらいのがオススメ

[277. 匿名]

先月までパーソナル行ってたけど今月からスポーツジム通いはじめた！

トレーニングの管理アプリのおすすめありますか？

[278. 匿名]

YouTube見ながら内もも筋トレしました

[279. 匿名]

好きな芸能人のライブのために4月から体脂肪率27.7%→22%まで落としたんだけど、そのライブがこの前終わった
この2週間反動で食べたら体脂肪率23%になってた
また５ヶ月後のライブに向けて9月からダイエットを再開する

[280. 匿名]

>>208
イライラした時はぐいぐい歩きます、もしくは全速で走ります
汗いっぱいかいてスッキリします

[281. 匿名]

>>213
内科行った？脂肪肝だと痩せづらいって。
相談してみて

[282. 匿名]

筋肉ないから疲れやすいのかなー。運動大嫌いな人どうしてますか？ウォーキングも嫌です。

[283. 匿名]

9月の測定
150cm37.7kg 12.1%
8月は飲み会やら旅行やらで太るイベントばっかだったけど増えなくてえらい🥹
次は12から1月が鬼門、長期の旅行があるから絶対太りそうで怖い

[284. 匿名]

>>277
わたしは筋トレMEMOってアプリ使ってます
シンプルで使いやすいと思う

[285. 匿名]

49歳　158cm 開始時65キロ 更年期　バセドウ病

もう何年も体調不良で、嫌になって白米しっかり食べて運動するってダイエットを２ヶ月前から始めたよ。
あすけんも１週間前に始めてみた。

体重は少ししか減ってないけど、体調が良くなってきた！甲状腺の数値が正常値になって安定してる。
お薬減らせそうだし、怠いとか疲れやすいも無くなったと思う。

体重はもう少し様子見ないと落ちないと思うけど、毎日フィットボクシング3を楽しく30分継続できてるし、１年後どうなってるか楽しみ！

皆さん頑張ろね！

[286. 匿名]

>>158
昨日から栄養重視の3食きちんと食べる、空き時間にジム、ピラティス、ゆるくを始めました。
今朝の体重は一切変わらないけれど、何故か家事がはかどるようになりました笑

[287. 匿名]

ここ1ヶ月くらい63.7〜65.2のあたりをずーっとうろうろしてるんだけど、この体重の増減はほぼむくみだって分かってるから、結構楽観視してる。
なんなら昨日と今日で 1キロ違う。塩分取るとカロリー抑えてても次の日体重増えるからわかりやすいよね。

[288. 匿名]

>>232
筋トレとストレッチがめっちゃ重要です。
ちゃんとやると3ヶ月位で改善しますよ〜！
私も昔は反り腰すぎて上を向いて寝てると辛くなって夜中に目覚める事ありましたがバッチリ改善しました！
これにウォーキングもやればかなりバランス整ってくるし、何より太ももや腰回りもスッキリします！

[289. 匿名]

>>268
ありがとうございます。
昨日の自分のコメント読んで「もちもち」ってなんだwって思いました🤣
運動習慣がないので、昨日のピラティスだけで疲れ果てて眠くなってしまい、スマホを打つ手も虚に...失礼しました。

そうですね、週最低2回、できれば4回くらい通いたいなと思ってます。ホットヨガの通えるので週1くらい行くことを勧められてます。

ピラティスで見た目が変わるころには体幹も鍛えられてるかも？！そしたら他の運動をしてみるのもいいかもですね！
マシンピラティス勧めてくれた友人も、今までやったトレーニングで一番効果あったと言ってたし、期待を込めて通います！
ありがとう😊

[290. 匿名]

>>229
もしよければ
3色の食事内容をおおまかでいいので教えてください！
バランス良くって難しいです。

[291. 匿名]

>>274
ううん　心配だね！
間食とかもしてなくて、食事もプロに診てもらっても減らないなんて。

何か原因はあるはずだから、お医者様に診てもらいながら医療ダイエットが良さそうだね。

人間の体って結構複雑で、人それぞれの痩せ方があるんだよね。

[292. 匿名]

>>284
入れてみたんだけど、これウォーキングって選べないの？？

[293. 匿名]

>>280
ありがとうございますˊ°̮ˋ
私も昨日夜だけどとっさに家出て早歩き5kmしてきました(･∀･；)確かにイライラや空腹が一番誤魔化されるかも！「無」になってがんばります☆

[294. 匿名]

>>210
お返事ありがとうございます!
確かにそれあるかもです( ‎⦁֊⦁꧞ )

[295. 匿名]

>>290
簡単ー

野菜をとにかく最初に(多めに意識
手のひら一くらい
具沢山お味噌汁でもいい
冷凍のカットオクラ導入でめちゃくちゃ楽になった
何にでも入れちゃう

タンパク質(卵とか豆乳)少々
卵一個とか魚肉ソーセージ　お肉2、3切とかのどれか

糖質(これは人による
私の場合は運動するから、毎度お米150g分はとって欲しいと言われてる

これが基本で食後にデザート入れたり入れなかったり
カロリー高いお菓子とか食べたいときは糖質量を調整(ご飯少し減らす)

野菜　タンパク質　自分に合った糖質量

これでびっくりするくらい間食いらなくなった

ＡＩと相談しながらやるのがおすすめ

[296. 匿名]

>>267
たぶんカロリーじゃなくて食べる物を変えた方が良いかも
脂質控えてタンパク質と食物繊維多めで。

[297. 匿名]

>>290
追加

後なんでもそうだけど我慢がいけないみたい

絶対反動くる

私はお米大好きなんで、こんなに食べていいんだーって大きいおにぎりで大満足で、間食欲がなくなったのかも。

以前は無性に食べたくなるおやつとかジャンクなものがあったけど、全くなくなった。

いかに自分が大好きなものでバランスよく食べるかが大事かなって。

私の勝負調整ごはんは

具沢山お味噌汁(卵いり)に大きなおにぎり

とか

シーフード豆乳リゾット

ざるそばに納豆ワカメ　おくら　のりたっぷりかけて食べるとか

[298. 匿名]

>>282
好きな運動何かない？　私はロードバイクめちゃくちゃハマったら、毎日走るように。
お医者様に走りすぎてはダメと言われてるくらい。
何かハマれるもの探すしかないかも。

[299. 匿名]

>>259
痩せたなーって思っても体型のことだし、口には出さないだけだよ！　

[300. 匿名]

>>175
少なめというか普通に食べますよ。
沢山は食べないだけです。
大福とかシュークリームなら1個、スナック菓子みたいな脂質が多いものは半袋とか。
沢山食べたい欲はどうにもならないのでお菓子ではなく鶏肉とかキャベツとかタンパク質や野菜を爆食して誤魔化す感じですね。
コツは我慢し過ぎないことかなと思います。
私は週1くらいで甘い物を少し食べてますけどそれくらいじゃ太りませんし。

[301. 匿名]

張り切ってたのにインフルA
体中が痛い

[302. 匿名]

8月は運動頑張って2キロ、トータル4キロ痩せたから昨日はめちゃくちゃ久し振りに大好きなナポリタンとカツカレー食べた！2200kcal！
でも朝の体重全く増えてなかった。
今日も運動頑張ります。

[303. 匿名]

8月のダイエット結果

身長163cm
体重51.1kg　−1.8kg
体脂肪率27.1％　−2.4％
筋肉量35.1kg　−0.1kg
内臓脂肪レベル4.5　−0.5

バスト82cm　−2cm
ウエスト68cm　−4cm
おへそ腹囲74cm　−7.5cm
ヒップ86cm　±0
二の腕25cm　−1cm
太もも48cm　±0
ふくらはぎ31cm　−1cm

宅トレで9月も引き締めていきます！

[304. 匿名]

前トピで恋して痩せた人いたけど
わたしも今気になってる人いて
痩せたい気持ち湧いてきたから
頑張ってみようかな……

[305. 匿名]

>>304
恋愛するとマジでダイエットの神降りてきます！！
相手のこと考えてたら1ヶ月あっという間に過ぎますし
肌綺麗にしたい→食事制限・改善・運動に繋がります
一緒に頑張りましょう！！

[306. 匿名]

バッファローハンプが気になって横〜後ろ姿がツライ
前から見るとスッキリなのになぁ

[307. 匿名]

ピーマン尻ってどれぐらいガチ筋トレしたら治るんだろう

[308. 匿名]

>>266
全くしないですよ！

[309. 匿名]

>>282
ウォーキングアプリ使うのはどうですか
私、aruku&アプリ始めたんですけど
キャラクター集めるのが楽しいです
他の人たちとチーム組んでやるので、スタンプとかでコミュニケーション取っててほのぼのしています
ゲーム感覚でできて気付いたら10kmとか歩いてます
歩いた分のポイントは換金したり、スイーツの抽選などがあります⭐️

[310. 匿名]

>>224
ありがとうございます
宅トレなのでそんなすごいことはやってなくて、2kgのアンクルウエイトとダンベル使って自重トレーニングです
あとはEMSも使っています🙂

[311. 匿名]

>>305
片想いの段階が一番効くよねｗｗ

[312. 匿名]

>>289
ぐっすり眠れてよかったですね！
ピラティスは呼吸も深くなりますよね

もちもち
は勿論の意味だと思いました😊

最初は身体に型を定着させるために、通えるならば多めに通うの良さそうです
だんだんコアは閉めて、手脚や肩はリラックスする感じがつかめてくると思います！

私はどうしてもグループレッスンが苦手で、マンツーマンは先生が個人的な話をしてくるようになったのがストレスでやめてしまいましたが、ピラティス自体はすごく良いトレーニングなので、また通いやすいところがあればたまに取り入れたいです

室内スポーツだと肌キレイになるので欠かせない習慣です

[313. 匿名]

あと1週間で健康診断なのに仕事の失敗続きのストレスでやけ食いしちゃった…
頑張らなきゃ……

[314. 匿名]

>>307
最低三か月。ガチで頑張ればもうちょっと短いかも。　私は尻がまーるくなりましたよ。

[315. 匿名]

>>1
家に体重計がなくて数年乗ってなかったらなんと５２キロあった。

[316. 匿名]

>>314
3ヶ月で！？
どんなトレーニングしたのか気になります
ブルガリアンスクワット、ヒップリフト、サイドウォーク頑張ってるけど全然ピーマンです🫑

[317. 匿名]

>>57
自分も同じ身長体重だけど出来るだけのことはやって、少しでも体重落としましょー！

[318. 匿名]

ガッツリチョコミントパフェ食べるぞって食事調整して　最初にナスとオクラと魚肉ソーセージ食べて　豆乳コーヒーのんで臨んだけどまさかの食べてる途中で飽きて1/3しか食べなかった！　なんか嬉しい！

[319. 匿名]

13000歩あるいたー
ご飯も和食でバランスよし
気分が乗ってるうちにえあろばいくやるぞー

[320. 匿名]

傾斜のウォーキング気になるんだけどチョコザップにもそれあるのかな

[321. 匿名]

>>295
何でもバランス良く適度にみたいな感じですね！詳しくありがとうございます！真似して頑張ってみます！
ご飯好きならいいですね！150gなら満足感ありますよね
私はスイーツに目がなくて悲あんまり我慢したら反動きますよね！カロリー考えながら調整していきたい！

[322. 匿名]

>>300
食べたくなったらむね肉や野菜食べます！
やっぱり我慢のしすぎも良くないですよね！
まだまだ生理こないから爆食しないように頑張ります

[323. 匿名]

>>259
ダイエット公言してない限り、病気で痩せたのかもしれないし普通の人は痩せたと思っても口に出さないよ。
公言してみたら？？

[324. 匿名]

アラフォーになって姿勢が気になってる。
元々猫背気味だったんだけどなんにも気にしてなくて。
歳も歳だし姿勢矯正ベルトみたいなの、使ってみようかなと考え中。
ダイエットにも姿勢って大事だし…ってダイエットに限らず大事か。
真面目にするなら体幹トレーニングとかピラティスとか(違いが分かってない)
あるんだろうけど田舎だし。最近24時間ジム出来たなー遠いけど。な地域。
姿勢矯正ベルトとか使ってる方、います？

[325. 匿名]

>>314
私筋トレ5年目なんだけど、カタチはやはりピーマン
ボリュームのあるピーマンなんで、カタチ自体は遺伝なのかなと
丸くなるの羨ましいです

[326. 匿名]

今夕飯食べない。野菜のみにしている。大体1300キロカロリー内でおさまるようにしている。

[327. 匿名]

カレーライスとマグロ丼食べただけで一日の総摂取量超えそう。夜食べるのやめよう。今から徒歩で買い物行ってくるわ。

[328. 匿名]

なんでかな〜
7200kcalオーバーで1キロ太ると言うけど余裕なのよ
一ヶ月くらいじゃ太れないというけど、毎日1000kcalくらいはオーバーできちゃうので1週間で達成すんのよ〜

[329. 匿名]

>>310
ごめん、横だけどダンベル使って自重トレってどういうこと？？

[330. 匿名]

>>320
あるよ！

[331. 匿名]

>>330
まじか！外ウォーキング好きだけど再開しようかなあ

[332. 匿名]

>>259
ダイエット頑張ってるとか話を聞いてれば痩せたねー！って言えるけど、今は体型のことや見た目についてあまり話題にしたくないから気がついても言わないかも
気がついてくれてる人はいると思いますよ～！

[333. 匿名]

7月頭に47.7ｋｇで今朝45.7ｋｇ！目標は42ｋｇだからこのまま継続継続！！

[334. 匿名]

>>259
判るー
259さんと同じような体型からダイエットしたけど初めて「痩せたね！」って言ってくれたのは9kg減ってからだったよ
私はウェーブだから上半身から減るので判りやすくサイズダウンしてるんだけど、病気だと思われたのかなぁ
自分的には割りとキレイに絞ってるつもりなんだけど🤣

[335. 匿名]

5/16からスタートして、ようやく-9.5kgまできました
あと1.7kgで減量期終了です
今月も頑張ります
よろしくお願いします！

[336. 匿名]

家の近くロケーションがめちゃいいから歩きに行きたいけど、家のことやってるとあっという間に子供帰宅…。子持ちみんなどうやってダイエットしてるんだ。とりあえず夕飯は抜く。

[337. 匿名]

>>292
有酸素運動って項目→種目を追加→種目を選択する→新しく追加する→完了
って押すと自分でウォーキング入力して追加出来るよ！

[338. 匿名]

身長165cm 45歳
体重記録始めてから11ヶ月
あすけん始めてから8ヶ月
毎日の摂取カロリーは1,800kcal前後
10kg減に成功しました！
目指すは55kg！

[339. 匿名]

>>329
ダンベルやウエイトは、重しとして使って体を固定したり、負荷をかけるのに使ってます

例えばバックエクステンションの時とかは足首にウエイトつけて重しにします
あと、スクワットの時にダンベルやウエイトで負荷を上げます

[340. 匿名]

>>314
私は自分でやる筋トレではお尻がなかなか綺麗にならなくて、諦めて機械に頼りました
EMS使って毎日1時間、ドライヤーの時に最大出力でやったらきれいな形になりました

[341. 匿名]

>>336
自宅でステッパーはどうですか？

[342. 匿名]

>>288
筋トレはスクワットとかですか？
ストレッチは前もも後ろももと股関節周りのストレッチですか？色々聞いてすみません

[343. 匿名]

>>316
横
私は速筋優位で自重でやってもすぐ筋肉付く
わりと食べるし体重あるのもあるし
ブルガリアンスクワットを自重で10回3セット週2回から3回やって1ヶ月で丸くなった
横側が削げてんのが気になってクラムシェルとかやったりでそこもすぐ丸くなった
あんま筋肉付かないタイプならしっかり食べてかなり負荷かけてやらないとダメかなと思うから難しいですよね、たぶんかなり増量しないとムリなんじゃないかな
女性は頑張っても筋肉付かないと言われるから宅トレでムキってくる自分が信じられないw

[344. 匿名]

>>339
よこ
自重は自分の身体の重さを使ってのトレーニングのことだからじゃない？
ダンベルやウエイトで負荷かけたら自重じゃないのでは？

[345. 匿名]

>>1
あれよあれよ太って8月中頃162cm62kgまで増えてた。慌てて食事管理(たんぱく質増やしてカロリーはセーブして)とピラティス週三から週四通って今日60.9kgだった。今月末に58.9kgを一回でも拝むのが目標。

[346. 匿名]

>>344
トレーニングとして何をしているかが大事なのに、自重か荷重かの細かい定義、揚げ足取りで噛み付いておられたんですか

ネットって、なぜか「正しさを競う場」にしたがる人が一定数いるんですよね
筋肉を鍛えずに、闘争心を鍛えておられるんですね😮‍💨

[347. 匿名]

>>341
ステッパーいいですね。

[348. 匿名]

>>337
ありがとう！

[349. 匿名]

>>335
真夏の暑さを乗り越えてダイエット継続できたのすごい！私は9月からスタートです、がんばろう！

[350. 匿名]

>>346
まあまあ、気持ちは分かるけど、落ち着いて！
気になる人は気になったんだろうね。
重しつけてやるのすごいね、私も腕と足に巻きつけるタイプの持ってたけど、重くて辛くてやらなくなることに気づいて笑　そこからは自重にしてる。
なんなら最近はセルフ荷重（肉）で、自重でも辛い笑　笑ってられない、頑張ります。

[351. 匿名]

プランク30秒を2回、今日から一ヶ月継続する
やらないよりは良い

[352. 匿名]

生理前
はぁ〜チョコ食べたい！
ケンタッキー食べたい！泣

[353. 匿名]

週一でチートデーという名の飲み会食事会しててやばい😇
せめて維持したい

[354. 匿名]

8月はジム5回しか行けず。。

[355. 匿名]

150cm、66kgで過去最高体重…
先週からあすけんで食事管理とウォーキング始めたけど500gしか減らず
かなりデブだから最初は減るかなと思ったけど中々
気長に頑張る

[356. 匿名]

160センチ　5月72キロからダイエット開始！
8月は61.7キロまで来ました。
今月は60キロ切れるように引き続き頑張るぞーっ
とりあえず３日連続10キロジョギングしたから
足がパンパン・・・🫠

[357. 匿名]

11月にフォトウエディングを撮るので頑張ろうと思います！目標は−5〜6kgの45〜46kgです✨️
身長は153cm

[358. 匿名]

>>15
私も超巨デブからの長期間かけてのんびりダイエット中
159cm129kg→何年かかけて今71kgまで来たとこ
一番太っていた時に膝を痛めて運動は無理できないから少しずつ食べる量を減らしてここまで来た

ストレスで爆食いしたい時は朝に好きなだけ食べると決めたら夜は我慢できる時が出て来た
最終目標は標準体重だけど、とりあえず1kgずつスモールステップで頑張ってみる

[359. 匿名]

>>342
この動画とか股関節周りの筋肉を緩めるストレッチになると思います。
大臀筋、腸腰筋、大腿四頭筋、ハムストリングをしっかりほぐして、モチベあればスクワットやプランクなど、お尻や体幹を鍛える筋トレを少しずつすると良いと思いますよ☺️

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[360. 匿名]

体重は1キロしか減ってないけどお尻と太ももがパツパツでしゃがめなかったズボンがお尻と太ももゆるゆるになってた

[361. 匿名]

>>346
いや、なんか私が知らないトレーニング方法があるんかと思って気になっただけ！
気を悪くしたならごめんね！自重トレではなかったって事ね笑

[362. 匿名]

2.5kmぽっちだけどウォーキング
歩数計の電源入れ忘れて歩数が不明

[363. 匿名]

>>361
重しのためでも加重したら自重ではなくなるからね
分類的にはウェイトトレーニングだけど、マシンやバーベルとも違うし
自重トレーニングの延長ってのがしっくりくるかな？

[364. 匿名]

>>320
ありますよ
最近全国的に女性専用店舗の展開や、既存店舗のリニューアルで新しいマシンが増えたりしてるのでウォーキング以外でも楽しく運動できるかも

[365. 匿名]

>>364
マシンピラティスもあったりするよね

[366. 匿名]

>>358
マイナス58㎏！？
すごい！何年かけましたか？

[367. 匿名]

むくみかもとか理屈はわかるけど、運動した次の日体重増えてるの本当に凹む

[368. 匿名]

お腹の肉が本当にヤバい。

[369. 匿名]

区の体育館ジム行こうと電話してみたけど、わたしみたいな筋力ゼロの人が行ってなんかできるのかな

[370. 匿名]

152センチ53きろ。
シルエットが丸い。とりあえずウォーキングと筋トレだ。47キロになりたいのに。

[371. 匿名]

>>361
言葉のあやというか、適当に書き過ぎてたのかな

詳しく書くと、毎日20〜30種類くらいをやっててプランクとか腕立てとかはウエイトもダンベルも使いません

ベッドでバックエクステンションやるけど、ベッドの端から上体だけ宙に浮かせるので、そのままだと床に落ちるから、脚にウエイト付けて重しにして、ベッドの端に足引っ掛けてやってます

クランチやツイストクランチは、椅子の上に足乗せてやるけど、これもウエイトがあった方が重しになるから使ってます

スクワットは何種類かやってて、ダンベル持つのと持たないのといろいろ組み合わせてます

そんな感じです

[372. 匿名]

>>350
落ち着いてますが、正直めんどくせーと思ってしまいました

まあ、私が適当な日本語書いたから
正確には、自重、ダンベル、ウエイト、EMSのトレーニングしてます、と書くべきだったのかもしれないけど

はっきり言ってクソどうでもいいなと思いました
すみません

[373. 匿名]

1月以降で10kg以上太った。そろそろダイエットに着手します！

[374. 匿名]

>>359
丁寧にありがとうございます！
YouTube色々ありすぎてどれがいいか分からなったので助かります。やってみます。

[375. 匿名]

>>367
筋肉の修復に水分使うからってやつだよね？
増えてなかった方が筋トレの負荷足りなかった？！って心配になる笑 増えてた方が正解なんだからへこまなくていいのに

[376. 匿名]

月に150㌔ランニングしていて引き締まってきたのは事実なんだけど、若い頃の体重信仰に未だに縛られている…
骨格がしっかりしてるから痩せても華奢にはならないのはわかってるけど、スラッとしたスタイルに憧れる
160㌢51㌔体脂肪率23％の44歳です
48キロまで落としたいなぁ

[377. 匿名]

>>375
ヨコですが、安心しました

[378. 匿名]

>>360
私も同じ
5月からエアロバイクを一日3回各10キロこいでる　
体重は2キロ痩せただけ
しかも初めの2ヶ月はほぼ横ばい
モチベーション持てなくてつらかったけど3か月目に入ってようやくわずかだけど右肩下がりになってきた

身体ご変わった気がする
背中や腰のお肉が減って、パンツが緩くなってきた

[379. 匿名]

最近運動しすぎてきつい
余裕がなくなってる、、
けど運動しないと怖い！早く痩せたいばっかりで頭いっぱい

[380. 匿名]

>>379
とてもよく分かるよ
でも休むことに罪悪感持たないでいい
いっぱい動けばその分いっぱい痩せるというのは半分間違いだから
運動休む日は食事で調整しよう

[381. 匿名]

短期間で一気に痩せようとするのってリバウンド怖くない？
1日1500キロカロリー以下に抑える食生活とか一生続けられるわけがなくない？
毎日激しい運動も一生続けられなくない？

私は20代の頃にダイエットで食事制限と運動を頑張りすぎて
リバウンドの繰り返しだったから大いに後悔したよ
今は緩やかに毎月1kgずつ落としてる

[382. 匿名]

>>381
ダイエットってつまり生活習慣を変える事だと思ってるから、そもそも毎日の体重に一喜一憂したりしてたら結局続かないと思う
何か目的があって何月までに痩せたい！その後は知らん！なら何でもいいからがむしゃらにやったらいいと思うけどね

[383. 匿名]

秋は個人的に好きな美味しい味覚が多くて誘惑いっぱい🍠🌰🎃

[384. 匿名]

>>381
急にどうしたの？
誰が激しい運動と食事制限で短期間に痩せようとしてリバウンドしそうなの？
痩せた後は消費カロリーと摂取カロリーが釣り合ってればいいんだから、運動も食事制限も緩めればいいだけだよ。
一生激しい運動と食事制限をしなければいけないわけじゃない。
絶食で1週間で痩せる！って人には「ずっと食べないの？」とは思うけど。

[385. 匿名]

9駅分歩いてるなう
コツコツじゃなくてやる気がある時はとにかく運動するのが合ってることに気付いたよ

[386. 匿名]

>>384
それは実体験？
何キロ痩せて痩せた後はどうやってキープしてる？
何年キープできてる？

[387. 匿名]

>>385
自分に合うやり方見つけるの大事だよね

[388. 匿名]

>>381
ダイエットで一生その食事？とか言う人いるけど
段々と食べる量が減るんだよ
旅行とかでも食べれる時は食べて太っても帰ってくれば元に戻ってる

[389. 匿名]

週一1800くらい食べて翌日600くらいまで落としてみたいな生活きつい
その1800も私が食べたくて納得して摂取したカロリーじゃないし
コンスタントに1100くらい食べたい
飲み会の頻度が多くてほんと辛い
でも飲み会は楽しいけどカロリー取りたくない

[390. 匿名]

>>386
わたしは、若い時10日で5キロは余裕だったなぁ。
若いといっても30前半くらい。運動を多くして野菜多めにしたら速攻落ちた。今は難しいよ。若いて素晴らしいよ

[391. 匿名]

>>379
それオーバーワークになってきてるよ。
綺麗になるのが目的のはずなのに「早く痩せる」が目的になってしまってる。オーバーワークで疲労が抜けないとストレスでコルチゾールが増加して痩せにくくなるよ。
それにトレーニングパフォーマンスも落ちちゃうし。
ダイエットってずっと続けるもんと思ってしんどい時は休む、無理しすぎないのが一番だよ

[392. 匿名]

>>390
その痩せた5kgはどのくらいキープできた？

[393. 匿名]

>>389
一番やっちゃいけないパターンのお手本みたいな人現る

[394. 匿名]

>>390
嘘過ぎて草

[395. 匿名]

>>381
どうした？
短期間で一気にってどれ位のこと言ってるの？
私2-2.5kgずつ減らしてきて今維持期だけど、別に無理してきたわけではないよー
皆の減量実績聞いて焦ってるの？

[396. 匿名]

>>56
横ですが、産後の体調問題なかったから、2ヶ月目から何かしら始めてたよ
赤ちゃんがよく寝てる時期にかなり頑張った

[397. 匿名]

毎月このトピにお世話になってます。
地道だけど毎月1キロペースで減ってて、何より身体が軽くなってくると動くのが楽です。156センチで57キロから始めてついに45キロの目標まで来たので、このままキープして運動で引き締められたら嬉しいです。

[398. 匿名]

>>390
元が3桁レベルの体重？

[399. 匿名]

>>390
10日で5キロ落とすのは素晴らしい事ではないよ。脂肪も多少落ちたと思うけど、大部分は筋肉と水分。飢餓状態の体は脂肪よりも先に筋肉を分解するようになってる。出来上がるのはスキニーファットな身体だよ

[400. 匿名]

166センチ74キロ
精神薬飲んでたら52キロだったのが
ここまで増えた
今年度中には52キロに戻したい

[401. 匿名]

>>390
スポーツクラブでインストラクターやってるけど
脂肪１キロ燃やすには約8400キロカロリー消費し
ないと燃えないんだよ
だから一次的な体重減に過ぎないよ

[402. 匿名]

>>380
頭では休憩しないと！と分かってるけど朝が来たらルーティンのように運動してしまう。
頑張って休むようにしてみるね、ありがとう

[403. 匿名]

>>391
そうだよね。余裕無くてイライラする事多くなった。
体休めるのもダイエットのためと思って頑張って休んでみるね、ありがとう

[404. 匿名]

>>395
毎月2-2.5キロってこと？
それはギリ短期間に一気って感じじゃないけど、
トータルで何キロ痩せてどのくらいの期間維持してるの？

[405. 匿名]

最近白米にサラダチキンと卵と蒟蒻炒めたのとサラダばっかり食べてる
カロリーもだいたい一緒だから考えなくて楽だけどバランス悪いよね
カロリーすぐ越えちゃうんだよね

[406. 匿名]

>>405
一時的に痩せてもすぐ停滞しそう
そしてその後リバウンドまっしぐらだよ

[407. 匿名]

>>406
ダイエット辛くてイライラしてるの？
ブロックしてみたら誰かを否定してるコメントは殆どあなただよねw
なんか言葉にトゲがあるというか上から目線だからトピの空気悪くしてるよ

[408. 匿名]

どうしてもサーティワンの新作食べたくてあすけんの点数は捨てたw
でも頑張ってカロリーは抑えたよ

[409. 匿名]

>>407
え？私のコメント抜き出してみてよ
否定的コメントがほとんど私って言ってるならちょっと証明してみてほしい

[410. 匿名]

古着で投げ売りされていたマウジーのSサイズが入った
というか若干のゆとりがある
入るわけないと思ってたからまさかマウジー着る日が来ると思わなかった

[411. 匿名]

>>406
そうだよね、なんかカロリー計算に疲れてしまって、、結局バランス悪いよね。
食べすぎるのが怖くて同じのばっかりになってしまう

[412. 匿名]

今日は気分がちょっと乗らなかったのでジョギング4キロでやめた。
生理前でアイスとポテチ食べちゃったからカロリー消費したかったけど無理だった…

[413. 匿名]

>>18
私も全く同じです！
この夏３日に1回は5km走り、ジュースも夜のお菓子もやめたのに体重1g、体脂肪1%も減りませんでした。…なぜ？９月も頑張りたいです！

[414. 匿名]

>>405
バランスはそんなに悪くないよ
ビタミンとミネラルが不足しそうだからサラダを海藻サラダにしたりサプリでビタミン摂るとかが良いかも
あとはこれをずっと続けると体とメンタルがエネルギー切れするから、週一回くらいのペースで炭水化物とタンパク質をしっかり食べる日を作ると良いと思う

[415. 匿名]

生理前は食べてもいいルールにしちゃってます。
生理後はコントロールしやすいので気持ち目標カロリーより少なめにしておいて、生理前と生理中は食べてもOK。でも食べてもOKルールにすると意外と食べすぎないんですよね、不思議なことに。

[416. 匿名]

あすけん始めたけど、三食米食べるとあっという間に過剰になるから夜抜いてる。でも米食べたい…。

[417. 匿名]

>>416
毎食あすけんの画像をチャッピーに報告して次の食事の相談するといいよ

[418. 匿名]

>>417
ありがとう

[419. 匿名]

今日ジムの説明受けてきた！満足してるのが怖いw

[420. 匿名]

>>408
我慢は大敵だからいいと思う！
私も明日マドレーヌ食べるー！
野菜とヨーグルトも

[421. 匿名]

筋トレ開始１週間で1キロ増えてた。筋肉が増えてることを祈る(⁠´⁠；⁠ω⁠；⁠｀⁠)

[422. 匿名]

>>401
7200kcalじゃなくて？

[423. 匿名]

久々に体重測ったら3kg増えてた
思い返せば地味に間食増えてたし活動量も減ったから仕方ないけど、その間も頭の中では常にダイエットしてる意識だったからなんかショック笑
元摂食障害だから厳密なカロリー計算と毎日の体重測定は病気が再発しちゃうと思って控えてたんだけど、やっぱり適当に過ごしてると太るね💦
バランスが難しい

[424. 匿名]

>>401
脂質が1g9kcal、人間の脂肪は水分と細胞膜を含んでるから1kgあたり純粋な脂質として800gで計算するんだよ
800×9kcalで7200kcalにしかならない

[425. 匿名]

ブルボンの0カロリーゼリーのラムネ味を買ってみた！私が好きな味でまた買いたいんだけど、あんま0カロリーばかり食べると逆に食べたくなる？みたいに聞いた事あるから、買うか悩み中。

[426. 匿名]

今月から参加します！

じわりじわりと太っていき、標準体重を余裕で超えてしまった
先日久しぶりに友人たちに会ったらみんな細かった
太ってるの私だけだった

痩せよう！という気持ちにすごくなった
もちろん服を着こなしたいとか、健康にいいとか、ライブに行くからとかで痩せたい気持ちはあったけど
ほっそーい友人たちはダイエットのモチベにかなりなるね！（別にマウントされたわけとかではないです）

そんなわけでよろしくお願いします
かつをいれてもらいにきます！

[427. 匿名]

生理明けても全く体重減らない……
もうすぐ排卵日きちゃうし何か恩恵なくて憂鬱

[428. 匿名]

11月末までに痩せたい！って目標があるから
毎日中々減らずに停滞してると「11月末まで時間がない……」って焦ってしまう
でもこんな体型になるまで放置した自分が悪いし
いま諦めたらダメだ！と思って日々頑張っている
目標達成が一番の夢だけど、その数字まで近づきたい。

[429. 匿名]

生理前で食欲増してる、、
食べ過ぎそうだー

[430. 匿名]

夜軽くして米食べないから朝が来るのが待ち遠しい。

[431. 匿名]

>>84さん
全くといっていい程同じ状態！
本当に同じすぎて思わずコメントしちゃった。
どうしたら量減らしてバランス取れるんだろう。これ以上はやばいなんとかしなきゃって焦ってるんだけど、食事減らして身体動かしてもなかなか体重減っていかないし、せめて50kgは切りたい。

[432. 匿名]

>>431
普段の食事をここに書き出してみたらアドバイスもらえるよ

[433. 匿名]

8/14からダイエットスタートしました！

年齢 32歳
ダイエット当初　160cm 63.5キロ
現在　60.6キロ

やってることは、ダイエットスタート時点でジムに即入会して、
2日に1回はジムに行ってウォーキングやランニング。
ジムの筋トレマシンで軽く筋トレする。
行けない時は家でYouTubeに出てくる足パカの筋トレ動画をやる（寝ながらできるやつが好き）
あとスクワット20回✖️4セットとか。

食事は
和食基本で、
魚をよく食べるようにしてる！
毎日1回は食べてるかも！
キャベツを1玉買ってきて、大量の千切りストックしておいて、お昼と夜は必ず1番先にキャベツ食べる。
豚こま肉や鶏肉も食べるけど、基本魚を食べてる。
お菓子はあんまり食べないように気をつけてる、
サツマイモをよく食べてる。あとローソンのこんにゃくチップス（笑）
甘いもの欲はフルーツで補って誤魔化したり！
しょっぱいもの好きなんだけど、塩分も気をつけるようにここ最近はし始めてて、
そしたら浮腫んでた指に指輪がするんとはいるようになったよ。
あと排便の調子がかなり良くなった！
これは本当につくづく思う。
来年の春までにもう少し痩せていこうと思います。

ちなみに小さい子供がいて、正社員で日中はフルで働いているため、ジムに行けるのは子供を寝かしつけたあと、夫に任せてから行ってます。笑
ママとじゃなきゃ寝たくないと泣いてしまうので、寝かしつけはわたしがします。

[434. 匿名]

中年だからかな。
全然痩せる気配ないけど、痩せるまで諦めないんだから😭

[435. 匿名]

>>414
こんな感じでいいなら、続けられそう！！
週一にタンパク質と白米多めだね！
バランス悪いかと思ってたから安心しました！
有難う！

[436. 匿名]

なんとなく気になって調べてみたんだけど、日本人が1キロ痩せるのに使うお金は、だいたい平均10万円くらいらしい
全然使わない人やめちゃくちゃお金使う人がいる中での平均よね
使う人はエステとかパーソナルジムとか医療ダイエットとか
私は今のところ1kg1万円くらいかな
過去に痩せてリバウンドしたパーソナルジムの費用とかは入れてないけどw（ 教わったことを継続しない自分が悪いのは承知…）

[437. 匿名]

>>401
7200キロカロリーだよ？

[438. 匿名]

>>432
ありがとう。
過敏性腸症候群持ちで
平日朝昼はたくさん食べる事が怖くてあまり食べられなくて、どうしても夕方仕事終わってから何か食べたくなっちゃうし、夕食が一番ガッツリになってしまう。そこをどうするべきか凄く悩む。夕方16時半頃にもうしっかり食べちゃって後は食べないとかにすればいいのかな。

[439. 匿名]

>>372
わかるよ
適当に書いたのは自分だけど、細かく突っ込まれると萎えるよね、面倒くさ…って。

[440. 匿名]

体重は2kg増えたくらいだけど、お尻〜太もものラインが全然違う。歩いていないから筋肉を使えていない感じ。ステッパーやるか…

[441. 匿名]

以外とカロリー低いと思って頼んだら見てたのシェイクールじゃなくてラテの方だと発覚
200kcal以上もカロリー違うし分かったのがオーダー後だった
もう終わった

[442. 匿名]

>>441
たまにはいいと思うよ。

[443. 匿名]

>>416
おかゆにするとカロリー抑えられますよ！

[444. 匿名]

あすけんで食べ物入力してるけどチョコミントアイスが想像よりカロリー脂質多くてびっくり
やはりアイスは注意だ

[445. 匿名]

>>444
テレビで「太りたい人は寝る前にアイス食べてください」って言ってるの見てからアイスをやめたわ…

[446. 匿名]

雨降ってたから家の中で歩数稼ぎしてギリ1万歩達成。
体重減らないけど、とりあえず数値目標だけ頑張る。

[447. 匿名]

>>445
寝る前じゃなきゃいいんじゃない？
おやつの時間とか、毎日食べなければそんな気にしなくていいと思う

[448. 匿名]

禁煙したら2週間で１キロ増えた
いま3週間目だけどまた１キロ増えそう
せっかく83キロから65キロで落としたのに…
禁煙やめようか迷ってる

[449. 匿名]

>>259
私も同じだった！
160センチで68キロから59キロまで10キロ近く痩せても会社の人に何にも言われなかった
会社で一緒くらいじゃ気づかないのかな？とも思ったけど、でもそう言えばダイエットの話振られたり、痩せない痩せない相談されたり、なんとなく話題に登ってた気がする
なんとなーくそういう話題になってたりしない？

[450. 匿名]

>>448
18kgのダイエットに成功してるのすごいことだし、それを維持したい気持ちも分かるけど
長期的に見ると健康や美のためには禁煙続けた方がいいかも？と思う。
たまたまむくみやすいタイミングだったとか、禁煙以外の要因の可能性もあるよね。
身内がタバコやめるのに苦労してたから、せっかく3週間も続いてるのにまた吸い始めちゃうのもったいないと感じてしまいます。

[451. 匿名]

>>438
過敏腸症候群かぁ。朝昼少なめにしないとお腹張るって思うとここを増やすのはしんどいだろうしね。夜はガッツリ食べても大丈夫ならその仕事がストレスの原因なのかな。

[452. 匿名]

162センチの50キロまで落としても、前ももと下腹の脂肪本当に落ちないな…職場がタイトスカートの制服だから目立つ。事務職だからほぼ座ってるんだけど、座った時の下腹本当に見てられない。

[453. 匿名]

>>452
姿勢が悪いんじゃないのかな？
仕事柄、日常的に前屈みになってませんか？

[454. 匿名]

>>453
かなり悪い。座れば猫背だし立てば反り腰…姿勢改善からやってみるね。

[455. 匿名]

154センチ58〜59キロです。去年の10月から10キロ痩せました。
スローペースなのは夜に炭水化物を控える以外にあまり食事制限してないから…。お菓子も食べてるし、まあそうだよね。運動は自転車と散歩です
胴長だからお腹周りはそこまでなんだけど短い足がまあ太い…。筋トレはじめます

[456. 匿名]

いつも思うんだけど、体重が減り続けるとホメオスタシスで痩せにくくなるなら、太りにくくなってくれてもいいやん

[457. 匿名]

>>456
人体の生命維持の為のシステムだからしゃあない。栄養は貯めれる時に貯蓄する様になってるんだよ。コンスタントに栄養を摂る、消費する（運動する）システムを身体に覚えさせたらしっかりエネルギーを消費しやすい身体になるよ

[458. 匿名]

自分比でかなりいい状態なのにまだGUのLサイズ…
世の中の人細すぎ！！

[459. 匿名]

中学生の娘、私より2cmくらい背が高く3kgくらい体重少ない
それなのに、私よりすごく華奢にみえるし実際服のサイズも小さい
私が中学のときのこと思い出しても、もう少しぽちゃぽちゃしてた気がするから骨格から違うんだろうな

[460. 匿名]

グルテンフリーよりもう一段階きついレクチンフリーってのがあるらしい
私はまんきつさんの美容本で知りました。実践している人いますか？

[461. 匿名]

0.5kg痩せて維持なう

[462. 匿名]

マシンピラティス2日目。
インストラクターさんに、私だけ「負荷下げましょうか？」と提案されたw

がんばります😅

[463. 匿名]

去年9月
56,3kg、33,2%、ウエスト82,5cm、太もも54,5cm

今朝
47,5kg、28,2%、ウエスト63,5cm、太もも47cm

ここのトピすごく励みにさせて頂いています！
あと1kgで美容体重
今月は47kg台を定着させることを目標に頑張ります。

[464. 匿名]

本屋でライザップのチューブトレーニング編っていう本を買った
チューブ付きのやつ
初版本で2019年のだから既にチューブが劣化してたw
取り敢えずダイソーに明日チューブ買いに行きます

[465. 匿名]

生理前だからか、お腹張って苦しい、、
前から便秘だけどダイエット始めたから尚更でない！
お腹ぱんぱん

[466. 匿名]

生理前って事もあり明日はケンタッキーの月見食べます！
平日頑張ってるので日曜日ぐらい家族と美味しい物食べたいので今日は頑張って１１キロ走って来ました。
また月曜から頑張りますよ！

[467. 匿名]

158cm67kg

摂取カロリー調べたら1日2000kcal近く食べてました
1400kcal以内に収めたら体重減りますかね？

[468. 匿名]

>>467
自己レス
今日のあすけんは0点でした

[469. 匿名]

165cm 60kg
内臓下垂もひどくて下腹部ぽっこり
骨盤底筋鍛え始めたけど、へこむといいな…

[470. 匿名]

>>366
>>358です
5年位です
1年半くらい停滞期がありましたが、最近やっとまた減り始めました
ダイエットとは言えないレベルにしっかり食べて運動ゼロですが、引き続きゆるく頑張りたいと思います

[471. 匿名]

>>468
え！あすけんで0点とかあるんだ！

[472. 匿名]

>>467
ちょっと減らしすぎ？

[473. 匿名]

>>275
冷麺低カロリーだと思い込んで夏にたくさん食べてた
昨日一食400カロリーだと知って唖然としちゃった

[474. 匿名]

痩せたいのに来週も飲み会、来月も新しい人来るからまた歓迎会
もう飲み会嫌い
飲み会好きな上司きたし忘年会も新年会もやるんだろうな
食べたくないもので無駄なカロリー取りたくない
翌日の調整もきついし飲み会行くなら一人でサブウェイでも行きたい

[475. 匿名]

38歳　産後半年で完母です。
妊娠前48-52キロで、食べつわりもあって、妊娠中70キロ近く増えました。今は58-59キロ。
ここ数ヶ月、全然減りません。
あすけんでは2100kcalが目標になってますが、食べ過ぎですよね。
摂取カロリーはどうしたらいいのでしょうか？

[476. 匿名]

9月からジム通い始めたけど、今のところ楽しい！
休日はジムの前後は外でウォーキングもしてる。
仕事の後行く時はランニングマシンで歩いてる。

[477. 匿名]

失恋きっかけで食欲が落ちて体重が減ったついでにいままでの食事を見直して運動もはじめました。６４キロだったのが3ヶ月でいま５５キロ。顔胸腹はすっきりしましたが二の腕と太股はふとましいまま。
リバウンドしそうですが置き換えが一番照っとり早く数字は減るんだな･･
と実感してます

[478. 匿名]

>>381
そもそもメンテナスカロリーが1400kcalだから1500kcalでも太るw
チビは辛いよ

[479. 匿名]

>>461
追伸　書いた後に、そんなの誤差じゃんって突っ込まれるかなと思ったけど、みんな優しいありがとう笑

[480. 匿名]

運動する前に飲むと効率よく脂肪燃焼するアミノ酸、何がおすすめですか？

[481. 匿名]

アラフォーだけど人生初で最後のセパレート水着着てきた
１２ｋｇ減に成功して人生最痩になって去年から腹筋中心にボディメイク励んだ
ああいうのは一生ムリだなと思ってたけど挑むならもう今しかないと思い切った
どうせクソデブだしとやさぐれてきた人生だったけど、一瞬でも自分のボディに自信が持てる瞬間があって頑張ってよかった！と思った
ダイエットばんざい

[482. 匿名]

最近は運動サボっちゃってて食事制限だけで体重3キロ減ったけど
全く見た目が変わってない
やっぱ筋肉つけなきゃダメかぁ

[483. 匿名]

夜ご飯食べたあと踏み台昇降するようにして2ヶ月経って、まったく減らなかった体重が一気に減ってきた😭
嬉しい

[484. 匿名]

18日に健康診断はいった！
落とせるとこまで落とす☺️

[485. 匿名]

>>281
内科行きました、脂肪肝でした
先生は脂肪肝だから痩せてねと言ってたけど、脂肪肝だから痩せにくいとは教えてくれませんでした😭

そうか、脂肪肝は痩せにくいのか、、、
教えてくれてありがとうございます

[486. 匿名]

>>455
ゆっくり痩せた方が絶対にいい
私その2倍で痩せたら尻の肉がなくなって皮膚がだるんだるんになってもうどうしようもない状態だから

[487. 匿名]

>>485
痩せづらいけど、痩せないわけじゃないから食生活整えて運動して健康的に減らしたいってね！頑張れ！

[488. 匿名]

>>487
ありがとう
食事も運動もして痩せなかったので病院に行きました

そこで脂肪肝とわかった感じです
食事と運動頑張れと医者からも言われたけど
それを何十万とかけて痩せなかったから受診したんだけどなぁと…分かり合えなくてしんどかったです

脂肪肝で痩せた人がいたら期間やメニュー教えて欲しい😭
2年やっても痩せないとなると気力がもたない、、、

[489. 匿名]

ここまで脂肪蓄えるのに9年かかったから半年やそこらで元に戻ると思わないようにしよう

[490. 匿名]

>>454
横。あとドローイングとかですかね。 1日数回でいいし、1回あたり1分あれば終わるのでやりやすいかと。
道具もいらない（呼吸法なので）、まず試してみるのはどうでしょうか？

[491. 匿名]

体重ほとんど変わらないけど、お尻のだぶつきがかなり減ってるから、多分ダイエット順調！点数ダイエットというよりボディメイクかも。

[492. 匿名]

4月からダイエットしてて7キロ減。
しかしもう2ヶ月ほど停滞してて1キロ内をウロウロするだけ。
それでも続ければいつか変わると信じて、毎日筋トレと1万歩あるくことと食事改善を続けています。
せっかく減らせた7キロを無駄にならないようにします。
9月、少しでも減へらしたいし停滞をら脱出したいです。

[493. 匿名]

>>488
母もそんな食べてないしお酒も飲まないのに脂肪肝だった
今から思うとタンパク質不足で脂肪肝になってたのかな？と思う
タンパク質不足 脂肪肝で調べてみて
あと、運動は有酸素運動より高強度を週2回か3回やって有酸素運動は血流良くするためにする感じで有酸素運動をメインにしない方法をやってみたらどうかな？
女性は中年以降は低強度から中強度だと身体のストレスが解消されず筋肉が落ちて脂肪が溜め込まれるんだとか

[494. 匿名]

>>488
糖質ってちゃんと取ってますか？？
病院だと脂肪肝って8割くらいは単なる食べ過ぎでなる人が多いので、糖質制限しろって言われる事が多いけど
隠れ肥満とかカロリー不足から来る脂肪肝には糖質を適量取った方がいいと思う
肝臓は糖質入ってこないから脂質でエネルギー作ろう！脂質で手早くエネルギー作れるように脂質貯めとこう！で脂肪肝になるってパターンなので
ラーメンやらスナック菓子やらで脂肪肝になった人とはまた事情が違うんですよね
私はご飯増やして内臓脂肪レベル9から4に減りました

[495. 匿名]

みなさんダイエット中って空腹時間長いですか？
最近、ずっと空腹な気がしてさすがに食べなさすぎですかね

[496. 匿名]

>>493
ありがとうございます
あすけんと有料サポートでタンパク質足りていると出ていたけど、運動は有酸素メインでした

橋本病があり強度上げると数日寝込んでいたから軽い運動しかできませんでした、、

あーいえばこういうみたいになって申し訳ない気持ちと、進もうとするたびに壁にぶち当たって心が折れかけています、、、

橋本病→痩せて→脂肪肝→痩せにくい
食事OK→運動→有酸素では足りないから強度あげて→橋本病→寝込むのループで詰んでます

言い訳と捉えられてしまうよね

[497. 匿名]

>>495
コンスタントに毎月体重減ってるけど、空腹時間はゼロだよ
17時くらいに筋トレ終えてたんぱく質補給でゆで卵やシリアルを入れたヨーグルトを食べてるのもある
一日4食みたいかな

[498. 匿名]

アラフィフ160センチ、ダイエット開始時79.5キロ
あすけんでダイエットしていて
今年6月下旬からダイエットを始めて、今日でマイナス3.8キロです

前に短期間で10キロ以上痩せてリバウンドしてしまったので、今回はゆるやかにダイエットしようと思っていますが、短気なので焦ったりイライラしてしまうこともあります

ダイエットって孤独な長旅だなと日々思っています

[499. 匿名]

>>483
継続してきてて良かったと思える瞬間だね！

[500. 匿名]

>>481
ダイエット成功記念にスパハワイアンズで水着着ようと思ったのにバスツアー行く人居無さすぎてキャンセルされた悲しい